خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در طی کار با کامپیوتر از شر دردهای مفصلی خلاص شوید
داشت و حتی ممکن است درد مفاصل شما را تشدید کند. تمرینات Body weight را در برنامه ی روزانه خود قرار دهید ورزش روزانه از جمله تمرینات Body weight باعث افزایش قدرت و انرژی، افزایش توده ی عضلانی و کاهش استرس شما می شود. مشخص شده است که چنین ورزش هایی درد مفاصل و استخوان ها را کاهش می دهد. در این ورزش ها، سنگینی و وزن بدن باعث ایجاد مقاومت در برابر عضلات بدن می شود و انقباض ماهیچه ...
آشنایی با ورزش پیلاتس و فواید آن
...، وزن بدن و دستگاه های مخصوص در جهت افزایش مقاومت و توان تان کمک می گیرد تا ماهیچه های تثبیت کننده ی بدن ورزیده و قوی شوند. ارتباط بین ذهن و بدن در این ورزش خیلی مهم است. ورزش پیلاتس به ذهن تان کمک می کند تا سطح مشخصی از آگاهی را در مورد شیوه ی حرکت های بدن خود داشته باشد. با انجام این تمرین ها می توانید حرکات خود را کنترل و تکنیک تان را نیز تقویت کنید. مخترع این ورزش مردی آلمانی ...
چرا هوش هیجانی برای رهبران کسب و کار مهم است؟
، پاهای خود را به عقب و جلو حرکت دهید یا لب خود را گاز بگیرید. زبان بدن شما در مورد وضعیت احساسی شما به دیگران پیام می دهد و چنین حرکاتی نشان می دهند که شما در حالت مثبتی قرار ندارید! یادگیری زبان بدن یکی از سرمایه های واقعی هر رهبر است چرا که درک بهتری از احساس طرف مقابل به شما می دهد. ضمن این که این فرصت را در اختیارتان قرار می دهد که پاسخ مناسبی را بدهید. به احساسات افراد توجه کنید ...
استرس دارید؟ / بخوانید
واقعا در کاهش اضطراب تاثیر دارد اما بررسی های آنها نشان می دهد که راه بهتری هم برای خلاص شدن از استرس وجود دارد. شما برای رسیدن به چنین هدفی، باید دستگاه گوارش تان را فریب دهید و وانمود کنید که در حال غذاخوردن هستید. اگر یکی از نزدیکان شما اضافه وزن داشته باشد، حتما دیده اید که وقت عصبی شدن بیشتر غذا می خورد یا به هله هوله خوری رو می آورد. چنین فردی دقیقا با کمک دستگاه گوارشی که مشغول هضم ...
با این نوشیدنی چربی ها را آب کنید!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : با این نوشیدنی تنها در عرض یک ماه می توانید حدود پنج کیلوگرم (10 تا 12 پوند) وزن خود را کم کنید و به هیچ کار دیگری هم نیاز ندارید. بدن شما با کمک این نوشیدنی در بهترین حالت خود باقی می ماند.چاقی به یکی از کابوس های شبانه روزی مردان و زنان تبدیل شده است. اکثر افراد چاق گاهی هم ورزش می کنند، اما حتی موفق نمی شوند یک کیلو هم کم کنند. رژیم ...
آیا استرس موها را سفید می کند؟
که مویی سفید شد، در حالت طبیعی به رنگ قبل از خود باز نمی گردد. به دنبال یک حادثه وحشتناک موها سفید می شود! این باور نادرست است. استرس و یک اتفاق وحشتناک نمی تواند باعث سفید شدن یکشبه موها شود اما در درازمدت می تواند باعث پیری زودرس و سفیدی پیش از موعد موها شود. آفتاب موها را سفید می کند آفتاب می تواند باعث روشن شدن مو و تغییر رنگ قهوه ای روشن یا سرخ شدن مو شود اما تاکنون هیچ تحقیقی نشان نداده اشعه فرابنفش می تواند باعث پیری مو و بروز موهای سفید شود. سلامت نیوز ...
6 حرکت با کش بدنسازی برای عضلات پا و باسن که بهتر از اسکوات هستند – تصویری
.... این حرکت را 12 بار تکرار کرده و سمت را عوض کنید. برای راحت تر انجام دادن این حرکت می توانید زانو به اندازه نصف ارتفاعی که در تصویر نشان داده شده بالا بیاورید. مطلب مرتبط: تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران 5. کشش جانبی پا در حالت ایستاده این تمرین بدون هیچ درد و ناراحتی برای زانو، هر آن چه که برای تقویت باسن های تان لازم است دراختیارتان می گذارد. این ...
نحوه مراقبت از قلب بعد از یائسگی
، کار و مراقبت از بچه ها هستند و سطح استرس واقعا می تواند برای آن ها بسیار بالا باشد. این می تواند چیزهایی مانند فشار خون بالا و استرس کلی قلبی و عروقی را بدتر کند. راه هایی برای از بین بردن هر گونه استرس پیدا کنید. به طور مثال یوگا، مطالعه و یا هر آنچه می تواند سلامت قلب و عروق شما را بهبود بخشد انجام دهید. محدود کردن درمان هورمون جایگزین: هورمون درمانی می تواند برخی از ...
راه بازیابی خلاقیت در مواقع فرسودگی ذهنی
به گزارش چالوس ما ، هیچ چیز مثل احساس فرسودگی روانی نمی تواند موتور خلاقیت ذهن شما را خاموش کند. با این وجود کارکنان بسیاری از مشاغل نیاز خواهند داشت فارغ از موقعیت و حالت ذهنی خود، در چشم به هم زدنی موتور خلاقیت ذهن خود را روشن کنند و کاری انجام دهند. ما در این نوشتار 8 راه برای بازیابی خلاقیت به شما معرفی می کنیم که در مواقع فرسودگی ذهنی به کمک شما می آید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت ...
تاثیر حرکات نماز در سلامت مفاصل انسان
ملی ایمنی و بهداشت شغلی می باشد و نماز می تواند به خوبی یک درمان بالینی برای کمر درد در نظر گرفته شود. درمانی که به طور منظم نیاز به حرکات مختلف بدن انسان دارد. وی در ادامه گفت: وضعیت زانو در حالت سجود نیز به گونه ای است که کشش مفاصل را افزایش می دهد و به افراد مبتلا به کمردرد توصیه می شود زمان بیشتری را در وضعیت سجود قرار بگیرند. این تحقیقات روی نماز مسلمانان تمرکز دارد، و ...
10 واقعیت جالب و کمتر شنیده شده در مورد همبرگر
به انسان و گوشت گاو نمی رساند. اگر چه استیکی که شما می خورید ممکن است از گوشت تنها یک گاو تهیه شده باشد، اما همبرگر را معمولا از سخت ترین و کمتر اشتها اور قسمت های بدن گاو درست می کنند. گوشتی که در همبرگر شما وجود دارد معمولا از قسمت هایی از بدن چندین گاو مخلف بدست آمده است به طوری که بر اساس مطالعه ای که در سال 1998 انجام شد در هر 120 گرم گوشتی که برای هر همبرگر به کار می رود قسمت هایی ...
استرس باعث چاقی شکم می شود
... وی افزود: زمانی که ما تحت تنش قرار می گیریم، تقریبا بطور دائم هورمون آدرنالین در بدن ما ترشح می شود که تاثیری قوی داشته و می تواند سبب افزایش چربی دور کمر شود. این در حالی است که اندازه بازوها و پاها ممکن است قابل قبول به نظر برسند اما محیط دور کمر به رغم رژیم غذایی و ورزش چاق می شود. به گفته وی، افزایش محیط دور کمر می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی، سکته ...
علت ترشحات واژن در زنان
به طور طبیعی این ترشحات روشن یا سفید هستند.در حین تخمک گذاری (حدود 2هفت پس ازقاعدگی) ممکن است این ترشحات چسبناک و لغزنده شوند. تغییر در رنگ و میزان ترشح همراه با سایر نشانه های آن می تواند بیانگر این باشد که شما عفونت دارید. مهبل به طور طبیعی حاوی باکتری است. رشد این باکتریها کنترل شده است و توسط بسیاری عوامل مانند سطح اسید و هورمونها تحت تأثیر قرار می گیرد. هر چیزی این تعادل را به هم ...
از ریزش مو با طب سنتی پیشگیری کنید
، تغذیه است. به همین دلیل غذاهایی مانند پروتئین و گوشت که از دیدگاه طب سنتی گرم هستند و از نظر تغذیه ارزش بالایی دارند، باید مورد استفاده قرار گیرد. اصلاح رژیم غذایی می تواند در رویش و استحکام مو موثر باشد. یکی دیگر از عواملی که ممکن است ریزش مو را موجب شود، استرس و حالات روحی- روانی فرد است. اما پیش از هر چیز باید وضعیت کلی بدن بررسی شود تا مشخص شود این مشکل به دلیل بیماری خاصی بروز ...
یک هفته ای وزن تان را 4/5 کیلو کم کنید
...، در روز 245 کالری اضافی از نوشابه های گازدار دریافت می کند که در سال معادل 90000 کالری یا 11 کیلوگرم خواهد شد! این مطالعه همچنین نشان می دهد که با این وجود، نوشیدنی های شیرین به اندازه مواد غذایی، باعث احساس سیری نمی شوند. یک لیوان آب پرتقال بنوشید. انجام هر یک از این ها می تواند 100 کالری از کالری مصرفیتان در روز بکاهد و به تنهایی برای جلوگیری از افزایش 1 کبلوگرم وزن در سال، که ...
چگونه مثبت فکر کنیم؛ 100 تمرینی که حالتان را خوب می کند
به عوامل خارجی واکنش های مثبت نشان بدهید تا احساسات بد را تحت کنترل در بیاورید. هیچ چیز به اندازه ی اینکه خودتان را باور کنید به موفقیت تان تحقق نمی بخشد. اگر قرار است به چیزی شک کنید به افکار منفی و ضعف هایتان شک کنید و باور کنید در رسیدن به همه ی اهداف تان موفق خواهید بود. مثبت فکر کردن به معنای انکار اشتباهات تان نیست. به جای این کار، برای فکر کردن به مسائلی که شما را به ...
عوارض یائسگی را به تاخیر بیندازید/ راه کار ها
گزارش شده است. چه کار کنید؟ اولین کار این است که به پیام های منفی ای که درباره یائسگی هر جا می شنوید، گوش نکنید. شما خیلی راحت می توانید بین ذهن و بدن تان برای این تغییر صلح برقرار کنید. پیشنهاد ما به شما انجام حرکات کششی همراه آرام کردن ذهن است. چاقی سیبی پیدا می کنید در دوران پیش از یائسگی به طور متوسط یک تا سه کیلوگرم به وزن افراد اضافه می شود که این ...
کاهش وزن با چند ترکیب غذایی خوشمزه!!
بهترین ترکیبات غذایی برای کاهش وزن ترکیب کردن غذاها نه تنها آن ها را خوشمزه تر می کند بلکه به فرآیند کاهش وزن نیز کمک می کند. بعضی تحقیقات نشان داده اند که ترکیب بعضی از غذاهای خاص هضم غذا را بیشتر می کند، انرژی را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کنند. البته نا گفته نماند که هیچ کدام از این ترکیبات غذایی بدون ورزش کوچک ترین تاثیری نخواهند داشت. سبزیجات + تخم مرغ آب پز ...
کاهش بیماری های قلبی و مرگ زودرس با ویتامین C
بیماری های قلبی دارد. در ادامه این گزارش آمده است که رژیم غذایی حاوی سبزی و میوه هایی که ویتامین C دارند، از مرگ زودرس نیز جلوگیری می کند. میزان کاهش بیماری های قلبی و مرگ زودرس در افرادی که ویتامین C بالایی مصرف می کنند، به نسبت افراد عادی، به ترتیب 15 و 20 درصد کمتر است. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C، سبب توسعه بافت همبند در بدن می شود. این بافت از ارگان های داخلی بدن ...
انقباضات رحم در بارداری، چگونه است؟
انجام دهم؟ انقباضات براکستون هیکس معمولان دردناک نیستند اما گاهی ممکن است باعث درد شوند. برای آرام کردن درد ناشی از انقباضات براکستون هیکس از روش های زیر استفاده کنید: موقعیت و حالت خود یا فعالیتی که انجام می دهید را تغییر دهید. گاهی راه رفتن به شما کمک می کند. گاهی استراحت باعث کاهش انقباضات می شود. (انقباضات ناشی از درد واقعی زایمان دائمی است و با تغییر حالت و موقعیت شما از بین نمی روند ...
5 شیوه ای که استرس باعث می شود تا وزن اضافه کنید
به گزارش بهداشت نیوز در این پژوهش که در دانشگاه لندن به انجام رسید، 2٫527 بزرگسال و به مدت 4 سال مورد مطالعه و بررسی قرار گرفتند. نتیجه این مطالعه نشان داد که مردان و زنانی که استرس بیشتری را متحمل می شدند به دلیل ترشح هورمون کورتیزول بیشتر در بدن شان در معرض افزایش وزن بیشتر و تجمع چربی فراوان تر در ناحیه اطراف شکم بودند. اگرچه استرس و اضافه وزن با هم در ارتباط تنگاتنگی قرار دارند اما ...
20 اسفند خانه تکانی بدون کمردرد
استفاده کنید که فرو نرود و شل نباشد. سعی کنید در حالتی بخوابید که حالت و انحنای طبیعی بدن حفظ شود. 9- قبل از ورزش خود را گرم کنید قبل از شروع به ورزش، ابتدا با حرکات آرام و ملایم خود را گرم کنید و درجه حرارت و تحرک پذیری ماهیچه ها و عضلات را افزایش دهید. این کار احتمال آسیب را در حین ورزش کاهش می دهد. 10- شیوه زندگی سالمی داشته باشید اضافه وزن، چاقی و سیگار کشیدن درد کمر را افزایش می دهد. بهبود بخشیدن به وضعیت سلامتی موجب کاهش درد پشت و افزایش کیفیت زندگی می شود. ...
آیا گیاه زعفران در کنترل سرطان تاثیرگذار است؟
نتایج در اثر کاهش سطح اکسیداسیون و اپوپتوز سلولی بوده است. در مطالعه دیگری اثر ضد توموری عصاره زعفران روی سرطان پوست در موش ها به واسطه افزایش بقا، جلوگیری از کاهش وزن، تأخیر در بروز تومور و کاهش تعداد آنها بوده است. نکته جالب توجه در خواص زعفران این است که مصرف این گیاه می تواند مانع از آسیب DNA در اثر پرتو درمانی های انجام شده در بیماران سرطانی گردد. از سوی دیگر بر اساس مدارک ...
تکنولوژی و دردهایی که نباید شوخی گرفت
بدن افت نکند، در مقابل این شیوه، ورزشگاه های زیادی ساخته اند. البته ورزش در این جوامع یک امر نهادینه شده است و از ضروریات زندگی. در واقع ورزش روتین زندگی آنها شده است اما در کشورهای در حال توسعه این گونه نیست. از تکنولوژی استفاده می کنند ولی به شیوه درست در کنار آسایشی که برای شما فراهم شده است که مثلا بانک نروید و با کمک اینترنت کارهای بانکی تان را انجام دهید، اما در ازای آن باید ورزش ...
چرا تمرکز فکری در تمرینات بدنسازی می تواند باعث عملکرد بهتر شود؟
پرت کن ها دوری کنید. شما باید دقیقاً احساس کنید که عضلات تان حین تمرین چگونه به چالش کشیده شده و تحریک می شوند. معمولاً توصیه ای که در مورد تمرکز می شود این است که از قدرت ذهن تان در تمرینات بدنسازی برای ایجاد ارتباط ذهنی – عضلانی استفاده کنید، پیش از اینکه یک ست را شروع کنید، در مورد عضلاتی که قصد دارید فعال شان کنید خوب فکر کنید، ضمناً هر بار که می خواهید تمرینی را انجام دهید، درمورد ...
تعطیلات نوروز، چقدر و چگونه ورزش کنیم؟
میزبان می شود که با انجام چند حرکت ورزشی می توانید آرامش را به عضلات خود بازگردانید. صالحی انجام حرکات کششی را برای شل شدن عضلات مفید می داند و می گوید: استفاده از حرکات تقویت کننده برای تقویت عضلات کمر، دست، پا و گردن در رفع خستگی بدن بسیار موثر است. نمونه این ورزش ها را می توانید در اینترنت پیدا کنید؛ مانند ورزش کشش پا و بازوی مخالف به مدت 10 تا 15 ثانیه با چند تکرار (حالت چهار دست و ...
سوخت و ساز بدن خود را زیاد کنید!
دانیم که ورزش باید در واقع باعث افزایش سوخت و ساز شود. اما آیا همیشه چنین است؟ جواب شوکه کننده این است که خیر، گاهی چنین نیست. بسیاری از واکنش های یکسان که هنگام خوردن غذاهای التهاب آور اتفاق می افتد هنگام انجام ورزش های بسیار شدید نیز پیش می آید. ممکن است بدنتان، ورزش بیش از حد را به عنوان استرس درک کند و همین زنجیره ای از واکنش های بدن به شکل کورتیزول، هورمون و تیروئید را به همراه دارد که در ...
آلزایمر را به راحتی درمان کنید
مخلوط کرده و استفاده شود. سیده ملیحه حسینی، گفت: آلزایمر بیماری است که به سبک زندگی مردم تاثیر مستقیم دارد و طبق مطالعات گذشته این بیماری در جوانان نیز دیده شده و علایم ابتدایی این بیماری فراموشی عادت های روزانه، افسردگی، از بین رفتن قدرت تکلم و گوشه گیری است. وی ادامه داد: عواملی مانند تحرک کافی مغز و بدن، استرس های زیاد، عوامل ژنتیکی و عوامل ارثی باعث از بین رفتن سلول های مغز ...
کبد را با این 13 اشتباه ناآگاهانه آتش نزنید!
کنترل و پیشگیری از بیماری ها، هر سال حدد 480 هزار نفر فقط در ایالات متحده آمریکا در نتیجه کشیدن سیگار، می میرند. اگر این گزارش به اندازه کافی خطر کشیدن سیگار برای بدن را اثبات نمی کند، یک مطالعه در سال 2011 نشان داده که سیگار کشیدن علت تقریبا نیمی از سرطان های کبد است . به گفته دکتر نیل شروود: " سیگار کشیدن در کل برای سیستم بدن خطرناک است به دلیل وجود مواد شیمیایی مضر و افزایش استرس اکسیداتیو (استرس ...
درمان های جایگزین هم به کار می آیند
اشتهایی عصبی باعث بروز آنها می شود، این امکان وجود دارد که شما نیاز به مراقبت و نظارت های زودبه زود و مکرر در زمینه علائم حیاتی، سطح آب و الکترولیت های بدن، و نیز شرایط و وضعیت جسمانی مرتبط با آن داشته باشید. در موارد حاد و شدید، ممکن است افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی، در ابتدا نیاز به تغذیه از راه لوله ای که در بینی آنها قرار داده می شود و تا معده آنها امتداد می یابد، داشته باشند (لوله بینی معدی ...
