خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 ماده غذایی را حتما خام مصرف کنید!
کاهش فشار خون موثر است. باید این نکته را بدانید که طبخ چغندر باعث می شود یک چهارم فولات خود که برای تقویت سیستم ایمنی و رشد جنین موثر است را از دست بدهد. به همین دلیل باید چغندر را به صورت خام به وعده های غذایی خود اضافه کنید. کلم بروکلی: سرشار از ویتامین ث، کلسیم، پتاسیم و حتی پروتئین است. مطالعات زیادی تاکید کرده اند که کلم بروکلی بهتر است خام مصرف شود چون این روش خوردن آن ماده موجود ...
مصرف نخود بیش از گوشت حس سیری
مصرف کند تا مدت زمان سیری اش افزایش یابد. به گفته وی، یافته ما نشان می دهد فرد می تواند با خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر به همراه پروتئین کمتر به همان میزان سیری مشابه دست یابد. با وجودیکه مطالعات بیشتری برای اثبات این مسئله نیاز است، به نظر می رسد که وعده های غذایی مبتنی بر سبزیجات، بخصوص نخود و لوبیا، هم می توانند مبنایی برای کاهش وزن باشند. به گفته محققان، خوردن میزان بالای پروتئین نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه مانع از از بین رفتن حجم عضلات با افزایش سن می شود. منبع: ایسنا ...
فهرست کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید
تمام قرص های مولتی ویتامین وجود دارد. مراقب وزنتان باشید اگر خیلی لاغر هستید، باردار شدن کار سختی است. اگر بسیار چاق هستید مشکلاتی مانند دیابت بارداری و افزایش فشار خون بر سر راهتان قرار دارد. حتی ممکن است مدت زمان زایمان تان نیز افزایش پیدا کند. با پزشکتان صحبت کنید تا مطمئن شوید وزن ایده آل برای شما چقدر است. یک چکاپ کامل انجام دهید تحقیق کنید و یک پزشک متخصص زنان ...
سالک:جامعه روحانیت ضعیف شده/ از گذاشتن هاشمی در لیست ضربه خوردیم
پنج ماه گذشته است. اینجا باید مسائل را تفکیک کرد. 12 هزار نفر در انتخابات آمدند شورای نگهبان فرصت کوتاه 20 روز در این مدت چگونه می تواند پاسخ بدهد. با اینکه 5 دستگاه شورای نگهبان را کمک می کنند. موضوع خانم خالقی همین شد، شورای نگهبان اطلاعاتی نداشت، بعد از این که او رأی آورد اطلاعاتی به شورای نگهبان رسید، ناچار بحث کردند و نظریه دادند و صلاحیت خانم مینوخالقی را رد کردند اگر این اطلاعات ...
افسانه هایی درباره دایناسورها
دایناسورها و بقیه خزندگان تمایز ایجاد می کند: داشتن پر. در شماره های پیشین مکرر درباره فرگشت و تنوع پر در دایناسورها نوشته ایم. بنابراین به ذکر همین نکته بسنده می کنیم که تمام دایناسورها از نیاکانی پردار فرگشت یافته اند و همه آنها کمابیش پردار بوده اند و البته تنوع ظاهری پرهای دایناسورها خیلی بیشتر از بازماندگان امروزی آنها بوده است. مثلا در آن زمان برخی دایناسورها پرهایی روبان مانند، تیغ مانند و ...
چرا همیشه احساس سرما می کنید؟
تغذیه است وقتی خیلی لاغر باشید، بدن تان چربی کافی ندارد تا بتواند از شما در برابر سرما محافظت کند. به علاوه اگر برای نگه داشتن این اندام و وزن کم رژیم غذایی سفت و سختی را رعایت می کنید، حتما مقدار کالری مصرفی تان را خیلی کم کرده اید و خیلی کم غذا می خورید. کمبود کالری روی متابولیسم بدن تأثیر می گذارد و به این ترتیب بدن تان نمی تواند گرمای کافی تولید کند. اگر چند گرم وزن اضافه کنید آسمان به زمین نمی ...
احساسات چگونه زندگی مالی را نابود می کنند؟
اتحاد خبر: برخی افراد چنان در مصرف پول خود عجله می کنند که در نهایت خود را در حال استفاده از پول های به دست نیامده می یابند. بدین معنا که برای رسیدن به خواسته های رنگارنگ و گاه عجیب، پول ها را حتی پیش از دریافت خرج می کنند. وام می گیرند و بدهی به بار می آورند. چنین گرایشی مسیری مستقیم به سوی نابودی و ورشکستگی است اما چرا برخی افراد چنین ولخرج و گروه دیگر صرفه جو و اهل پس انداز هستند؟ چه چیزی ...
برای داشتن شکمی تخت و ورزشکاری چی بخوریم؟
اروپا ( IEtropean Hournal of Clinical Nutrition ) منتشر شده، نشان می دهد افرادی که هر روز از نوشیدنی هایی که پایه شان شیر یا ماست تخمیر شده حاوی پروبیوتیک است، استفاده می کنند، می توانند بخش بزرگی از چربی های شکمی را که بین عضلات و ارگان های این ناحیه ذخیره شده، بسوزانند و در مقابل، آن هایی که سراغ این نوشیدنی ها نمی روند، اصلا چربی سوزی شکمی نخواهندداشت. اگر می خواهید ماست یونانی به شما ...
حال کدام یک از استان ها خوب نیست؟
را در سطح کشوری به اجرا درآورده است؟ در 4 سال گذشته تمرکز این مرکز مطالعاتی در سه حیطه مختلف علوم پایه، کلینیک (درمان) و جمعیت بود. یعنی ما به جای اینکه وضعیت سلامت افراد را بررسی کنیم جمعیت ها را مورد بررسی قرار می دهیم که البته این نوع مطالعه سابقه طولانی در دنیا دارد. سال 1985 جف ریروز به طور اعجاب آوری اعلام کرد نمک روی فشار خون مردم ژاپن که بیشترین مقدار مصرف نمک را دارند، تأثیری نمی ...
آیا ساخت پیشران هسته ای ارزش فنی و اقتصادی دارد؟/ پاسخ به نقض مکرر برجام با ارتقاء سطح غنی سازی+عکس
...، وزن پیشران دیزلی به علاوه سوخت مورد نیاز برای 10 روز سفر با سرعت 20 گره دریایی(37 کیلومتر بر ساعت) به ترتیب 1.07 و 3.86 برابر است. این در حالی است که اولاً برای سفرهای طولانی تر، وزن و حجم سوخت فسیلی باز هم بیشتری نیاز است. ثانیاً آمار فوق بر اساس تحقیقاتی روی پیشران های موجود در دهه 1990 بررسی شده و برای نمونه های جدید در حال توسعه پیشرفت پیشرانه های اتمی بسیار قابل توجه و بیشتر از کاهش مصرف ...
افزایش قد با تغذیه مناسب
و عملکرد آن در طول روز می شود. - به جای اینکه 3 وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید و سعی کنید وعده های غذایی خود را به 6 وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید. - مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات 2 ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد می شود. - انجام ورزش های مناسب در زمان های معین و به مقدار لازم ...
فست فود خوردن کودک، چرا اشتها نداره!
تماشای تلویزیون غذا بخورند و یا هنگام بازی کامپیوتری یا گیم نت تنقلات مصرف کنند در حالی که این کارها اصلا انرژی خاصی نمی برد و البته این عادت در کودکان ناشی از رفتار غلط بزرگسالان است. این متخصص اظهار داشت: برای دور کردن کودک از تلویزیون از جمع خانواده شروع کنیم یعنی در ساعاتی از روز که همه با هم هستیم بازی های فکری و یا مطالعه و حتی رسیدگی به باغچه و... بهترین گزینه ها هستند؛ هرگز در مقابل تلویزیون وعده غذایی را صرف نکنیم. ...
بهترین رژیم غذایی برای مراقبت از قلب
زیر می باشند 1- برچسب روی غذاها را به دقت مطالعه کنید تا از نوع چربی موجود در آنها مطلع شوید. روغن مایع و کره عموما جزء چربی های اشباع شده و سخت، محسوب می شوند. این مواد کلسترول خون را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا می برد. بنابراین، بیش از 14 گرم چربی اشباع شده در روز مصرف نکنید. 2- چربی های ترانس نیز کلسترول خون را بالا برده و باعث انسداد شراین ...
نگاهی به نیسان باری های وحشتناک تهران!
تفاوتی درچشم هایش (چراغش) است: ببین خانم، ما زحمت کشیم، همه اینها را می بینی، این بدبخت بیچاره ها را می بینی، همه اینها خلافکار بودن، همه اینها زمین خوردن، یکی قاچاقچی، یکی معتاد، یکی دزد، اما دست از کارشان کشیدن، اومدن دنبال یک لقمه نان حلال. اینها را می گوید و انگشت اشاره اش را تیز می کند به سمت راننده ها، مهدی ، حسین ، مجید ، رضا که راست ایستاده اند کنار نیسان ها. آنها راننده نیسان ...
عاداتی که هورمون های بدن را بهم می ریزند
...> آیا عادت دارید که روزانه بعد از ساعت 2 ظهر، قهوه یا نوشابه و هر نوشیدنی حاوی کافئین دیگری را میل کنید؟ بدانید که این عادت ظاهرا معمولی باعث ترشح هورمون استرس یا همان کورتیزول می شود. این هورمون به طور مستقیم باعث بروز اختلالاتی مانند استرس، اضطراب، عصبانیت، کج خلقی، اختلال خواب و میل شدید به مصرف قند می شود. نتایج پژوهشی که توسط محققان آمریکایی انجام شده نشان می دهد زیاده روی در مصرف ...
روش صحیح روشن کردن خودرو در سرما
، 5 تا 10 برابر بیش از مقدار عادی سوخت مورد نیاز برای احتراق را فراهم می کند و این رویکرد تا زمان گرم شدن کامل پیشرانه ادامه می یابد. البته موارد دیگری مانند ریتارد کردن جرقه به منظور افزایش دمای گازهای خروجی و تسریع فرآیند گرم شدن مبدل کاتالیزوری نیز در دستور کار قرار دارد. باور گرم کردن خودرو در فصل سرد از کجا نشات می گیرد؟ در گذشته های نه چندان دور، قبل از ورود کامپیوترها به ...
مهمترین نشانه های کم خونی
اوقات غذای فرآورده شده و آماده بخورید، یا بعضی وعده های غذایی را از برنامه غذایی تان حذف کنید یا ریزه خواری داشته باشید یا از همه گروه های غذایی استفاده نکنید ممکن است که آهن و سایر مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نکنید در این صورت اگر علائم ذکر شده در بالا را داشتید احتمالاً دچار کم خونی هستید تنها راه تشخیص کم خونی، دادن آزمایش خون است اگر فکر می کنید که دچار کم خونی هستید حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر به کم خونی خود شک دارید، هرگز مقادیر بالای مکمل های آهن را مصرف نکنید زیرا دریافت مقادیر زیاد آهن مسمومیت زا است. انتهای پیام// ...
تفسیر و خواص سوره حجرات
به گارش شفاف ، این سوره در مدینه نازل شده و 18 آیه دارد که آن مسائل بسیار مهمی در ارتباط با شخص پیامبر و جامعه اسلامی نسبت به یکدیگر مطرح شده است که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. در ابتدا آیات مبارک سوره حجرات را قرائت کرده و سپس تفسیر، نکات و فضائل آن را مطالعه کنید: بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ یَا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُوا لَا تُقَدِّمُوا بَیْنَ ...
با خوردن انجیر از بسیاری بیماری ها جلوگیری کنید
...> فیبر موجود در انجیر خواص زیادی دارد. یکی از کارهایی که فیبر انجام می دهد، کمک به کاهش وزن است. به همین دلیل است که معمولاً به افراد چاق یا دارای اضافه وزن توصیه می شود فیبر زیادی مصرف کنند. البته توجه داشته باشید که انجیر نسبتا دارای کالری زیادی است و می تواند منجر به افزایش وزن شود، خصوصاً اگر همراه با شیر مصرف شود. به همین دلیل بهتر است در مصرف آن از این جهت جانب تعادل را رعایت کرد. مصرف چند ...
خواص درمانی و ارزش تغذیه ای روغن کنجد
بدن تا میزان 50% می شود و هم چنین روغن کنجد موجب جذب کلسترول خوب به میزان 85% در بدن می گرددواز بیماری قلبی جلوگیری میکند. کنجد به همراه برنج میان وعده ای عالی برای افرادی که به دنبال اضافه وزن هستند می باشد. همچنین افزودن موز با کنجد به وعده صبحانه هم به افزایش وزن کمک می کند. اگر محدودیت مصرف گوشت و لبنیات دارید روغن کنجد مصرف کنید، روغن کنجد سرشار از کلسیم و ...
اشتباهات رایج بهداشتی در سبک زندگی
حواس پرت هستند و وعده های کامل غذایی یا میان وعده می خورند، کالری بیشتری مصرف می کنند که اثرات آن در روز بعد نیز ادامه پیدا می کند. هنگام غذا خوردن چند وظیفه ای را ترک کنید. حواس پرتی را در ساعات غذاخوردن کاهش دهید و فقط بر روی غذای خود تمرکز کنید، اگر روی غذا خوردن تمرکز داشته باشید به احتمال زیاد غذای متناسبی می خورید و پرخوری نخواهید کرد. 5. چشمان خود می مالید. مالش چشم ...
این ویتامین ها نیکوتین را از بدن شما خارج می کنند
ابتدا دوز معمولش از این ماده مخدر را می خواهد که به علائم ترک منجر می شود. ممکن است در عرض چند ساعت پس از ترک سیگار، آنها را تجربه کنید. علائم ترک شما ممکن است به مدت 3 روز یا بیشتر طول بکشد، چون نیکوتین و محصولات فرعی آن در بدنتان وجود دارند. این علائم عبارتند از اضطراب، تحریک پذیری، اختلالات خواب، مشکل در تمرکز و تغییرات خلق و خو . یک رژیم غذایی سالم به جایگزین کردن مواد مغذی که بدن شما در حین سیگار ...
سلامت ریه های خود را تضمین کنید
گلوکوزینولات ها (ترکیبات بیولوژیکی و ضد سرطان به اثبات رسیده)، به عملکرد کارآمد ریه کمک می کند. برای مثال تحقیقات موسسه ملی سرطان در آمریکا نشان داده که افرادی که حداقل 5 وعده در روز سبزیجات چیلیایی مانند کلم بروکلی، جوانه بروکسل، خربزه و ... می خوردند، 50درصد خطر ابتلا به سرطان ریه در آنها کمتر است. مصرف ویتامین D کمبود این ویتامین باعث تضعیف عملکرد ریه می شود. شیر و سبزیجات ...
اُمگا 3 برای حفظ سلامت فشارخون افراد جوان مفید است
محققان دانشگاه زوریخ سوئیس با مطالعه بیش از 2000 فرد جوان سالم دریافتند افرادی که دارای بالاترین میزان اسیدهای چرب اُمگا-3 در خون شان بودند پایین ترین میزان فشارخون را داشتند. محققان در این مطالعه شرکت کنندگان را به چهار گروه از پایین ترین تا بالاترین میزان اسیدهای چرب اُمگا-3 تقسیم کردند. دکتر مارک فیلیپوویچ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: ما دریافتیم افراد بزرگسال ...
4 روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید
. هرچند کمبود ید در کشورهای توسعه یافته به دلیل هم آوری در نمک و غداهای خاصی مثل لبنیات و نان کمتر است. بعبارت دیگر شما احتمالا در حال حاضر مقدار کافی ید در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. در واقع ید زیاد، می تواند موجب پرکاری تیروئید در افراد مستعد گردد، بنابراین به توصیه دکتر گوپتا، قرص ید (مکمل) را بدون مشورت با دکتر خود مصرف نکنید. از طرف دیگر، اگر گمان می کنید تیروئید شما نیاز به افزایش ...
دیابتی ها از این 6 اشتباه بپرهیزند
کردن مواد غذایی از برنامه غذایی دیابتی ها یک اشتباه رایج است. رژیم غذایی دیابتی ها باید متعادل و متنوع یعنی شامل پروتیدها (15 درصد از کل کالری دریافتی)، گلوسیدها (50 تا 55 درصد) و لیپیدها (30 تا 35 درصد) باشد. نکته اساسی این است که شما به عنوان فرد مبتلا به دیابت باید مصرف کربوهیدرات های (گلوسیدهای) زودجذب مانند محصولات غذایی شیرین را کاهش دهید؛ زیرا این مواد غذایی با سرعت زیادی قند خون را ...
برشی از عمق اسفناک وضعیت هسته ای کشور/ برجام با دانش و داشته های هسته ای کشورمان چه کرد؟
سانتریفیوژهای مدرن ما روی 80 تا باشد، و این در حالی است که ما با این آبشار 80 تایی می توانیم بیش از 95 درصد شاخص های موردنظرمان را در صنعتی کردن سانتریفیوژ به دست آوریم. وی در ادامه گفت: طرف مقابل مبنا را بر مفهوم مبهم و غیردقیق زمان گریز هسته ای قرار داده بود، ما این معیار را قبول نکردیم و شما چیزی به نام زمان گریز در برجام نمی بینید، اما همواره وقتی با ما مذاکره می کردند براساس این معیار ...
افزایش یادگیری کودکان، نقش ویتامین دی
مشکلات یادگیری در کودکانی که نطفه آنها در ماه های تاریک تر سال مانند زمستان تشکیل می شود شایع تر است. در این مطالعه صورت گرفته که با همکاری محققان دانشگاه های کمبریج و گلاسکو صورت گرفت نشان داده شد، زمانی که نور آفتاب برای تولید ویتامین D یا همان ویتامین نور خورشیدی در مادران باردار کافی نباشد (ماه های تاریک تر سال) پس از تولد در کودکان آنها، اختلالات مربوط به یادگیری مشاهده می شود ...
کاهش وزن سریع با غذاهای کم کربوهیدرات
به گزارش بلاغ ، به نقل از پایگاه خبری یورک الرت در اینترنت، محققان علوم پزشکی در مایو کلینیک در آمریکا می گویند مصرف غذای کم کربوهیدرات، نسبت به غذاهای کم چرب، نتایج بهتری برای کاهش وزن افراد دارد. دکتر هیتر فیلد و همکارانش در این کلینیک می گویند برای کاهش وزن در کوتاه مدت، بهتر است از رژیم غذایی کم کربوهیدرات استفاده شود و این رژیم، نسبت به غذاهای کم چرب، نتایج بهتری در کوتاه مدت دارد. ...
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
ها را به کار ببرید. از محرک ها اجتناب کنید: نوشیدنی های انرژی زا، کافئین یا الکل مصرف نکنید. قرص و مکمل های ضد استرس مصرف کنید: ویتامین C، B5، A، فولیک اسید، زینک، جین سینگ، شیرین بیان، کروم، منیزیم، کلسیم، بابونه و جو. به مقدار کافی آب بنوشید: هر روز بدن تان را هیدراته نگه دارید. صبح ها ناشتا با شکم خالی و شب ها قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید و این را به عادت تبدیل کنید. ...
