خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماری های ریوی در کمین افراد چاق
ریوی باید از مصرف غذاهای پر چرب خودداری کنند، تاکید کرد: استفاده از روغن گیاهی در مواد غذایی باعث کاهش اسید چرب در بدن می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه مصرف لیمو همراه با غذا باعث بهبود عفونت ریه می شود، عنوان کرد: استفاده از ادویه جات در زمان پخت غذا و مصرف آن باعث کاهش چربی و کالری موجود در بدن می شود. سرخ نژاد یاد آور شد: استفاده از تنقلات مصنوعی شور و پر کالری مانند چیپس، پفک، بیسکویت و شکلات برای مبتلایان به عارضه ریه مضر است. ...
قبل از تعطیلات نوروز بدن خود را خانه تکانی کنید
این مواد غذایی حاوی فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین باعث بهبود سلامت بدن می شود. بنابراین به منظور حفظ سلامت و خانه تکانی بدن توصیه می شود افراد قبل از تعطیلات نوروزی از مصرف غذاهای چرب، تند، شور، گوشتی، چای پر رنگ خودداری کنند. همچنین مصرف مایعاتی مانند نوشابه، دوغ و دلستر همراه با مواد غذایی باید به حداقل برسد. این در حالی است که استفاده از روغن زیتون، کنجد، روغن خارخاسک و سویا به همراه ...
تا عید 96 لاغر شوید
وعده ناهار نصف بشقاب باید شامل سالاد، 5 تا 6 قاشق برنج، مقداری پروتئین و اندکی ماست باشد که این میزان برای فردی با اندام متوسط در نظر گرفته شده است. صمدپور عنوان کرد: افراد باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی تا حد امکان امتناع کنند و مواد غذایی بخارپز را جایگزین غذاهای سرخ کردنی کنند. وی افزود: افراد باید در وعده شام غذایی سبک میل کنند که استفاده از حبوبات یا سالاد همراه با مقداری ...
از مصرف بیش از حد این 8 ماده غذایی التهاب آور اجتناب کنید!
به گزارش بهداشت نیوز در این میان اگرچه نقش برخی از مواد غذایی حاوی پلی فنول و کاروتنوئیدها با کاهش التهاب در بدن همراه است، برخی غذاها نیز به رقم این که به ظاهر سالم به نظر می رسند، نقش افزایش دهنده التهاب را در بدن دارند و باید در مصرف آنها از افراط پرهیز کرد: روغن های گیاهی: این گونه روغن ها از قبیل روغن نباتی، حاوی اسیدهای چرب امگا 6 هستند که می تواند منجر به افزایش التهاب و افزایش ...
10 اسفند منابع غذایی تریپتوفان را جایگزین قرص خواب کنیم
...> کاهو و بی خوابی دارای ترکیب آرام بخشی به نام لاکتوکاریوم است. مصرف سالاد کاهو قبل از خواب می تواند مفید باشد. چای بابونه و بی خوابی به آرام کردن سیستم عصبی و در نتیجه آرام کردن فرد برای خوابیدن کمک می کند. مواد غذایی که باید در بی خوابی پرهیز شوند مواد غذایی پرکالری و بیخوابی کره، مارگارین، روغن ، کیک، بیسکویت، فرآورده های گوشتی، و غذاهای سرخ ...
مبتلایان به بیماری کرون، دور غذاهای چرب را خط بکشند
سلامتیسم دانستن این نکته بسیار مهم است که افراد مبتلا به بیماری کرون ، نباید از غذاهای چرب و سرخ کردنی استفاده کنند. دلیلش این است که چربی موجود در غذاهایی مانند مرغ سرخ شده و سوخاری ، سیب زمینی سرخ کرده ، سس های چرب و...، به طور کامل در روده کوچک این بیماران جذب نمی شود. دقیقا همین اتفاق به بروز بعضی از علائم بیماری کرون مانند گرفتگی عضله های شکم یا اسهال منجر می گردد. به ...
خداحافظی با کبد چرب با ساده ترین راه ها!
...، اظهار داشت: با کاهش وزن، ترک سیگار، مصرف غذای سالم و بدون چربی، انجام حرکات نرمشی به صورت روزانه از افزایش چربی در خون و در نتیجه چربی کبد جلوگیری کنید. این فوق تخصص گوارش و کبد تاکید کرد: مصرف مواد غذایی سرخ کردنی، جگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه، مغز گوسفند و روغن جامد باعث بروز عارضه کبد چرب در افراد می شود که با مصرف مواد غذایی مانند آبزیان، روغن زیتون، سبزیجات و میوه جات تازه، آبپز و مواد حاوی فیبر مانع انباشته شدن چربی در کبد شوید. ...
سه غذای شگفت انگیز برای سلامت و زیبایی خانم ها
چرب امگا 6 نقش مهمی در رشد سلول بازی می کند و کاملا برای مغز و ماهیچه ضروری است. بنابراین، هر روز 1 قاشق غذا خوری روغن بذرک به سالاد خود اضافه کنید. اگر عطر و طعم روغن بذرک را دوست ندارید به جای آن دانه بزرک بخورید. اگر برای بار اول می خواهید بخورید بهتر است آن را به این شیوه استفاده کنید: 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر 1 قاشق غذا خوری بذر کتان 10 توت شیر سویا 1 فنجان همه مواد را مخلوط کنید و بخورید. منبع: نیک صالحی ...
کدام چربی ها نباید از رژیم شما حذف شوند؟
مصرفش قدرت یادگیری و حافظه تان را هم تقویت می کنید. سبزیجات سبزیجاتی که برگ هایشان به رنگ سبز تیره است (مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکسل) میزان زیادی امگا3 دارند. برای تامین این نیاز بدنتان، تا می توانید انواع سالاد را از این سبزیجات تهیه کنید و لااقل یک وعده در روز از آنها تغذیه کنید. بذر کتان تنها آجیل ها نیستند که نیاز بدن شما را به چربی های مفید برطرف می کنند ...
کاهش وزن و احساس شادابی با سم زدایی شکر در 3 روز
. غذاهایی مثل عسل، آب میوه ها، کشمش، انبه و موز سرشار از کربوهیدرات ساده هستند. ما معمولاً تصور می کنیم این مواد غذایی سالم هستند اما بدن سریعاً از کربوهیدرات ساده این مواد برای انرژی استفاده می کند و موجب افزایشی در قند خون شده که می توانند اثرات سلامتی معکوسی داشته باشند. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' مصرف بیش از حد شکر، ورود مواد مغذی به بدن را دشوار می کند ...
رژیم غذایی برای افراد شاغل
دهد باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشد و زمانی که برای ناهار صرف می شود باید همراه با آرامش و گفتگو با همکاران باشد زیرا برای تسکین روح بهتر است. در وعده های غذایی در محیط کار مواد لبنی، سبزیجات خام همراه با غذا، سالاد بدون سس، نوشیدنی سالم و مصرف کلسیم بسیار مفید است، سعی کنید در این وعده غذایی (ناهار) نمک را کاهش دهید. افرادی که کار فیزیکی دارند: اگر کار فیزیکی دارید ...
مواد غذایی ضد فیبروم برای زنان
مواد را به برنامه غذایی خود اضافه کنند تا اندازه آن کوچک شود. این مواد غذایی عبارت است از: ماهی: ماهی مانند تن و سالمون ورم بافت را کاهش می دهد. ماهی حاوی اسید چرب است که در کاهش التهاب فیبروم رحم و ناراحتی های ایجاد شده موثر است. روغن موجود در ماهی برای رفع فیبروم موثر است. برنج سبوس دار: با مصرف فیبر، سموم از بدن دفع و میزان هورمون ها متعادل می شود. کلم بروکلی ...
8 نوع گرسنگی را بشناسید
عادت ماهانه قبل از شروع عادت ماهانه زمانی است که خانم ها میل بی حدی به خوردن به خصوص مصرف شیرینیجات پیدا می کنند. این اشتها ناشی از تغییرات هورمونی است که میل به مصرف میان وعده های شیرین، چرب، شور و غیره را افزایش می دهد. نمی توان این اشتها و میل شدید به خوردن را نادیده گرفت. بهتر است بدانید که مصرف شیرینیجات و مواد چرب زیاد در این دوره باعث تشدید علائم پیش از قاعدگی می شود. بنابراین بهتر است به خوردن یک پیاله ماست با میوه یا کشمش و کمی شکلات سیاه و میوه های تازه بسنده کنید. ...
مصرف سالاد همراه با غذا موجب اختلال هضم می شود
تاثیرات سوء بر دستگاه گوارش استعداد ابتلا به عفونت را بالا می برد و پرهیز از این کار به ویژه در افراد مستعد زکام ضروری است. افراد قبل از خواب از مصرف فست فودها و آجیل پرهیز کنند وی یادآور شد: مصرف غذاهای روغنی، سنگین و چرب باعث می شوند افراد صبح روز بعد، احساس تنبلی کنند؛ بهتر است افراد از مصرف فست فودها، آجیل و غذاهای سرشار از پنیر به خصوص پنیر پیتزا قبل از خواب اجتناب کنند. ...
درمان فیبروم رحمی، چی بخوریم؟
آن کوچک شود. این مواد غذایی عبارت است از: ماهی: ماهی مانند تن و سالمون ورم بافت را کاهش می دهد. ماهی حاوی اسید چرب است که در کاهش التهاب فیبروم رحم و ناراحتی های ایجاد شده موثر است. روغن موجود در ماهی برای رفع فیبروم موثر است. برنج سبوس دار: با مصرف فیبر، سموم از بدن دفع و میزان هورمون ها متعادل می شود. کلم بروکلی: سبزیجات ارگانیک ...
چکار کنیم در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
اختلالات گوارشی و یبوست نشوید، حتما مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید. علت مهم بروز اختلالات گوارشی، افراط در مصرف غذا و نیز استفاده زیاد از غذاهای چرب و سرخ کرده است. در ایام تعطیلات نوروز معمولا افراد از میوه، سبزی، سالاد، حبوبات و سایر مواد غذایی حاوی فیبر، کمتر استفاده می کنند. این قبیل مواد خوراکی علاوه بر فیبر، حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که تاثیر قابل توجهی در جهت سلامت انسان دارد. یکی ...
سالم بخورید تا چربی خون نگیرید
مختلف مثل سالاد، سبزی خوردن، خوراک سبزیجات در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید. در میان وعده های روزانه بیشتر از میوه های تازه مصرف کنید. دریافت چربی های اشباع، چربی های ترانس و کلسترول را کاهش دهید. به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند از انواع محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی مصرف کنید. مصرف خامه، سرشیر، کره و روغن حیوانی را محدود کنید. از روغن نباتی جامد، مارگارین و محصولات ...
کمک قارچ ها به کاهش وزن
دارو مصرف می کنید. مصرف هر نوع مکملی می تواند با داروهایی که می خورید تداخل داشته باشد. قارچ ها را به روش های مختلف میل کنید قارچ ها متنوعند و شکل و اندازه های مختلفی دارند. قارچ ها را می توانید گریل کنید، در ساندویچ استفاده نمایید، جایگزین گوشتش کنید و یا با دیگر سبزیجات مخلوطش کنید. قارچ های کوچکتر را می توانید در پیتزا، املت و یا حتی در سالاد استفاده نمایید.به خاطر ...
نگاه حرفه ای به سالاد!
گاهی اوقات پس از یک جلسه تمرینات ورزشی سخت یا سپری کردن یک هفته با غذاهایی نه چندان سالم، ایده مصرف غذایی سالم و مغذی ذهن شما را درگیر می کند. به طور معمول نخستین چیزی که مد نظر قرار می گیرد، سالاد است. اما آیا سالادها به واقع سالم هستند؟ به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت عصر ایران به نقل از “اسپون یونیورسیتی”، برخی سالادها حاوی سبزیجات برگدار تیره رنگ، مانند سالاد اسفناج ...
مهم ترین نکات تغذیه ای، مخصوص دیابتی ها
قند 1. مصرف نوشابه ها، نوشیدنی ها و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید. آب همراه با آبلیموی تازه، گزینه بهتری برای شماست. خامه و شیرین کننده به چای و قهوه اضافه نکنید. 2. از مواد قندی به جای منابع سالم چربی های اشباع مثل لبنیات استفاده نکنید. اگر از مواد قندی برای جبران چربی در محصولات کم چرب استفاده شده باشد، گزینه سالمی برای شما نیستند. 3. از مصرف مواد غذایی بسته بندی ...
مواد غذایی مفید قبل از بارداری
لیوان شیر کم چرب می نوشیدند دو برابر بیشتر از زنانی است که دو لیوان شیر پر چرب می نوشیدند. دکتر وید پلانسکی گفت:" نوشیدن شیر و مصرف کردن سایر محصولات لبنی کم چرب که حاوی مواد مغذی ضروری هستند نقش زیادی در حفظ آمادگی بدن برای باردار شدن ایفاء می کنند. " 5- میوه و سبزیجات برای این که آمادگی بدن تان برای باردار شدن را حفظ کنید باید میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی تان ...
خوراکی های چربی سوز شکم؛ 27 خوردنی خوشمزه و متنوع
شرایط معده می تواند منجر به نفخ کمتر شکم و داشتن کمری لاغر شود. علاوه بر این، آناناس حاوی ویتامین B6 و C، منیزیم، تیامین، مس و فیبر است که فواید زیادی برای سلامت بدن دارند. فلفل قرمز در تحقیقی از 374 نفر درباره ی مواد غذایی ای که بیشتر مصرف می کنند سؤال شد. محققان متوجه شدند کسانی که رژیم غذایی آنها بیشتر شامل بتاکاروتن و لیکوپن بود (مواد فیتوشیمیایی که باعث نارنجی شدن هویج می ...
زیبایی و جوانسازی پوست با استفاده از جوانه ها
روغن زیتون و لیمو ترش تازه مصرف کنند. همچنین استفاده از جوانه گندم به صورت خشک و پودر شده بر روی شیرینی نیز مناسب است. جوانسازی پوستوی تاکید کرد: افراد باید به منظور جوانسازی پوست حدود یک قاشق مربا خوری تا غذا خوری از جوانه گندم خشک شده را با نصف استکان شیر کم چرب مخلوط کنند و خمیر به دست آمده را به مدت 10 دقیقه بر روی پوست ماسک کنند سپس صورت را با آب ولرم بشویند. همچنین اشخاص می توانند پوست صورتشان ...
دانه های ریز با فواید بزرگ
شیرده نباید تخم کتان مصرف کنند. در مطلب بعدی، برای شما عزیزان چند پیشنهاد خوب برای مصرف این دانه ی ارزشمند مطرح می کنیم. با ما همراه باشید. چند پیشنهاد خوب برای مصرف تخم کتان * به هنگام خوردن صبحانه، آن را به شیر و کورن فلکس خود اضافه نمایید. * به هنگام صرف ناهار، دانه های تخم کتان را به سالاد خود اضافه نموده و میل کنید. * آن را با آب میوه ...
راهکارهایی برای "آب کردن شکم" در دو هفته
زیادی ویتامین و پروبیوتیک دریافت می کنید، باید تجدید نظر کنید. چون افزایش سطح ویتامین B در طولانی مدت باعث چاقی و دیابت خواهد شد. شکلات تلخ و توت به عنوان دسر خوردن مواد غذایی خوشمزه یک اصل اساسی در برنامه رژیم لاغری شکم صفر است. خانم ها می توانند با استفاده از این برنامه از چاقی دوران حاملگی جلوگیری کنند. قزل آلا بخورید مصرف پروتئین بدون چربی مانند ماهی یک ...
این 5 گنج چرب را دریابید
روغن فراوانی است. این روغن گیاهی غیراشباع مانند روغن زیتون، تخمه کدو، هسته انگور یا گردو بدون کلسترول و دارای اسیدهای چرب اولئیک، امگا3، امگا6 و امگا9 است. مصرف چنین روغن هایی می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی بسیار موثر باشد. ضمن اینکه مس فراوان موجود در دانه کنجد، باعث شده متخصصان، مصرف آن را برای پیشگیری از ابتلا به بیماری آرتریت روماتوئید مناسب بدانند. مصرف این ...
11 اسفند ویتامین Bبه کاهش استرس کمک می کند
ها باید در حد اعتدال مصرف شوند. مواد غذایی حاوی چربی اشباع نیز باید محدود شوند و به صورت کاملا کنترل شده مصرف گردند. فرآورده های گوشتی چرب مانند همبرگر، سوسیس، فرآورده های لبنی پر چرب، بیسکویت ، کیک و دسرهای آماده جزء این دسته از مواد غذایی هستند. این مواد غذایی باعث افزایش سطح کلسترول و افزایش خطر بیماری های قلبی می شوند. ضمن آنکه مصرف زیاد غذاهای چرب باعث افزایش وزن نیز می شود. اضافه وزن خود می ...
مختصری از فواید بیشمار مصرف روزانه سبزیجات
لیکوپن موجود در آن چند برابر می باشد. رابطه مصرف سبزیجات و پایین آوردن فشارخون سبزیجات تازه دارای میزان سدیم بسیار پایینی هستند. سدیم در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود جذب بیش از حد سدیم توسط بدن ، باعث بروز فشار خون بالا می گردد. سبزیجات تازه نسبت به سبزیهای بسته بندی فریزری و یا کنسروی ، حاوی مقدار کمتری از سدیم هستند. همچنین سبزیجاتی مانند کرفس و ریواس به علت دارا بودن پتاسیم فراوان ...
چاقی و دیابت را جدی بگیرید/سونامی پوکی استخوان در راه است
در ادامه در خصوص مناسب ترین روغن برای مصرف اظهار کرد: روغن ماهی به دلیل دارا بودن امگا 3 مفیدترین روغن است ضمن اینکه مصرف روغن زیتون نیز برای سلامتی مفید است البته در صورتی که حرارت داده نشود و یا فقط به اندازه تفت دادن حرارت ببیند . او انتخاب در بین سایر روغن ها را انتخاب از بین بد و بدتر دانست و گفت: اصولا سرخ کردن بدترین نوع روش برای پخت غذاست . ** کدام مواد غذایی سالمترند؟ ...
لاغری با کمک آجیل شب عید+توصیه ها
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، آجیل یکی از اجزای اصلی در سفره ها و پذیرایی های نوروزی است،این دانه های حاوی اسید های چرب امگا سه هستند و برای سلامت بدن بسیارمفید اما زیاده روی در مصرف آنهامی تواند باعث ابتلابه برخی از بیماری ها و مشکلات جسمانی شود. برای استفاده مفید از دانه های آجیل همیشه نوع مرغوب و تازه آن را خریداری کنید، برای پذیرایی از مهمان ها بویژه اگر در جمع آنها فرد سالمند ...
