خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه یک عادت بد را ترک کنیم؟
...؛ بیش از نیمی از قندی که می توانید در طول روز استفاده کنید. از آنجا که قند مایع می تواند خیلی سریع وارد جریان خونتان شود، بالا رفتن قند خون و سپس سقوطش باعث می شود در طول روز بیشتر هوس شیرینی جات کنید. این یعنی با یک لیوان قهوه طعم دار شده در اول صبح، خود را آماده انتخاب های غذایی ضعیف در ادامه روز خواهید کرد. هدف: توقف اضافه کردن هرگونه قند اضافی به قهوه. چگونه عادت به ...
چگونه انگلیسی صحبت کنیم؟
.... روش سوم: آموزش ذهن 1. هر روز عبارات جدید یاد بگیرید اگر از فرهنگ لغات جیبی و دفترچه یادداشت استفاده نمی کنید، باید به دنبال راه دیگری برای گسترش دایره لغات تان باشید. مثلا در کتاب هایی که می خوانید، وب سایت هایی که در آنها می گردید، فیلمی که می بینید، چند کلمه ی جدید انتخاب کنید و پس از نوشتن شان، سعی کنید تا از آنها استفاده کنید. این تنها کاری است که باعث می شود کلمات ...
تاثیرات مخرب استرس بر بدن
و سیستم گوارشی نیز از روال عادی خارج می شود. استرس، طیف گسترده ای از بیماری ها را ایجاد می کند که خیلی از ما از آن بی خبریم. پس با اطلاع از آنها می توان در مدیریت استر موفق تر شد و راه های مقابله با آن را آموخت. سندروم روده تحریک پذیر سندروم روده تحریک پذیر نوعی اختلال همراه با درد و ناراحتی شکمی است که معمولا خود را با تغییرات ایجادشده در عادت مزاجی ازقبیل اسهال مزمن و عودکننده ...
بااین رژیم غذایی از آلزایمر نترسید!
اکسیداتیو را با مصرف چای سبز به صورت روزانه نشان داده اند. با چای سبز و ورزش از آلزایمر پیشگیری کنید. 8. چربی های اشباع شده را کاهش دهید. چربیهای اشباع شده دشمن نیستند اما آنها بهترین دوستان شما نیستند. مصرف خود را از گوشت قرمز (3 وعده یا کمتر در هفته)، غذاهای سرخ شده (کمتر از 1 وعده در هفته)، کره (کمتر از 1 قاشق غذا خوری در روز)، پنیر (کمتر از 1 وعده در هفته) و دیگر غذاهای ...
چگونه ورزش و تغذیه را برای کاهش وزن سریع تر ترکیب کنیم
... بهتر است حتی طعم آدامس و خمیردندان شما نعنایی باشد. طعم نعناع به مغز پیامی را می فرستد که اعلام می کند باید خوردن را متوقف کنید. یکی از تحقیقاتی که در یک مجله پزشکی منتشر شده است نشان داد افرادی که هر دو ساعت یک بار نعناع مصرف می کنند می توانند به صورت متوسط در یک ماه 2.5 کیلو وزن کم کنند. 4- هر روز صبح شنای سوئدی بروید: یکی از متخصصان ورزشی در این باره می گوید: انجام ...
تاثیر رابطه جنسی بر پوست
دانشگاه کورتن در این باره گفت: وقتی به عملکرد این هورمون ها نگاه می کنیم، می بینیم که در کاهش استرس موثرند و به خصوص اندورفین مثل یک داروی ضدافسردگی طبیعی کار می کند. پاک کردن پوست یکی از خواص رابطه جنسی است احساس عشق و محبت سبب انتشار دو چیز می شود: اندورفین ها (پیک عصبی) و سروتونین (هورمون) . هر دو هم برای پوست عالی هستند. خواص آزاد شدن اندورفین در بدن: ...
فواید شگفت انگیر موسیقی برای انسان
بخشد من فکر می کنم موسیقی به خودی خود شفابخش است. فوران هیجان آدمی است. چیزی است که همه ی ما شیفته اش هستیم. فارغ از فرهنگی که به آن تعلق داریم. – بیلی جوئل شنیدن موسیقی ای که از آن لذت می برید سطح هورمون استرس-کورتیزول- را در بدن تان کاهش می دهد، که تاثیرات استرس مزمن را خنثی می کند. این یافته ی مهمی است چون استرس عامل 60 درصد از تمام بیماری ها و امراض ما است. یکی از مطالعات ...
این فیلم های کره ای هم حرفی برای گفتن دارند
هایش می کند که شاید دلیل اصلی اش عمیق تر نشان دادن احساسات درونی شخصیت ها و همراه کردن مخاطب با درون ذهن کاراکترهای اصلی فیلم هایش باشد. توجه این کارگردان به فضاسازی های بصری باعث شده فیلم هایش حتی آنها که تلخ و گزنده اند قاب های تمیز، حساب شده و گیرایی داشته باشند.اوج این تصویرسازی ها همین فیلم بهار، تابستان، پاییز، زمستان... و بهار است. داستان این فیلم در پنج فصل و در دوره های زمانی ...
آیا خواب میتواند بر باروری مردان تاثیر بگذارد؟
مردانه یعنی تستوسترون در موقع خواب شبانه در بدن آزاد می شود. یک مطالعه جدید نشان داده که هم خواب کم و هم خواب زیاد می تواند بر توانایی باروری مردان تاثیر بگذارد. دکتر Laure- Wise استاد اپیدمیولوژی دانشکده طب دانشگاه بوستون می گوید؛ زمان متعادل خواب 8-7 ساعت است.مطالعه روی 790 زوج انجام شده و نشان داده که احتمال بارداری در زنان وقتی همسر آنها شب ها کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 9 ساعت می خوابد ...
ناباروری در مردان، شایع ترین علل
اتیل بستیل استرول: استروژن سنتتیک که در دهه های 50 و 60 میلادی توسط زنان و برای جلوگیری از سقط جنین استفاده می شد، می تواند باعث پایین آمدن تعداد، کاهش تحرک و تغییر شکل اسپرم ها و کوچک شدن آلت مردانه، بیضه نزول نکرده (عامل خطرزا برای سرطان بیضه) و به طور کلی بیضه غیرطبیعی شود. عدم تعادل هورمونی: مشکلات هورمونی مانند تیروئید، پایین بودن سطح تستسترون، بالا بودن میزان پرولاکتین و هورمون ...
مدیتیشن تاثیر مثبتی بر روی این 5 مشکل سلامت میگذارد
مغزی قرار بگیرد. خبر خوب: مشخص شده که مدیتیشن می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و همچنین ژن هایی که باعث التهاب می شوند را نیز خاموش می کند. 2- آسم آسم بیماری کشنده ای است که در سال 2013 باعث حدود نیم میلیون مرگ و میر شده است. با اینکه آسم بر اثر فاکتورهای مختلفی مانند آلودگی هوا، آلرژن ها، استرس و برخی داروهای خاص بروز می کند، در واقع واکنش التهابی بدن است به این ...
بیماری هایی که با استرس به سراغتان می آید
انرژی ندارد. همچنین نشان داده شده است که مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب می تواند باعث شوند که انسان حتی بعد از استراحت احساس خستگی بیشتری نماید. پزشکان برای رفع خستگی ناشی از استرس توصیه می کنند که افراد منبع استرس خود را شناسایی کرده و آن را از بین ببرند. آنها به افرادی که نمی توانند علت احساس اضطراب خود را پیدا کرده و یا قادر به حل آن به خودی خود نیستند، توصیه می کنند که به مشاور و یا درمانگر مراجعه کند. حرکات منظم مدیتیشن (تمرکز ذهن)، ورزش و مصرف رژیم غذایی متعادل و سالم از راهکارهای دیگری برای آرامش روان است. / ایرنا ...
حضور بازیگر جدید در لبخند رخساره +تصاویر
فارس نوشت: قصه زندگی خلیل کبابی با پسرش روایت جدیدی است که این بار در میانه راه تولید سر از لوکیشن مشهد مقدس درآورد و بخش مهمی از قصه را در این فضا به تصویر کشید. ضبط سکانس های زیبایی در صحن اصلی حرم مطهر امام رضا (ع) خالصانه ترین جلوه های ویژه بصری را در این نقطه از ایران به جای گذاشت. خلیل قصه لبخند رخساره مردی تنها است که سالهای سال به همراه پسرش اشکان زندگی کرده و در سنین میانسالی و با ورود ...
علت بوجود آورنده سردردهای مزمن چیست؟
می کند. تنها راه مبارزه با سردردهای ناشی از استرس، مقابله با عوامل تنش زا در زندگی است. کم آبی بدن: هنوز علت ارتباط بین کم آبی بدن و بروز سردرد به طور کامل مشخص نشده است اما کارشناسان بر این باورند که کاهش حجم آب بدن به معنای رسیدن اکسیژن کمتر به مغز و در نتیجه بروز سردرد است. به طور متوسط مصرف هشت لیوان آب در روز برای یک فرد بالغ در شرایط عادی توصیه می شود. به ویژه اگر دچار سردرد شده ...
ویتامین های ضروری برای بانوان!
، هندوانه، گواوا، بروکلی، کلم کیل، پاپایا، هلو، فلفل قرمز، اسفناج، تخم مرغ، جگر، شیر و غلات غنی شده اشاره کرد. ویتامین B2 ویتامین B2 به نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود و برای شرایط سلامت خوب، رشد عادی و سوخت و ساز ضروری است. این ویتامین به تقویت انرژی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند، در شرایطی که سوزن سوزن شدن و بی حسی، اضطراب، استرس و خستگی را کاهش می دهد. کمبود ویتامین B2 ...
بااین ترفندها تا نوروز به سرعت لاغر میشوید!
بدنتان ندهید، در این زمان بدن شروع به تولید مقدار بیش از حد کورتیزول یا هورمون استرس می شود. کورتیزول هورمونی است که با کاهش سنتز پروتئین در بدن از رشد بافت های ماهیچه ای جلوگیری می کند.پس از گذشت یک ساعت از تمرین، مقدار تستوسترون درون بدن کاهش یافته و مقدار کورتیزول افزایش پیدا می کند. شما باید به گرم کردن و انجام حرکات کششی به طور کامل توجه داشته باشید تا از اثر منفی کورتیزول در جلوگیری ...
راهکارهای کاهش وزن بعد از زایمان
راحت و خوب را برای مادران سخت می کند. اما با استراحت کافی در طول روز باید آن را جبران کنید. اگر استراحت نکنید و چندین روز بی خوابی داشته باشید، کاهش وزن برایتان سخت خواهد شد! زمانی که بدنتان استرسی باشد، کورتیزول را در کنار هورمون های استرس دیگر ترشح می کند که می توانند باعث افزایش وزن شود. پس به درستی استراحت کنید تا بتوانید وزن کم کنید. برگشتن به تناسب اندام برای مادران جدید کار خیلی سخت و بزرگی نیست، اما به شرط اینکه به خوبی و از راه سالم برای تناسب اندامشان تلاش کنند. نکاتی که یادآور شدیم را پیگیری کنید و با اضافه وزن پس از زایمانتان خداحافظی کنید. ...
کارناوال زندگی در گورستان!
باعث می شود تا نان سر سفره خانواده ببرند. آن ها در ازای هر سطل کوچکی آبی که می برند 10 افغانی دریافت می کنند که پول یک تکه نان است. اگر روز، روزشان باشد جمع انعامی های روز به معادل 10 یا حتی 20 دلار هم می رسد که این کار باعث می شود تا همیشه خاطره خوبی از آن قبر در ذهن داشته باشند. کودکان آب فروش با سختی های زندگی در افغانستان خو گرفته اند: پس از دهه ها جنگ و بمب گذاری، بر تعداد خانواده های ...
15 فایده پیاز و پیازچه برای سلامتی
مهم ترین خواص پیاز برای سلامتی دانست. غالبا وقتی از این تاثیر شگفت آور پیاز بهره مند می شوید که آن را به صورت خام مصرف کنید، بنابراین این نکته را همیشه قبل از قرار دادن پیاز در رژیم غذایی تان به یاد بیاورید. راه آسان برای کمک به افزایش سطح کلسترول خوب (و بنابراین، کاهش سطح کلسترول بد) گذاشتن چند تکه از آن روی غذای است. برای بهره مندی بیش تر از خواص پیاز می توانید چند قطره آب لیمو نیز روی ...
کمبود این ویتامین ها منجر به افزایش اشتها در شما می شود
اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است. ویتامین های موثر بر اشتها کمبود ویتامین ب تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در ...
با روش کاهش وزن بهاره رهنما آشنا شوید
. جراحی های زیادی برای درمان چاقی انجام شده ولی مطالعات، تحقیقات و نتایج نشان داد، بعضی از روش ها واقعا برای سلامت بیماران مضر هستند و باید کنار گذاشته شوند. به طور کلی، علم نشان داده دستکاری روده برای کاهش وزن عوارض زیادی ایجاد می کند. بیشتر غذا در روده جذب می شود و با برداشتن قسمتی از روده در واقع فیزیولوژی بدن به هم می خورد. پس روش اسلیو مزیت بیشتری نسبت به بقیه روش ها دارد؟ در روش ...
کدام بیماری های پوستی با لیزر درمان می شوند؟
عبارتند از: 1. پاکسازی تتو مهم ترین و بیشترین مراجعان برای استفاده از لیزر در زمینه زیبایی را در حال حاضر افرادی تشکیل می دهند که می خواهند تتو (خالکوبی) را از سطح پوست شان پاک کنند. در خانم ها بیشتر این کار در قسمت ابرو و خط لب است و در آقایان هم به شکل خالکوبی در سطح بدن. قبلاً این پاک سازی با اسید انجام می شد که احتمال ایجاد گوشت اضافه داشت؛ اما با لیزرهای متنوع و جدید در جلسات ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن
از عوامل تهدیدکننده سلامت است و بر اساس بسیاری از بررسی ها استرس مزمن به آزادی هورمون های استرس در بدن منجر می شود و سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین تا حد امکان از استرس های روزمره بپرهیزید و با تمرین های ذهنی و ورزش هایی مثل یوگا، خشم و عصبانیت های بی موردتان را کنترل کنید. همیشه یادتان باشد اتفاق می افتد و استرس شما نه فقط باعث بهبود اوضاع نمی شود بلکه انرژی های مثبت اطرافتان ...
تا نوروز با ترفندهایی ساده لاغر شوید
روز نباید بیش از یک ساعت در روز باشد. ریکاوری یا برگشت بدن به حالت طبیعی بعد از ورزش بسیار مهم است. در این زمان بدن خود را برای انجام کارهای سخت در روزها بعد آماده کرده و انرژی و روحیه لازم برای فعالیت ها روزانه در بدن ذخیره می شود. اگر به بدن زمان ریکاوری نداشته باشد روزهای بعدی به شما سخت گذشته و چند مدت بعد خسته شده و از ادامه تمرینات سر باز می زنید. استرس داشته باشید، چاق می ...
با این روغن ها پوست خود را جوان نگه دارید
. مطالعه سال 2012 نشان می دهد که اسیدهای چرب اشباع نشده در روغن زیتون باعث کاهش استرس اکسیداتیو، مقاومت به انسولین و فرآیندهای التهابی مرتبط و در نتیجه محافظت از پوست در برابر پیری ناشی از قرار گرفتن طولانی در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید میباشد. قبل از گرفتن حمام، بدن خود را با روغن زیتون ماشاژ بدهید این کار باعث بهبود گردش خون و مرطوب نگه داشتن پوست میشود. 3-روغن ...
ساخت آهنگی که اضطراب را تا 65 درصد کاهش می دهد
. تغییر سبک زندگی و محدودیت کردن فعالیت در رسانه های اجتماعی و آموزش نحوه ی مواجهه با حجم گسترده ی تصمیمات، عصب شناسان متوجه شده اند که گوش دادن به آهنگ که به سبک خاصی تنظیم شده، موجب کاهش چشمگیر سطح اضطراب خواهد شد. ساخت و تنظیم موسیقی ضد استرس پژوهشگران موسسه بین المللی Mindlab در انگلستان می خواستند بدانند چه نوع موسیقی موجب ایجاد بالاترین سطح تمدد اعصاب و آرامش ...
صحنه سازی با جان
...> پس روز اول، کارتان انجام نشد و منتظر فردا ماندید؟ – بله شب وحشتناکی بود و من گفتم می خواهم دندانم را هم بشکنم. خلاصه کلی چکش زدند و دندان نشکست تا درد دندان هم به دست و پای شکسته و بدن تماما زخمی اضافه شود. پیمانکار هم مدام تکرار می کرد که فردا آخرین فرصت است و اگر انجام ندهید، باید برگردیم، می گفت، من گزینه های بهتری دارم که مثل شما بی جرأت نیستند؛ خیلی فشار عصبی وارد می کرد. خلاصه ساعت 5 ...
درمان سرطان پروستات، بررسی هفت روش
کاهش می دهد. چای سبز حاوی مواد آنتی اکسیدانی (کاتچین) است که جلوی پیشرفت تومورها را می گیرد. این آنتی اکسیدان ها همچنین سطح هورمون تستوسترون که باعث سرطان پروستات می شود را پایین نگه می دارند. روش مصرف: توصیه می کنیم هر روز چای سبز بنوشید. البته نیازی نیست روزانه حتماً 5 فنجان از این چای بنوشید. مصرف روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز عالی است. ماهی: باعث کاهش دو برابری احتمال ...
فلسفه برای کودکان برخاسته از فرهنگ و شیوه زندگی غربی است
زننده را به زمین می اندازد و بعد همراه هری پا به فرار می گذارند. پس از اینکه مطمئن می شوند کسی دنبال شان نمی کند از سرعت شان کم می کنند، راه می روند و درباره اتفاقی که برای شان افتاده بحث می ک نند. تیمی می گوید: او نباید برای من پشت پا می گرفت ، و در ادامه اضافه می کند که البته، من هم نبایستی آن کار را می کردم. ولی، همان طور که قبلاً هم گفتم مقابله به مثل، معامله منصفانه ای است . هری پیش ...
سوگ عزیزان می تواند باعث مرگ شود؟
واژه ‘دل شکسته’ استفاده می کنیم تا درد از دست دادن عزیزی را برجسته کنیم اما تحقیق ما نشان داد که سوگ عزیزان می تواند تاثیر مستقیمی بر قلب داشته باشد.” برخی حتی از “سندرم دلشکستگی” صحبت می کنند که در اصلاح پزشکی به آن کاردیومیوپاتی ناشی از استرس یا کاردیومیوپاتی تیکوتسوبو می گویند. کاردیومیوپاتی به گروهی از بیماری های قلبی گفته می شود که تغییر شکل یا اشکال در عملکرد ماهیچه قلب ...
