خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
از قهرمانی تا مربیگری با سروناز مسافری مربی تی آر ایکس گیلانی
افراد با استفاده از بندهایی که به یک سقف یا دیوار بسته شده است تمریناتی را بر پایه وزن بدن و گاها تعادل میباشد اجرا می کنند .این تمرینات باعث میشوند تا بدن در شرایط مصرف انرژی بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشته های دیگر ورزشی گردد .بهبود استقامت عضلات یکی از نکات مثبت در این سیستم تمرینی میباشد . ضمن اینکه عضلات کور به صورت مناسبی میتوانند تقویت شوند . تمرینات تی آر ایکس علاوه بر افزایش ...
13 آذر تدابیر طب سنتی در ناباروری
همچنین باعث تنظیم هورمون های بدن می گردد و آنها را از لحاظ میزان و مقدار به یک حد مطلوب و ثابت می رساند. خواب و بیداری نقش میزان خواب مطلوب و کافی بر هیچ فردی پوشیده نیست. هورمون کورتیزول یکی از هورمون هایی هست که ارتباط مستقیم با خواب و احساس خستگی و یا شادابی فرد دارد. بنابراین یک خواب با طول مدت کافی و همچنین عمق مناسب می تواند گویای یک وضعیت ثابت و مطلوب در بدن فرد باشد. ...
انجام حرکات ترکیبی در متن تمرین صبح ملی پوشان فوتبال ساحلی
پور بدن های خود را گرم کردند. 20 بازیکن حاضر در اردو در گروه های 3 نفره به پاسکاری مشغول شدند. انجام حرکات ترکیبی بخش اصلی تمرین نوبت صبح امروز را به خود اختصاص داد. بطوریکه از میانه زمین و حرکت به سمت دروازه ها در دستور کار بازیکنان قرار گرفت. حرکات ترکیبی با تنوع زیادی از سوی کادرفنی برنامه ریزی و در چند حالت مختلف توسط بازیکنان پیگیری شد. همانند تمرینات قبلی، بازی درون تیمی جهت اجرای ...
علائم کوچکی که نشان می دهد به زودی سرما می خورید
بازیابی خودش به استراحت و خواب کافی احتیاج دارد، یکی از راه های تقویت سیستم ایمنی بدن ورزش بسیار سبک است. اینکه ورزش منظم نتیجه ای جز سلامت شما ندارد موضوع تازه ای نیست. تحقیقی در دانشگاه واشینگتون در سیاتل نشان می دهد زنانی که ورزش منظم می کنند کمتر از بقیه که این برنامه را ندارند به سرماخوردگی مبتلا می شوند. تحقیق دیگری نشان می دهد اگرچه انجام ورزش های سبک طول دوره سرماخوردگی را کاهش نمی دهد اما ...
7 دلیل که به شما می گوید چرا حین ورزش خسته می شوید
.... کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود. شایع ترین علت این وضعیت کمبود آهن است و زنان بیشتر آن را تجربه می کنند. نشانه های دیگر کمخونی عبارتند از بی خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، پوست رنگ پریده، کبودی آسان. مصرف غذاهای حاوی گوشت قرمز و یا محصولات غنی شده با آهن برای رفع این نوع ...
روش های درمانی شانه های یخ زده / دلیل عمده شکستگی شانه
آناتومیک و جراحی و شکستگی های چند قطعه ای با جابجایی وجود دارد ،ممکن است نیاز به عمل توسط جراح شانه داشته باشند. وی با اشاره به اینکه تصادفات و آسیب های هنگام ورزش ممکن است صدمات ناحیه شانه را به همراه داشته باشد، افزود: بعد از مشکلات ارتوپدی ستون فقرات و زانو مشکلات شانه شایع بوده و درمان آن بسیار حائز اهمیت است. فوق تخصص آرتروسکوپی و جراحی شانه ادامه داد: ضربات به شانه ممکن است ...
چرا همیشه خسته ام؟
سلامانه : گاهی اوقات با وجود این که شب ها خواب کافی دارید باز هم احساس خستگی و کسالت می کنید. 12 دلیل برای چنین مشکلی وجود دارد که می تواند با ایجاد حس کسالت تمام انرژی شما را تحلیل ببرد. دلایل حس خستگی: بدن تان کم آب است برای این که تمام کارکردهای بدن از دستگاه گوارش گرفته تا عملکردهای شناختی درست عمل کنند به آب نیاز دارید. اگر به اندازه کافی آب مصرف نکنید ...
چگونه از شر گونه چاق خلاص شوید
.... اگر چه مدتی طول می کشد تا شما شروع به از دست دادن وزن کنید، اما قطعا به ورزش دادن عضلات صورت شما کمک می کند. پیلاتس، یوگا به همراه تنفس، بسیار مفید هستند. 6- یک روش برای افزایش جریان خون، ماساژ صورت است. این کار به جلوگیری از شل شدن عضلات کمک می کند. کلید کار، ماساژ دادن در حرکات دایره ای و رو به بالا (حرکات رو به پایین، باعث افتادگی پوست می شوند) است. رژیم غذایی ...
ترکی غیرقانونی قضاوت کرده است
کارشناس داوری فوتبال ایران ادعایی را درباره محسن ترکی انجام داد که به صورت تلویحی از سوی رییس دپارتمان داوری فوتبال تایید شده است؛ ادعایی به بزرگی قضاوت غیرقانونی در لیگ برتر. به گزارش "ورزش سه"، محسن ترکی، داور باسابقه فوتبال ایران بعد از یکی دو هفته استراحت در دیدار گسترش فولاد و سپاهان با نظر دپارتمان داوری فوتبال به زمین رفت و قضاوت کرد. بعد از این مسابقه شنیده می شود که او در تست ...
نشانه های قدیمی، خطرات جدید
نرسانده است. در صورت آسیب دیدگی شبکیه، سوراخ یا پارگی آن به سرعت ترمیم می شود تا از کاهش بینایی جلوگیری شود. سقوط ناگهانی در طول روز شاید اگر در سنین جوانی دچار این حالت شوید، با خود فکر کنید شب ها تا دیروقت بیدار ماندن و کم خوابی باعث به زمین افتادن ناگهانی شما می شود؛ اما در میانسالی می توان علت آن را مقاومت انسولین نامید. با افزایش سن و همچنین افزایش ...
بدنسوزی با مشاوره غلط مربیان بدنسازی/ چه کسی پاسخگوی تجویزهای اشتباه است؟
شود و تمام مواد غذایی را به عنوان چربی دفع می کند. نرسیدن مواد مغذی به بدن باعث سوء هاضمه، گرسنگی و پایین آمدن وزن می شود. شما باید بدانید که هنگام ورزش کردن، برای کاهش وزن، چگونه می توان چربی را از بدن دفع کرد. دانستن این روش ها نه تنها برای حذف سلول های چربی اضافه بلکه برای دفع سموم موجود در چربی ها هم مهم است. شما با افزودن مواد خاص به رژیم غذایی روزانه خود می توانید روند ...
چند نکته درباره ریزمغذی سلنیوم
زیست بوم- بهداشت : یک متخصص تغذیه گفت: سلنیوم، یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان های موجود در بدن و جزو ریزمغذی ها است که بدن به مقدار بسیار کم به آن نیاز دارد. نیاز روزانه هر فرد به این ماده معدنی 50 میکروگرم است. دکتر منصور رضایی با بیان اینکه همه ما در طول روز با رادیکال های آزاد در تماس هستیم، تصریح کرد: اگر این رادیکال ها خنثی نشوند، به طرف استرس اکسیداتیو می رویم. وجود آنتی اکسیدان ...
زکام را چگونه با طب سنتی درمان کنیم؟
بیماری است، بیمار به حمام نرود و در زمان ابتلا به زکام باید از ورزش شدید و از نشستن در کنار آب جاری و در برابر باد پرهیز کرد . وی ادامه داد: نوشیدن آب گرم درزمانی که حلق درگیر شده مفید است چون آن را نرم می کند.در زمان ابتلا به بیماری، حرکت دادن اندام های تحتانی بدن (ورزش و نرمشی که باعث حرکت پایین تنه شود) بسیار مفید است و ماده را به سوی پایین می کشد. همچنین مالیدن پاها از زیر زانو با ...
تاثیراتی که موبایل روی ما می گذارد
.... حتی زمان تعطیلات یا مسافرت نخستین کاری که می کنید، صبح چک کردن گوشی موبایل است. با همکارتان درباره کارهای شرکت که باعث اضطراب شما می شود چت می کنید. درواقع فقط به لحاظ فیزیکی از کار و استرس دور هستید اما گوشی های موبایل عاملی هستند که مدام استرس کار در فکر و ذهن شما باقی بماند. استرس روی انگشتان تحقیقاتی که توسط دانشگاه زوریخ انجام شده، نشان می دهد که استفاده ...
چرا نمیتوانم لاغر شوم؟
همچنین منجر به مقاومت انسولین میشود که چربی سازی را برای بدن شما ساده تر میکند. 2. تمرین سخت را بهانه ای برای خوردن میکنید یوری الکیم متخصص تغذیه و تناسب اندام و نویسنده “رژیم و انرژی در تمام روز” میگوید فقط به خاطر اینکه شما 700 کالری در ورزش سوزانده اید بدین معنا نیست که شما آزادید هر چه میخواهید بخورید. شما همچنین نمیتوانید چیزی را با قصد سوزاندن آن در آینده بخورید ، چرا که ...
8 اشتباه در رژیم گرفتن و ورزش که پیرتان می کند
دهد شما دارید بیش از حد تمرین می کنید، شامل کوفتگی بیش از حد عضله که چندین روز باقی می ماند، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت، اختلالاتی در چرخه ی قاعدگی، یا کاهش اشتها است. Polly de Mille، فیزیولوژیست ورزشی بالینی در بیمارستان جراحی ویژه در منهتن می گوید “همانگونه که برای ورزش برنامه ریزی می کنید، برای استراحت تان هم برنامه بریزید. اگر تعادلی بین تجزیه عضلات و ریکاوری نباشد ...
چه زمانهایی از کمپرس سرد و یا گرم استفاده کنیم؟
.... ورزشکارانی که آسیب دیدگی و درد مزمن دارند، می توانند قبل از ورزش برای افزایش انعطاف پذیری بافت های پیوندی مفصل و افزایش جریان خون از گرما استفاده کنند. گرما همچنین می تواند گرفتگی عضلات را برطرف کند. بعد از ورزش از گرما استفاده نکنید. پس از ورزش برای آسیب دیدگی های مزمن، کمپرس سرد بهتر است زیرا ورزش خود جریان خون را بالا می برد و کمپرس گرم باعث تشدید آن می ...
با این تمرین های ساده با آلزایمر خداحافظی کنید
کلمه آبی را با رنگ قرمز نوشته ایم. شما باید بدون توجه به محتوای این چند خط، فقط رنگی را که می بینید، به زبان بیاورید. بد نیست این بازی را با یکی از دوستانتان انجام دهید تا تعداد اشتباهاتتان را بشمرد و وضعیتتان را ارزیابی کنید. این تمرین را در حال راه رفتن انجام دهید تا از چند قابلیت مغزتان در یک زمان استفاده کرده باشید.باور کنید این یک چپق نیست هر روز به یکی از وسایل دور و برتان ...
مناسب ترین زمان برای تمرین های ورزشی و ساخت عضله
عملکرد بهتری دارد. شیوه ی فعال شدن این ژن ها، مستقیماً به ژن های انسان شباهت دارد، چون همین ژن ها در انسان وجود دارد و در طول روز(برعکس موش ها) واکنش بهتری نسبت به ورزش نشان می دهد. به طور کلی، ساعت عضلات شما با پروتئین هایی به نام HIFs تعامل دارد که در نتیجه روی متابولیسم اثر می گذارد. وقتی سطح اکسیژن در سلول ها افت می کند، HIFs به سلول ها اجازه می دهد تا به تولید انرژی ادامه دهند. وقتی با ...
با نگاه کردن به پوست، ناخن و مو سلامتی شما مشخص می شود
پزشکان متخصص قادرند فقط با نگاه کردن به شما نکات بسیاری را درباره ی وضعیت سلامت شما فاش کنند. بله، پوست، ناخن و موهای شما سرنخ های مهمی برای پی بردن به راز درون بدن هستند. از اضطراب تا مشکلات گوارشی و دیابت، پزشکان متخصص دیابت، روانپزشکان و حتی چشم پزشکان آنچه در یک نگاه از ظاهر شما متوجه می شوند را با ما به اشتراک گذاشته اند. چشم پزشکان این پزشکان به دنبال چه سرنخ هایی هستند ...
16 نشانه HIV
یکی از علائم اولیه HIV باشد و هم از علائم آخری آن. 3. درد عضلانی، درد مفصلی و تورم گره های لنفاوی ARS معمولاً با آنفولانزا، مونونوکلئوز یا سایر عفونت های ویروسی، حتی سفلیس و هپاتیت، اشتباه گرفته می شود. جای تعجب نیست که بسیاری از علائم این بیماری ها یکسان هستند، مثل درد در مفاصل و عضلات و تورم گره های لنفاوی. گره های لنفاوی بخشی از سیستم ایمنی بدن شما هستند و زمانیکه ...
بوسیدن چه فوایدی برای بدن دارد
نکته هم توجه داشت که تنفس در زمان بوسیدن عمیق تر می شود، عضلات چشم شل شده و در راحت ترین حالت خود قرار می گیرند. این امر بهترین تکنیک برای قطع ارتباط با دنیای پر هیاهوی بیرونی و ریلکس شدن است. فواید بوسه در کاهش وزن چه مدت می توانید این کار را انجام دهید؟ برای اینکه تنها نیم کیلو وزن کم کنید باید 3000 کالری بسوزانید، یعنی چیزی در حدود 30000دقیقه یا همان 500 ساعت. یک بوسه عمیق ...
7 نتیجه ی شگفت انگیز که می توانید با حرکت کششی بدست آورید
حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی چندگانه) خود را شروع کنید و خواه برنامه ای برای ورزش کردن در کل روز نداشته باشید، کشش روزانه یک عادت سالم است ...
با خواص سنگ ها آشنا شوید ، سنگ ماه تولد شما چیست؟
متولدین خرداد ماه مروارید است. مروارید نیروی حیات را افزایش می دهد و ضداضطراب عمل می کند. علاوه بر آن همراه داشتن مروارید باعث می شود قوه ابتکار شما بهتر عمل کند و خلاقیتتان افزایش یابد. نماد ازدواج کامیاب است. ضمن جلوگیری از اضطراب ، افسردگی و تغیرات ناگهانی اخلاق ، موجب لطافت روحی و تقویت خلاقیت هست. خواص درمانی: این گوهر که به داروی جادویی سودمند شهرت دارد. اعصاب، غدد فوق کلیه، طحال و ...
علت درد و گزگز کف پا
.... معمولا پزشکان پس از اطمینان از وجود این عارضه، استراحت، کاهش وزن، اجتناب از فعالیت بدنی شدید و استفاده از کفش مناسب را توصیه می کنند. سپس از داروهای ضد التهابی غیر استروییدی یا تزریق بی حس کننده به عصب استفاده می شود. استفاده از کفی های طبی برای افراد مبتلا به کف پای صاف نیز یکی از راهکار دیگر است. فیزیوتراپی نیز در برخی موارد توصیه می شود. در حالت های خاص، تنها راه علاج عمل جراحی برای بازکردن کانال است. منبع : بامداد ...
چرا بدن به هنگام ورزش می لرزد؟
به مغز سیگنالی فرستاده می شود که عضلات در ناراحتی هستند بنابراین بدن می لرزد. هر چقدر بدن ورزیده تر شود این اتفاق با تاخیر صورت می گیرد. بهتر است تعادل را در ورزش رعایت کنید. در صورتی که وزنه ای که در دست گرفته اید بیش از حد برای شما سنگین باشد لرزش بدن خطرناک است و ممکن است باعث آسیب دیدگی شود. بهتر است از وزنه هایی با وزن کمتر در ابتدا شروع کنید. به هنگام انجام حرکات ورزشی ...
تمرین استقلال در غیاب چند بازیکن برگزار شد
غایبان تمرین امروز آبی پوشان بودند. محسن کریمی هم امروز در تمرین حاضر شد و پس از دقایقی صحبت با منصوریان به رختکن رفت و تمرین نکرد. بهتاش فریبا مدیر فنی استقلال به همراه مربی دروازه بان ها و یکی، دو تن از بازیکنان والیبال بازی کردند. با دستور کادر فنی، بازیکنان فردا به استراحت خواهند پرداخت و از روز یکشنبه تمرین آبی پوشان برای دیدار برابر تراکتورسازی تبریز انجام خواهد گرفت. تیم فوتبال استقلال تهران جمعه 19 آذر ماه از هفته سیزدهم لیگ شانزدهم در ورزشگاه آزادی میزبان تراکتورسازی تبریز خواهد بود. ...
عمل تنگ کردن واژن، سوالات رایج
انجام جراحی لابیاپلاستی نیاز به اطلاعات زیاد و تجربه زیاد جراح دارند . در حقیقت یک نوع جراحی پلاستیک است که روی دستگاه تناسلی انجام میشود . و پزشک با تجربه می تواند تصمیم بگیرد که اندازه لبیها را چه میزان کوچک تر کرده تا هماهنگی دستگاه تناسلی بهتر شود . دوره ریکاوری و استراحت بعد از انجام لابیاپلاستی عمل جراحی حدود 60 تا 90 دقیقه طول می کشد ، شما می توانید روز بعد جهت معاینه و در ...
زالو و زالو درمانی! +عکس
او بدهید. سپس مواد چسبنده و کثیف بدن او را با بوراکس پاک کنید ( استفاده از مواد صابونی عطردار مضر است) و جایی را که می خواهید زالو بگذارید با دست مالش دهید تا سرخ شود. اگر جای زالو انداختن را با گل سرشور یا خون اندود کنند. زالو بهتر می چسبد. بهتر آن است که پس از جدا شدن زالو، محل گزش او را حجامت برنهید تا احیاناً اگر آزاری و عفونتی براثر نیش زالو عارض شده، از بین برود اگر پس از زالو اندازی خون ...
5 تاثیر پوشیدن کفش های پاشنه بلند روی بدن
نامتعادل حالت بدن خانم ها با پوشیدن کفش پاشنه بلند تغییر می کند. بعضی خانم ها نمی توانند در چنین موقعیتی تعادل خود را حفظ کنند. راه رفتن برایشان به شدت سخت می شود. ممکن است با از دست دادن تعادل و لغزیدن به زمین بیافتند. در چنین شرایطی احتمال پیچ خوردن و رگ به رگ شدن مچ پا وجود دارد. همچنین ممکن است عضلات و تاندون ها هم دچار کشیدگی و التهاب شوند. پیاده روی معمولا یک ورزش خوب تلقی می شود ولی نه ...
