خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن
به گزارش سفیرخور به نقل از “هلث”، لرزش دست ها یکی از مشکلات بسیار شایع است که افراد بزرگسال را تحت تاثیر قرار می دهد. شایع ترین دلیل دست های لرزان شرایطی است که به نام لرزش اساسی ( Essential Tremor ) شناخته می شود و به واسطه اختلال در عملکرد طبیعی مخچه رخ می دهد. از دیگر دلایل دست های لرزان می توان به موارد زیر اشاره کرد: شرایط پزشکی از قبیل پرکاری تیروئید، اختلالات مخچه، و بیماری ...
چرا خواب بد می بینیم؟
سلامت نیوز-*اکرم برومند: کابوس رویای روشن و ترسناکی است که به تدریج اضطراب ناشی از آن در خواب زیاد می شود و نهایتا شخص را هراسان از خواب بیدار می کند. فرد کابوس دیده، پس از بیداری به سرعت هوشیار می شود و اغلب خوابی را که دیده به یاد می آورد. در ادامه این مطلب نکات قابل توجهی درباره کابوس دیدن مطرح می کنیم. کابوس هر فرد معرف وضعیت روانی اش است به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه ...
چگونه با خوابیدن لاغر شویم؟
. افرادی که خواب خوب و مناسبی ندارند کمتر از سایر افراد فعال هستند و همین امر باعث افزایش وزن آن ها می شود. در حال حاضر خواب کافی و مناسب دارید؟ تبریک می گوییم اما زیاد هیجان زده نشوید. اگر در حال حاضر خواب کافی و مناسب دارید باید بدانید که چند ساعت خواب اضافی باعث کاهش وزن شما نمی شود. اگر می خواهید اطلاعات بیشتری در این مورد داشته باشید در ادامه مقاله با ما همراه باشید. از مصرف داروهای بدون ...
رابطه کمبود خواب و بیماری هایی بالقوه مرگبار
و محدود کردن فعالیت ژن سالم در ژن های مسئول عملکردهای بیولوژیکی ضروری مانند سلامت سیستم ایمنی، استرس، سوخت و ساز بر DNA اثر منفی می گذارد. بیماری دیابت کمبود خواب حتی برای چند روز می تواند به طور قابل توجهی حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و این شرایط می تواند در نهایت به دیابت نوع 2 منجر شود. دانشمندان در دانشگاه شیکاگو گروهی از افراد بزرگسال سالم را طی یک جریان ...
به بهانه سنگ فرش خیابان بلادیان؛ اولویت ها چیست؟
دید . کانال های موجود در شهر ؛ آلوده و محل تجمع انواع حشرات و جانواران موزی و آلوده و بیماری زا هستند و بوی تعفن آنها ؛ تنها در زمستان ها حال خوشی پیدا می کند. ورودی شهر از چند جهت ؛ فاقد هر گونه تاثیر هاله ای مثبت در اذهان رهگذران شهر ما بوده ؛ بلکه ابتدای ورودی سراسر زباله وآلودگی ؛ ازنخاله مصالح ساختمانی گرفته تا ظروف یک بار مصرف و پوشش مواد عذایی رنگارنگ ؛ همه عامل بی روح بودن ؛ و آلودگی ...
توصیه های ضروری برای راهپیمایان اربعین حسینی (ع)
...> - سعی کنید درست بعد از اقامه نماز صبح، حرکت روزانه خود را آغاز کنید و ساعت چهار بعدازظهر و کمی مانده به غروب، جایی برای اسکان شب پیدا کنید و برای نماز و شام هم همان جا باشید. اگر دیر بجنبید شاید خیلی به سختی جای خواب پیدا کنید. البته اگر کنار مسیر جا پیدا نکردید، ساکنان روستاهای اطراف با محبت زایدالوصفی شما را به منازل خود خواهند برد. - حتماً سعی کنید در این سفر و به خصوص در این مسیر ...
اگرخسته اید از این مواد غذایی دوری کنید
هوس استیک کرده اید بهتر است آن را برای ناهار میل کنید چون برای هضم شبانه مناسب نیست.توصیه می کنیم همچنین از مصرف پیتزا با پنیر فراوان نیز بپرهیزید چون سنگین بوده و خوابتان را دچار اختلال خواهد کرد. بهتر است برای شام از ماهی و پروتئین های گیاهی مانند عدس، لوبیا و میوه های خشک و آجیل ها استفاده کنید. نوشیدنی های گازدار نوشابه ها حاوی قند سفید و آسپارتام هستند. طعم شیرین آسپارتام ...
تغذیه قبل از خواب آری یا نه!
پوند (816 گرم) وزن کم کردند. این مطالعه بیان کرد که افزودن یک میان وعده کوچک پس از شام می تواند به افرادی که در شب پرخوری می کنند، کمک می کند تا احساس سیری کرده و همانند گذشته به خوردن مواد غذایی نپردازند. با گذشت زمان، این شرایط می تواند برای کاهش وزن نیز مفید باشد. کمک به خواب بهتر پژوهش های بسیاری درباره این موضوع صورت نگرفته است، اما بسیاری از مردم گزارش کرده اند ...
راهکارهایی موثر برای سوزاندن یک روزه چربی
استقامت استخوان های شان هستند، از وزنه زدن هم استفاده شود. بر خلاف تصور بسیاری از افراد که گمان می کنند دراز و نشست همیشه سبب از بین رفتن چربی های شکم می شود، این طور نیست بلکه این کار به ساخت ماهیچه در ناحیه شکم کمک می کند و انرژی بیشتری را برای سوخت و ساز مصرف می کند و ممکن است بتواند در مواقعی هم باعث از بین بردن چربی ها شود. برای از بین بردن چربی های شکمی شب خوب بخوابید ...
بهداشت خواب را جدی بگیرید
شفا آنلاین: همچنین همانگونه که خواب بر اساس یک سری رفتارها از قبیل آرامش و استراحت، بستن چشم ها و بی حرکتی تعریف می شود، همانند یک رفتار فیزیولوژیک مثل گرسنگی و تشنگی، نیاز هر انسانی است که برای حفظ هوشیاری و عملکرد طبیعی، لازم است. به گزارش شفا آنلاین : میزان نیاز روزانه هر فرد به خواب متفاوت است، ولی به طور میانگین در افراد جوان حدود 6 ساعت و بزرگسالان 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است ...
سلامت روانی کودکان و نوجوانان در فضای مجازی
کارشناسان می افزایند: افزایش زمان استفاده از صفحه نمایش و قرار گرفتن در معرض رسانه ها با کاهش احساس پذیرش اجتماعی و افزایش احساس تنهایی و مشکلات ارتباطی و .. همراه است و فعالیت های اینترنتی خاص مانند سایت های شبکه های اجتماعی و بازی های چند نفره آنلاین با سطوح پایین تر از سلامت همراه بوده است. گزارش های تهدید سلامت روان در جهان به عنوان نمونه بر اساس گزارش PHE ( 1994 تا 2008 ...
5 راه برای کاهش وزن و پایین آوردن سطح انسولین
خون می تواند خطر بروز دیابت نوع 2 را افزایش دهد.همچنین داشتن سطح بالای انسولین می تواند ذخیره چربی را افزایش دهد و کاهش وزن را دشوار کند. انسولین در کنار تنظیم سطح قند خون، سنتز چربی را نیز بهبود می دهد. بنابراین کاهش سطح قند خون و انسولین برای بهبود سلامت کلی بدن توصیه می شود. اگر برای انسولین یا قند خون دارو مصرف می کنید، قبل از هر گونه تغییر در سبک زندگی ابتدا با پزشک خود ...
خوراکی هایی که افسردگی را تشدید می کنند
تنهایی و درنتیجه افسردگی فرد می شود. خماری پس از مصرف الکل نیز ممکن است تا چند روز ادامه یابد و شما را مضطرب و عصبی کند. 6. غذاهای فرآوری شده تهیه غذاهای مایکروفری آسان است اما مصرف زیاد این غذاها خطر افسردگی را افزایش می دهد. 7. گلوتن اگر به بیماری سلیاک هستید، خوردن گلوتن (پروتئینی در گندم و غلاتی مانند جو) تأثیرات زیادی بر خلق وخوی شما می گذارد و به روده کوچک شما آسیب جدی می زند. اما به گفته سازمان Celiac.org، در این افراد مصرف گلوتن خطر افسردگی را نیز بیشتر می کند. منبع: rd ...
مراقبت های بارداری، لطفا جدی بگیرید
به خودتان استراحت بدهید! اما ترفندهایی هست تا علائم این دوره را کاهش یا تسکین بدهید. به عنوان مثال، قبل از خواب شبانه، بیش از حد آب ننوشید تا مجبور نباشید بعد از نیمه شب بارها به دست شویی بروید. چرت زدن در طول روز یا زود خوابیدن باعث می شود کمتر دستخوش خستگی بشوید. 20. تا می توانید تحقیق و مطالعه کنید وقتی بحث بارداری، زایمان و مراقبت از نوزاد پیش می آید، بسیاری از افراد به واقع ...
18 توصیه برای دیابتی ها
زمان وعده های غذایی خود توجه کنید. حجم غذای خود را کم کرده و تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید تا از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری شود. مصرف میان وعده ها ضروری است؛ به خصوص وعده قبل از خواب که از افت قند خون در شب جلوگیری می کند. از مصرف انواع مواد حاوی قند ساده مثل قند، پولکی، نبات، شیرینی، نوشابه، شربت، کمپوت و بستنی بپرهیزید. زیرا باعث تغییر ناگهانی قند خون می شوند. ...
چطور کلیه های سالم تری داشته باشیم؟/ به بهانه 23 تا 30 آبان، هفته حمایت از بیماران کلیوی
... فعالیت های ورزشی منظم و مستمر مانند عادت های غذایی سالم می توانند شما را از ابتلا به اضافه وزن و فشار خون بالا دور نگه دارند. با این حال، همیشه مراقب نوع فعالیت ورزشی و شدت آن باشید. اهمیت این کار برای افرادی که در سلامت کامل به سر نمی برند، خیلی بیشتر است. فعالیت های ورزشی سنگین در این افراد می تواند با فشار بیش از حد بر کلیه ها همراه شود و حتی به بافت های عضلانی آنان آسیب برساند. ...
تغذیه مناسب بچه دو ساله، می دانید؟
تر کنید. تا خودبخود یک وعده شیر خوردن حذف شود. 3- سرگرمی های جدید برای کودک ایجاد کنید. 4- زمان شیر خوردن کودک را پیش بینی کنید و یک میان وعده در دسترس داشته باشید. 5- اگر در صندلی و یا محل خاصی به کودک شیر می دادید از آن محل استفاده نکنید تا کودک به یاد شیر خوردن نیفتد. 6 از سایر افراد خانواده کمک بگیرید و بهتر است صبح زودتر از کودک بیدار شوید و از فرد دیگری بخواهید که هنگام بیدار شدن کودک در کنار او باشد. 7- بالاخره وعده های شیر خوردن در ساعات شب را به ترتیب یک شب در میان و دو شب در میان و ... کنید تا خود کودک دیگر تقاضای شیر نکند. ...
نوشیدنی های انرژی زا ممنوع/ بهترین نوشیدنی ورزشی را خودتان بسازید
به گزارش خبرگزاری دانا،کارشناسان هشدار می دهند استفاده از نوشابه های انرژی زا و نیز نوشیدنی های ورزشی می تواند در عوض ایجاد انرژی و رفع تشنگی باعث کرختی و حتی ابتلا به انواع بیماری ها در افراد شود. پژوهشگران دانشگاه وست مینستر کشور انگلستان با بررسی و نمونه برداری از برندهای مختلف نوشیدنی های ورزشی دریافتند اکثر آنها دارای مقادیر بالایی از قند هستند که می تواند باعث ابتلا به دیابت در ...
9 توصیه مهم به مبتلایان به دیابت/ به بهانه روز جهانی دیابت
که شرایط زیر را دارند، با خطر بالای ابتلا به این بیماری مواجه هستند: زنانی با اندازه دور کمر 88 سانتی متر یا بیشتر. مردانی با اندازه دور کمر 101 سانتی متر یا بیشتر. کالری هایی که از فروکتوز به دست می آیند، بیشتر از انواع دیگر می توانند چربی اطراف شکم را افزایش دهند. از فروکتوز در تولید نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و ورزشی، مواد غذایی ...
چرا چرچیل در ایران منفور نیست/ پشت پرده تاریخ نویسی انگلیسی ها برای ملت ایران
. یعنی کارگر در شبانه روز، باید 13 الی 14 ساعت کار می کرد. مرحله بعدی این است که حالا این کالاهای تولید شده باید به بهترین نحو به فروش برسد. برای فروش کالاهایشان نیاز به بازار دارند. برای تصاحب و تصرف بازار، نیاز به سیاست دارند. برای رسیدن به سیاست ، قدرت نظامی لازم است و برای این که قدرت نظامی را تثبیت بکنند، نیاز به فرهنگ سازی دارند. لذا اینجا یک مجموعه ای از قدرتی که گام به گام برای شکل گیری ...
جوک ها از مسائل مهم زندگی می گویند
سیاسی مانند قضیۀ برجام، چه بین المللی مثل کودتا در ترکیه و ... آنچه به سرعت واکنش مردم را منعکس می کند، نه ابراز تأسف، نه همدلی، نه ابراز خوشحالی و ... است، بلکه جوک های مربوط به این اتفاقات است که گاهی هم به شدت تند و زننده هستند؛ این واکنش ها این سؤال را پدید می آورد که جوک ها نزد مردم و در جامعۀ آن ها به سان چه ابزاری کارایی یافته است که از آن به این نحو بهره می برند؟ من مثل همۀ ...
10 راه برای افزایش متابولیسم بدن
انرژی زا در نوشابه و کافئین می تواند به سوخت وساز بدن کمک کند ولی باعث مشکلاتی از قبیل فشار خون بالا، اضطراب و مسائل کم خوابی می شوند. خوراکی مختصر و زیرکی: سریع خوردن و کم خوردن باعث کاهش کالری و افزایش متابولیسم بدن می شود. ادویه در غذا: غذاهای تند و طبیعی مانند فلفل قرمز می تواند به شما در این راه کمک کند. مصرف متعادل پروتئین: بدن با پروتئین به جای چربی و ...
خوراکی های خوب و بد قبل از خواب
. حتی کافئین متوسط نیز موجب اختلال خواب می شود. اما اغلب افراد برخی منابع کافئین مانند شکلات، نوشابه، چای و قهوه کافئین زدایی شده را نمی شناسند یا آنها را فراموش می کنند. برای خواب بهتر 4 تا 6 ساعت پیش از زمان خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. داروها نیز ممکن است حاوی کافئین باشند: برخی از داروهای تجویزی و بدون نسخه حاوی کافئین هستند مانند مسکن ها، قرص های کاهش وزن، دیورتیک ها و داروهای ...
راهبرد شهرداری؛ ارتقای سواد سلامت شهروندان
: تمرکز این ستاد بیشتر بر روی مباحث فرهنگ سازی و ارتقای آگاهی، دانش و مهارت شهروندان در حوزه سلامت بوده و هست که توجه به دیابت هم در قالب این ستاد معنا پیدا می کند.دبیر شورای سیاست گذاری ستاد سلامت شهرداری اصفهان با اشار به اینکه برای سال 95 این ستاد دو موضوع اولویت دار را در دستور کار خود قرار داده است، گفت: موضوع اول تغذیه سالم با تاکید بر پیشگیری از دیابت و موضوع دوم کاهش مصرف دخانیات با تاکید بر ...
7 خوراکی که افسردگی را تشدید می کند
بالا می برد. بعلاوه، مصرف زیاد الکل در ارتباط اجتماعی فرد مشکل ایجاد می کند و باعث تنهایی و درنتیجه افسردگی فرد می شود. خماری پس از مصرف الکل نیز ممکن است تا چند روز ادامه یابد و شما را مضطرب و عصبی کند. 6. غذاهای فرآوری شده تهیه غذاهای مایکروفری آسان است اما مصرف زیاد این غذاها خطر افسردگی را افزایش می دهد. 7. گلوتن اگر به بیماری سلیاک هستید، خوردن گلوتن (پروتئینی در گندم و غلاتی مانند جو) تأثیرات زیادی بر خلق وخوی شما می گذارد و به روده کوچک شما آسیب جدی می زند. اما به گفته سازمان Celiac.org، در این افراد مصرف گلوتن خطر افسردگی را نیز بیشتر می کند. ...
14 توصیه طلایی طب سنتی برای راهپیمایی اربعین
مشکلاتی که آب و غذاهای بین راهی برای مسافران به وجود می آورد یبوست است که برای پیشگیری و درمان آن می توانید انجیر خشک را با مغز گردو میل کنید، سبزیجات و میوه مصرف کنید، شکم خود و اطراف ناف را به صورت گردشی در جهت عقربه ساعت و بالعکس با روغن زیتون ماساژ دهید و در خوردن غذاهای گوشتی افراط نکنید. 14) بهداشت را رعایت کنید؛ تا امکان دارد از آب جوشیده استفاده کنید و شب هنگام خواب محلول آب ...
نوشابه های رژیمی واقعا بی خطر هستند؟
رژیمی گزارش شده است. خطرات نوشابه های رژیمی مطلبی که شاید جالب به نظر برسد این است که بین مصرف نوشابه های رژیمی و افسردگی، ارتباط وجود دارد. در مطالعه ای که بین 263,925 نفر از افراد با سن 51 – 70 سال صورت گرفته است نشان می دهد کسانی که از نوشیدنی های رژیمی استفاده می کنند 30% بیشتر احتمال ابتلا به افسردگی در 10 سال آینده را دارند. مطالعات، ارتباط قوی تر مصرف نوشابه های رژیمی ...
درمان خانگی عارضه ها با طب سنتی
امروزی موجب تحریک پذیری سیستم عصبی شده است که نتیجه ی آن در برخی افراد بی خوابی، اضطراب، اختلالات قلبی و ... است. بازگشت به طبیعت و مصرف گیاهان دارویی می تواند آرامش و خوابی راحت را برای شما به ارمغان بیاورد. دم کرده ی سنبل الطیب نوشیدنی بسیار مفیدی برای درمان مشکلات بی خوابی است. افرادی که از کابوس شبانه رنج می برند نیز می توانند از این نوشیدنی استفاده کنند. 10 تا 15 گرم ریشه ی سنبل الطیب ...
ترفندهایی برای بیدارماندن بدون قهوه!
بیداری می شود. گاهی اوقات چرت های طولانی بیش از یک ساعت ارزش این را دارد که زمان بیشتری را در حالت هوشیاری قرار بگیرید. مطالعه ای در سال 2008 نشان داد که چرت بعدازظهر، هم از خواب زیاد شب و هم از مصرف کافیین در ظهر موثرتر عمل می کند. دیگر مطالعات نشان داده اند که خواب می تواند عملکرد افراد را در یادگیری، حافظه و تفکر خلاق بهبود بخشد. در این میان چرت های شش دقیقه ای به افراد کمک خواهد ...
آنچه باید درباره پیاده روی اربعین بدانیم
با کلام دلنشین به همراه دعا دعوت به احسان را رد کنید و به واجبی که برعهده دارید و آن حفظ نعمت سلامتی است عمل کنید. توصیه می شود زائرین عزیز در طول سفر حتما از میوه ها ومایعات بیشتری استفاده کنید. مصرف قرص های کدئین دار و روان گردان در کشور عراق ممنوع بوده و پلیس عراق با خاطیان به شدت برخورد می کند. توصیه های تلفن همراه از تحویل تلفن همراه خود به افراد ...
