خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از مصرف بیش از حد این 8 ماده غذایی التهاب آور اجتناب کنید!
به گزارش بهداشت نیوز در این میان اگرچه نقش برخی از مواد غذایی حاوی پلی فنول و کاروتنوئیدها با کاهش التهاب در بدن همراه است، برخی غذاها نیز به رقم این که به ظاهر سالم به نظر می رسند، نقش افزایش دهنده التهاب را در بدن دارند و باید در مصرف آنها از افراط پرهیز کرد: روغن های گیاهی: این گونه روغن ها از قبیل روغن نباتی، حاوی اسیدهای چرب امگا 6 هستند که می تواند منجر به افزایش التهاب و افزایش ...
مهم ترین نکات تغذیه ای، مخصوص دیابتی ها
، به مناسبت روز جهانی دیابت (14 نوامبر) با مهم ترین نکات تغذیه ای برای بیماران دیابتی آشنا می شوید. 4 تصور نادرست درباره دیابت 1) شما باید از همه مواد قندی پرهیز کنید. واقعیت: شما می توانید از خوردن مواد غذایی شیرین لذت ببرید، به شرط اینکه برنامه ریزی غذایی درستی داشته باشید و مصرف قندهای پنهان را محدود کنید. اگر از دسرها به عنوان بخشی از یک وعده غذایی سالم استفاده ...
مراقبت نوروزی از پوست
صابون ضدباکتری روزی یک تا دو بار استفاده کنند. این متخصص پوست و مو تأکید می کند: انعکاس نور آفتاب روی پوست در کنار دریا 60درصد بیشتر می شود و بهتر است ضدآفتاب هر یک ساعت تکرار شود.افرادی که قصد حمام آفتاب دارند، از روغن مخصوصا در ناحیه کمر و شانه ها (به عنوان شایع ترین نقاط آفتاب سوزی) استفاده کنند تا دچار التهاب و سوزش شدید نشوند. مراقبت پوستی برای آقایان مراقبت ...
جایگزین طبیعی داروی ایبوپروفن چیست؟
دیگری نیز به همراه دارد: * کم خونی * آسیب دیدگی دی ان ای * دمانس (زوال عقل) * از دست دادن شنوایی * فشارخون بالا * مرگ ومیر براثر آنفلوآنزا * سقط جنین * آرتروز *ا ز دست دادن استخوان جایگزین های طبیعی ایبوپروفن: *زردچوبه: مصرف تازه یا به عنوان پودر. * زنجبیل: این گیاه ...
10 گام سالم برای به تاخیر انداختن ابتلا به پوکی استخوان در میانسالی
امگا 3 و چربی های اشباع نشده ای که در روغن زیتون، لوبیا، حبوبات، ماهی و ... وجود دارد، بهبود تراکم استخوانی را به همراه دارد. تغییر در رژیم دارویی: اگر در حال مصرف داروهایی مانند مهار کننده های بازجذب سروتونین برای کاهش علائم افسردگی هستید و یا این که داروهای استروئیدی برای مهار آسم و مهارکننده های پمپ پروتون برای گوارش مصرف می کنید، بدانید که در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستید. برای کنترل سلامت خود و این که این داروها به سلامت استخوان هایتان صدمه زده اند یا نه، مدام با پزشک تان در تماس باشید. منبع: ...
بهترین خوراکی های مسافرتی
نوعی خوراکی است که با نخود پخته، روغن زیتون، ارده، آبلیمو و سیر له شده، درست می شود. خوراکی های بی دردسر انواع پنیرهای کم-چرب در مسافرت می توانند خوراکی های مناسبی باشند. فقط حدود 4 گرم پنیر 100کالری دارد و همچنین حاوی کلسیم، ویتامین ها و مواد مغذی مهم است. اگر نگران لاکتوز موجود در پنیر هستید، برخی از انواع آن مانند چدار و یا سوئیسی مناسبتان هستند. تخم مرغ آبپز هم ...
“تیلاپیا” چند نفر را بیکار می کند؟
غیربهداشتی پرورش داده می شود، با آب فاضلاب و کود تغذیه می شود، با هورمون بزرگ می شود و تحت تأثیر آنتی بیوتیک های متعدد قرار دارند و مصرف آن به مردم توصیه نمی شود. وجود استخوان یا همان تیغ در لابه لای گوشت برخی ماهیان موجب شده گروهی از مصرف کنندگان علاقه کمتری به مصرف ماهی نشان دهند؛ تیلاپیا از جمله ماهیانی است که بخوبی فیله می شود و گوشتش تیغ ندارد. اما در مقایسه با بسیاری از ماهی های ...
40 درصد سرطان ها قابل پیشگیری است
دکتر جواد نظری روز دوشنبه در همایش پویش ملی مبارزه با سرطان در دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: با توجه به گام های 10گانه همچون پرهیز از مصرف سیگار و قلیان، تحرک بدنی، مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات، کاهش مصرف نمک، قند، شکر و روغن، کنترل وزن، جلوگیری از مصرف الکل و مواد مخدر، شناسایی آلاینده های سرطان، بهره برداری سالم از محیط زیست، شناسایی علائم هشدار دهنده سرطان و همچنین استفاده از کرم های ...
سال 85 در چنین روزی؛ ایجاد سازمان غذا و دارو در کشور ضروری است
دادن این وام ها از سوی دولت نبود 1387/12/09 , 22:48 ظروف یکبار مصرف در مواد غذایی گرم، چرب و ترش حل می شوند رئیس اداره بهداشت اماکن وزارت بهداشت گفت: ظروف یکبار مصرف پلیمری در مواد غذایی گرم، چرب و ترش حل می شوند و بیماری زا هستند به همین علت به این جای آنها باید از ظروف معمولی یا ظروف یکبار مصرف بیوپلیمری که تجزیه پذیر هستند، استفاده شود 1387/12/09 , 22:39 ...
لاغری با سیب و تخم مرغ!
کیلوکالری در روز به بدن شما برساند و باعث شود 4 کیلوگرم در 5 روز کم کنید. ستاره این رژیم غذایی سیب است. سیب در بسیاری از رژیم های کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد زیرا از سالم ترین میوه ها و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. این میوه بسته به اندازه اش بین 80 تا 100 کیلوکالری انرژی دارد و یک ملین قوی است. در این رژیم شما باید روزی 2 لیتر آب بنوشید و غذاهای دیگر مثل پنیر و گوشت را به طور ...
با این خوراکی ها خواب راحت را تجربه کنید
ویتامین ها به جذب راحت تریپتوفان کمک می کند که اسید آمینه لازم برای خوابی راحت محسوب می شود. مارچوبه می تواند باعث افزایش سوخت و ساز چربی های بدن شده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود دهد. مغزها خشکبار حاوی میزان زیادی ملاتونین است. مصرف مقداری از این میوه های خشک قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب می شود. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آجیل ها برای سلامتی دستگاه قلب و عروق و دیگر ...
چاقی و دیابت را جدی بگیرید/سونامی پوکی استخوان در راه است
...> او تولید آرد سبوس دار را بهتر از آردی دانست که بعد از تولید به آن سبوس اضافه می کنند . این متخصص تغذیه همچنین بر مصرف میوه هایی که شیرینی کمتری دارند، تاکید کرد و گفت: مصرف انار برای افرادی که کبد چرب دارند سم است لذا در مجموع از آنجایی که گوارش افراد منحصر به فرد است نمی توان برای همه یک نسخه واحد تغذیه ای در نظر گرفت چرا که غذایی برای برخی ممکن است مفید و همان غذا برای عده ای دیگر مضر باشد ...
سرطان پرسی چند؟
توانند بدون برچسب تراریخته به فروش برسند اما در بیشتر کشورهای دنیا مصرف آنها با هشدار همراه است و پزشکان اصلا آنها را توصیه نمی کنند. مزرعه ارواح کودها و آفت کش ها از مهم ترین آلاینده های مواد غذایی و عوامل سرطان زا هستند. آلاینده های شیمیایی با آلوده کردن آب و خاک به فلزات سنگین کاردیوم و آرسنیک، جیوه و سرب باعث ایجاد اثرات سوئی بر بدن شده و عملکرد کلیه ها و دستگاه گوارشی را ...
آجیل های مرغوب و بسته بندی شده را خریداری کنید/ افراد چاق در خوردن تخمه احتیاط کنند
آن در تقویت سیستم ایمنی مؤثر است. تخمه کدو نیز از منابع غنی روی، آهن و سلنیوم بوده و حاوی پروتئین، فیبر، مس، منیزیم، منگنز، کلسیم، پتاسیم، روی، اسیدهای آمینه آرژینین و گلوتامیک است. اسید لینولنیک نیز از ترکیبات موجود در تخمه کدو است که از اسیدهای چرب مفید برای سلامت عروق محسوب می شود. به گفته کارشناسان تغذیه انواع تخمه ها مقادیر بالایی چربی و ارزش کالری زایی بالایی نیز دارند. بنابراین در افراد چاق و افرادی که دچار بیماری های چربی خون و فشارخون هستند، باید در حداقل مقدار مصرف شوند. 11174/130/5 کانال اطلاع رسانی: https://telegram. ...
11بایدها و نباید خوراکی میگرنی ها
در هر دو بیماری شایع است. اگر فکر می کنید گلوتن عامل میگرنتان است با پزشک خود درباره دنبال کردن یک برنامه بدون گلوتن صحبت کنید تا متوجه تاثیر آن روی سلامت کلی بدنتان شوید. گوشت های فرآوری شده برای افزایش طول عمر و حفظ طعم گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و دیگر موارد مشابه، کارخانه های تولیدی به آنها نگهدارنده نیترات سدیم و نیتریت سدیم اضافه می کنند. وقتی غذایی مصرف می ...
چرا باید ماست بخوریم؟
برای چندین فرآیند بیولوژیکی ضروری هستند که از آن جمله می توان به تنظیم فشار خون، سوخت و ساز و سلامت استخوان اشاره کرد. یکی از مواد مغذی مهم که به طور طبیعی در ماست وجود ندارد، ویتامین D است، اما به طور معمول با آن غنی می شود. ویتامین D سلامت سیستم ایمنی و استخوان ها را بهبود می بخشد و ممکن است خطر برخی بیماری ها مانند بیماری قلبی و افسردگی را کاهش دهد. سرشار از پروتئین است ...
فواید مصرف روغن ماهی
است که می تواند برای افراد دارای نقص ایمنی مفید باشد. به گفته محققان، روغن ماهی موجب ترغیب فعالیت سلول های سفید خون در تقویت سیستم ایمنی می شود. مقابله با افسردگی مشخص شده است که مکمل های روغن ماهی موجب تسکین علائم افسردگی خفیف و متوسط می شوند. همچنین افراد مبتلا به افسردگی تک قطبی بعد از خوردن یک یا دو گرم مکمل در روز با کاهش علائم مواجه بودند. حفاظت از قلب امگا-3 همواره با سلامت بهتر قلب مرتبط بوده است، اگرچه مطالعات اخیر نشان می دهد مصرف حدود 300 میلیگرم اُمگا-3 از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها مفید است اما مصرف بیش از این اندازه آن فایده ای ندارد. ...
نوشیدنی هایی که ورزشکاران باید در برنامه غذایی خود قراردهند
باید مراقب این قبیل نوشیدنی ها باشید. قهوه دانشمندان معتقد هستند که مصرف قهوه قبل از ورزش می تواند باعث بهبود توان ورزشکار شود. نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهند که قهوه و کافئین باعث افزایش مقاومت بدنی می شود. قهوه حاوی آنتی اکسیدان ها و دیگر عناصر مغذی است که از عملکرد مغز، کبد و قلب محافظت می کند. البته توصیه می شود قبل از ورزش بیش از 350 میلی گرم کافئین دریافت نکنید که ...
خوراکی هایی که عمر شما را طولانی تر می کند
مرگ قرار می دهند، در آنها کاهش می یابد. البته باید به این نکته توجه داشت که مطالعه ای دیگر نشان داده است بادام زمینی یا کره بادام زمینی فاقد فواید افزایش طول عمر هستند و تاثیری در این زمینه ندارند. همچنین، گردو یکی از مواد غذایی است که مصرف آن می تواند به باهوش تر شما منتج شود. پروتئین های گیاهی لازم نیست تا وعده های غذایی حاوی گوشت خود را به طور کامل حذف کنید اما افزودن چند وعده ...
یک نسخه سلامتی در موز
...، 15 درصد ویتامین ث، 30 میلی گرم (10 درصد) کربوهیدرات، سه میلی گرم (12 درصد) فیبر خوراکی، 19 گرم قند، یک گرم پروتئین و 2 درصد آهن دارد. فواید موز برای سلامتی - محافظ قلب موز برای سلامت قلب بسیار مفید است. این میوه سرشار از پتاسیم است که این ماده معدنیِ الکترولیت، جریان الکتریسیته را در بدن شما منتقل می کند. این جریان الکتریسیته برای ضربان قلب حیاتی است. خوردن منظم موز ...
اسیدهای چرب ضروری، دشمن آلزایمر
...> غذاهای انگشتی و آلزایمر نان تست با کره بادام زمینی و غذاهای انگشتی که برای خوردن آنها به قاشق و چنگال نیازی نیست در افزایش انرژی دریافتی موثر است. مواد غذایی که باید در آلزایمر پرهیز شوند سوپ، آب گوشت و سایر غذاهای مایع که خوردن آنها برای مبتلایان به آلزایمر دشوار است کمتر استفاده شود. برخی مغزدانه ها و شیرینی ها که بلع آنها دشوار است، نباید به مبتلایان به آلزایمر که ...
مواد غذایی ضد روماتیسم مفصلی
. متاسفانه مواد غذایی حاوی امگا 6 ها پیش ساز التهاب در بدن هستند. در اوایل سال 1980 محققان دانمارکی به این نتیجه رسیدند که اسکیموها به ندرت از بیماری های مفصلی رنج می برند. این محققان بعد از بررسی برنامه غذایی آنها دریافتند که اسکیموها بزرگ ترین مصرف کننده اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به میزان زیادی در ماهی ها و گوشت فوک هستند. محققان بررسی های بیشتری روی تاثیر امگا 3 ها انجام داده و به این نتیجه ...
بیماری های شایع در مردان را بشناسید
را به خانواده ها تحمیل و در نهایت خانواده را متلاشی می کند. توصیه های عمومی عادت غذایی نقش مهمی در پیشرفت سرطان دارد و بدون شک داشتن برنامه غذایی کم چرب و کم کالری و سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات برای سلامت بدن بسیار مفید است. مردان باید از مصرف بیش از حد گوشت قرمز خودداری کرده و گوشت سفید را در سبد غذایی روزانه قرار بدهند. توصیه همیشگی مبنی بر رعایت سبک زندگی سالم، رعایت رژیم ...
سونامی پوکی استخوان در راه است/لزوم اصلاح الگوی مصرف
: روغن هایی که در ظرف رسوب می کنند می تواند به قلب آسیب برساند و در قلب هم رسوب کند. وی اذعان داشت: روغن ماهی یک روغن مفید است که سرشار از امگا 3 است اما روغن های دیگر بار منفی دارند و باید آنهایی را انتخاب کنیم که برای بدن ضرر کمتری دارند. استان کرمانشاه 2 کارخانه تولید نان نیاز دارد این متخصص تغذیه، چاقی را ام المرض دانست و بیان کرد: کاهش وزن، سالم ترین راه برای غلبه ...
تنظیم چربی خون با خوردن این خوراکی ها
، کنسرو شده، خرد شده و آْب هویج وجود دارد( البته جذب بتاکاروتین در بدن در نوع پخته شده آن بیشتر است). خطرناک ترین چربی که سبب افزایش کلسترول می شود همان اسیدهای چرب اشباع هستند که در چربی های حیوانی می باشند بطور مثال در گوشت قرمز پر چرب، روغن حیوانی، کره، چربی لبنیات، چربی گوشت ماکیان و غیره). در ارتباط با بحث مصرف تخم مرغ هفته ای چهار تخم مرغ بیشتر توصیه نمی شود. بنابراین با ترکیب کردن غذاهای خوب و داشتن رژیم غذایی متنوع و متعادل همراه کم خوری می توانید از قدرت درمانی غذاهای خوب بهره مند شوید. ...
نمک کمتر زندگی سالم تر
سلامت نیوز : مصرف زیاد نمک عامل بروز برخی از بیماری ها مانند فشارخون می شود که این موضوع هرساله سبب فوت تعداد زیادی از مردم در ایران و سایر کشورهای جهان می شود. استفاده کمتر از نمک سبب زندگی سالم تر می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، مصرف زیاد نمک از مهمترین عوامل فشارخون بالا و بروز بیماری های قلبی و عروقی است. میزان سدیم مصرفی در افراد میانسال و مسن، افراد با فشار خون ...
با این خوراکی ها اعصاب راحت داشته باشید
می خوریم و بوی یک غذای لذیذ همه می توانند در انتخاب غذا اثر بگذارند. تأثیر تغذیه بر رفتار و خلق و خو مغز برای ارتباط برقرار کردن با سایر سلول های بدن از مواد شیمیایی موسوم به انتقال دهنده های عصبی استفاده می کند. این انتقال دهنده های عصبی از اسیدهای آمینه و مواد غذایی مصرفی در مغز تولید می گردند. مهمترین انتقال دهنده های عصبی که به رژیم غذایی حساس بوده و بر رفتار ما تاثیر ...
این مواد غذایی خوشمزه تنها 100 کالری دارند
این میوه جزو میوه های محبوبتان خواهد بود. انجیر محتوی فروکتوز و فیبرهای معدنی است. انجیر شامل مواد معدنی ای مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن و مس می باشد. همچنین این خوراکی منبع فوق العاده ای از آنتی اکسیدان ویتامین های آ، ای و کا می باشد که نقش بسیار موثری در تامین سلامت بدن دارند. انجیر اغلب برای پاکیزگی و تقویت روده توصیه شده و همچنین با توجه به فیبر بالای موجود در آن، به عنوان مسهل طبیعی ...
10 ماده غذایی برای یک پوست درخشان
کاروتنوئید برای مبارزه با آکنه بسیار خوب است. بنابراین توصیه می شود زمانی که دوست دارید چیزی به عنوان تنقلات بخورید از فلفل دلمه ای قرمز استفاده کنید زیرا این سبزیجات فقط حاوی 30 کالری است و تردی آن بسیار لذت بخش است. اگر فلفل دلمه ای قرمز را به صورت برش های باریکی درآورید و آنها را در فریزر نگهداری کنید در آن صورت زمانی که دلتان می خواهد چیزی به عنوان تنقلات بخورید، یک تنقلات ...
زانو نزن، کارلوس مانوئل بریتو لئال کی روش!
از کنارِ دیرک بلند کند، زانو زد تا صورتِ جهانبجش را پاک کند، زانو زد تا پسرِ ارمنی اشک هایش را زیرِ پیراهنش قایم نکند. نمی دانم چه اندازه در جام جهانی به سخره گرفته شدیم، اصلا هم مهم نیست که فیفا قربان صدقه مان برود و مارا با انگشت نشان دهد و به جهان بگوید این کشور دلهایمان را برد ، یا نشریه کیکر عکس مان را بگذارد و بنویسد تسخیرکنندگان قلب . هنوز آرام نگرفته بودیم که آیا واقعاً لایقِ ...
