سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز ششم
. برای مشاهده ی برنامه کامل لاغرشو روی کلمه لاغرشو کلیک کنید یک رژیم غذایی صحیح و علمی نباید عملکرد بدن را مختل کند، باعث گرسنگی نشود و متابولیسم بدن را به صورت منفی بر هم نزند. همچنین باید تمام گروه های اصلی غذایی در آن گنجانده شود. در رژیم غذایی مناسب برای پرهیز از گرسنه ماندن فرد، هر سه وعده غذایی به همراه دو میان وعده وجود دارد، اما از حجم و کالری غذا کاسته می ...
این دمنوش ها را زیاد بنوشید
های تمام قسمت های بدن است. یکی از گیاهان پرخاصیت دارویی که از زمان های قدیم مصرف آن به شیوه های مختلف برای درمان انواع بیماری ها توصیه شده است. این گیاه علفی و معطر، دارای خواص دارویی بسیاری است و از آن در صنایع غذایی، دارویی، بهداشتی و آرایشی استفاده متنوعی می شود. آویشن به دلیل طبع گرمی که دارد نفخ شکن، موجب حرارت بدن و هضم غذا می شود. دمنوش آویشن به عنوان گیاهی ضدعفونی ...
6 اشتباهی که دیابتی ها باید از انجامش بپرهیزند
دیابت باید مصرف کربوهیدرات های (گلوسیدهای) زودجذب مانند محصولات غذایی شیرین را کاهش دهید؛ زیرا این مواد غذایی با سرعت زیادی قند خون را بالا می برند. توجه داشته باشید داشتن سه وعده غذایی در روز و کاهش میزان کالری دریافتی در شب (اگر اضافه وزن دارید) جزو اصول تغذیه درست دیابتی هاست. زیاد حمام می روند به طور کلی شست وشوی زیاد بدن به دیابتی ها توصیه نمی شود. البته منظورمان دوش کوتاه ...
پیشگیری از سرطان در کودکان، تغذیه مناسب
را متوقف کنید، نمک سلول های سالم بدن را مسموم می کند شکر باعث تقویت و تغذیه سلول های سرطانی می شود، بنابراین مصرف مواد غذایی فرآوری شده را محدود کنید. - اجازه ندهید که کودکتان از تلفن همراه و گوشی بی سیم استفاده کند. وای فای اینترنت منزل تان را شب ها خاموش کنید. - از مصرف انواع تنقلات مضر مثل هله هوله ها پرهیز کنید. کدام یک از غذاها به جلوگیری از ابتلا به سرطان ...
مشکلات شایع در بارداری، راه حل
دفعات زیاد استفاده کنید. غذا را به آهستگی بخورید و بجوید. مصرف مواد غذایی نفاخ نظیر لوبیا، کلم و نخود را کاهش داده و از مصرف نوشابه های گازدار اجتناب نمایید. خستگی مفرط: خستگی نیز یکی دیگر از شایع ترین پدیده هایی است که در زنان باردار به ویژه آنهایی که برای بار اول حامله می شوند، رخ می دهد. اینکه شما بسیار احساس خستگی می کنید، نشانه بیماری نیست فقط شما باید بیش از گذشته به ...
با "یائسگی" چه باید کرد؟
....) هر چند مصرف کلسیم موجود در مواد غذایی اولویت دارد، اما در مواردی که نیاز بدن را تامین نکند، احتیاج به دریافت مکمل های غذایی است. هنگام مصرف این مکمل در نظر داشته باشید: - ورزش و هرگونه فعالیت بدنی جذب کلسیم را افزایش می دهد. - بی تحرکی موجب جذب نشدن کلسیم مصرفی می شود. - برخی داروها، سیگار، قهوه نوشیدنی های شیرین و گازدار، گوشت قرمز و مواد غذایی پرفیبر در صورتی که ...
چطور از ابتلا به آلزایمر فرار کنید؟
سالم تغذیه سالم مهمترین عامل در سلامت تمام ارگان های بدن، به ویژه مغز است. مصرف مواد غذایی سالم و ارگانیک، اجتناب از غذای چرب، شور، فرآوری شده و گنجاندن میوه و سبزی در وعده های غذایی تا حد زیادی بدن را در مقابل انواع بیماری ها مصون می کند. شکر مهمترین عامل در کاهش توانایی مغز با افزایش سن است. بنابراین اگر به دنبال مغزی سالم با حداکثر توانایی هستید؛ رژیم غذایی مدیترانه ای را ...
7 میوه و سبزی که سد چاقی هستند
و دارای عطر و طعم خوبی است. از طرفی استفاده از هویج در ماکارونی و پاستا به کاهش کربوهیدرات و افزایش فیبر در غذا کمک زیادی می کند. گل کلم گل کلم مانند شلغم در زمره سلامت ترین موادغذایی شناخته شده و با طعم منحصر به فرد خود می تواند به جای پوره سیب زمینی از آن استفاده کرد. گل کلم، فیبر بیشتری از سیب زمینی داشته و برای افراد دارای قند خون بالا بسیار مفید بوده که کافیست ...
لزوم آشنایی خانواده ها با بلای خانمان سوز اعتیاد/ از رفیق بد تا زغال خوب
اعتیاد به مواد مخدر مانند اعتیاد به تریاک، اعتیاد به شیشه، اعتیاد به هروئین، اعتیاد به الکل و... اغلب با عوارض و نشانه های خماری، در مواقعی که مصرف مواد به طور ناگهانی و یکباره قطع می شود همراه است. اعتیادهای رفتاری یا فرایند الگوهای رفتاری، به گونه ای هستند که چرخه ای مشابه اعتیاد به مواد دارند مانند اعتیاد به غذا و اعتیاد به کار، خود آزاری و.... والدین چگونه می ...
رژیم غذایی خوب برای زخم معده و اثنی عشر
به گزارش جام جم آنلاین ، غذا را کم کم و در چند وعده مصرف کرده و از خوردن غذای اضافی در یک وعده پرهیز کنید تا ترشی اسید اضافه در معده نداشته باشید. *شنبلیله حاوی موسیلاژ و ترکیباتی است که برای بهبود زخم ها مفید است. برگ های شنبلیله را با کمی نمک بجوشانید و روزی دوبار مصرف کنید. این گیاه خوشبو و خوش طعم به بهبود زخم معده کمک می کند. برنج ماده غذایی ضدزخم معده و روده ها است ...
6 گام کاربردی برای رسیدن به سلامتی
خوشتان نیاید اما بهتر است مصرف آن را در برنامه روزانه تان بگنجانید و کم کم به طعم آن عادت کنید، همچنین توصیه می کنم چند قطره لیموترش نیز به آنها اضافه کنید تا خوش طعم تر شده و خواص آن چند برابر شود. گام سوم، میان وعده کرمی درباره میان وعده ها یادآور شد: به جای کیک و شیرینی های پر از قند و افزودنیها و تنقلات ناسالم مثل پفک و چیپس و نوشیدنیهای صنعتی از میوه های فصل و آجیلها استفاده کنید. گام چهارم ...
آیا زنان باردار می توانند لبو بخورند؟
بیماران قلبی است. لبو اگر چه از خانواده چغندر قند (ولگاریس بتا) است مواد مغذی متفاوتی دارد. چغندر قند سفید رنگ و معمولا برای استفاده به عنوان قند و غذاهای شیرین تولید شده است. قند از چغندر است که اغلب در گونه های قرمز به دست آمده است.به علت مزایای بهداشت و درمانی مصرف لبو به عنوان ماده غذایی جدید فوق العاده محبوب است. مصرف طولانی مدت میوه و سبزیجات باعث سبک زندگی سالم و در نتیجه ...
یک رژیم غذایی مناسب جهت پیشگیری از آلزایمر
دکترمارتا کلر موریس و همکارانش در مرکز پزشکی دانشگاه راش توسعه داده شد و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر تا 53 درصد در میان افرادی که به دنبال برنامه غذا خوردن دقیق هستند و حدود 35 درصد در میان کسانی تا حد متوسط برنامه غذایی را رعایت کردند با توجه به نظر موریس رژیم MIND پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای و یا رژیم غذایی DASH را راحت تر می کند زیرا آن تاکید بسیار کمتر در مصرف ماهی داشته و تمرکز مختلف در ...
کودکان انگلیسی بیشترین مواد قندی را در وعده صبحانه دریافت می کنند
این کودکان سه برابر بیش از میزان توصیه شده مواد قندی مصرف می کنند. همچنین بررسی های انجام شده در این کشور نشان می دهد از هر پنج کودک انگلیسی بیش از یک نفر مقطع ابتدایی را با مشکل چاقی یا اضافه وزن آغاز می کند و با شروع مقطع راهنمایی تعداد آنان به بیش از یک سوم افزایش می یابد. به گزارش روزنامه ایندیپندنت، به گفته کارشناسان وعده صبحانه اگر از مواد غذایی سالم و مغذی تهیه شود می تواند به تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک کند و مصرف آن نتایج بسیار مثبتی برای سلامتی به همراه دارد. ...
مضرات غذاهای چرب و شیرین را می توان با غذاهای ترش رفع کرد
خوردن غذا را به تأخیر انداخت زیرا این کار موجب ریخته شدن صفرا و مواد نامناسب به معده می شود؛ تأخیر غذا به بیش از نیم ساعت و حداکثر یک ساعت زیان آور است. غذاهای مختلف نباید در یک وعده مصرف شود چون سبب تحیّر طبیعت و سوء هضم می شود؛ مضرات غذاهای شیرین و چرب را با غذاهای ترش می توان رفع کرد و بالعکس مشکل غذاهای بی مزه با شوری و تندی قابل رفع است. استمرار در پرهیز غذایی و گرفتن رژیم ...
غذاهای مفید برای دوران شیردهی مادران
، تغییری نمی کند. این بدان دلیل است که اگر مواد مغذی را از رژیم غذایی خود دریافت نکنید ،بدن شما از ذخیره های خود استفاده خواهد کرد. اما برای سلامتی خودتان بهتر است که مطمئن شوید مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را، با گنجاندن انواع مختلف غذاهای سالم دوران شیر دهی در برنامه غذای مادران شیرده بدست میاورید. به گزارش عصر ایران، 12 غذای زیر، برای خانم هایی که بتازگی مادر شده اند ، بسیار مقوی است. با ...
نقش تغذیه در پوکی استخوان
میلیگرم در یک زمان استفاده نکنید. بیشتر مکمل های کلسیم باید همراه غذا استفاده شوند. با این وجود، سیترات کلسیم و مالات کلسیم در هر زمانی قابل مصرف هستند. غذاهای حاوی سویا نصف فنجان توفو (خمیر سویا که سفید و پنیر مانند است) حاوی 258 میلی گرم کلسیم است، اما کلسیم تنها ماده معدنی مورد نیاز استخوان ها نیست. مطالعات جدید نشان می دهند که مواد شیمیایی گیاهی ایزوفلاون ها در غذاهای حاوی سویا ...
هنگامی که ناپزشکان نسخه می پیچند !
از خود اسکار(پیسی) به جا می گذارد. انگلستان و سازمان غذا و داروی امریکا نیز آن را در شمار داروهای دروغین(جعلی) قرار داده اند. با این همه، برخی از ناخوانده پزشک ها به خود اجازه می دهند به هر انسانی که با یک زخم نزدشان می رود، همین پماد سیاه گیاهی را بدهند. **گزینه درست، استفاده نادرست تنها گزینش، بسنده نیست. گاهی برخی انسان ها یک گیاه دارویی مفید را به درستی برای درد خود بر می ...
سفر در دوران بارداری، می توانم؟
... * از پزشکتان بخواهید یک پزشک را در منطقه ای که به آن سفر می کنید به شما معرفی کند * لباس راحت و گشاد و کفش بدون پاشنه بپوشید. * غذا و میان وعده های سالم بخورید. از آنجا که کیفیت غذاهای سفر قابل پیش بینی نیست بهتر است مواد خوراکی همراه خودتان ببرید و برای جلوگیری از یبوست، خوردن فیبر کافی را فراموش نکنید. * همه جا بطری آب را همراهتان ببرید و آب فراوان بنوشید ...
کیوی و کاهش کلسترول خون
همراه بود. محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن کیوی می تواند یک راه خوب برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی باشد. مطالعه ی دیگری که در ماه ژوئن 2013 در مجله انگلیسی تغذیه چاپ شد، نشان داد که مردان دارای کلسترول خون بالا با مصرف یک رژیم غذایی سالم که شامل دو عدد کیوی در روز بود، توانستند سطح کلسترول کل خونشان را کاهش دهند در حالی که مقدار کلسترول HDL آن ها افزایش داشت. چربی اشباع شده در کیوی یک کیوی ...
8 روش مختلف برای لاغر کردن صورت
ها و سبزیجات هم می توانید به بدن تان آب برسانید چون این مواد غذایی سرشار از آن هستند. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث می شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست فودها بروید. هویج از جمله سبزیجات کم کالری و آبرسان است که می توانید در طول روز آن را در میان وعده های غذایی تان مصرف کنید. هر گاه احساس کردید نیاز به مصرف میان وعده، تنقلات یا ...
دلایل و درمان بوی بد دهان
هاژه بوی بد دهان یا تنفس بدبو آزاردهنده بوده و بعضی از اوقات باعث اضطراب می شود. بااینکه مغازه ها و داروخانه ها پر از آدامس، خوشبوکننده، دهان شویه و سایر محصولات درمان بوی بد دهان است، اما بیشتر این محصولات خاصیت موقتی داشته و درمان دائم محسوب نمی شود. بعضی غذاها، بیماریها و یا عادات خاص باعث بدبویی دهان می شود. در بیشتر مواقع شما بوی بد دهان را با حفظ بهداشت دهان و دندان، بهبود بخشید، اما در ...
برای خواب راحت از چه خوردنی هایی کمک بگیریم؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اگر دچار اختلالات خواب هستید بهتر است از برخی مواد خوراکی درمانی موثر در این زمینه کمک بگیرید توت سفید ،توت فرنگی ،موز ،غلات ،بلغور ،شیر و بادام از مفیدترین و خوشمزه ترین خوراکی هایی هستند که در این زمینه به شما کمک می کنند راهنمایی های ما را در این زمینه مطالعه کنید . توت سفید اگر شب ها خواب راحتی ندارید و یا به ...
توصیه های رژیمی ضد آکنه
زمان بیشتری طول خواهد کشید. 12. آب آب راه حل اصلی برای بیرون راندن مواد سمی از بدن است. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه خودداری کنید. آب به تغذیه و اکسیژن رسانی به اعضای داخلی بدن کمک می کند و به این ترتیب اعضای داخلی که به خوبی تغذیه شده اند و در وضعیت مناسبی قرار دارند، برای مبارزه بهتر با آکنه آماده می شوند. کمبود آب موجب می شود پوست شما مسن تر به نظر برسد و آکنه ایجاد می کند. اگر شما با دقت به این رژیم غذایی پایبند باشید، مطمئناً می توانید پوستی سالم تر و بدون آکنه داشته باشید. منبع: سلامت نیوز ...
پیتزا بخورم یا سالاد؟!
دلیل دریافت مواد غذایی نامناسب، گاز و نفخ ایجاد می شود. اگر در این شرایط، سریع غذا بخورید، میزان نفخ بیشتر است. میزان هورمون لپتین افزایش می یابد. بالا رفتن میزان این هورمون در خون باعث ایجاد پیام سیری در مغز شده و شما را از خوردن باز می دارد. درواقع این هورمون باعث افزایش میزان جذب گلوکز خون توسط سلول های بدن می شود. اگر این پیغام به هر دلیل دیر به مغز برسد - برای مثال طعم خوب پیتزا و ...
نشست علمی پژوهشی با عنوان مقایسه طب سنتی و طب اخباری برگزار شد
با بیان اینکه دندان های انسان ها شبیه گیاه خواران است آن را دلیلی روشن بر ترجیح گیاه خواری بر گوشت خواری دانست. حجت الاسلام طالب گفت: برای داشتن عمر طولانی و سلامت بدن سعی کنید گوشت کمتر مصرف کنید و همراه با آن خوراکی های کلسیم دار مصرف نکنید. وی با بیان اینکه بیشتر غذاهای ما سرد است و سردی زمینه بسیاری از بیماری ها را فراهم می کند؛ خوردن خرما به مقدار زیاد را مورد تاکید قرار داد. پایان پیام/ 126 ...
انواع و دلایل فشار خون پایین
.... از طرف دیگر مصرف تمام داروهایی که پیش تر درباره ی آنها صحبت کردیم ممکن است روی این نوع افت فشار اثر بگذارد. داروهایی که برای کنترل فشارخون بالا تجویز می شوند هم در این مورد مؤثرند. افت فشار وضعیتی، اختلالی است که بیشتر در سالمندان دیده می شود و می توان گفت، تقریباَ 20 درصد از افراد بالای سن 65 سال آن را تجربه کرده اند. با این همه افت فشارخون وضعیتی در افراد جوان سالم هم بروز می کند. به ...
تقلبی بودن 99 درصد داروهای قاچاق
شکایات و امور حقوقی سازمان غذا و دارو، تاکید کرد: قاچاق دارو پس از مواد مخدر و اسلحه وحشتناک ترین نوع قاچاق است، چرا که زیان آن صرفا شامل زیان اقتصادی نیست بلکه سلامت و جان انسان ها را به مخاطره می اندازد. وی ادامه داد: باتوجه به ضرورت مصرف به موقع و تاثیر سریع داروف عوارض ناشی ز سوئ مصرف آن خیلی زود دامنگیر فرد و اجتماع می شود. اسلامی تبار بیان کرد: سالانه مبلغ هنگفتی صرف ...
نقش مؤثر اصلاح شیوه زندگی در پیشگیری از بیماری ها/ از کودکی به ذائقه فرزندان توجه کنیم
مصرف شود تا با مصرف قند کمتر سلامتی بیشتری داشته باشیم. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: در صورتی که بیش از میزان مورد نیاز مواد قندی و شیرین مصرف شود، باعث اضافه وزن، چاقی، افزایش فشارخون و افزایش چربی خون می شود، به علاوه مصرف زیاد مواد قندی باعث ایجاد پوسیدگی دندان به ویژه در کودکان می شود. * عادت کردن ذائقه به مواد شیرین از دوران کودکی شروع می شود ابریشمکار با ...
چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم؟
رژیم غذایی گیاهی برای انسان مناسب است؟ از آغاز خلقت، بدن ما از این مواد استفاده کرده و شکل گرفته است. بدن هر موجودی به نوع خاصی از موادغذایی خو گرفته و تنها با مصرف آن است که سلامتی اش تضمین خواهد شد؛ چرا که اندام ها و سیستم بدنی هر موجود برای هضم و جذب آن نوع غذا ساخته شده است. سلامت ما در گروی استفاده از غذاهای طبیعی است که برای بدن انسان مناسب هستند. ما مخلوقات ضعیفی نیستیم. انسان در هر شرایطی هر چند نامناسب و دشوار نیز می تواند زنده بماند، پس بهتر آن که با استفاده از غذاهای مناسب، سلامتی خود را حفظ کنیم. ...