سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های نوروزی به بیماران دیابتی
شما می شود، خودداری کنید. میوه بهترین خوراکی برای بیماران در ایام نوروز است. البته در میان آنها میوه های پرکالری نیز وجود دارد و باید کمتر مصرف شود، مانند موز که قند بالایی دارد. از طرفی میوه هایی مانند کیوی، خیار، سیب و پرتقال به مبتلایان به فشارخون بالا و دیابتی ها توصیه می شود. این افراد در ایام عید شام سبک و در ساعات اولیه شب مصرف کنند تا دچار افزایش فشار خون ...
17 نشانه که به شما می گوید به زودی چاق می شوید
تعطیلات یک هفته ای روی شکم شما تاثیر نمی گذارند؛ اما اگر به طور دائم در سفر هستید، بهتر است لباس های بزرگ تری همراه خود داشته باشید. سفر می تواند تناسب اندام شما را به خطر انداخته و سلامت دستگاه گوارش را مختل کند؛ امری که در بلندمدت باعث اضافه وزن می شود، چون همان طور که می دانید وقتی در سفرید بالطبع بیشتر غذا می خورید و کمتر پیش می آید که ورزش کنید که این مسئله باعث بالا رفتن سطح انسولین و ...
نشانه های خاموش مصرف بیش از حد پروتئین
، شیر و تخم مرغ حاوی تمام 9 آمینواسید ضروری هستند در حالی که بیشتر منابع گیاهی پروتئین، همه ی این 9 آمینو اسید را در مقادیر درست ندارند ( موارد استثنا مانند دانه سویا نیز وجود دارد ). به همین دلیل است که باید انواع گوناگونی از منابع پروتئینی را به برنامه غذایی اضافه کنید تا تمام آمینواسیدهای ضروری را دریافت نمایید، مخصوصا اگر گیاهخوارید. اگر به صورت مرتب ورزش می کنید پروتئین اهمیت ویژه ای برایتان ...
نشانه های خاموشی که به شما می گویند به اختلال اشتها مبتلا هستید
خانگی یا ورزش های چون یوگا برای ایجاد تغییراتی در سبک زندگی استفاده شود. بسیار توصیه شده که 3 تا 4 بار در هفته به انجام فعالیت های ورزشی مبادرت کنید. اما اگر یک روز و به هر دلیلی این کار را انجام ندادید برای تناسب اندام به سراغ رژیم های نادرست نروید. برنان با تاکید بر این موضوع می گوید که برخی از افراد برای لاغر شدن و کم کردن وزن در زمان هایی که تمرین های ورزشی خود را انجام ...
کاهش وزن شگفت انگیز با این گیاهان
سوزاندن میزان بیشتری از کالری می گردند. در زیر چند نمونه از گیاهان دارویی که اثرات کاهش اشتها و کاهش وزن آنها به اثبات رسیده است را ذکر می کنیم. گزنه، سرکوبگر هوس های غذایی گزنه گیاهی است که باعث غذارسانی عمیق به سلول ها، کاهش هوس، سم زدایی بدن و کاهش وزن می شود. دمنوش گزنه برای کاهش اشتها و هوس بی نظیر است. گزنه سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین E، کلسیم ...
دردهایی که با موز درمان می شوند
اکثر این فیبرها می توانند روده را تحریک کنند. اما مزیت موز است که به خوبی حتی برای افرادی که دارای روده های حساس هستند قابل مصرف است و تنها میوه ای است که در صورت وجود مشکل ورم معده و روده تجویز می شود. به خاطر اینکه تسکین دهنده است و باعث تقویت معده و روده می شود. تنها مشکلی که امکان دارد موز برای برخی افراد ایجاد کند (نه برای همه) مشکل یبوست است. در این صورت نباید در مصرف آن زیاده روی کرد و مصرف ...
این ورزش ها مناسب برای کاهش وزن هستند
مصرف کنید. طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است. طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند، همچنین تمام عضلات بدن را درگیر تمرین کرده و بهترین راه برای سوزاندن کالری و چربی به روش ساده است. 13 دقیقه طناب زدن و یک دقیقه استراحت، شاید سخت به نظر برسد، اما باید تلاش کنید تا به وزن ایده آل تان برسید. برنامه طناب زدن برای کاهش وزن را پیشنهاد می کنیم. ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟/کلسترول چیست؟
...: با کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن ( چربی اضافی)، مقدارHDL یک درصد افزایش می یابد. 3- ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: انجام ورزش منظم قبل از خوردن وعده های غذایی پر چرب، بطور قابل ملاحظه ایHDL را افزایش می دهد. 4- نکشیدن سیگار: با ترک سیگار فقط به مدت یک هفته، 7 واحد مقدارHDL افزایش می یابد. 5- پرهیز: پرهیز از مصرف زیاد شکر، آرد، سیب زمینی و برنج سفید. غذاهایی که قند خون را ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
کاهش وزن بدون ورزش و فعالیت! به جای این که فقط بنشینید، هنگام نشستن وزن کم کنید! همه ما عواقب منفی سبک زندگی بی حرکت را شنیده ایم ( چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و مرگ زودرس ) ولی هنوز هم بسیاری از ما به دلیل نوع شغل مان یا از روی تنبلی زمان زیادی را صرف نشستن می کنیم و شکم های نه چندان مسطح اثبات کننده این حرف است) . دانشمندان هنوز در حال تلاش برای یافتن علت این ...
غذاهای خوشمزه دریایی و دسرهای متنوع خرمایی در استان بوشهر
دود سرد تهیه می شود. دود دادن ماهی نه تنها برای افزایش زمان ماندگاری بلکه سبب بهبود طعم و دلپذیری ماهی می شود. میگو سوخاری و میگو پلو یکی از غذاهای مورد علاقه بوشهری ها، میگوی سوخاری است که دارای ارزش غذایی بسیار زیادی است. میگو به موادی همچون تخم مرغ، آرد سوخاری، جوش شیرین، زعفران و نمک آغشته می شود و سپس در روغن سرخ می شود. میگو پلو یکی دیگر از ...
مقایسه ی خربزه، هندوانه و طالبی
دلیل قند فراوان از دیگر اعضای این گروه، بیشتر باشد. متأسفانه گاهی برخی افراد به خصوص آن هایی که دچار اضافه وزن هستند، گمان می کنند اگر هندوانه یا خربزه ای، شیرین نباشد، قند و کالری ندارد و می توانند با خیال راحت به هر میزان که دلشان خواست، از آن بخورند. در صورتی که اصلاً این طور نیست. قند موجود در صیفی جات، با تبدیل نشاسته موجود در محصول به قند در مدت رسیدن آن، تشکیل می شود ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
.... وقتی صحبت از کاهش وزن در میان است پروتئین مهم ترین درشت مغذی (macronutrient) به حساب می آید. تحقیقات نشان می دهد پروتئین هوس های غذایی را تا 60٪ درصد کاهش می دهد، متابولیسم را به اندازه ی 80 تا 100 کالری در روز بالا می برد و به شما کمک می کند که 441 کالری در روز کمتر مصرف کنید. اگر قصد کاهش وزن دارید، احتمالا یگانه تغییر رژیم غذایی که بیشترین کارآمدی را برایتان به دنبال خواهد داشت این ...
سالم ترین خوراکی ها برای روده
.... اکنون که قفسه مغازه ها مملو از انواع مختلفی ماست است سعی کنید ماستی انتخاب کنید که شکر افزوده نداشته باشد زیرا شکر اضافی می تواند باکتری ناسالم را تغذیه کند. موز موز دارای یک ماده مغذی به نام نشاسته مقاوم است. دستگاه گوارش انسان نمی تواند این نوع نشاسته را هضم کند اما باکتری های خوب که در روده وجود دارند از این نشاسته تغذیه می کنند. بر خلاف سایر ...
دردهای شدید قاعدگی، آندومتریوز دارم؟
...: باسلام بنده 30سالمه 10سال پیش سزارین داشتم یک ماه پیش از داروی لاغری استفاده کردم بشدت وزن کم کردم اما سیستم گوارشمو بهم ریخته و دچار یبوست شدم از اون موقق تقریبا 2مرتبه پریود شدم اما هربار درد وحشتناکی داشتم طوری که مقعدم بشدت درد میکنه و اصلا نمیتونم چیزی دفع کنم و یبوستم تشدید پیدا میکنه امکان داره دچار آندومتریوز شده باشم؟2-اهل ورزشم کمی اضافه وزن داشتم و بخاطر درد مفصل ورزش ...
مهم ترین نکات تغذیه ای، مخصوص دیابتی ها
وزنشان را تا حدی کاهش دهند. کم کردن 5 تا 10 درصد از کل وزن بدن می تواند به پایین آوردن سطح قندخون، فشارخون و کلسترول کمک کند. کاهش وزن و تغذیه سالم، در کنار هم، می توانند تاثیر مثبت و عمیقی روی خلق وخو، انرژی و احساس تندرستی افراد بگذارند. هیچ وقت برای شروع تغییرات جدی در زندگی دیر نیست، حتی اگر در حال حاضر به بیماری دیابت مبتلا باشید. در ادامه این مطلب، به مناسبت روز جهانی دیابت (14 ...
کاهش وزن سریع تا عید نوروز با یک چای خانگی!
تأثیر هم توسط چای سبز برقرار می شود. چای سبز حاوی کافئین است. بنابراین نوشیدن بیش از اندازه ی چای سبز، به مصرف زیاد کافئین منجر خواهد شد. پس با پزشکتان مشورت کنید تا بدانید مصرف چه مقدار کافئین برای شما بی خطر است. نکات کاربردی فقط نوشیدن چای سبز و آبلیمو به تنهایی به کاهش وزن شما کمکی نخواهد کرد، شما باید یک برنامه ی غذایی کم کالُری و ورزش منظم را نیز ضمیمه ی چای ...
دلایل پنهانی که سبب می شوند رژیم های غذایی موثر واقع نگردند
از مواد غذایی آماده برای ذخیره کردن وقت بیشتر است اما این عادت می تواند منجر به افزایش وزن شود. دکتر مور در این باره می گوید: “اگر زمان هایی که وقت دارید مقدار فراوانی غذا درست کنید دیگر مجبور نیستید که خصوصا شب ها مقادیر فراوانی نشاسته دریافت کنید.” “همچنین سبزیجات و میوه های فریز شده هم می توانند میان وعده های سریعی برای آماده شدن باشند. همیشه در دسترس خود، آجیل، سیب، کره ...
مصرف انرژی در بدن/ سرنوشت غذاهایی که می خوریم
از جامد یا مایع ابتدا وارد دهان می شود. به محض ورود غذا به دهان، بلافاصله بزاق ترشح می شود. بزاق در کنار دیگر ترشحات دهان نه تنها موجب خیس شدن غذای ورودی می شود، بلکه به چسبیدن قطعات خرد شده به هم و در نتیجه گوارش بهتر آنها کمک می کند. در بزاق انسان نوعی ماده شیمیایی به نام پتالین وجود دارد که با نشاسته موجود در کربوهیدرات ها واکنش داده و آن را به نوعی قند تبدیل می کند. مسیر ...
اسید فولیک چه کمکی به سلامتی می کند؟
سلامت قلب اثر منفی بگذارد. چک کردن وضعیت اسید فولیک می تواند ریسک مشکلات قلبی را در افراد فعال کاهش دهد. آیا تمرین شدید مضر است؟ ورزش به طور کلی مفید بوده و اهمیت زیادی در حفظ سلامت دارد، همه این را به خوبی می دانیم. اما فشارهای بیش از حدی که در ورزش هایی چون بدنسازی، فوتبال و حتی مسابقات هندبال بر بدن وارد می شود، داستان متفاوتی دارد. بدن در چنین شرایطی با التهاب، تخریب عضلانی و ...
13 اختراع باستانی که هنوز هم مدرن و کاربردی هستند+عکس
به گزارش بلاغ ، جمشید اللهویردی پور: برخی از اختراعاتی که ما در عصر حاضر داریم ریشه در دوران باستان دارند و بسیاری از این نوآوری ها نسخه بهبود یافته اختراعی است که پیشینیان ما از آن بهره می بردند. از زمان انقلاب صنعتی تا امروز پیچیده ترین و بزرگ ترین اخترعات ساخته شده، به نوعی مدیون ساده ترین نوآوری های پیشینیان ما است. با کشف آثار باستانی توسط باستان شناسان متوجه می شویم که اختراعات کنونی ما ...
15 روش ساده برای خوش هیکلی
فیتنس پوشاکی و اپلیکیشن های مرتبط در این زمینه، تابوی معروف وقت ندارم را از بین برده است. زمان از اهمیت بالایی برخوردار است بنابراین متخصصان توصیه می کنند از فناوری استقبال کنید. این روزها بیشتر افراد دیگر باشگاه نمی روند و خودشان در منزل ورزش می کنند. 7.کل یک دسته غذایی را حذف نکنید ممکن است تصمیم بگیرید تمام کربوهیدرات ها را حذف کرده و یا میزان مصرف لبنیات را در قالب سریع ترین راه برای ...
بی اختیاری ادراری چیست؟/ نشانه ها + راه درمان
لباس های اضافی و یا حتی اجتناب از بیرون رفتن، از عهده خودتان برآیید. اما درمان های مؤثری برای بی اختیاری ادراری وجود دارد. پرسش از پزشک درباره ی درمان اهمیت دارد. در این صورت شما درمسیر به دست آوردن مجدد یک زندگی فعال و مطمئن خواهید بود. پیشگیری بی اختیاری ادراری همیشه قابل پیشگیری نیست. هرچند موارد زیر برای کمک به کاهش خطر ابتلاء مؤثر است: - حفظ وزن سالم ...
فواید و مضرات خوردن ماکارونی
مصرف ماکارونی مرتضی صفوی متخصص تغذیه می گوید: ماکارونی به دلیل داشتن آهن و روی می تواند برای کسانی که کم خون هستند، مفید باشد. ماکارونی ها معمولاً سرشار از ویتامین های گروه B هستند و به علت داشتن آهن و روی برای افراد کم خون مفید هستند. ارزش تغذیه ای ماکارونی وابسته به آردی است که در تهیه آن استفاده می شود. در ماکارونی املاحی مانند روی، کلسیم و فسفر وجود دارد. برای تهیه ...
مواد غذایی که می توانید مصرف کنید بدون اینکه چاق شوید!
شود حرکت غذا در سیستم گوارش، کُند شده و مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید. بنابراین اگر شما غذاهایی را می خورید که خصوصیات بالا را دارند، پس می توانید تا جایی که احساس سیری می کنید از آن ها بخورید و کالری زیادی هم به بدن تان نرسانید. در ادامه چند ماده غذایی را معرفی می کنیم که مصرف با اعتدال آن می تواند شما را چاق نکند. 1. سیب زمینی پخته شده خیلی از افراد وقتی قصد ...
این غذاها را هر روز بخورید
و جسم شما صدمه می زند این مهم است که شما خود را در مورد ارزش غذایی غذاهای مختلف آموزش دهید و پس از آن مطمئن شوید که خوردن چه چیزی به طور منظم سبب به بهبود سلامت کلی شما می شود در اینجا برخی از بهترین مواد غذایی که شما می توانید هر روز از خوردن آنها لذت ببرید آورده می شود. 1. اسفناج شک و تردیدی وجود ندارد در حقیقت اسفناج غذایی بسیار پرقدرت است این یک منبع بزرگ گیاهی از امگا 3S و ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری، باید بدانید
، مقدار قابل توجهی کلسیم در بدن مادر ذخیره شود تا از تخلیه کلسیم بدن مادر در ماه آخر بارداری جلوگیری شود. نوشیدن مقداری شیر در طول روز، کلسیم بدن را تا حدودی تأمین می کند. سدیم نمک یکی از مواد مغذی در بدن انسان است اما توصیه می شود خانم های بارداری که وزن آن ها بیش از حد طبیعی افزایش یافته و یا دارای فشار خون بالا هستند، مصرف نمک را کاهش دهند. آهن آهن به ...
توصیه های برتر رژیمی برای لاغر شدن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : چنانچه وزن کم می کنید، ولی سرعت کاهش وزنتان را دوست ندارید، ناامید نشوید. وزن از دست دادن زمان می برد، همان طور که اضافه کردن آن زمان برده است. توصیه شماره 1: مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی های بی کالری بنوشید گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. بنابراین، زمانیکه یک لیوان آب یخ آن چیزی باشد که شما واقعاً به ...
این غذاها را هر روز بخورید
غذایی که شما می توانید هر روز از خوردن آنها لذت ببرید آورده می شود. 1. اسفناج شک و تردیدی وجود ندارد در حقیقت اسفناج غذایی بسیار پرقدرت است این یک منبع بزرگ گیاهی از امگا 3S و فولات است مصرف منظم ممکن است خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی و پوکی استخوان را کاهش دهد از آنجا که آن شامل فولات است آن نیز ممکن است جریان خون به دستگاه تناسلی را افزایش دهد و ریسک توسعه مسائل جنسی مربوط به ...
ورزش هوازی مناسب برای درد زانو چیست؟
زانو درد به معنی کنار گذاشتن ورزش های هوازی نیست. کسانی که مشکل زانو درد دارند به خوبی می دانند در تمرینات طولانی کاردیو چه احساس ناخوشایندی در ناحیه زانو به وجود می آید و درد ناشی از ضربه به مفصل آن ها را از ادامه ورزش باز می دارد. بسیاری از ما برای گرم کردن دویدن را توصیه می کنیم. اما اگر زانو درد داشته باشیم دویدن اوضاع را از آنچه که هست بدتر می کند. پس چه تمریناتی مناسب هستند؟ در این مطلب ...
گزیده اخبار علم، فناوری در هفته دوم اسفند
، تجهیزات و محصولات وابسته در مسکو از روز سه شنبه با حضور 207 شرکت از بیش از 70 کشور آغاز به کار کرد و به مدت یک هفته ادامه خواهد یافت. شرکت های دانش بنیان ایرانی در این نمایشگاه، جدیدترین محصولات خود از جمله سیلندرها و مخازن تحت فشار اما فوق سبک و بسیار مقاوم، انواع اتصالات پایدار ساختمانی و همچنین تجهیزات حساس و پرکاربرد صنایع نفتی و گازی و همچنین سکوهای دریایی را در این نمایشگاه عرضه کرده اند ...