سایر منابع:
سایر خبرها
چه کسانی در معرض آرتروز قرار دارند؟
روی هم قرار می گیرند. (برخلاف لگن و شانه که داخل هم فرو می روند.) این دو استخوان سطح صافی دارند و راه رفتن را کنترل می کنند. مفصل زانو به حمایت عضلات و بافت های نگهدارنده اطراف نیاز دارد. اگر هر کدام از این موارد آسیب ببیند، مثلا رباط ها، مینیسک، عضلات و همچنین استخوان کشکک، باعث آرتروز زانو می شود. آرتروز اولیه و آرتروز ثانویه به چه معنی است؟ آرتروز اولیه از 45 تا 50 سالگی ...
کسب آرامش با برخی روش های موثر
انجام ورزش های آرام بخش را با هم مرور می کنیم. اگر تازه کار هستید، پیش از انجام ورزش ها، البته باید چند نکته را هم بدانید که در بخشی جداگانه به آن پرداخته ایم. تنفس تان را تغییر دهید تا زندگی نفس بکشد 1.افزایش ضخامت قشر مغز همیشه و به طور خاص در زمان انجام ورزش های آرام بخش، نفس کشیدن به شیوه درست، به افزایش ضخامت قشر مغز کمک می کند و از سوی دیگر باعث جلوگیری از ...
چطور از آسیب های پشت میزنشینی نجات پیدا کنیم؟
... انتخاب صندلی با پشتی مناسب نقش کلیدی دارد. اگر نمی توانید یک صندلی ارگونومیک مخصوص بخرید، می توانید با قرار دادن یک حوله ی تا شده یا مکمل صندلی ارزان قیمت، صندلی فعلی تان را اصلاح کنید و یک تکیه گاه موقتی برای آن بسازید. همین کار ساده می تواند به تراز ماندن ستون فقرات و توزیع وزن شما کمک کند. 2. زاویه ها را بررسی کنید برای رسیدن به حالت نشستن ایده آل برای کار، باید ...
روش های پیشگیری از سکته مغزی/ علت شیوع فراموشی در افراد چیست؟
از بیمارستان می توانند بلافاصله استحمام کنند. وی تصریح کرد: به مدت دو هفته لازم است افراد از انجام حرکات سنگین جدا خودداری کنند همچنین برای نشستن از صندلی استفاده کنند و برای استراحت بر روی تخت خواب مناسب دراز بکشند. یکی از نکاتی که می تواند روند بهبود بیماری را تسریع بخشد انجام حرکات ورزشی است، به دلیل این که ورزش باعث تقویت عضلات اطراف ستون فقرات آسیب دیده می شود. بهترین ورزش برای ...
میز و نیمکت های آسیب زا - علی حبیبی*
اختلالات شناسایی شوند. 3- تهیه امکانات ورزشی و انجام حرکات ورزشی بسیار هزینه کمتری نسبت به درمان بیماری ها دارد از این رو لازم است دانش آموزان ورزش را در برنامه های زندگی خود قرار دهند و مسئولان نیز این امکانات را برای آنان فراهم کنند. دردهای موضعی، اسپاسم و گرفتگی عضلات، اختلالات گردن و حتی اختلال سیستم های داخلی بدن، افتادگی شانه ها، گوژپشتی و گرد بودن ناحیه پشت از جمله اختلالات شایع بین ...
دردهای آنژینی از علل سکته قلبی/ درد نشانه ای برای مراجعه به پزشک است
بدن قرار گرفته است؟، ادامه داد: در ناحیه وسط سینه، از بالا به دو استخوان چنبری (کلاویکول) متصل می شود. دنده ها از دوطرف به استخوان جناغ متصل می شوند. استخوان جناغ تا بالای شکم امتداد دارد. ضعف و تعریق (عرق سرد) – تهوع از علائم همراه دردهای آنژینی است . البته اگر کسی یک دفعه عرق کند بعد از 10 دقیقه تعریق تمام شود ممکن است مربوط به قلب نباشد. در این مورد استثنا هم وجود دارد. ممکن است فرد 80 ساله ای ...
10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن حالت (Mood) شما را بهبود می بخشد و از نگرانی های روزانه دور می نماید. هنگامی که تحت فشار و استرس قرار دارید، سعی کنید زمانی را برای انجام برخی از ورزش ها در نظر بگیرید. شما می توانید زمان کوتاهی را به پیاده روی، شنا و رقص اختصاص دهید و یا ورزش مورد علاقه تان را بازی کنید. شما همچنین می توانید برای مبارزه با استرس از تمرین یوگا ...
7 تاثیر ورزش بر فعالیت های مغزی
ورزش کنترل فرد را بهبود می بخشد. 5 رشد مغز: ورزش رشد مغز را افزایش می دهد. بررسی ها نشان داده است که شش ماه ورزش هوازی باعث افزایش رشد بافت های مغزی می شود. 6 کنترل استرس: بررسی ها نشان داده است که 30 دقیقه ورزش در طول روز قدرت فرد برای کنترل استرس را افزایش می دهد. 7 کنترل عصبانیت: بررسی ها نشان داده است که انجام میزان کمی ورزش نیز باعث می شود که فرد آرامش و تمرکز بیشتری پیدا کند. ورزش بر الگوی رفتاری فرد و کنترل احساسات تاثیرگذار است. منبع:ایسنا working(); ...
آمریکا برای "ضربه کاری" آماده می شود
برجام کار دیگری نمیکنند. من با مذاکره موافقم اما همانطور که در زیر توضیح خواهم داد هر مذاکره ای برروی برجام و یا به بهانه آن باید با هدف جامع اتر و برنامه مشخص تری انجام گیرد. شناخت بهتر تهدیدات ترامپیسم برای ایران واقعیت این است که دونالد ترامپ یک ملی گرا و پوپولیت نژادپرست است وملی گرایان پوپولیست نژادپرست می توانند به همراه توده های بازنده بسیار خطرناک باشند. در همین حال ...
ورزش در بزرگسالان باعث جذب کلسیم در استخوان ها می شود/ تأثیر شنا در رشد بافت و قدرت عضلانی
می شود؛ ولی بافت استخوانی را متراکم تر نمی کند. وی منظور با تاکید بر اینکه حضور در آب باعث از دست دادن وزن می شود، ادامه داد: این امر منجر می شود تا افراد حرکات را در آب بهتر انجام دهند؛ اما چون حرکات هدفمند نیست ما توصیه نمی کنیم. مثلا کسی که شنای کرال انجام می دهد، عضلات شانه و قدام ران او تقویت می شود. این متخصص طب فیزیکی و توان بخشی در پایان با تاکید بر اینکه در آب راه رفتن چون یک رفتار هدفمند نیست، پس عضلات مشخصی هم تقویت نمی شود، اظهارداشت: در کودکان شنا کردن بهتر است. در مقابلش ورزش های ایروبیک هم کمک کننده است و این را پیشنهاد می دهیم. انتهای پیام/ ...
6 راهکار طبیعی کاهش فشارخون
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر ، محققان برای عدم ابتلا به فشار خون و حتی کاهش فشارخون راهکارهای طبیعی و غیردارویی نیز توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود. کنترل وزن کاهش چند کیلو وزن و ورزش منظم می تواند تاثیر شگرفی بر فشارخون داشته باشد. به گفته محققان کلینیک مایو آمریکا، فشارخون همراه با افزایش وزن، بالا می رود بطوریکه کاهش تنها 4.5 کیلو از وزن بدن می ...
چگونه می توان تیک های عصبی را درمان کرد؟
نمی کند، فقط لازم است بیمار را کنترل کنیم و مراقبش باشیم که اگر تیک شدت یافت، درمان را آغاز کنیم. بروز اختلال در تعاملات اجتماعی، ناراحتی یا درد فیزیکی و ایجاد اختلال در جنبه های مختلف زندگی مانند شغل و تحصیل فرد از مواردی است که به درمان نیاز دارد و نباید فراموش کنیم اولین قدم در درمان تیک، آموزش بیمار، اعضای خانواده و کسانی است که با او در ارتباط هستند. هدف از درمان، حذف ...
ورزش های قلبی عروقی با کم ترین هزینه
شما تمام وزن بدنتان را تحمل می کنند. پیاده روی، دویدن، بالا رفتن از پله، طناب زدن و... از این قبیل هستند. این نوع تمرینات برای تقویت استخوان های شما بسیار مفیدند. تمرینات غیر تحمل وزن در این تمرینات در حین فعالیت بدن حمایت می شود مانند دوچرخه سواری، روئینگ و شنا. چون در این ورزش ها شما وزن خود را تحمل نمی کنید، انجامشان برای پشت و کمر، زانوها و سایر مفاصلتان راحت تر است. به عنوان ...
برای داشتن شکمی تخت و ورزشکاری چی بخوریم؟
غلات کامل برای ورزشکاران قدرتی لازم است تا اهدافشان در زمینه تناسب اندام محقق شود. فیبر موجود در غلات کامل به آب شدن چربی های شکمی کمک می کند و سطح هورمون گرسنگی در بدن را پایین می آورد و به این ترتیب مانع پرخوری می شود. در پژوهشی که در دانشگاه پنسیلوانیا انجام شده، مشخص شده است وقتی افرادی که رژیم کاهش وزن گرفته اند، طی یک بازه زمانی دوازده هفته ای همه غلاتشان را از نوع سبوس دار انتخاب می کنند ...
چالش های توسعه؛ نمی توانیم با تکنولوژی غرب مقابله کنیم
روم و نه تمدن فارس و مصر. تمدن اسلام بر اساس علم، عبادت و عدالت است. این اساس تمدن اسلام است. پیامبر خدا به یارانش فرمودند اولین چیزی که خدا خلق کرد قلم بود. پس زیربنای دین و فرهنگ و تمدن ما علم است. ما هر چیز را باید با علم و نظر علمی ببینیم. هر موضع زندگی را باید بر اساس علم ببینیم، چه سیاسی، اقتصادی یا اجتماعی. نمی توانیم بدون علم موفق شویم و توسعه پیدا کنیم. دوم عبادت است و این ...
ابتلا40 درصد ایرانی ها به کبد چرب
غذاهای شور، شاهد بروز بیماری هایی همچون چاقی، دیابت، فشار خون، پوکی استخوان و کبد چرب هستیم. وی تصریح کرد: این بیماری ها جز با رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش مداوم روزانه و پرهیز از دخانیات و مشروبات الکلی قابل کنترل و درمان نخواهند بود. این متخصص گوارش و کبد ضمن تشریح عملکردهای مهم کبد در بدن و نیز بیماریهای شایع کبدی همچون هپاتیت های ویروسی، ضرورت آگاهی رانندگان از نحوه انتقال هپاتیت ...
بهترین خوراکی ها برای سرکوب التهاب نهفته در بدن
مفید است. عدس و لیمو: اگر شما یک زن یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کمخونی فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی باعث واکنش های التهابی در بدن می شود. بنابراین مصرف غذاهای غنی از آهن از قبیل عدس و لوبیا همراه با مرکباتی که دارای اسید اسکوربیک و کاروتنوئیدها هستند، مانند لیمو، برای جذب آهن، بسیار مفید است. سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز: فلفل قرمز حاوی بتاکاروتن است و مصرف آن همراه با ...
بهترین رژیم غذایی برای مراقبت از قلب
. * میزان چربی مصرفی خود را با لبنیات کم چرب، کاهش دهید لبنیات کم چرب، ویتامین D و همچنین کلسیم لازم را فراهم کرده و تراکم استخوان شما را بهبود می بخشند. اما، بسیار مهم است که لبنیات مصرفی تان کم چرب باشد تا ضریب احتمال مشکلات قلبی- عروقی را کاهش دهد. از طرفی دیگر، مصرف زیاد نمک نیز باعث افزایش فشار خون و درنتیجه، بروز مشکلات قلبی خواهد شد. ...
قرمزهای قدرتمند دنیای سبزیجات!
آنتوسیانین دریافت می کنند. لیکوپن آنتی اکسیدانی است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، محافظت از چشم ها، مبارزه با عفونت ها، و محافظت در برابر آسیب دود تنباکو کمک می کند. همچنین، پژوهشگران پتانسیل محافظت در برابر سرطان پروستات و تومورهای دیگر را مطالعه می کنند. از سوی دیگر، آنتوسیانین می تواند از کبد محافظت کند، بینایی را بهبود ببخشد، و فشار خون و التهاب را کاهش دهد. بنابر گزارش ...
8 ماده غذایی را حتما خام مصرف کنید!
خوردن آن ماده موجود در کلم بروکلی به نام سولفورافان را که یک ترکیب برای کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها است را بیشتر جذب می کند. پیاز: حاوی ماده مغذی گیاهی به نام آلیسین است که می تواند منجر به کاهش میزان گرسنگی شود، از سرطان جلوگیری کند، بهبود سلامت قلب را افزایش دهد و حتی از فشار خون بالا جلوگیری کند. خوردن پیاز به صورت خام باعث می شود که بیشترین میزان از این ترکیب را ...
درمان دندان درد در بارداری، علت خونریزی لثه
موثر در خونریزی از لثه ها اشاره می کند و می افزاید: جرم گیری و حفظ بهداشت مناسب دهان طی بارداری ضروری است و بنابر تاکید دندانپزشکان در صورتی که جرم ها به ایجاد ضایعه های خونریزی دهنده منجر شود یا جویدن را با مشکل روبه رو سازد، باید از طریق جراحی یا لیزر برداشته شود. 3 ماهه دوم بارداری؛ زمان رسیدگی به مشکلات دندانی سه ماهه دوم بارداری بی خطرترین دوره برای انجام هر نوع اقدام درمانی ...
دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟
عنوان مثال 2 تا 3 لیوان در روز همراه با مخلوط عسل، ارده و گردو مفید است؛ مصرف سیب، آجیل های خام تازه، غلات سبوس دار و جوانه هم توصیه می شود. *ویتامین C و افزایش ایمنی بدن این متخصص آموزش سلامت مدارس به استفاده از ویتامین C اشاره کرد و افزود: این ویتامین باعث افزایش ایمنی بدن می شود و بهترین منبع آن میوه جات و سبزیجات تازه است مثل گوجه فرنگی، کلم بروکلی، انبه، لیمو، اسفناج ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف ماهی
به گزارش پایگاه 598 به نقل از تسنیم، ماهی یکی از مواد غذایی است که سرشار از فسفر می باشد. آلزایمر یا زوال عقل از جمله بیماری هایی است که در سنین بالا به سراغ فرد می آید، البته این بیماری ممکن است در اثر ضربه خوردن به سر هم ممکن است به وجود آید. محققان معتقدند مصرف هفتگی ماهی سبب پیشگیری و حتی درمان آلزایمر خواهد شد. مصرف زیاد و مکرر ماهی بخشی از برنامه غذایی سالم و مغذی است. محققان نشان ...
ناگفته هایی از اعتیاد هیتلر به مواد مخدر
جمهوری دموکراتیک آلمان محل نگهداری تخم مرغ بودند. اولر پشت میزش در مقابل نور ساطع از کامپیو تر نشسته است. آیا این شرایط گاهی به او فشار می آورند؟ آیا این احساس شبح مانند بر او نیز سخت می شود؟ او با لبخند به من - که تحت تاثیر این فضا قرار گرفته ام - می نگرد و می گوید: بله، عجیب است. اما او مدت هاست که به سفر در زمان عادت کرده است: من دهه 90 را به یاد دارم. دیوار تازه برداشته شده بود و ما ...
این سندروم شایع در کمین کودکان است!/توصیه هایی برای جلوگیری از این سندروم
کودکان و حتی بزرگسالان است . وی در ادامه افزود: با گذر زمان و پیشرفته فناوری علاقه کودکان نسبت به بازی های کامپیوتری بیشتر شده و کم کم از وزرش کردن و بازی های فیزیکی فاصله می گیرند و همین موضوع نسبتا ساده عواقب بسیار خطرناکی را در پی دارد زیرا همین مسئله می تواند زمینه ساز انواع بیماری ها و اضافه وزن گردد و علاوه بر آن باعث تغییر در فیزیک این نسل علامند به فناوری شود. تاثیرات منفی که ...
5 چیزی که می تواند به سلامت روان آسیب برساند
خود را بهبود ببخشید: در حالیکه داروها می توانند وضعیت روانی فرد را بهبود ببخشند، اما بیشتر این موارد دارای لیست طولانی از مواد مضری هستند که می تواند عوارض جانبی بر روی فرد داشته باشد.همچنین بیشتر این داروها به شدت اعتیاد آور هستند ، بیشتر افرادی که از آنها استفاده می کنند به سختی می توانند از آن خارج شوند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مراقبه و تمرکز حواس بسیار موثر تر از دارو بوده ...
افسردگی؛ دومین عارضه همه گیر جهان تا سال 2020/ فناوری های نوین عامل برهم زننده آرامش افراد
.... فشار کار و افسردگی امروزه با بالا رفتن میزان هزینه ها و همچنین تغییر سبک زندگی، افراد ناچارند که بیشتر از گذشته کار کنند، برخی برای داشتن در آمد بیشتر، حاضرند روزانه فشار زیادی را تحمل کنند، اما باید گفت که این فشار همانقدر که از لحاظ مالی برای شما مفید است، می تواند بیشتر از آن به شما آسیب بزند. زمانی که تمام انرژی ما برای انجام کار، چه در بیرون و چه درخانه صرف می ...
4 روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید
اثر خودایمنی ایجاد شوند. بیماری خودایمنی هنگامی رخ می دهد که دستگاه ایمنی بدن به اشتباه حمله به خود بدن را آغاز می کند. بیماری های خودایمنی می توانند اندام ها و بافت هایی از جمله گلبول های سرخ خون، عروق خونی، غده تیروئید، لوزالمعده، عضلات، مفاصل و پوست را درگیر کنند. از جمله بیماری های خودایمنی شناخته تر می توان به لوپوس، آرتریت روماتوئید و اسکلروز متعدد (ام اس) اشاره کرد. اغلب این بیماری ...
ویژگی های تنقلات شب یلدا
پتاسیم موجود در یک عدد پسته برابر پتاسیم موجود در یک عدد پرتقال است. میزان پتاسیم در 2 عدد پسته بیشتر از 1 عدد موز می باشد. فسفر در ساختمان استخوان ها و دندان ها شرکت می کند، جلوی خستگی و ضعف را می گیرد و برای تقویت عضلات بدن مفید است. عنصر روی در تقویت پوست، مو و ناخن نقش دارد. مصرف آجیل های فوق، به علت وجود چربی های غیراشباع، باعث کاهش کلسترول خون و کاهش خطر بیماری های قلبی ...
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
تحت فشار استرس هستید تولید می شود. به همین دلیل به کورتیزول هورمون استرس هم می گویند. تولید بیش از اندازه این هورمون به عضلات آسیب می رساند و روی متابولیزم بدن تاثیر منفی می گذارد و در نتیجه باعث چاقی شکمی می شود. نشانه های کورتیزول بالا: حالت های عصبانیت، نگرانی و افسردگی خستگی دائم حتی اگر کاری انجام نداده باشید سر درد تپش قلب و فشار بالا اشتهای زیاد یا کم و افزایش وزن ...