خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 ورزش آسان که گردش خون را تنظیم می کنند
خون رسانی را بهبود می دهد. شنا: شنا یک ورزش ایده آل برای بهبود جریان خون است به ویژه در افراد مسن.در این ورزش برخلاف پیاده روی یا دوچرخه سواری فشارهای نابهنجار بر مفاصل وارد نمی شود. این ورزش عروق خونی را انعطاف پذیر می کند ، درنتیجه فرد را در برابر بیماری قلبی و عروقی مصون می سازد. دوچرخه سواری: انجام این ورزش به مدت 30 دقیقه هفته ای 3 یا 4 بار نه فقط ...
فواید شنا برای حفظ سلامت مغز
همراه با ورزش رشد می کند و در نتیجه جریان اکسیژن به سوی مغز افزایش می یابد. تقویت مهارت های حرکتی-دیداری برای یادگیری بهتر حرکات دوجانبه عرضی در شنا به رشد رشته های عصبی در جسم پینه کمک می کند. جسم پینه، نیمکره های چپ و راست مغز را به هم متصل کرده و ارتباط بین این دو را تسهیل می نماید. شنا موجب فعالیت هر دو نیمکره و هر چهار لُب مغز به طور همزمان شده که می تواند منجر به افزایش شناخت و یادگیری آسان تر شود. working(); ...
علت گرفتگی گوش +درمان تخصصی و خانگی
از شر گرفتگی بینی و گلودرد خلاص می شوید، بلکه مکیدن این آبنبات ها با حرکت های فک و دهان همراه است و باعثباز شدن شیپور استاش و تعادل هوا می شود. در نتیجه مشکل گرفتگی گوش تان هم حل می شود. درمان خانگی: بدون شک بهترین و سریع ترین راه درمان گرفتگی گوش هنگام سرماخوردگی یا حساسیت های فصلی، انجام ورزش بلعیدن است. تعجب نکنید قرار نیست از صبح تا شب غذا بخورید، بلکه باید روزی چند بار دهان را باز ...
14 آبان هیچ وقت برای ورزش دیر نیست
می توانید ورزش هایی که بسیار ساده و راحت هستند را در خانه انجام دهید. هر یک از این ورزش ها را می توانید هشت تا 10 مرتبه تکرار کنید و پس از اندکی استراحت برای دور بعدی آماده شوید. 5- حرکات ورزشی را آهسته و به گونه هایی انجام دهید که بتوانید کنترل تمامی حرکات را در دست داشته باشید. 6- زمان ورزش، نفس را در سینه حبس نکنید و اگر احساس درد در هر قسمت بدن کردید، ورزش را ادامه ندهید ...
اگر این نشانه ها را دارید احتمالا به سرطان مبتلا شده اید
توانند حاکی از ابتلا به سرطان باشند، بیشتر آشنا می شویم. نشانه های غیر مستقیم خس خس سینه/ تنگی نفس بیماران مبتلا به سرطان ریه تنگی نفس را به عنوان یکی از نشانه های اولیه بیماری گزارش کرده اند، اما در ابتدا آن را مرتبط با سرطان در نظر نمی گرفتند. تب مکرر یا عفونت تب مکرر و عفونت از جمله نشانه های لوسمی، سرطان گلبول های خون که از مغز استخوان آغاز ...
بارداری با حساسیت بالا
...، تنگی نفس و خس خس سینه یک علامت عادی نیست بنابراین با مشاهده آن باید حتما پزشک را در جریان بگذارید تا بررسی های لازم انجام شود تا اگر آسم تازه بروز کرده باشد با تشخیص به موقع، درمان لازم صورت بگیرد. اگر خانم باردار شب هنگام یا نزدیک صبح دچار سرفه شود یا هنگام تنفس به خصوص هنگام بازدم دچار خس خس سینه شود یا احساس تنگی نفس و احساس فشار در قفسه سینه داشته باشد باید این علایم را جدی بگیرد ...
کشنده ترین بیماری فصول سرد را با مراجعه به دندانپزشکی، ریشه کن کنید !
، افرادی که بسیار دیر به دندانپزشکی مراجعه می کنند 87 درصد بیشتر از سایر افراد به بیماری پنومونی مبتلا می شوند. بیماری پنومونی به تورم یا التهاب بافت در یک یا هر 2 بخش ریه اطلاق می شود که معمولاً نوعی عفونت باکتریایی عامل آن است. از جمله علائم این بیماری، سرفه، تنگی نفس، ضربان قلب سریع، تعریق، تب و لرز، کاهش اشتها و درد در قفسه سینه است. در موارد حاد، بیمار ممکن است ...
علت آسم کودکان، عوامل موثر چیست؟
درصد بودهو اگر هر دو والدین مبتلا به آسم باشند احتمال ابتلا کودک به آسم به 50 تا 60 درصد افزایش می یابد.کودکانی که سابقه ارثی آسم و یا سائر انواع آلرژیها همانند انواع مختلف آلرژی فصلی،کهیر و اگزمادر خانواده داشته باشند در صورتیکه در معرض دود سیگار قرار گیرند ویا مکررا دچار سرماخوردگی شوند احتمال ابتلا به آسم در آنها افزایش می یابد.عواملی که باعث شروع علائم آسم همانند خس خس سینه، سرفه و تنگی نفس می ...
باورهای درست و غلط درباره آرتروز
جهت تقویت عضلات باشد و فشار زیاد به مفاصل وارد نکند در پیشگیری از آرتروز بشدت کمک می کند . وی یکی دیگر از عواملی که باعث می شود افراد زودتر مبتلا به آرتروز شوند ضعیف بودن عضلات می داند و می افزاید: افرادی که ورزش های منظم انجام می دهند عضلات قوی تری دارند و با ورزش و حمایت عضلات از مفاصل، کمتر در معرض آرتروز در سنین پایین قرار می گیرند. ورزش زیاد به ضرر مفاصل است ...
یک تغییر کوچک برای از دست دادن چربی بیشتر
دوها انجام دهید. با 6 دوی سرعت در هفته اول شروع کنید. در هر هفته، یک دوی سرعت اضافه کنید و درعین حال، سرعت را متناسب با سطح توانایی تان افزایش دهید. جای دادن تمرین اینتروال در روال تمرینی اگر شما فقط نگران سوزاندن چربی و بهتر کردن آمادگی جسمانی تان هستید، می توانید یک روز دیگر را به دوی سرعت اختصاص داده یا پس از وزنه زدن، دوی سرعت انجام دهید. اگر هدف شما بهبود عملکردتان است ...
فشار خون، قاتل خاموش را جدی بگیرید
افراد معمولی و کمتر از 130/85 در بیماران مبتلا به بیماری کلیوی یا دیابت است. با این هدف که در درازمدت خطر عوارض وخیمی که ذکر شد، کاهش یابد. برای کمک به کاهش عوارضی فشارخون بالا، بهتر است: – کشیدن سیگار ترک شود تا آسیب عروقی کمتر شود. – کاهش وزن با رژیم غذایی یا ورزش – کاهش مصرف نمک و اجتناب از مصرف غذاهایی که به صورت شور تهیه می شوند. – افزایش ...
یک ماساژ مهم برای پیش از خواب!
حرفه ای ندارید و می توانید خودتان آن را انجام دهید. بهترین زمان برای انجام این ماساژ پیش از خواب است. در ادامه با برخی فواید سلامت ماساژ پای روزانه بیشتر آشنا می شویم. افزایش گردش خون گردش خون در پاها اغلب به واسطه کفش هایی تنگ و ناراحت کننده که بیشتر روز به پا دارید، دچار اختلال می شود. همچنین، عضلاتی که در پاهای شما قرار دارند به سختی ورزش می کنند که به گردش خون ضعیف منجر می ...
این نشانه ها می گویند در حال سرما خوردن هستید
بدنتان به استراحت و مقدار مناسبی خواب نیاز دارد اما بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، انجام مقداری ورزش سبک است. این عجیب نیست که ورزش می تواند باعث سلامت بدن شود. تحقیقات نشان داده خانم هایی که ورزش می کنند در مقایسه با خانم هایی که ورزش نمی کنند، کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند. دیگر تحقیقات نشان داده با اینکه ورزش در طول سرماخوردگی نمی تواند شدت یا طول بیماری را تغییر دهد اما کسانی که این ...
بیماری در بارداری، سرسری نگیرید!
، اختلالات قلبی-عروقی است. از علائم این اختلالات می توان به تنگی نفس، سرفه های شبانه، سرفه های خونی، سَنکوب و درد قفسه سینه اشاره کرد. اختلالات قلبی در دوران بارداری می توانند باعث فشار خون، خونریزی و کم خونی در مادر شوند. همچنین مادرانی که اختلالات مادرزادی قلبی دارند، ممکن است این اختلالات را به فرزندان شان منتقل کنند. 2- فشار خون در بارداری: اگر مادری قبل از دوران بارداری به ...
نشانه های ابتلا به آرتروز چیست؟
آرتروزی را تشدید می کند. اغلب افراد مبتلا به آرتروز از کاهش قابلیت تحرک و چابکی مفاصل شکایت دارند. هر حرکتی با صدای ناخوشایند تق تق مفاصل همراه است. رطوبت و سرما درد را شدت می بخشد. پیشرفت بیماری را می توان با پرهیز از تحمیل بار اضافی بر مفاصل کنترل کرد. ورزش هایی چون دوچرخه سواری و شنا که مفاصل را تقویت می کنند نیز مفید هستند. روش های درمانی آرتروز هدف از روش های ...
می خواهم نفس بکشم؛ هوایم را پس دهید
پایش او را بی نیاز خواهد کرد؟ این مشعل ها که شبش را روز کرده اند آیا آینده اش را هم می توانند روشن کنند؟ * سرفه های خشک و خس خس گلوی مادرش چرا خوب نمی شود؟ اولین بار که برای معالجه مادر تا شیراز رفت با خودش فکر کرد اینجا حتما همان بهشت است. چقدر آسمانش آبی است! شب هایش پرستاره! چه بوی خوشی می دهد اینجا و یک آن آرزو کرد کاش این آسمان آبی و این ستاره های روشن را می توانست با خودش ...
پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا بهترین ورزش برای کاهش قندخون
مبتلایان را شامل می شود، دلایل مختلفی دارد اما علت اصلی ابتلا به آن چاقی به ویژه چاقی شکمی، سابقه خانوادگی، سن بالای 45 سال، بالا بودن چربی خون و فشارخون و مصرف دخانیات است. وی تحرک، رژیم غذایی مناسب و مصرف به موقع دارو و ترک دخانیات را بهترین راه کنترل دیابت عنوان کرد و ادامه داد: بهترین نوع ورزش برای کاهش قندخون پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است که در تمام ایام سال امکان پذیر خواهد بود. در پایان برنامه نیز دکتر صالحی به سؤالات حاضران در برنامه در زمینه چگونگی مصرف دارو و انسولین، چگونگی اندازه گیری قند خون و ... پاسخ گفت. 11130/ ...
رام کردن من سرکش
مستقیم و واضح بدون کنایه، بدون این که سعی کنید حمله کنید یا به کسی صدمه فیزیکی یا احساسی بزنید بروز دهید.سعی نکنید دیگران را کنترل کنید. کمی ورزش کنید فعالیت بدنی می تواند به کاهش استرس شما کمک کند و استرس کمتر یعنی خشم کمتر. راه بروید، بدوید، طناب بزنید، دوچرخه سواری کنید، شنا کنید یا هر کار دیگری که فکر می کنید آرامتان می کند. خستگی در کنید زنگ تفریح را ...
اگر از ورزش بدن تان می آید،شاید این موارد کمک تان کند
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: سالیان درازی است که افراد متعددی از سراسر جهان به ورزش های مختلف میپردازند.از هر شخصی در خصوص خوب یا بد بودن ورزش کردن سوال شود قطعاً جواب فرد این است:”اگه میخوای سالم بمونی و سلامت باشی ورزش کن”.ورزش یک ضرورت برای سلامت هر فرد میباشد و هر شخص باید حداقل روزانه یک ساعت پیاده روی را داشته باشد تا بدنش با مشکل روبرو نشود. ورزش برای ...
در فصول سرد سال چه بر سر بدن می آید
شوند و دامنه ی حرکت شما را محدود می کنند، مثلا هنگام دوچرخه سواری در هوای سرد متوجه خواهید شد که پدال زدن برایتان بسیار سخت تر از روزهایی با هوای گرم تر است. شما می توانید در زمان های منظم با چند حرکت ورزشی گرم کردن خیلی کوتاه، حرکت را برای عضلاتتان آسان تر کنید. جریان خون منحرف می شود بدن در قدم اول سعی در حفظ سلامت ارگان ها دارد. به این معنا که جریان خون از اندام های تحتانی ...
جلوگیری از سرماخوردگی نوزاد، چگونه؟
،سرفه و عطسه هستند) ویروس سرماخوردگی وارد دستگاه تنفس نوزاد هم می شود و او مبتلا می گردد. باید دانست بالا بردن درجه حرارت اتاق ، پوشاندن زیاد و قنداق کردن نوزاد به هیچ وجه او را ازسرماخوردگی حفظ نخواهد کرد بلکه باید او را از تماس با افراد سرماخورده دور نگه داشت . به هر حال باید دمای اتاق نوزاد بین 19 تا 22 درجه سانتی گراد باشد و بهتر است لباس بلندی که دست و پای نوزاد رامی پوشاند به تن او کرد، ولی اگر ...
نحوه ماساژ دادن نوزاد
سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند؛ همچنین موجب کاهش بسیاری از دردهای مزمن در بدن کودک می شود. از دیگر فواید ماساژ محکم کردن عضلات او انعطاف مفاصل است. معمولا کودکانی که از نوزادی توسط والدین ماساژ داده می شوند کمتر گریه می کنند و در برابر بیماری و ناراحتی مقاومتر می شوند.با ماساژ، دستگاه گوارش تقویت می شود و هضم و دفع بهتر انجام می گیرد. کودکان کمتر به قولنج، یبوست و اسهال مبتلا می شوند. ماساژ ...
توصیه های معاون بهداشت دانشکده در مواجهه با اولین باران های فصل پاییز
زمینه اقدامات قبل از وقوع، حین و بعد از وقوع بارش را میتوان به شهروندان گوشزد کرد. وی افزود: افرادی که مبتلا به بیماریهای تنفسی بوده و سابقه ابتلا به آسم و آلرژی تنفسی را دارند و افرادی که در سال های گذشته به دنبال بارندگی دچار علائم تنفسی مانند تنگی نفس، سرفه، خس خس سینه و... شده اند، توصیه میشود از هم اکنون به نزدیک ترین مراکز جامع سلامت محل سکونت خود مراجعه و توصیه های بهداشتی و ...
مهمان ناخوانده ای که راه تنفس شهر را بند آورده است/ به شماره افتادن نفس های مردم سرپلذهاب در حصار گرد و ...
نسبتاً رقیق مهمترین پیامد آن در سطح شهرستان (بویژه امروز و روز پنجشنبه) می باشد. در ادامه روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان سرپل ذهاب در گفتگو با خبرنگار ما اذعان کرد: تنفس در هوای آلوده زمینه بیماری های مختلفی را فراهم کرده و موجب ناراحتی چشم ها، گلو و شش ها می شود و همچنین سوزش چشم، سرفه و تنگی نفس هنگام آلودگی هوا بسیار بالاست. وی اعلام داشت: شهروندان به خصوص سالمندان، کودکان ...
راهکار قانونی AFC برای حفظ سلامتی بازیکنان فوتبال در مواقع آلودگی
برای بخش های حیاتی بدن مانند کلیه ها، ریه و قلب مضر هستند وارد بدن شده و سبب تنگی نفس و ناراحتی های قلبی و عروقی خطرناک می شوند.ورزش کردن در هوای آلوده می تواند عواقب جبران ناپذیری روی ورزشکاران داشته باشد، در چنین هوایی میزان تنفس با ورزش کردن بالا می رود و به موازات آن ذرات آلوده بیشتری وارد خون می شوند که این سبب مشکلات تنفسی و قلبی – عروقی زیادی می شود و بازیکنان فوتبال نیز از این امر مستثنی ...
چه نوع سرفه ای دارید؟
شبانه روز است (چیزی حدود 10 تا 15 میلی گرم). این دارو نمی تواند سرفه ای را که به خاطر دود سیگار، تنگی نفس و یا آمفیزم رخ داده خوب کند. فولکودین یکی از داروهای مخدر و از بین برنده سرفه است که باعث تسکین علائم سرفه خشک شده و از طرفی عوارض جانبی کمی دارد. واکنش های مربوط به این دارو شامل کوتاه شدن نفس، خس خس سینه و دشواری در تنفس، تورم صورت یا سایر بخش های بدن، و بروز خارش یا ...
علائم بارداری، 8 علامت زودرس
همیشه با وجود این علایم به بارداری خود شک کنید حتی اگر از روش ضد بارداری استفاده می کنید. شما و همسرتان تصمیم دارید بچه دار شوید و همه شرایط تقریبا برای بچه دار شدن فراهم کرده اید. 1ماهی است که احساس خستگی می کنید .روزانه تقریبا 20 بار از روی صندلی تان بلند می شوید و کمی خمیازه می کشید و تندتند به دستشویی می روید. حس می کنید لباس زیر تان برایتان تنگ شده و محکم به قفسه سینه تان چسبیده اما ...
سرما خوردگی ممنوع!
بیماری و انتقال آن به دیگران برخوردار است. این فوق تخصص عفونی اطفال تاکید می کند: مصرف زیاد مایعات، استفاده از هوای آزاد و ایجاد امکان جریان هوا در مناطق سربسته و شلوغ، انجام ورزش های مکرر و مداوم که قدرت دفاعی بدن را افزایش می دهد، استفاده از میوه ها و سبزیجات سبز، زرد و قرمز مانند کاهو، هویج و گوجه فرنگی به صورت تازه در غذاها، ترک سیگار و سیگار نکشیدن در محیط خانواده، خواب کافی و عدم ...
ورزش در مسافرت با باندهای کشی
ورزش داشته باشید. ویلیام هر بار که به مسافرت می رود یک باند کشی نیز داخل چمدانش قرار می دهد. او می گوید: باند های کشی واقعا همه کاره هستند طوری که بدون لوازم خاصی می توانید تمام عضلات بدن را درگیر ورزش کنید. حتی می توانید روش های مختلف ورزش کردن مانند حفظ تعادل، هوازی، قدرتی و هسته بدن را با آنها انجام دهید. این کش ها بسیار سبک هستند و جایی هم نمی گیرند به همین دلیل برای استفاده ...
روایت زندگی نوجوان ترین شهید کشور+تصاویر
قطع کرد وبا خنده ای گفت : ((بنده خوب خدا بنده دیم کاره ، کسی که امیدش بخداست )) شهربانو سرش را پایین انداخت بلند شد و وسایل شخم زدن را آماده کرد و همراه سوخته زار به سمت مزرعه راه افتادند. شهربانو در بین راه گاهی احساس سنگینی ودرد می کردد و آرام با خودش می گفت: (( نکند امروز وقتش باشد)) اما تا عصر همراه سوخته زار زمین را شخم زدند. هوا کم کم داشت تاریک می شد ، مرتضی پسر بزرگشان گله را به پرچین ...
