سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بر رخوت ساعت 3 بعدازظهر غلبه کنیم
شبانه روزی بدن است که الگوی خواب را تنظیم می کند. بدن ما در بعدازظهر سیگنال هایی را ارسال می کند که ما را مشتاق به خواب می کند. آن چه می خوریم و آن مقدار که می نوشیم نیز بر میزان انرژی ما در این ساعات اثرگذار است. ممکن است بخواهید از مواد قندی برای افزایش انرژی خود استفاده کنید، در صورتی که این مواد شما را کم انرژی تر می کنند. در ادامه این مطلب را به نقل از بیتوته بخوانید. در عوض از این ...
چرا نباید کارهای عقب افتاده تان را به خانه ببرید؟
امور شخصی و خانوادگی خواهند بود. 2. این کار باعث افزایش احتمال افسردگی می شود بر اساس یک پژوهش، کارمندانی که بیش از یازده ساعت در روز کار می کنند، در معرض ابتلا به افسردگی هستند. در واقع رابطه مستقیمی بین اضافه کاری و آوردن باقی کارها به خانه و ابتلا به افسردگی وجود دارد. 3. این موضوع باعث اختلال عملکرد کاری می شود بر اساس یک گزارش، 50 درصد از کارمندان با ...
تلفن های همراه خاموش نیز خطرناکند
نشان می دهد تلفن های همراه و تبلت ها حتی زمانی که خاموش هستند می توانند اثرات مخربی روی سیستم خواب کودکان داشته باشند. محققان در کینگز کالج لندن و دانشگاه کاردیف دریافتند که استفاده از گوشی های هوشمند خطر ابتلا به بی خوابی شبانه و حس خواب آلودگی روز بعد را به دو برابر افزایش می دهد. دکتر بن کارتر از کالج کینگ لندن با اشاره به این موضوع گفت: "کمبود خواب می تواند انواع مشکلات ...
دلایل موافقان و مخالفان در رد یا تائید وزرای پیشنهادی فرهنگ و ورزش+مشروح مذاکرات
نداشته باشند و اهل خواص موضع شان را در برابر فتنه واضح نشان دهند. این نماینده با اشاره به سخنان مقام معظم رهبری در تاریخ 2/4/95 عنوان کرد: ایشان فرمودند نباید در شرایط فتنه مانند سال 88 سکوت پیشه کرد، نوع نگرش باعث تقویت فتنه خواهد شد. ایشان همچنین در تاریخ 12/4/95 تاکید داشتند که موضع شان در برابر سال 88 تغییری نکرده و بر روی موضع خود حساس هستند. ذوالنوری تاکید کرد: نباید ...
علت ترس از تاریکی مشخص شد
که بدون وجود نور و به همراه داشتن چراغ حتی از راه رفتن در اطراف منزل خود نیز می ترسند. پژوهش دیگر که در دانشگاه رایرسون در تورنتو انجام شده نشان می دهد که تقریبا نیمی از پاسخ دهندگان اظهار کردند که ترس آنها از تاریکی منجر به مشکلات خواب شده است. نکته جالب توجه این است که کالین کارنی استادیار رایرسون می گوید، بسیاری از مردم متوجه ترس خود از تاریکی نشده و اضطراب خود را به ...
کاهش استرس با خوراکی های مناسب
استرس یک حالت روانی می باشد که در اثر علل مختلفی در بدن ایجاد می شود و باید بدانیم تاثیر مستقیم ، منفی و جبران ناپذیری می تواند بر سلامت جسم بگذارد ، از این رو در ادامه مطلب می خواهیم به شما خوراکی های بسیار مفید جهت کاهش استرس را معرفی کنیم ، در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. کاهش استرس با سالمون سالمون می تواند تاثیر هورمون های استرس یعنی آدرنالین و کورتیزول را خنثی کند. خواص ...
اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!
سلامت نیوز :کارکنان بسیاری از شرکت های بزرگ آمریکایی روزانه 8 تا 10 ساعت بدون تحرک هستند و این در حالی است که به گفته متخصصان، نشستن بیش از حد مهمترین عامل ابتلا به بیماری های مزمنی از قبیل دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، سندرم متابولیک و ... است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،علاوه بر این اصطلاح سیگاری های جدید به کسانی اطلاق می شود روزانه بیش از حد استاندارد می نشینند ...
این عادت ها باعث آسیب زدن به معده شما می شود
اسیدی شدن و ریفلاکس تشدید می شود. افرادی که از آپنه ی خواب رنج می برند نیز بیشتر در معرض مشکل ریفلاکس اسید معده قرار دارند. چون تنفس بد زمینه را برای بالا آمدن اسید معده به سمت مری فراهم می کند. برخی داروها مانند داروهای ضدالتهاب و آسپرین نیز باعث بروز معده درد و مشکل ریفلاکس اسید معده می شوند. 7. هر آنچه دهان را می سوزاند معده را نیز آتش می زند هر ماده ی غذایی که دهان را می سوزاند ...
صدای پای گسل ناشناخته در شمال کرمان به گوش می رسد
مردم با نصب چادر در معابر عمومی، کوچه ها و مکان های فاقد سقف شب را در فضای باز گذراندند تا خطر خانه های ترک خورده، آن ها را تهدید نکند. با وجود زمین لرزه های پی در پی یکی از سیاست های اصلی مسئولان حفظ آرامش و دوری مردم از اضطراب است که در همین راستا مسئولان استان کرمان با تعطیل کردن مدارس شهر سعی کردند از دل نگرانی های مردم حداقل طی ساعات روز بکاهند. به این ترتیب عملا مدارس زرند تا روز ...
چرا وزنم کم نمی شود؟
تلاش و تقلا به حداقل میزان خورد و خوراک نیز قناعت نموده و سطح انرژی دریافتی روزانه خود را خیلی پایین تر از انرژی پایه واقعی خود رسانیده اند (به طور سرانگشتی اگر فردی 70 کیلوگرم وزن داشته باشد میزان انرژی پایه او1680 کیلو کالری است که از حاصل ضرب یک کالری ضربدر هر کیلو وزن بدن ضربدر 24 ساعت بدست می آید). اجازه می خواهم قبل از ادامه مطالب آغاز شده توجه شما بزرگواران را به این موضوع جلب نمایم چرا ...
با افسردگی مان چه کنیم؟
آشکار گردد. در ابتدا، فقط ممکن است اثرات جانبی آن ها (مثل تهوع، خواب آلودگی، افزایش وزن) بروز کند اما در اغلب موارد، این اثرات جانبی، که از دارویی به داروی دیگر متفاوت است، ظرف یک یا دو هفته بهبود می یابد یا به طور کلی مرتفع می شود. داروهای جدید ضدافسردگی، اثرات جانبی کمتری نسبت به داروهای قدیمی تر دارند. هنگامی که مصرف داروهای ضدافسردگی به طور ناگهانی قطع گردد، ممکن است باعث عوارض ترک ...
آیا ماساژ بارداری امن و مفید است؟
ماساژ درمانی همچنان تا حدود زیادی نامشخص باقی مانده است. پژوهش های بیشتری برای درک بهتر این که اعمال انواع مختلف فشار بر بدن چگونه می تواند به موارد زیر کمک کند باید انجام شود: تسکین درد تحریک ترشح هورمون هایی خاص مانند سروتونین بهبود خواب بهبود پاسخ فیزیولوژیکی آرامش متخصصان ماساژ بارداری تکنیک های خود را برای رسیدگی به تغییرات ایجاد شده در ...
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
همراه دارد. دنبال کردن یک سبک زندگی فعال می تواند با مشغول نگه داشتن ذهن و بدن، سوزاندن کالری های اضافی و بازگرداندن اعتماد به نفس در حل این مشکل تاثیرگذار باشد. مشکلات فشار خون افرادی که در بلند مدت استرس را تجربه می کنند می توانند با مشکلات سلامت مانند فشار خون بالا مواجه شوند. هورمون های استرس می توانند فعالیت قلب را افزایش دهند و با گذشت زمان این شرایط می تواند به تنگی ...
همه چیز درباره خواص شلغم، برگ شلغم و آب شلغم
گیری از سرطان با خوردن شلغم شلغم حاوی مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. میزان گلوکوزینولات موجود در برگ شلغم مقدار قابل توجهی است و آن طور که تحقیقات نشان می دهد، ترکیبات گیاهی مانند گلوکوزینولات به روند دفع سموم در کبد کمک کرده و با عوامل سرطان زا مبارزه می کند و حتی ممکن است مانع از رشد تومور ها در بدن بشود. برگ های شلغم و سایر سبزیجات ...
مرگ تدریجی, دانشگاه بریتانیا فاقد سنت های خیریه و نیکوکارانۀ آمریکایی است
...، اما چندان ناعادلانه هم نیست. آموزش نسل جوان مانند حفاظت از آن ها در برابر قاتلین زنجیره ای، باید به عنوان یک مسئولیت اجتماعی تلقی شود، نه موضوعی به منظور سود و منفعت. من شخصاً از بورسیۀ دولتی استفاده کرده ام و هفت سال را بدون اینکه کوچک ترین مبلغی بپردازم، در کمبریج گذرانده ام. این قضیه که در نتیجۀ چنین پشت گرمی بنده واری در سال های جوانی (که سال های تأثیرپذیری هستند)، من به یک ...
این نشانه ها می گویند در حال سرما خوردن هستید
باید واقعا به نشانه های بدن توجه کنیم. احساس خستگی که گاهی به سراغتان می آید و دوست دارید چند روز فقط بخوابید را می شناسید؟ این حالت می تواند هشداری باشد به معنای ضعیف شدن سیستم ایمنی بدنتان. پس به رخت خواب بروید و مطمئن شوید یک شب کامل می خوابید. همچنین مطمئن شوید خوابی با کیفیت دارید. تحقیقات نشان داده کسانی که شب ها از 7 ساعت کمتر می خوابند در مقایسه با کسانی که 8 ساعت می خوابند سه برابر بیشتر ...
سحر خیزی سخت ترین کار دنیا نیست
بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار دارند. اگر صبح زود از خواب بیدار شوید زمان کافی برای خوردن یک صبحانه کامل را خواهید داشت. - از سلامت جسمی و روحی مال شما در مقاله ای از انجمن روانشناسی آمریکا بیان شده است افرادی که صبح زودتر از خواب بیدار می شوند از سلامت جسمی و روحی بیشتری برخوردارند. - بازدهی بالاتر خواهید داشت افراد سحرخیز هم مانند بقیه بعداز ...
تهدیدات تلفن همراه برای کودک شما
تماشا کرده و مفاهیم آنها را برای کودکشان توضیح دهند. 4- در کودکان شش سال به بعد والدین باید مدت استفاده را محدود کرده و طوری این میزان را برنامه ریزی کنند که خللی در ساعات خواب و میزان تحرک و فعالیت کودک وارد نشود. - مضرات استفاده از تلفن همراه در بچه ها آسیب جسمانی امواج الکترومغناطیس این دستگاه برای کودکان کمتر از 10 تا 12 سال خطرناک است. هر چند که هنوز ارتباطی بین ...
دانش آشتیانی: نظام آموزش و پرورش دچار جمود و فرسودگی است/ صالحی امیری: سیاستمداران باید از بازی فرهنگ ...
علاقه مند به کتاب و پژوهش است. تابش گفت: کار وزارت فرهنگ و ارشاد کار اداری و اقتصادی نیست، بلکه وزارت فرهنگ، مسئول تامین امنیت از نظر اهالی فرهنگی و هنرمندان است. باتوجه به سابقه خوب ایشان در کتابخانه ملی و تحولاتی که بوجود آورند، مطمئنم که با رای اعتماد مواجه خواهند شد و متعهد به برنامه های خود هستند و انشالله با وجود ایشان در عرصه فرهنگ و هنر کشور، شاهد تحول خوبی در عرصه فرهنگ هستیم ...
می خواهیم آموزش حقوق و مسئولیت ها به دانش آموزان وارد مواد درسی مصوب شود/ هر داده ای را اطلاع رسانی ...
وضعیت آموزشی – بهداشتی دانش آموزان دختر محروم و نیازمند کشور در مقطع اول متوسطه (پایه اول) با آموزش 12 هزار و 586 نفر از دانش آموزان دختر محروم مراکز آموزشی شبانه روزی سراسر کشور، در مجموع 25 هزار و 172 نفر/ ساعت در زمینه بهداشت عمومی و حفظ سلامت و... اجرایی شد. همچنین در سال 94 همین موافقت نامه با آموزش 25 هزار نفر از دانش آموزان دختر محروم مراکز آموزشی شبانه روزی سراسر کشور و 25 هزار نفر از ...
عوامل جانبی ایجاد کننده اختلالات نعوظ
ممکن است هم باعث اختلالات عملکردی بلند مدت شوند هم کوتاه مدت. داروهای تجویزی برخی داروهایی که تجویز می شوند ممکن است خطر اختلال در نعوظ را افزایش دهند. داروهای فشار خون بالا، داروهای قلب و کلسترول، داروهای مربوط به افسردگی و اختلال دو قطبی، داروهای شیمی درمانی و هورمونی همگی می توانند روی عملکرد جنسی تاثیر بگذارند. اگر درباره عوارض جانبی یک دارو نگرانید با پزشک خود تماس ...
دیابت یا صبحانه؟ انتخاب با شماست!/ صبحانه نخورید به مقاومت انسولین مبتلا می شوید
و بادام بخورید. * کسانی که صبحانه نمی خورند به دیابت سلام کنند! تقریباً همه می دانند که حذف صبحانه گزینه مناسبی نیست و به سلامت لطمه می زند. امّا حالا دلیل دیگری بر درست بودن این عقیده وجود دارد. تحقیقات جدید نشان داد حتّی حذف یک وعده صبحانه در طول هفته می تواند 20 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دوّم را افزایش دهد. پژوهشگران دانشگاه هاروارد عادات غذایی و سلامت 50 هزار نفر را طی ...
سرعت غیر مجاز از عوامل اصلی تصادفات رانندگی است
است که برابر قانون، در آیین نامه راهنمایی و رانندگی برای معابر مختلف در ساعات مختلف شبانه روز تعریف شده و یا اینکه با نصب تابلو یا نوشته جات مشخص شده است. وی گفت: سرعت مطمئنه سرعتی است که با توجه به شرایط و اوضاع و احوال حاکم بر یک معبر، بایستی توسط راننده مدنظر قرار گیرد تا بتواند در صورت مواجهه شدن با خطر، وسیله نقلیه خود را بدون اینکه حادثه ای ایجاد شود کنترل نماید و گاها ممکن است ...
سحرخیز باش تا کامروا شوی!
های اضافی صبحگاهی می توانند به سرعت روی یکدیگر جمع شده و به بروز مشکلات سلامت مانند چاقی منجر شوند.نتایج مطالعه ای که در سال 2011 توسط دانشگاه نورث وسترن انجام شد، نشان داد افرادی که شب ها دیر می خوابند نسبت به افرادی که صبح زود از خواب بیدار می شوند روزانه 248 کالری بیشتر دریافت می کنند، دو برابر بیشتر فست فود و نصف آنها میوه و سبزیجات مصرف می کنند. افرادی که تا دیر وقت بیدار بودند از ...
کمبود ویتامین دی در بارداری، راه حل
مستقیم آفتاب قرار گیرد، ویتامین D مورد نیاز بدن تأمین می شود، اما جهت اجتناب از اثرات زیان بار نور خورشید به خصوص در تابستان، در ساعات نزدیک ظهر (11 صبح تا 16 عصر) از مواجهه با نور خورشید اجتناب شود. به طور طبیعی ویتامین D در محصولات حیوانی به مقدار کمی وجود دارد. غنی ترین منبع آن، روغن کبد ماهی است. ویتامین D در مقدار کم و بسیار متغیر در کره، خامه، زرده تخم مرغ و جگر یافت می شود. شیر ...
یک ماساژ مهم پیش از خواب
موثر بوده است. مطالعه ای دیگر در همان سال نشان داد ماساژ پا در بیمارانی که جراحی پستان انجام داده اند در مدیریت دردهای پس از جراحی موثر بوده است. کاهش فشار خون فشار خون بالا می تواند میزبان مشکلات سلامت دیگر باشد. یک ماساژ پای منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند که این شرایط به کاهش خطر مشکلات سلامت دیگر منجر می شود. مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه پلاس وان ...
این 7 عادت به داشتن چشمان سالم کمک میکند
، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و ناخنک چشم و حتی سرطان پلک می شود. استفاده از عینک های آفتابی برای محافظت از اشعهUVو اشعهHEVحتی در روزهای ابری ضروری است. 3- عادت خطرناک برای چشم : سیگار کشیدن سیگاری ها تا چهاربرابر افراد غیرسیگاری در معرض کوری قرار دارند. سیگار کشیدن تنها برای اعضایی از بدن مانند ریه، قلب، مغز و ... خطرناک نیست بلکه می تواند برای چشم نیز اثرات منفی جبران ناپذیر ...
هفت اشتباه هر روزی
سلامتی بسیار مضر است. علاوه بر افزایش خطر چاقی، بیماری های قلبی، دیابت، سکته مغزی و حتی مرگ را در پی دارد. یک مطالعه جدید دانشگاه نورث وسترن می گوید: هر یک ساعت اضافی نشستن بر روی صندلی در روز در حدود 50 درصد خطر از کار افتادگی از لحاظ فیزیکی را افزایش می دهد. شبکه های اجتماعی را چندین بار در روز چک می کنید: عادت چک کردن مداوم شبکه های اجتماعی می تواند رابطه ی شما را به خطر بیندازد. محققان ...
آیا مصرف قرص های ملاتونین برای کمک به خوابیدن بی خطر است؟
، روزانه 0٫5 میلی گرم از آن را مصرف کنید. اگر پیدا کردن این مقدار دوز برایتان دشوار است، قرص های 1 میلی گرمی بخرید و آنها را نصف کنید. حرف آخر: متاسفانه تحقیق مطمئنی وجود ندارد که نشان دهد آیا مکمل های ملاتونین، واقعا یک راه موثر و بی خطر برای به خواب رفتن هستند یا نه. اگر هنوز هم برای به خواب رفتن تلاش می کنید، کوتاری چند پیشنهاد دیگر دارد: سعی کنید در طول هفته و حتی آخر هفته ها، یک ...
علائم دیابت بارداری، درمان چیست؟
زایمان یا 48 تا 72 ساعت بعد از تولد احتیاج به تزریق انسولین نیست.برخی مادران در طول چند هفته اول بعد از تولد میزان قند خونشان بهتر می شود و بر عکس بعضی دیگر قند خونشان به سرعت بالا می رود.بنابراین وضعیت کنترل قند خون قابل پیش بینی نیست.تغذیه نوزاد با شیر مادر برای مادران دیابتی خوبست اما ممکن است غلظت قند قابل پیش بینی نباشد و یا تغییر در الگوی خواب و غذا باعث افت قند شود . برای پیشگیری ...