خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مدیریت عصبانیت: 10 راه عالی برای کنترل خشم
فیزیکی موردعلاقه تان صرف کنید. 4. به خودتان استراحت دهید. استراحت کردن فقط برای بچه ها نیست. در طول ساعت هایی از روز که فوق العاده برایتان استرس زا است به خودتان وقفه هایی برای استراحت دهید. چند دقیقه زمان آرام و بی سروصدا به شما کمک خواهد کرد احساس بهتری پیدا کرده و برای کنار آمدن با مشکلات پیش رو آماده تر شوید. 5. راهکارهای ممکن را بررسی کنید. به جای اینکه روی ...
4 نکته مهم درباره مشکوک شدن به همسر
به گوشی دیگری، آخر کلام آن که اگر تمام فکر و ذهن تان معطوف به این است که دنبال پیدا کردن سند و مدرک برای شیطنت و خیانت همسرتان باشید، من از همین الان به شما قول می دهم که مطمئنا آن را خواهید یافت، چون در نگاه کسی که به همه چیز مشکوک است بالاخره یک موضوعی، شخصی یا اتفاقی برای برجسته کردن و بزرگ کردن وجود خواهد داشت. 4 نکته مهم درباره مشکوک شدن به همسر 1. به جای چک کردن موبایل و حتی ...
این حمله قلبی است یا سوزش سر دل؟
دقیقه طول می کشد و گستره درد ممکن است به صورت سنگینی یا خنجری یا احساس فشردگی در قفسه سینه خود را نشان دهد. این دردها معمولا با سایر علائمی همچون تعریق شدید و احساس سردی در تمام نقاط بدن که ناشی از تحریک قوه سمپاتیک است، همراه است. در این موارد همچنین افراد دچار احساس ترس، نگرانی و بی قراری، تپش قلب و افت فشار خون و گاهی نیز افزایش فشار خون می شوند. 1. این درد چه نوع دردی است ...
چگونه برنامه ریزی درسی کنیم؛ نکاتی برای بهتر درس خواندن
...؛ چون معمولا چینش یک برنامه ی روتین و منظم به شما کمک می کند یک ذهن درس خوان داشته باشید و مطالب با سرعت بیشتری در ذهن تان جا بیفتد. - بهتر است برای هر خانه ی جدول تان بین 30 تا 45 دقیقه زمان در نظر بگیرید. خانه های با زمان کوتاه تر معمولا از خانه های با زمان طولانی مناسب تر هستند. این طوری شما برای درس خواندن بیشتر ترغیب می شوید و درس ها به نظرتان خسته کننده نمی آیند. - برای تمام ...
12 دلیل که ثابت می کند باید به ماه عسل دوم بروید
یعنی برای او و ازدواج تان ارزش قائلید. 4. روابطتان با دیگران را ارتقا دهید. یک ماه عسل دوم نه تنها برای شما و همسرتان فایده دارد، بلکه دیگران هم از آن سود خواهند برد. درست مثل خطوط هوایی که به مسافرات توصیه می کنند اول ماسک اکسیژن خودشان را بگذارند تا بتوانند به اطرافیانشان هم کمک کنند، اگر بخواهید رابطه ای مثبت با بچه ها و سایر اعضای خانواده تان داشته باشید، باید اول اطمینان یابید ...
روش هایی جالب و خلاقانه برای پول جمع کردن
قبض برق کمتر) و عمر بیشتری خواهند داشت (این هم یعنی هزینه ی جایگزینی کمتر). 27. اگر دیگر باشگاه نمی روید عضویت تان را کنسل کنید هنوز هم برای باشگاه های که دیگر نمی روید شهریه می دهید؟ آیا درباره ی عضویت در چنین باشگاه هایی مردد هستید یا متوجه شده اید که از آنها خیلی استفاده نمی کنید؟ خب پس آنها را کنسل کنید! یه یاد داشته باشید که هر وقت خواستید، می توانید دوباره در این ...
عاداتی ساده برای شروع یک روز خوب
.... شاید نوشتن لیستی از کارهایی که می خواهید در طول روز انجام دهید هم مفید باشد. به این ترتیب اولویت های شما طی ساعات باقیمانده از روز مشخص هستند. حرکت کنید می خواهید در اواسط بعدازظهر، احساس بهتری داشته باشید؟ زمانی را در صبح به حرکت دادن بدنتان اختصاص دهید. هر چه که یک کشش ملایم باشد باعث می شود با تحرک، متابولیسم شما را افزایش می دهد و سطح انرژی شما را برای روز، بالا می ...
3 راهکار غلبه بر استرس و نگرانی
به گزارش ایسنا و به نقل ازفاکس نیوز ، نگرانی و استرس دو مقوله مرتبط به هم هستند، در نتیجه هر کدام توضیح شفافی ندارند و در هم ادغام شده اند. استرس، نگرانی، عصبانیت، شک، ترس، درد و دستپاچگی همه اینها باعث می شوند که هورمون های خاصی در مغز ترشح شوند؛ آدرنالین و نوراپینافرین مناسب ترین پاسخ بدن انسان به این حالات است. اگر این حالات اثر منفی بر روی روابط، خواب، رفتار و خوراک شما در زندگی تان می گذارند ...
راه های موفقیت در برنامه ریزی شغلی
روابطی که نیازمند اصلاح و ترمیم هستند، وقت بگذارید، و روابط زهرآلود و آزار دهنده را حذف کنید، و با روبراه کردن روابط شخصی، کار و بارتان را روبراه کنید! * ورزش نکردن: بسیاری از کارآفرینان متهم به سهل انگاری در رابطه با بدن شان هستند. ورزش نکردن،^ به تحلیل رفتن قوای ذهنی و جسمانی منجر می شود. وقتی ورزش می کنید و به لحاظ فیزیکی فعال نیستید، حتی اعتماد به نفس تان نیز کاهش پیدا می کند. با ...
6 کلید طلایی برای کاهش و درمان فشار خون
خون و حتی کاهش فشارخون راهکارهای طبیعی و غیردارویی نیز توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود. کنترل وزن کاهش چند کیلو وزن و ورزش منظم می تواند تاثیر شگرفی بر فشارخون داشته باشد. به گفته محققان کلینیک مایو آمریکا، فشارخون همراه با افزایش وزن، بالا می رود بطوریکه کاهش تنها 4.5 کیلو از وزن بدن می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. پیاده روی تند به مدت نیم ساعت در روز و چند ...
راههای موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
سطح منیزیم و افزایش سطح آدرنالین در بدن می شود. سولفات منیزیم غنی از منیزیم است و کمک می کند که متابولیسم تولید سروتونین در مغز افزایش یابد و منجر به آرامش بیشتر و بهتر شدن خلق و خو می شود. این به نوبه خود به کاهش استرس، اضطراب، تحریک پذیری، بی خوابی و ریتم غیر طبیعی قلب و افزایش آرامش و راحتی شما کمک می کند. 1 فنجان نمک فرنگی و چند قطره اسانس معطر مورد علاقه تان را به آب گرم وان حمام ...
چرا چشمم می پرد؟
و اغلب به خودیِ خود خوب می شود. اما اگر این انقباض ها خیلی قوی باشد آن گاه می تواند باعث شود که پلک تان به طور کامل بسته شده و مجددا باز شود. اگر این وضعیت متوقف نشود چه اتفاقی خواهد افتاد؟ برخی افراد در کل روز دچار انقباض های چشمی می شوند. ممکن است این وضعیت تا چند روز، چند هفته و یا حتی چند ماه هم طول بکشد. این مسئله می تواند شما را عصبی کرده و بر کیفیت زندگی تان تأثیر بگذارد ...
ورزش اسپینینگ چیست و چگونه از آن لذت ببریم؟
.... اندورفین ها مُسکن های طبیعی بدن هستند. این ترکیبات در اثر هیجان، فعالیت ورزشی، خوردن غذاهای فلفلی و... ترشح می شوند و درد را تسکین می دهند. ورزش اسپینینگ هم به لطف فعالیت بدنی، باعث ترشح اندورفین می شود. علاوه بر این، بسته به سرعت و زمان رکاب زدن، می توانید در هر نوبت تمرین 400 تا 600 کالری بسوزانید . انجام ورزش اسپینینگ در کلاس های مختص این ورزش، لذت بیشتری به وجود می آورد. در ادامه ...
5 نوشیدنی قبل از خواب که در کاهش وزن شما موثرند!
...، به لطف دوز مناسبی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید و خواب بیشتر به معنای آن است که هوس های غذایی تان در روز بعد (که مانع اهداف کاهش وزنتان می شوند) کمتر خواهند شد. با توجه به تحقیقی از Medicine and Science in Sports and Exercise ، برای خانمهایی که به باشگاه می روند (بعنوان مثال، شما!)، پروتئین کازئین شیر، کند هضم است که می تواند به شما کمک کند در تمام طول شب عضله ...
عابدینی: به من می گویند سامورایی
...> شهریور سال بعد. همسرتان هم شمشیرباز است؟ ایشان از قهرمانان تنیس روی میز بودند. زندگی با شما؟ همسرم به من خیلی کمک می کند و صبوری اش در خانواده زبانزد است. مثلا چه کار می کند؟ من خیلی از روزها در اردو و مسابقه های خارج از ایران هستم و دو سه هفته همسرم و دخترم را نمی بینم همین تحمل کردن ها اگر با صبوری نباشد زندگی دوام نمی آورد. ...
علائم شروع زایمان، شرح کامل
علائم شروع زایمان عبارتند از: درد ناحیه زیر شکم و یا کمر که به تدریج طول مدت درد بیشتر و فاصله بین آن کوتاه تر میشود. بروز هر نوع ترشح خونی از واژن یا مهبل آبریزش از مهبل یا واژن فرآیند زایمان معمولاً به سه مرحل تقسیم می شود : مرحلۀ اول : از زمان شروع دردهای زایمانی تا باز شدن کامل دهانۀ رحم مرحلۀ دوم : از باز شدن کامل دهانۀ رحم تا خروج نوزاد مرحلۀ ...
با زبان بدن دوست داشتنی شوید
بدن که شما را فورا دوست داشتنی می کند شما در طول روز سیگنال هایی را به مردم ارسال می کنید، بدون اینکه توجهی به آنها داشته باشید . نحوه ای که چشمان تان را حرکت می دهید و نحوه ای که با کسی دست می دهید، نمونه های این سیگنال ها هستند. ممکن است با استفاده از زبان بدن، سیگنال های ناخودآگاهی را ارسال کنید که یا سبب شوند دیگران شما را بیشتر دوست داشته باشند یا حداقل حرف شما را اجمالا درست فرض ...
7 رفتار زشتی که خیانت به همسر است!
. سرانجام تصور می کنند قربانی این رابطه شده و انگار به دنیا آمده اند تا همواره در اختیار همسرشان باشند. حمایت نکردن از همسر زن و شوهر باید مثل یک تیم عمل کنند. زمانی که شخصی هم تیمی شما را مورد تمسخر قرار می دهد، قطعاً در صدد حمایت از هم تیمی تان بر می آیید. همسر درست مثل هم تیمی است که احتیاج به حمایت دارد. روانشناسان در توصیف این عامل به روابط بی شماری استناد می کنند که در آنها عدم ...
با تغذیه مناسب قد خود را افزایش دهید
ترشح هورمون ها را مختل کرده و باعث بلوغ زودرس و کم کاری غده تیروئید می شود. همچنین رشد عرضی بدن و بدشکلی اسکلتی را به دنبال خواهد داشت اما هر بار که از پزشک معالج سوال می کردیم که آیان این روش عوارضی را به همره دارد در پاسخ به سوال ما جواب نه را می شنیدیم. تزریق هورمون رشد یک پیشنهاد غلط بود مجله خبری لحظه نما:وقتی شهروز به دبستان رفت استرس من هم دو چندان شد، چون دائما در حال ...
ارضا شدن زنان، آقایان باید بدانند
این موضوع را بگویید که اگر وی سریع و خیلی زود زمان ارتباط جنسی را تمام کند و خود، تنها به درجه ی انزال برسد، شما لذّتی نخواهید برد. البته لازم به ذکر است که علی رغم آگاهی کم بیشتر مردها درباره ی چگونگی و زمان ارضاء خانم ها، خود آنها حقیقتاً مایلند که زن نیز ارضاء شود و همچون خود، نهایت لذّت را از این رابطه ببرد. اگر روش رابطه جنسی همسرتان با سرعت، خشن و دردآور است، از او با کلماتی محبت ...
تاثیرات و فایده های درمانی زردچوبه
غذایی خود ایجاد کنید تا کمبود ویتامین ها و مواد معدنی جبران شود ، روزی یک قاشق غذاخوری زردچوبه به مواد غذایی تان اضافه کنید. ویتامین ، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر آن به تولید اسید، حرکت عضلات و جذب مواد غذایی آن گونه که باید، کمک خواهد کرد. کاهش درد معده: درد مزمن معده می تواند علت جدی داشته باشد و به معاینه پزشک نیاز دارد؛ اما اگر هرازگاهی دچار درد خفیف معده می شوید ، دلیل آن می ...
کدام تیپ شخصیتی بهترین شریک زندگی و عشقی برای شما است؟
گیل خبر ، اگر شما شخصیت خودتان را می شناسید، کم کم می توانید درک کنید که چگونه برخی از تیپ های شخصیتی می توانند بیش تر از سایرین با شما سازگار باشند. اگر شما به دنبال برقراری رابطه ای کامل هستید که برای تیپ شخصیتی شما مناسب باشد، این نوشتار را بخوانید تا ببینید کدام تیپ شخصیتی بهترین شریک زندگی و عشقی برای شما است. 9 تیپ شخصیتی فهرست شده در این نوشتار بر اساس انیاگرام هستند. انیا ...
با 30 دقیقه ورزش سلامت مغز خود را تضمین کنید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: ورزش کردن و انجام فعالیت های جسمانی همواره می تواند سلامت جسم و روح شما را تضمین کند.برخی افراد بر این باورند ورزش کردن تنها بر روی عضلات و استخوان های آن ها تاثیر مثبت می گذارد.این در حالی است که مغز و سیستم عصبی شما هم از این کار سود می برد. نیازی نیست مدت زمانی زیادی را در طول روز به ورزش کردن اختصاص دهید و تنها با 30 دقیقه ...
دندان قروچه را دست کم نگیرید
مینای دندان می شوند و ساییدگی را شدت می بخشند. آدامس جویدن به عضلات فک اجازه می دهد که به فشار دادن عادت کنند. برای همین باید سعی کنید به خود آموزش دهید حتی در طول روز هم دندان ها را روی هم فشار ندهید. مراقب مفصل ها باشید مطالعات زیادی در باره دلیل رخ دادن براکسیسم یا دندان قروچه انجام شده است، برای همین این مشکل را به دو نوع اولیه (زمانی که دلیل مشخص پزشکی برای بروز ...
8 علت ورم و بزرگی شکم که ممکن است کمتر شنیده باشید
شکم قوی نباشند نمی توان انتظار داشتن شکمی کوچک و صاف داشت. برای مقابله با این مسئله لازم است با انجام ورزش نسبت به تقویت عضلات این بخش تلاش کرد. برای رسیدن به شکمی صاف تر توصیه می شود که ابتدا تغذیه مناسبی داشته باشید و سبک زندگی تان را اصلاح کنید. انجام ورزش، پیاده روی و ورزش های شکمی باعث تقویت عضلات شکمی و کوچک شدن آن می شود. استرس منبع التهاب روده ای افرادی که تحت استرس ...
شاد بودن را تمرین کنید
. بدانید که شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند. نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود. ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد. حرف آخر ...
درمان ناباروری، طب سنتی چی میگه؟
کورتیزول یکی از هورمون هایی هست که ارتباط مستقیم با خواب و احساس خستگی و یا شادابی فرد دارد. بنابراین یک خواب با طول مدت کافی و همچنین عمق مناسب می تواند گویای یک وضعیت ثابت و مطلوب در بدن فرد باشد. بیداری طولانی مدت موجب تضعیف اسپرم ها می گردد. فردی که طولانی مدت بیدار است دارای توان جنسی و جسمی کم و پایین است بنابراین نمی تواند یک رابطه منظم و سالم را برقرار کند. توصیه می شود که زوجین ...
انرژی های منفی آزار دهنده را چگونه از خود دور نمائیم؟
انرژی مثبت زیادی دارید، انرژی منفی را هم جذب می کنید. رمز موفقیت شخصی این است که با شارژ مجدد می توانید ادامه دهید و سپس انرژی منفی را که جذب می کنید تخلیه کنید. کوشش برای اجتناب از انرژی منفی در صورتی مهم است که خسته و بیمار هستید. ولی اگر هر روز با مراقبه و مدیتیشن و دریافت آرامش و رهایی به هر طریقی که خود سراغ دارید، خود را تقویت سازید و سپس عشق خود را با اطرافیان تقسیم کنید، بیشترین رضایت خاطر را خواهید داشت. همچنان که قدرت تان را برای جذب انرژی مثبت و تخلیه انرژی منفی تقویت می کنید، مقابله با چشمان منفی گرا شما را نیرومند می سازد. منبع: همشهری ...
تاثیر مدیتیشن در دویدن بهتر و بیشتر
... از آسیب دیدگی جلوگیری خواهید کرد اولسون می گوید: فکر کردن در مورد وضعیت جسمی و ذهنی تان در طول مدیتیشن، شما را آماده می کند که انتخاب های بهتری در مورد تمرینتان انجام دهید. تشخیص یک گرفتگی همسترینگ یا درد تاندون آشیل به شما کمک می کند که قبل از وقوع آسیب دیدگی، تمرینتان را اصلاح کنید. تحمل شما نسبت به درد، بیشتر خواهد شد البته شما نباید نشانه های درد که ...
چرا انرژی ما کم شده؛ این ها دلایل اصلی خستگی شماست
... تیروئید کم کار اگر هر چند وقت یک بار با وجود استراحت و خواب کافی احساس کسالت و خواب آلودگی می کنید ممکن است نشانه ای از کم کار بودن تیروئید شما باشد. بنابراین حتما با پزشک در این مورد صحبت کنید. به آهن نیاز دارید آهن به جریان خون کمک می کند و به عضلات بدن اکسیژن می رساند. بنابراین برای این که دیگر احساس خستگی نداشته باشید غذاهای سرشار از آهن مثل اسفناج، لوبیا، مرغ و ...
