سایر منابع:
سایر خبرها
آب دلیل اصلی تورم در بدن
ها از کلیه، ادم و ورم قابل توجهی در اندام هایی که وزن روی آنهاست مشاهده خواهد شد. چکار می توان کرد؟ ایده های زیر ممکن است به کاهش علائم و نشانه های احتباس آب در بدن کمک کند: کاهش مصرف نمک. کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی. انجام ورزش به طور منظم. (ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می شوند آب و مایعات از پاها تخلیه شود.) ...
راهنمای خرید بوت های زمستانه و پاییزی
بوت های متنوع با پاشنه های بلند تر، برای مهمانی ها و مناسبت های رسمی تر استفاده کنید. – استفاده از نیم بوت های کاربردی، تنها در کوهنوردی، جنگل و شرایط وخیم آب و هوا مانند یخ زدگی و بارندگی شدید خلاصه می شوند. متناسب با خط های بدن – اگر ماهیچه پشت ساق پای بزرگی دارید، به دنبال بوتی بگردید که قسمت پشتی آن، کشی و انعطاف پذیر باشد. به کمک بند و سگک، می توانید به نحوی برای ...
20 خوراکی و حرکت ورزشی برای افزایش قد
پروتئین مثل جو دو سر به ترمیم استخوان ها و بافت ها کمک می کنند و همچنین تشکیل بافت های جدید را بهبود می بخشند. آمینو اسیدهای موجود در غذاهای سرشار از پروتئین برای رشد بهینه و عملکرد بدن انسان لازم هستند. بنابراین، شخصی که تلاش می کند قدش را افزایش دهد باید روزانه در وعده ی صبحانه 50 گرم جو دو سر را بگنجاند. دستورالعمل تهیه ی جو دوسر برای وزن کم کردن و افزایش قد طبیعی و سریع و آسان است. ...
14 راه معجزه آسا برای تنظیم سطح قند خون
سلامتی خود بردارید . 1. به طور منظم ورزش کنید ورزش منظم می تواند به شما در از دست دادن وزن و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند. افزایش حساسیت به انسولین به این معنا است که سلول بدن شما بهتر قادر به استفاده از قند موجود در جریان خون شما می باشد. ورزش همچنین کمک می کند تا ماهیچه های شما از قند خون برای انرژی و انقباض عضلات استفاده کنند. اگر شما با کنترل سطح قند ...
دلایل و درمان گرفتگی شبانه عضلات پا
معمول چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. هنگامی که درد شدید و گرفتگی برطرف می شود، عضلات پا در ادامه شب یا حتی کل روز بعد دردناک باقی می مانند. گرفتگی عضلات پا برای مردان و زنان رخ می دهند، اما در افراد بالای 50 سال شایع تر است. گرفتگی عضلات پا متفاوت از سندرم پای بی قرار گرفتگی عضلات پا هنگام شب و سندرم پای بی قرار به طور معمول طی خواب رخ می دهند و این تنها تشابه آنها محسوب ...
هرچه باید درباره ویتامین D بدانید
بهترین راه برای اندازه گیری میزان ویتامینD در بدن، انجام آزمایش خون است براساس نتایج مطالعات متعدد، ویتامین D که لقب ویتامین آفتاب نیز دارد، در حفظ سلامت انسان در هر مرحله ای از زندگی نقش مهمی دارد. به همین دلیل در این مطلب اطلاعاتی درباره این ویتامین ارائه شده است تا به اهمیت تأمین این ویتامین در بدن در طول سال بیشتر پی ببرید. ویتامین D چیست؟ ویتامین D ...
شیر خشک را بعد از شیرمادر به نوزاد بدهید
کودک داده نشود اما اگر وزن کودک طبیعی نباشد و یا پزشک تشخیص دهد که مادر شیر کافی برای نوزاد ندارد، مادر می تواند از شیر خشک برای بچه استفاده کند. همچنین بهترین مشوق برای تولید شیر مادر، همین عمل مکیدن نوزاد است. بسیاری از مادران از شیردوش برای دوشیدن شیر استفاده می کنند، اما متأسفانه شیر این مادران چند ماه بعد خشک می شود چون تحریکات لازم را برای تولید شیر ندارد. حتی دوقلو ها و چندقلو ها هم ...
13 حرکت معنی دار دست ها که باید بدانید
کردن کف دست رو به پایین این حرکت در زبان بدن دست ها حاکی از اعتماد به نفس است، و نشان می دهد شما دقیقا می دانید چه می گویید – ولی هم چنین ممکن است نشانه ای از سخت گیری و عدم انعطاف پذیری باشد. کف دست رو به پایین با انگشتان باز و مستحکم حاکی از حس قدرت، و حتی تسلط یا مبارزه طلبی است. وقتی شخصی هنگام گفت وگو با شما این حرکت را انجام می دهد، می خواهد بگوید ذره ای از جایگا ه اش عقب ...
تعادل هورمونی زنان، تاثیر روغن گیاهی
ترکیب را می توان بر روی شکم و یا به تمام بدن مالید. از دیدگاه درمان شناختی روغن های گیاهی قرن هاست که مورد استفاده قرار می گیرند و ما فقط برخی از خواص آن را که اکنون برای بسیاری از تمدن ها شناخته شده است، برایتان ذکر نمودیم. امیدوارم، در آینده مطالعات بیشتری انجام شود تا دانش بیشتری، از بهترین روش هایی موثر در استفاده از این روغن های گیاهی در زندگی های روزمره، بدست آوریم. ...
قولنج خود را نشکنید!
، عضلات اطراف ستون مهره ها و عضلات گردن هستند. در این حال عضله نسبت به لمس دردناک و حساس می شود و به همین خاطر فرد نمی تواندمثل قبل، بدن خود را حرکت دهد. تقریبا همه آدم ها در طول زندگی خود گرفتگی عضلانی را تجربه می کنند. اسپاسم های عضلانی می توانند به علت کم آبی پس از انجام ورزش های سنگین، استفاده زیاد و طولانی مدت از عضلات، آسیب های جسمی و همچنین کمبود بعضی مواد معدنی مثل منیزیم و کلسیم ...
بهای درست ننشستن دلیل آرتروز در جوانی
را از موارد مهم دیگر در پیشگیری از دردهای منجر به آرتروز دانست و بیان کرد: می توان از ورزش هایی که مربوط به حرکات سر، شانه و گردن است برای بهبود شرایط استفاده کرد، توصیه می شود افرادی که به مدت طولانی در محل کار هستند با انجام این ورزش ها و سعی در تصحیح حالت نشستن به حفظ سلامت خود کمک کنند. وی یادآور شد: در موارد حادتر درد باید به پزشک مراجعه و از دارو استفاده کرد. ...
علل چاق شدن بعد از ازدواج
شفا آنلاین سلامت اضافه وزن و چاقی بعد از ازدواج کابوس خیلی از تازه عروس و دامادهاست که البته ترس درستی هم هست براساس پژوهش های مختلف، افراد متاهل در دو سال ابتدای ازدواج دو برابر بیشتر از افراد مجرد در معرض خطر چاقی قرار دارند. اما واقعا بین متاهل شدن و اضافه وزن چه رابطه ای وجود دارد؟ به گزارش شفا آنلاین ، خیلی ها فکر می کنند ترشح هورمون ها در این چاقی موثر است اما واقعیت این است که ...
علائم نرمی استخوان در کودکان
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: راشیتیسم یا نرمی استخوان در دوران قبل از بلوغ به وجود می آید که علت اصلی آن کمبود ویتامین D و تغذیه نامناسب است. دکتر فرشید باقری درباره بیماری راشیتیسم در کودکان، اظهار کرد: راشیتیسم در واقع بیماری نرمی استخوان دوران قبل از بلوغ است که به علت کمبود ویتامین D و تغذیه نامناسب کودک در سنین زیر سه تا پنج سال به وجود می آید. وی ادامه ...
مراقبت های قبل از بارداری، بدانید!
از شما می پرسد.برخی از داروها مانند آکوتان (داروی رایجی که برای درمان جوش ها تجویز می شود) در چربی بدن شما ذخیره شده و ماه ها در آنجا باقی می مانند. پزشک شما حتماً باید در مورد رژیم غذایی، وزن و ورزش صحبت کند و یک ویتامین قبل از زایمان تجویز کند و به شما این اطمینان را بدهد که ایمن سازی بدن شما به روز بوده و آزمایشاتی را در رابطه با بیماری های دوران کودکی مانند آبله مرغان و سرخجه انجام بدهد و به هر ...
چگونه آمینو اسید سرعت عضله سازی را بالا می برد؟
پروتئین بیشتری نیازمندند، اما بیشتر ورزشکاران به شرط آن که کالری کافی از تغذیه دریافت کنند و 20 تا 35 درصد از کالری روزانه شان از پروتئین باشد، بیشتر از پروتئین مورد نیاز بدن شان تأمین شده است و نیازی به مصرف مکمل ندارند. مطالعه ای که در سال 2005 انجام شد نشان داد افراد سالمی که تمرینات استقامتی یا قدرتی انجام می دهند، نیازی به مصرف پروتئین اضافی یا مکمل آن ندارند. مکمل های آمینو ...
6 ورزش آسان که روند خون رسانی و گردش خون را بهبود می بخشند
روند خون رسانی را بهبود می دهد. شنا: شنا یک ورزش ایده آل برای بهبود جریان خون است به ویژه در افراد مسن.در این ورزش برخلاف پیاده روی یا دوچرخه سواری فشارهای نابهنجار بر مفاصل وارد نمی شود. این ورزش عروق خونی را انعطاف پذیر می کند ، درنتیجه فرد را در برابر بیماری قلبی و عروقی مصون می سازد. دوچرخه سواری: انجام این ورزش به مدت 30 دقیقه هفته ای 3 یا 4 بار نه ...
افزایش شانس بارداری، ده مرحله
برای حداقل سه دوره قاعدگی صورت می گیرد. تحقیقات پزشکی نشان می دهد پس از انجام عمل تخمک گذاری، دمای بدن به طور طبیعی اندکی افزایش می یابد (3/0 سلسیوس) و خبر خوشحال کننده این است که یک زن در دو یا سه روز مانده به افزایش دمای مورد نظر بیشترین شانس را برای حامله شدن دارد. روش دیگری نیز وجود دارد که بر اساس مطالعات صورت گرفته، می توان اطمینان زیادی به دقت آن داشت. در این روش ترشحات واژن مورد ...
10 روش برای درمان بیماری آلزایمر
. این تمرینات می توانند سلامت مغز را بهبود ببخشند.مطالعات انجام شده در انجمن بیماران آلزایمری نشان می دهد که ورزش می تواند اثرات مثبتی بر روی این بیماری داشته باشد. در یک مطالعه انجام شده شرکت کنندگان در آموزش های ایروبیک و کشش شرکت کردند. این افراد به مدت 45 تا 60 دقیقه در این تمرینات حضور داشتند. بعد از گذشت چند ماه، محققان به این نتیجه رسیدند که تمرینات ورزشی می تواند سلامت مغز را افزایش دهد ...
نوشیدن عصاره ترشی برایتان مفید است
حاوی مقدار مناسبی از این دو ویتامین می باشد که به افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کاهش وزن سرکه جزء اصلی عصاره ترشی می باشد. و با توجه به مطالعات علوم زیستی، بیوتکنولوژی و بیوشیمی، مصرف روزانه آب ترشی می تواند به کاهش وزن کمک کند. پس از 12 هفته، مطالعه نشان داده افراد مصرف کننده آب ترشی نسبت به کسانی که آن را مصرف نکردند، مقدار بیشتری از چربی و وزنشان را از دست داده ...
باورهای درست و غلط درباره آرتروز
آرتریت روماتوئید ندارند، اما استرس زیاد در افراد می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. ضمن آن که زندگی در جای سرد و مرطوب نیز باعث ابتلا به آرتریت روماتوئید نمی شود. اصول ایمنی در برابر آرتروز * انجام کارهای سنگین شامل ورزش های سنگین و فشارهای غیر عادی باید کنترل شود * حفظ وزن مطلوب * خودداری از نشستن روی زانوها، توالت ایرانی و گذاشتن پا زیر بدن برای طولانی مدت * انجام ورزش های کششی و تقویت کننده عضلات به طور منظم منبع: جام جم ...
کاهش وزن در شیردهی، هفت روش
... حداقل 6 تا 8 هفته پس از زایمان دست نگه دارید و سپس تمرینات ورزشی را شروع کنید. اگر قرار است نرمش های سنگین انجام دهید، حدود نیم ساعت پیش از شروع ورزش، یک میان وعده سالم و حاوی کربوهیدرات میل کنید. به عنوان مثال، خوردن نصف یک سیب زمینی پخته شده، پیش از دویدن، از کاهش ذخیره شیرتان، جلوگیری می کند. 7-پشتکار داشته باشید روند کاهش وزن در هر شخصی با فرد دیگر متفاوت است ...
ورزش ، خلق و خوی شما را بهتر میکند!
...، مزایای سلامت روانی ورزش، فقط مربوط به سر شما نیستند، مدتهاست که تحقیقات علمی از مزایای مختلف ورزش حمایت کرده اند، از کنترل وزن گرفته تا کاهش خطرات ناشی از بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2، سندرم متابولیک و حتی سرطان. ورزش منظم، استخوان ها و عضلات شما را قوی می کند، انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند که با بالارفتن سنتان، فعال بمانید و قادر به حرکت باشید. و در نهایت به شما کمک ...
فراگیری هنر خود-ماساژ
ما به طور غریزی این کار را به ویژه پس از پرخوری انجام می دهیم. کف یک یا هر دو دست خود را روی شکم قرار داده و با انجام گردش هایی در جهت عقربه های ساعت آن را بمالید. این مشابه همان جهتی است که غذا به طور طبیعی در روده حرکت می کند، در نتیجه، ماساژ دایره ای به تحریک گوارش کمک خواهد کرد. 3. پیش و پس از ورزش خود را ماساژ دهید. ماساژ بدن پیش از انجام ورزش به افزایش جریان خون به عضلات کمک می کند ...
15 نشانه سرطان که آقایان نادیده می گیرند
به گزارش بولتن نیوز، درصورتیکه آقایان از بعضی از نشانه های سرطان آگاه باشند و با هشیاری این نشانه ها را زیر نظر گرفته و در صورت اطلاع و آگاهی از هر نشانه خطرناک و جدی سرطان در بدن، سریعا به پزشک مراجعه نمایند، شانس بهتری برای درمان آن سرطان و شفا یافتن، دارند. بعضی از نشانه های سرطان در مردان، مخصوص است. این علایم براحتی نشان دهنده مشکل در بعضی از قسمت های بدن می باشند، اما بقیه انواع ...
بیماری هایی که چاقی تهدیدشان می کند
در سراسر بدن ذخیره می شود. اضافه وزن به تنهایی می تواند نشان دهنده ذخیره چربی بدن باشد، امابه دلیل اینکه ساختمان و ساختار بدن انسان متغیر است ، هیچ وزن ایده آلی برای بدن وجود ندارد. به جای آن، از اندازه گیری های دیگری برای تخمین چربی بدن استفاده می شود که برای تعیین خطر بیماری، مفید تر است. بیماری های همراه چاقی چاقی به وضوح خطر بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد، برای مثال ...
عوارض شکستن قولنج چیست؟
اسلامی گفت: در میان انگشتان دست، انگشت شست بیش از انگشتان دیگر در معرض خطر است. نواب زاده افزود: چرخش ناگهانی در ناحیه گردن و به ویژه کمر هم بسیار خطرناک قلمداد شده، آسیب های ستون فقرات و عضلات گردن را شدیدتر می کند. وی تصریح کرد: شکستن قلنج به سبب ایجاد حس راحتی و رفع موقت خستگی، ممکن است سبب تکرار و عادت به انجام عمل شود. پزشک و محقق طب اسلامی خاطرنشان کرد: تکرار و ...
آسیب های کاهش ویتامین ب 12
سیستم اعصاب مرکزی آسیب برساند. علائم کمبود ویتامین B12 همین طور که سن بالا می رود قابلیت بدن در جذب ویتامین B12از غذاها نیز کند می شود. :نخوردن گوشت، استفاده از داروهای خاص – مانند متفورمین ( معمولا برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا سندرم تخمدان پلی کیستیک تجویز می شود ) یا برخی داروهای معمول برای سوزش سر دل و حتی کاهش وزن با عمل جراحی همه باعث بالا رفتن خطر کمبود ویتامین ...
ورزش بعد از زایمان، موارد پیشنهادی
مفاصل شل هستند. پس ورزش های سنگین و رقابتی انجام نمی دهد. ولی ورزش های ملایم جهت برگشت پذیری را می تواند انجام دهد. سر یک هفته بعد از زایمان دکتر شما رو می بیند و رحم وشکم شما رو چک می کند. شش هفته بعد از زایمان هم یک معاینه می شوید. روزهای اول بعد زایمان سر پا ایستادن شما نباید بیش از 5 دقیقه باشد. اون هم برای ایجاد جریان خون در بدن. برای اینکه بخیه ...
نیاز روزانه بدن به ویتامین B5
...، اسید پانتوتنیک در کنار ویتامین ث به غدد فوق کلیوی برای مقابله با استرس کمک می کند، هنگامی که تحت استرس قرار می گیریم هورمونی به نام کورتیزول(هورمون استرس) در خون آزاد می شود که باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب و سایر واکنش ها در بدن می گردد، ترشح و آزاد شدن این هورمون در جریان خون سبب مصرف مقدار زیادی از برخی از مواد مغذی مانند ویتامین B5، C و منیزیم توسط غدد فوق کلیوی می گردد به همین جهت ...
اینجا آرزوها به فردا گره می خورد/وقتی نوعدوستی بهانه ای برای کمک می شود
سایر خیرین به افرادی که مبتلا به این عارضه شده اند منتقل کند. شهرزاد آیرم، بنیانگذار این موسسه این گونه روایت خود را آغاز می کند و به ایسکانیوز می گوید: اینکه دی ماه سال 82 بود که نتیجه آزمایش ها و سی تی اسکن نشان داد، مبتلا به انسداد روده و سرطان در این عضو است، بیماری که در لحظه اول برای او نیز مانند بسیاری از افراد ترسناک، معنایی جز درمان ناپذیری و پایان زندگی ندارد. انجام عمل جراحی و ...