خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های گردش خون ضعیف و نامناسب
مغذی کافی به سلول ها نرسد، خستگی اجتناب ناپذیر می شود. اگر اندکی بعد از شروع کار، بالا رفتن از پله ها و یا انجام ورزش های سبک احساس درد، خستگی و ناراحتی زیادی می کنید، کمی حواستان را بیشتر به سلامتی تان معطوف کنید. اگر با چنین مواردی روبرو هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا شرایط بدنی تان کامل بررسی شود، چون ممکن است این خستگی زودهنگام و دائمی تان به دلیل عدم جریان خوب مناسب باشد. ...
کاهش وزن آسان و بی دردسر
رفتن به رستوران یا درحین خرید مواد غذایی همواره کوچک ترین اندازه ماده غذایی را انتخاب کرده و خریداری کنید؛ یک ساندویچ کوچک یا سالاد کوچک. مطالعات نشان داده که شما همان میزانی غذا می خورید که در مقابل تان قرار گرفته است. 32- اگر در حال حاضر شیر با 2 درصد چربی می خورید سعی کنید از این پس شیر یک درصد چربی میل کنید. این کار 20 درصد از کالری های بدن شما را کم می کند. 33- قبل از ...
اختلال روانشناختی خوردن و علل بروز آن
مورد پرداخته می شود. بی اشتهایی عصبی برخلاف نام این اختلال، مشکل واقعی مبتلایان به آن، بی اشتهایی نیست بلکه آنها به شدت از افزایش وزن یا چاق شدن می ترسند. تصویری که این افراد از شکل و اندازه بدن خود دارند بسیار غیرواقعی است. به عنوان مثال ابا وجود لاغری شدید، همواره ترس زیادی از افزایش وزن یا چاق شدن دارند. ممکن است برای اندازه گیری وزن بدن شان از فنون مختلفی از جمله وزن ...
درد قاعدگی، هشت راه خلاصی
گیاهی و ماساژ می تواند در کاهش درد دوران قاعدگی موثر باشد، و زنانی که از روغن های گیاهی مثل روغن زیتون برای ماساژ استفاده کرده بودند، طی یک الی دو روز بعد، درد کمتری داشتند. 6- استفاده از کیسه آب گرم: استفاده از کیسه آب گرم به اندازه مصرف داروی ایبوپروفن برای کاهش درد تاثیرگذار خواهدبود. 7- بالابردن سطح ایندورفین بدن: ترشح ایندروفین در بدن به کاهش درد قاعدگی کمک می ...
با این شیوه گفتگو، همسرتان را از دست می دهید
دیگری هجوم می آورد و زوجی که مورد تهاجم قرار گرفته عقب نشینی یا معذرت خواهی نمی کند بلکه حالت دفاعی به خود می گیرد به طور غیرمستقیم به طرف مقابل می گوید: مشکل من نیستم بلکه تو هستی. در مثال (2) اگر زن در جواب مرد بگوید: خب آخه من دستم درد می کنه نمی تونم زیاد کار کنم. یا بگوید: من خونه رو تمیز نمی کنم؟ هفته پیش کل خونه رو خونه تکونی نکردم؟ حالت دفاعی تعارض تشدید می شد و بحث و جدل بالا می ...
آموزش ارتقای هارد درایو ( Disk Cloning ) بدون نصب ویندوز
اگر فکر می کنید که هارد درایو قدیمی تان کند شده و دیگر ظرفیت کافی ندارد، می توانید به سادگی و بدون از دست دادن اطلاعات خود از یک هارد بزرگتر استفاده کنید. این کار به لطف فرآیندی موسوم به Disk Cloning انجام می شود. کلون کردن یعنی هارد درایو قدیمی خود را بردارید و در هارد جدید از بیت به بیت اطلاعات آن یک کپی دقیق بسازید. بعد که هارد جدید را به سیستم وصل کردید، کامپیوتر شما بدون کوچک ترین ...
سوختگی در کودکان، چگونه رخ می دهد؟
درمان کنیم ابتدا هر چه سریع تر کودک تان را از منبع گرما جدا کنید. اگر قسمتی از بدن کودک آتش گرفته است، او را در یک پتو، کت، ملحفه یا حتی بدن خود بپیچید و اگر می توانید کودک را روی زمین بچرخانید تا شعله ها فروکش کنند. اگر یک ماده شیمیایی پوستش را سوزانده است، قبل از درآوردن لباس ها حداقل پنج دقیقه محل سوختگی را با آب سرد بشویید . این باعث می شود که اعضای دیگر بدن کودک در ...
علائم استرس چیست؛ این نشانه ها را بشناسید و همین حالا آن را متوقف کنید
می دانید که این برجستگی های قرمزرنگ خارش دار تا چه اندازه آزاردهنده هستند. کهیر معمولا به دلیل حساسیت بدن به ترکیباتی آلرژی زا به نام هیستامین (Histamine) که در بسیاری از غذاها وجود دارد ایجاد می شود. اما اگر سابقه ی آلرژی ندارید و به طور ناگهانی روی پوست تان کهیر ظاهر شد، علت آن می تواند استرس باشد. هنگامی که دچار استرس می شوید (خواه مدتی کوتاه، خواه مدتی طولانی) سیستم ایمنی بدن ضعیف می ...
خوب بخوابید تا مغزتان خوب کار کند!
بسیاری از عملکرد های بدن تأثیر می گذارد، براساس تحقیقاتی که بر روی دسته ای از افراد انجام شده است، این افراد بعد از 32 ساعت نخوابیدن، حتی بر روی صحبت کردن خود هم تسلط کافی نداشتند، پس بی شک این افراد نمی توانند بر روی چیز خاصی تمرکز یا تخیل کنند. تحقیقات نشان می دهد که بیشتر انسان های موفق در شب تایم خواب مفید دارند و صبح هنگام نیز در ساعت مشخص و زود بلند می شوند و در طول روز نیز عملکرد ...
رشد نوپا، بچم کی راه می افته؟
چهار ماهگی مقدار کمی خود را به سمت بالا می کشد. هنگامی که نوزاد را بر روی شکمش قرار می دهید با استفاده از دست هایش، سر و سینه خود را از زمین بلند می کند. این کار عضلات بالا تنه را که برای راه رفتن حائز اهمیت می باشند تقویت می کند.پنج ماهگی زمانی که نوزاد را به حالت ایستاده نگه می دارید به بالا و پایین می پرد. این حرکت به قوی تر کردن پا های او کمک می کند. نکته: به یاد داشته باشید که ...
تغذیه صحیح در بارداری، بهترین میوه
عنوان یک مکمل طبیعی برای تامین اسید فولیک مورد نیاز بدن خود استفاده کرده اند، موفق تر از سایر خانم ها بوده اند. فواید خوردن توت فرنگی در دوران بارداری نتایج تحقیقات اخیر محققان ثابت کرده است که مصرف میوه توت فرنگی به صورت تازه و یا منجمد شده، فقط یک یا دو بار در روز می تواند خواص درمانی زیادی برای مادران حامله و جنین داخل رحم این افراد داشته باشد. در واقع، از آن جایی که این میوه ...
برای سلامت قلبمان چه بخوریم؟
اسیدهای چرب امگا 3) خطر حمله قلبی و انسداد سرخرگ ها را تا 70 درصد کاهش می دهد. ماهی تن گوشت ماهی تن هم مانند گوشت بیشتر انواع ماهی ها ، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که مصرف آن مشکلات پوستی و التهابات را کاهش می دهد و سرعت بهبود بیماران قلبی را بالا می برد. اسیدهای چرب امگا 3 به طور کلی نقش پیشگیری کننده از بیماری های مزمنی نظیر بیماری های قلبی- عروقی ، دیابت نوع دوم و برخی از ...
ژلوفن و بروفن، دو مسکن قوی
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (مثل آسپرین یا ناپروکسن) یا داروهایی که با ایبوپروفن تداخل ایجاد می کنند نباشد. اگر ایبوپروفن را برای درد یا تب می خورید و درد ظرف 14 روز و تب ظرف 3 روز بهتر نشد یا حتی بدتر شد، با پزشکتان مشورت کنید. ایبوپروفن را به اندازه تجویز شده مصرف کنید. به طور منظم به پزشکتان مراجعه کنید (اگر برای مدتی طولانی قرار است ایبوپروفن مصرف کنید). ...
ورزش کردن روی تردمیل در زمستان و دلایل علمی
گرم عضلات خود را گرم نگه دارید اما لباس های ضخیم می توانند به کیفیت و بازده ورزش شما آسیب برسانند. بنابراین در چه مواقعی باید به جای دویدن در خارج از خانه بر روی تردمیل بدویم؟ پاسخ این پرسش بستگی به نوع تمرینات شما، شرایط آب و هوایی، و سطح تجربه شما در برخورد با زمستان. اگر هوا بسیار سرد بود، در خانه بمانید، روی تردمیل تمرین کنید تا حداقل بفهمید در حال انجام چه کاری هستید . اگر ...
نفوذ تکنولوژی دیجیتال در محیط کار
عصر بانک ؛سلسله مراتب سنتی از بالا به پایین به سرعت در حال از بین رفتن است؛ چرا که افراد حرفه ای جوان به دنبال فرصت، رهبری و مسوولیت بیشتر هستند. در این میان تکنولوژی به بخش جدایی ناپذیری از زندگی روزانه ما تبدیل شده است و اغلب احساس می کنیم به شدت در آن غوطه ور شده ایم. (آیا باید ایمیلم را چک کنم؟ فیس بوک؟ توییتر؟ اینستاگرام؟ یا لینکدین؟ عکس فوق العاده ای که اخیرا گرفته ام را کجا باید پست کنم ...
خوردن با دلهره/ مردم درباره سلامت آنچه می خورند بی اعتماد شده اند
جامعه انگار دوباره منسجم شده است؛ به ویژه وقتی که بقای خود را در خطر میبیند. یک بار وزیر اعلام میکند در لبنیات روغن پالم به کار میرود و مردم از خرید لبنیات خودداری میکنند و روز دیگر، در اعتراض به قیمت بالا و کیفیت پایین خودرو داخلی، خودرو نمیخرند. این انسجام هم، به لطف گسترش شبکههای اجتماعی فراهم شده است. اما همان اندازه که آگاهی مردم پیرامون آنچه نمیخواهند افزایش یافته، گاهی در شبکههای اجتماعی ...
10راهکار ساده برای روان صحبت کردن
انجام آن ها میتوانید تا حدی گفتار روانی را برای خود به ارمغان آورید. 1) آرام و آهسته صحبت کنید.از عجله کردن در صحبت کردن خود پرهیز کنید.با شتاب زدگی،انجام هرکاری سخت است. 2) معمولی، طبیعی و آرام نفس بکشید ؛ به نحوی که موقع صحبت کردن نفس کم نیاورید. 3) آرام شروع به صحبت کنید.شروع آرام در حین صحبت کردن باعث آرام تر شدن چین های صوتی تان خواهد شد. زمانی که اعتماد به ...
دیر حرف زدن بچه، آپراکسی گفتاری چیه؟
بدان معنی است که کودک دیر و دشوار شروع به سخن گفتن در زمان مناسب می کند، که برای حل این مشکل می توان کودک خود را وادار کرد تا با صحبت کردن مکرر، حرف زدن زیاد با موبایل و گفتاردرمانی، خود را کمک کند. هنگامی که کودک شما مبتلا به مشکل CAS است، به این معنا نیست که عضلات گفتاری فعال او ضعیف می باشند، بلکه به این معناست که مغزکودک شما نمی تواند به طور مستقیم عضلات مورد نیاز برای انجام این کار را هدایت ...
جدول وعده های روحانی در 24 سفر استانی
پشت خودروی رییس جمهور همگی سنت های غلطی بودند که هنوز هم محل نقد دولت سابق است . ورود شیخ حسن روحانی به پاستور اما سرآغاز تحولی جدید در جنس سفرهای استانی شد، گرچه برخی تحلیل ها حکایت از توقف این سفرها داشت اما رییس جمهوری دولت یازدهم به مثابه دیگر روسای جمهور پیش از خود، عزمش را بر انجام این سفرها جزم کرد اما از همان ابتدا اعلام کرد که نه از تعطیلی مدارس و ادارات خبری هست و نه قرار است ...
هورمون ورزش چگونه بر چربی سوزی و سلامت بدن تأثیر می گذارد؟
در بدن انباشته شود. محققان بر اساس الگوهای جانوری، تخمین می زنند که فقط 50 گرم چربی قهوه ای می تواند حدود 20 درصد از کالری دریافتی روزانه تان را بسوزاند، پس تأثیر داشتن چربی قهوه ای بیشتر اکنون برای تان روشن شده است. پژوهش ها نشان داده که گروه خاصی از افراد نسبت به بقیه، چربی قهوه ای بیشتری دارند و ارتباط مستقیم بین فعالیت چربی قهوه ای و میزان سوخت و ساز بدن وجود دارد. مثلاَ: ...
اضطرابتان با این رفتارهای اشتباه تشدید خواهد شد
اسکارلت نتیجه بخش بوده است اما محققان می گویند رهاکردن ماجرا نمی تواند شما را از استرس رها کند . از نظر پژوهشگران اجتناب از بحرانی که زندگی تان را احاطه کرده، باعث بیرون رفتن مشکل از ذهنتان نمی شود و حتی به بیشتر شدن استرس شما منجر می شود. اگر در حال حاضر توان انجام دادن کاری را که مستقیما روی اضطرابتان تاثیر بگذارد، ندارید، لااقل یک دوش آب خنک بگیرید تا حالتان بهتر شود . بررسی ها نشان ...
سوپر ماریو ران در آیفون
. پریدن از روی دیوار وقتی ماریو روی دیواری می پرد، باید یک بار دیگر روی صفحه بزنید تا به سمت مخالف و روی دیوار دیگر پرش کند. می توانید با این حرکت، از دیوارها بالا بروید. سر خوردن اگر روی یک شیب بروید، ماریو خودش شروع به سر خوردن می کند. هنگامی که ماریو سر می خورد، به صورت اتوماتیک دشمنان را نابود می کند و سکه بیشتری هم دریافت می کنید. سرعت حرکت ماریو هم در این حالت بیشتر می شود و می توان به نقطه هایی بپرید که قبلا توانش را نداشتید. ...
عاداتی ساده برای شروع یک روز خوب
از خوردن صبحانه باعث کاهش وزن و ارتقای سطوح انرژی بدن می شوند، هر چند که ورزش مورد مطالعه در این تحقیقات حداقل یک ساعت طول کشیده و در آن حدود کالری سوزانده شده است. صرف نظر از این که شما چه مقدار ورزش می کنید، حتما قبل از هر چیزی کمی بدن خود را گرم کنید؛ چرا که عضلات شما بلافاصله پس از بیداری خشک هستند. کلام آخر عادت های صبحگاهی شما می تواند منجر به یک روز عالی یا بد شود. فراموش نکنید که با داشتن عادت های خوب صبحگاهی می توانید به بهترین شیوه زندگی کنید. مرجع : تبیان ...
نابغه بیلیارد ایران +عکس
...، بیست و هشت ساله از کرج گفت و گو را با علاقه زیادی شروع می کنم، دارم با دختری صحبت می کنم که توانسته با ردشدن از تمام محدودیت ها و پیروز شدن بر مشکلات در جایگاهی قرار بگیرد که تنها مدالش دیده نشود، بلکه ثابت کند موفقیت به چیزی بیشتر از جنسیت وابسته است؛ تلاش و پشتکار. بیست و هشت ساله هستم و ساکن کرج، تحصیلاتم لیسانس تربیت بدنی است و به همین خاطر در گذشته رشته های ورزشی زیادی را پیگیری می کردم که به صورت ...
وقتی بدن به دفاع از خود بر می خیرد
هیپوتالاموس مغز که دمای بدن را تنظیم می کند، تاثیرگذار هستند. این مواد در حسگرهای دمایی بدن تغییر ایجاد می کنند و به گونه ای آنها را فریب می دهند که فکر کنند دمای بدن سردتر از حالت عادی است. در واکنش، هیپوتالاموس دمای بدن را افزایش می دهد و فرد تب می کند. تبی که به واسطه دلیلی نامشخص شکل گرفته یا بیش از چند روز طول می کشد باید توسط پزشک بررسی شود تا عامل ایجاد آن مشخص شود. شرایط پزشکی ...
انهدام مواد زائد تلمبار شده در بدن با ورزش
چه بیشتر با نقش و تأثیر ورزش در سلامتی انسان، گفتگویی را با "دکتر مریم یاوری- متخصص طب سنتی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان" انجام داده ایم که مشروح آن را در ادامه می خوانید: می خواهیم از دیدگاه طب سنتی مقوله ورزش را مورد بررسی قرار دهیم، چرا ورزش اینقدر اهمیت دارد که گفته می شود مهمترین تدبیر تندرستی ورزش است؟! ما به طور دائم در حال مصرف خوراکی های مختلف و غذاها هستیم که در ...
از ریموند کارور و داستان نویسی تا کارمندان ادبی
را تعیین نکرده ام. حتی هیچ طرح دقیق و غیردقیقی را هم به شکل دربست توی ذهن نداشته ام. کار رایم گاهی با یک نغمه گنگ، یک تصویر مرتعش، یک ذره غبار و یک قطره باران یا، چه می دانم، سوسوی یک راز شروع می شود. ممکن است روزها و حتی هفته ها بگذرد و من با یک جور شوریدگی پنهان کلنجار بروم تا آن لحظه موعود و مناسب فرابرسد. اگر نوشتن- بعد از چند سطر اول- گرم و بسامان پیش برود، علی القاعده بین 6 تا 10 ...
راهکار عضو هیات علمی دانشگاه ازاد اسلامی برای داشتن زندگی موفق/ با خودتان مهربان باشید
آرام باشید و به طریقی مطمئن تر راه بروید، بنشینید و بلند شوید. این استاد دانشگاه افزود: یک راه عالی برای پیش رو قرار دادن همه چیز و تعیین اینکه اتفاقات روز چطور بر اعتمادبه نفس شما تاثیر بگذارد این است که نگاهی به آینده بیندازید. از خودتان سوال کنید آیا این مسئله در 5 سال آینده مسئله مهمی خواهد بود و آن ها را به یاد می آورم؟ البته باید توجه داشت به طور معمول پاسخ به این سوال منفی است. با ...
برای داشتن شکمی تخت و ورزشکاری چی بخوریم؟
فرایند گوارش، مولکلول های پیچیده و ترکیباتی مانند ویتامین ها و آنتی بیوتیک های مختلف را تولید می کنند که برای بدن مفید هستند.) هم محسوب می شود که هر دو به نمایان شدن عضلات شکمتان کمک می کند. نتایج مطالعاتی که در مجله تغذیه بالینی اروپا ( IEtropean Hournal of Clinical Nutrition ) منتشر شده، نشان می دهد افرادی که هر روز از نوشیدنی هایی که پایه شان شیر یا ماست تخمیر شده حاوی پروبیوتیک است ...
بیماری های کلیوی؛ قاتلان خاموش!
با معاینات منظم از وضعیت سلامت بدن خود اطمینان حاصل کنید. به عنوان مثال، اگر به فشار خون بالا مبتلا هستید، مراجعه منظم به پزشک و زیر نظر داشتن شرایط فشار خون از اهمیت بسیاری برخوردار است. به توصیه های پزشک و داروهای تجویز شده توجه کامل داشته باشید. ورزش منظم ورزش منظم در پیشگیری یا بهبود بسیاری از بیماری های مزمن موثر است. هر هفته حداقل باید 150 دقیقه تمرینات ورزشی ...
