خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این کارها از پوکی استخوان جلوگیری کنید
المللی برای بزرگسالان است. ویتامین D را می توانید از طریق مصرف تخم مرغ، ماهی سالمون، ماهی ساردین، شمشیر ماهی، و مواد غذایی غنی شده مانند غلات صبحانه و آب پرتقال تامین کنید. همچنین، بدن هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرد ویتامین D تولید می کند. برای تحقق این هدف روزی 10 تا 15 دقیقه آفتاب بگیرید. فعال باشید چگونگی پیشگیری از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان ...
چگونه تری گلیسیرید خون را کاهش دهیم
خصوص چربی هایی که دارای حلقه های اشباع نشده هستند و باعث کاهش سطح تری گلیسیرید می شوند. امگا 3 موجود در روغن کبد ماهی، ماهی های سرد آبی مانند سالمون، ساردین و نیز دانه های کتان مواد غذایی مناسبی برای افزودن اسید های چرب اشباع نشده به یک رژیم غذایی هستند. فراوردهای حیوانی مانند گوشت بدون چربی، مرغ پوست کنده، لبنیات کم چرب یا بدون چربی و غذاهای دریایی نیز گزینه های خوبی هستند ...
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
. غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل برنج، سویا، گوشت، تخم مرغ، شیر و مشتقات. غذاهای سرشار از ویتامین B5 مثل خرما، بادام، شیر، سالمون و بلغور جو. تعداد وعده های غذایی را بیشتر کنید: 5 وعده در روز به مقدار کافی و مناسب غذا بخورید. هرگز سعی نکنید که یکی از وعده ها را حذف کنید چون این کار باعث افزایش تولید کورتیزول می شود. ورزش کنید: 3 بار در هفته ورزش کنید اما ...
چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟
B12 و سلنیوم نیز هست. تخم مرغ: 10 درصد نیاز روزانه با وجود این که تخم مرغ سرشار از ویتامین D نمی باشد اما با این حال می تواند حدود 10 درصد نیاز روزانه ی ما را تأمین کند. کافی است تخم مرغتان را با قارچ میل کنید تا این ترکیب خوشمزه ویتامین D خوبی به بدنتان برساند. ماهی تن: تازه و سرشار از ویتامین مصرف 85 گرم ماهی تن حدود نیمی از نیاز روزانه ی ما ...
طرز تهیه مینی پیتزای اسفناج و پنیر
وب سایت آشپز باشی: مینی پیتزای پنیر و اسفناج از مجموعه دستورات غذایی مارتا استوارت است که ما، دستور پخت آن را برای شما آماده کرده ایم. مواد لازم: نان پیتا 4 عدد سیر 1 حبه اسفناج 280 گرم پنیر موزارلا 220 گرم فلفل ونک به میزان لازم طرز تهیه: 1- منقل را گرم کنید و سینی فر که با فویل آلومینیومی پوشانده شده است را روی آن بگذارید. 2- در یک کاسۀ ...
تارت تویکس؛ طعم خوشِ لاکچری بودن
...> شکلات: 200 گرم خامه صبحانه: 150 گرم طرز تهیه: 1٫ کره، آرد، نمک، شکر و پودر بادام را داخل کاسه همزن ریخته و خیلی خوب هم بزنید تا مواد به صورت خرده نان درآید. سپس تخم مرغ را اضافه کنید هم بزنید تا خمیر جمع شود. سپس خمیر حاصله را داخل سفلون گذاشته و داخل یخچال به مدت دو ساعت نگهداری کنید تا کاملا خمیر خنک شود. 2٫ سپس خمیر را روی سطح آردپاشی شده به اندازه رینگ گرد 15 ...
کمبودهایی که شما را سرمایی می کند
ضروری نیز که دمای بدن را تنظیم می کند با مشکل مواجه می شود. برای مقابله با کمبود آهن مواد غذایی سرشار از آن یعنی عدس، تخم مرغ، گوشت قرمز، انواع لوبیاها، شکلات و غیره را دریابید. اگر مشکلتان برطرف نشد حتماً به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید. کمبود ویتامین B12 دارید می توانید دلایل لرز کردنتان را در بشقاب هایتان بجویید. کمبود ویتامین B12 می تواند یکی از عوامل لرز بی امان بدن ...
چند نسخه خانگی برای مقابله با کم خونی
، انجیر و خرما اشاره کرد. تخم مرغ اگر از کم خونی رنج می برید بهتر است تخم مرغ را وارد برنامه غذایی تان کنید. هر یک عدد تخم مرغ حاوی یک میلی گرم آهن است. مصرف منظم این ماده غذایی مواد مغذی زیادی وارد بدن می کند در حالی که کالری آن زیاد نیست. توصیه می کنیم به همراه تخم مرغ آب پرتقال نیز مصرف کنید. چون این نوشیدنی باعث تحریک جذب آهن توسط بدن می شود. گوجه فرنگی ...
چرا هنگام کم کردن وزن، کاهش کالری مصرفی می تواند خطرناک باشد؟
درستی از کالری داشته باشید کالری یعنی مقدار انرژی گرمایی لازم برای بالابردن دمای یک گِرم آب تا 1 درجه ی سانتیگراد. اما احتمالاً تصوری که از کالری دارید این است؛ واحد اندازه گیری میزان انرژی که بدن شما از طریق غذا و نوشیدنی مصرفی دریافت می کند. بدن شما برای عملکردهایش به کالری نیاز دارد و از آن برای حفظ و ادامه ی فرایندهای اصلی و حیاتی استفاده می کند: 1. آهنگ سوخت و ساز پایه (BMR ...
تهیه گوشت قلقلی با پنیر فراوان
...: 450 گرم گوشت چرخ کرده یک سوم پیمانه پیاز خرد شده یک چهارم پیمانه گشنیز خرد شده 2 قاشق غذاخوری ادویه تاکو 1 عدد تخم مرغ نصف پیمانه چیپس تورتیلا 200 گرم پنیر (جَک چیز) روغن گیاهی برای تزئین: سالسا گشنیز خامه ترش طرز تهیه: 1- در یک کاسه، همه مواد به غیر از پنیر و روغن گیاهی را با یکدیگر مخلوط کنید. آن ها را خوب هم بزنید تا یکدست شوند. 2 ...
آلرژی های غذایی در بین کودکان
(ازدیاد حساسیت) به پروتئین گندم رنج می برند اما فقط برخی از افراد دچار آلرژی می شوند. بچه هایی که به گندم آلرژی دارند به دیگر غلات مانند جوی دوسر، برنج و جو نیز حساسیت پیدا می کنند. بعد از 6 سالگی معمولا بچه ها از آلرژی به گندم، تخم مرغ و آلرژی به سویا خلاص می شوند اما آلرژی نسبت به شیر گاو حتی از سنین مدرسه و بعد از آن نیز امکان بروز دارد. ممکن است آلرژی نسبت به بادام زمینی و ...
دستور تهیه ساندویچ تن ماهی آتشین پیشنهاد ویژه دکتر سلام
.... حالا هر طرف نان ها را 1 دقیقه در فر حرارت دهید. سس مایونز، عصاره لیموترش و باقی پودر فلفل را باهم ترکیب کنید. درنهایت، ابتدا این سس تند را روی نان ها بکشید، سپس کاهو یا شاهی را روی سس ها قرار دهید و درنهایت هم تن ماهی تنوری شده را داخل ساندویچ بگذارید و با نان دوم روی تمام مواد را بپوشانید. در صورت تمایل می توانید کمی زیتون حلقه شده هم به این ساندویچ اضافه کنید. هر وعده از این غذا ...
مواد غذایی تاثیرگذار بر شیر مادر
Vulgar که در جهان به نام Fennel مشهور است. این گیاه از خانواده چتریان (جعفری) می باشد. قسمت مورد استفاده رازیانه دانه های آن است. با توجه به اینکه دانه ها حاوی اسانس معطری می باشند، این گیاه خاصیت ضدنفخ دارد که می تواند برای مادر و کودک مفید باشد. رازیانه دارای هورمون های گیاهی است که از طریق تحریک غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شود. میزان مصرف روزانه در حد 5 گرم یا یک قاشق مرباخوری از ...
طرز تهیه کیک گردو و خرما
شفا آنلاین:در این روزهای سرد آخر سال، باید سعی کنید غذاها و خوراکی های گرم بخورید. در این مطلب طرز تهیه کیکی را به شما آموزش می دهیم که در آن از گردو و خرما استفاده شده است. به گزارش شفا آنلاین :مواد لازم: خرما 1 کیلوگرم گردو خرد شده 1 کیلوگرم شکر 3/4 لیوان بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری آرد 1 لیوان تخم مرغ 4 عدد طرز تهیه: 1 ...
برای رشد سریع ناخن ها چه باید کرد
را هایی برای سلامت و رشد سریعتر ناخن ها مصرف پروتئین مینای ناخن دربردارنده کراتین و پروتئین است. بنابراین مصرف پروتئین در برنامه های غذایی بسیار مهم است . غذاهایی چون لوبیا، تخم مرغ، گوشت و عدس را به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید. با مصرف این غذاها هم معده خوشحال می شود و هم ناخن ها. اگر غذاهای مغذی بخورید ناخن ها همیشه سالم می مانند. استفاده از دستکش مایع ...
پاکسازی بدن با یک رژیم غذایی 5 روزه!!
ندارند و می توانند این رژیم را تحمل کنند، اشاره می شود. رژیم غذایی روز اول تا سوم برای پاکسازی بدن در روز اول و دوم و سوم، فقط از آش جو با ترکیبات ( جو 250 گرم، گشنیز 250 گرم ( تخم کاسنی، تخم خرفه، تخم خیار، تخم گشنیز، تخم خربزه، مجموع آنها 2 قاشق غذاخوری) +زرشک 50 گرم + ماش پوست کنده 100 گرم+ شلغم + هویج + سیب ) استفاده شود. همچنین در روز اول از 15 عدد آلو بخارا، در هر ...
عناب از چه خاصیت هایی بهره می برد؟
گرمی و التهاب و سوزش به این شیوه است که افراد 3-2 عدد عناب را با یک قاشق زرشک در یک فنجان آب به مدت چند ساعت خیس کنند و بعد آن را له و مخلوط کرده و از صافی رد کنند. مایع به دست آمده که خنک است برای دفع صفرا و جوشش خون و التیام حرارت و التهابات بدنی مفید است. به گفته وی در میان عناب های ریز و درشت و تازه و خشکی که در اغلب عطاری ها به فروش می رسد انواع درشت تر و قرمزتر و آنهایی که نیمه خشک و ...
با خوشمزه ترین کباب های ترکیه آشنا شوید
محبوبیت و خوشمزگی بعد از آدِنا کباب قرار دارد و آن را پسر عموی آدِنا می نامند. در رابطه با طرز تهیه و مواد اولیه این کباب باید بدانید که تفاوت چندانی با آدنا کباب ندارد. اصلی ترین تفاوت این دو در تند مزه نبودن یورفا کباب است. در مواد اولیه این کباب از فلفل قرمز شیرین استفاده می شود و طعم ملایم تری نسبت به آدنا دارد. تفاوت دیگر این کباب در این است که در مقایسه با آدنا کمی آبدارتر سرو می ...
یک هفته رژیم چاقی تضمینی قسمت دوم
میوه + 2 ق.غ. ژله شام ⇐ دلمه فلفل (یک عدد دلمه فلفل و یک چهارم نان لواش) + دسر (یک قطعه کیک شکلاتی) وعده قبل از خواب ⇐ یک لیوان شیر کاکائو ⊕ پنجشنبه صبحانه ⇐ یک سوم نان لواش و یک قوطی کبریت پنیر و یک و نیم عدد گردو ♦ تذکر: یک قوطی کبریت پنیر برابر با سی گرم پنیر می باشد. میان وعده صبح ⇐ یک واحد میوه + تخم مرغ آبپز 1 عدد ناهار ...
مضرات چربی ترانس برای قلب کدامند؟
می شود. این روغن های هیدروژنه شده دیرتر از سایر روغنها فاسد می شوند، بنابراین غذاهایی که با این روغنها درست می شوند نیز دیرتر فاسد می شوند. برخی از رستورانها از این روغن در سرخ کن های خود استفاده می کنند ، زیرا می توانند از آن برای سرخ کردن های مکرر و طولانی مدت استفاده کنند. غذاهایی که چربی ترانس دارند فرم فرآوری شده چربی ترانس که به روغن هیدروژنه معروف است ، در بسیاری از ...
داشتن کودک نابغه، تاثیر کدام بازی؟
به صورت پخته حدود 400 گرم است. یعنی یک یا دو بار در هفته. 2 – تخم مرغ مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند. از این رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه تخم مرغ یکی از دسترس ترین مواد خوراکی است که منبع کولین هم هست. تخم مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط ...
یک هفته رژیم چاقی تضمینی قسمت اول
لیوان بستنی، یک لیوان استاندارد به حجم 250 سی سی می باشد. میان وعده عصر ⇐ یک واحد میوه + 1 لیوان شیر پر چرب + 1 برش کیک خانگی شام ⇐ املت گوجه و قارچ (قارچ 3 عدد+ تخم مرغ 2 عدد + گوجه فرنگی 2 عدد + یک سوم نان لواش) + دسر (سه چهارم یک قطعه کیک شکلاتی) وعده قبل از خواب ⇐ یک لیوان شیر یا ماست + 2 عدد خرما ⊕ یکشنبه صبحانه ⇐ یک سوم نان لواش + یک قوطی ...
درمان ناباروری، مکمل سلینیوم تاثیر داره؟
سوال سلام میخواستم بدونم این دستورالعمل چه میزان در باوری مفید است؟به طورکلی آیا این ترکیب صحیح است یا نه؟1- صبح شیروعسل وزرده تخم مرغ ونارگیل وسیاهدانه وجنسینگ مخلوط وخورده شود2- شب :چهارمغز(بادام فندق پسته گردو)بانارگیل کنجد جنسینگ باعسل ترکیب وخورده شو دسوال دومم اینه که مصرف مکمل سلینیوم چقدر درباروری موثراست؟باتشکر. جواب سلام دستوری که اشاره کردید برای تقویت ...
مشگین شهر مکانی مناسب برای پرورش شترمرغ است
پیش برویم کیفیت و کمیت محصولات تولیدی بهتر خواهد شد_ و این شهرستان نیز برای پرورش شتر مرغ مناسب بود و برهمین اساس طرح را شروع کردم. محمدی در خصوص نحوه رسیدگی و پرورش شتر مرغ گفت: بعد از تولد، جوجه شترمرغ می تواند از باقیمانده کیسه زرده برای مدت 7 تا 10 روز ابتدای زندگی اش تغذیه کند اما بعد از این مدت، خوراک مصرفی جوجه ها در ابتدا به شکل خرد شده و اگر از روش پرورش روی کف سالن استفاده می ...
کیک هویج با روکش خامه ای مخصوص دورهمی های خانوادگی
...> طرز تهیه: از قبل فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. برای تهیه کیک هویج، آرد را با جوش شیرین و نمک و ادویه ها در کاسه ای مخلوط کرده و باقی مواد را به جز فراستینگ به خمیر بیفزائید. حالا در تابه مخصوص کیک پزی مقداری روغن و آرد بریزید و خمیر را در آن ریخته و به مدت 45 دقیقه زمان دهید تا کیک در فر بپزد (زمانی که خلال دندان را طبق سایر دستورات در کیک فرو برید) بعد از پخت، کیک هویج با روکش پنیر را بعد از خنک شدن از قالب جدا کرده و با فراستینگ پنیر خامه ای وانیلی بپوشانید و میل کنید. ...
تنظیم هورمون زنانه، چی باید بخورم؟
را هضم و جذب کند. اما آیا این را هم می دانید که کربوهیدارت های خوب، تخم دان ها را سالم نگه می دارد؟ این کربوهیدرات ها مثل سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای و بذر گنه گنه سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و از ترشح انسولین جلویگری می کند و در نتیجه محیطی سالم برای عملکرد تخمدان ها فراهم می کند. به همین دلیل بین 50 الی 70 گرم کربوهیدرات پیچیده به غذای روزانه تان اضافه کنید. سبزیجات خانواده ...
بلند قد شدن بچه، دلیل اختلالات رشدی
دیده شده کودکانی که کوتاهی قد تغذیه ای داشته اند با مکمل روی رشد بهتری کرده اند. منابع روی: به طور کلی منابع غذایی که حاوی پروتئین هستند منبع خوبی از روی هم هستند.جگر و انواع گوشت قرمز، گوشت سفید هم روی دارد اما نه به اندازه گوشت قرمز، تخم مرغ، لوبیا، عدس ،غلات سبوس دار، لبنیات، مغزهای گردو، بادام ،فندق و... سعی کنید بیشتر از منابع حیوانی استفاده کنید زیرا جذب روی از منابع حیوانی به مراتب ...
طرز تهیه املت قارچ و پیازچه
تفت می دهیم بعد از اینکه آب قارچ کشیده شد پیازچه خرد شده و زرشک و گشنیز را اضافه کرده و کمی که تفت دادیم شعله را خاموش می کنیم تا این مواد کمی سرد شوند. در کاسه ای تخم مرغ ها را شکسته نمک، فلفل سیاه و آرد و پودر بکینگ پودر و زعفران را اضافه کرده و خوب هم می زنیم و مواد دیگر را به تخم مرغ اضافه می کنیم و هم می زنیم در ماهی تابه یک کم روغن می ریزیم وقتی که داغ شد موادمان را می ریزیم و هم نمی زنیم وقتی زیر آن پخت برای روی آن درب ماهیتابه را می گذاریم تا بپزد من روی آن را در توستر پختم با یک کم پنیر پیتزا که روی آن زدم. ...
آشنایی با روش تهیه پاستای پنیری مرغ و بروکلی
1/4 فنجان پودر سوخاری 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمسان ابتدا فر را در دمای 180 درجه سانتی گراد قرار می دهیم. در ادامه مرغ ها را در تابه می پزیم. سپس پیاز و سیر را در داخل کره تفت می دهیم و شیر و آب را اضافه می کنیم و هم می زنیم. در ادامه پاستاها، مرغ و بروکلی را اضافه می کنیم و به مدت 20 دقیقه درب ظرف را گذاشته و می پزیم. در ادامه پنیر و پودر سوخاری را اضافه کرده و به مدت 3 دقیقه در فر قرار می دهیم. نوش جان و لذت ببرید! foodfa. ...
سیب زمینی توپی پنیری هم پیش غذا هم شام
برش نازک پنیر چدار 3/4 فنجان (رنده شده) تخم مرغ 1 عدد موسیر 2 قاشق غذاخوری (ریز خرد شده) روغن گیاهی 4 فنجان آرد سوخاری 1٫5 فنجان طرز تهیه: سیب زمینی له شده را با شیر و کره مخلوط کرده روی حرارت بگذارید تا بپزد.سپس از روی حرارت برداشته، اجازه دهید خنک شود. گوشت را روی حرارت بگذارید تا با روغن خودش سرخ شود سپس روی حوله کاغذی تمیز کنار بگذارید و بعد خرد ...
