خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک هفته ای وزن تان را 4/5 کیلو کم کنید
...، تمرین قدرتی سبک انجام می دهید. محققان در چندین مطالعه دریافته اند افرادی که این تمرین را انجام می دهند، در مقایسه با کسانی که در تمام تمرین شان از شدت متوسط استفاده می کنند، در واقع مدت زمان کوتاهتری تمرین کرده و کالری بیشتری می سوزانند. یک نمونه از تمرین اینتروال از این قرار است: در حین دویدن در مسیر دو، یک دور کامل را با حداکثر سرعت بدوید و برای 3 دور باقی مانده از سرعت کم ...
چگونه مثبت فکر کنیم؛ 100 تمرینی که حالتان را خوب می کند
مانند من لایق خوشبختی هستم یا من ارزش عشق ورزیدن را دارم را با خودتان تکرار کنید. باور داشتن به صحت این عبارات و یادآوری آنها به خودتان باعث می شود دید مثبت تری نسبت به زندگی داشته باشید. روان شناسان از این روش زیاد استفاده می کنند. هنگامی که احساس ضعف یا اضطراب دارید این کار به شما کمک می کند کنترل افکار خود را به دست بگیرید. به یک رؤیای خوشحال کننده فکر کنید، یک تصویر ذهنی مثبت بسازید یا ...
مراقبت های زمان یائسگی، غفلت نکنید
این تغییرات می تواند به بیماری های قلبی منجر شود. بعد از یائسگی پروفایل لیپیدی زنان در واقع شروع به تغییر می کند به طوری که کلسترول شروع به افزایش می کند و کلسترول بالاتر می تواند باعث خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی برای شما باشد. در همان زمان، فشار خون نیز شروع به افزایش می کند. فشار خون به طور مستقیم به یائسگی مربوط نیست. دکتر مقبلی می گوید: این امر مربوط به روند پیری است اما ...
عوارض یائسگی را به تاخیر بیندازید/ راه کار ها
موضعی از ماینوکسیدیل برای درمان استفاده شود. خواب مختل می شود هنگامی که گرگرفتگی و تعریق شبانه بروز می کند، خواب شبانه هم مختل شده، سبب بیدار شدن فرد از خواب می شود. به هم خوردن میزان طبیعی خواب باعث می شود فرد روز بعد احساس ضعف و خستگی کند و کلافه باشد. چه کار کنید؟ هورمون درمانی دوره یائسگی در کاهش مشکلات خواب موثر است. حواس تان باشد اختلال خواب در خانم ...
5 شیوه ای که استرس باعث می شود تا وزن اضافه کنید
به باشگاه یا انجام فعالیت های ورزشی است. همچنین استرس می تواند بر انجام چنین فعالیت هایی نیز تاثیر داشته باشد. در مطالعه ای که نتایج آن در مجله پزشکی و علم در تمرین و ورزش به انتشار رسید، محققان دانشگاه ییل دریافتند، استرس می تواند بر روی تمرین های شدید ورزشی نیز تاثرگزار باشد. علت این امر می تواند هورمون کورتیزول باشد که باعث از بین بردن ماهیچه ها می شود و تاثیر هورمون های ...
نکتاتی از فواید خندیدن
قلب و سراسر اندام ها شدت بیشتری می گیرد و برای همین نیز برخی توصیه می کنند، صبح ها پس از برخواستن از خواب تا جایی که می توانید با قدرت بخندید. - خنده دشمن استرس و نگرانی است. ترشح هورمون های استرس زا نظیر آدرنالین و کورتیزول به هنگام خنده شدید، کاهش می یابد. - خنده موجب بهبود روند درمان اندام های آسیب دیده در بدن می شود. به هنگام خنده شدید مقداری هورمون موسوم به هورمون های شادی ...
20 اسفند خانه تکانی بدون کمردرد
... افزایش بافت ماهیچه ای به حفظ تعادل و انعطاف بدن کمک کرده و به نوبه خود باری را که بر پشت وارد می شود، کاهش می دهد. روی ماهیچه های شکم، پشت، ران و لگن بیشتر کار کنید؛ ولی پاها و شانه ها را نیز ورزش دهید تا هنگام چمباتمه زدن، بلند کردن اشیا و حمل وسایل، فشار زیادی به آنها وارد نشود. 4- تمرینات ایروبیک انجام دهید پیاده روی، شنا و دو به مدت حداقل 20 دقیقه در روز ...
آیا گیاه زعفران در کنترل سرطان تاثیرگذار است؟
...> استفاده از درمان های رایج هم چون شیمی درمانی با عوارض بسیار باعث شده است که انسان به دنبال درمان هایی طبیعی و بدون عوارض یا با حداقل عوارض، باشد. از این رو شاید بتوان با انجام تحقیقات دقیق در حوزه های علوم غذایی و طب سنتی، راه حلی مناسب برای این بیماران بیان کرد. اگرچه راه های متعددی در برخورد با سرطان پیشنهاد شده است و در سراسر دنیا در حال استفاده می باشند لیکن در بین توصیه ...
نشانه های سرطان کلیه را بشناسید
می شود، اما اگر خونریزی به صورت کم و آهسته باشد، خون به صورت تیره دیده می شود. یعنی فرد می تواند با توجه به رنگ خون موجود در ادرار، به میزان خونریزی کلیه پی ببرد. احساس درد در پهلوها یا پشت درد و یا احساس فشار در پهلوها و پشت می تواند یک نشانه از سرطان سلول کلیوی باشد. دانشمندان معتقدند که این علامت زمانی آشکار می شود که RCC در مراحل پیشرفته باشد. افزایش حجم کلیه در این ...
تکنولوژی و دردهایی که نباید شوخی گرفت
. حالا این کار در خانه می تواند شامل استفاده از تلفن های همراه و مثلا به دلیل استفاده از شبکه های اجتماعی هم باشد. اگر شما مبتلا به درد مچ باشید، این کار باعث تشدید درد و آسیب می شود چون در واقع فعالیت بدنی ندارید. گاهی توصیه هایی که به بیمار می شود، عملا قابل اجرا نیست؛ در این صورت باید چه کار کرد؟ – همه جا زمان کار و فعالیت هشت ساعت است. هشت ساعت برای ریلکس بودن که شامل ورزش و ...
تعطیلات نوروز، چقدر و چگونه ورزش کنیم؟
فعالیت سنگین به صورت ناگهانی باعث آسیب آنها می شود. وی تأکید می کند: اگر افراد در طول سال ورزش نمی کنند یا نسبت به سلامت خود مطمئن نیستند، از انجام ورزش سنگین و حرفه ای باید خودداری کنند. اطمینان به معنای این نیست که علامت و نشانه ای از درد در یکی از نواحی بدن داشته باشیم. خیلی از افراد ممکن است بظاهر سالم بوده، ولی گرفتگی عروق قلبی، دیابت یا سایر بیماری ها را داشته باشند. پیاده روی، بهترین ...
سوخت و ساز بدن خود را زیاد کنید!
دانیم که ورزش باید در واقع باعث افزایش سوخت و ساز شود. اما آیا همیشه چنین است؟ جواب شوکه کننده این است که خیر، گاهی چنین نیست. بسیاری از واکنش های یکسان که هنگام خوردن غذاهای التهاب آور اتفاق می افتد هنگام انجام ورزش های بسیار شدید نیز پیش می آید. ممکن است بدنتان، ورزش بیش از حد را به عنوان استرس درک کند و همین زنجیره ای از واکنش های بدن به شکل کورتیزول، هورمون و تیروئید را به همراه دارد که در ...
کبد را با این 13 اشتباه ناآگاهانه آتش نزنید!
کنید هر دوی این ها کبد را پاکسازی و بازسازی می کنند . " 7. مصرف چربی های ترانس – هر زمان در روز اگر کلسترول بالا دارید احتمالا باید در مورد خطر استفاده از چربی های ترانس – روغن های هیدروژنه ساخته شده به دست انسان که باعث می شود مواد غذایی مضر شوند ، اطلاع پیدا کنید. چربی های ترانس، کلسترول بد LDL شما را بالا برده و مقدار کلسترول خوب HDL بدن را کاهش می دهند . می توانید آن ها را ...
درمان های جایگزین هم به کار می آیند
...، و ممکن است در طول دوره استرس و فشار روانی زیاد یا در موقعیت های حساس، برگشت و عود مجدد این بیماری را داشته باشید. برای مثال، ممکن است علائم و نشانه های بی اشتهایی عصبی، در طول دوران بارداری از بین بروند، البته تا زمانی که کودک شما به دنیا بیاید. درمان های مداوم یا ملاقات های دوره ای، در طول زمان هایی که استرس و فشار روانی وجود دارد، می تواند کمک کننده و سودبخش باشد. گرچه در مورد درمان ...
رابطه جنسی برای زنان چرا لذت بخش نیست؟
راحت تر هستید. - زمان هایی که در طول روز بیشترین درد را دارید. چه چیزی می تواند رابطه زناشویی را برایتان لذت بخش و صمیمیت رابطه تان را حفظ کند؟ شاید نیاز داشته باشید مشکل اصلی تان حل شود و دوست داشته باشید در این مورد صحبت کنید اما پزشکتان همچنان توجه اش به حل مشکلات جسمی تان باشد. برای کاهش اضطراب و فشار، به جای کلمات خیلی ادبی یا زیادی خودمانی، از واژه های علمی تر ...
18 کلید طلایی برای کاهش اشتها و لاغر شدن
شود افراد به اندازه ی کافی سیر نشده باشند و بیش تر بخورند. ضمنا به این نکته دقت کنید که این تأثیر در خصوص تمام وسایل غذا خوردن یکسان نیست. مثلا استفاده از قاشق های بزرگ تر باعث افزایش غذای مصرفی تا 14/5٪ در یک وعده ی غذایی شد. 12. ورزش کنید ورزش فعالیت نقاطی از مغز که باعث افزایش میل ما به خوردن می شود را کاهش می دهد. هم چنین با افزایش احساس سیری، سطح هورمون های ...
چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
برای بسیاری پیش می آید که با وجود اینکه همیشه وعده های غذایی را مصرف می کنند، اما احساس گرسنگی مداوم دارند و همیشه این حس همراه شان است، اما جای سوال است که چرا باید احساس گرسنگی داشته باشند؟ در این مطلب مجله علم ورزش برای شما توضیح می دهد. چه عواملی باعث ایجاد گرسنگی مدام می شود؟ ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' خواب ناکافی، استرس زیاد و ترشح ...
تغییرات واژن در دهه های 30, 40, 50 و 60 زندگی
.... بدن شما به طور معمول هر 2 تا 3 روز سلول هایش را جایگزین می کند بنابراین به صورت منظم باید از مرطوب کننده ها استفاده کنید. اگر این گزینه ها کارساز نبود ممکن است یک نسخه استروژن واژینال مشکلتان را حل کند. پزشکتان شما را راهنمایی می کند که بتوانید بهترین گزینه از بین کرم استروژن ، قرص یا حلقه را استفاده کنید. هر یک مزایای زیادی برای واژن و مهبل داشته و در دوز پایین خطراتی که در مورد درمان هورمونی شنیده اید را ندارند. این روش درمانی نه تنها باعث بهبودی ناراحتی واژن می شود بلکه به طور چشمگیری در کاهش عفونت موثرند. ...
کنترل قند خون بعد از صرف غذا
...> این فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکان عنوان کرد: فعالیت بدنی و ورزش ناکافی، استراحت طولانی، استرس (Stress) و اضطراب زیاد، وجود سابقه خانوادگی، مصرف بیش از حد شیرینی و چربی، بیماری چربی خون، اضافه وزن و چاقی و به طور کلی رعایت نکردن اصول صحیح زندگی احتمال افزایش قند خون را پس از مصرف غذا افزایش می دهد و فرد را مستعد ابتلا به دیابت می کند. وی در خصوص اشخاصی که مستعد ابتلا به دیابت هستند ...
چگونه قند خون بعد از غذا را کنترل کنیم؟
ممکن است پس از صرف غذا بین 140 تا 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد که در این عارضه قند فرد بالاتر از 140 میلی گرم در دسی لیتر است و اگر قند پس از غذا بالاتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد شخص مبتلا به دیابت است. این فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکان عنوان کرد: فعالیت بدنی و ورزش ناکافی، استراحت طولانی، استرس و اضطراب زیاد، وجود سابقه خانوادگی، مصرف بیش از حد شیرینی و چربی، بیماری چربی خون ...
شوخی کردن چه تاثیری روی بدنمان می گذارد؟
سلامت جسمی شما آسیب می رساند، در حالی که آنچه بتواند باعث کاهش هورمون های تنش زا شود، به سلامت جسمی کمک می کند. بهبود عملکرد دستگاه ایمنی تنش باعث تضعیف دستگاه ایمنی می شود و شما را مستعد ابتلا به بیماری ها می کند. بنابراین ، خنده که کاهش تنش و در نتیجه تقویت دستگاه ایمنی را در پی دارد، بسیار مفید است. پژوهشگران میزان عملکرد دستگاه ایمنی را در چند نفر، قبل و بعد از تماشای یک فیلم ...
7 پیشنهاد موثر برای کاهش اشتها
...، نگران از دست دادن این کالری های اضافه نباشید. البته ورزش کردن و انجام فعالیت هایی که به سوزاندن کالری اضافه کمک کند نیز اجتناب ناپذیر است. اما نگرانی های بی مورد غیر از افزایش استرس برای شما هیچ عایدی دیگری نخواهند داشت. نوشیدنی های آرامبخش بنوشید: یکی از بهترین راه ها برای تعدیل و تنظیم روحیه و اعصاب خودداری از مصرف نوشیدنی های قنددار و شیرین کننده های مصنوعی است و به جای آنها تا می توانید از چای سبز بدون قند استفاده کنید. یک تحقیق ژاپنی نشان داده که سطح استرس روانشناختی در کسانی که در روز حداقل 5 فنجان چای سبز می نوشند، تا 20 درصد پایین تر است. ...
راهکارساده رفع بوی بدعرق
طبیعی خود فراتر برود، چون مانع تنفس راحت پوست شده و با ماندن روی پوست، زمینه فعالیت میکروب ها را فراهم می کند و باعث متصاعد شدن بوی بد از پوست بدن می شود، رفع آن دغدغه خاطر فرد شده و او را جهت درمان به تکاپو وامی دارد. در این حالت بهتر است ابتدا توصیه های ذیل رعایت گردد و در صورت عدم افاقه، نسخه های درمانی مورد استفاده قرار بگیرد. 10 توصیه ضد بوی عرق 1- چون بوی بدن ناشی از فعالیت ...
تاثیرات معجزه آسای کوهپیمایی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کوهپیمایی سبب افزایش تراکم استخوان می شود و اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس می کند اما این تنها فایده ی کوهپیمایی و پیاده روی نیست. کوهپیمایی هورمون های آدرنالینی که از یک هفته کاری پر استرس در بدن تولید شده است را آزاد می کند و باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. کوهپیمایی هر نوع ورزش، خطر ابتلا به فشار خون، دیابت و انواع بیماری های ...
6 روش برای جوان نگه داشتن سلول ها
روز نو : پیری چیزی نیست که در خارج بدن رخ دهد و در حقیقت، ریشه آن به سلول های بدن شما باز می گردد. پیری فرآیندی است که در سطح میکروسکوپی رخ می دهد. خوشبختانه بر خلاف تاثیرگذاری مشکوک برخی درمان های ضد پیری، هدف قرار دادن سلول ها نه تنها روند پیری را کند می کند، بلکه می تواند گاهی اوقات آن را معکوس سازد. بازیگران کلیدی در پیری سلولی با موضوع مهم تقسیم سلولی پیوند خورده اند ...
آب،آب،آب ...
.... چای به دلیل خاصیت مدر بودن باعث می شود، مقدار بیشتری از آبی که از طرق مختلف به بدن می رسد، دفع شود. به طور کلی توصیه می شود، افراد هنگام تشنگی درصورت دسترسی به آب از این نوشیدنی استفاده کنند. خوراکی های ضد تشنگی فیبرها در نگهداری آب نقش مهمی دارند بنابراین خوراکی های فیبردار گزینه های مناسبی در تعادل و تداوم رفع عطش هستند. علاوه بر میوه ها، سبزی ها هم منبع بسیار مناسب ...
آیا دارویی برای افزایش قد وجود دارد؟
توان به تپش قلب، کاهش فشار خون، کسالت، احساس خواب آلودگی و مشکلات خواب، حالت تهوع و سایر عوارض گوارشی اشاره کرد. آیا برای درمان قطعی آفت دهان دارویی وجود دارد؟ آفت در واقع اختلالی است که در مخاط دهان افراد ایجاد می شود و به صورت لکه های سفید رنگ خود را نشان می دهد. این عارضه بیشتر به سیستم ایمنی بیماران مرتبط است، بنابراین برای درمان آفت در ابتدا باید سیستم ایمنی بدن تقویت شود که ...
یک نوشیدنی ضداسترس + روش تهیه
همراه مصرف این نوشیدنی می تواند مکملی موثر بر ضد استرس باشد. یادتان باشد که خداوند مواد غذایی مفیدی خلق کرده است که خواص درمانی دارند. اگر شما از درون احساس آرامش داشته باشید مغز اندورفین تولید می کند. در نتیجه این هورمون نیز دنیا را بهتر و زیباتر می بینید. شما برای بهتر شدن حالت های درونی تان نیاز به ویتامین و مواد مغذی دارید. در ادامه بیشتر با ترکیبات و خواص نوشیدنی ضداسترس مان آشنا می شوید: ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید!
دفتر یادداشت غذایی تان وارد کنید.کمی زمان بگذارید تا با برنامه ریزی مطمئن شوید رژیم غذاییتان را به خوبی رعایت خواهید کرد بدون هیچ استرسی برای تصمیم گیری در آخرین لحظات برای شام. اضافه شدن استرس نه تنها با بالا رفتن سطح هورمون ذخیره چربی، کورتیزول، باعث بالا رفتن وزن می شود بلکه جا را برای انتخاب غذاهای ناسالم به خاطر کمبود وقت باز می کند. 10 صاف بنشینید می دانید که ...
مراقبت از بدن در برابر سرماخوردگی
پیدا کنند.خودتان را زیر پتو دفن نکنید برخی به محض مشاهده علائم سرماخوردگی خود را زیر چند پتو حبس می کنند اما باید بدانید که این کار اشتباه بوده و خطر افزایش دمای بدن و بروز تب را افزایش می دهد.به جای چنین کاری، باید پوشش و لباس خواب کلفت را با لباس هایی نازک تر تعویض کنید البته اگر بدن شما به لرز افتاده اما تب نداشتید، می توانید از پتو و لباس های گرم استفاده کنید. فقط توجه داشته باشید که لرز اغلب اولین نشانه تب بوده و به احتمال زیاد در اواخر بعد از ظهر و شب افزایش پیدا می کند. منبع: ...
