خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم زنان میانسال
.... هنگامیکه از یک وعده غذایی صرف نظر شود، بدن سعی می کند کالری ها را حفظ کند. هدف خانم هایی که می خواهند وزن کم کنند و متابولیسم شان را افزایش دهند، این است که بدنشان را وادار به سوزاندن کالری کنند. خوردن وعده های غذایی کوچک به دفعات بیشتر، سوخت و ساز را بالا نگه می دارد و باعث می شود کالری بیشتری سوزانده شود. نکته شماره 10 یک نکته عالی برای خانمهای میانسالی که می خواهند ...
تره فرنگی برای شام: پیش به سوی تناسب اندام
...، نفخ یا احساس سنگینی کمک می کند. تره فرنگی برای شام: مقابله با عفونت ها توصیه می کنیم که تره فرنگی را در وعده شام بگنجانید و میزان هوموسیستئین خون (عامل لخته شدن خون، سکته قلبی و مغزی) را کاهش دهید مزه تره فرنگی شما را به یاد طعم ترکیب سیر و پیاز می اندازد. البته تره فرنگی به تندی این دو نیست اما طعم گوگردی دارد و از این جهت یادآور این دو ماده غذایی درمانگر است ...
چه زمانی شکست خوردن لازم است؟
طرف مقابلتان با شما هرگونه پرخاش فیزیکی داشته باشد، لازم است نگاه دوباره ای به رابطه تان بیندازید (مثلا شما را هل دهد، شما را بکشد، چیزی به طرفتان پرتاب کند یا دستتان را به شدت ب پیچاند.) 11. سو استفاده مالی: گاهی طرف مقابل از شما سوء استفاده مالی می کند یا از امتیازهایی که دارید استفاده نامناسب می کند. یادتان باشد، هیچ رابطه سالمی شما را ملزم به راه دادن به این سوء استفاده ها نمی ...
این عادت های غذایی موثرتر از رژیم اند!
متعادل نگه داشتن مقدار کالری غذاها اینه که هر وعده غذای شما به اندازه یک مشت باشه. اگه نمی خواید وزن اضافه کنید باید مقدار وعده های غذایی تون رو خودتون اندازه بگیرید. رستوران ها باعث می شن کالری زیادی مصرف کنید. غذاهای پروتئین دار و فیبر دار مصرف کنید فیبر و پروتئین احساس سیری میدن. غذاهای فرآوری شده مثل شکلات و کلوچه معمولا این فیبر و پروتئین کمی دارن و خیلی زود جذب بدن میشن. به ...
عادات هایی که برای سلامت قلب مفید هستند
همان سبک را ادامه دهند. اگر می خواهید شاهد این باشید که بچه ها و اعضای خانواده تان در سلامت کامل رشد و زندگی می کنند باید برخی از عادت ها را کنار بگذارید و عادت های خوب را وارد زندگی تان کنید. در ادامه به شما می گوییم چه کنید تا قلب خودتان و تک تک اعضای خانواده تان در سلامت کامل باشد. الگوی خوبی برای بچه ها باشید زمانی که می بینید فرزندتان بیشتر ساعات روز را در خانه و مقابل ...
سوپ لبو، یک سوپ خوشرنگ
تحریریه پارسینه: اسم لبو که می آید ناخودآگاه در ذهن ما یک رنگ ارغوانی زیبا نقش می بندد، حالا می توانید به راحتی این رنگ فوق العاده را در سوپتان ببینید. لبو به خواص بسیاری از جمله کاهش درد دندان و سردرد شهرت دارد. آن را در وعده های غذایی کودکان تان نیز بگنجانید تا شاهد درد دندان درآوردن شان نباشید. مواد لازم: لبوی متوسط : 3 عدد برگ بو : 1 عدد سیب زمینی ...
لیست غذاهای پیشنهادی برای گیاهخواران
...> ساندویچ پنیر: درست کردن ساندویچ پنیر راحت است و وقت زیادی از شما نمی گیرد. فقط کافی است از سوپرمارکت نزدیک خانه تان یک بسته نان که با آرد کامل درست شده بخرید و با یک قالب پنیر، گوجه فرنگی، گردو و بادام یک ساندویچ خوشمزه درست کنید. حتی می توانید از تخم مرغ هم استفاده کنید و یک ساندویچ پنیر و تخم مرغ بسازید. ساندویچ سبزیجات: انواع سبزیجاتی که با هم همخوانی دارند مثل کدو، قارچ و فلفل دلمه ...
8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید
در رفع خستگی دارد. توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری است. فلفل دلمه ای قرمز وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین C محسوب می شود.هر 100 گرم فلفل دلمه ای حدود 162 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی زا است و باعث می شود در طول روز ...
به کمک 15 خوراکی فوق العاده چربی شکم را آب کنید
خوبی برای فیبر محلول و غیرمحلول است، که بدن تان به آهستگی آن را هضم می کند – و شما را در بین وعده های غذایی برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. و میدلبرگ توضیح می دهد به عنوان یک ادرار آور طبیعی، “مارچوبه به دفع آب و مواد زائد کمک می کند تا ناراحتی و نفخ را کاهش دهد.” او می افزاید مارچوبه حاوی پروبیوتیک نیز هست، که “به عنوان سوخت برای باکتری های سالم روده عمل می کند.” ماست ...
خرما؛ بمبی از مواد مغذی!
.... یک کیلوگرم خرما حاوی تقریبا 3,000 کالری است و کالری موجود در آن برای تامین نیازهای روزانه بدن انسان کفایت می کند. اگر فردی لاغر و نحیف هستید و قصد دارید به وزن خود بیفزایید، در تلاش برای پرورش عضلات خود هستید، یا به واسطه یک بیماری جدی ضعیف شده اید، مصرف خرما را فراموش نکنید. تقویت کننده انرژی: خرما حاوی سطوح بالایی از قندهای طبیعی مانند گلوکز، و ساکارز است. از این رو، خرما میان وعده ...
ته چین مرغ و بادمجان
....در نهایت هم حلقه های بادمجان! (کمی فشار دادن با قاشق در هر مرحله فراموش نشه!) باقی برنج رو روی مواد میریزیم و فشرده می کنیم. در نهایت به وسیله ی دسته ی کفگیر یک سوراخ عمیق در وسط مواد ایجاد میکنیم. روی شعله ی وسط گاز شعله پخش کن می گذاریم، و ماهیتابه را روی شعله ی کم می گذاریم،بعد از اینکه آب روی در ماهیتابه تقطیر شد،در ماهیتابه را دم کنی می گذاریم و با شعله ی کم فرصت می دهیم تا بپزد. به قول مامان بزرگم غذایی که با شعله ی کم بپزه فقط غذای خوبیه! تقریبا بعد از یک ساعت ته چین شما آماده س! نوش جان ...
روش های مختلف پخت فلافل
مرباخوری سیب زمینی آب پز: 1 عدد کوچک ادویه کاری: 2 قاشق چایخوری فلفل و نمک و زردچوبه: به میزان دلخواه طرز تهیه: نخود را تا حدی که اندکی زبر باقی بماند چرخ کنید. پیاز و سیر چرخ کرده به آن بیافزایید. سیب زمینی رنده شده، رب گوجه و سپس بقیه مواد را به آن اضافه کنید و خوب ورز دهید. پیش از آن که فلافل را سرخ کنید، مقدار کمی آب به مواد بزنید تا هم مایه نرم شود و هم فلافل سرخ ...
مصرف مکمل های آهن در دوران بارداری
کم خونی ، ازمشکلات رایج در زنان باردار است که اگر پیشگیری یا درمان نشود، احتمال زایمان پیش از موعد و تولد فرزندانی با وزن کم را افزایش می دهد. با اینکه در دوران بارداری بدن شما آهن را بهتر جذب می کند ولی بازهم ممکن است مواد معدنی کافی از رژیم غذایی تان دریافت نکنید. بعضی از خانم ها دوران بارداری خود را با ذخیره آهن کم شروع می کنند و بنابراین نمی توانند پاسخگوی نیاز بالای آهن در دوران بارداری از ...
طرز تهیه آش سبزی شیرازی (آش سبزی صبحانه)
با طرز تهیه این آش خوشمزه همراه شما خواهیم بود. مواد لازم برای تهیه آش سبزی شیرازی: گوشت گوسفندی نیم کیلو گرم نخود 1 لیوان لوبیا سفید 1 لیوان برنج 1 لیوان عدس 1 لیوان تره و ترخون از هر کدام 150 گرم پیاز 2 عدد نمک،فلفل، زردچوبه به میزان لازم طرز تهیه آش سبزی شیرازی: برای تهیه آش سبزی شیرازی مانند هر ...
شربت های خانگی و طبیعی با خواص درمانی
کرده و به شکل خوراکی مصرف کنید. عسل ضدعفونی کننده است و بافت های آسیب دیده ی گلو را تسکین می دهد. شربت سیر خواص ضدمیکروبی و ضدباکتریایی سیر در طب سنتی ایران شناخته شده است. یکی از کاربردهای موثر این سبزی، درمان سرفه های ناشی از سرماخوردگی است، به این منظور باید شربت سیر را تهیه و استفاده کنید. دو حبه سیر را در مقداری آب بجوشانید و به آن یک قاشق پونه ی کوهی اضافه کنید ...
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
بلندمدت تان گامی بردارید به سوی اهداف تان بروید اراده مانند ماهیچه ای است که با ورزش کردن خسته می شود. توانایی ما برای گرفتن تصمیمات قاطع در طول زمان کاهش می یابد. هر چه تعداد تصمیماتی که می گیرید بیشتر باشد، کیفیت و قاطعیت شما کمتر می شود زیرا اراده تان سست شده است. بنابراین باید کارهای مهم و اساسی را زودتر انجام دهید، در غیر این صورت، آن کارها هیچ وقت به انجام نمی رسند. در پایان روز ...
رژیم لاغری سریع و آسان دو هفته ای با تخم مرغ + دستور غذایی
قاشق غذاخوری چربی و 1 اونس پنیر مصرف می کنید. چربی های خالص و سالم از جمله روغن نارگیل، روغن زیتون، و برخی چاشنی های با کربوهیدرات کم مانند خردل و سس تند نیز ضروری هستند. اضافه کردن میوه های حیاتی و مقداری سیزیجات این برنامه ی رژیمی را کامل می کند. ممکن است کنجکاو باشید رژیم تخم مرغ چگونه عمل می کند. سوخت وساز و سوزاندن چربی ها از مسئولیت های عملکردی کبدتان هستند. کولین در توانایی کبد برای ...
طرز تهیه کتلت رژیمی برای کسانی که چربی خون بالا دارند
سرویس آشپزی جوان ایرانی - بخش رژیمی: یک کتلت رژیمی خوش طعم برای کسانی که چربی خون بالا دارند کتلت یکی از خوشمزه ترین غذاهای ما ایرانیان است ولی چون در آن از تخم مرغ و گوشت قرمز استفاده می شود برای کسانی که مشکلاتی مانند کلسترول بالا دارند زیاد مناسب نیست. به همین بهانه در این مقاله یک کتلت کاملا رژیمی را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم برای تهیه کتلت رژیمی: ...
8+1 علامت کمبود آهن
ذخیره کننده آهن) و ترانسفرین (پروتئین حمل کننده آهن در خون) کم باشد کمبود آهن محرز می شود. ناخن های خمیده: علامت کمبود آهن بدن برای کنترل عملکرد مغز به آهن نیاز دارد. کمبود آهن می تواند باعث افت قدرت مغز به خصوص در افراد سالمند شود. کم خونی ناشی از فقر آهن باعث می شود که اکسیژن رسانی به مغز به درستی انجام نگیرد ظاهر و وضعیت ناخن ها می تواند نشان دهنده سلامتی بدن ...
7 ماده غذایی مفید برای کم کاری تیروئید
داروی تیروئدیتان را چند ساعت قبل یا بعد از خوردن غذاهای غنی از فیبر غذایی مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات تازه یکی از اولین علائم کم کاری تیروئید، افزایش وزن است. غذاهای کم کالری و با چگالی بالا مانند مواد غذایی تازه اساس هر برنامه کاهش وزن موفق هستند. در صورت امکان میوه ها یا سبزیجات تازه را در هر وعده غذایی تان جای دهید. مواد غذایی خاصی مانند زغال اخته، گیلاس، سیب زمینی شیرین و ...
موارد مهم تغذیه ای در بارداری
می خواهید وظیفه مادری خود را به نحو احسنت در دوران حاملگی انجام دهید و اجازه ندهید به جنینتان آسیبی وارد شود؟ پس بهتر است موارد خطرساز برای جنینتان را بشناسید و از موادغذایی مضر برای جنین خود اجتناب کنید حواستان به تغذیه سالم و اضافه وزنتان باشد و به خاطر جنینتان از موادمغذی و مفید تناول کنید. رژیم گرفتن در دوران حاملگی به شدت برای شما و جنین تان خطرناک است. 1. حتی اگر تغذیه ...
ورزش در دوران بارداری، اهمیت انجام آن
توانید مثل قبل با اندکی اصلاحات به ورزش کردن خود ادامه دهید. اما در برخی موارد ورزش کردن هنگام بارداری مضر است، بنابراین بهتر است با پزشک خود درباره برنامه ورزشی تان صحبت کنید تا خود یا کودکتان را به خطر نیندازید. کالری کافی دریافت کنید ورزش کردن سبب کالری سوزی می شود، بنابراین باید خوب غذا بخورید تا بدن خود را تقویت کنید. وقتی که باردارید همزمان با رشد فرزندتان وزن شما ...
برای لاغری در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید
بردن میزان نشاط و شادابی بدن میزان سوخت و ساز آن را افزایش می دهند. فلفل شیرین اگر رژیم هستید، می توانید با خیالی آسوده از فلفل شیرین استفاده کنید. فلفل شیرین سرشار از ویتامین C است. این ویتامین جذب چربی در بدن را کند می کند. با خوردن فلفل شیرین اشتهای کاذب و میل به غذا در شما از بین خواهد رفت. در ضمن ویتامین موجود در فلفل سبز جذب مواد مغذی سایر خوراکی ها را افزایش ...
میان وعده های خوشمزه ای که صد در صد لاغرتان می کنند
عطر وطعم به آن از راه های منحصر بفردی مانند اضافه کردن سیر، فلفل و پنیر پوکورینو رومانو استفاده کنید. پنیر و کراکر هنگامی که به روش درستی از این مورد استفاده کنید، می تواند به عنوان یک میان وعده کم کربوهیدرات در نظر گرفته شود. تاب دیکس پیشنهاد می کند که سهم مصرفی تان را محدود کنید و از پنیرهای یک نفره کوچک استفاده کنید. نوع سبک این میان وعده، 6 گرم پروتئین و فقط 5 کالری دارد و ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!!
...> خوردن حجم زیادی سبزی کم کالری شما را سیر می کند، بدون آنکه باعث اضافه وزن شود. کایل کمبریج می گوید خوردن سالاد به طور منظم او را به موفقیت رسانده است. او تصمیم گرفت پیش از هر وعده غذایی مقداری سالاد بخورد تا دچار پرخوری نشود. اینطور بود که توانست سریعا وزن کم کند. کایل در عرض 6 هفته 11 کیلو وزن کم کرد و مجبور شد یک کمربند جدید هم بخرد. ...
طرز تهیه 4 نوع غذای خانگی برای گربه
کنید بگذارید در فریزر یخ بزند وهنگام استفاده ،غذاها را گرم نمایید * توجه داشته باشید بعد از مصرف هر غذایی ،اگر در گربه خود واکنش های الرژیک دیدید و یا تداخل دارویی پیدا کرد حتمآ رژیم غذایی گربه تان را قطع کرده و بلافاصله با دامپزشک خود تماس گرفته و رژیم غذایی جدیدی در خواست نمایید (پ.ن : Tمخفف قاشق چای خوریست و هر انس هم برابر با 28گرم میباشد ) منبع: پرشین پت ...
باردار شدن بدون اضافه وزن، چگونه؟
یا سیب زمینی کبابی سفارش دهید. از غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای حاوی موزارلا یا مرغ و جوجه سوخاری بپرهیزید. باردار شدن بدون داشتن اضافه وزن از محصولات لبنی کامل (چربی گرفته نشده) اجتناب کنید. شما به حداقل چهار سهم محصولات شیر در روز نیاز دارید اما باید از شیرهای 1 تا 2 درصد چربی استفاده کنید که میزان کالری و چربی دریافتی تان را تا حد قابل توجهی کاهش میدهند. همچنین پنیر ...
تکنولوژی این خودروها، دیوانه تان می کند!
نشستن در صندلی عقب این ماشین را آزمایش کرده اند معتقدند آنقدرها هم که مسئولین تسلا می گویند فضای راحت در عقب ماشین وجود ندارد. با تمام این تفاسیر یک سوال هنوز وجود دارد و آن اینکه آیا تسلا به سمت بدنه تمام آلمینیومی می رود(این کار باعث کاهش وزن و افزایش قیمت می شود) یا به سمت بدنه فلزی گرایش پیدا می کند؟ (افزایش وزن ماشین و کاهش قیمت را به همراه دارد) تسلا برای مدل تسلا3 خود ...
پوست دست و پاهای تان را با روشهای خانگی مانند برف، سفید کنید
.... یک یا دو بار در هفته از این روش استفاده کنید. _ روش دیگر شامل ترکیب دو قاشق غذاخوری پودر پوست پرتقال با مقدار کافی گلاب است تا یک خمیر سفت شکل بگیرد. یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه و کمی عسل به این خمیر اضافه کنید و به خوبی هم بزنید. این خمیر را روی پوست خود قرار داده و 15 تا 20 دقیقه صبر کنید. سپس با انگشتان خیس خود خمیر را پاک کرده و پوست خود را با آب سرد شست و شو دهید. این کار را ...
طرز تهیه مربای هویج خوشمزه
لیوان آب را حذف کنید و به جای آن از دو لیوان آب پرتقال استفاده کنید. برای تزیین مربای هویج می توانید از مقداری خلال پسته داخل مربا استفاده کنید، فقط دقت کنید که باید خلال پسته را در مراحل پایانی پخت مربا اضافه کنید چون پسته بر اثر حرارت رنگ خود را از دست می دهد. هرگز برای ترد شدن تکه های میوه، از آب آهک استفاده نکنید زیرا مصرف چنین مرباهایی برای افراد، به خصوص کودکان و زنان باردار خطرناک است. ...
