سایر منابع:
سایر خبرها
یک نوشیدنی ضداسترس + روش تهیه
مطلب یک نوشیدنی ساده معرفی می کنیم که مصرف آن شما را در کنترل استرس هایتان یاری می رساند. لطفاً با ما همراه باشید. یک نوشیدنی برای روزهای پراسترس اجبارها و فشارهای روزانه، فشارهای کاری، شلوغی و سروصدا و غیره بدترین دشمنان اعصاب و روان انسان هستند. اگر می دانید که روزهای پرمشغله و پراسترسی در پیش رو دارید این نوشیدنی طبیعی را وارد برنامه غذایی تان بکنید. بدانید که مصرف ...
روایت جامانده کاروان شهدای خان طومان از آخرین لحظات همرزمان شهیدش +تصاویر
، محمداینانلو، رضاعباسی، امیرعلی محمدیان، علی آقا عبدالهی) ده ساله بودم و یک پسر شر و شور، عجیب شیطون و بازیگوش بودم و حالا هم همچنان هستم، بچگی سر بچه ها و دوستانم رو با سنگ می شکستم و هیچ کسی از دست من آسایش نداشت، همه دوست و آشنا و فامیل تا من می رسیدم مهمانی یا هر جای دیگری از بزرگ تا کوچک می گفتند ای وای سید امیر اومد خدا کمکمون کنه تا دوساعت سالم برسیم خونه هامون. هر روز یکی می ...
مصرف ماهی سبب تقویت سلامت پوست و مو می شود
چربی های شکمی و پوشیدن لباس هایی که خیلی وقت است برایتان گشاده شده خوردن چربی های سالم بسیار لازم و ضروری است. بزرگ ترین اشتباهی که حین اعمال برنامه کاهش چربی انجام می دهیم، حذف چربی از برنامه غذایی است. ماهی سفید کالری کم، پروتئین زیاد و چربی کمی دارد. ماهی روغنی حاوی اسیدهای چرب امگا3 است و تحقیقات نشان می دهد که هم بسیار سالم و مفید بوده و در کنترل وزن هم بسیار تأثیرگذار است. بنابراین اگر می ...
مهار سردرد با مدیریت استرس
سردرد تنشی و میگرنی می شود. بنابراین شناخت استرس و عوامل مرتبط و یادگیری روش های مدیریت آن، از اهمیت زیادی در کنترل و درمان سردرد برخوردار است. کم خوابی و تشدید استرس کم خوابی، از عواملی است که باعث تضعیف پاسخ بدن به استرس می شود. هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابید و برنامه خواب منظم داشته باشید. هر شب، زمان معینی به رختخواب بروید و صبح ها نیز در وقت مشخص بیدار شوید. حتی در ...
رژیم غذایی درست باید چه گونه باشد؟
برایتان تجویز شود تا همزمان با کاهش یا افزایش وزن مشکلات سلامتتان هم رفع شوند. علاوه بر اینها کارشناس تغذیه باید بیماری های زمینه ای و همزمان شما را هم بداند. داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید نیز می تواند در ترکیب و شکل رژیم غذایی تان موثر باشد.
اپرا وینفری، از رژیم غذایی تازه اش گفت که از طریق آن: هر چه می خواهد می خورد، و در عین حال 18 کیلو وزن ...
بردن فعالیت فیزیکی روزانه و ورزش است. ویت واچرز اعدا میکند که مشتریان همه چیز می توانند بخورند ولی از هر غذایی به مقدار حساب شده؛ تا مقدار مصرف کالری روزانه اشان از یک حد خاص بالاتر نرود. برعکس خیلی از رژیم های غذایی که برای مثال باید نان، برنج، شیرینی، یا چربی را از غذا حذف کرد، ویت واچرز می گوید همه چیز بخورید ولی کم و به اندازه حساب شده؛ که البته خودش میزان یا بقولاً پوینت های هر غذا را برای مشتریان تعیین می کند. ویت واچرز برنامه های رژیم غذایی متفاوت، هم آنلاین و هم بطور شخصی دارد که بنابه آنچه مشتریان انتخاب کنند قیمت گزاری شده است. ...
نگران جوانی تان هستید؟ حتما بخوانید
بتوانیم به نحو مطلب از این ویتامین استفاده کنیم قبل از غذا از سالاد جوانه گندم، جعفری، گوجه فرنگی و چند برگ اسنفناج استفاده شود. خوردن کته برنج که با جوشانده آب سبوس آن درست شده باشد باعث طول عمر می شود لذا ابتدا شلتوک برنج را در مقدار مورد نیاز آب جوشانده و صاف نموده و سپس با آن کته درست شود. همچنین مصرف کنجد باعث طول عمر و حفظ جوانی شده و خوردن جوانه گندم عمر انسان را زیاد می ...
ورزش کنید، کالری بسوزانید
، باید مدت زمان دقیقی ورزش کنیم. مدت زمان این ورزش به طبیعت پرخوری تان برمی گردد. بر اساس تحقیقات در طول روز خانم ها باید 1900 تا 2400 کالری و مردها 2400 تا 3000 کالری غذا مصرف کنند. البته مقدار دقیق آن بسته به میزان فعالیت فرد دارد. در ادامه برخی از غذاهایی که می دانیم به دردمان نمی خورند ولی باز هم به خوردنشان میل داریم را به شما معرفی می کنیم و می گوییم که برای سوزاندن ...
چگونه اسید اوریک خونمان را پایین بیاوریم؟
...، ماهی و مرغ. البته این افراد می توانند با مصرف لبنیات کم چرب یا بدون چربی، پروتیین بیشتری به رژیم غذایی خودشان اضافه کنند زیرا با کاهش سطح اسید اوریک مرتبط هستند. سبزی ها و حبوبات دارای پورین زیاد: مطالعات نشان داده اند سبزی هایی با پورین زیاد، خطر ابتلا به نقرس یا تعداد حملات نقرس را افزایش نمی دهند. رژیم غذایی سالمی که بر پایه مقدار زیادی از میوه ها و سبزی ها طراحی شده باشد، می ...
همه چیز در مورد مصرف آب در بارداری
فرزند شما برای بدن خود و مایع آمنیوتیک به آب نیاز دارد. اگر آب کافی بنوشید، فرزندتان نیز سال تر خواهد بود. هشت لیوان آب در طول روز نیاز بدن شما را تامین می کند. اگر ورزش می کنید یا به خاطر گرمی هوا تعریق زیادی دارید چند لیوان دیگر به این میزان اضافه نمایید. اگر بدن شما آب کافی دریافت نماید رنگ ادرارتان تقریبا بی رنگ خواهد بود ولی در صورت دریافت آب ناکافی به رنگ زرد پر رنگ در می آید. ...
14 عادت غلط که سبب افزایش وزن می شوند (بخش اول)
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چاقی علل مختلفی دارد که از جمله می توان به علل ارثی، بیماری های تیروئیدی، عادات غلط و ... اشاره کرد. اما مهم ترین علت افزایش وزن سبک غلط زندگی و عادات غلط است. به همین سبب شما با کمی زحمت و بدون هیچ آسیب و مشکلی تنها با رعایت کردن چند نکته مهم قادر خواهید بود وزن خود را کم کنید. عادت چیزی است که بدون آنکه به آن توجه کنیم ...
آکنه تان را با این 10 روش بهبود دهید
رژیم غذایی تان اضافه کنید و ماکارونی، برنج سفید، نان سفید و شکر را کاهش دهید، ممکن است پوستتان کمتر جوش بزند. 3- ورزش کنید ورزش به کاهش استرس کمک می کند که ممکن است در بروز آکنه نقش داشته باشد. همچنین فعالیت بدنی با افزایش گردش خون شما که اکسیژن بیشتری به سلول های پوست می فرستد و مواد زائد سلول ها را دور می کند، به پوست تان کمک می نماید. اما به یاد داشته باشید که عرق ناشی از ...
راهنمایی های مختلف بعد از حاملگی
400 تا 500 کالری در روز خواهد سوزاند، و به شما کمک خواهد کرد تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید. همچنین فوق العاده برای کودکتان مغذی است و یک کمک بزرگ برای مادر جدید. 2- آبرسانی و آبرسانی زمانی که شما به نوزادتان شیر می دهید، احساس تشنگی خواهید کرد. بنابراین احتیاج دارید تا مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان را تازه نگاه دارید. آب همچنین پوست شما را جوان نگاه داشته و سموم را از ...
مصاحبه مربیان بعد از بازی هفته پانزدهم لیگ برتر/ دو شکست و یک پیروزی برای نماینده خوزستان در لیگ برتر ...
توجه به برنامه تمرینی که مدنظر داریم این امید می رود که در هفته های بعدی لیگ بهتر ظاهر شویم. احمدی میر قائد در پایان از برگزاری هفته سوم لیگ برتر کشور در 19 بهمن ماه خبر داد. 2 عنوان برتر برای خوزستان در لیگ های پومسه کشور رقابت های هفته های اول و دوم از دور برگشت لیگ برتر پومسه آقایان جام ستارگان روز گذشته (جمعه) در سه بخش تیمی، انفرادی و ابداعی و با حضور 138 پومسه ...
با قلبتان اینگونه آشتی کنید
محافظت از این گنجینه ی با ارزش را دارد. این مواد غذایی مفید از قبیل سبزیجات معطر، گیلاس، بادام، ماست، سیر، ماهی و .... میزان کلسترول را پایین می آورند، خطر فشار خون را کاهش می دهند و از جرم گرفتن دیواره ی رگ ها جلوگیری می کنند. در این مقاله شما را با این مواد غذایی و خواص آن ها آشنا می کنیم. سالمون ماهی سالمون به دلیل داشتن مقدار زیاد اسید های چرب اُمگا 3 (ایکوزا پنتانوئیک اسید ...
نکات طلایی برای درمان و از بین بردن نفخ معده
مشکل نفخ شکم مفید باشد. یکی دیگر از کارهایی که می توان برای این موضوع از آن کمک گرفت، استفاده از قرص هایی است که برای مشکلات ناشی از مصرف شیر و لبنیات، در داروخانه ها به فروش می رسند. البته این قرص ها باید زیر نظر متخصص گوارش مصرف شود. برخی از افراد به جای کمک گرفتن از این روش ها، اقدام به حذف شیر یا لبنیات می کنند که چنین کاری می تواند فرد را مستعد ابتلا به پوکی استخوان کند. به غیر از ...
میزان مصرف چربی های مفید در زمان بارداری
به گزارش ایران خبر ، بسیاری از مردم با تصور اینکه همه ی چربی ها مضرند زندگی می کنند. شما نیز ممکن است به هنگام مصرف چربی در بارداری فکر کنید برای کنترل افزایش وزن تان باید تمام چربی ها را از رژیم غذایی تان حذف نمایید؛ در صورتی که این روش مناسبی نیست. زیرا چربی یک ماده ی مغذی ضروری است که شما و فرزندتان به آن نیاز دارید. چربی ها به بدن انرژی می رسانند و انتقال ویتامین های A,D,E و K را در جریان خون ...
6 اشتباه رایج پس از ورزش را کنار بگذارید
طور که چیزی نخوردن پس از ورزش اصلا خوب نیست، مصرف غذاهای سنگین نیز توصیه نمی شود. گوشت های قرمز، نان سفید، شکلات، پیتزا و لبنیات از جمله چنین مواد غذایی هستند که علاوه بر مقدار زیاد چربی، مانع از روند متابولیک بدن که پس از ورزش همچنان فعال است می شوند. همچنین بیشتر این خوراکی ها قند خون را افزایش می دهند که به طور مستقیم با مشکلات وزن و لاغر شدن در ارتباط است. منبع:www.Ameliore ta sante. ...
چگونه یک ذهن آرام داشته باشیم؟
تلویزیون طبق برنامه ی زمان بندی خاصی پخش می شوند) و در تعطیلات فقط کارهایی انجام دهید که مختص همان روز است. دفعه ی بعد در تعطیلات تان به ندای بدن تان گوش کنید و همان ساعتی که همیشه می خوابید به رخت خواب بروید. اگر حس کردید که ساعت 3 بعدازظهر باید چرت بزنید، حتما این کار را انجام دهید. تا هر وقت که توانستید بیدار بمانید و هر موقع بدن تان به شما خبر داد بخوابید. خواهید دید که خیلی راحت تر و ...
نسخه سرماخورگی را در خانه بپیچید
برای خودمان فراهم می کنیم، ضرورتی ندارد و بهتر است وسوسه خوردن غذاهای پرکالری را کنترل کنیم. دکتر هاشمی می گوید، سوپ غذای مناسب و دلچسبی است که می تواند هم گرمی به بدنتان بدهد و هم شما را سالم نگه دارد. در سوپ تان از سبزیجات بیشتری استفاده و بدنتان را فیبر باران کنید تا علاوه بر بهره مندی از خواص آن، چاق هم نشوید. کشمش در جیبتان بریزید طب سنتی و طب نوین هر دو به استفاده از ...
بررسی سرطان فکر
غذایی نامناسب را دلیلی بر این مسئله می دانند اما این شرایط با وجود آنکه برای همه یکسان است همه را به سرطان مبتلا نمی کند، پس کجای کار می لنگد و مشکل از کجاست؟ احتمالا بسیار با این موضوع روبه رو شده اید که پزشک علت درد شما را به بیماری های عصبی نسبت می دهد و می گوید اگر اعصابتان را آرام کنید، بهبود می یابید؛ این موضوع کاملا درست است و در واقع “فکر” شما میزان سلامتی تان را متاثر می سازد و ...
12 راه برای رفع خشکی بینی در خانه
تاثیر شگفتی در تسکین بینی خشک دارد. از حمام سونا برای تسکین بینی خشک استفاده کنید. روغن کنجد هم می تواند باعث درمان خشکی بینی شود. سوپ ها و نوشیدنی های داغ بنوشید و از مصرف کافئین جلوگیری کنید. انجام فعالیت های منظم فیزیکی و یک زندگی سالم برای شما بسیار مهم است. داروهایتان را کنترل کنید. اگر داروی ضدحساسیت یا هر داروی حاوی آتروپین مصرف می کنید، خشکی بینی خود را به ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: در زیر نسخه ای برای شما آورده ایم تا بدون توجه به آنچه که در اطرافتان می گذرد، سالم بمانید. همه کس از از پدر و مادرتان گرفته تا شریک زندگیتان، برای داشتن حال خوب، قوانینی را به شما گوشزد می کنند: درست غذا بخورید، مقدار زیادی بخوابید و غیره... اما این نصیحت ها خیلی زود قدیمی میشوند مگر اینکه شما بیشتر کنجکاوی کنید و بفهمید که ...
چاقی های ناشی از استرس
دقیقه و تکرار آن در ربع دوم به همان میزان در اولین پارک نزدیک به محل کار یا زندگی تان بپردازید. وقتی تا اندازه زیادی با این برنامه خوی گرفتید، در فرصت دیگری از روز، نیم ساعت تخصص داده شده را به دو تا ربع ساعت تقسیم و هر 15 دقیقه را برای انجام برنامه دلخواه تان در نظر بگیرید. باور فرمایید هر حرکت و عملی که شما را از محیط درونی خود ساخته تان منفک نماید، برای تان آرامش و آسایش به همراه خواهد ...
اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید
صبحانه محبوب خیلی از ایرانی ها بیشتر آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. کله پاچه معروف تر می شود حتی اگر متخصصان و دانشمندان شبانه روز از مضرات کلسترول بگویند و نهی کنند، گذشتن از جگر و مغز کار ساده ای نیست. درست است که با مطالب ارائه شده در رسانه ها بسیاری از مردم نسبت به مواد غذایی چرب هشیارتر شده و کمتر مصرف می کنند اما همچنان تعداد افرادی که لذت یک دست کله پاچه را با دنیا ...
چکاپ پیش از بارداری، اهمیت آن
چکاپ های پیش از بارداری باید چه مواردی را انتظار داشته باشیم ؟ پزشکتان با گرفتن تاریخچه ی کامل پزشکی شما و همسرتان چکاپ پیش از بارداری را آغاز می کند. همچنین آزمایش هایی – مانند تست های خونی و پاپ اسمیر – را برای اطمینان از عدم وجود هر گونه مشکل پزشکی که در بارداری یا شانس باردار شدنتان اثر می گذارد ، انجام می دهد. پزشکتان ممکن است آزمایش هایی را برای تشخیص بیماری ها ترتیب دهد ، همچون : ...
این غذاهای محلی را امتحان کنید
.... تمام مواد را به آرامی مخلوط کنید و با حرارت کم اجازه دهید خورش جابیفتد (به روغن بیفتد) سپس با برنج سرو نمایید. نکته: 1- سبزی این خورش همانند خورش قورمه سبزی شامل تره 150 گرم، جعفری 150 گرم، گشنیز 100 گرم، اسفناج 50 گرم، شنبلیله 50 گرم است. البته اصل این غذا با سبزی معروف شما (سبزی مرغ ترش) تهیه می شود اما اگر در دسترس ندارید از ترکیب سبزی های گفته شده استفاده کنید. ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؛ خوراکی هایی که معجزه می کند
را بالا می برد. از مصرف این ادویه ی خوش رنگ در وعده های غذایی تان غافل نشوید. 14. گردو گردو بخورید که گردو، آلزایمر را از گرد مغز شما دور می کند. گردو سرشار از ویتامین E و مواد معدنی است. مصرف مقدار اندکی از آن در روز، به افزایش سلامت شما کمک می کند و عملکرد مغز و حافظه را توسعه می بخشد. ...
بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟
به گزارش بلاغ ، البته هنوز اطلاعات دقیقی از پردازش مغز هنگام خواب فهمیده نشده، اما نتیجه این تحقیقات نشان می دهد، احتمال دارد خواب نیمروزی، سرعت حافظه را تقویت کند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. برای تعیین بهترین زمان خواب نیمروز، بهتر است بدانید ساعت درونی بدن شما از چه نوعی است. اگر اختیار کامل داشته باشید تا برنامه روزانه تان را تنظیم کنید، چه زمانی به بستر می ...
حمایت از همسر برای درمان افسردگی
تا با یکدیگر برخی کار های مورد علاقه مانند قدم زدن، دیدن فیلم و... را انجام دهید. 5. حداقل به مدت یکسال، از انجام تغییرات اساسی در زندگی تان پرهیز کنید. 6. به همسرتان فرصت دهید ناراحتی، اندوه و حتی عصبانیت خود را بروز دهد؛ بدون آن که شما به مقابله بپردازید. سیاوش باید از سحر حمایت کند برای تسریع جریان درمان سحر نیز به سیاوش توصیه می شود که: 1 ...