خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابتی ها چه ادویه هایی مصرف کنند
بیماری تاکید زیادی می گردد. در یک برنامه مناسب غذایی در فرد دیابتی به نیازهای بدن،فعالیت فرد و سطوح انسولین توجه می گردد.سازمان جهانی بهداشت (WHO) مصرف حداقل 5 تا 10 سهم میوه و سبزیجات در روز را در افراد دیابتی توصیه می کند. میوه ها در دیابت افراد دیابتی می توانند همانند سایر افراد از فواید میوه ها بجز میوه هایی که کربوهیدرات بالایی دارند بهره مند شوند.این افراد برای به ...
مهم ترین نکات تغذیه ای، مخصوص دیابتی ها
.... واقعیت: نتایج تحقیقات نشان داده اند زیاده روی در مصرف پروتئین، خصوصا پروتئین حیوانی، می تواند باعث شکل گیری مقاومت به انسولین (یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری دیابت) شود. رژیم غذایی سالم شامل پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی های سالم می شود. بدن انسان به هر 3 منبع برای عملکرد مطلوب نیاز دارد. کلید اصلی، رژیم غذایی متعادل است. 4 پیشنهاد خوراکی 1) چربی های سالم ...
دو خوشمزه درمان گر
بسیار مفید هستند که در درمان بسیاری از بیماری ها کاربرد دارند، در همین خصوص مصاحبه ای با کوروش نجفیان متخصص تغذیه داش تیم که در ادامه بخشی از این مصاحبه را خواهید دید: ازبین بردن عفونت بدن با عسل کوروش نجفیان متخصص تغذیه به تاثیرات مصرف عسل در سلامت انسان اشاره کرد و گفت: استفاده از عسل میکروب ها و عفونت های بدن را از بین می برد و افزایش دهنده ویتامین و آنتی اکسیدان بدن است ...
بندر کنگان سرزمین دریا و صنعت + تصاویر
ها را در آب جوشانده و پس از پخت ٬استخوان ها را جدا کرده و قطعه گوشت ماهی در سبزی ٬ ادویه٬فلفل٬پیاز٬لیمو عمانی قاطی و خوب پخته می شود و بعد بر روی برنج ریخته و آماده ی خوردن می گردد. قاتخ(احلا):در این نوع غذا ماهیها یی که درمجبوس بکار برده می شود ٬مورد استفاده قرار گرفته و چاشنی این غذا گوجه فرنگی فلفل ادویه٬پیاز و سبزی می باشد و بعد از آماده شدن با نان خورده می شود. قاتخ شبیه قلیه ماهی ...
تقویت باروری؛ ویژه آقایان
اختلال ایجاد کند. مصرف فولات به میزان کافی: چند مطالعه نشان داده اند که مصرف ناکافی فولات ممکن است بر کیفیت مایع منی تاثیرگذار باشد. خواب کافی: خواب کافی و مناسب برای حفظ سلامت بدن ضروری است. کمبود خواب یا میزان بیش از اندازه آن با کیفیت پایین مایع منی مرتبط است. مصرف گردو: مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، مانند گردو، برای باروری مفید است. مصرف ...
10 ماده غذایی برای یک پوست درخشان
ضروری و ویتامین E است که برای مرطوب، نرم و بدون چین و چروک نگاه داشتن پوست بسیار خوب است. از سوی دیگر روغن نارگیل برای تیروئید نیز بسیار مفید است و علاوه بر این مدارک زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف این روغن به کاهش وزن کمک می کند. چای سبز چای سبز منبع بزرگی از آنتی اکسیدان ها بوده و حاوی یک آمینو اسید منحصر به فرد به نام L-theanine است که به آرامش دادن به بدن ...
10 فایده شگفت انگیز ماست
قوه ی ادراک و شناخت ما تأثیر دارد، مشاهده شد. پس احتمالا با مصرف ماست باهوش تر خواهید شد! در حالی که افراد صاحب نظر هنوز ماستِ پروبیوتیک را بی تأثیر می دانند اما عده ای همچنان مصرف ماستِ پروبیوتیک را توصیه می کنند و دلیل این توصیه را هم تأثیر ماستِ پروبیوتیک در تنظیم دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن عنوان می کنند. ماستِ یونانی معمولا نسبت به ماستِ سنتی، سفت تر است، پروتئین چربی ...
چرا زنان ژاپنی بدن لاغر و خوش فرمی دارند و همیشه جوان به نظر می رسند؟
سالم ترین چای های جهان، سرشار از آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و روند پیری را به تأخیر می اندازد. چای سبز به لاغر شدن نیز کمک می کند. 2- مصرف غذاهای تخمیری این نوع غذاها از طریق فرآیندهای طبیعی تخمیر می شوند. در این فرآیند، باکتری های طبیعی از قند و نشاسته غذا تغذیه کرده و اسیدلاکتیک ایجاد می کنند. تخمیر مواد مغذی طبیعی را در مواد غذایی حفظ می کند و باعث ...
در مراسم اسکار چه غذا و دسرهایی سرو می شود؟
...> 1⁄2 فنجان دانه ذرت بو داده زیتون، پنیر فتا برش داده شده، ژامبون و کراکر نمکی مواد تشکیل دهنده 2 قاشق چای خوری دانه رازیانه 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال 1 قاشق چای خوری فلفل سیاه و سفید تکه های مکعبی پنیر فتا 24 برگ نعناع 12 زیتون سبز مقدار ژامبون و کرار ترافل توت فرنگی و شکلات مواد تشکیل دهنده توت ...
توصیه های طلایی برای کاهش مصرف آهن
درصد آهن هم را جذب کند در حالی که حدود 5 تا 10 درصد آهن غیر هم را جذب می کند. زمانی که ذخیره آهن بدن کم باشد جذب آهن غیرهم افزایش می یابد. باید بدانید که مصرف سبزیجات سرشار از آهن با گوشت یا یک منبع خوب ویتامین C باعث تحریک جذب میزان آهن می شود. حتماً می دانید که ترکیباتی مانند چای باعث کاهش میزان جذب این ماده معدنی می شود. جذب آهن در افراد مختلف عوامل ژنتیکی نقش ...
هفت ماده غذایی مؤثر در سلامت مو
، به ویژه بسیار مهم است زیرا در انتقال اکسیژن به فولیکول های مو کمک می کند.کمبود آهن (کم خونی) یکی از دلایل مهم ریژش مو به شمار می رود. 5- اسفناج آهن، بتا-کاروتن، فولات و ویتامین C موجود در اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو و جریان چربی پوست سر کمک می کند. سبزیجات برگ سبز شامل؛ براکلی و کلم نیز در این زمینه مفید هستند. 6- عدس این گروه از حبوبات حاوی پروتئین، آهن، روی و ...
ترفندهای خوب برای خوش اندام شدن تا عید
بیشتری در وعده های غذایی خود مصرف کنند که حاوی انواع سبزیجات برگ سبز، صیفی جات، پروتئین، روغن زیتون و سرکه باشد. ترفندهای خوب برای خوش اندام شدن تا عید حجم صبحانه های خود را کاهش دهید، با مصرف تنها 300 کالری در وعده صبحانه می توانید تا حد زیادی از وزن اضافه خود بکاهید، نان سبوس دار و حاوی غلات به همراه کره بادام زمینی را جایگزین شیرینی و کیک های پرچرب و شیرین کنید، این اقدام باعث ...
اسید فولیک چیست و چرا ورزشکاران و افراد فعال به اسید فولیک بیشتری نیاز دارند؟
قادر به ساختن اسید فولیک نیست و برای همین باید از طریق غذا یا مکمل ها دریافتش کنیم. مطلب مرتبط: 5 ویتامین و ماده معدنی که همه خانم ها به آن نیاز دارند چیست؟ از اسید فولیک برای پیشگیری و درمان کم فولات بودن خون استفاده می شود. اسید فولیک برای عملکرد مناسب بدن و رشد آن ضرورت دارد. برای زنان باردار معمولاً اسید فولیک تجویز می شود تا هم از مشکلات حین زایمان پیشگیری شده و هم جنین ...
رژیم مدیترانه ای بهترین برنامه غذایی برای لاغری+ طرز تهیه
سلامانه : یکی از بهترین برنامه های غذایی در دنیا برای سلامت و تناسب اندام رژیم غذایی مدیترانه ای آن هم از نوع نسل سوم است. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ معمولا افراد هنگامی که نام رژیم غذایی مدیترانه ای را می شوند، بی اختیار یاد سالاد کاهو و گوجه فرنگی و روغن زیتون می افتند؛ مواد غذایی که با وجود مفید بودن برای بدن مصرف مداوم آن ها کمی کسل کننده است. به همین دلیل کارشناسان ...
غذای مناسب برای رشد کودک، کالری موردنیاز
سبزیجات برگ سبز اشاره کرد. توجه داشته باشید که تغذیه کودکان باید حاوی مواد غذایی متنوع حاوی این ماده معدنی باشد. باید توجه ویژه ای نسبت به مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C داشته باشید چون این ویتامین به جذب آهن موجود در مواد غذایی کمک زیادی می کند. چربی های مورد نیاز بچه ها کدامند؟ مواد چرب احتمالاً جزو گروهی است که اشتباه زیادی در خصوص آن ها می شود. باید بدانید که همه باید از ...
نمک کمتر زندگی سالم تر
، زنجبیل، فلفل سیاه و قرمز را امتحان کنید. - برچسب اطلاعات غذایی را مطالعه کنید. سعی کنید مواد غذایی با برچسب کم نمک و بی نمک را انتخاب نمایید. - در برچسب بعضی مواد غذایی مقدار سدیم موجود در 100گرم از ماده غذایی ذکر شده است. برای تبدیل مقدارسدیم به نمک بایستی آن را در عدد 2.5 ضرب کنید. - همیشه مصرف بالای نمک به معنی شور کردن غذاها نیست، بلکه درصد بالایی از نمکی که روزانه مصرف می کنیم ...
مواد غذایی مفید برای درمان سینوزیت
مجاز توصیه می شود. روی و سینوزیت غذاهای دریایی، گوشت قرمز، نان های کامل، غلات صبحانه، مغزدانه ها و دانه ها تامین کننده عنصر روی هستند. این ماده معدنی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است. رژیم غذایی غنی از عنصر روی به مبارزه با عفونت هایی که باعث سینوزیت می شوند کمک می کند. ویتامین C و سینوزیت توت فرنگی، گریپ فروت، مرکبات، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی ...
مسمومیت با 9 خوراکی سالم!
برگ تیره مانند اسفناج ، برگ چغندر و برگ چغندر سوئیسی Swiss chard نیروگاه های تغذیه ای سرشار از مواد مغذی ضروری مثل ویتامین A ، C ، آهن و فولات (اسید فولیک)هستند. با این حال این خورکی ها اسید اگزالیک Oxalic acid ( از لحاظ قدرت اسیدی، بسیار قوی تر از اسید استیک است و تماس اسید اگزالیک با پوست بدن و یا خوردن آن خطرناک است) بالایی دارند که نشانه وجودش سبزی برگها و تلخی آن هاست . خوردن بیش از حد آن می ...
این عادتها کاهش وزن شما را تضمین می کنند .
طول روز بیشتر احساس گرسنگی داشته باشید و بیشتر تحریک به خوردن غذا شوید . خوردن صبحانه سبب می شود در طول روز بیشتر بتوانید کالری مصرف کنید و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند .تمام وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها در کاهش وزن اثر بخشی فراوانی دارند . معمولا زمان بین وعده ها، بیش از دو ساعت نباید باشد . یک مشت پسته یا بادام زمینی بدون نمک یا یک ظرف میوه یا یک فنجان چای سبز می تواند گرسنگی را برطرف کند ...
7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید
که تغذیه سرشار از سالادها و سبزیجات طبیعتاً بسیار عالی است اما سبزیجات خامی چون کلم برگ، اسفناج و بروکلی می توانند زمانی که قرار است، فعالیت داشته باشید، باعث احساس ناراحتی جدی شوند. سبزیجات برگدار به دلیل فیبر بالایی که دارند، تقریباً همیشه موجب نفخ و تورم شکم شده و ایجاد ناراحتی می کنند. اگر واقعاً می خواهید قبل از تمرین یک چیز سبک بخورید، می توانید ترکیبی از اسموتی سبز و سالاد را ...
اگر دچار یبوست هستید این غذاها را بخورید
طبیعی که روده را تحریک می کند و همچنین نوعیقند(سوربیتول) که اثر ملین دارد. بعلاوه آلو سیاه دو برابر موز حاوی پتاسیم است. اگر به اندازه کافی پتاسیم دریافت نکنید ممکن است دچار یبوست و خستگی شوید. آلو سیاه را به صورت مستقیم، در سالاد یا به همراه ماست میل کنید. گیاهانی که برگ سبز دارند اسفناج، برگ چغندر و کلم سرشار از مواد مغذی هستند که به فعال شدن دستگاه گوارش از جمله فیبر کمک می کند ...
ترفندها و راهکارهای سلامتی در یک هفته
به گزارش بهداشت نیوز آراستن : به گفته جنیفر اسپینوزا، سخنگو و مربی کاهش وزن در Weightless LLC: به جای برداشتن یک بسته چیپس در حین تماشای تلویزیون، خودتان را با مانیکور کردن سرگرم کنید. این نه تنها شما را مشغول می کند، بلکه اثرش را وقتی که شما می خواهید یک شام سبک آخر وقت را دزدکی بخورید می گذارد. تنفس : اسپینوزا می گوید: وقتی ک ...
با مصرف این مواد غذایی 10 سال جوانتر به نظر می رسید!
.... آووکادو هم پوست شما را حفظ می کند هم بدن شما را سالم نگه می دارد. مرکبات حتما می دانید که مرکبات از هر نوعی که باشند سرشار از ویتامین C هستند. اسید فولیک به وفور در خانواده مرکبات یافت می شود. گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، نارنج، لیمو و دیگر مرکبات میزان اسید اوریک در خون را تنظیم می کنند. مصرف مداوم مرکبات مشکلات گردش خون و بیماری های قلبی را درمان می ...
سوپ کدو حلوایی و سیب؛ مناسب برای بیماران مبتلا به سرطان
دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه سوپی مغذی و خوش طعم برای بیماران مبتلا به سرطان اختصاص دارد که نیاز به مصرف غذاهایی سبک و سرشار از آنتی اکسیدان در فواصل بین شیمی درمانی دارند. این غذا، لطیف است و هضم ساده ای دارد. از طرف دیگر، بوی مطبوع آن هم می تواند اشتهای بیماران مبتلا به سرطان را افزایش دهد و میل آنها به خوردن غذا را بیشتر کند. مواد لازم برای 12 نفر حدود 1 کیلو و 800 ...
خوراکی های محافظ قلب را بشناسیم
ماهی ها همان طور که می دانید اولین و مهم ترین راهکار محافظت از قلب کاهش مصرف چربی ها و مخصوصا چربی های اشباع است؛ اما همه چربی ها هم، بد نیستند. از بهترین غذاها برای تامین سلامت قلب، غذاهای غنی از اسید چرب های امگا 3 و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است. امگا 3 می تواند خطر اختلالات ریتمی قلب و نیز فشارخون را کاهش دهد. مصرف ماهی ها همچنین سطح تری گلیسیرید خون را کاهش می دهند. از طرفی ماهی ها دارای مقادیر بالایی از و ...
کم رنگ شدن کسب و کار رنگرزان+ تصاویر
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار خبرگزاری میزان، حرفه رنگرزی مهارتی است که طی آن ماده رنگزا در درجه حرارت هدایت شده و زمان معین، داخل الیاف و یا کالای منسوج نفوذ کرده و باعث رنگ گرفتن آن می شود. در این میان روناس، اسپرک، نیل، گل بابونه، برگ انگور عسگری، چغندر، پوست پیاز، برگ درخت توت، وسمه، گل رنگ، گل جعفری، برگ انجیر، پوست انار، بلوط، پوست گردو، هلیله، سماق، زعفران، جا شیر و غیره ...
افزایش پروژسترون در زنان، راه های موثر
مختلف و دانه ها و سبزیجات برگ سبز می باشد. روی روی یک ماده معدنی مهم است که بدن برای مبارزه با ویروس ها و عفونت ها به آن نیاز دارد. مطالعات نشان داده اند که روی همچنین نقش مستقیمی در تولید پروژسترون بازی می کند. محققان دانمارکی دریافتند که دوز مناسب روی می تواند ترشح پروژسترون در بدن را تحریک کند. با این حال، روی بیش از حد نیز مانع از تولید پروژسترون می شود. ...
فواید معجزه آسای ژلاتین
.... توصیه ما این است که این ماده را با میوه های ترش همراه سازید. اگر ژلاتین با پرتقال، گریپ فروت، آلو و توت فرنگی و برای وعده ی صبحانه مصرف شود تأثیر زیادی در کسب انرژی و سوزاندن چربی ها خواهد داشت. تقویت سیستم ایمنی بدن ژلاتین یک منبع غذایی است که می توانید در برنامه ی غذایی خود و همه ی اعضای خانواده قرار دهید. چون این دسر برای بچه ها و افراد سالمند نیز مفید است. این ماده ...
10 غذای ترکیه ای که دهانتان را آب می اندازد+عکس
.... برای کسانی که می خواهند طعمی به جز دونر کباب را بچشند، غذاهای ترکیه ای تنوعی از خوشمزه ترین غذاهای خیابانی و خوراک های مدیترانه ای را برای آنها فراهم می کنند. در این جا 10 غذای ترکیه ای که حتماً باید امحان کنید را به شما معرفی خواهیم کرد. 1. منمن فکر می کنید تمام روش های سرو تخم مرغ برای صبحانه را امتحان کرده اید؟ یک بار دیگر فکر کنید. منمن (Menemen)، غذایی شبیه به شاکشوکا ...
تاثیر سبک زندگی بر سلامت و زیبایی پوست
...، سلامت و بدون چروک داشته باشید. تاثیر غذاها روی صورت پوست خوب می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. دریافت مقادیر زیادی ویتامین C و در عوض مصرف محدود چربی و کربوهیدرات ها با ظاهری بهتر و درنهایت با پوستی جوان تر، ارتباط مستقیمی دارد. تغییر رژیم غذایی در سیمای شما موثر است. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان، از قبیل ماهی، میوه ها و سبزیجات، از حامیان جدی پوست به شمار می روند ...
