سایر منابع:
سایر خبرها
علت خستگی و کاهش وزن ناگهانی
گوید چکار کنند. وقتی مقدار زیادی قند و غذاهای فرآوری شده التهاب زا از جمله روغن های تصفیه شده مصرف می کنید و یا بیش از حد غذا می خورید، کارخانه های تولید انرژی تان را بیش از حد درگیر می کنید و در نتیجه باعث آسیب دیدنشان می شوید. به همین ترتیب، حالت گرسنگی یعنی بدنتان به چربی ها رو بیاورد. بزرگترین اولویت بدنتان این است که شما را زنده نگه دارد نه اینکه برای جا شدن در لباس مهمانی متناسبتان کند ...
ترامپ برجام را برهم نخواهد زد/ جریانی در صنعت کشور پول احزاب سیاسی را تأمین می کند/ اصحاب قدرت و ثروت در ...
قبل در خصوص کلیات چند ساعتی بحث شد. این که بیرون آمد برای 20 دقیقه برای جزئیات بود. جزئیات سریع خوانده شد بدون این که موافق و مخالف صحبت کنند و تصویب شد. - چون نتیجه همین می شد! بذرپاش: بله؛ برجام فارغ از این که تیم مذاکره کننده زحمت کشیدند و باید قدردان باشیم، چون در این صحنه مقام حرف راحت است و در مقام عمل کار دشواری است، توافقی را با یکسری کشورها باید انجام دهید که نمی ...
ترفندهای خوب برای خوش اندام شدن تا عید
راهنمای سفر من : کم تحرکی، خوردن مواد غذایی شیرین و پرچرب، ورزش نکردن و تغییرات هورمونی همگی بر افزایش وزن موثر است اما اگر می خواهید هنگام دید و بازدید عید تناسب اندام خوبی داشته باشید و لباس های مورد علاقه تان را به راحتی بپوشید باید علاوه بر رژیم غذایی سالم موارد دیگری را نیز رعایت کنید تا بهترین نتیجه را بدست آورید. از خوردن غذا و انواع فست فودها در خارج از منزل تا حد امکان خودداری کنید ...
چرا در کاهش وزن و تناسب اندام 80 درصد تغذیه و 20 درصد ورزش؟
وجود داشته باشد، در ایجاد تغییرات مثبت در بدن تان موفق خواهید بود. با مجله علم ورزش همراه شوید تا توضیحات قانع کننده ای برای تان ارائه دهیم. استراتژی غذایی داشته باشید ساختار بدن را می توان با تغذیه بدون ورزش تغییر داد اما همراه بودن این دو، چیزی است که سلامتی را دربردارد. 80 درصد تغذیه و 20 درصد ورزش، فرمولی است که اهمیت تغذیه را به خوبی آشکار می کند. شاید ورزش بدون تغذیه سالم ...
چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟
دهم یا چه زمانی یاد خواهم گرفت با یاس و نا امیدی مقابله کنم می باشد که شما را مستقیماً به نزدیک ترین محل جهت خوردن غذا می برد. حتی اگر آ ن ها زودگذر باشند مانند باران اسیدی برای سلامتی شما مضر هستند که به تدریج باعث فرسودگی می شوند. زمان بعد که با چنین مواردی برخورد کردید به ذهن تان مراجعه کنید و به خودتان فاصله ای به وسیله تغییر به سوم شخص بدهید. بدن خود را رها کنید ...
نیمه تاریک مکمل های که قبل از تمرین مصرف می شوند
محرک های دیگر مثل کافئین، ردبول، مانستر یا چای کافئین دار مصرف نکنید. در همان یک پیمانه پودرمکمل، کافئینی که موجود است، بسیار زیاد است. کافئین زیاد به شما این احساس بدی خواهد داد و از تمرین تان نتیجه خوبی نخواهید گرفت. 5- بسیار مهم است که هوشمندانه عمل کنید، محدوده ها را بدانید و به بدن تان گوش دهید. فراموش نکنید که هیچ جایگزینی برای خوردن غذاهای با کیفیت، استراحت و خواب کافی و نوشیدن آب فراوان وجود ندارد. این موارد، بیشتر از هر مکملی به هر میزان، می توانند روی عملکردتان اثر فوق العاده بگذارند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: singledadfitdad ...
هر گروه خونی به کدام بیماری بیشتر مبتلا می شود!
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که هر گروه خونی مزایا و معایب خود را دارد. با دانستن گروه خونی خود می توانید بدنتان را بهتر بشناسید و اقدامات لازم را برای بهبود وضعیت جسمی تان انجام دهید. شکی نیست که عوامل خطر ازجمله سن، جنسیت، ژن و ...نقش مهمی در بروز بیماری ها دارد اما این موارد امکان بهبود بیماری ها را از بین نمی برد. در این مطلب چند گروه خونی و ...
ترفندها و راهکارهای سلامتی در یک هفته
را فراموش نکنید: کانتر، بوفه، یخچال، میزها، اتومبیل و کیف پول را با آجیل، میوه ها (تازه یا خشک)، سبزیجات و ماست پرکنید. فیک می گوید، همه این ها مقدار زیادی ویتامین های سالم، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی دارند که شما را در تمام طول روز با انرژی نگه می دارد. در لحظه باشید: در بیشتر موارد، ما می خواهیم کاری را با عجله انجام دهیم یا اینکه نگران این هستیم که چطور برای ...
7 توصیه برای جلوگیری از درد شدید در ورزش
به گزارش سلام خبر، اگر ورزش درستی انجام نشود در بدن درد ایجاد می کند. انتخاب ورزش برای جلوگیری از ایجاد درد و آسیب دیدگی بسیار مهم است. برای مثال اگر دویدن به مفاصل شما فشار می آورد بهتر است دوچرخه سواری کنید که کمتر به زانوها فشار بیاید. آب درمانی و ایروبیک داخل آب نیز می تواند از ایجاد درد جلوگیری کند. هر ورزشی که انجام می دهید بهتر است که خیلی حرکت سریع نداشته باشید و در صورت داشتن درد زیاد ...
درس های زندگی از استراتژیست نظامی چین باستان؛ راهکارهایی برای رسیدن به اهداف بزرگ و کوچک/ چگونه می توان ...
عادات خود در محیط نامناسب ایجاد می شود. بهتر است ابتدا در مبارزه هایی که پیروزی شما حتمی است، شرکت کنید، زیرا برای پیروزی در نبردهای سخت تر وقت بسیار است. برای خواندن کتاب های بیشتر، به اتاقی که در آن تلویزیون و بازی ویدئویی هست، نروید. برای از دست دادن وزن به فکر ورزش های سنگین نباشید و با تغییرات کوچک تر شروع کنید. اگر اطرافیان شما مانع هدفتان می شوند، از بودن با آن ها اجتناب کنید. اگر خانه تان شلوغ است، نوشتن کتاب را به زمان دیگری موکول کنید. در واقع هوشمندانه ترین راه این است که محیط پیرامون خود را برای ترک عادت های بد تغییر دهید. ...
مارتین کولشتت: موسیقی ام را نوعی موسیقی فیلم می دانم
من بود. بعد از شش ماه کلیدهای سفید دیگر را هم می نواختم؛ فقط کلیدهای سفید را می نواختم و خیلی محتاط. بله... این شروع کار من بود. * پس شما به نوعی با خودآموزی موسیقی را شروع کردید. بله. من به مدت 3 تا 4 سال به صورت خودآموز پیانو می نواختم. سپس در حوزه موسیقی جاز و موسیقی اینتراکتیو کار خود را ادامه دادم. * نظر شما در مورد موسیقی جَز چیست و تا چه اندازه از عنصرهای ...
دلیل بد بو شدن بدن
کند که ایجاد بوی عرق می کند. البته بوی بدن در هرفردی بستگی به شیمی بدن او دارد. بوی بد بدن به دلیل عدم شستشوی لباس ها به اندازه کافی شاید دوست نداشه باشید که شلوار مورد علاقه تان را پشت سر هم بشوئید اما برای جلوگیری از بد بو شدن بدن باید این کار را انجام دهید. شستشوی لباس ها باعث می شود باکتری هایی که عرق را بد بو می کنند کاهش پیدا کنند. بوی بد بدن به دلیل استفاده ...
راهنمای زنان باردار در چندقلویی
. آهسته، آرام و ملایم ورزش کنید. بدن شما -و نوزادان شما- ممکن است توانایی تحمل تمرینات شدید را نداشته باشند. گزینه های خوب در دوران بارداری شامل شنا، پیاده روی، ایروبیک در آب، و یوگای بارداری هستند. حتما قبل، در حین ورزش و بعد از تمرینات مایعات فراوان بخورید. و بدون توجه به لذت بردن از هر ورزشی، اگر دچار درد، سرگیجه یا تپش قلب شدید، فورا وزرش را متوقف کنید. به یاد داشته باشید که ...
چند ترفند عالی برای اینکه بتوانیم زبان بدن دیگران را بخوانیم
را تُن صدا و 55 درصدِ بقیه را زبان بدن تشکیل می دهند. اگر یاد بگیرید چگونه این 55 درصد را بفهمید و تفسیر کنید، می توانید در مواجهه با دیگران یک سر و گردن بالاتر ظاهر شوید. وقتی حسابی کار می کنید و هر آنچه از دست تان برمی آید برای دست یابی به هدف انجام می دهید، از هر چیزی که بتواند به شما برتری بدهد و راهتان را به سمت موفقیت هموار کند، استقبال می کنید. در این مقاله به نقل از چطور با چند ترفند عالی ...
چگونه بهترین باشیم؛ 17 کاری که شما را از معمولی بودن نجات می دهد
می کشید، چند دقیقه بعد هم خواب تان می برد، راحت ترین کار دنیا! هیچ کس این طوری بهترین نمی شود!!! اگر در حالت عادی افکارتان مثبت نیست، اولین هدف تان ساختن افکار مثبت باشد. صبح زود از خواب بیدار شوید، به آینه نگاه کنید و بگویید: من جذاب هستم. هر وقت هم افکار منفی شروع به خزیدن در ذهن تان کردند، ساکت شان کنید. راهش را خودتان پیدا کنید. افکارتان را خودتان انتخاب کنید، شما خودتان را بهتر می ...
مثانه هم عصبی می شود
شما باید تصمیم بگیرید که هر یک ساعت به دستشویی بروید. شما باید خودتان را در هر ساعت ملزم به انجام این کار کنید حتی اگر احساس نیاز نداشته باشید و باید تاز مانی که یک ساعت تمام شود صبر کنید حتی اگر زودتر از آن احساس نیاز به دستشویی کردید. وقتی شما به این عمل در هر ساعت عادت کردید، باید مدت زمان صبر بین دو دستشویی رفتن را افزایش دهید. با گذشت زمان، شما باید قادر باشید که به مثانه تان آموزش دهید تا ...
آمینو اسید شاخه دار و مکمل BCAA چه فوایدی دارند؟
رژیم لاغری و کم چربی به خصوص برای افرادی که بعد از دوره های حجم در صدد کات کردن عضلات شان هستند در عین حال که به بدن برای عضلانی شدن کمک می کند، می تواند باعث تحلیل رفتن عضلات شود، اینجاست که مکمل های BCAA یا آمینواسیدهای شاخه دار به کمک شما می آیند تا عضلات را در برابر اثرات کاتابولیکی و مخرب این نوع رژیم رژیم و فشار تمرین محافظت کنند. در سال های اخیر استفاده از مکمل های BCAA ( آمینو ...
بیماری قلبی که ممکن است در مورد ورزشکاران اشتباه تشخیص داده شود
تغذیه ی کاملی از میوه جات و سبزیجات دارید و دست کم 3 بار در هفته ورزش می کنید. این روال تضمین می کند که قلب سالمی داشته باشید، درست است؟ اما همیشه هم اینطور نیست! در حقیقت اگر شما در هفته 3 ساعت یا بیشتر تمرین می کنید و وضعیت سلامت قلب تان عالی است، ممکن است متخصص قلب چیزی را تشخیص دهد که لازم باشد تست های زیادی انجام دهید: بزرگ شدن قلب. در تحقیقی که روی 1096 فرد با قلب سالم انجام شد ...
آموزش 3 نوع قدرتی که هر کسی به آن ها نیاز دارد
، وزنه را سنگین تر کنید. تمرین افزایش استقامت بیشینه، مهم است زیرا نه فقط سیستم عضلانی بلکه سیستم عصبی را نیز هدف می گیرد. وقتی شما با وزنه های سنگین تمرین می کنید، بدن تان مجبور می شود، بازدهی اش را بالا ببرد و در هر شرایط خاصی، عضلات خاصی را فعال یا غیرفعال کند. مطلب مرتبط: 5 روش برای اندازه گیری قدرت بدن اما تمرینات افزایش استقامت بیشینه، علاوه بر قوی تر کردن تان، سرعت و قدرت ...
سیستم ایمنی بدن را با مصرف این خوراکی ها تقویت کنید
بودن سیستم ایمنی شما وجود دارد. در اولین قدم بهترین راه تقویت کردن این سیستم حیاتی بدن است. با قوی شدن بدن بسیاری از مشکلات مربوط به سلامت جسم از بین می رود. یکی از بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. این خوراکی سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند حواستان به تغذیه تان باشد. تغذیه سالم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و ارتقای سلامتی بدن می شود. معمولا ما زمانی به ...
اتفاق تکان دهنده در اتاق عمل: زن موقع بریدن شکمش به هوش آمد+ تصاویر
شنیدم که جراح می گوید: لطفا 'چاقوی جراحی' عمل به خوبی آغاز شد. مرا به تخت جراحی منتقل کردند و شروع به انجام کارهایی کردند که معمولا انجام می دهند. من را به همه مانیتورها وصل و آماده ام کردند. متخصص بی هوشی چیزی از طریق قطره داخل وریدی به من تزریق کرد و بعد ماسکی روی صورت من گذاشت و گفت: "یک نفس عمیق بکش". من همان کار را کردم، و همان طور که قرار بود به خواب رفتم. ...
5 مورد از بهترین نوشیدنیهای کاهش وزن
سلامت نیوز:5 نوشیدنی مطلوب و خوش طعم در دسترس هستند که به کاهش وزن شما کمک شایانی می کنند. آب: اما اگر می خواهید نوشیدنی شما علاوه بر سلامتی منجر به افزایش وزنتان نشود، آب گزینه ای عالی است. می توانید برای تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد. آب سبزیجات: فیبر موجود در ...
7 دلیل که سرماخوردگی شما درمان نمی شود
... ورزش بیش ازحد: شکی نیست ورزش برای سلامت بدن مفید است؛ اما افراط در آن به ویژه هنگامی که سرما خورده اید می تواند سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار دهد و روند بهبودی طولانی تر شود. حساسیت: حساسیت به غبار، موی حیوانات، گرده و ... حفره های بینی را ملتهب و روند درمان سرماخوردگی را کندتر می کند. سینوزیت: اگر دچار سینوزیت هستید، با توجه به عفونت و التهابی ...
سلامت فردی، روحی و کار، سه شاخصه سلامتی
. الویت اول در سلامت هم همین است اگر شما سالم نباشید نه می توانید به خانواده خود کمک کنید و نه کار خود را درست انجام دهید. بلالی مود در ادامه گفت: بعد دوم در زندگی بعد خانواده است اگر شما با خانواده ،همسر و فرزندان خود محبت نکنید و رابطه ی عاطفی مناسبی نداشته باشید نمی توانید موفق باشید. وی بعد سوم زندگی سالم را کار دانست و اذعان کرد: این سه بعد مکمل یکدیگر هستند و دلیل اینکه من ...
14 خوراکی غیر لبنی سرشار از کلسیم را بشناسید
نیز در هر وعده 101 میلی گرم کلسیم برای تان به ارمغان می آورد. به علاوه، میزان زیادی ویتامین K در خود دارد که هنگام خون ریزی به لخته شدن خون کمک می نماید. وقتی جایی از بدن تان خون ریزی می کند یا زخمی می شود، بدون وجود ویتامین K بدن تان قادر نخواهد بود آن را بند بیاورد.
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
بدن و عملکرد طبیعی مغز ضروری است اما بالا رفتن سطح آن در خون خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. الگوی زندگی خود را اصلاح کنید. وزن اضافی خود را کاهش دهید. هر روز 45 تا 60 دقیقه پیاده روی کنید. حتی المقدور دو یا سه نوبت در هفته ساعاتی را به ورزش های هوازی مورد علاقه تان بپردازید. از استعمال دخانیات جدا پرهیز کنید. با تغذیه مناسب و ورزش، سایز دور شکم خود را ...
10 عادت زبان بدن برای افزایش کاریزما
می کنیم. اگر می خواهید تعامل موفقی داشته باشید باید بدانید که دیگران چه ذهنیتی از شما پیدا می کنند. این مقاله را به نقل از چطور بخوانید تا با 10 عادت زبان بدن برای افزایش کاریزما، آشنا شوید. در اینجا 10 عادت زبان بدن را معرفی می کنیم که نه تنها اعتماد به نفس تان را بالا می برد، بلکه به شما کمک می کند به کارها و چیزهایی عادت کنید که باعث می شوند موفقیت و کاریزما درست مثل یک ابر بهاری بر ...
6 راه حل برای فرار از ایست کاهش وزن!
برنامه غذایی و ورزشی، نکاتی برای مراجعینی دارم که فکر می کنند نمی توانند به هدفشان برسند دارم. در این مقاله می خواهم این نکات را برای شما نیز بگویم. 1- خواب خود را ارزیابی کنید. کمبود خواب منجر به التهاب و افزایش سطح کورتیزول می شود، هورمون استرسی که منجر به سوخت و ساز ضعیف بدن و مقاومت به انسولین می شود. کمبود خواب همچنین می تواند باعث بهم ریختگی در هورمون های تنظیم کننده اشتها ...
11 خاصیت جادویی لیمو ترش
...؛ به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند در روزهای پراسترس ویتامین C بیشتری مصرف کنیم. 2. منبع فوق العاده پتاسیم همان طور که قبلا هم اشاره کردم، لیمو ترش سرشار از پتاسیم است که برای سلامت قلب، عملکرد مغز و سیستم عصبی بدن مفید است. 3. کمک به فرآیند هضم آب لیمو نه تنها باعث فرآیند هضم بهتر و سالم تری می شود، بلکه سموم (زهرابه های) دستگاه گوارش شما را رقیق می کند و ...
چرا از موفقیت دیگران غمگین و ناراحت می شویم؟
اقبالی من ندارد. این احتمال هست که یک روز هم اقبال شما برگردد و شما برنده میدان باشید. نه من مرکز جهان هستم و نه شما. اشکالی ندارد که برای خودتان بخاطر اینکه نتوانسته اید چیزی که می خواستید را به دست آورید، متاسف باشید، مخصوصاً اگر خیلی برای آن تلاش کرده بودید،. ولی بعد باید از آن بگذرید و زندگی تان را جلو ببرید. شما تلاشتان را کرده اید و هر کاری از دستتان برمی آمده را انجام داده اید و برای رسیدن آن ...