خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کسب موفقیت از انجام این کارها قبل از خواب پرهیز کنید
یک ایده فوق العاده است. این ایده به ما کمک می کند به فردی صاحب فکر تبدیل شویم. موقع خواب سراغ تکنولوژی می روند افراد ناموفق با این حرکت انتقام ویران کننده ای از چرخه خواب خود می گیرند. در واقع آنها حتی قبل از خواب هم دست سر تکنولوژی برنمی دارند. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال ...
توصیه هایی برای بیدار شدن آسان از خواب صبح
را روشن کنید. یا می توانید از یک ساعت نور دهنده استفاده کنید. یکی از مزیت های دیگر ساعت نور دهنده این است که مانند ساعت زنگ دار صدای گوش خراش ندارد. اگر صبح هنگام تمرکز حواس ندارید یا اگر از اختلال عاطفی فصلی یا افسردگی رنج می برید، جعبه نور (یا لامپ خورشیدی) می تواند به شما کمک کند. لذت بردن از ریخت وپاش صبحگاهی: برای آنکه بر اشتیاق خود به ماندن در رخت خواب غلبه کنید، توصیه می شود که ...
چهار اصل تغذیه ای برای ترک سیگار
. بنابراین لازم است که مواد غذایی خود را به خوبی و با دقت انتخاب کنید. داشتن رژیم غذایی مناسب بر پایه غلات کامل به شما کمک می کند که با میل به سیگار کشیدن مقابله کنید. با مصرف غلات کامل شرایط روحی تان بهبود یافته و احساس سیری بیشتری می کنید. این کار افت قند خونتان را جبران می کند. بنابراین توصیه می کنیم برای موفق شدن در راه ترک سیگار غلاتی مانند جوی دوسر، گندم سیاه، نان چاودار، نان جو، برنج کامل، تخم ...
چرا در زمستان ها میزان آب بدن کم میشود
نگه می دارند. چقدر آب نیاز داریم؟ در خصوص مصرف آب فرمول ثابتی وجود ندارد، چون میزان نیاز بدن هر فرد به آب به عواملی مانند میزان فعالیت بدنی، سطح سلامت فرد و عوامل محیطی بستگی دارد. ولی به طور کلی می توان گفت روزانه هر فرد باید 8 تا 10 لیوان آب بنوشد و در غیر این صورت سوخت و ساز و عملکرد شیمیایی بدنش دچار مشکل می شود. ساده ترین و بهترین روش هم برای تخمین ...
درمان چین و چروک اطراف چشم با مواد غذایی
ها نیز مفید است. از بین بردن چین و چروک دور چشم با زردچوبه زردچوبه یک ادویه با خاصیت درمانی فوق العاده است که خواص ضدالتهابی، مسکنی و ضدسرطانی دارد. توصیه می شود که روزانه حداقل از یکی از مواد غذایی ذکر شده استفاده کنید. می توانید هر روز از یک تا دو مورد اشاره شده مصرف کرده و آن ها را جایگزین هم کنید. مواد غذایی سبزرنگ برای از بین بردن چین و چروک صورت ...
چگونه از خواص چای سبز بهره مند شویم
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): چای سبز حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان بوده و خواص دیورتیک (ادرارآور) و چربی سوزی دارد. در این مطلب در خصوص نحوه صحیح دم کردن و مصرف آن صحبت خواهیم کرد. چای سبز یک نوشیدنی فوق العاده است. با وجود اینکه تمام خواص این چای مورد بررسی علمی قرار نگرفته است اما همه محققان بر این عقیده اند که این چای بسیار مفید است. چای سبز حاوی میزان زیادی ...
نشانه هایی از ورزش بیش از اندازه
، درد در کمر و ... پیامی روشن برای شما ارسال می کنند: انجام تمرینات ورزشی مشابه به طور مکرر می تواند به آسیب دیدگی منجر شود. اگر بدن خود را بیش از اندازه زیر فشار قرار دهید یا زمان کافی برای ریکاوری اختصاص ندهید، فشار بیش از اندازه بر عضلات و مفاصل وارد می شود. با انجام تمرینات متنوع از استرس بیش از اندازه بر بخش هایی یکسان از بدن پیشگیری کنید. همچنین، مدت زمان کافی برای استراحت بدن اختصاص دهید و فکر ...
کدام دمنوش ها طبع گرم دارند؟
یادآور شد: دمنوش گل زوفا، مرزنجوش، چای کوهی و آویشن یک ترکیب فوق العاده است که به افزایش گردش خون و درمان سرماخوردگی کمک می کند و حاوی آنتی بیوتیک است. همچنین دمنوش ترکیبی چای سفید، هل سبز، هل باد و سنبل الطیب یک دمنوش مفید زمستانی است و استفاده از دمنوش گل گاوزبان، سنبل الطیب و لیمو امانی به عنوان یک دمنوش آرامشبخش و گرم کننده بدن توصیه می شود. ...
شاد بودن را تمرین کنید
شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند. نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود. ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد. حرف آخر ...
9 دلیلی که نشان می دهد مهربانی برای سلامتی تان مفید است
سرویس سبک زندگی فردا: دفعه بعد که می خواستید درمورد کسی غیبت کنید، با همکارتان دعوا کنید یا با کسی بی ادبی و پررویی کنید، این را یادتان باشد: بدجنس بودن سلامتی تان را به خطر می اندازد. ولی برعکس، مهربانی می تواند سالها به طول عمر شما اضافه کند. همچنین در لحظه های که از عصبانیت دوست دارید مشت بر دیوار بکوبید یا دچار استرس شوید، شادترتان می کند. در ادامه این مطلب را به نقل از مردمان بخوانید. ...
ترفندهایی برای احساس شادی بیشتر
شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند. نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود. ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد. حرف آخر مشکلات برای همه است. ما هم مانند شما ماه ها است که حقوق نگرفته ...
مشکلات تیروئید زنان، روش پیشگیری
کافی ید در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. در واقع ید زیاد، می تواند موجب پرکاری تیروئید در افراد مستعد گردد، بنابراین به توصیه دکتر گوپتا، قرص ید (مکمل) را بدون مشورت با دکتر خود مصرف نکنید. از طرف دیگر، اگر گمان می کنید تیروئید شما نیاز به افزایش دارد، با دکتر خود در مورد مصرف سلنیوم یا ویتامین D مشورت کنید که، هر دوی آنها سلات تیروئید را بهبود می بخشند. به گفته دکتر گوپتا تحقیقات بالینی ...
16 آذر تاثیر مناسبت ها بر افزایش وزن
م قبول مسئولیت شغلی فراتر از ظرفیت تحمل و ایجاد تعاد ل بین فعالیت های شغلی و استراحت بازسازی و به حد اقل رسانید ن میزان اضطراب و استرس های کاری توام با کاهش تد ریجی اضافه وزن ایجاد شد ه با ایجاد یک بیلان منفی سبک د ریافت و مصرف انرژی چون ممکن است شما نیز از جمله این گروه از افراد باشید با جواب های آری و نه سوالات زیرا پاسخ بد هید تا با خود آزمایی ساد ه ای وضعیت خود تان را مشخص سازید . ...
همه چیز را در مورد بیماری هاشیموتو بدانیم
دارد و اگر با وجود بیماری، فرد احساس خوبی داشته باشد، استفاده از دارو ضروری نیست. مشکلی در رابطه با آن دسته از بیمارانی که از طریق طب سنتی درمان شوند وجود ندارد. هرچند که هیچ شواهد علمی واقعی مبنی بر درمان طبیعی مشکل تیروئید مانند مصرف پروبیوتیک ها و رژیم غذایی فاقد گلوتن وجود ندارد. برای زنانی که قصد بارداری دارند، مصرف هورمون مصنوعی بهترین راه است. ممکن است علائم بیماری برگردند ...
زیبایی پوست صورت به کمک این مواد غذایی تاثیرگذار
نقش دارد و آب زیادی که دارد، باعث جوان تر شدن پوست می شود. انبه هندی (پاپایا) نیز همین خاصیت را دارد. 10-با تغذیه خوب از استرس تان بکاهید نداشتن استرس و فشار و نخوردن غذاهای فست فود، بسیار به شادابی پوست کمک می کند. یک مدل زندگی پر استرس می تواند شما را خسته و پژمرده و نحیف کند. علاوه بر داشتن خواب کافی، مصرف خوراکی های حاوی ویتامین C نیز یکی از عوامل کاهش استرس ...
نشانه های فیزیکی یک رژیم غذایی فقیر را بشناسید
نوشیدنی ها و افزایش مصرف ویتامین ث، به درمان تورم و خونریزی لثه ها کمک می کند. مشکلات گوارشی: اگر شما به طور مداوم دچار ناراحتی بعد از مصرف غذا می شوید، یا احتمالا از سوء هاضمه، ناراحتی معده و اسهال یا یبوست رنج می برید، می تواند نشانه ای از یک رژیم غذایی فقیر از نظر فیبر باشد. توصیه به مصرف 38 گرم فیبر در مردان به طور روزانه و 25 گرم در زنان است. عدم ترمیم زخم: برخی اوقات زخم های ...
چرا درست غذا می خورید اما وزن کم نمی کنید؟
ریلکسیشن و مدیتیشن باشید و در زندگی روزانه آن ها را به کار ببرید. از محرک ها اجتناب کنید: نوشیدنی های انرژی زا، کافئین یا الکل مصرف نکنید. قرص و مکمل های ضد استرس مصرف کنید: ویتامین C، B5، A، فولیک اسید، زینک، جین سینگ، شیرین بیان، کروم، منیزیم، کلسیم، بابونه و جو. به مقدار کافی آب بنوشید: هر روز بدن تان را هیدراته نگه دارید. صبح ها ناشتا با شکم خالی و شب ها قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید و این را به عادت تبدیل کنید. ...
مشکلات گوارشی مردان را جدی بگیرید
دچار علائم شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر مبتلا به بیماری ریفلاکس (GERD) باشید و این بیماری را درمان نکنید خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش در شما افزایش می یابد. با درمان دارویی و استفاده از توصیه های پزشکان و تغییراتی در سبک زندگی می توانید تا حدود زیادی این مشکل را حل کنید. نگذارید معده تان سوراخ شود زخم معده زخم های معده یا دئودتوم قسمت بالایی روده کوچک که ...
13 خوراکی برای درمان 13بیماری
حرکت و حالت تهوع سفر و بارداری می شود. محققان هنوز بدرستی نمی دانند چه ماده ای در زنجبیل باعث سرکوب حالت تهوع می شود اما به هرحال این ماده بی خطر و فاقد عوارض جانبی معمول داروهای ضد تهوع است. اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید چای بابونه باعث بهبود التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می شود. دو قاشق چای خوری بابونه را به مدت 20 دقیقه در آب جوش دم و کمی که خنک شد میل کنید. برای برطرف شدن این مشکل لازم است چند بار در روز چای بابونه بخورید. ...
چرا حین ورزش خسته می شوید
سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید. ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشیداگر شما در مورد ابتلا به آسم و آلرژی در خود مشکوک هستید ...
فعالان دانشجویی از چالش های جنبش دانشجویی می گویند
...، توجه شما را به این امر جلب می کنم که بحث ستاره دار شدن دانشجو از کدام دولت اجرا شد؟ دولتی که بیشتر از همه دم از آزادی و دمکوکراسی می زد سنگ بنای این مسئله را گذاشت. با برگزاری برخی مراسم های سطحی نباید روز دانشجو را به ابتذال کشید سمانه شاهدی، دبیر انجمن اسلامی دانشگاه آزاد اسلامی تبریز، نیز گفت: در ایران معاصر بعد از وقوع انقلاب مشروطیت به دلیل عدم وجود احزاب قوی ...
سرماخوردگی در بارداری، شیوه مراقبت
پاسخ آنها می پردازیم. بهتر است بدانید که معمولا داروهایی که برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا مورد استفاده قرار می گیرند، معمولا داروهای ایمنی هستند و می توان در دوران بارداری هم از برخی از آنها کمک گرفت. البته مصرف هرنوع دارویی در دوران بارداری، نباید خودسرانه باشد و حتی داروهای بدون نسخه هم باید با تجویز و توصیه پزشک معالج شما مصرف شوند. از طرف دیگر، مادران باردار می توانند با انجام ...
پنج بیماری رایج زنان، عوامل خطرزا
زمانی مشخص با پزشک شان ملاقات کنند تا بتوانند سابقه خانوادگی بیماری خود را شناسایی کنند، درباره این بیماری ها اطلاعات کافی داشته و به بدن خود توجه داشته باشند. دکتر مارک، مشاور ارشد پزشکی سازمان سلامت زنان در وزارت بهداشت و خدمات انسانی در این رابطه می گوید: شما باید بدانید چه چیزی حال تان را خوب می کند و چه وقت خوب نیستید. فهمیدن حالت های بدن کلید سلامت شماست. اگر خانم هستید و می خواهید بیشتر عمر ...
پیامد های ترسناک طلاق بر زندگی فرزندان
روانشناس و مشاوره کودک بیان کرد: با یادآوری اختلافات و احساس گناه و خودپنداره منفی، عزت نفس و اعتماد به نفس کودک از بین رفته،غمگین و منزوی و وابسته و خشم و درمانده و ناامید شده، دچار اختلالات خواب شده و با از دست دادن تمرکز، با افت تحصیلی و حواس پرتی مواجه می شوند و گاهی شاهد آسیب به خود و یا دیگران از جانب آن ها هستیم و در صورت عدم درمان پرخاش، اضطراب و افسردگی آن ها حتی ممکن است به خودکشی منجر ...
خیلی هم مثبت فکر نکنید
سلامانه : اگر دوستِ صمیمی تان یا یکی از اعضای خانواده تان گرفتار افسردگی و ناامیدی شده باشد، چه کار می توانید بکنید؟ به گزارش وب سایت ترجمان، احتمالاً همان دم شروع می کنیم به دل داری دادن که غصه نخور و همه چیز درست خواهد شد و نیمۀ پر لیوان را ببین . این حرف ها در کوتاه مدت بد نیستند. اما تحقیقاتِ مفصل گروهی از روان شناسان دانشگاه نیویورک نشان می دهد که مثبت اندیشی در طولانی ...
بسیاری از مردم اختلالات روانی را به رسمیت نمی شناسند
هایی از افراد تحصیلکرده و حتی گروه های وابسته به پزشکی هم اطلاعات نادرست درباره اختلالات و درمان های روانپزشکی بسیار زیاد است. بسیاری از مردم هنوز اختلالات روانی را به رسمیت نمی شناسند و آن را به کوتاهی یا تنبلی یا ضعف شخصیتی و بی مسوولیتی فرد ربط می دهند. به محض اینکه کسی در مورد افسردگی یا اضطراب خود، می شنود که تو خودت باید به خودت کمک کنی! یا تو که همه چیز داری، تو دیگر چرا؟ از سوی دیگر، کسی ...
راه پیشگیری از رؤیاهای ترسناک در کودکان از منظر طب سنتی
کم و در فواصل غذاها مصرف کنند. خواص ضدسرفه آویشن این کارشناس طب سنتی خاطرنشان کرد: استفاده از دم کرده 10 تا 20 گرم آویشن در یک لیتر آب جوش و یا استفاده از جوشانده آن در پایه عسل به همراه گل ختمی به طور سنتی سه بار در روز توصیه می شود.
با این گیاه بدن را قوی کنید
، گلودرد و سرفه نیز مفید است. اگر گل ارمنی در دسترس باشد، می توان این دو را مخلوط کرد و برای التهابات گرم یعنی جایی از بدن که ضربه خورده و گرم و سرخ شده و التهاب دارد استفاده کرد. برای دفع سودا نیز بسیار مفید است. امروزه اکثر مردم دچار درجاتی از سودا هستند. سودا در اثر آلودگی هوا، استرس های زیاد و غذاهای مانده با هضم سخت ایجاد می شود. گل گاو زبان هم برای رفع سودا و هم برای صفرا مفید است ...
6 دلیل عجیب بروز جوش در بزرگسالی
کند و تاثیر قابل توجهی در درمان جوش و آکنه دارد. 6. رفت و آمد فرقی نمی کند برای رفت و آمد از اتوبوس استفاده می کنید یا ماشین، یا اینکه قدم می زنید؛ در هر صورت آلودگی هوا به پوست شما آسیب می رساند و موجب التهاب می شود. متخصصان تصور می کردند که جوش و آکنه به دلیل انسداد منافذ شکل می گیرند. امری که در نهایت به بروز جوش های سرسیاه یا سرسفید منجر می شود. آنچه در مورد این عارضه مسلم است ...
12 نکته ای که باعث می شود خواب راحت داشته باشید/خواب خوب یکی مهمترین عوامل سلامتی
. اما برای اینکه حداقل خواب راحتی داشته باشید شب ها، به ویژه پیش از رفتن به رختخواب از کشیدن سیگار و مصرف دخانیات پرهیز کنید. 5- توجه کنید که اتاق خواب شما به اندازه کافی آرام، کم سروصدا و تاریک باشد. اگر محیط اطراف پرسروصدا است، از گوشگیرهای مخصوص استفاده کنید. 6- سعی کنید، دمای اتاق خواب نه گرم باشد و نه سرد. دمای مطلوب اتاق خواب 18 درجه سلسیوس است. 7- اگر چه ورزش در رفع استرس ...
