خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تا عید 96 لاغر شوید
میوه) غیر از سه وعده غذایی اصلی ضروری است. همچنین میان غلات در وعده صبحانه باید متناسب با وزن، سن و جنس فرد باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار داشت: در وعده ناهار نصف بشقاب باید شامل سالاد، 5 تا 6 قاشق برنج، مقداری پروتئین و اندکی ماست باشد که این میزان برای فردی با اندام متوسط در نظر گرفته شده است. صمدپور عنوان کرد: افراد باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی تا حد امکان ...
11بایدها و نباید خوراکی میگرنی ها
افرادی که حساس هستند ایجاد سردرد های میگرنی کند. غذاهایی که باید بخورید: هالی بوت، خال مخالی، قزل آلا سعی کنید بیشتر از ماهی ها استفاده کنید تا به اندازه کافی امگا 3 دریافت کنید. تحقیقات نشان داده برنامه های غذایی سرشار از امگا 3 و مقدار کمی امگا 6 باعث می شود میزان سردردهای میگرنی در افراد تا حدود زیادی کاهش پیدا کند. کاشو، بادام و دانه کدو ...
9 اسفند بهترین خوراکی های مسافرتی
مانند بادام زمینی، پسته، گردو، بادام و یا تخمه های کدو و گل آفتابگردان استفاده کنید. این خوراکی ها علاوه بر اینکه حاوی چربی های مفید هستند، مقدار کمی از آنها شما را سیر می کنند. به طور مثال 14 عدد بادام و یا 20 عدد پسته برابر با 100 کالری است. درضمن بهتر است که از دانه ها و مغزهای بدون نمک استفاده کنید تا سطح سدیم بدنتان نیز حفظ شود. البته ذرت بوداده و کیک برنجی هم گزینه های خوبی هستند. سه فنجان ذرت ...
نمی دانم چرا برخی ها از تعامل با جهان بدشان می آید/ برخی آلزایمر سیاسی دارند
استفاده کردند. روحانی در همین خصوص گفت: همه آدم ها در بانک پولی برای روز مبادا ذخیره می کنند. می شود شما پولی برای روز مبادا در بانک بگذارید حال در روز مبادا بانک به شما بگوید مقدار دیگری پول بگذارید؟ اصلاً ما آن پول را گذاشته ایم برای این روز. ما صندوق حساب ذخیره درست کردیم برای روز مبادا. حالا روز مبادا به ما می گویند پول بریزید! 20 درصد از درآمد سال 93 را به صندوق ریختیم. 20 درصد ...
آیا شکر پرطرفدارترین ماده مخدر دنیاست؟
برمبنای آسیب آن به سلامتی بدن نیز مصون مانده است. چطور می توان حد بی خطری از مصرف شکر را تعیین کرد؟ در سال 1986، اداره کل غذا و داروی امریکا (اف. دی. ای) بحث را این طور به پایان رساند که اکثر کارشناسان شکر را بی خطر می دانند. همچنین وقتی کمیته های پژوهشی مرتبط عدم تعادل کالری را عامل چاقی معرفی کردند و چربی اشباع شده را علت رژیمی بیماری قلبی دانستند آزمایش های کلینیکی لازم برای شروع ...
کدام کشورها از نیاز اولیه محروم هستند؟
گروه گوناگون تیتریک غذا نیاز اولیه بشر است و تا زمانی که این نیاز در دنیا برطرف نشود نمی توان به دنبال برطرف شدن نیازهای دیگر بشر بود. با رشد جمعیت نیاز به مواد غذایی در جهان هر روز بیشتر می شود ولی مسائلی از قبیل هدر رفت مواد غذایی در فرآیند تولید و توزیع محصولات کشاورزی و غذایی باعث شده است بحران غذایی دنیا افزایش پیدا کند. بانک جهانی در گزارش اخیر خود نوشت: جمعیت کره زمین هر روز ...
طرز تهیه سوپ و آش های زمستانی
خرد شده): 3 عدد ساقه کرفس (نگینی خرد شده): 2 عدد گوجه فرنگی (نگینی خرد شده): 4 عدد برگ بو: 3 عدد پاپریکا: 2 قاشق چای خوری زیره (پودر شده): یک قاشق چای خوری فلفل قرمز (پودر شده): یک چهارم قاشق چای خوری آب مرغ یا سبزیجات: یک لیتر گوجه فرنگی (پوست کنده و له شده): 420 گرم برنج قهوه ای یا بلغور گندم: سه چهارم پیمانه نخود (پخته): 420 گرم نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم برگ جعفری ...
20 درصد داروهای خارجی ارزان شده/ دو روز گوشت گران می شود خبر اول تلویزیون است/ برخی آلزایمر سیاسی دارند/ ...
کاری که کردند از ذخایرشان استفاده کردند. روحانی در همین خصوص گفت: همه آدم ها در بانک پولی برای روز مبادا ذخیره می کنند. می شود شما پولی برای روز مبادا در بانک بگذارید حال در روز مبادا بانک به شما بگوید مقدار دیگری پول بگذارید؟ اصلاً ما آن پول را گذاشته ایم برای این روز. ما صندوق حساب ذخیره درست کردیم برای روز مبادا. حالا روز مبادا به ما می گویند پول بریزید! 20 درصد از درآمد سال 93 را به ...
خوراکی هایی که عمر شما را طولانی تر می کند
نادیده می گیریم. مواد غذایی که روزانه و به طور مرتب مصرف می کنیم می توانند نقشی تاثیرگذار در افزایش طول عمر و جوان و با نشاط بودن ما داشته باشند. بر همین اساس، در ادامه این مطلب قصد داریم برخی از بهترین مواد غذایی ضد پیری و جوان ماندن را که می توانند چندین سال به طول عمر شما اضافه کنند را معرفی کنیم. لپه هنگامی که بحث عمر طولانی مطرح می شود، چگونگی مصرف حبوبات سبز و زرد تا زمانی که در ...
روش های درمان ناباروری مردان چیست؟
موثر نخواهد بود. مصرف روی به میزان کافی روی یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که به مقدار زیاد در غذاهای حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و سخت پوستان یافت می شود. مصرف روی به میزان کافی به نظر می رسد یکی از عوامل موثر در باروری مردانه است. مطالعات مشاهده ای نشان داده اند که سطوح پایین روی یا کمبود آن می تواند با سطوح پایین تستوسترون، کیفیت پایین اسپرم و خطر ...
اشتباهات رایج در حمام کردن
به گزارش تیترشهر اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که عادت به استحمام روزانه دارید و این کارتان حدود 8 دقیقه طول می کشد، چیزی بالغ بر 48 ساعت از عمر خود را در طول سال، در حال دوش گرفتن می گذرانید! اما به راستی چه مقدار از این زمان به صورت مفید صرف می شود و چه مقدار از آن به هدر می رود؟ زمانی که می تواند آسیب های فراوانی به محیط زیست و حتی بدن تان وارد کند، صرف نظر از هزینه ای که باید ...
یک نسخه سلامتی در موز
...> مصرف بیش از حد پتاسیم نیز منجر به بروز عارضه ای موسوم به هایپرکالمی می شود. منظور از هایپرکالمی افزایش سطح خونی یون پتاسیم در بدن است. علایم این عارضه شامل ضعف عضلانی، فلج مقطعی و نامنظمی ضربان قلب می شود. اگرچه این عارضه بسیار خطرناک است اما تنها هنگامی بروز می کند که در یک مدت زمان کوتاه حدود 43 عدد موز خورده شود. جذب بیش از 500 میلی گرم ویتامین B6 در روز نیز به اعصاب دست و پا ...
با قهوه موهای تان را برق بندازید!
موها را تیره تر، براق تر و رشد موها را بیشتر می کند. می توانید موها را با سرکه هم شستشو بدهید چون سرکه باعث می شود رنگ آن ثابت بماند. مراقبت از موها با پودر قهوه _ یک قوری قهوه با 8 قاشق غذاخوری قهوه دم کنید، برای دم کردن قهوه تنها به اندازه یک مشت قهوه نیاز دارید. البته مقدار آن بستگی به نیاز شما نیز دارد. دانه های قهوه موها را تیره می کند بنابراین اگر رنگ موهای شما روشن است ...
میوه ای که نقش معجزه در بدن را دارد
که به شما کمک می کند تاسطح سدیم تان کنترل شود. نصف فنجان آب لیمو حدودا 125 میلی گرم پتاسیم دارد که این مقدار با موزی که 211 میلی گرم پتاسیم دارد، قابل قیاس است. قاتل سرما مرکباتی مانند لیمو که سر شار از ویتامین C هستند و آنتی اکسیدان موجود در آن ها، کمک می کند تا از سرماخوردگی در امان باشید و التهاب های بدنتان را کاهش می دهد. این بدان معنا نیست که با خوردن لیمو به هیچ وجه سرما خوردگی به سراغ تان ...
روش هایی برای از بین بردن خطوط صورت
به گزارش شفاف ، متأسفانه چین و چروک پیشانی نتیجه طبیعی افزایش سن است و همگی ما دچار آن خواهیم شد. اما روش هایی برای برطرف کردن آن به صورت کلینیکی و خانگی وجود دارد که در این مقاله به معرفی برخی آن ها می پردازیم. روش های کلینیکی اگر چه جراحی لیفت صورت در از بین بردن چین و چروک پیشانی مؤثر است، روش های دیگری با تهاجم کمتر نیز برای صاف کردن سطح پوست و رفع چروک دور لب و پیشانی ...
مواد غذایی ضد روماتیسم مفصلی
است که امگا 6 ها را تا حد امکان کاهش داد. ادویه ها ادویه ها و سبزیجات معطر را منبع واقعی و باارزش آنتی اکسیدآن ها بدانید. درست است که مصرف این ادویه ها در حین طبخ غذا زیاد نیست اما ترکیب شدن آنها با آنتی اکسیدان های موجود در مواد غذایی بسیار کمک کننده است. واقعیت شگفت انگیز این است که یک قاشق چایخوری دارچین معادل یک لیوان آب انگور آنتی اکسیدان دارد. از بین ادویه های مناسب برای ...
روحانی : امید ،نشاط و اعتماد را در کشور حفظ کنیم
مجمع ملی سلامت افزود: شیوع مصرف دخانیات در شهرها 13 درصد و در روستاها 5 / 15 درصد است و در این راستا، قزوین ، بیشترین میزان شیوع دخانیات را در کشور به خود اختصاص داده است. به گفته وزیر بهداشت افراد گروه سنی 45 تا 50 سال بیشترین مصرف دخانیات را دارند. وی با اعلام آخرین شاخص های مربوط به بیماری های غیر واگیر در ایران اظهار کرد: بر اساس اطلاعات اطلس ملی سلامت ایرانیان که امروز با ...
شیرینی گردویی نوروز را با این دستور درست کنید
سرویس سبک زندگی: شیرینی گردویی یکی از شیرینی های معروف ایرانیان برای نوروز است. با ما همراه شوید تا با طرز تهیه این شیرینی گردویی آشنا شوید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت سیمرغ می خوانیم. مواد لازم برای درست کردن شیرینی گردویی زرده تخم مرغ : 6 عدد شکر آسیاب شده : 1/2 فنجان وانیل : 1/2 قاشق چایخوری گردو آسیاب شده : 3 فنجان ...
کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد؟
...> پیج اسماترز (Paige Smathers) یکی از متخصصین تغذیه می گوید: از آنجایی که کربوهیدرات ها یکی از سه منبع اصلی دریافت انرژی و کالری بدن محسوب می شوند، مواد غذایی پُر مصرفی هستند. به گفته ی اسماترز سه عنصر غذایی پُر مصرف یعنی کربوهیدرات ، پروتئین و چربی برای بدن ضروری هستند و معمولا بدن نیازمند مقدار قابل توجهی از همه ی آنهاست. این در حالی است که چون بدن خودش قادر به تولید این عناصر نیست ...
نکات تغذیه ای زنان باردار در سفر
به تحمل شیر نیستند نمی باشد که در این صورت به جای آن می توانند معادل آن یک فنجان ماست یا پنیر استفاده کنند و یا از روش درمان این مشکل بهره ببرند. اگر چه بستنی به علت شیر موجود در آن کلسیم دارد، ولی برای تامین کلسیم لازم یک خانم باردار باید یک فنجان و نیم از این مواد مصرف شود. زیرا در بستنی علاوه بر شیر مقدار زیادی شکر و هوا هست که این باعث کاهش میزان شیر و کلسیم لازم می شود. البته منابع ...
بالا بودن کلسترول در کودکان، ای وای!
؛ ذکر شده است: - غذاهای کم چرب مصرف کنید.(غذا های کم چرب: یعنی میزان چربی کل،چربی اشباع ،چربی ترانس و کلسترول در این غذا ها بسیار کم می باشد.) مقدار چربی کل مورد استفاده ی یک کودک در طول روز، باید 30٪ یا کمتر از کل کالری روزانه باشد. این پیشنهاد در مورد زیر در رابطه با کودکان صدق نمی کند. چربی های اشباع باید کمتر از 10٪ از کل کالری روزانه را در برگیرند در حالی که از مصرف چربی ترانس باید ...
بیماری های شایع در مردان را بشناسید
را به خانواده ها تحمیل و در نهایت خانواده را متلاشی می کند. توصیه های عمومی عادت غذایی نقش مهمی در پیشرفت سرطان دارد و بدون شک داشتن برنامه غذایی کم چرب و کم کالری و سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات برای سلامت بدن بسیار مفید است. مردان باید از مصرف بیش از حد گوشت قرمز خودداری کرده و گوشت سفید را در سبد غذایی روزانه قرار بدهند. توصیه همیشگی مبنی بر رعایت سبک زندگی سالم، رعایت رژیم ...
31 درمان خانگی برای کاهش چربی صورت
... 31- چای سبز چای سبز دارای کافئین است که نمی تواند توسط بدن انسان ذخیره شود. آن از طریق ادرار پس از حداکثر 6 ساعت، دفع می شود بنابراین به بدن شما برای کاهش احتباس آب کمک می نماید. همچنین در کاهش وزن نیز مفید است چون متابولیسم شما را به علت حضور عناصر آنتی اکسیدانی در آن افزایش می دهد. در روز، 4 3 فنجان چای سبز بنوشید. لازم نیست نگران محتوای کافئین آن باشید چون چای سبز دارای مقدار بسیار کمتری کافئین است. همچنین شما می توانید از آن در طعم های مختلف لذت ببرید. بایدها نبایدها منبع: تناسب اندام ...
نوزاد یازده ماهه
است تعداد مهمان ها محدود باشد تا کودکان احساس غریبی نکنند. - شکار لحظه. از کودکتان عکسی بزرگ بگیرید. لباس ها را نگه دارید و هر سال با عکس مقایسه کنید و روند رشد کودک خود را ببینید. از شیر گرفتن چطور بفهمم زمان مناسب برای از شیر گرفتن کودک است؟ زمان از شیر گرفتن کودک تصمیمی شخصی است که بستگی به شرایط دارد. کودک شما ممکن است نشانه هایی برای آمادگی نشان دهد ...
سونامی پوکی استخوان در راه است/لزوم اصلاح الگوی مصرف
...: تغذیه نامناسب سبب می شود با افزایش سن مشکلات عدیده ای در فرد به وجود آید. این متخصص رژیم درمانی خاطر نشان کرد: بار بیماری های مرتبط با تغذیه در سال 2011، 46 درصد و در سال 2020 به 57 درصد خواهد رسید. افزایش آلاینده ها و افزودنی های غیرمجاز 60 درصد به تغذیه سالم آسیب می زند وی با بیان اینکه نصف بیماری ها با مصرف غذاها ارتباط مستقیم دارند گفت: افزایش آلاینده ها و ...
تنظیم چربی خون با خوردن این خوراکی ها
روزانه چه خام چه پخته تفاوتی ندارد. لیکن پودر سیر آماده در فروشگاه ها اثر درمانی کمتری دارد. سیر علاوه بر کاهش کلسترول بد باعث افزایش HDL نیز می شود. جو ماده موثر کاهنده کلسترول درون همان فیبر محلول آن است. البته مصرف بیش از 55 گرم در روز اثر بیشتری ندارد. روزانه نصف پیاز پیاز برای مقابله با گرفتگی عروق، کاهش ریسک تومور در روده بزرگ، کاهش چربی خون ...
نوزاد ده ماهه
بردارد و آب بخورد و می تواند کل غذا را خودش با دست بخورد. در این سن باید مراقب باشید زیرا نوزاد پس از نوشیدن آب، فنجان را می اندازد. همچنین شروع به پرت کردن و انداختن اشیاء می کند. اگر از این بازی خسته شده اید وسایل را از او دور کنید و حواسش را پرت کنید. زندگی شما با نوزاد ده ماهه در هفته سوم: مشکل کم خوابی کم خوابی باعث می شود زندگی سخت شود. در اینجا راه هایی برای کنار آمدن با کم خوابی ذکر ...
فواید گل سرخ برای پوست و مو
بردن لکه های صورت با ماسک گل محمدی گل سرخ غنی از ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان هاست. ویتامین C باعث افزایش کولاژن پوست می شود و باعث سفت تر شدن سلول های پوست صورت می شود. این باعث می شود تا آکنه ها و لکه های روی صورت به راحتی از بین بروند. 6- ماسک گل سرخ و گوجه فرنگی یا خیار برای رفع جوش یک قاشق غذاخوری گل سرخ پودر شده را با نصف فنجان آب و نصف فنجان آب گوجه فرنگی یا ...
اگزما در کودکان، چگونه درمان کنیم؟
استفاده از دو قاشق چای خوری ماده ی سفید کننده را به ازای یک گالن آب (یا 2/1 فنجان به ازای وان پر از آب) و حداقل به مدت دوبار در هفته توصیه می کند. البته با در نظر گرفتن اقدامات احتیاطی مقابل: 1) اطمینان حاصل کنید که فرزند شما از این آب نمی نوشند. 2) سفید کننده را در آب قبل از قرار دادن فرزند خود در وان مخلوط نمایید (زیرا سفید کننده ی رقیق نشده نباید با پوست فرزندتان تماس پیدا کند). استفاده ...
نمک کمتر زندگی سالم تر
(حداکثر 5 گرم در روز، تقریبا معادل یک قاشق چایخوری) است. - سرانه مصرف نمک در یک سال توسط ایرانی ها، شش کیلوگرم است؛ در حالی که در جهان سالانه سه کیلو نمک می خورند. - ما دو برابر استانداردهای جهانی غذایمان را شور می کنیم. ** توصیه هایی برای کاهش مصرف نمک: - غذاهای آماده مانند سوسیس، کالباس، پیتزا، سیب زمینی های سرخ شده، سس گوجه فرنگی، گوشت های نمک زده، کنسروها و سوپ ...
