خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کسانی دیابت می گیرند؟
غلظت فتالات ها (مواد شیمیایی موجود در محصولات بهداشتی و آرایشی) در بدن تان بیشتر می شود، خطر ابتلا به دیابت هم در شما بالاتر می رود. ناگفته نماند که تنها خط و چشم و ریمل شما نیست که می تواند غلظت این مواد را در بدن تان بالا ببرد بلکه با رنگ کردن موی تان و حتی استفاده از مرطوب کننده های شیمیایی هم هر روز به این بیماری نزدیک تر می شوید. اگر کالباس خور هستید... اگر وقت کافی برای غذا
خوراکی های انرژی زا برای روزه داران
روزه داری مفید است. هم چنین به خاطر داشتن آب فراوان (بیش از 98 درصد) می تواند برای افرادی که هنگام سحر تمایلی به نوشیدن اب ندارند، ماده غذایی مناسبی باشد. خوراکی ششم: لوبیا چشم بلبلی است. به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین ب و فیبر و منزیم و روی. این خوراکی کم چرب و بدون کلسترول و حاوی سدیم است.فیبر غنی موجود در آن، به کاهش وزن کمک می کند.منبع عالی پروتئین است و افراد گیاه خوار می توانند آن را جایگزین گوشت کنند. پروتئین برای حفظ سلامت عضله، پوست، مو و ناخن بسیار مفید است.پروتئین باعث رشد سلول ها می شود و در بدن انرژی تولید می کند. ...
دلشوره های شیرین دختران خوابگاه
زده اند که به آنها هم لباس و کیف و کوله پشتی آویزان است. پایین کمد. قابلمه و تابه و بشقاب و باقی اسباب و وسایل شان را گذاشته اند. برنج، روغن، حبوبات، ادویه جات و قند و چای هم همان جاست. به گفته خودشان مواد غذایی را به نوبت از شهرهای خودشانمی آورند چون اینجا وقت خرید کردن ندارند و تازه، گران تر هم تماممی شود. محدثه عاقبت جعبه پولکی را پیدامی کند. سیما در اتاق را قفلمی کند و آن وقت کتری برقی را از
برنامه جامع غذایی برای این ماه رمضان/ در افطار و سحر، چه بخوریم و چه نخوریم؟
خون در وعده سحری و شام، حتما از روغن زیتون و انجیر، استفاده کنید. زیتون و روغن آن، از جمله میوه های مفید برای سلامتی قلب و عروق، است. مصرف منظم روغن زیتون، منجر به افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL) و کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، می شود. همچنین انجیر، از مواد معدنی کلیدی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و ... تشکیل یافته است و منبع خوبی از "فیبر" می باشد که می تواند علاوه بر حفظ سلامت
سرطان محصول مدرنیسم است
به شرطی که دو مسئله را رعایت کنیم. در علم پزشکی این دو مسئله خیلی مهم و حائز اهمیت هستند. یکی پیشگیری است و دیگری تشخیص زودرس. پیشگیری با انتخاب یک زندگی سالم ایجاد می شود. یعنی استفاده از مواد غذایی توصیه شده، استفاده از حرکات ورزشی، جلوگیری از افزایش وزن و هر چیزی که در تعریف یک زندگی سالم می گنجد. مسئله بعدی تشخیص زودرس است که کلید درمان به شمار می آید. افرادی که فکر می کنند دچار مشکلی در بدن
ضیافتی بزرگ برای میهمانان کوچک خدا
ما برای روزه اولی هاست. اگر می خواهید کودک شما از عهده روزه امسال آن هم در هوای گرم و طاقت فرسای تابستان به خوبی برآید بهتر است منابع خوب پروتئینی، انواع گوشت، ماهی، شیر، لبنیات و حبوبات را در وعده های غذایی او جای بدهید البته از مواد غذایی مقوی و پرانرژی مانند خرما و موز غافل نشوید و از همه مهم تر اینکه تنوع موادغذایی را در وعده های سحر، افطار و شام او فراموش نکنید. از متخصص تغذیه کمک
روزه داران مراقب عارضه چاقی در ماه رمضان باشند
گفت: افراد لاغر توجه داشته باشند که مصرف یک گرم چربی، دو برابر یک گرم قند یا پروتیین به آنها انرژی می دهد پس می توانند در وعده سحر، مقداری مصرف چربی را با استفاده از چربی سالم مانند روغن زیتون و کنجد و انواع مغزها مانند گردو، بادام و پسته افزایش دهند. این کارشناس ارشد تغذیه توصیه کرد: بهتر است افراد لاغر مواد قندی مانند شیر همراه با عسل یا خرما که انرژی بیشتری به آنها می دهد را در افطار مصرف
با این عادات، جان سالم به در نمی برید!
مضر است. با مصرف غذاهای آماده شما 30% بیش از سدیم مورد نیاز روزانه خود را دریافت می کنید، بنابریان قبل از خرید این مواد برچسب آنها را با دقت بخوانید. پوشیدن کفش نامناسب پوشیدن کفش نامناسب نه تنها منجر به پا درد می شود بلکه بر سلامت کل بدن شما نیز تاثیر می گذارد. پاها، بنیان بدن هستند و اگر به آنها رسیدگی نشود، سلامت نوک پا تا سر شما در خطر است. بنابراین در انتخاب کفش خود محتاطانه
با مصرف چای زنجبیلی به وزن ایده ال برسید !
پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز (BoyerNews.com) : زنجبیل ریشه ی مفیدی است که به چربی سوزی کمک زیادی می کند چای زنجبیلی یکی از طبیعی ترین درمان های موجود با خواص فوق العاده ای است که در جهت ارتقای سلامتی بدن غوغا می کند. این نوشیدنی در بین تمام خواصی که دارد به شما کمک می کند که به ساده ترین و سالم ترین شیوه ی ممکن وزن کم کنید. زنجبیل ریشه ی مفیدی است که به چربی سوزی
9 روش برای خلاص شدن از شر چربی شکم
شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند، مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان به وجود می آورد. ما الان می دانیم که این نوع چربی، که چربی احشایی نام دارد، از هورمونی مانند کورتیزول و ماده ای مانند سیتوکین استفاده می کند که روی محافظت بدن از انسولین نقش دارند. نتیجه: این خیلی بدتر از فقط اضافه وزن داشتن است. شما در معرض ریسک گرفتن دیابت نوع دوم و بیماری قلبی قرار دارید. هیچ وقت از
از بین بردن جوش صورت با چند ماسک خانگی
صندل سفید ، را با مقداری روغن حیوانی یا روغن بادام ، مخلوط کنید.به آن آب اضافه کنید تا به صورت خمیر در بیاید و بگذارید برای 5-10 دقیقه روی صورت بماند. سپس با فشار دست ، ماسک را از صورت جدا کرده و با آب ، تمیز بشویید. ماسک های خانگی، به جوان شدن و از بین رفتن جوش ها، کمک می کند و مواد لازم برای تهیه این جوش ها در آشپزخانه شما، یافت می شود. یک یا چند روش درمان را امتحان کنید و نتیجه ان را
از خواص بادام چه می دانید؟
تمام سطح بدن آنها بمالید خارش را تسکین می دهد، مالیدن روغن بادام بر روی پوست التهاب را رفع کرده و سوختگی را درمان می کند. پویان تاکید کرد: بادام از نظر اینکه دارای مواد مغذی بسیاری است بنابراین غذای بسیار خوبی است ولی چون سنگین و ثقیل الهضم است نباید در خوردن آن افراط کرد و مقدار آن نباید در روز بیش از ده دانه باشد. وی خاطر نشان کرد: بادام همچنین برای معده های ضعیف و سرد خوب نیست و اشخاصی که معده ضعیف دارند بهتر است بادام را با شکر بخورند.
توصیه هایی به روزه داران در ماه رمضان
ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. وی ادامه داد: روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند زیرا این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. زارعی گفت: مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست، به طور کلی توصیه می
تغذیه مناسب قبل از یائسگی
هورمونی: برای ایجاد تعادل هورمونی در هنگام یائسگی، لازم است که برنامه غذایی مناسبی داشته باشید. تخمه کدو تنبل و آفتابگردان غنی از روغن های طبیعی است که به حفظ تعادل هورمونی کمک می کند. این دانه ها همچنین با نفخ که به علت تغییرات هورمونی به وجود می آید، مقابله می کند. خستگی مفرط: برای مقابله با علایم یائسگی، مواد غذایی حاوی غلات مصرف کنید، از جمله جو، برنج قهوه ای، جودوسر که غنی از ویتامین
درمانی برای پرخورهای با استرس
وارد بدن می کند و نتیجه ای جز اضافه وزن نخواهد داشت. دکتر سیمین سالارپناه، متخصص تغذیه می گوید: هنگام بروز استرس، سلول های بدن برای تامین انرژی مورد نیازشان، قند را بسرعت تخریب می کنند. در چنین شرایطی میزان قند خون پایین می آید که با علائمی مثل ضعف و گرسنگی شدید، اضطراب، عصبی بودن، لرزش و پریشانی بروز می کند. به همین دلیل، شما سراغ خوراکی ها بویژه انواع پرکالری مثل دونات و چیپس می روید
روزه در سوخت و ساز بدن تعادل ایجاد می کند
فیبر که سرعت هضم کم و خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند، استفاده کنید. *مصرف چند دانه خرما یا انجیر و استفاده از مغزها مثل بادام، پسته، فندق و گردو نیز توصیه می شود. * بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید. ***غذاهای مناسب شام و افطاری * هنگام افطار ابتدا روزه خود را با چای یا شیر گرم و خرما یا کشمش باز کنید. *مصرف مواد غذایی که به طور طبیعی شیرین
روزه داری مادر برفرزند شیرخوار چه تاثیری دارد؟
مقایسه با مادرانی که وزن پایین تری دارند تمایل بیشتری به روزه داری دارند. در این افراد محدودیت متوسط کالری دریافتی در زمان روزه داری، اثر قابل توجهی بر حجم شیر نخواهد داشت. خوش نیت نیکو ادامه داد: اما زنان شیرده لاغر به ویژه اگر روزه داری آنان همراه با کاهش کالری دریافتی باشد، باید برای روزه داری احتیاط کنند. وی یادآور شد: به طور کلی مادران شیرده برای روزه داری باید ابتدا با پزشکان مربوطه مشورت و در صورت تایید داشتن شرایط لازم، اقدام به روزه داری کنند.
توصیه های مفید برای سفت کردن عضلات شکم
هایتان نگه دارید که شانه هایتان به عقب و قفسه سینه تان به جلو متمایل شوند. 2- ورزش کل بدن دکتر کاترین فریلند، کارشناس تناسب اندام گفت:" برای کاهش وزن و داشتن شکمی با عضلات ورزیده باید تمرین های هوازی انجام داد تا علاوه بر آب شدن چربی ها، ضربان قلب تنظیم شده و توانایی های دستگاه تنفس بدن ارتقا یابد." آلیسیا مچیستریس، متخصص طب ورزشی نیز با اشاره به تأثیر مثبت تمرینات بوکس
چگونه در ماه رمضان ورزش بدنسازی انجام دهیم
با وزن بدن انجام می شوند را هر روز انجام دهید. اخم نکنید! قرار نیست که در این ماه، همان تمریناتی که در 11 ماه دیگر سال انجام می دهید را تکرار کنید. از این ماه، برای گیج کردن عضلاتتان استفاده کنید، چیزی را به آنها نشان دهید که به آن عادت ندارند! گیج شدن عضله، یعنی رشد! اهمیت خواب حتما از اهمیت خواب برای تناسب اندام اطلاع دارید. اگر نه، اینجا را بخوانید: اهمیت استراحت برای عضله
وقتی تیروئید دردساز می شود
. . . ) ، شلغم ، کرفس و حتی بادام زمینی باید خودداری کنند حتی در بسیاری از منابع، خوردن اسفناج و نوشیدن قهوه نیز منع شده است. زیرا که برخی از متخصصان معتقدند که نوشیدن بیش از حد قهوه متابولیسم بدن را افزایش می دهد از این رو مشورت با یک متخصص تغذیه در خصوص نوع رژیم غذایی مصرفی که موثر بر روند متابولیک بدن است، ضروری و اثر گذار می شود. مبتلایان به کم کاری تیروئید به رژیم غذایی خود توجه
دلایل چاقی کودکان و نوجوانان
سلامت نیوز : آمارها نشان می دهد بیش از 13/3دهم کودکان ایرانی اضافه وزن دارند که 5/3درصد آنها مبتلا به چاقی و سندرم متابولیک هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل ازقدس آنلاین ،اگر وزن فرزند شما از سن سه سالگی از حد طبیعی خارج شد، بیشتر مراقب رژیم غذایی وی باشید. البته این بدان معنی نیست که در چنین شرایطی کودک خود را تحت یک رژیم لاغری سخت قرار دهید. باید در نظر داشت چنین رژیمی ممکن است فاقد
باید و نبایدهای تغذیه ای برای روزه داران
داران باید به خاطر داشته باشند، بین ساعت صرف شام و زمان خواب 2 تا 3 ساعت فاصله بیندازند تا خوردن این مقدار از مواد غذایی، باعث ایجاد نفخ و مشکلات بیشتر نشود. هر چه مقدار مصرف مواد قندی بیشتر شود، تولید انسولین در بدن بیشتر می شود و فرد روزه دار مدام احساس گرسنگی و ضعف می کند. تکرار چنین روندی افت فشار خون و ضعف عمومی بدن را به دنبال دارد و فرد ممکن است دچار اضافه وزن شود. بهترین زمان مصرف میان وعده هایی مانند دانه های خوراکی و میوه ها هم در فاصله شام تا زمان خوابیدن است تا بدن بتواند توان از دست رفته اش را به دست آورد. ...
با این عادات، جان سالم به در نمی برید
است. با مصرف غذاهای آماده شما 30% بیش از سدیم مورد نیاز روزانه خود را دریافت می کنید، بنابریان قبل از خرید این مواد برچسب آنها را با دقت بخوانید. پوشیدن کفش نامناسب پوشیدن کفش نامناسب نه تنها منجر به پا درد می شود بلکه بر سلامت کل بدن شما نیز تاثیر می گذارد. پاها، بنیان بدن هستند و اگر به آنها رسیدگی نشود، سلامت نوک پا تا سر شما در خطر است. بنابراین در انتخاب کفش خود
چای سبز شکم را لاغر و از سرطان جلوگیری می کند
کنند. این مواد می تواند رادیکال های آزاد در بدن را کاهش دهد و از سلول ها و مولکول ها در برابر آسیب محافظت کند. رادیکال های آزاد مهمترین نقش در پیری و ایجاد انواع بیماری در بدن را بازی می کند. یکی از ترکیبات قوی چای سبز، آنتی اکسیدان های موجود(EGCG) در آن ها است که برای درمان بیماری های مختلف مورد مطالعه قرار گرفته و یکی از دلایل اصلی مفید بودن چای سبز و خواص قدرتمند دارویی آن است. چای
بخور نخورهای مردانه
جام نیوز، مردان و زنان از نظر ساختمانی و فیزیولوژی متفاوت اند و نیازهای تغذیه ای آنان نیز بر اساس جنس متفاوت است. اسید چرب امگا 3، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین B، آنتی اکسیدان هاو ویتامین E ازجمله مواد مغذی است که مردان بیشتر به آن نیاز دارند. این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت می کنند، ریسک بیماری های قلبی را کم می کنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش می دهند. در ادامه نام چند
لاغر شدن با 3 ترکیب میوه ای خوش طعم
میلی به مصرف نوشیدنی های سبز ندارند. خوشبختانه می شود با ترکیب چند میوه به معجون هایی فوق العاده برای دریافت ویتامین بیشتر و همچنین رسیدن به تناسب اندام دست یافت . ترکیب سیب، خیار و زنجبیل برای لاغری برای لاغر شدن روزتان را با روشی سالم آغاز کنید. لازم است به فکر دریافت مواد مغذی و تأمین آب بدن باشید و به مرور به تناسب اندام نزدیک شوید. سیب احتمالاً می
فوت و فن های علمی کاهش تشنگی
رسیدن به مرزهای سلامتی جسم یکی از اهداف به جا آوردن مناسک دینی در ماه مبارک رمضان بوده و پیروی کردن از برنامه تغذیه ای سالم، باعث بهره مند شدن از فواید بی شمار این ماه می شود. اگرچه روزه داری در تابستان و تحمل گرسنگی و تشنگی در این روزهای بلند، طاقت فرسا است اما متخصصان راهکارهایی پیشنهاد می دهند که با کمک آن می توان قدرت تحمل بدن را در برابر تشنگی و گرسنگی بالا برد. به گزارش ایران
راههای مراقبت از پوست در زمان روزه داری
تواند به دلیل روزه داری باشد، مگر آنکه بیمار حین روزه داری تصمیم بگیرد با رژیم غذایی کم کالری و فعالیت های بدنی شدید وزن خود را کم کند. کاهش وزن به میزان بیش از 10 درصد کل وزن بدن در مدت کمتر از سه ماه می تواند منجر به بروز چین و چروک پوستی گردد. عده ای از افراد متاسفانه ایام ماه مبارک رمضان را فرصت مناسبی برای لاغر شدن می دانند، در حالی که چنین کاری اصلا درست نیست.
آیا قند میوه ها باعث چاقی می شود؟
موجود در میوه ها با فیبرها همراه است با قند مصنوعی متفاوت خواهد بود. قند میوه ها و دریافت فیبرها همان طور که اشاره شد همراهی فیبرها در کنار قند میوه ها باعث تغییر در جذب آن ها می شود. در واقع، فیبرها موجب کندتر شدن جذب قندها می شود. همچنین قند بسیار آهسته تر وارد خون می شود و کبد زمان بیشتری برای متابولیسم آن دارد. به علاوه قند میوه ها بهتر در بدن جذب می شود که همین نکته افزایش وزن را
چگونه وقتی به مسافرت میروید چاق نشویم؟
فکر می کنید کلید کنترل وزن نباشد. اما اگر چربی بیش از حد غذا حاوی تراکم انرژی بالاییست. پس غذاهای چرب و پرکالری مصرف نکنید. قبل از شام تنقلات سالم بخورید: تنقلاتی مثل میوه، آجیل، شیر یا ماست به پرهیز ار پرخوری در تعطیلات کمک میکنند. دسرها: اگر عاشق دسر هستید و می خواهید یک دسر کامل بخورید، پس قبل از صرف دسر وعده غذایی سبکی میل کنید. دکتر سلام
