خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های موثر برای مقابله با اضافه وزن
.... سبزیجات و میوه ها دارای حجم بالا هستند که معده را پر می کنند، اما کالری کمی به بدن می رسانند. قبل از غذا سالاد را فراموش نکنید.2. آب بنوشید. روزانه سعی کنید به میزان 8-12 لیوان آب بنوشید. بیشتر وزن بدن از آب تشکیل شده است، کمبود آن سرعت متابولیسم و مصرف کالری را کاهش می دهد. پس حتما یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت پس از آن آب بنوشید که باعث هضم بهتر غدا نیز خواهد شد. 3. اگر مسیر منزل ...
ویتامین های ضروری برای بانوان!
تواند سوخت و ساز را تحت تاثیر قرار داده و بر سیستم ایمنی بدن و عملکردهای عصبی تاثیرگذار باشد که می تواند به شکل گیری چشم ها و زبان رنگ پریده، گلودرد، زخم های دهان، ترک خوردن لب ها، خشکی مو، و چین و چروک و خارش پوست منجر شود. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 می توان به گوشت، پنیر، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، مخمر، تخم مرغ، غلات صبحانه، غلات کامل (سبوس دار)، سویا، بادام، مغزهای ...
چگونه یک عادت بد را ترک کنیم؟
خونتان شود، بالا رفتن قند خون و سپس سقوطش باعث می شود در طول روز بیشتر هوس شیرینی جات کنید. این یعنی با یک لیوان قهوه طعم دار شده در اول صبح، خود را آماده انتخاب های غذایی ضعیف در ادامه روز خواهید کرد. هدف: توقف اضافه کردن هرگونه قند اضافی به قهوه. چگونه عادت به نوشیدن قهوه طعم دار شده را درست کنیم اگر معمولا از قهوه ای استفاده می کردید که خودش شیرین است، بهتر است نوع ...
زمان امتحانات چه بخوریم و چه نخوریم؟
استفاده از قندهای پیچیده و کربوهیدرات دارای فیبر باعث می شود قند خون به آرامی و به ملایمت بالا رفته و در طول زمان امتحان در حد تقریبا ثابت و با نوسانات کم قرار گیرد. سایر توصیه ها استفاده از یک عدد میوه، دو عدد گردو یا شش عدد از مخلوط مغزها در وعده صبحانه روز امتحان به شما توصیه می شود. از روز قبل از امتحان به میزان کافی آب بنوشید.کم آبی بدن در روز امتحان عملکرد ذهنی را کاهش می ...
چای زنجبیل خیلی هم مفید است
، روی، سدیم، فسفر، و بسیاری عناصر مفید دیگر می باشد. در ادامه به تعدادی از مهم ترین تاثیراتی که مصرف چای زنجبیل بر سلامتی دارد اشاره شده است: کمک به کنترل سطح قند خون کمک به از بین بردن استرس کمک به بدن برای جذب و مواد مغذی کمک به کاهش درد معده کمک به کاهش و کنترل سندرم مثانه تحریک پذیر کمک به کاهش وزن کمک به بدن برای مبارزه با سلول های سرطانی کمک به بهبود هضم غذا افزایش تولید شیره ...
چه میزان قند برای کودکان مجاز است؟
. بر اساس اعلام مرکز بهداشت عمومی انگلیس، متوسط کودکان هر روز صبح در وعده صبحانه معادل سه حبه قند مصرف می کنند.این در حالی است که حداکثر میزان توصیه شده قند مصرفی برای کودکان چهار تا شش سال پنج حبه قند در روز و برای کودکان هفت تا 10 سال روزی هفت حبه قند است. مقامات بهداشتی انگلیس خاطر نشان کردند که مصرف غلات شیرین، آب میوه و مربا ها در وعده صبحانه باعث می شود که بسیاری از ...
پیتزا بخورم یا سالاد؟!
براین که با مصرف پیتزا به تدریج آنزیم ها فعال شده و هیدرات کربن غیرطبیعی موجود در غذا به قند تجزیه شده و باعث بالا رفتن میزان قند خون به شکل کاذب می شود. بالارفتن قند خون باعث بالارفتن فشار خون می شود. هرچند چربی و پروتئین موجود در پیتزا باعث تغییر در میزان قند خون می شود. در این فاصله زمانی میل به خوردن پیتزا کاهش می یابد. نفخ و احساس سیری مرحله بعدی خوردن پیتزاست. درواقع دستگاه گوارش به ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 17 دی ماه به تفکیک استان
ابرناکی در این هفته و خطر کاهش اکسیژن در استخرهای پرورش قزل آلا از دستگاه های هواده استفاده شده و جریان آب ورودی به استخر در تمام طول شبانه روز برقرار باشد . استان های خراسان شمالی و خراسان رضوی: باغبانی : خودداری از انجام عملیات محلول پاشی و سم پاشی در روز دو شنبه به دلیل بارش پراکنده باران و برف تعمیر پوشش و تجهیز سیستم های گرمایشی، تهویه وتنظیم دما و ...
6 فایده شگفت انگیز خوردن موز در روز
است که هضم را کند می سازد که به شما کمک می کند بعد ازغذا خوردن، به مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این می تواند یک مزیت بزرگ برای افرادی باشد که می خواهند کالری هایشان را کاهش دهند و وزن کم کنند . یا بر هر کسی که به دنبال یک میان وعده برای عصر است تا او را تا موقع شام، سیر نگه دارد. 4- موزها می توانند به جلوگیری از سرطان کمک کنند به گفته موسسه تحقیقات سرطان آمریکا، فیبر غذایی ...
23 پیشنهاد تغذیه ای برای کاهش وزن
.... 7- توصیه می شود در هنگام صبح، برای وعده صبحانه از خوردن غذاهای شیرین مانند عسل فراوان و یا مربای فراوان همراه با چای شیرین شده با شکر یا نبات فراوان و مانند این ها پرهیز شود زیرا وعده صبحانه اگر به همراه مواد غذایی شیرین میل شود، موجب افزایش اشتها در طول روز خواهد شد که در طولانی مدت سبب افزایش وزن می شود. لازم است یادآور شویم حتی شیرین کننده های مصنوعی نیز این حالت را ...
نظر رهبر معظم انقلاب درباره یک برنامه تلویزیونی طنز
می کنید، یک شعر اجرا می کنید و می خوانید یا یک مسابقه اجرا می کنید، در همان حال احساس کنید که یک عبادت انجام می دهید. برنامه ی قند پهلو یکی از برنامه های طنز صداوسیما در سال های اخیر است که با استقبال مخاطبین نیز همراه شده و رهبر انقلاب هم در حاشیه دیدار با شاعران سال 1393، از دست اندرکاران این برنامه تشکر کردند. از همین روی، پایگاه اطلاع رسانی KHAMENEI.IR گفت و گویی با شهرام شکیبا ...
کبد ساکنان این سه شهر چرب تر است
بی علامت بودن این عارضه نمی توان آمار دقیقی از آن بیان کرد اما حدود 24 درصد از افراد جامعه درگیر این بیماری در مراحل مختلف هستند و همچنین افرادی که اضافه وزن دارند حدود 57 تا 74 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا قرار دارند .آماری که از 3 شهر تهران ، آمل و زاهدان گزارش شده است شیوع این بیماری معادل 30درصد است و حدود 10 درصد به نوع حاد آن مبتلا هستند . کبد چرب علامت خاصی ندارد اما ...
در بشقاب های قرمز غذا بخورید
غذا نیز می تواند به شدت بر تمایل به خوردن غذا و پرخوری موثر باشد. بر اساس تحقیقات، افرادی که چه در خانه و چه در محیط کار در فضای تمیز و آراسته غذا می خورند، کمتر پرخوری می کنند و همچنین این افراد تمایل بیشتری به خوردن غذاهای سالم و مراقبت از سلامت خود دارند. بر عکس در یک محیط کثیف و به هم ریخته افراد بیشتر غذا می خورند و مصرف فست فود و غذاهای پرچرب در این زمان بیشتر است. خوابیدن و استراحت ...
بااین ترفندها تا نوروز به سرعت لاغر میشوید!
را وزن کنید. آرام تر غذا بخورید تا لاغر شوید بهتر است هر زمان که گرسنه شدید سراغ غذا رفته و آن را به آرامی میل کنید تا زودتر از همیشه احساس سیری کنید. مصرف میان وعده های کم حجم اما مقوی به رفع گرسنگی و جلوگیری از پرخوری کمک زیادی می کند. باید توجه داشته باشید که خود را از خوردن و احساس لذت در غذاخوردن محروم نکنید زیرا لحظه که احساس کنید از همه چیز محروم شده اید ...
حال کبدتان را خوب کنید!
و ترکیبات محافظتی فوق العاده اند. سعی کنید در کنار غذا حتماً سالاد و سبزی خوردن داشته باشید و غذاهایتان را هم با سبزیجات زیادی آماده کنید. - سینه ی مرغ، لوبیا، عدس، سویا و دیگر منابع پروتئینی اجازه نمی دهند که میزان قند خونتان بیش از حد بالا رفته و بعد دچار سقوط شود. علاوه بر این مواد غذایی حاوی پروتئین خیلی زود گرسنگی را رفع کرده و به کاهش وزن نیز کمک می کنند. - چربی های ...
فکر می کنید کالری ذرت مکزیکی چقدر است؟
توجه داشته باشید که ذرت مکزیکی اغلب در اماکن غیربهداشتی در کنار خیابان و مراکز پررفت و آمد و از سوی کارگرانی که فاقد کارت بهداشت هستند، تهیه و عرضه می شود و به دلیل آن که اطمینانی از تاریخ مصرف، کیفیت و تازگی مواد اولیه وجود ندارد، مصرف آن به ویژه برای کودکان مسمومیت زا و مخاطره آمیز است. همچنین به دلیل آن که در این غذا از افزودنی های پرکالری، چرب، شور و تند استفاده می شود مصرف آن برای بیماران قلبی عروقی، مبتلایان به فشار و چربی خون بالا و افراد چاق خطرناک است. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
بااین رژیم غذایی از آلزایمر نترسید!
به گزارش بلاغ ، ما می توانیم از بیماری آلزایمر جلوگیری کنیم اگر غذاهایی را انتخاب کنیم که به کاهش التهاب کمک کند و از سیستم پیام مغز، بهبود مقاومت به انسولین و ترویج جریان خون پشتیبانی کند. بسیاری از تحقیقات مربوط به بیماری آلزایمر شامل تاثیر انتخاب های غذایی در تحریک، پیشگیری و درمان این بیماری است. محققان التهاب و مقاومت به انسولین را به عنوان عوامل کلیدی در این بیماری ...
چگونه ورزش و تغذیه را برای کاهش وزن سریع تر ترکیب کنیم
... بهتر است حتی طعم آدامس و خمیردندان شما نعنایی باشد. طعم نعناع به مغز پیامی را می فرستد که اعلام می کند باید خوردن را متوقف کنید. یکی از تحقیقاتی که در یک مجله پزشکی منتشر شده است نشان داد افرادی که هر دو ساعت یک بار نعناع مصرف می کنند می توانند به صورت متوسط در یک ماه 2.5 کیلو وزن کم کنند. 4- هر روز صبح شنای سوئدی بروید: یکی از متخصصان ورزشی در این باره می گوید: انجام ...
پرسش هایی پیرامون بیماری های مربوط به مفاصل
از مواد مغذی است که در روند بهبود فرد تاثیر بسزایی دارد و در زمان های گذشته به دلیل در دسترس نبودن مکمل ها یا داروها افراد برای جذب پروتیین از این غذاها استفاده می کردند اما امروزه با وجود مشاوران تغذیه و داروهای جدید استفاده از این غذاها به هیچ وجه توصیه نمی شود و این غذا ها نه تنها کمکی به بهبود فرد نمی کنند بلکه باعث افزایش اوره و اسید اوریک بدن و بروز مشکلات بعدی خواهد شد. ر. حاجی ...
گفت و گوی منتشر نشده با زنده یاد - مرتضی احمدی - (2)
، تلویزیون، ایرانسل و... به نظر من تاثیر یعنی تا همین جا. خیلی ها روی موبایل هایشان این آهنگ ها را گذاشتند. این یعنی تاثیر. درست است که ما نمی توانیم خودمان را مقایسه کنیم. یعنی نباید مقایسه کنیم با خواننده ای که صدایش از رادیو و تلویزیون پخش می شود، صبح به صبح بخیر ایران یا برنامه های تلویزیونی دیگر می رود و شب به جایی دیگر. به هر حال استقبال یا اقبال عمومی دارد. ما درباره یک موزیک جدی ...
عادت بد غذایی کودکان، چطور تغییر دهیم؟
میوه و سبزی را در اولویت برنامه غذایی خانواده و کودکتان قرار دهید. خانواده هایی که به دلیل مشکلات اقتصادی قادر به تهیه گوشت نیستند، باید از موادغذایی جایگزین مانند تخم مرغ، حبوبات و مغزها استفاده کنند. کودکان را به نوشیدن آب کافی تشویق کنید؛ دریافت ناکافی آب در طول روز، باعث افت سوخت و ساز بدن و افزایش وزن می شود. ...
کودکان انگلیسی بیشترین مواد قندی را در وعده صبحانه دریافت می کنند
شفا آنلاین:کارشناسان حوزه سلامت در انگلیس هشدار دادند که کودکان این کشور نیمی از مقدار مجاز روزانه قند مصرفی را پیش از رفتن به مدرسه و در وعده صبحانه دریافت می کنند. به گزارش شفا آنلاین ، کارشناسان سلامت در انگلیس اظهار داشتند: وعده غذایی صبحانه مملو از مواد قندی باعث می شود این کودکان نیمی از قند مجاز برای بدن در طول روز را حتی پیش از رفتن به مدرسه مصرف کنند. به طور میانگین ...
راهکارهای کاهش وزن بعد از زایمان
تان بازگردید. در ادامه ی این متن با 5 نکته برای کاهش وزن پس از حاملگی آشنا خواهید شد. 1- شیر دادن کلی کالری مصرف می کند آیا به این فکر می کنید که با بطری به نوزادتان غذا دهید؟ صبر کنید و اینجا را بخوانید. تحقیقات اثبات کرده اند که شیر دادن به شما کمک خواهد کرد تا انحناهای بدن پیش از بارداری تان را دوباره بدست بیاورید! پروسه ی شیر دادن، حدود 400 تا 500 کالری در روز خواهد سوزاند، و ...
هرآنچه درباره کنجد نمی دانستید
ویتامین هایی تشکیل شده است؟ دانه کنجد ازجمله دانه های روغنی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است. 75 درصد دانه کنجد را چربی و پروتئین و کلسیم و 25 درصد آن را مواد معدنی، کربوهیدرات ها (قند) و فیبر تشکیل می دهند. کنجد همچنین دارای انواع ویتامین، منیزیم، روی، مس و فسفر است. استفاده از کنجد به کاهش خطر سکته قلبی، پیشگیری از سرطان و درمان یبوست کمک می کند؛ همچنین برای افزایش توان جنسی در مردان مؤثر ...
مرگ آورهای بی ضرر!
هر کیلوگرم از وزن بدن می تواند مرگبار باشد. بر همین اساس، در صورت جویدن و بلعیدن نصف فنجان دانه سیب یا 19 تا 24 عدد سیب کامل زندگی شما در معرض خطر قرار می گیرد. هات داگ خفگی ناشی از خوردن هات داگ هشتمین دلیل مرگ های تصادفی در میان تمام سنین و یکی از دلایل اصلی مرگ در میان کودکان، به ویژه کودکان زیر چهار سال، در آمریکا محسوب می شود. و خوراکی های دیگر ...
بخور و نخورهای دوران بارداری (1)
جمله خون و همچنین مایع آمنیوتیک و سایر مایعات مرتبط با جنین کمک می کند. سعی کنید دو تا سه وعده مواد مغذی (میزان مجاز یک ماده مغذی در طول روز) را چه در وعده های غذایی اصلی روزانه (صبحانه، ناهار و شام) و چه به صورت میان وعده بگنجانید. به عنوان نمونه، می توانید پرفی (نوعی دسر یخ زده مرکب از سرشیر و تخم مرغ پخته، شربت و مواد دیگر) ماست همراه میوه جات و جوی پرک به صورت میان وعده میل کنید. ادامه دارد ... ...
کارگاه دکترین قرآنی تغذیه در دانشگاه آزاد کرج برگزار شد
بر روی زمین محسوب می شود می تواند خودش را مطعم بداند و توصیه فراوان شده است که در زمینه خوردن اسراف صورت نگیرد. دیوسالار به تنوع تغذیه از دیدگاه قرآن نیز اشاره کرد و گفت: مصرف پروتئین، قند و چربی ها در قرآن تفکیک شده است و از موادی که در گروه های اصلی هرم غذایی انسان وجود دارد مانند سبزی، میوه ها، گوشت، لبنیات و غیره به صورت حلال توصیه شده است که هم از لحاظ ارزش غذایی و هم از لحاظ کالری ...
15 فایده پیاز و پیازچه برای سلامتی
/4 درصد از نیاز روزانه ی زنان به ویتامین A را تامین می کند. این میزان ویتامین A نسبت به حجم و اندازه ی ساقه ی پیازچه بسیار بالا است. بنابراین، هر زمان که احساس کردید به ویتامین A نیاز دارید، تنها سراغ هویج نروید، زیرا پیازچه نیز سرشار از این ویتامین است. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش و تنظیم سطح قند خون فواید فراوان دارد؛ از این رو، برای حفظ سلامت قلب و عروق تان بسیار مفید است. بنابراین ...
واکنش رهبری به برنامه قند پهلو
استقبال قرار بگیرد. حتی اگر نگاه کنید، دور اول برنامه، دکور ویژه ای نداشت و همه چیز دورهمی بود. ولی خب این اتفاق افتاد و برنامه قندپهلو چهارده روز در شبکه آموزش که شاید شبکه پربیننده ای نبود، پخش شد. در آن روزها، زمان پخش برنامه هم خیلی ویژه نبود. پس از آن، در دیدار شب ولادت امام حسن علیه السلام با آقا بود که ایشان واکنش نشان دادند به این برنامه. آقا در حال راه رفتن بودند و هنگامی که ...
با روش کاهش وزن بهاره رهنما آشنا شوید
از بالون برای درمان چاقی توضیح دهید. به نظر می رسد بیماران زیاد از این روش راضی نیستند. بالون روشی کاملا موقتی برای کاهش وزن است و هیچ فردی نمی تواند بالون را به مدت طولانی نگه دارد. بالون در معده قرار داده می شود تا حجمی از معده را اشغال کند و فرد نتواند غذا بخورد، اما به محض خروج بالون فرد شروع به خوردن غذا می کند. حتی ممکن است روند غذا خوردن شدیدتر هم شود، زیرا بالون باعث افزایش حجم معده ...
