خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کنیم اشتهای صبحانه خوردن داشته باشیم؟
به خوردن صبحانه ای متفاوت فکر کنیم و هم چنین به صبحانه به عنوان بخشی از درمان یک بیماری نگاه کنیم و اشتها ندارم و نمی توانم بخورم، را کنار بگذاریم و البته بهتر است وعده های غذایی را در وقت های معین و مشخصی صرف کنیم. مثلاً صبحانه ساعت هفت صبح، اگر ناهار در مدرسه هستیم ساعت 12 و اگر در خانه صرف می کنیم بعد از پایان مدرسه و در نهایت شام را حدود ساعت 9 شب بخوریم. ...
تقویت مغز، غذاهای باهوش کننده!
متعادل شدن خلق و خو هم تأثیر به سزایی دارند. کجا می توان آن را یافت: ماهی سالمون، میگو، صدف، گردو، روغن برزک و تخم مرغ های سرشار از امگا3 و ماست سرشار از آن هستند. چطور می تواند کودک را به خوردن آن تحریک کرد؟ شما می توانید برای شام کودک، فیله سالمون یا سالاد سالمون (درست به همان شکلی که سالاد تن ماهی را درست می کنید) را لای نانِ حاوی غلات بگذارید یا برای نهار آن را لای نان ...
9 علامت ازدیاد سموم در بدن
می کند. انباشتگی سموم: سنگ کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا می تواند در نتیجه تجمع ترکیبات اضافی در صفرا باشد. کبد برای سم زدایی از بدن شروع به تولید صفرای غلیظ تری در کیسه صفرا می کند. این مسئله نیز باعث افزایش روند سنگ سازی می شود. چه باید کرد؟ اگر تصور می کنید این علائم در شما وجود دارد، در گام اول به فکر تغذیه سالم باشید. قبل از هر کاری مواد غذایی صنعتی را از برنامه غذایی تان حذف کنید و مصرف آب، میوه ها و سبزیجات تازه را افزایش دهید. برای رسیدن به نتیجه بهتر، یک رژیم سم زدایی مناسب را دنبال کنید، یا اینکه به سراغ نوشیدنی های سم زدا بروید. منبع: تبیان ...
10 غذایی که هوش را کم می کند
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: همه ما با آن دسته از مواد غذایی که باعث حملات قلبی، چاقی، سرطان و دیگر موارد ذکر نشده ای که تند و زننده هستند آشنا هستیم. اما در واقع خوراکی هایی وجود دارند که خوردن آنها باعث نابودی هوش می شود. این دسته از مواد غذایی شامل الکل، مواد غذایی کم ارزش، قندهای مصنوعی است. *** 1 الکل قطعا برای شهرت الکل به عنوان قاتل مغزی خود متعجب نمی ...
نکات مهم درباره مصرف سبزیجات
، موسیر، هویج ، چغندر ، شلغم ، ترب و... است. خیار ، فلفل، بادمجان ، کدو، گوجه فرنگی ، بامیه و... نیز جزو سبزی هایی هستند که میوه آنها مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف همه این سبزی ها به دلیل داشتن املاح و ویتامین های مختلف برای بدن ضروری است زیرا وجود املاحی مانند پتاسیم، منیزیوم، آهن و فیبر در سبزی ها به سلامت افراد کمک فراوانی می کند. البته آهن موجود در سبزی ها از نظر میزان جذب مانند منابع ...
درمان نفخ شکم با این روغن های ضروری
کم در رژیم غذایی وجود دارد. شما هنوز هم می توانید از موادغذایی سرشار از چربی های سالم، مانند ماهی آزاد در رژیم غذایی خود استفاده کنید. به سرعت غذا خوردن: شما نیاز به زمان برای بلع مواد غذایی دارید خوردن بیش از حد سریع سبب خوردن بیش از حد می شود و حتی ممکن است سبب بلع هوای اضافی شده و سبب احساس نفخ شود. سیگار کشیدن: زمانی که شما کاری برای ترک سیگار انجام ندهید شما ممکن است مجبور به ...
تغذیه مناسب برای غیرفعال کردن هورمون های استرس و چاقی
میل کنید یا می توانید آن را به سالادتان بیافزایید یا برای غلات نیمه شب از آن استفاده کنید تا از محتوای از بین برنده استرس ویتامین C آن بیشتر بهره منده شودید. 7.کلم بروکسل محتوای ویتامین C: یک فنجان از نوع پخته شده آن حاوی 97 میلی گرم ویتامین C بوده و 161 درصد از ارزش غذایی روزانه تان را تأمین می کند. علاوه بر آنکه خوردن آن، تقریبا نیاز 2 روز ویتامین C شما را تأمین می کند، باید ...
چی بخورم تا جنینم پسر بشه ؟
دو عدد موز در هر روز، قطعا می تواند فرایند باروری جنین پسر در افراد را به میزان بالایی افزایش دهد. 2. مصرف غلات در وعده صبحانه برای داشتن جنین پسر : از آن جایی که اسپرم مردان بسیار ظریف است، پس برای زنده ماندن طولانی تر در بدن زنان نیز نیاز به مصرف عناصر و مواد غذایی غنی از مواد مغذی دارد. به همین خاطر، زوج هایی که قصد به دنیا آوردن نوزاد پسری را دارند، باید در وعده های ...
با خواص چغندر قرمز (لبو) و برگ چغندر آشنا شوید
موجود در چغندر موجب افزایش آنزیم های ضداکسایشی می شود و تعداد گلبول های سفید خون را افزایش می دهد که این افزایش، تعداد گلبول ها نقش مهمی در تشخیص و حذف سلول های خارجی یا بیماری دارد. تقویت بنیه و نیروی بدنی: نیترات موجود در چغندر موجب افزایش مقاومت و استقامت بدن می شود. مصرف سه تا پنج عدد چغندر در طی یک روز، به شکل قابل توجهی باعث بهبود عملکرد ورزشکاران می شود. طبق یک بررسی ...
عباس دانشجوی واقعی پیرو خط امام بود/ قرار گذاشته بودیم که با هم شهید بشویم
تهران و اماکن دیگر برگزار می شد آشنا شده بودم و با هم عقد خواهری بستیم. این دوستی ادامه داشت تا بعد از انقلاب که خانم عنایت پور با شخصی به نام آقای حیدر زندیه ازدواج کردند. واسطه ازدواج من و شهید ورامینی نیز حیدر زندیه شد. * نحوه معرفی شهید ورامینی به شما چگونه بود؟ دلایلی در زندگی من بوجود آمده بود که باعث شده بود قصد ازدواج نداشته باشم. از سوی دیگر قریب به اتفاق دوستانی که دور ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها چه موقع است
ویتامین D3 است و زیر نظر پزشک معالجش دارو مصرف می کند.این بار به این مرکز مراجعه کرد و گفت: با تجویز پزشک معالجم، شروع به مصرف دارو کردم و قرار شد بعد از سه ماه، مجددا آزمایش انجام دهم و سطح ویتامین D3 را اندازه بگیرم. با اینکه مرتب دارو را مصرف کرده بود، آزمایش خون نشان داده بود، میزان ویتامین D3 بدن تغییری نکرده است. به دکتر معالجش مراجعه می کند و چون آزمایش را می بیند، می گوید: احتمالا ...
چی بخورم تا جنینم دختر بشه ؟
مادران باردار دیگر، برای جلوگیری از بالا رفتن قند خون و خطر ابتلا به دیابت مخصوص دوران حاملگی، بهتر است مصرف میوه های شیرین را در دوران قبل و بعد از آغاز دوران بارداری خود کاهش دهید. فراموش نکنید که مصرف انواع توت ها که مقدار بالایی از قند کنسرو شده را دارند، برای بدن تمام افراد ناسالم و مضر هستند. 2. مصرف بیشتر غلات سبوس دار برای تعیین جنسیت جنین دختر : دلیل اصلی مصرف دانه ...
چه ساعتی از روز مولتی ویتامین بخوریم
خواهید داشت که محصول مربوطه، واقعا حاوی همان مواد و ترکیباتی است که روی برچسب آن چاپ شده است . سن، جنسیت و شرایط جسمی خود را همواره در نظر بگیرید و مولتی ویتامینی را انتخاب کنید که فرمول آن مخصوص شرایط شما باشد. از مکمل هایی استفاده کنید که فاقد هر نوع ماده مضر مثل قند، نشاسته، گلوتن یا رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی باشند . در پایان با توجه به نیاز بدن مولتی ویتامین ها و همچنین نیاز ...
خواص شگفت انگیز آب لیمو برای سلامتی
منبع عالی از آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ها در بدن شما، با جلوگیری یا توقف آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و یا مواد شیمیایی عامل آسیب، سلول های شما محافظت می کنند. لیموترش همچنین دارای مواد معدنی و ویتامین های است که عبارتند از: پتاسیم ویتامین های A، B، C، D کلسیم منیزیم اگر شما به دنبال بهبود سلامت و یا حفظ وزن خود هستید در اینجا چند مزایای از اضافه کردن لیمو ...
کیسه صفرایی سالم با تغذیه سالم/ چه غذاهایی سبب "تحریک" صفرا می شوند؟
تولید شده از آرد گندم و شکر تصفیه شده، مانند نان سفید، انواع شیرینی و پاستا، سبب تحریک کیسه صفرا می شود. پزشکان توصیه می کنند که به محض احساس مشکل در ناحیه صفرا، به پزشک مراجعه شود و با محدود کردن مواد غذایی تحریک کننده، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. بیشتر غذاهای حیوانی مثل تخم مرغ، گوشت و شیر پرچرب و خامه سبب بالا رفتن چربی خون و کلسترول مضر خون می شوند. وقتی کلسترول خون بالا ...
رژیمی ویژه برای کاهش کلسترول
در این مقاله با رویکرد جالبی، مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول به شما معرفی می شود. با گنجاندن این مواد غذایی در برنامه هفتگی تان، کلسترول کاهش می یابد. شنبه: حفظ کلسترول خون در محدوده مناسب، از ابتلا به حمله قلبی جلوگیری کرده و بروز سکته قلبی را کاهش می دهد اگر لازم است کلسترول خون خود را پایین بیاورید، می توانید برای رسیدن به این هدف، روزانه یک گام بردارید. اگر داروی ...
توصیه های تغذیه ای برای حفظ سلامت مو
جزو مواد غذایی گیاهی یددار هستند. غذاهای دریایی و به ویژه ماهی های آب های شور هم ید زیادی دارند. مراقب کم آبی باشید اگر در طول روز مقدار زیادی قهوه یا چای مینوشید بهتر است مقدار مصرف آنها را کاهش داده و به جای این نوشیدنی های کافئین دار، آب بنوشید. غذاهای سرخ شده، تند و اسیدی هم بدن شما را با کم آبی روبرو می کند. وقتی بدن با کمبود آب مواجه شود، مواد غذایی کافی به فولیکول های ...
با رژیم غذایی محبوب وگان آشنا شوید
لوبیای سیاه، هر کدام حاوی 18 گرم پروتئین هستند. یک برگر گیاهی، 13 گرم پروتئین دارد، در حالیکه 400 گرم توفوی سفت، 11 گرم پروتئین دارد. لوبیای سیاه، ملاس سیاه، (یک شیرین کننده است که ادعا می شود بسیار سالم تر از قند است) عدس، لوبیا و برگ چغندر سوئیسی، همگی سرشار از مواد معدنی هستند. PETA می افزاید جذب آهن هنگامی افزایش می یابد که مواد غذایی غنی از آهن با مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند سبزیجات برگ ...
این عادت های غذایی میگرن را تسکین می دهد
کنند این پروتئین را کاملا از برنامه غذایی بیماران شان حذف کنند. این پروتئین معمولا روی لیبل بسته ها تحت عنوان کازئینات سدیم، کازئینات کلسیم یا پروتئین شیر درج می شود. از غذاهای شامل کربوهیدرات ساده و قند فرآوری شده پرهیز کنید یکی از دلایل سردردهای میگرن واکنش قند خون و گلوکز بعد از غذاخوردن است. کربوهیدرات های ساده مثل شکر سفید و پاستا باعث میگرن می شوند. هنگام خوردن ...
وقتی گرسنه اید آجیل بخورید
.... پنیر پنیر را به عنوان یک وعده پروتئین استفاده کنید و آن را با یک کربوهیدرات سالم مانند پاپ کورن یا نان سبوس دار ترکیب کنید. پروتئین را از پنیر دریافت می کنند و کربوهیدرات نیز به شما انرژی خواهد داد. ماست چکیده به همراه میوه ماست چکیده پروتئین بیشتر و قند کمتری نسبت به ماست معمولی دارد. ماست چکیده همچنین مقدار زیادی کلسیم مفید برای استخوان ها و پروبیوتیک ...
تمیزترین شهر هند کجاست؟ +تصاویر
پانجیم مرتب اتوبوس هایی به سمت گوای قدیمی حرکت می کند که کرایه آنها به نسبت ناچیز است و طی مسیر حداکثر نیم ساعت طول می کشد. مسیر جاده از پانجیم به گوای قدیمی صاف است و می تواند مسیر بسیار راحتی برای دوچرخه سواری به حساب آید. همچنین می توانید در گوای قدیمی سوار قایق بشوید و به جزیره دیوا (Diva Island) بروید. واگاتور که در بلندی های سنگی ای که واگاتور را از چاپورا جدا می کند بقایا یک قلعه ...
6 ماده غذایی جایگزین برای گوشت
قرمز هستند. برنج و رفقا به عقیده متخصصان تغذیه، در رژیم غذایی گیاهخواری و حذف گوشت با حفظ اصولی کمبودی در فرد ایجاد نمی کند. چون همان طور که گفته شد 30 درصد نیاز بدن ما به پروتئین از طریق منابع گیاهی تأمین می شود. برای جایگزین کردن گوشت می توانید مواد غذایی مناسبی از گروه غذایی دیگر مانند غلات را که حاوی پروتئین بیشتری است دریابید. توجه داشته باشید که گندم، برنج، ذرت، جو و گندم ...
اختلال خلقی فصلی چیست ؟
...، افزایش وزن می تواند انگیزه و تمایل شما به فعالیت های ورزشی را کاهش دهد که تنها نشانه های SAD را به ویژه در بانوان وخیم تر می سازد. نتیجه مطالعه منتشر شده در نشریه American Journal of Clinical Nutrition نشان داده است که کربوهیدارت های پالایش شده می توانند بانوان را در معرض خطر افسردگی قرار دهند حتی اگر سابقه ابتلا به آن را نداشته باشند. حفظ روابط خوب اجتماعی ماندن یک داروی ...
توصیه هایی برای جلوگیری از عفونت مثانه و رحم در زنان
شده مانند نان سفید، پاستا و به ویژه شکر اجتناب کنید. √ برای پیشگیری از عفونت ادراری و رحم مصرف چربی را محدود کنید و روغن هایی مثل روغن زیتون یا روغن هسته انگور و روغن های گیاهی را مصرف نمایید. √ مصرف اسیدهای چرب ترانس را در رژیم غذایی خود کاهش دهید یا در صورت امکان حذف کنید، این نوع اسیدهای چرب معمولاً در مواد غذایی پخته شده در صنایع غذایی مثل کلوچه ها، کراکرها، سیب زمینی سرخ ...
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد. دنبال کردن یک سبک زندگی فعال می تواند با مشغول ...
خوردنی های پایین آورنده فشارخون
گفته می شود. عوامل زیر در بروز این نوع افزایش فشارخون مؤثر هستند - بیماری های کلیوی: اختلالات کلیوی به دلیل تجمع آب و نمک در بدن موجب بالا رفتن فشارخون می شود. این افزایش، خود می تواند باعث ایجاد بیماری های کلیوی شود یا ان را بدتر کند. - بیماری های غدد درون ریز: مانند سندرم کوشینگ، هایپرپلازی ادرنال و فئوکرومو سایتوما. - داروها و سموم: افزایش فشارخون می ...
برای پیاده روی اربعین چطور آماده شویم؟
همراه داشته باشید. وعده های غذایی را به موقع مصرف کنید تا دچار افت قند نشوید. در طول مسیر موکب دارها به بهترین شکل از شما پذیرایی می کنند! سعی کنید مایعات زیاد بخورید: چایی، آب، فرنی، سوپ و ...این باعث می شود که عفونت های بدن دفع شود. چند نکته برای خانم ها: به خانم ها توصیه شده که در این مراسم مسائل امنیتی را رعایت کنند و از مسیرهای اصلی فاصله نگیرند تا جایی که ممکن است از ...
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد. دنبال ...
برای درمان رودل از این روش استفاده کنید
است برای 24 ساعت فقط از غذاهای سبک مثل سوپ استفاده کنید . همچنین باید از مصرف آجیل، مواد غذایی پرچرب و غذاهای دیرهضم خودداری کنید . راه رفتن و تحرک سبک نیز به رفع این حالت کمک می کند. عرق نعناع هم برای رفع نفخ روده مفید است . در واقع، بسیاری از داروهای ضدنفخ موجود در داروخانه ها حاوی نعناع هستند. بنابراین افرادی که بر اثر پرخوری دچار نفخ یا باد روده و قار و قور شکم می شوند، می توانند مقداری عرق نعناع را در آب جوش همراه قند مصرف کنند اما اگر با رعایت این نکات، علائم گوارشی بعد از 24 ساعت بهبود نیابند و دل درد و استفراغ شدید باشد، باید به پزشک مراجعه کرد. منبع: هفته نامه سلامت ...
بهترین مواد غذایی برای دوران بلوغ
کلی برای تامین انرژی و انجام فعالیت ها، به ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین نیاز دارند. وعده های غذایی و میان وعده ها، به خصوص صبحانه و میان وعده نیمروز، تاثیر بسیار زیادی در ایجاد اشتها، تامین انرژی و مواد مغذی لازم برای فعالیت های جسمی آماده سازی مغز برای یادگیری و افزایش قدرت حافظه دارد، این در حالی است که متاسفانه اغلب دختران صبحانه را حذف و مصرف تنقلات بی ارزش را جایگزین میان وعده می ...
