سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی دست و پایتان سرد می شود
توانند گرمتان کنند. نوشیدنی های گرم بنوشید در طول روز نوشیدن مایعات گرمی مانند چای هیچ ضرری ندارد چون می توانند تاثیر طولانی مدتی در حرارت بدن داشته باشند. نوشیدنی های گرم مانند انواع چای علاوه بر تقویت سوخت و ساز بدن، آنتی اکسیدان نیز دارند. برخی متخصصان همچنین براث یا عصاره استخوان را نیز توصیه می کنند، نه فقط به خاطر خاصیت گرم کنندگی، بلکه به خاطر سرشار بودنش از منیزیم و ...
با قلبتان آشتی کنید!
تحریریه پارسینه_فائزه پناهی:قلب هر انسان گنجینه ای ارزشمند است که باید مراقب آن باشد. خداوند مواد غذایی ای را آفریده که قدرت محافظت از این گنجینه ی با ارزش را دارد. این مواد غذایی مفید از قبیل سبزیجات معطر، گیلاس، بادام، ماست، سیر، ماهی و .... میزان کلسترول را پایین می آورند، خطر فشار خون را کاهش می دهند و از جرم گرفتن دیواره ی رگ ها جلوگیری می کنند. در این مقاله شما را با این مواد غذایی و خواص ...
جامعه ورزشکار مجرم کمتری دارد/ ورزش و درمان بیماری ها
...> ورزش هم مثل کتاب و کتابخوانی غذای روح ماست آیاواقعا زمان آن فرا نرسیده که تفریحات ناسالم را به فرهنگ سازی در اموری که از آن غافل هستیم اختصاص دهیم!؟ ورزش هم نیاز لرستان است پس همه با هم از فردا شروع کنیم حداقل با روزی نیم ساعت پیاده روی سالم، بدون فکر و دغدغه خرید یا انجام کار شخصی نیم ساعت به خودمان، افکارمان و لطف خداوند بیندیشم. با حسرت خوردن هیچ مشکلی از مشکلات ما برطرف نمی ...
قوانین صبحانه ای جهت کاهش وزن
نیک نیوز: مصرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است. صبحانه یکی از وعده های غذایی اصلی روزانه محسوب می شود و در صورت انتخاب هایی درست می تواند فواید بسیاری را برای ما به همراه داشته باشد. اما متاسفانه بسیاری از مردم جهان با مصرف مواد غذایی ناسالم نه تنها از فواید صبحانه ای خوب بهره مند نمی شود، بلکه ممکن است ...
4 خوراکی مفید برای درمان و از بین بردن یبوست
فراهم می کند که به حفظ سلامت دستگاه گوارش بدون مشکلاتی نظیر یبوست یا اسهال کمک می کند. غذاهای حاوی پروبیوتیک شامل ماست پروبیوتیک و کلم پخته شده با سرکه است. طبق مطالعه سال 2014، پروبیوتیک ها تعداد دفعات حرکت هفتگی روده را تا 1.3 بار افزایش می دهد و به دفع آسان تر مدفوع کمک می کند. سبزی های برگدار: بدون شک سبزی های برگدار منبع عالی فیبر و حاوی میزان بالای منیزیم است. منیزیم الکترولیتی است ...
بهترین راههای پیشگیری و درمان کبد چرب با داروهای گیاهی و تغذیه
...> 1- اولین توصیه اصلاح تغذیه و شیوه زندگی است.کاهش مصرف گوشت چربی و مواد قندی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات توصیه کلی بسیار مفید است. 2- جایگزینی گوشت با سویا جایگزینی شام با سالادی شامل هویج، کلم، کاهو، ترب، تربچه، سرکه، سیب، آبغوره، پرهیز از آب خوردن بین غذا، استفاده بیشتر از سیر، پیاز، سبزیجات تازه، لیموترش و سیب در رژیم غذایی روزانه بسیار مفید است. 3-هر روز خوردن یک مشت برگ ...
این خوراکی ها را نخورید تا دچار بی خوابی نشوید+ عکس
وقتی شما به خواب می روید، دستگاه گوارش با سرعت کندتری کار می کند. درن تیجه شکمتان پر میماند و نمیتوانید خواب راحتی داشته باشید. قبل از خواب پروتئین نخورید پروتئین یک بخش ضروری از مواد غذایی لازم در طول روز است؛ اما مصرف آن به عنوان میان وعده قبل از خواب، تاثیری در خواب شبانه ندارد. هضم غذاهایی که چربی و پروتئین بالایی دارند، به زمان بیشتری نیاز داشته؛ بنابراین از خوردن غذاهای ...
چگونه چاق یا لاغر شوید؟
بیماری های کلیوی ندارند قبل از خواب شبانه یک لیوان آب میل کنند، مصرف آب به هیچ وجه باعث چاق شدن افراد نمی شود اما در مواقعی باعث ایجاد شدن إدم یا همان تجمع مایع اضافی در بافت های زیر پوست خواهد شد. توصیه می شود افرادی که اضافه وزن دارند در بین خوردن غذا آب مصرف کنند چون مصرف یک لیوان آب در بین غذا باعث ایجاد کم اشتهایی فرد می شود. ح.پارسا 32، ساله از کاشان: آیا مصرف چای باعث دفع آهن بدن ...
10 گزینه سالم غذایی برای روزهای گرم
موجود در ماست یونانی نه تنها بسیار اندک بوده، بلکه سرشار از پتاسیم است. هلو: یک دسر مناسب برای ناهار و یک میان وعده عالی برای روزهای گرم محسوب می شود. هلو منبع عالی از ویتامین ث است که مصرف آن خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، سندرم متابولیک و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. بادام زمینی: حاوی چربی های مفید برای داشتن قلب سالم است. بیش از 80 درصد چربی های موجود در بادام ...
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
انرژی بدن کمک می کند. می توانید در عوض، کربوهیدرات های سالم همچون برنج قهوه ای، جو یا لوبیا مصرف کنید. همچنین غلات سبوس دار نیز مصرف کنید، چرا که به سیستم گوارش کمک می کند. 3- مصرف روزانه ی چربی های مفید برای جلوگیری از افزایش وزن نباید مصرف چربی را قطع کنید! چربی های مفید باید در رژیم غذایی روزانه ی شما موجود باشند. چربی های اشباع نشده در واقع برای بدن مفیدند. آواکادو، آجیل و ...
موادغذایی مناسب برای دوره شیمی درمانی
... با رعایت نکات تغذیه ای زیر از عوارض شیمی درمانی (اسهال، استفراغ، نفخ و یبوست) که نتایج این عوارض بی اشتهایی، لاغری و در نتیجه تهدید سلامتی می باشد، جلوگیری کنید: حجم های کوچک غذا را مصرف کنید: وعده های کم حجم ولی مکرر را در برنامه غذایی خود قرار دهید، گوشت ها، سبزیجات پخته شده و غلات کامل انتخاب خوبی هستند. مصرف غذاهای پر چرب و پر فیبر مثل میوه و سبزی تازه باعث تاخیر در ...
همه چیز درباره بهداشت خواب
داشته باشید اما نه پیش از خواب.بهترین زمان برای فعالیت بدنی عصر میباشد.خستگی حاصل از فعالیت بدنی به شما کمک میکند تا آسانتر بخواب روید. 9- از مصرف نوشیدنهای حاوی کافئین 6-4 ساعت پیش از خواب خودداری کنید. کافئین نیز یک محرک است. مواد غذایی کافئین دار شامل: چای، قهوه، برخی نوشابه های گازدار و شکلات میباشند. 10- شیر گرم، کره بادام زمینی، پنیر و ماست، بستنی، مرغ، موز، سیب و مواد ...
می خواهید وزن اضافه کنید؟
این، یکی از ایده های مورد علاقه من است. با یک ماست یونانی خامه ای نرم شروع کنید و مقدار زیادی گردو، بادام یا گردوی آمریکایی به علاوه جو دو سر و میوه خشک مورد علاقه تان به آن اضافه کنید. روی آن، یک قاشق عسل بریزید تا خوشمزه ترین و سالم ترین میان وعده یا دسر را داشته باشید. ماست دارای باکتری های مفیدی است که به سالم نگه داشتن روده شما کمک می کنند و آجیل ها دارای چربی های مفید بوده و کالری ...
مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید
شفا آنلاین: آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی نکات زیر را برای افراد در سنین مختلف توصیه می کند: به گزارش شفا آنلاین : با استفاده از محصولات لبنی یا شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم همچون شیر بادام یا شیرسویا، کره بادام، سبزیجات برگ پهن سبز همچون بروکلی، حبوبات و غذاهای غنی شده، کلسیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. آهن مورد نیاز بدن را باید از طریق حبوبات، سویا، تخم مرغ، غلات غنی شده ...
تصاویر / شب یلدا در استان های مختلف ایران
سر سفره خود آجیل می گذارند تا با خوردن آن در کنار هم فضایی گرم و دلنشین داشته باشند. خشکبار آجیل شب یلدا دارای انواع ویتامین های گروه E و B، روی، کلسیم، فسفر و پتاسیم، منیزیم، ویتامین A و پروتئین است. وجود این مواد در بدن موجب افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از ریزش مو و چین و چروک پوست، درمان افسردگی، افزایش قدرت بینایی و رفع خستگی و گرفتگی عضلات می شود. غذاهای مرسوم شب یلدا ...
چطور احساس بهتری داشته باشیم؟
...> تیروزین یکی از مهم ترین مواد شیمیایی است که در سنتز و ترکیب دوپامین به کار برده می شود. خوردن غذاهای سرشار از تیروزین نه تنها مقاومت شما را در برابر استرس بیشتر می کند بلکه احساس و روحیه بهتری به شما می دهد. این ماده معمولا در غذاهایی چون بادام، آووکادو، موز، هندوانه، چای سبز و شکلات تلخ یافت می شود. مدیتیشن مدیتیشن سطح دوپامین را افزایش می دهد. زمانی که در آرامش کامل ...
بهترین میان وعده های دوران بارداری
اوقات علاوه بر تغییرات هورمونی، قرص های مکملی که زنان باردار مصرف می کنند نیز باعث بروز یبوست در این دوران می شوند. ذرت بو داده، گزینه خوبی برای دریافت فیبر است. البته بهتر است نمکی و کره ای نباشد. اگر در کنار آن از کمی بادام زمینی استفاده کنید، مواد معدنی لازم را نیز تأمین کرده اید. - مقداری کره بادام زمینی یا بادام و یا تخمه آفتابگردان را بر روی ساقه های شیرین کرفس بمالید و سپس بر روی آن کشمش بپاشید. این میان وعده خوشمزه، فیبر، پروتئین و مواد معدنی لازم برای بدنتان را تأمین می کند. منبع: ...
خواص انار
به گزارش نافع ، انار دارای مزایایی مانند ( آنتی اکسیدان ها، کنترل وزن بدن، مبارزه در برابر آسیب سلولی، کاهش کلسترول، عصاره انار اثر ضد باکتریایی برای مبارزه با پلاک دندانی، جلوگیری ازعفونت های ویروسی، دارای ویتامین C و پتاسیم ) می باشد. محققان با بررسی روی 60 داوطلب به نتایج روشنی رسیدند که آشامیدن آب انار سبب افزایش سطح هورمون تستوسترون که دارای مزایای بی شماری از جمله ( افزایش عضله، کاهش چربی، انرژی تازه، خلق بهتر و ...
یلدا، بهانه ای برای با هم بودن
... شب شده و برنامه کم کم شروع می شود؛ کرسی مثل همیشه گرم است و همه دور آن نشسته اند. ذغال ها از عصر در آتش گردان، چرخیده و سرخ شده اند و حالا روی خاکسترها نشسته اند. چهل تیکه مادربزرگ هم یک بار دیگر از توی گنجه در آمده تا زینت کرسی باشد، با آن چهارخانه های رنگارنگش که او سبز و زرد و نارنجی اش را بیشتر دوست دارد. چند باری هم خواسته تعداد چهارخانه های هم رنگ را بشمارد که وسط کار یا خسته شده یا ...
دمنوش شیرین بیان
دمنوش شیرین بیان نوشیدن چای ها و دمنوش های گیاهی علاوه بر این که بسیار لذت بخش است، می تواند حافظ سلامتی شما هم باشد. برای داشتن سلامتی باید دمنوش هایی را تهیه کنید که طبع گرمی داشته باشند و بتوانند سرما را از جسم و جان شما دور کنند. دمنوش شیرین بیان را با طعمی خاص تجربه کنید. گیاه شناسی شیرین بیان گیاهی علفی، خودرو و چند ساله است که ارتفاع آن تا یک متر و در نواحی ...
شب زنده داری برای نیایش و دیدن خورشید
داشت که در روز نخست دی ماه، تاج و تخت شاهی را بر زمین بگذارند و با جامه ای سپید به دشت بروند و بر فرشی سپید بنشینند، چنان که بازشناخت شاه و دربان و نگهبان و خدمتکار و آقا و ارباب و رئیس و فرمانبردار از هم سخت می شد! سفره آرایی مردم باستان، گونه ای ره بانی از فزونی، فراوانی و پرباری درختان بود، نه زیاده روی در خوردن! غذا در دوران گذشته، بسیار اهمیت داشت و در نبود فناوری، به سختی به دست می ...
شب یلدا شه و چله در کُردستان؛ از کالک ترش و دلمه تا دورهمی های فراموش شده
"آنو" می گویند. غذای این شب عموما دلمه برگ مو و کلم است که گوشت را لابه لای آن می گذارند. سفره شب چله علاوه بر دلمه، شامل رب انار و شیره انگور، دوغ، ماست، روغن و کره محلی، پیاز و خربزه ترش است. امروزه در کنار دلمه برگ مو و کلم، دلمه فلفل سبز و بادمجان نیز تهیه می شود. بعد از صرف شام، "کالَک ترش" که سالهاست خبری از آن نیست را قاچ کرده و میل می کردند. بعد از خوردن غذای چرب و سنگین ...
پوسیدگی دندان نوزاد، غذاهای مضر
و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات و گروه گوشت و حبوبات است. مصرف زیاد و بیش از حدّ مواد کربوهیدرات دار باعث خرابی دندان ها می شود. مواد کربوهیدراتی شامل انواع کیک، آب نبات، کلوچه، نوشیدنی های شیرین، مواد نشاسته دار مثل چیپس و برشتوک است. علت اصلی پوسیدگی دندان ها، باقی ماندن مواد کربوهیدراتی بر روی آنهاست. برای حفظ سلامتی بیشتر دندان کودکان ، توصیه هایی را در مورد انتخاب ...