خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا زنان ژاپنی نه چاق می شوند و نه می میرند؟!
با این حال باید بدانید به جز آن عده از زنان ژاپنی که با خودکشی خودشان را از بین می برند. طول عمر آنها به شکل قابل توجهی بالاست. علاوه بر این ژاپنی ها بخصوص زنان ژاپنی چاق نمی شوند. قریب به اتفاق آنها روی وزن ایده آل هستند. و شاید همین سلامت فیزیکی باعث می شود که طول عمر آنها هم بیشتر و بیشتر شود. برای سردرآوردن از چم و خم زندگی ژاپنی این مطلب را تا انتخا دنبال کنید. اسرار فاش می شوند ...
چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
سن 50 سالگی باید 600 IU ویتامین D دریافت کنید. زنان سالم بعد از یائسگی باید 800 IU در روز دریافت کنند ولی اگر مشکل استخوانی دارید بین 1000 تا 1200 IU پیشنهاد می شود. بدن شما با تماس آفتاب با خود ویتامین D تولید می کند ولی می توانید این ویتامین را از موادغذایی و مکمل ها هم دریافت کنید. در زیر به برخی از بهترین منابع ویتامین اشاره می کنیم: – روغن کبد ماهی، 1 قاشق غذاخوری، 1360 IU ...
رابطه رنگ لباس و احساس شادی و غم
اصل ثابت استوار است: چه چیزی باعث می شود تا من احساس خوبی به خود داشته باشم؟ مسلما اندام زیبا و مناسب یکی از دغدغه های مردان و زنان در سراسر دنیا است. به طور مثال، زنان در دوران یائسگی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. اما این مشکل را می توان با ورزش از بین برد. وقتی اندام زیبا داشته باشید، لباس ها نیز زیباتر بر بدن شما می نشینند. تقریبا همه انسان ها رنگ خاصی را بیشتر از رنگ های دیگر دوست ...
نکته های مهم تغذیه ای که خانم های 30 تا 60 ساله باید بدانند
. بنابراین در این سن باید اهمیت ویژه ای به تغذیه تان بدهید. تغذیه خانم ها در 60 سالگی برخلاف آنچه شایع است اندازه معده با گذشت زمان کوچک تر نمی شود. اما ممکن است با افزایش سن تغییراتی در خاصیت ارتجاعی روده ها بروز کند. در این سن دستگاه گوارش به اشتباه به مغز علامت می دهد که به اندازه کافی غذا خورده است. حال اینکه این گونه نیست. به همین دلیل تغییراتی در عادت های غذایی ایجاد شده و ...
اشتباهات بزرگ خانم ها در 30 سالگی
کردن هم باید هدفمند باشد و چیزی را انجام دهید که برای تان لازم است نه هر ورزشی! 2. کاهش سرعت سوخت و ساز بدن را نادیده می گیرید! ورزش و تمرینات قدرتی باعث کالری سوزی می شوند. این امر به نوبه خود با افزایش سوخت و ساز بدن همراه است. به نظر می رسد که با بالا رفتن سن، سرعت سوخت و ساز بدن بنا به دلایلی از جمله عوامل ژنتیکی، هورمون ها، رژیم غذایی و غیره کاهش می یابد. به علاوه، بعد ...
انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغات
اکثر زنان نیز اگر چنین وضعیتی داشته باشند رضایت نسبی و قابل قبولی از رابطه زناشویی خود خواهند داشت. البتّه در تعاریف علمی، این عدد 50 درصد ذکر می شود که به نظر می رسد با واقعیت های موجود کمی فاصله داشته باشد. تعریف روانشناختی انزال زودرس تعاریف جدید انزال زودرس، نظر فوق را تایید می کنند. از نظر علم روانشناسی، انزالی که بر خلاف میل شخص و بدون کنترل او انجام می گیرد را انزال زودرس ...
قدرت باورنکردنی تلقین (چطور از آن استفاده کنیم؟) – قسمت دوم
...> فقط و فقط به کمک تلقین (پس از یادگیری روشی که در این مقاله میخوانید) شما قادرخواهید بود وزن کم کنید (اضافه کنید)، درآمدتان را افزایش دهید، از سلامتی کامل برخوردار شوید، کاری کنید همه شما را دوست داشته باشند و از زندگی تان لذت ببرید. در انتهای این مقاله چند تلقین فوق قدرتمند به شما معرفی کردیم تا از آنها نیز استفاده کنید (به روشی که گفته شده) تا اثرات معجزه وار آنها را نیز در زندگی ...
7 اشتباه در میوه خوردن
اندام متفاوت است. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ندارد که از فنجان های اندازه گیری استفاده کنید ( سعی کنید هر وعده یک دوم فنجان باشد ). بر اساس میزان گرسنگی تان انتخاب متفاوتی نمی کنید صدای شکمتان درآمده و هنوز چند ساعتی تا آماده شدن غذا باقی است؟ یا فقط دوست دارید چیزی بخورید که هوستان به شیرینی را فرو بنشاند؟ قبل از اینکه بخواهید چیزی انتخاب ...
چگونه مصرف کربوهیدرات را زمان بندی کنیم؟
بعدی به اندازه کافی زمان دارید تا آنچه مصرف کرده اید را جایگزین کنید. بسیار شایع است که افراد پس از ورزش، جذب کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا می شوند. با اینکه چنین غذاهایی ممکن است سریعتر از کربوهیدرات های گلیسمی پایین ذخایرتان را پر کنند، اما 100 درصد جوابگوی این مدت زمان طولانی تا ورزش بعدی تان نیستند. اگر برای عصر برنامه دارید تا دومین تمرین را انجام دهید، بعد از اولین ورزشتان ...
تغذیه خانم های مبتلا به دیابت بارداری
... میزان مناسب دریافت چربی محسن پور درباره میزان دریافت چربی مناسب در خانم ها می گوید: میزان دریافت چربی با توجه به فاکتور های وزن، قد، جنس، سن و فعالیت خانم ها تعیین می شود. به طور کلی یک خانم با اندام متوسط و غیر باردار باید روزانه 2300 کیلو کالری انرژی دریافت کند. این نیاز در دوران بارداری به اندازه 300 کیلو کالری اضافه می شود که مقدار زیاد نیست. چون تنها یک فنجان شیر 150 کیلو ...
لباس بهتر، وزن کمتر!
به گزارش شفا آنلاین ،این روزها کم نیستند خانم هایی که سایزشان 42 و حتی بیشتر است و مورفولوژی یا ریخت شناسی آنها از سایز 36 که بر تن مانکن های بیشتر مغازه هاست، فاصله زیادی دارد، پیدا کردن لباس برای این قبیل خانم ها که اضافه وزن دارند یا چاق محسوب می شوند و اصطلاحا اندامشان 8 است، کار ساده ای نیست. این روزها کم نیستند خانم هایی که سایزشان 42 و حتی بیشتر است و مورفولوژی یا ریخت شناسی آنها از سایز 36 ...
نیم قرن پا به پای زن زیباروی سینما +عکس
برگمن در 29 اوت 1915 در استکهلم سوئد به دنیا آمد. یعنی حالا که شما این گزارش را میخوانید، چند روزی از تولد 101سالگی او گذشته است. مادرش آلمانی و پدرش سوئدی بود. پس از تحصیل به بازیگری در سوئد مشغول شد؛ چیزی نگذشته بود که همه او را به عنوان بازیگری سرشناس در سوئد شناختند. برگمن با کارگردانان بزرگ جهان مانند ویکتور فلمینگ، آلفرد هیچکاک، جرج کیوکر، مایکل کورتیز، ژان رنوار، آناتول لیتواک، سیدنی لومت ...
همه آنچه باید درباره دیابت نوع دو بدانید
پیدا کنند. در حقیقت تخمین زده شده که تعداد زیادی از مردم به این بیماری دچار می باشند، در حالی که خودشان از بیماری خود آگاه نیستند. تحقیقات نشان می دهد که شما می توانید خطر بروز دیابت را تا 58 درصد کاهش دهید، اگر بتوانید 7 درصد وزنتان را کم کنید و ورزش متعادل به مدت 30 دقیقه هر بار و 5 روز در هفته را انجام دهید . زمانی که علائم شروع به گسترش می کنند، ممکن است افراد آن را نادیده بگیرند و ...
خواب مصنوعی و افراد حال به حالی
خصوص تعریق و موقعیت هایی که باعث آن می شود کسب کنید. 9 اشتباه ورزشی خانم ها خیلی از خانم ها هدف های غیرواقعی از ورزش کردن دارند و یا خودشان را با سایر افرادی که سخت تر و تندتر و طولانی تر ورزش می کنند مقایسه می نمایند. با این اشتباه، به جای اینکه وزن کم کنند و بدنشان فرم بگیرد، احتمالا وزن هم اضافه می کنند. چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟ وقتی پای کاهش وزن ...
نکاتی برای جلوگیری از درد گردن
انحنای گردنتان، اجتناب می کنید. هر نوع دستگاه هندزفری مانند یک هدست، یک راه عالی برای صحبت کردن با گوشی است، بدون آنکه وسوسه شوید تلفن تان را بطور اشتباه نگه دارید. 6. گردنتان را ورزش دهید و بکشید با انجام ست های کوتاه از تمرینات تقویت کننده و کششی در طول روز، عضلات گردن تان را قوی نگه دارید. یکی از ساده ترین تمریناتی که می توانید انجام دهید، تمرین چین تاک، یا غب غب است. این ...
خوراکی های شور دوست دارید یا شیرین؟! + نشانه کمبودهای بدن
چند ساعت خستگی را از تنتان به در کند اما برای اینکه مشکل را به طور ریشه ای حل کنید با مصرف گوشت قرمز و سبزیجات سبز که سرشار از آهن هستند کمبود این ماده را در بدنتان از بین ببرید. سیب زمینی سرخ کرده به احتمال زیاد میل شدید شما به خوردن سیب زمینی سرخ کرده به دلیل نمکی باشد که به آن اضافه می کنید. این میل شدید ممکن است علامت کم آبی بدن به ویژه در فصل گرما و یا بعد از ورزش باشد. منبع: فرادید ...
لباس مناسب بارداری، چی بپوشم؟
پاشنه بلندتان هر چند وقت یکبار از پایتان بیرون می اید ممکن است برای بدن تان خطرناک باشد.حالا انتخاب خودتان است که کفش پاشنه بلند به پا کنید یا نه.ممکن است سایز پاهایتان افزایش پیدا کند ، یا شاید کوچک شود یا شاید همانطور که بود باقی بماند.پس ابتدا سایز پاهایتان را چک کنید و بعد کفش هایتان را خریداری کنید جوراب شما هرچه دوست دارید می توانید بپوشید. بعضی ها از جوراب شلواری خوششان می ...
پریود شدن زنان، خون خود را بشناسید
... وجود لخته نشانه بیماری است؟! اغلب خانم ها هر چند وقت یک بار در قاعدگی شان لخته خون می بینند. این لخته ها ممکن است قرمز روشن یا تیره باشند و اغلب در شدیدترین روز خونریزی خارج می شوند. وجود این لخته ها باعث می شود خونریزی غلیظ تر از همیشه به نظر برسد. بدن به طور معمول برای جلوگیری از لخته شدن خون قاعدگی، همراه با آن ماده ضدانعقاد ترشح می کند. اما وقتی عادت ماهانه شدید است و خون با سرعت ...
نسخه درمانی برای اختلالات تیروئید
های تیروئید و پاراتیروئید شود. به گفته این فیزیوتراپیست، همچنین دیده شده ورزش های هوازی بخصوص در خانم ها و تمرینات نه چندان شدید مداوم در مردان توانسته تا 72 ساعت بعد از ورزش میزان ترشح هورمون پاراتیروئید را افزایش دهد. به این ترتیب ورزش طولانی در کسانی که پرکاری پاراتیروئید دارند، می تواند علائمشان را بخصوص در مورد کاهش تراکم استخوان تشدید کند. با توجه به اختلال ضربان قلب در این بیماران ...
نکات مهمی برای خرید کفش ورزشی !
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: تهیه کفش ورزشی مناسب که امروزه به عنوان یکی از ابزار اصلی هر رشته ورزشی مطرح است برای اجرای بهتر ورزش بسیار مهم بوده و دارای سه کارکرد اصلی حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن است. انتخاب کفش مناسب با اندازه و شکلی مطلوب یکی از نکات قابل توجه برای افرادی است که ورزش می کنند، به راستی کفش ورزشی مناسب باید چه شاخص هایی داشته باشد و آن را چگونه انتخاب کنیم؟ در ...
اختلالات غذا خوردن و بدغذایی را درمان کنید
حد رنج می برند از وزن و اندام خود ناراضی هستند. کسانی که از این اختلال رنج می برند اگر به مدت 24 ساعت ورزش نکنند، احساس گناه می کنند و عصبی و افسرده می شوند. دیابولیمیا بر اساس تحقیقی که در مجله ی علم و فناوری دیابت منتشر شد، زنانی که دیابت نوع 1 دارند، 2.4 بار بیشتر از افرادی که این وضعیت را ندارند دچار اختلال خوردن می شوند. این افراد به جای پاکسازی معده و محدود کردن وعده های ...
آیا می توانید زیاد ورزش کنید؟
استراحت و فشار خون می تواند علامت این باشد که بدن به استراحت بیشتری نیاز دارد. برخی تحقیقات مشاهده ای نشان داده اند تمرینات استقامتی که مدتهاست انجام می شوند می توانند موجب ضربان قلب نامنظم شوند. هرچند ارتباط بین ورزش زیاد و ضربان قلب هنوز کاملا مشخص یا پذیرفته شده نیست اما بهترین کار این است که هرگونه علامت غیرعادی جدی گرفته شود. . حرکت دردناک دردمزمن، حتی چند روز بعد از ورزش و ...
اصول ده گانه برای در آغوش گرفتن سرطان
سرطان در اقوام درجه یک – تغییر در خال های پوستی – زخم های بدون بهبود – توده در هر جای بدن – سرفه یا گرفتگی صدای طولانی مدت – اختلال بلع یا سوء هاضمه طولانی – استفراغ یا سرفه خونی – اسهال یا یبوست طولانی – خونریزی غیر طبیعی ادرار، مدفوع، واژن و نوک پستان – بی اشتهایی یا کاهش وزن بی دلیل به ...
6 روش ساده برای رسیدن به اندام ایده آل
از اعلام نتایج تحقیقات جدید، باوری وجود داشت که علت اضافه وزن در افراد چاق می تواند داشتن رژیم غذایی اشتباه آنها یا کم تحرکی و ورزش نکردنشان باشد، اما محققان پی برده اند که این موضوع دلیل بسیار ساده تری دارد، اکثر افراد بیشتر از اندازه غذا می خورند. طبق گزارش ها، میزان کالری مصرفی برای مردان 268 کالری و برای زنان 143 کالری افزایش یافته و همین امر می تواند توضیحی برای علت رشد اضافه وزن ...
قاسم رضایی: حریفان را دست کم گرفتم
در المپیک نشان می دهد، در مسابقات المپیک لندن بچه ها توانستند خودشان را نشان دهند. اوج کار کشتی فرنگی زمانی بود که محمد بنا چند سال روی تیم کار کرد، او کارش را از سال 2009 شروع کرد و در 2012 توانست نتیجه بسیار زیبایی بگیرد، هیچ موفقیتی بدون مربی کار کشته و زحمتکش به دست نمی آید، نتیجه ای که کشتی فرنگی گرفته، نتیجه زحمات مربیان بسیار فهیم است. بعد از 2012 لندن اتفاقاتی برای کشتی فرنگی ...
اگر تنبل هستید یا وقت ندارید اینگونه کالری بسوزانید!
بیقراری همیشه هم به معنی انجام کارهای سنگین نیست. یک سری از کارهای کم اهمیت مثل ضربه زدن با پا و انگشتان دست، پیچاندن و بازی کردن با موها، تکان دادن دست و پا و بدن موقع صحبت کردن، حدود 350 کیلوکالری در روز می سوزانند که در طول سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد است. به این فعالیت ها، فعالیت های گرمازای بدون حرکت می گویند؛ حرکت هایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در ...
رفع خستگی و بیحالی در ساعات کار!
محیط کار از بیماری هایی همچون کبد چرب و افزایش وزن جلوگیری می کند و حتی سر وقت غذا نخوردن باعث ایجاد سوء هاضمه در افراد می شود. ورزش، خستگی را ضربه فنی می کند! حیدر مرادی کارشناس تربیت بدنی با بیان اینکه انجام نرمش در هنگام فعالیت تاثیر بسزایی در سلامت افراد دارد اذعان داشت: در هنگام فعالیت به مدت زیاد، یک زمان کوتاهی را برای ایستادن و یا راه رفتن اختصاص دهید. این کارشناس ...
سحرخیز باش تا وزن کم کنی!
سوخت و ساز بدن می گذارد. در معرض روشنی روز قرار گرفتن می تواند به کاهش وزن کمک کند در اولین فرصت، پرده ها را بکشید و خود را در معرض نور قرار دهید. نور فرابنفش ( UV ) باعث بهبود خلق و خو و افزایش انرژی می شود. همچنین در یک تحقیق که به تازگی انجام گرفته بود، محققان متوجه شدند کسانی که روزانه در معرض نور خورشید قرار می گیرند نسبت به افرادی که در تاریکی می مانند BMI پایین تری دارند ...
تیرخلاص چاقی به سمت مفاصل!
شده بتوانند وزن را تا حد زیادی تحمل کنند. وی تاکید می کند: افراد دارای اضافه وزن باید ورزشی متعادل با سطح تحمل بدنی خود انجام دهند. مثلا اگر وزن صد کیلویی دارند، مسلما نمی توانند مانند یک شخص 60 کیلویی ورزش هایی چون بارفیکس یا فوتبال انجام دهند. بعلاوه برای هر ورزشی ابتدا باید عضلات اطراف مفاصل اصلی بدن را قوی کرد تا عضلات بتوانند وزن شخص را تحمل کنند. این متخصص هشدار می دهد: هرگز ...
اهمیت ترتیب حرکات ورزشی
... اما زمانی که گلوکز تمام شد چه اتفاقی خواهد افتاد؟ بدن شما شروع به سوزاندن چربی خواهد کرد، اما چربی بسیار سخت تر سوزانده خواهد شد. با توجه به اینکه فعال کردن اسیدهای چربی که در سلول های بدنتان ذخیره شده است، زمان بیشتر می طلبد، اگر ذخیره ی گلوکز بدنتان ته بکشد، انرژی کمتری خواهید داشت. این چه ربطی به ترتیب ورزش شما دارد؟ بیایید فکر کنیم که 30 تا 45 دقیقه را روی تردمیل ...
