سایر منابع:
سایر خبرها
چه اتفاقی می افتد اگر برنامه غذایی تان چربی کافی نداشته باشد ؟
نکند، این کمبود می تواند خود را روی پوستش نشان دهد. اگر به اندازه کافی چربی دریافت نکنید ممکن است پوستتان خشک، پوسته پوسته و به نظر پیر بیاید. اسید چرب های ضروری امگا 3 و 6 برای غشای سلولی و لایه خارجی سلول ها مورد نیاز است. منابع امگا 3 و 6 عبارتند از: ماهی های چرب، روغن سبزیجات، آجیل ها و دانه ها. ویتامین A، D و E نیز نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می کنند. این مواد مغذی در چربی جذب می
این معجون طبیعی سیستم ایمنی تان را بیمه می کند
تواند باعث آسیب دیدگی بافت های بدن شود و افراد را با پیری زودرس مواجه کند. محافظت از بدن در مقابل التهاب وعده های غذایی حاوی چربی و قند زیاد، باعث تشدید واکنش های التهابی در بدن می شود. واکنش های التهابی نیز شانس مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که درنتیجه باعث ابتلا به بیماری دیابت نوع2 و آترواسکلروزیس (تصلب شرایین) می شود. خوشبختانه، تحقیقات علمی نشان داده اند که مصرف آب
10 رژیم محبوب 2016
به گزارش عصر امروز؛ در این جا مطالبی را که مصرف کنندگان در سال 2016 راجع به آن بیش ترین جست و جو را داشته اند ارائه می کنیم. رژیم طلا رژیم طلا که توسط دکتر کیت آبلو و یک تیم از پزشکان ایجاد شده است، ادعا به کمک در بهینه سازی سطح انسولینتان دارد در حالی که ذخایر چربی بدنتان را کاهش می دهند. برنامه سه مرحله ای شامل یک مکمل روزانه، که انتشار دهنده نامیده می شود، به
9 راهکار طبیعی برای افزایش سطح سروتونین در مغز
کامل و برنج کامل استفاده کنید. مصرف کربوهیدرات های پیچیده به خصوص مصرف غلات کامل باعث افزایش میزان سروتونین خون می شود. مصرف منظم امگا3: به عقیده متخصصان تغذیه، امگا 3 ها می توانند روی عملکرد سروتونین مغز تاثیر بگذارند. در برخی افراد میزان کم سروتونین با کمبود امگا 3 در ارتباط است. توجه داشته باشید که علاوه بر ماهی های چرب مواد غذایی دیگری مانند روغن گردو، دانه کتان و روغن دانه کتان
این عادت های بد را در دهه دوم زندگی ترک کنید
در کل روز روی شما تأثیر منفی می گذارد و اتفاقات نامطلوبی در بدنتان رخ می دهد. محرومیت از خواب بر سیستم ایمنی بدن نیز اثرگذار است و حتی سطح هورمون، خلق و خو را نیز عوض می کند و توانایی شما در تمرکز کردن را پائین می آورد. با اینحال خواب آن هم خواب خوب و سالم به ندرت گیر می آید. عادت های ناسالم و بد در استراحت باعث می شود که شب ها بیدار بمانید و صبح ها نتوانید بیدار شوید و در نتیجه در طول روز خسته
آیا حواستان به سوخت تنور کبدتان هست؟
کبد بزرگ ترین ارگان داخلی بدن است و بیش از یک لیتر خون را در هر دقیقه فیلتر می کند. به گزارش زندگی آنلاین، باکتری ها، سموم، آنتی ژن ها و آنتی بادی ها، هیستامین، هورمون ها، داروها و آفت کش ها را که از طریق غذا وارد بدن می شوند دفع می کند. کبد مسئول تولید صفرا است که در کیسه صفرا جمع می شود و به عمل هضم چربی ها و جذب ویتامین های محلول در چربی کمک می کند. بسیاری از
رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری
و افزایش وزن می تواند به طراحی یک برنامه ی غذایی مناسب فردی و تنظیم برنامه ی غذایی در دوران بارداری کمک کند. برای دیابت بارداری دستور العمل های تغذیه ای ویژه وجود دارد. همه ی زنان مبتلا باید پس از تشخیص دیابت، تغذیه درمانی را آغاز کنند. پایش ثبت های غذایی و قند خون، راهنمای تغذیه درمانی بوده و لزوم انسولین درمانی را تعیین می کند. انسولین درمانی در دو صورت افزوده می شود: اگر هدف های قند
ویتامین برای باردار شدن، مفید است؟
به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در نظر داشته باشید که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ماهی ها حاوی جیوه ی زیادی است و این می تواند برای جنین خطرناک باشد. جیوه می تواند در بدن تجمع پیدا کند و حتی تا یک سال در بدن بماند. بهتر است، هفته ای دو بار ماهی، آن هم از نوع بی ضرر مثل سالمون و قزل آلا استفاده کنید.ماهی هایی که حاوی مقادیر زیادی جیوه
درمان یبوست در بارداری چیست؟
می افتد افزایش انرژی باید نسبت به زمان قبل از بارداری به 450 کیلوکالری برسد.این انرژی افزوده شده را نباید منحصرا از منابعی که فقط انرژی دارند، تامین کرد؛ بلکه باید از منابع انرژی های دیگر که نیازهای افزوده شده ی مادر به مواد معدنی و پروتئین ها را هم تامین می کند، استفاده کرد؛ چرا که مادر در دوران بارداری، کلسیم و ویتامین ها را در اختیار بچه می گذارد تا بتواند به رشد و تقسیمات سلولی ادامه دهد
چگونه از زانو درد خلاص شویم؟
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : آرتروز بخشی از فرآیند طبیعی افزایش سن و رخداد سالمندی است که در مفاصل مختلف بدن اتفاق می افتد. از روی همین تعریف کوتاه می توان گفت که این بیماری مربوط به افراد مسن است و به طور معمول باید بعد از 60-50 سالگی دیده شود اما زمان بروز آرتروز بستگی به روش زندگی، شکل مفصل، فشارهای واردشده طی سالیان متمادی و آسیب های واردشده به زانو هم دارد. به همین دلیل در
کاهش و تخفیف کمردرد با روش های طبیعی
. مطالعات نشان می دهد که کمردرد با بالارفتن سن، شایع تر می شود. این عارضه بین افراد بسیار شایع است و از هر10 نفر تقریبا هشت نفر با آن دست به گریبان هستند. کمردرد در بین افرادی که به لحاظ جسمی متناسب نیستند، شایع تر است. کمر و ماهیچه های شکمی ضعیف ممکن است نتوانند به خوبی ستون فقرات را حمایت کنند. اگر شما یک الگوی زندگی بدون تحرک یا کم تحرک دارید یعنی بیشتر روز در یک وضعیت می نشینید در
سبزیجات را سرخ شده مصرف کنیم یا آب پز؟
خون می گردد و بنابراین دانستن مقدار هیدروکربن و در نتیجه قند برای بیماران دیابتی ضروری است. مصرف سبزیجات بالانس قند خون را بسیار کمتر از سایر مواد غذایی دچار تغییر و تحول می کند و موجب رسانیدن ویتامین ها و املاح معدنی به بدن می گردد. بنابراین مصرف سبزیجات در رژیم بیماران دیابتی و پیشگیری از بیماری نقش مهمی را ایفا می نمایند. سبزیجات حاوی فیبر، آنتی اکسیدانها و املاح معدنی فراوان و ترکیبات دیگر می
ضرورت راه اندازی درمانگاه تخصصی دیابت در بروجرد
نیشکر یا چغندر قند به دست می آید. مدیرعامل بنیاد بین المللی پیشگیری و کنترل دیابت ایرانیان و انجمن توسعه سلامت بروجرد اضافه کرد: قند موجود در نیشکر و چغندر قند پس از جداسازی تمام املاح، ویتامین ها، پروتئین، آنزیم و سایر مواد مغذی مفید، در کارخانه تصفیه و به ساکارز خالص تبدیل می شود و چیزی که بعد از این فرآیند باقی می ماند، ماده مصنوعی غلیظ شده ای است که استفاده از آن فایده ای برای بدن
چگونه بچه دوقلو داشته باشیم؟
ممکن است یک حاملگی چندقلویی را نشان دهد. اندازه بزرگ شکم برای سن حاملگی بیشتر پزشکان و ماماها با اندازه گیری ارتفاع قله رحم زنان (فاصله بین بالای استخوان شرمگاهی تا بالای رحم) در دوران بارداری ، کمک به تخمین سن حاملگی میکند.زنان دارای بارداری دوقلویی اغلب تجربه افزایش کشش رحم، و ارتفاع قله رحم بیشتر از سن حاملگی واقعی را دارند. افزایش وزن سریع عوامل متعددی
گرفتگی عضلات در بارداری، انواع راه درمان
؟ چند توضیح مختلف برای اینکه چرا اسپاسم پشت در زنان باردار وجود دارد. افزایش وزن - دلیل اول افزایش وزن در بارداری است. در طول یک بارداری سالم، زنان به طور معمول بین 25 تا 35 کیلوگرم وزن اضافه می کنند. ستون فقرات برای حمایت از این وزن است بارداری می تواند سبب افزایش وزن قابل توجه به ویژه در منطقه شکم در زنان شود. این شیفت مرکز ثقل بدن و تمایل به تنظیم حالت بدن، سبب اسپاسم کمر می شود.در
نقش پروتئین آرژنین در بدنسازی
آرژنین سود ببرند زیرا مصرف استروئید ها اغلب باعث ایجاد فشار خون بالا و تجمع کلسترول های بد در بدن می شوند. آرژنین نشان داده است که می تواند این شرایط را معکوس کند. همچنین آرژنین به دلیل دارا بودن قابلیت هایی نظیر افزایش متابولیسم چربی ها و کاهش فشار خون می تواند برای افراد چاق و دارای اضافه وزن کمک کننده باشد. مقدار مصرف این مکمل با توجه به هدف مورد نظر برای ورزشکاران متفاوت
وقتی اعتیاد دانش آموزی می شود
و همین طور تحت تاثیر عامل مهمی به عنوان روابط ناموثر والدین جذب گروه همسالان می شوند و چون هیجانات در این افراد بالاست، پاسخ های لازم را از جامعه دریافت نمی کنند. این در حالی است که خانواده ها هم آن قدر توانمند نشده اند که پاسخ هیجانات نوجوانان را بدهند. رئیس انجمن آسیب شناسی اجتماعی ایران می گوید: نوجوان برای کنجکاوی و حتی برای شیطنت بدون آگاهی وارد فضای مصرف مواد مخدر از نوع صنعتی می شود. محمدی
چرا دچار ملانوما می شویم؟
مقاوم در برابر اشعه ماوراء بنفش باشند. برچسب عینک باید مشخص کند که لنزهای آن مانع حداقل 99 درصد از پرتوهای یو وی آ و یو وی بی است. عینک های ضد آفتاب می توانند چشم ها و پوست اطراف چشم ها را نیز محافظت کنند. این مهم است که خود را از اشعه ماوراء بنفش که توسط شن، آب، و یخ منعکس می شود، نیز ایمن نگه دارید. بر اساس توصیه انجمن طب پیشگیری آمریکا معاینه منظم هر ساله پوست در افراد
هوس های غذایی ما از چه حکایت دارند؟
/> شوریجات تمایل به مصرف مواد شوری مثل چیپس یا ذرت بوداده، اغلب حاکی از نوسانات هورمون استرس در بدن است. غلبه بر استرس، گام اول در برطرف کردن این نوع هوس هاست. غده آدرنال که به مقابله بدن با استرس کمک می کند، در زندگی پرسرعت و پر استرس امروزی می تواند از تولید هورمون استرس خسته شود. بهتر است پیش از مصرف غذاهای شور، سراغ شیوه های مقابله با استرس مثل مدیتیشن و تنفس عمیق بروید. مصرف ویتامین B
مسمومیت ناشی از ویتامین A جدی گرفته شود
کبد بزرگ می شود و غلظت رتینول در پلاسما به حدود 900 میکرو گرم در لیتر می رسد. وی اضافه کرد: در صورت دریافت نکردن این ویتامین، فرد مسموم به سرعت بهبود می یابد. عبدالعزیزی با اشاره به اهمیت پیش ویتامین A یا همان بتاکاروتن در تغذیه، خاطرنشان کرد: بتاکاروتن با ویتامین های C و E در بدن انسان می تواند ضمن جلوگیری از سرطان معده و روده، در دستگاه تنفسی نیز از تاثیر مواد سمی ممانعت کند.
مواد غذایی که به جوان ماندن پوست کمک می کند
خوردن بعضی از مواد غذایی به دلیل سرشار بودن از ویتامین، پروتئین، املاح و مواد معدنی نقش موثری را در شادابی و جوان تر به نظر رسیدن صورت ایفا می کنند. به گزارش فارس، شرایط زندگی امروز موجب شده تا هرکسی کمتر به خود برسد و مشغله هایش اولویت بیشتری نسبت به سلامتی اش داشته باشد. در میان هجمه ای از استرس، آلودگی، مشغله های کاری و فکری زنان، سلامتی و شاداب بودن نیز اهمیت ویژه ای
تولید نوعی کود زیستی از قارچ توسط محققان کشور
: این نهاده موجب جذب بهتر آب و مواد و املاح معدنی در ریشه می شود و این امر کاهش مصرف کودهای شیمیایی و آب در مزارع و باغات را سبب خواهد شد. به گفته این محقق منابع تولید خاک و آب هستند که همواره در معرض تهدید قرار دارند؛ ولی با استفاده از این محصول از این منابع محافظت خواهد شد. رجالی با تاکید بر اینکه نهاده عرضه شده منجر به تولید محصولات کشاورزی سالم و ارگانیک خواهد شد، اضافه
میوه ای برای سلامت قلب و مقابله با سکته مغزی
می کند. یادتان باشد که آهن حاوی میزان خوبی فیبر، کلسیم و قند است. فیبر و کلسیم برای سلامتی روده و تقویت دستگاه ایمنی و همچنین استخوان ها مفید است. اگر به طور روزانه از این میوه مفید استفاده کنید با کمبود هیچ یک از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن مواجه نخواهید بود. خرما برای سلامت چشم ها با افزایش سن قوه بینایی ضعیف می شود. برای پیشگیری از مشکلات بینایی، خرما موثر است
علائم و نشانه های بیماری کبد چرب چیست؟
مجرب و آزموده شده که به راحتی کبد چرب را درمان نموده اشاره میکنیم. افشره پاکسازی کبد پارسی طب :(افشره هفت گیاه) در تهیه این عصاره گیاهانی بکار رفته که همگی در دفع مواد زائد از خون و کبد نقش بسزایی دارند. همچنین با توجه به اینکه این دارو از لطافت زیادی برخوردار است قابلیت جذب شدن و نفوذ به اعماق مویرگهای بدن را دارد ، بر این اساس درمان بیماریهایی به شرح ذیل با استفاده از این دارو به سادگی
عقیم شدن ارمغان قرص های لاغری!
گونه نظارت و برخوردی با این افراد صورت نمی پذیرد. این مربی بین المللی فدراسیون جهانی IFBB افزود: در کپسول های لاغری بیشتر از قرص هایی که خاصیت ملین دارند و ضد یبوست هستند استفاده می کنند که این مواد فقط خاصیت ملین داشته و ارتباطی با چربی سوزی ندارند و گاهاً هم از قرص های فروزماید و سایر داروهای مُدر که باعث افزایش ادرار و دفع آب بدن می شود استفاده می کنند که این مواد ارتباطی با چربی سوزی
فواید آب پرتقال
ماندن رادیکال های آزاد در بدن می تواند باعث آسیب دیدگی بافت های بدن شود و افراد را با پیری زودرس مواجه کند. بهبود فشارخون دیاستولیک تحقیقات علمی بسیاری نشان داده اند که مصرف منظم و روزانه آب پرتقال می تواند وضعیت فشارخون دیاستولیک را به سطح مطلوبی برساند. آب پرتقال حاوی نوعی رنگدانه گیاهی محلول در آب به نام هسپریدین است که مسئولیت این تاثیرگذاری را برعهده دارد. هسپریدین، فعالیت
ترمیم شکستگی استخوان با روش های تغذیه ای
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: عضو هیأت مدیره انجمن ارتوپدی ایران گفت: پروتئین یکی از مواد مغذی است که در روند بهبود شکستگی استخوان تأثیر بسزایی دارد و افرادی که دچار شکستگی استخوان شده اند، بهتر است مصرف این ماده غذایی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. غلامعلی عکاشه عضو هیأت مدیره جامعه جراحی ایران گفت: افرادی که با بیماری های مفاصل رو به رو هستند بهتر
راهکارهایی برای مقابله با خستگی همیشگی
/> خستگی آدرنالی می تواند دلایل متعددی داشته باشد که یکی از آنها استرس طولانی مدت در انسان است که غدد آدرنالی را فعالی می کند و سبب کارکرد بیش از اندازه آنها می شود. در پی این تغییر ، تعادل شیمیایی بدن دچار اختلال شده و به هم می خورد. در عین حال دلیل مهم دیگری هم وجود دارد که به میزان PH موجود در خون افراد باز می گردد. چطور میزان پی اچ خون سبب بروز خستگی آدرنالی می شود؟
آنچه هنگام ابتلا به مسمومیت های غذایی باید بدانیم
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس،کارشناس ارشد بهداشت و ایمنی مواد غذایی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: مهم ترین هدف درمان مسمومیت، جایگزین شدن آب و املاح از دست رفته و کاهش نشانه ها است. "علی اصغر بهزادی" افزود: املاحی مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم که در حفظ تعادل مایعات بدن نقش دارند، باید جایگزین شوند؛ به علاوه بایدغذاهای ساده مصرف کنیم تا فشار زیادی به دستگاه گوارش وارد نشود.
برای صبحانه هرگز این خوراکی ها را نخورید!
صبح ها مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین شده کمتر مصرف کنید، در طول روز احساس بهتری خواهید داشت. 2. شیرینی های کم چرب معمولاً تولیدکنندگان همیشه به هر قیمتی به دنبال جذب مشتری هستند. آن ها دائم در حال تولید محصولات جدید هستند. زمانی که محصولی توسط مشتریان کمتر خریداری شود، آن ها فرمول محصول را عوض می کنند و فروش خود را بهبود می بخشند. به عنوان مثال زمانی که مردم دریافتند چربی برای