خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از کلم سنگ چه میدانید؟
نتیجه یک ماده غذایی ایده آل برای افرادی محسوب می شود که میل به کاهش وزن دارند. فیبرهای موجود در این کلم باعث بهبود سوخت و ساز بدن می شوند و اجازه نمی دهند نشاسته و کربوهیدرات ها به چربی تبدیل شوند. به این ترتیب باعث کاهش وزن می شود. کلم سنگ سرشار از مواد مغذی کلم سنگ سرشار از ویتامین ها، پروتئین ها و فیبرها است. میزان بالای فیبر آن باعث سیری زودهنگام می شود. کلم سنگ ...
باورهای اشتباهی که درباره چربی ها داریم
.... حقیقت: حتی اگر این خرافه، پایه برنامه های غذایی و محصولات کم چرب باشد هم خیلی با حقیقت فاصله دارد. خوردن چربی باعث چاق شدنتان نمی شود. حذف کامل چربی یا کاهش شدید آن در واقع می تواند موجب اضافه وزنتان شود، بیشتر به این خاطر که باعث می شود احساس محرومیت کنید. برخی تحقیقات نشان داده اند غذاهای چرب می توانند به کاهش وزن کمک کنند. مشکل بیشتر برنامه های غذایی این است که یکی از ...
افسانه هایی درباره دایناسورها
. بافت شناسی استخوان دایناسورها، بررسی اکوسیستم های آن دوران، نسبت اندک تعداد شکارچی ها به گیاهخواران، بررسی آناتومی و ساختار بدن دایناسورها، مقایسه رفتار دایناسورها با جانوران عصر حاضر و از همه مهم تر بررسی ایزوتوپی مقدار اکسیژن در بافت های دایناسورها نشان می دهد آنها سوخت و سازی مشابه پستانداران و پرندگان امروزی داشته اند. بنابراین نه تنها دو پا بودن و پردار بودن، جزء میراث ...
10 خوراکی مفید زمستانی
نیاز بدن است. بدن پروتئین را به عنوان سوخت برای ساختن آنتی بادی هایی استفاده می کند که به مهاجمان خارجی حمله و از عفونت جلوگیری می کنند. به علاوه، خوردن تخم مرغ برای صبحانه به شما کمک خواهد کرد وزن مناسب بدن تان را حفظ کنید زیرا این ماده ی غذایی علاوه بر تامین انرژی، به شما احساس سیری نیز می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ انرژی پایداری فراهم می کند، زیرا به سادگی باعث افزایش ...
باید ها و نباید ها در تغذیه ورزشی / راهکارهای رسیدن به اندام متناسب
آورده خود را مدیون بهره بری از برنامه تغذیه ای صحیح و اصولی می دانند. یک کالری از دیدگاه آکادمیک عبارت است از مقدار گرمایی که باید به گرم آب داد تا حرارتش 1 درجه سانتیگراد بالا رود. اما به بیان ساده ورزشی کالری ارزش غذایی یک ماده از نظر تولید انرژی (نیرو) است. هر شخص با توجه به سن، وزن، جنس، نوع فعالیت و . . . خود به میزان معینی کالری در روز احتیاج دارد که با در نظر گرفتن این میزان و ...
آب کردن چربی پهلو با 6 ماده غذایی!!
هر روز چند لیتر از این نوشیدنی میل کنید تا روند لاغری سرعت بگیرد. اگر رژیم غذایی تان متعادل و سالم باشد مصرف همین میزان قهوه باعث آب شدن چربی های پهلوها می شود. نتایج یک بررسی علمی نشان می دهد که قهوه به اکسایش چربی ها کمک زیادی می کند. به عقیده متخصصان مصرف متعادل و منظم کافئین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به دلیل آزاد کردن آدرنالین باعث چربی سوزی می شود. نارنج برای صبحانه ...
بهترین راههای پیشگیری و درمان کبد چرب با داروهای گیاهی و تغذیه
زرد آلو 4- خوردن 7 برگ کاسنی یا یک استکان عرق کاسنی 5-1گیاه و عرق کاسنی بهترین داروهای گیاهی برای درمان کبد چرب در طب سنتی 6- یکی دیگر از شیوه های درمان کبد چرب و کاهش جذب چربی در بدن مصرف زنجبیل در برنامه غذایی هفتگی است. افرادی که در طول هفته 2 تا 3 بار زنجبیل استفاده می کنند، می توانند از خواص درمانی آن در افزایش میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن و کاهش جذب چربی ...
کاهش وزن آسان و بی دردسر
خورید در آن یادداشت کنید. بررسی ها نشان می دهد که این کار باعث می شود 15 درصد کمتر از حالت عادی غذا بخورید. 4- یک گام شمار بخرید و آن را روی کمربند خود نصب کنید و قصد کنید که هزار گام در روز بیشتر بردارید. به طور متوسط، افراد کم تحرک دو تا سه هزار گام در طول روز بر می دارند. افزودن دو هزار گام در روز می تواند به باقی ماندن وزن شما در حالت موجود کمک کند و از افزایش وزن شما جلوگیری کند ...
3 نکته مهم رژیمی
ذخیره می شود و روز به روز چاق تر می شوید. بخصوص اگر فعالیت بدنی چندانی هم نداشته باشید. زمانی غذا بخورید که می خواهید نیازهای بدنتان را برطرف کنید. قبل از رژیم آزمایش بدهید رژیم غذایی نادرست رژیمی است که کمبودهای تغذیه ای در یک فرد را در نظر نمی گیرد. مثلا فردی که کم خونی دارد بسادگی نمی تواند وزن کم یا اضافه کند، بلکه باید صبر کند تا با اقدامات درمانی و تغذیه صحیح درمان شود و ...
برداشتن رحم چه مواقعی انجام می شود؟
یائسگی اجتناب ناپذیر است. در این حالت فرد ممکن است در معرض عوارض یائسگی مثل گر گرفتگی، قرار بگیرد یا زمینه ابتلا به پوکی استخوان فراهم شود؛ بنابراین بعد از هیسترکتومی همراه با برداشتن تخمدان ها ممکن است هورمون درمانی و استفاده از مکمل های کلسیم و ویتامین D ضروری باشد. از طرف دیگر چون سطح هورمون هایی که از تخمدان ترشح می شده، پایین می آید و سوخت و ساز بدن کم می شود، تعدیل کالری ...
20 تکنیک ترکیب بندی در عکاسی
نمایش این شبکه (grid) را در حالت نمای زنده (live view) دوربین قرار داده اند. دفترچه راهنمای دوربین خود را چک کنید تا ببینید چطور می توانید این قابلیت را فعال کنید. ایده این است که اِلِمان های مهم صحنه در طول یک یا چند خط یا جایی که خطوط همدیگر را قطع می کنند، قرار گیرند. همه ی ما به طور طبیعی تمایل داریم سوژه اصلی را وسط کادر قرار دهیم. قرار دادن آن دور از مرکز با استفاده از قانون یک ...
همه چیز در مورد فواید، مضرات و خواص کنجد
چاق شدن و تقویت نیروی جنسی موثر است. این گیاه نرم کننده معده و روده است. کنجد فشار خون را کاهش می دهد. دم کرده برگ کنجد، اسهال خونی را برطرف می کند. کنجد ضد روماتیسم است. یکی از خواص کنجد برطرف کردن قولنج است، به این منظور کنجد را آسیاب کرده و به مقدار نصف وزن کنجد، مغز بادام پوست کنده را به آن اضافه کنید، آنها را پودر کرده، سپس با سرکه مخلوط نموده و هر روز به مقدار یک قاشق سوپخوری از آن بخورید ...
چگونه چربی بازوهارا کم کنیم؟
ورزشی یا رژیم غذایی با پزشکتان درباره ی آن مشورت نمایید. رژیم غذایی تنها راه کاهش وزن این است که بیش از آنچه بدنتان انرژی مصرف می کند کالری بسوزانید. کاهش حدود 500 تا 1000 کالری از برنامه غذایی تان در هر روز به شما کمک خواهد کرد تا در هر هفته بین نیم تا یک کیلوگرم وزن کم کنید، که چربی های اضافه ی بازوهایتان را هم شامل می شود. بر مصرف انواع مواد غذایی در هر گروه غذایی تمرکز ...
با نماینده تعامل داریم/ به عملکرد دولت نمره بالا میدهم /مردم ماسال بسیار پیگیر و سخت کوش هستند
بودم و سه سال هم فرماندار هستم ضمن این که فاصله ی محل سکونتم تا ماسال اصلا راهی نیست بنده اصالت صومعه سرایی دارم و از قبل ماسال را میشناختم در طول این هشت سال ضمن این که به محیط طبیعی ماسال کاملا شناخت پیدا کردم تمام روستاها و تمام راهها و تمام عوارض به لحاظ طبیعی برای من شناخته شده است ضمن این که مردمش را هم خوب میشناسم و با خیلی ها هم ارتباط نزدیک دارم *باتوجه به این شناخت ، مردم ...
آب کردن چربی شکم با 8 ماده غذایی
چنین زندگی ای افزایش روز افزون وزن و انباشت چربی شکم مان است. آیا واقعاً در این باره می توانیم کاری کنیم؟ در این نوشته غذاهایی را برایتان معرفی می کنیم که می توانند چربی شکم شما را بسوزانند، جایی که همه ی ما از حجیم شدن آن وحشت داریم. آب کردن چربی شکم با سیب همه با شنیدن مدام این جمله که هر روز یک سیب بخور، و هیچ وقت دکتر نرو! بزرگ شده ایم. سیب حاوی پکتین است که خطر ابتلا به سرطان ...
علائم استرس چیست؛ این نشانه ها را بشناسید و همین حالا آن را متوقف کنید
شود و بدن برای مقابله با این مشکل، هیستامین آزاد می کند. در صورتی که استرس برطرف نشود، واکنش های آلرژیک بدن سبب بروز کهیر خواهد شد. در این حالت حتی عواملی مانند سرما، گرما، صابون ها و لوسیون ها (که قبلا فرد نسبت به آنها حساسیت نداشته) نیز ممکن است پوست بدن را تحریک کنند. ناپایداری وزن بدن بدن به طور طبیعی هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که در تنظیم قند خون و سوخت و ساز ...
تهیه غذا برای گربه خانگی
...> مواد غذایی رایجی که در لیست زیر آورده شده نباید برای تغذیه گربه (به عمد یا غیر عمدی) استفاده شود. البته این لیست، لیست کاملی نمی تواند باشد به این دلیل که امکان نام بردن تمام مواد غذایی که برای گربه مضر است وجود ندارد. در لیست زیر مواردی که باید از خوردن آنها توسط گربه جلوگیری شود همراه با دلایل این اجتناب آورده شده موارد مورد اجتناب دلایل اجتناب الکل: می تواند باعث ...
هورمون ورزش چگونه بر چربی سوزی و سلامت بدن تأثیر می گذارد؟
در بدن انباشته شود. محققان بر اساس الگوهای جانوری، تخمین می زنند که فقط 50 گرم چربی قهوه ای می تواند حدود 20 درصد از کالری دریافتی روزانه تان را بسوزاند، پس تأثیر داشتن چربی قهوه ای بیشتر اکنون برای تان روشن شده است. پژوهش ها نشان داده که گروه خاصی از افراد نسبت به بقیه، چربی قهوه ای بیشتری دارند و ارتباط مستقیم بین فعالیت چربی قهوه ای و میزان سوخت و ساز بدن وجود دارد. مثلاَ: ...
عاداتی ساده برای شروع یک روز خوب
از خوردن صبحانه باعث کاهش وزن و ارتقای سطوح انرژی بدن می شوند، هر چند که ورزش مورد مطالعه در این تحقیقات حداقل یک ساعت طول کشیده و در آن حدود کالری سوزانده شده است. صرف نظر از این که شما چه مقدار ورزش می کنید، حتما قبل از هر چیزی کمی بدن خود را گرم کنید؛ چرا که عضلات شما بلافاصله پس از بیداری خشک هستند. کلام آخر عادت های صبحگاهی شما می تواند منجر به یک روز عالی یا بد شود. فراموش نکنید که با داشتن عادت های خوب صبحگاهی می توانید به بهترین شیوه زندگی کنید. مرجع : تبیان ...
روش هایی جالب و خلاقانه برای پول جمع کردن
یاداشت می کنم، به این ترتیب هیچ وقت چیزهای مهم را فراموش نمی کنم. این کار باعث می شود ایده هایی که در طول روز به ذهنم رسیده است، هرگز فراموش نشوند. 45. یک فریزر بزرگ بخرید خرید یک فریزر بزرگ می تواند معامله ی بسیار خوبی باشد، به شرط اینکه از آن به درستی استفاده کنید. داشتن یک فریزر بزرگ به شما این امکان را می دهد که به صورت عمده خرید کنید و هزینه ی کمتری پرداخت کنید. حتی می ...
دانستنی هایی درباره سیب زمینی
پروتئینی درگیر هستند به B6 محتاج هستند، در نتیجه برای تولید سلول های جدید احتیاج به B6 داریم . B6 برای ورزشکاران بسیار حیاتی است و به آمادگی و بازسازی بدنشان کمک می کند . پس بهتر است حتماً در رژیمشان از آن استفاده کنند. B6 در جلوگیری از سرطان نیز مفید است. پس بهتر است بزرگسالان و افراد مسن حداقل هفته ای یک بار سیب زمینی را جایگزین دیگر مواد نشاسته ای کنند. غذای سالم متخصصان ...
آیا عصبانیت زیاد نشانه تیروئید است؟
آنچنانی وجود ندارد، زیرا هورمون های تیروئید کم بوده و سوخت و ساز در مجموع کم است و اگرچه بیمار انرژی هدر نمی دهد، ولی روده و معده به دلیل ضعف و ورم، توانایی چندانی برای جذب مواد غذایی نداشته و ناکارآمد هستند. در میانسالی و بالاتر،کم کاری تیروئید بخصوص در خانم ها خیلی شایع است. اما علائم این بیماری خیلی معمولی بوده و بیشتر مواقع دیر تشخیص داده می شود. احساس خستگی و سرما، یبوست، چاق شدن، خشکی و ...
5 راه آسان برای افزایش سلامتی شما
طول دوره ی مطالعه 22هفته ای، بطور متوسط 8کیلو وزن کم کرده اند. لیندسی دانکن، پزشک و متخصص تغذیه مشهور در آستین تگزاس می گوید: یک ترکیب طبیعی بسیار فعال به نام اسید کلروژنیک با مهار ترشح گلوکز در بدن، اینکار را انجام می دهد، و باعث می شود که از چربی بعنوان سوخت استفاده شود (چربی سوزی). این دو مکانیزم ترکیبی، برای جلوگیری از جذب چربی و از بین بردن وزن اضافه باهم همکاری می کنند. 2 ...
مصرف قهوه به این افراد توصیه نمی شود!
خون ظاهر می شود. برای همین منظور محققین با دنبال کردن شرکت کنندگان مطالعه به مدت 12.5 سال، به بررسی اثر نوشیدن قهوه بر ظهور حالت پیش دیابت پرداختند. دکتر موس در توضیح می گوید: متابولیزه کنندگان کُند کافئین بیشتر در معرض اثرات مضر کافئین بر سوخت و ساز قند قرار می گیرند. اگر چاق یا دچار اضافه وزن باشند یا اگر قهوه زیادی بنوشند، این خطر حتی بیشتر هم می شود. بنابراین اثر قهوه بر بروز پیش ...
چطور احساس بهتری داشته باشیم؟
این کار نوشیدنی سم زدای مورد علاقه تان را تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید. اعتیاد را ترک کنید اعتیاد به مواد مخدر، الکل، سیگار، قهوه و حتی خرید باعث خوشحالی موقتی می شود. این عادت ها هرگز نمی توانند راه حل همیشگی برای مشکل مان باشند و تنها باعث می شوند مدت زمان بسیار کوتاهی مشکلمان را فراموش کنیم اما بعد از این مدت شاید احساسی بدتر از قبل داشته باشیم. پس اجازه ندهید که این ...
نقش کولین در بدن چیست
یکی از ویتامین هایی که باعث تحریک متابولیسم بدن می شود کولین است. کولین نقش موثری در سوخت و ساز چربی ها دارد و باعث کاهش میزان کلی چربی های بدن می شود. به همین خاطر نیز این ویتامین باعث تحریک متابولیسم بدن میگردد. همچنین باید بدانید که کولین سرعت سوزاندن چربی ها را بالا می برد و زمانی که قصد کاهش و تثبیت وزن دارید کمک می کند تا بدن بهتر این فرآیند را پشت سر بگذارد. با گیاه یاب همراه باشید. ...
خواص انار
ویتامین C شخص است. همچنین حاوی مقدار بسیار زیادی ویتامین K است که به حمایت از سلامت استخوان و ویتامین B5 به سوخت و ساز ( پروتئین، کربوهیدرات و چربی ) در بدن کمک می کند. انار دارای منگنز است که به ساختار شکل استخوان در طی فرآیند سوخت و ساز کمک می کند و پتاسیم به حفظ عملکرد سلولی کمک می کند. این میوه دارای مقدار زیادی ( فسفر، منیزیم، کلسیم، روی و آهن ) است و انار مقدار بسیار ...
مکمل های ورزشی؛ رویای پوچ
ترتیب رشد پیدا می کند در این شرایط اتفاقاً خون سازی نیز معمولا تحریک می شود لذا کم خونی در ورزشکاران شایع نیست و در بسیاری از مواقع نیز پرخونی دارند. مطالعات زیادی بر روی مکمل کراتین انجام گرفته است که نشان داده مصرف کراتین باعث احتباس آب در بدن می شود.درباره اثرات مصرف طولانی مدت مکمل ها در مقادیر بالا مطالعه چندانی صورت نگرفته است لذا نمی توانیم قضاوت قطعی در این خصوص کنیم که آیا ...
30 آذر ارتباط استرس و چاقی
عملا درست بر عکس این است. فراموش نکنید که غذا سوخت بدن و مغز شما است. زمانی که شما خوب غذاا می خورید، در واقع مواد مغذی کافی به بدنتان می رسانید تا با استرس مقابله کند. اگر شما هم زمانی که استرس دارید میل تان به غذاهای چرب و شیرین چند برابر می شود، بدانید که تنها نیستید. افراد زیادی هستند که عملکردی مشابه شما دارند، اما خوشبختانه می توانید این چرخه را بشکنید. راه هایی را پیدا کنید که بتوانید عوامل استرس را کاهش دهید و حتی آن را حذف کنید. قبل از خوردن، انتخاب هایی عاقلانه داشته باشید. استرس ممکنن است جزئی از زندگی باشد، اما نباید لزوما منجر به اضافه وزن شود. ...
چی بخوریم که چربی بیشتری بسوزانیم؟
روغن نارگیل را جایگزین روغن های روزمره تان کرده و غذاهایتان را سالم سرخ کنید، و یا از نارگیل به عنوان میان وعده استفاده کنید و از فواید آن بهره مند شوید. غذاهای دیگر برای چربی سوزی محققان هچنین بر این باورند که توت ها، انگور، روغن زیتون، لیمو و زردچوبه تأثیر گرمایی بر بدن دارند. البته هنوز تأثیر این مواد بر افزایش سوخت و ساز بدن اثبات نشده است. ولی پیشنهاد می شود این مواد را نیز به ...
