سایر منابع:
سایر خبرها
بی خوابی و پرخوابی
گزارش خود فرد بوده و در اصل احساسی درونی است و مدارک و شواهد، موید آن نیست، مثلا شخص اظهار می کند که 1 تا 2 ساعت زمان صرف شده تا به خواب برود و در طول شب به کرات بیدار می شود، ولی اطرافیان یا حتی ثبت خواب شبانه، چنین گزارشی را تایید نمی کنند. این درک اشتباه از کیفیت خواب در افرادی که بیماری خاص روانپزشکی ندارند یا گاهی در افرادی با رفتارهای وسواس گونه نسبت به جسم و سلامتی ملاحظه می شود. ...
استرس چاشنی امتحان دانش آموزان
قبول دارند زمانی که دقیق تر و عمیق تر مطالعه می کنند اضطراب امتحان در آنها به حداقل کاهش می یابد. این امر نیز بدان دلیل است که هر چه درباره موضوعی بیشتر بدانند مهارت و اعتماد بیشتری نسبت به دانسته های خود پیدا می کنند. داشتن اعتماد به نفس در زمان گذراندن امتحانات به منزله امید برای موفقیت است. به طور یقین، این گروه از دانش آموزان با اتکا به تلاش و کوشش خود می توانند با آرامش و آسودگی سر جلسه امتحان ...
بی خوابی شب های امتحان با بدنتان چه می کند؟+عکس
به گزارش شبستر خبر به نقل از باشگاه خبرنگاران، با فرا رسیدن ایام امتحانات، دلهره دانشجویان هم شروع می شود بازهم چون نگرانی های مختلف مربوط به درس خواندن در ذهن شان شکل می گیرد دچار اضطراب و ترس از امتحان می شوند. گروهی از دانشجویان عصبانی، افسرده، پریشان، ناراحت و مضطرب می شوند و گروهی دیگر، چنان آشفته و نگران می شوند که پاسخ سوالات ساده را هم از یاد می برند. خواب کافی می تواند از شدت ...
روزی 10 کیلومتر تمرین شنا داشتم / 45 مدال رنگارنگ در مسابقات کشوری و منطقه ای کسب کرده ام
دوران امتحانات ترم اول بودن شرکت نموده و مقام نخست را کسب کردم. چه برنامه ای برای هدف بلند مدت خود دارید ؟ ادامه تمریتات به صورت هفته ای 2 تا 3 جلسه و پیگیری جدی تر درس برای موفقیت در کنکور 97 انشاالله. عضو کدام پایگاه بسیج هستید و چند سال فعالیت دارید در این زمینه هم اکنون عضو بسیج ورزشکاران که در سال شهریور 91تاکنون عضو بسیج فعال میباشم سخن ...
ریشه های خشونت در مدرسه
ممکن است به علت سطوح اضطراب بالاتر، خشونت ورزی کند. خیلی وقت ها دیده می شود جوانی که دچار استرس بالاتری شده احتمال خشونت ورزی اش افزایش می یابد. این اضطراب ممکن است به خاطر مطالعه، کار، امتحان ها و ... باشد. دسترسی آسان به سلاح: در این سده بچه ها می توانند به آسانی به هر سلاحی، از هر راه غیر قانونی دست پیدا کنند.آنها برای خریداری سلاح از طریقِ راه های نادرست تلاش می کنند و سپس برای استفاده از آن ...
16 دی ام اس و خستگی های آزار دهنده
.... - به علائم هشدار دهنده خستگی دقت کنید، این علائم ممکن است شامل خستگی چشم ها، پاها، کل بدن، سفتی شانه ها، کاهش انرژی، عدم توانایی در تمرکز خواب آلودگی و افزایش تحریک پذیری شود. گاهی عصبانیت، اضطراب و بی حوصلگی نیز از علائم هشدار دهنده خستگی است. حفظ انرژی در افراد مبتلا به ام اس - از قبل برای کار خود برنامه ریزی کنید؛ مثلاً از انجام کارهای غیر ...
تاثیر تغییرات نامناسب خواب و رژیم غذایی بر کبد
ریخته می شود. مصرف حجم بالای نوشیدنی ها و انواع غذاها و خوابیدن بعد از آن و همچنین ساعات طولانی خواب دست به دست هم می دهند تا سیستم برخی اندام های بدن را به هم بریزند. این قبیل تغییر عادات و فعالیت های روزانه ای که در تعطیلات انجام می دهیم در جهتی پیش می رود که بتواند ساعت درونی بدن را سازگار کند و عملکردهای بدن را با محیط خارجی هماهنگ کند. اگر بعد از مصرف حجم زیادی از مواد غذایی احساس ...
زدودن ملال سفر با کتاب های آنلاین
و حالا یکی، دو سالی است که به لطف برنامه های کتابخوان برای گوشی های هوشمند و تبلت، امکان استفاده از نسخه های epub که برای مطالعه در ابعاد کوچک مناسب تر هستند نیز فراهم شده است. تمام مدتِ سفرهای درون شهری که می تواند ملال آورترین ساعات زندگی در شهرهای بزرگ باشد، به لطف همراه داشتن کتاب - در هر شکل آن- به فرصت بی نظیری تبدیل می شود که ممکن است با پایان یافتن مسیر، افراد را دلگیر کند. هر چیزی ...
استفاده مفیدتر از شب امتحان
. نظارت به معنای کنترل شدید نیست. در همین حد که از او راجع به درس هایش، زمان امتحاناتش و نحوه مطالعه اش هم بپرسند، کفایت می کند. معجزه صبحانه را دست کم نگیرید دانش آموزان حتما باید در صبح روزی که امتحان دارند، صبحانه مقوی و مفید را میل کنند. برخی دانش آموزان می گویند که نمی توانند صبحانه بخورند در صورتی که صبحانه نخوردن می تواند باعث افت قند دانش آموز در جلسه امتحان بشود و در نتیجه ...
چگونه آرامش خانه را در فصل امتحانات حفظ کنیم؟
مسائلی که با نزدیک شدن به زمان امتحانات، موجب به هم خوردن آرامش دانش آموزان می شود موکول کردن تکالیف به این دوران است. اگر فرزند شما هم این عادت را دارد، قبل از هر کاری به سبک زندگی خودتان نگاهی بکنید. مدیریت زمان را به او یاد بدهید دلشوره وقت کم آوردن برای درس خواندن یکی از موانع مهم یادگیری است که موجب دستپاچگی فرزند شما در شب امتحان می شود. برای اینکه او با چنین مشکلی مواجه نشود با ...
کودک تان را در دنیای مجازی مدیریت کنید
قبل قابل پیش بینی باشد مثلا ساعت 8 تا 9 شب را برای کنترل پیام ها و پاسخ دادن به ایمیل اختصاص دهید و در ساعات دیگر ارتباط اینترنتی را قطع کنید تا حواستان پرت نشود؛ مثلا مودم را خاموش یا اینترنت را قطع کنید. مطمئن باشید اتفاقی هم نمی افتد و چیزی را از دست نمی دهید. نگران نباشید حتی اگر کسی با شما کار واجب داشته باشد سعی می کند تماس بگیرد. پیام هایتان هم محفوظ است و جای دوری نمی رود! این کار در ...
چطور انگیزه پیشرفت را در خودمان تقویت کنیم
یک ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و ساعات کاری و میزان بازدهی تان نیز مشخص و در هر روز تقریبا مشابه باشد، روز بعد با دشواری کمتری در انجام همان کارها روبه رو خواهید بود. 3. غرقه گی غرقه گی (flow) به وضعیتی گفته می شود که ذهن فرد، کاملا روی کارِ در دست انجام، متمرکز است. عوامل متعددی در ایجاد این وضعیت نقش دارند، اما در اختیار گرفتن ذهن و هدایتش به سمت وضعیت غرقه گی، کار چندان آسانی ...
وقت طلا نیست
به گزارش ایران اکونومیست؛ ساعات کاری طولانی دارای منفعت درآمد بیشتر و هزینه بودن کمتر در کنار خانواده و استراحت کمتر است. ساعات استراحت طولانی اگر چه به مفهوم فراغت و آرامش و تفریح است اما دارای هزینه کاهش درآمد است. حال موضوع اصلی چگونگی تخصیص زمان به هر یک از نیازها و بخش های اساسی زندگی و مسئله اصلی ثابت بودن زمان در طول شبانه روز است که با افزایش هر منفعتی با افزایش هزینه دیگری ...
نفس عمیق بکش، آرام باش و لبخند بزن!
ساعتش به صدا در می آید و بی اراده می روید سراغ کاری که هر روز طبق روال انجام می دادید، حتی ساعت آشپزی و کارهای خانه و مطالعه و تلویزیون نگاه کردن هم باید مشخص باشد. این برنامه ریزی اضطراب را برطرف می کند و دیگر دلهره عقب ماندن کارها را ندارید. همه این تمرین ها را می شود در ساعت های بیکاری در محیط کار هم انجام داد. جالب است بدانید در کشورهای خارجی در هر محیط کار یک اتاق خنده وجود دارد و ظهر ...
ایران روی گسل آسیب های اجتماعی
خانواده منحرف خود، به مراتب بیشتر است تا بر اثر تماس با آشنایان یا همکاران منحرف خود 2- سن زمان تماس: تأثیرپذیری فرد از دیگران در سنین کودکی و جوانی بیش از زمان های دیگر و سایر مقاطع سنی است. 3- میزان تماس با منحرفان در مقایسه با تماس با همنوایان: هرچه ارتباط و معاشرت با کج رفتاران نسبت به همنوایان بیشتر باشد، به همان میزان احتمال انحراف فرد بیشتر خواهد بود. در این ...
زندگی و ازدواج شهاب حسینی و همسرش پریچهر قنبری+عکس
ایران آنلاین /نوزاد نیمه شب زمستان متولد زمستان هستم. درست بعد از 9 ماه متولد شدم، حین تولد 3 کیلو و 700 گرم وزن داشتم. ساعت به دنیا آمدنم هم 3 و 30 دقیقه نیمه شب بود. پدر و مادرم در جوانی ازدواج کردند، آنها وقتی مرا به دنیا آوردند که سرگرم جمع و جور کردن زندگی شان بودند --- از دست دادن رفیق قدیمی دوست نداشتم قلدر محل باشم. با این حال همیشه در جمع بچه محل ها ...
توصیه هایی برای تقویت حافظه در شب های امتحان
. با این راهکار بر خستگی ذهنتان چیره شوید این کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی با اشاره به خواب کافی و مورد نیاز برای انسان افزود: مطالعه دیروقت در شب های امتحان نباید باعث اختلال در هفت یا هشت ساعت خواب شبانه مورد نیاز یک جوان شود چرا که کامل نشدن خواب در طول شبانه روز، منجر به خستگی مغز می شود و درنهایت مشکل در یادگیری مفاهیم درسی و به حافظه سپردن دروس را در پی دارد. ...
بدعت در آمارسازی اشتغال و کاهش بیکاری در کدام دولت شروع شد
گرفت و مرکز آمار ایران هم اعلام کرد که مبنای محاسبه بیکاری تغییر پیدا کرده است. بنابر تعریفی که از آن زمان مرکز آمار استفاده می کند، هر کس در هفته یک ساعت کار کند، شاغل است و در غیر این صورت در ردیف بیکاران جای می گیرد. تصمیم به تغییر نحوه محاسبه بیکاری همان زمان منتقدان زیادی داشت ... اگر چه مجلس بیشتر به دنبال یافتن این پاسخ بود که چطور دولت آقای احمدی نژاد ادعا می ...
قانون تاسیس و اداره مدارس غیردولتی
تعیین می نماید. تبصره 2- سازمان مدارس و مراکز غیردولتی و توسعه مشارکتهای مردمی موظف است سالانه گزارش نحوه اجرای این ماده را به شورای سیاستگذاری، برنامه ریزی و نظارت مرکزی ارائه دهد. ماده 30- برنامه های آموزشی و پرورشی، کتب درسی و امتحانات مدارس غیردولتی و محتوای آموزشی و پرورشی و ورزشی مراکز غیردولتی طبق قوانین و مقررات عمومی وزارت آموزش و پرورش و مراکز آموزشی و پرورشی است. ...
5 توصیه عالی برای موفقیت در کسب و کار
...> اندرو دیویس، کارشناس بازاریابی می گوید کلید گسترش مجموعه مشترکین تان این است که با مخاطبان تان قرار مشخصی بگذارید. درست همان طور که روزنامه تان هرروز در زمانی قابل پیش بینی پخش می شود، محتوای اشتراکی شما هم باید برای مشتری طبق زمان بندی قاعده مندی قابل دریافت باشد. دیویس پیشنهاد می کند محتوا را صبح ها بین ساعات 6 تا 10 و عصرها بین ساعات 3 تا 7 منتشر کنید، و یادآوری می کند زمان نهار بهترین ساعت برای ...
اولین مسابقه بین المللی بهکاپ در دانشگاه پیام نور مشهد برگزار می شود/ درصدد تاسیس شعبه های بین المللی ...
...، حتی فرد مشغول به خدمت امکان تحصیل در دانشگاه را دارد و چنانچه فرد در زمان امتحانات در سفر باشد، امکان دریافت سوالات را دارد. رئیس دانشگاه پیام نور خراسان رضوی با اعلام این مطلب که دانشگاه پیام نور امروز به داخل خانه ها نیز راه یافته است، گفت: این دانشگاه نرم افزا آموزش دروس دانشجویان را راه اندازی کرده است، در حال حاضر 500 محتوای الکترونیکی رونمایی شده است که هنوز به استان ها ...
فوتبال زنان؛ هویت ورزشی یا ابزار چشم چرانی؟!
در قبال زنان وجود دارد که از مهم ترین آن ها می توان به محدودیت مالی و البته عرف و فرهنگ اجتماعی اشاره کرد. همواره این نگرش نادرست وجود دارد که در زمان مواجهه با کاهش بودجه اولین برنامه هایی که در خطر کاهش و یا حذف بودجه قرار می گیرند، برنامه های مربوط به دختران و زنان هستند. زیرا این دیدگاه وجود دارد که برنامه های زنان در مقایسه با مردان، فرصت کافی برای جلب نظر مدیران، رسانه ها، حامیان ...
حفظ کردم تا حفظم کند
یک سال و 3ماه طول کشید؛ یک سال و 3 ماهی که شامل روزی 6 ساعت کلاس و روزی 4 ساعت مطالعه در خانه بود. مدرک لیسانسی که به ما داده اند سهمیه ای نبوده. وقتی ساعاتی را که برای حفظ قرآن صرف کرده ام حساب کردم معادل ساعات لازم برای گذراندن 130 واحد درسی شد. رشته ام الهیات است و اصل الهیات هم دانستن قرآن است پس کاملا مرتبط هستند. فقط هم به خاطر حفظ به ما مدرک نداده اند بلکه باید تمام دروس را می گذراندم و بعد ...
معرفی درگاه پرداخت اینترنتی پردانو
آزمایشگاه پردانو در اختیار شما قرار گرفته است. اما با توجه به تفاوت نیازهای پذیرندگان، ما در پردانو برنامه نویسانی داریم که پلاگین مورد نیاز شما را در صورت عدم وجود در مجموعه ی آماده افزونه های پردانو، در کمترین زمان ممکن برای شما برنامه نویسی کرده و به صورت رایگان در اختیارتان قرار میدهند. درخواست تسویه حساب های شما در روز میتواند نامحدود باشد و رسیدگی به آنها از جانب ما بصورت 24 ...
سزارین دوقلوها، چگونه انجام می شود؟
...، می توانید برای یک عمل سزارین برنامه ریزی شده، آماده شوید. در صورتی که سر اولین کودک از دوقلوها به سمت پایین باشد، اما سر کودکِ دوم به سمت پایین نباشد، توافق کلی در مورد روش مناسب وجود ندارد. برخی از متخصصان بر این باورند که امتحان کردن روش زایمان طبیعی می تواند یک انتخاب منطقی باشد؛ در حالی که برخی دیگر از متخصصان اظهار می کنند که جراحی سزارین برنامه ریزی شده در این حالت، بهترین روش ...
چگونه احساسات مان را به درستی بیان کنیم
...، تقویت خودآگاهی و بیان احساسات، سلامت روانی و جسمانی شما را تضمین می کند. در این نوشته سعی می کنیم درباره ی روش های درست ابراز احساسات و حالات درونی خودمان صحبت کنیم. امیدوارم بعد از مطالعه ی این مطلب بتوانید درباره ی ابراز احساسات تان بهتر عمل کنید. این یادداشت را به نقل از چطور بخوانید. قدم اول: از احساسات تان آگاه باشید 1. احساسات تان را بپذیرید قبل از انجام هر اقدام ...
خشونت علیه زنان و ضرورت وجود قانون های بازدارنده
کارشناس علوم تربیتی در این باره می گوید: منشأ اصلی اضطراب شب امتحان این است که یا دانش آموز درس نخوانده، یا معلم سخت گیری دارد و یا تحت فشار خانواده است که بیش ترین منشأ اضطراب در دانش آموزان ایرانی همین است که بسیاری از خانواده ها روی این مسئله که فرزندانشان با معدل بالا قبول شوند و... حساسیت به خرج می دهند. سلطانی معتقد است: در همه مراحل زندگی اگر مسئولیتی که از انسان می خواهند با ...
پردانو درگاه پرداخت اینترنتی امن با امکانات منحصر به فرد و نوین
24 ساعت از سوی پردانو ثبت و تایید می شود. درگاه پرداخت پردانو همواره در تلاش است تا تسویه ها در کوتاه ترین زمان ممکن انجام شوند. یکی دیگر از خدمات قابل توجه پردانو پشتیبانی آن می باشد. پردانو در تمامی ساعات و در هفت روز هفته حتی روزهای تعطیل پاسخ گوی تمامی سوالات و مشکلات پذیرندگان از طریق تیکت بوده و در روزهای کاری نیز از ساعت 8 الی 4 بعد از ظهر با پشتیبانی تلفنی، جواب گوی شما عزیزان می ...
گرداب شبکه های بازاریابی/ کار غیرشرعی که مجوز قانونی گرفت!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از پیام بشرویه ، یکی از مدلهای بازاریابی و تجارت که از سال 1390 وارد ایران نیز شد و حتی جنبه قانونی پیدا کرد، بازاریابی چند سطحی یا شبکه ای بود. مدل فروش بازاریابی شبکه ای که شباهت هایی به مدل های شرکت های هرمی داشت مورد بحث و مناقشات فراوانی بود و عده ای نیز با هدف کسب درآمد فراوان به این کسب و کار وارد شدند. این ...
درمان های روانی درد
های آرامش عضلانی متفاوتی برای درمان شرایط مختلف طرح ریزی شده است. این شرایط شامل افزایش فشارخون، سردردهای تنشی، درد مزمن، درد سوختگی، حالت تهوع و اضطراب (بدنبال دارو درمانی) می باشد. 3- آرامش عضلانی پیشرونده در تعلیم آرامش عضلانی پیشرونده، ابتدا به بیماران توضیح داده می شود که در جریان آرامش عضلانی منطقی باشند. توضیحات شامل این است که تنشهای فعلی آنها اکثراً یک حالت جسمانی و ...