خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقبت از نوزاد یک ماهه، می ترسم حمامش کنم!
از شیر خوردن، آروغ او را بگیرند. حکمتش هم این است که بچه بلد نیست سینه را کامل در دهانش بگیرد و همراه شیر، مقداری هوا هم می بلعد. این است که این هوای اضافه باید بعد از هر وعده شیر، از معده خارج شود. برای این کار، روش های زیادی وجود دارد که دو تای آنها را برای ثبت در تاریخ می آوریم؛ رایج ترین این روش ها- که همه بلدند - این است که بچه را بغل می کنیم، طوری که صورت بچه روی شانه مان باشد و دستمان را ...
اگر ناراحتی گوارشی دارید این نوع تغذیه به شما پیشنهاد میشود
مثل پرتقال و نارنگی و سایر مرکبات به اندازه مناسب و نه زیاد از حد استفاده نمایید. قند مصنوعی: اسهال و درد گوارشی جویدن زیاد از حد آدامسی که فاقد قند طبیعی و دارای سوربیتول است می تواند اسهال و درد شکم را ایجاد نماید. خوردن بیش از 50 گرم سوربیتول در طول یک شبانه روز می تواند در شما دردهای گوارشی را بروز دهد. این توضیح فقط در مورد آدامس نیست. خوردن هر ماده غذایی که دارای این شیرین ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی برای چند روزه پایانی دی ماه
در گاو های شیری است نسبت به کنترل رطوبت محل نگه داری دام اقدام شود. شیلات: با توجه به کاهش دمای هوا غذادهی به ماهیان در دمای زیر 8 درجه قطع و در دمای زیر 12 درجه غذادهی روزانه یک بار انجام شود. در هوای نیمه ابری و بدون باد غذادهی 2 بار در روز ساعت 8 و 11 صبح انجام شود. و در صورت وزش باد 3 وعده غذادهی توصیه می شود. در هوای ابری توصیه می شود سطح آب بالا ...
مهم ترین عامل پیشگیری و درمان کبد چرب
همراه یا بلافاصله بعد از غذا (حداقل تا دو ساعت)، دوری از مصرف آب همراه میوه های آبدار، مصرف میوه های متناسب با هر فصل ، مصرف میوه نوبرانه و نه میوه نرسیده و کال، پرهیز از مصرف میوه های آخر فصل، استفاده از میوه های طبیعی و غیرگلخانه ای، مصرف حتی المقدور از میوه های منطقه زندگی خودتان، آموختن و عمل آداب خوردن میوه های مختلف، از روش های پیشگیری و درمان کبد چرب است. وی با اشاره به تدابیر ...
کدام شیشه شیر مناسب فرزندم است؟
عنوان شیشه شیر و هم به عنوان لیوان های آموزشی شناخته می شوند. خط درجه بندی گنجایش شیشه شیر بدون شک شما می خواهید با اندازه گیری میزان شیر هنگام تغذیه از حجم هر وعده ی غذایی نوزاد خود مطلع شوید. بطری های شیشه شیر با خط درجه بندی، این کار را بسیار آسان تر خواهند کرد. با استفاده از این خط می توانید به سرعت و با دقت میزان شیر را اندازه گیری کرده و آن را کنترل کنید. خط درجه بندی ...
سرطانهایی که از مدارس شروع می شود + توصیه های خوشمزه
خوردن غذا در وعده های بیشتر نیاز دارند و باید بین صبح تا ظهر و نیز بین ظهر تا شب میان وعده مصرف کنند. برای پیشگیری از فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی و اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی، میان وعده دانش آموزان باید شامل مواد غذایی باشد که علاوه بر تأمین نیازهای تغذیه ای، کم نمک و کم روغن و کم شیرین نیز باشند. به این دلیل موادی چون چیپس، چوب شور ، فرآورده های غلات حجیم شده و ...
راهنمای انتخاب تغذیه سالم، مهم برای زنان
ثابتی حفظ نمود. کمبود آهن در زنان کمبود آهن یک مشکل همه گیر در دنیا است. زنان باید 500 میلیگرم ذخیره آهن در بدن داشته باشند، در حالیکه اکثر آنان فقط 150 میلی گرم ذخیره دارند و یا به کلی فاقد ذخایر آهن هستند. در انگلیس میانگین دریافت آهن 11 میلی گرم در روز است در حالیکه مقدار توصیه شده دریافتی 15 میلی گرم است. آهن برای انتقال اکسیژن در خون ضروری است و کمبود آن به آنمی یا کمخونی ...
دیابت در بارداری، پیشگیری بهتر از درمان
دیابت قند ناشتا بیشتر یا مساوی 126 mg/dl قند اتفاقی در روز (بدون ناشتا بودن) بیشتر از 200mg/dl+ علائم دیابت (پرنوشی پرادرای، کاهش وزن غیر قابل توجه)قند خون پس از مصرف 75 گرم قند (تست تحمل گلوگز) مساوی یا بیشتر از 200mg/dl آشنایی با دیابت نوع دو (بزرگسالان) 194 میلیون نفر در جهان در سال 2005 مبتلا به دیابت بودندو پیش بینی می شود در سال 2025 میلادی این تعداد به بیش از ...
بهترین رژیم لاغری، پیشنهادی خوب برای خانم ها
کربوهیدرات کمی دارند: کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه - لبنیات پرچرب: کره، پنیر، خامه، ماست پرچرب - آجیل و دانه ها: بادام، ماکادمیا (فندق استرالیایی)، گردو، دانه آفتابگردان و غیره - چربی های سالم: روغن زیتون، روغن نارگیل، آووکادو و روغن آووکادو مطابق این رژیم لاغری، هرچه به وعده های غذایی تان، پروتئین های چرب به همراه سبزیجات فراوان یا آجیل و همچنین چربی ...
زنیان و لاغری (آشنایی با فواید و روش مصرف زنیان برای لاغری)
نیم فنجان مصرف شود. پودر: می توان روزانه سه تا چهار گرم پودر دانه ها را به شکل های مختلف یا همراه با غذا مصرف کرد. باوجود این که دانه ها ریز هستند، برای اثربخشی بیشتر لازم است پودر شوند تا مواد آن ها در بدن بهتر استخراج شود. عصاره خشک: عصاره خشک دانه های زنیان را می توان روزانه 125 میلی گرم مصرف کرد. عصاره مایع یا تنتور: از عصاره مایع زنیان می توان روزانه تا شش ...
اگر فرزند دختر می خواهید بخوانید
و پنیر را نخورید زیرا آن ها منبع غنی کلسیم هستند) ✅ 2 لیوان محصولات لبنی مانند ماست، پودینگ و کاستارد و فرنی. ✅ مصرف پنیرهای بدون سدیم یا با سدیم کم ✅ تخم مرغ (تخم مرغ نباید به صورت املت های پنیری تهیه شود زیرا برخی پنیر ها حاوی مقادیر بالای سدیم هستند) ✅ آب معدنی ✅ قهوه و چای (1 فنجان در روز و به صورت رقیق، به دلیل دارا بودن پتاسیم بالا) ✅ نان بدون نمک، کراکر ...
گشت و گذار در بلوچستان، جنوب شرق نیمروز ایران
، همانند پیشینیان خود بدون استفاده از چرخ سفالگری و تنها با دستان خود ظروف سفالی را خلق می کنند. هنرمندان کلپورگانی گِل هاجک را از کوهی به نام شکوتک در نزدیکی روستا می آورند و با سنگ مخصوص مدوری می کوبند تا خرد و نرم شود و پس از الک کردن، خاک را همراه با آب در حوضچه ای می ریزند و به شیوه های کاملاً سنتی آن را تصفیه می کنند. آب گل آلود یک تا دو روز در حوضچه می ماند و پس از آن آب را تخلیه می کنند و گل ته ...
خواص پسته برای سلامت بدن
زیادی پروتئین است. مقدار پروتئینی که در این ماده یافت می شود در هر اونس حدود 6 گرم است که در مقایسه با سایر آجیل ها بسیار بالاست. محتوای چربی پسته نیز در مقایسه با آجیل های دیگر بسیار اندک است. آمارهای جمع آوری شده نشان می دهد که محتوای چربی در یک اونس حدود 13 گرم است. پسته منبع خوبی از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. مصرف این ماده به صورت منظم می تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد و کلسترول خوب ...
غذاهای سفید رنگی که از آنچه فکرش را می کنید، سالم تر هستند
نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 و تنها 163 کالری دارد. می توانید به جای سس های ناسالم، سیب زمینی را با ماست یونانی میل کنید. پاپ کورن هر فنجان پاپ کورن بدون روغن چیزی حدود 30 کالری دارد و ذرت بو داده با روغن 35 کالری در هر فنجان. اگر سه فنجان پاپ کورن میل کنید در واقع به اندازه نیاز یک روز، غلات کامل دریافت کرده اید. اما پاپ کورن های بسته بندی شده و نمونه های دیگری که بیرون می ...
مواد مفید یک صبحانه مناسب
می توان به راحتی بدون هیچ دردسری و در کمترین زمان مصرف کرد؛ اما چه چیزی ما را وادار کرده که این ماده غذایی را در فهرست صبحانه خود نامطلوب به شمار آوریم؟ پاسخ واضح است. شکر! یک وعده کورن فلکس شامل 10 گرم شکر است. این میزان شکر خیلی زیاد است! شما به غذای سالم تری نیاز دارید. 5- اسموتی های آماده اگر به تناسب اندام و سلامت خود اهمیت می دهید، بایستی خودتان اسموتی خود را درست کنید ...
همین حالا این 7منبع مفید کربوهیدرات را به رژیم بیفزایید
دارید ذرت یا همان پاپ کورن را مصرف کنید. ذرت دارای شاخص گلوکز بسیار پایینی است که احساس سیری زیادی در شما ایجاد می کند. سه فنجان پاپ کورن فقط 93 کالری، 19 گرم کربوهیدرات و 3.5 گرم فیبر دارد. نخود: این دانه سالم مملو از فیبر و پروتئین است. طبق مطالعه سال 2014 آشکار شد که نخود و سایر حبوباتی نظیر لوبیا، نخود سبز و عدس می توانند به جلوگیری از خوردن بیش از حد زیاد کمک کرده و احساس سیری در طول ...
صبحانه سرشار از پروتئین بخورید
انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد: -ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد. -خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه. -مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده. -خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی. ...
با این خوراکی ها از شر چاقی شکمی رها شوید
حالی که شامل 7 گرم پروتئین است و بیش از 7 درصد از نیاز شما به ویتامین D را تامین می کند. البته لازم نیست که مصرف تخم مرغ و به خصوص سفیده آن را به صبحانه محدود کنید، بلکه دو عدد سفیده تخم مرغ همراه با سبزیجات خام یا بخارپز یک شام فوق العاده رژیمی و کاملاً سیر کننده است. سرکه سیب فرقی نمی کند که سرکه سیب را همراه سالاد مصرف می کنید یا یکی، دو جرعه از آن را همراه با آب در طول روز ...
دانشنامه سلامت میوه های قرمز رنگ
محبوب و پر مصرف در جهان بوده و منبع خوبی برای لیکوپن، ویتامین C و پتاسیم است. گوجه فرنگی تازه و محصولاتی مانند رب و سس حدود 85 درصد از لیکوپن موجود در رژیم غذایی ما را تأمین می کنند. در شرایطی که انواع مختلف شیوه های مصرف مفید هستند، گوجه فرنگی پخته شده با مقداری روغن سالم جذب لیکوپن را برای بدن تسهیل می کند. ...
هر طعمی در آدامس چه فایده ای دارد؟
. جنس، اندازه و نوع قند آدامس سه فاکتور مهم در انتخاب ادامس هستند، پس حتماً به ان ها دقت کنید. به علاوه آدامسی که می جوید باید نرم، کم حجم و بدون قند باشد تا ضرر کمتری برای فک، دهان و دندان های شما داشته باشد.
پای شپرد؛ سالم، مقوی و کامل
دستور پخت پیدا کنید. مطمئن هستم اگر یک بار امتحانش کنید دیگر تبدیل به یکی از غذاهای هفتگی تان خواهد شد. مواد لازم: یک قاشق غذا خوری روغن زیتون 290 گرم گوشت چرخ کرده 90 درصد خالص یک فنجان پیاز خرد کرده یک دوم فنجان شلغم خرد کرده یک دوم فنجان هویج خرد کرده ( حدود یک هویج متوسط ) دو قاشق چای خوری رزماری تازه و خرد شده چهار عدد حبه سیر، خرد شده دو فنجان آب گوشت بدون نمک 2 ...
طرز تهیه ترشی انگور سیاه (ترشی انگور شانی)
-نصف باشد. یعنی اگر ظرف گنجایش 6 پیمانه مایع را داشته باشد، سه پیمانه آن بایستی آب جوشیده خنک شده و سه پیمانه آن سرکه باشد. دبه های مورد استفاده برای ترشی بایستی تمیز و خشک و بدون هر گونه سوراخ و بدون هر گونه بو باشد. حالا نبات ها را روی دهانه ظرف قرار دهید. به علت وجود سرکه، نبات ها بلافاصله آب خواهند شد. در پایان کار، یک کیسه فریزر تمیز روی دهانه دبه قرار داده و در ظرف را محکم ببندید. ظرف ترشی ...
مصرف همزمان این غذاها ممنوع
مشکل ساز می شود. خوردن ماست که طبع سردی دارد، همراه ماهی که آن هم در میان گوشت ها سردترین طبع را دارد، باعث تولید خلط خام زیادی در بدن می شود و درنهایت بافت های تازه بدن- آن طور که باید و شاید- زیبا، شفاف و سالم نخواهند بود. تن ماهی را با تخم مرغ نخورید آیا شما هم تابه حال یک بار روی تن ماهی تان تخم مرغ شکسته اید! یا شاید عادت دارید نیمروی تان را با نان و پنیر میل کنید، یا مخلوطی ...
چربی خون را چگونه کم کنیم؟
شفا آنلاین سلامت کلسترول بالا یکی از دغدغه های انسان های امروز است. بسیاری از خوردنی ها و مواد غذایی مثل غذاهای سرخ شده، چربی های اشباع شده مانند روغن های حیوانی، روغن نباتی جامد و کره، دل، جگر، قلوه، سیرابی و مغز، گوشت های پر چرب، غذاهای آماده مانند سوسیس، کالباس و پیتزا، مواد لبنی پر چرب، انواع شیرینی جات کلوچه، کیک، انواع سس های مایونز، روغن نارگیل، انواع هله هوله ها مثل چیپس، پفک های حاوی ...
زمستان؛ فصل چاقی/ مراقب ابتلا به افسردگی در زمستان باشید
غذایی خود پیدا کنید تا همراه با اصلاح آن، غذاهای سالم و کم کالری وارد برنامه غذای شما شود. پخت و پز به همراه خانواده ماندن در خانه در یک روز سرد، بهترین فرصت برای یک خانواده، جهت آموزش پخت و پز غذای سالم است. دکتر فریدهاف می گوید: هیچ چیز با ارزش تر از سلامتی فرزندان شما نیست . بنابراین به آن ها طبخ یک غذای سالم را آموزش دهید؛ یک غذای سالم را از مواد ابتدایی و ساده نیز می توان درست کرد ...
داروهای گیاهی برای درمان فراموشی
بوده و در رفع تشنج که منشا آن تحریکات مغز می باشد بسیار موثر است جهت تقویت حافظه 4 گرم زعفران با 10 گرم کندر و 10 گرم زنجفیل را ساییده و با 100 گرم عسل به صورت قرص در اورید . سعد کوفی اثرات بسیار مفیدی بر روی حافظه و از بین بردن کند ذهنی و فراموشی دارد . خوردن سعد پودر شده به همراه پودر زعفران و مویز خشک و کمی عسل در طول 40 روز متوالی هر روز یک قاشق مربا خوری صبح ناشتا در رفع فراموشی و ...
بهترین تغذیه در دوران شیردهی
برای خلاصی از چربی های اضافه هستند اما مصرف مواد غذایی که انرژی بدن شما و کودکتان را تأمین کند، بسیار مهم است. زیرا خوردن مواد غذایی غنی در ساعات مختلف روز به طور منظم انرژی روزانه شما را که برای مادر بودن به آن نیاز دارید، تأمین می کند. شیر مادر بدون توجه به ماده غذایی دریافتی او، دارای ترکیب یکسانی است، زیرا حتی اگر مادر آن مواد را دریافت نکرده باشد، آنها را از ذخایر بدن خود تأمین می کند اما ...
پوست خود را مرطوب نگه دارید
. مصرف آلوئه ورا، دانه های آجیل و روغن نارگیل به همراه خوراکی ها در وعده های غذایی می تواند باعث افزایش رطوبت رسانی و بهبود سلامت پوست و مو شود، این خوراکی ها همگی دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند و می توانند علاوه بر سم زدایی از بدن باعث بهبود گردش خون و رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به پوست و مو و افزایش سلامت آنها شوند. کارشناسان توصیه می کنند برای حفظ سلامت پوست ومو در ...
آنچه بهتر است در باره آنفلونزای حاد پرندگان بدانیم؟
تلفات مشکوک در پرندگان خود ( یعنی تلف شدن پرندگان سالمظرف کم تر از 24 ساعت و تلفات بیش از 5 درصد گله در هر روز ) ، بر ای جلوگیری ازآلودگی سایر پرندگان و انسا نها، لازم است فوری به دامپزشکی اطلاع دهید و نهایتهمکاری را با آن ها داشته باشید. 12 . هرگز پرندگان تلف شده را در کوچه ، جاده ، رودخانه، نهرها و برکه رها نکنید. فوری آن هارا در کیس های سالم قرار دهید و همراه با وسایل آلوده مانند کیس ههای ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
زمینی پوره کرده و به سوپ اضافه کنید یا با غذاساز خردش کرده و به همراه برنج بپزید . تخم شربتی یا دانه چیا دانه های چیا کوچک ولی بسیار قدرتمند هستند و منبع فوق العاده ای از مواد مغذی ضروی مثل امگا 3 ، کلسیم ، پیتاسیم و منگنز بوده و سرشار از فیبر میباشند ( 4 گرم در هر قاشق غذاخوری )، بنابراین وقتی آنها را به غذاهای سالم مورد علاقه تان اضافه کنید جلوی گرسنگی شما را میگیرند . ...
