خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برخورد قاطعانه پلیس با باندهای موادمخدر در فضای سایبر
اندازی مراکز مشاوره در تهران و کلان شهرهای کشور را از برنامه های مهم این پلیس در سال آینده اعلام کرد. سردار زاهدیان به ترویج باور غلط در جامعه مبنی بر نقش موثر مصرف موادمخدر از جمله شیشه در کاهش وزن و لاغری، زیبایی اندام و... اشاره کرد و گفت: متاسفانه در برخی از آرایشگاه ها به دلیل سودآوری بالا، اقدام به فروش این مواد می کنند لذا به خانواده ها توصیه می کنیم فریب این حرف های دروغین را نخورند ...
چگونه اضطراب کودکان را برطرف کنیم؟
.... تمرین های ذهن آگاهی از تکنیک های مؤثر برای دست یابی به این هدف هستند. ذهن آگاهی کمک می کند کودک توجه خود را از اگرها به آنچه در زمان حال جریان دارد معطوف کند. برای این کار کافی است به کودک تان یاد بدهید به جریان تنفس خود برای چند دقیقه دقت کند. به جریان هوا که وارد بینی می شود، وارد شش ها و سپس بیرون می آید و به حرکت قفسه ی سینه و بدنش دقت بکند. اگر فرزندتان می خواهد از دورهمی ها ...
توصیه های بهداشتی خرید در روزهای پایانی سال
مستقیم خورشید نگهداری انجام شود تا آلودگی ثانویه خصوصا فساد و کپک زدگی در آنها ایجاد نشود. یکی از مهم ترین مواد خوراکی که در این ایام مورد توجه است، میوه و انواع سبزیحات است که الزاما شست و شو و گندزدایی این دسته از مواد غذایی خصوصا سبزیجات و صیفی جات توصیه می شود که به روش چهار مرحله ای سالم سازی شامل پاک کردن، انگل زدایی با مایع ظرفشویی، گندزدایی با محلول مناسب و نهایتا شست و شوی نهایی انجام ...
قاسمی: اهل برند و مارک نیستم ولی خوش پوشی را دوست دارم
سرویس ورزشی - مرد نقره ای کشتی آزاد در المپیک گفت: خوش پوشی و تمیز بودن را خیلی دوست دارم، اما اهل برند و مارک نیستم. به گزارش فانوس ، بدون شک باید کمیل قاسمی را یکی از موفق ترین ورزشکاران کشورمان در سال 95 دانست، کشتی گیری که با وجود جوانی دومین مدال المپیک دوران ورزشی اش را به سینه زد و به پرافتخارترین کشتی گیر سنگین وزن تاریخ کشتی ایران تبدیل شد. البته کمیل می توانست حتی موفق تر از ...
به 9 دلیل آب پرتقال بنوشید!
مادرزادی در نوزادان کمبود فولات، یکی از علت های اصلی کم وزن شدن نوزاد و ابتلا به نقص لوله عصبی است که از مشکلات مادرزادی در مغز و نخاع محسوب می شود. با این حال، این نقص مادرزادی تا حد زیادی قابل پیشگیری است. فولات به عنوان یکی از ریزمغذی های مهمی شناخته می شود که از شکل گیری نقائص مادرزادی جلوگیری می کند. مصرف روزانه یک سوم فنجان آب پرتقال، 40 میکروگرم فولات برای مادران باردار فراهم می کند. یک سوم فنجان از آب پرتقال، 10 درصد از نیاز روزانه بدن به فولات را تامین می کند. ...
راهکارهایی موثر برای تقویت اراده
مسئول اراده اند، تقویت می کند. این کار، بخش های مغز را بزرگ تر می کند و باعث ارتباط بهتر این بخش ها با بخش هایی می شود که در کنترل تصمیمات فرد نقش دارند. حتی روزانه ده دقیقه انجام این تکنیک ها پس از دو ماه، به طور محسوسی باعث رشد قشر جلوی مغز می شود. 3. تحرک داشته باشید بسیاری تصور می کنند ورزش تنها برای عضلات و استخوان ها مفید است. در حالی که ورزش علاوه بر فوایدی که برای جسم ...
بین بستن دانشگاه ها و انقلاب فرهنگی باید تمایز قائل شویم
را در آن فضا بگذارم، شما در تمام کشور، جوان هایی که با همین حال و هوا، طبیعتاً یک صف بندی بسیار غم انگیزی در این مرحله بود که آن هم یکی از مؤلفه هایی است که در بازسازی فضای گذشته باید تلاش شود که آن شرایط، جلوی چشمانمان قرار گیرد. اکنون بحث این نیست که چه کسی مقصر بود و چه کسی مقصر نبود در هر صورت یک انقلاب به پیروزی رسیده بود و یک واقعیت هایی انکارپذیر نبود. یکی از این واقعیت ها این بود که ...
هوای گرم و سرد چه تاثیری بر قند خون می گذارد؟
غذا بخورید. دست های خود را غالبا با آب و صابون بشویید. بهتر است که افراد مبتلابه دیابت یک جعبه مخصوص داشته باشند و این جعبه را پر از صابون، چای و چیزهای دیگری کنند تا بتوانند با آن ها حس و حال خود را بهتر کنند. علاوه بر این، سعی کنید که خود را علیه آنفلوآنزا واکسینه کنید. 3. از افزایش وزن خود جلوگیری کنید: مدیریت دیابت نوع 2 در روزهای تعطیل یک کار سخت است. بسیاری از میهمانی ...
20 عادت غذایی که در بهار باید رعایت کنید
شیر هم برای بدن مفیدتر است. با نوشابه ها قهر کنیم گرچه آغاز سال، زمان آشتی ما است، اما بهتر است با مزاحمان سلامتی مان قهر کنیم. نوشابه های گاز دارو به دلیل داشتن قند زیاد، ممانعت در جذب کلسیم و وابستگی که ایجاد می کنند زیان آورند و مزاحم. زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم در پذیرایی ها به میهمانان خود اصرار زیاد به خوردن نکنید. خودتان هم مغلوب، مقهور و تسلیم میزبان نشوید و به شدت در برابر خوردنی های مضر از خودتان دفاع کنید! ...
به بهانه نوروز ماهی قرمز بخریم یا نه؟
شرایطی این است که ماهی خوشحال و سرحال است که از کیسه بیرون آمده! اما اگر از من می پرسید، ماهی بینوا از فرط ترس و استرس این طور شنا می کند، آن هم در حالی که بسیار خسته است و چند روز است غذا نخورده. بهتر است ماهی و ظرف را به حال خود بگذارید و اذیتش نکنید تا چند ساعتی بگذرد و به شرایط جدید عادت کند. به سالم بودن چشم، پولک ها و بدن ماهی دقت کنید خوب دقت کنید که ماهی بدنش با پولک های ردیف و ...
کودکان، چای بخورند یا نخورند؟
در طول روز بیش از 355 میلی لیتر چای شیرین مصرف می کنند، 60 درصد بیش از سایرین احتمال دارد دچار افزایش وزن و چاقی شوند. چای هیچ کالری ندارد و ارزش غذایی آن نیز از نظر میزان ویتامین ها و مواد مغذی موجود در آن زیاد نیست. کودکانی که معده خود را با چای پر می کنند، میل کمتری به خوردن مواد غذایی سالم و مغذی خواهند داشت. نتیجه این امر چیزی جز سوءتغذیه نیست. همچنین مصرف چای مانع جذب ...
سالمندان و سلامت قلب
.... مطالعات نشان داده در اکثر افراد کلسترول رژیم غذایی تاثیر کمی بر میزان کلسترول خون دارد. بنابراین سالمندان می توانند از این ماده غذایی بدون نگرانی استفاده کنید. سالمندان و سلامت استخوان ها به منظور حفظ سلامت استخوان ها در سنین سالمندی دریافت کافی کلسیم مهم است. دریافت کافی ویتامین D نیز به علت نقش این ویتامین در افزایش جذب کلسیم باید مورد توجه قرار گیرد. بیشتر مواد غذایی حاوی ...
راهنمای خرید و نگهداری از ماهی قرمز کوچولو
زنده بمانند. هر وقت این منظره را دیدید، بدانید ماهی ها در حال خفه شدن هستند و نباید از چنین جایی ماهی بخرید، چون بعید است بیشتر از یک یا دو روز عمر کند. درست مثل این که 200 نفر انسان را در اتاقی 100 متری محبوس کنید و در و پنجره را ببندید و غذا هم ندهید و توقع داشته باشید زنده بمانند! خوشبختانه متصدیان فروشگاه های آکواریوم به صورت حرفه ای با این مسائل آشنا هستند و ماهی ها را در شرایط ...
نوروز بدون اضافه وزن
گروه اجتماعی: به این منظور یک رژیم تثبیت کننده وزن خدمت شما عزیزان ارائه می شود. با رعایت این رژیم می توانید مطمئن باشید که نه تنها هیچ افزایش وزنی در تعطیلات شما را تهدید نمی کند بلکه با رعایت کامل می توانید حتی یک کیلوگرم کاهش وزن در این مدت هم داشته باشید. با ما همراه باشید. به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله ی سیب سبز، حتی المقدور سر ساعات مشخص غذا بخورید روز اول ...
جوش های بدن نشانه چیست؟
استفاده کنید تا از خارش کف سر هم جلوگیری کند. در صورتی که کلاه به سر می گذارید، بهتر است مدت طولانی این کار را انجام ندهید چون سرتان عرق می کند، بنابراین بهتر است کلاه تمیز و خشک به سر بگذارید. رابطه جوش ناحیه پشت با خواب! فعالیت بیش از حد غده سیاسه، تعریق، دوش نگرفتن بعد از ورزش، اصطکاک لباس یا لباس های تنگ جای عبور هوا ندارند، بند کوله پشتی، مصرف غذاهای سرخ کردنی و پر کالری ...
6 دلیل برای انجام کولونوسکوپی
نها نام کولونوسکوپی کافی است تا خاطر برخی از بزرگسالان مشوش شود، اما حقیقت این است که کولونوسکوپی فواید بیشتری نسبت به آسیب احتمالی دارد و حتی می تواند جان فرد را نجات دهد. طی انجام کولونوسکوپی ممکن است به ندرت متوجه شوید که چنین عملی در حال رخ دادن است. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از عصرایران، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا انجام کولونوسکوپی هر 10 سال یک بار پس از سن 50 ...
25 راز کاملا اجرایی برای افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن
بعدا در طول روز سوخت و ساز بدنتان را در سطح بالا نگه دارد. یک راه قطعی برای جلوگیری از پرخوری و انتخاب های نادرست این است که مقداری میوه یا پنیر همراه خود داشته باشید، در این صورت گرسنگی خود را قبل از این که اوضاع از کنترل خارج شود با یک گزینه متعادل رفع کرده اید! 24. چربی های سالم بیشتری بخورید چربی های اشباع نشده، از منابع سالم مثل آووکادو، دانه ها، آجیل ها، ماهی و روغن ...
سالم ترین شیرینی های عید
نوروز بسیار توجه کنید تا دچار اضافه وزن و به دنبال آن بیماری های دیگر نشوید. پس توجه داشته باشید که مصرف کربوهیدرات های ساده مثل شیرینی ها را باید بسیارمحدود کنید. تنها کمتر از 10 درصد از سهم کربوهیدرات روزانه شما می تواند از شیرینی ها و قندهای ساده تامین شود. شیرینی ها در بالای هرم راهنمای غذایی نشان داده می شوند و چون مواد غذایی داخل آن اکثرا پرچرب، شیرین یا شور هستند، حاوی کالری ...
ورزشکاران اینها را نخورند
ابتلا به دیابت می شود. 4. نان سفید بدن ورزشکاران به کربوهیدرات موجود در نان، برنج و پاستا احتیاج دارد. آرد سفید طوری ساخته می شود که فیبر و ویتامین B از آن حذف می شود. خوردن این نان باعث افزایش انسولین و افزایش وزن بدن می شود. این نوع نان باعث افزایش انرژی در مدت زمان زیادی نمی شود. 5. پاپ کورن پاپ کورن مساوی چربی ناسالم و سدیم زیاد است که برای ورزشکاران مصرف آن مناسب نیست. اگر پاپ کورن بر روی آتش و نه در ماکروفر درست شود نمک و روغن زیادی به آن زده نشود می تواند سالم باشد. ...
اگر همیشه خسته اید بخوانید!
این هورمون ها (پُرکاری تیروئید) سوخت وساز را بالا می برد، کم بودن این هورمون ها (کم کاری تیروئید) سوخت وساز را پایین می آورد. علائم: پُرکاری تیروئید موجب خستگی عضلانی و ضعف می شود که ابتدا در پاها نمودار می شود، تمرینات و ورزش هایی مثل دوچرخه سواری و بالا و پایین رفتن از پله برای فرد سخت تر خواهد شد، نشانه های دیگر آن شامل کاهش وزن بی دلیل، احساس گرمای همیشگی، بالا رفتن ضربان قلب، کم ...
تاثیر ورزش در بارداری، توجه به نشانه های بدن
مایعات زیادی از دست دهید و خطر دهیدراته شدن و سایر مشکلات وجود دارد. برای این که ورزش بی خطری داشته باشید، در حین ورزش کردن به نکات زیر توجه نمائید: - بعد از سه ماهه اول بارداری از انجام هر گونه ورزش به روی کمرتان اجتناب کنید. - اگر خیلی به ورزش کردن عادت ندارید به آهستگی شروع به ورزش کنید، ابتدا روزی 5 دقیقه ورزش کنید و کم کم هر هفته 5 دقیقه به میزان زمان ورزش کردن تان ...
علل ناباروری در زنان و مردان، تاثیر وزن
دهد ممکن است در این افراد باردار شدن کمی زمان ببرد. محققین متذکر شدند تحقیقات قبلی نشان داد بین چاقی خانم و کاهش شانس بارداری در یک چرخه قاعدگی ارتباطی وجود دارد، هم چنین بین افزایش وزن مرد و کاهش تعداد اسپرم نیز ارتباطی وجود دارد. این تحقیق زمینه جدیدی را معرفی می کند زیرا در این تحقیق زوج هایی شرکت داشتند که به باروری امید داشتند و زوج هایی که برای ناباروری تحت درمان بودند در این بررسی حضور ...
12 غول چربی سوز را بشناسید
، بااین حال مصرف مداوم، پشت سر هم و تعداد زیاد آن توصیه نمی شود. 5- سیب زمانی که پای کم کردن وزن در میان باشد، میوه ها دوستان خوبی به شمار می روند که مزایای بی شماری نیز دارند. یکی از خوبی های میوه ها این است که هوس خوردن شیرینی را در شما کاهش می دهد و شکر موجود در آن به اندازه ای که شکرغیرطبیعی به بدن شما ضرر می رساند، نیست. بهتر است میوه ها خصوصا سیب باپوست خورده شوند تا میزان ...
بابونه و این همه خاصیت
بابونه از زمان خیلی قدیم مورد استعمال قرار می گرفت؛ جالینوس حکیم، قبل از کشف کنین، بابونه را برای تب های نوبه (مالاریا) توصیه می نمود و همچنین برای معالجه دردهای ناشی از ضربات خارجی و تروما، مؤثر می پنداشت. بابونه از نظر طب سنتی ایران گرم و خشک است و از تقویت کننده های تلخ به حساب می آید. خواص و آثار بابونه 1٫ از مهمترین خواص بابونه تقویت معده، درمان زخم معده و ورم معده است ...
با یک رژیم غذایی مناسب از آلزایمر فرار کنید
. او در ادامه می گوید: داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش منظم، عدم استعمال سیگار، کنترل فشار خون و وزن کمک می کند تا با زوال عقل مقابله کنیم. رژیم غذایی مدیترانه ای پژوهش های انجام شده به ما می گویند که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند احتمال ابتلا به دمانس را کم کند. رژیم غذایی مدیترانه ای از نظر ماهی غنی، میوه ها و سبزی ها غنی است و حبوبات و آجیل ها هم در آن وجود دارند. ...
چه عواملی در سرطان پروستات نقش دارد؟
چاق هستید؟ پژوهش ها نشان داده اند که پیوندی قوی بین چربی اضافی بدن و خطر افزایش یافته ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد. در همین راستا، وزن خود را باید در سطح سالم و متعادل نگه دارید، که برای دستیابی به این هدف می توانید یک رژیم غذایی سالم و متعادل و انجام منظم ورزش را در دستور کار خود قرار دهید تا هر چه بیشتر به کاهش خطر کمک شود. سن افزایش سن یکی از عوامل کلیدی در افزایش خطر ...
آیا محل زندگی در کبد چرب نقشی دارد؟
در کشورماست، نیست. مردم همه ورزش می کنند. ** جلسه های متحرک مدیران برای پیشگیری از کبد چرب باید قرارهای مهمانی مان را به صرف میوه و سالاد بگذرانیم نه برای چلوکباب و کله پاچه و فرنی و شیرینی های خوشمزه. در بعضی از جاهای دنیا در ادارات خیلی از جلسات طولانی نشستنی را کم کردند و اگر قرار است جلسه ای بین 4 نفر از مدیران برگزار شود، آن را به صورت ایستاده برگزار می کنند یا جلسه های در حال ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری، هفته به هفته
غذایی مناسب داشته باشید. - در واقع رژیم غذایی بارداری شما در هفته سوم بارداری آغاز میشود. ساختن جنین مانند دوی ماراتون است و برای بهتر دویدن باید رژیم غذایی مناسب داشته باشید. - در هفته چهارم بارداری باید از مصرف کافئین و الکل بپرهیزید الان دیگه شما باخبر هستید که باردارید پس اگر در هفته های گذشته هم مصرف می کردید الان زمان متوقف کردن مصرف آن است. برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور ...
از سوار شدن به هواپیما نترسید!
؟ ماسک اکسیژن تنها برای 15 دقیقه اکسیژن برای شما تامین می کند. اما خونسردی خود را حفظ کنید. کم کردن ارتفاع هواپیما تا زمانی که مسافران بتوانند به راحتی تنفس کنند، در مجموع 15 تا 20 دقیقه زمان می برد. چرا خدمه هواپیما از بطری آب استفاده می کنند؟ آب لوله کشی شهر می تواند سالم باشد اما آب موجود در هواپیما چندان سالم نیست. فقط در یک صورت در هواپیما آب مصرف کنید و آن ...
نکاتی درباره کاهش وزن که هیچکس به شما نگفته است
می شد و آن را جشن می گرفتیم. شاید به عدد روی ترازو نگاه کنید و با خود بگویید وای فقط نیم کیلو کم کردم! اما باید این طرز فکر را تغییر دهید و بگویید یک تغییر کوچک بهتر از این است که همان جای قبلی باشم یا یک گام هم به عقب برگردم. در مورد کاهش وزن بسیار مهم است که به موفقیت های غیر وزنی خود نیز پاداش دهید، برای مثال رها کردن مصرف غذاهای فرآوری شده و یا خوردن غذاهای سالم، انجام یک هفته ورزش ...
