سایر منابع:
سایر خبرها
چند نکته کلیدی برای خوردن و آشامیدن
، انواع مغزها و دانه ها در حد متعادل استفاده کنید و در تهیه غذاها از مصرف زیاد روغن و چربی و غذاهای سرخ شده و انواع سس ها و شیرینی های خامه ای در مقادیر زیاد اجتناب کنید. بنا به اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، اگر هدف شما از انجام فعالیت بدنی کاهش وزن است، حداکثر کاهش وزن در هفته باید بین 0.5 کیلو تا یک کیلوگرم باشد و کاهش وزن بیش از این مقدار به شما آسیب خواهد زد. چند ...
5 راه مؤثر برای افزایش بهره وری
آغاز کنید و مطمئن باشید که تا پایان روز تعداد زیادی از کارهای خود را انجام خواهید داد. همچنین به شما کمک می کند دیگر نگران این موضوع نباشید که در طول روز چه اتفاقاتی خواهد افتاد زیرا به شما اطمینان می دهد که کارهای لازم برای حفظ سلامتی و داشتن تغذیه مناسب را انجام داده اید. برنامه روزانه منظم شامل ورزش، مدیتیشن و خوردن مواد مغذی است که می تواند کارایی شما را در طول روز بالا نگه دارد. ذهن خود را از ...
بایدها و نبایدها برای افرادی که سینوزیت دارند
صورت ابتلا به سینوزیت حال خوب و خوشی دارید ورزش کردن هیچ مشکلی ندارد، اما باید احتیاط های لازم را مدنظر داشته باشید. سینوزیت می تواند باعث گیجی و مشکلاتی در هماهنگی بدن شما شود، درنتیجه تا زمانی که علائم شما بهبود نیافته اند از بلند کردن وزنه خودداری کنید. اگر در حین ورزش در قفسه سینه خود احساس فشار کردید، برای مدتی بنشینید تا ناراحتی شما کاهش یابد. اشکال تنفس در چنین مواردی به قلب شما فشار می آورد. ...
شبیه سازی مرگ و احساس دما با هدست
کاهش یابد . عملکرد فناوری واقعیت مجازی در شبیه سازی مرگ با فریب مغز آغاز می شود . در این مرحله مغز انسان در شرایطی قرار می گیرد که احساس می کند بدن مجازی واقعی است و پس از آن احساس عجیب خروج از بدن در مغز ایجاد می شود . محققان پس از آزمایش این سیستم بر روی 32 بیمار دریافتند که شبیه سازی مجازی بدن بیماران در فناوری واقعیت مجازی سبب شد که جسم مجازی آنها همه حرکات بدن را تقلید کند ...
با 7 گام ساده، هنگام سفر دچار اضافه وزن و چاقی نمی شوید
پرخوری و سرگرم کردن خود با غذا نیز بیشتر میشود. پس باید در طول سفر هم یک ساعت مشخص را در نظر گرفته و هر شب سر همان ساعت بخوابیم. مصرف غذاهای محلی: مصرف غذاهای فراوری شده در طول سفر، عادت بسیار غلط برخی افراد است. بهتر است که گزینه های غذایی سالم و محلی را در طول سفر انتخاب کنیم که با مواد غذای تازه و سالم تهیه شده اند. نوشیدن به اندازه آب: نوشیدن آب٬ نمک اضافی را از بدن دفع می ...
تناسب اندام با وعده شام
خون وارد سلول می شود و شما احساس ضعف و گرسنگی بیشتری می کنید و پس از آن ناخواسته پرخوری می کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در وعده شام از مواد غذایی با شاخص گلایسمی پایین استفاده می کنند تنظیم قند خونشان در روز بعد بهتر صورت می گیرد. تنظیم قند خون نه تنها در کاهش وزن موثر است، بلکه در بهبود وضعیت سلامتی بدن نیز نقش زیادی دارد. یک وعده شام با نمایه گلایسمی پایین می تواند شامل حبوبات ...
نشانه های سرطان خون که هر زنی باید بداند
- تنگی نفس: همراه با احساس ضعیف بودن، تنگی نفس چیزی است که باید به آن توجه کرد. بخصوص اگر در طول فعالیت بدنی، متوجه تنگی نفس شدید حتماً به پزشک خود مراجعه کنید. 5- کاهش سرعت بهبودی: اگر زخم یا خراشی در بدن شما دیر خوب شد و همیشه نیاز به درمان داشت و یا شما همیشه احساس کوفتگی داشتید ممکن است در نتیجه سرطان خون باشد. نقطه های قرمز کوچک روی بدن یک بیماری شناخته شده که می ...
چگونه استرس را کنترل کنیم؟
دنبال یک سرگرمی باشید. تجسم یک منظره ی زیبا می تواند ذهن شما را از یک موقعیت استرس زا دور کند. هر گاه فرصت کردید، چشم های خود را ببندید و مکانی آرام و زیبا را در ذهن خود مجسم کنید و آن را با تمام وجود حس کنید. برای انجام هر کاری، زمان مشخصی را اختصاص دهید. زمانی که با تلفن صحبت می کنید، به جای انجام همزمان کارها، بهتر است به راحتی بنشینید و به مکالمه خود تمرکز کنید و ...
تاثیر مثبت فعالیت بدنی بر اوقات فراغت و کیفیت زندگی دانشجویان
فعالیتی سبک، 14.1 درصد فعالیتی متوسط، 11.4 درصد دارای فعالیتی سنگین، تنفس نسبتاَ سریع وگاهی اوقات همراه با تعریق و 11.7 درصد دارای شدت فعالیت خیلی سنگین همراه با تنفس سریع و تعریق زیاد و مداوم بوده اند. با توجه به نتایج بدست آمده می توان چنین استنباط کرد که بطور کلی میزان فعالیت های ورزشی از نظر سابقه فعالیت، تعداد دفعات و شدت انجام فعالیت بدنی در بین دانشجویان بسیار اندک است اما مدت زمان ...
از خواص جادویی آب هویج چه می دانید؟
بینایی و نیز سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست، مبارزه با تولید رادیکال های آزاد، تعدیل قند خون و کمک به بهبود سلامت سلول های خونی، برطرف کردن احتقاق و گرفتگی حلق و بینی، پاکسازی کلیه ها، ارتقای عملکرد مغز و نیز جلوگیری از بروز بیماری های مزمن چون سرطان و بیماری های قلبی مورد استفاده قرار گیرد. از جمله دیگر ویتامین ها در هویج می توان به ویتامین های C، D، E و K و همچنین بسیاری از مواد ...
تنبیه بدنی جزیی از ورزش رزمی است
نیست و دارم با فدراسیون و مربی تیم ملی مشورت می کنم. *به خاطر اینکه زیاد می خوری یا ژنتیکی این طوری هستی که می خواهی به سنگین وزن بروی. من زیاد نمی خورم ولی آب هم که می خورم بدنم سوخت و سوز ندارد. *قبل از اینکه وارد ووشو شوی وزنت چقدر بود؟ من از 9 سالگی ورزش می کنم و از 28 کیلو شروع کرده ام و مسابقه دادم و بعد 35 ، 45 تا الان که وزن عادی ام 110 کیلو است ...
گرد و خاک خوزستان غیرمنتظره بود، پدیده طبیعی هم نیست
با گرد و غبار هستم و اساسا سازمان محیط زیست قرار نبود در این رابطه کاری انجام بدهد جز اینکه برنامه هماهنگی بین این دستگاه ها تدوین کند تا این آشفتگی که در بحث گرد و غبار ایجاد شده بود، سامان پیدا کند که در این قسمت هم سازمان محیط زیست خوب کار کرده است. باید قبول کنیم که ستاد تشکیل داده ایم، کمیته راهبردی گذاشته ایم، چند جلسه داشته ایم، دستگاه ها برنامه آوردند و ... ولی اگر می خواهید بدانید این ...
گذری بر پرونده های مطرح قضایی در سالی که گذشت
بکشند . بر اساس این گزارش، عباس جعفری دولت آبادی دادستان تهران در اول دی سال 95 در تبیین فرایند شکل گیری جرایم ارتکابی در صندوق ذخیره فرهنگیان و بانک سرمایه، با طرح این سوال که قوه قضاییه در کجای این فرایندها قرار می گیرد؟ اظهار کرد: این صندوق متعلق به دولت است و این ادعا که تخلفات صورت گرفته در زمان دولت سابق واقع شده پذیرفته نیست؛ زیرا اولاً مبارزه با فساد دولت فعلی و سابق ندارد و باید در ...
9 عبارتی که افراد باهوش در مکالمه استفاده نمی کنند
کار را به طور متناوب انجام می دهد به او بگویید: به نظر می رسد تو اغلب اوقات این کار را انجام می دهی یا این کار را آن قدر انجام داده ای که من نیز متوجه آن شده ام . 3- همان طور که قبلا گفتم همه ما گاهی اوقات بعضی چیزها را فراموش می کنیم. به کار بردن این عبارت به طرف مقابل که مشتاق شنیدن نظر و عقیده شما است، این احساس را می دهد که شما با بازگو کردن حرف هایتان احساس می کنید به ...
9 نمونه از عجیب ترین و حیرت آور ترین گل های جهان را ببینید
تنها در آفریقای جنوبی یافت می شوند و سیر تکاملی شان باعث شده که به گونه ای ضد خشک سالی بدل گردند. شکوفه دادن گل های سنگی در نوع خود عجیب و غیر معمولی است. شکوفه های زرد و سفید رنگی که از سنگ بیرون می آیند، بسیار شگفت انگیز جلوه می کند. فرایند تکثیر آن ها نیز بسیار آسان است و شما می توانید با جداسازی یک گل و قرار دادن آن روی سنگ، این کار را انجام دهید. ریشه خود به خود شکل خواهد گرفت. ...
بررسی عوامل تاثیرگذار بر ابتلا به امراض قندی
. حتی اگر احساس می کنید مشکلی وجود ندارد، اگر سطح گلوکز خون تان از حد نرمال بیشتر است، اگر پیشگیری نکنید، ممکن است دچار دیابت شوید؛ اقداماتی همچون تغذیه سالم ، کاهش وزن و انجام فعالیت های فیزیکی می تواند به شما کمک کند. ارتباط دیابت و اضافه وزن اگر دچار اضافه وزن یا بیماری چاقی مفرط هستید و شاخص توده بدنی شما معادل 25 یا بالاتر است، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش می یابد ...
چه بر سر فیلسوفان مخالف هیتلر آمد؟
بود و در آن زمان یکی از مدرن ترین شهرهای زمانه خودش بود. او در خانه ای بزرگ در محله ماکدبورکر پلاتز در یکی از قدیمی ترین و ثروتمندترین بخش های برلین بزرگ شد. پدرش تاجری ثروتمند و موفق بود که به انسانی خوب و مردم دار معروف بود و تنها مشکلش این بود که همه چیز را از دریچه تجارت می دید. برای همین هم مادرش بود که کار اداره خانه را بر عهده داشت. والتر بنیامین تا 9 سالگی زیر نظر معلم شخصی خود ...
خوابی راحت تر با گیاهان آپارتمانی
مسکن بر بدن و ذهن دارد. مطالعات نشان می دهد گل یاس باعث کاهش سطح اضطراب شده و تاثیر زیادی بر افزایش کیفیت خواب دارد. لاوندر: این گیاه که از قرن های گذشته به منظور کاهش استرس و اضطراب مورد استفاده قرار می گرفته، با کاستن از ضربان قلب به شما آرامش بیشتری می دهد. آلوئه ورا: آلوئه ورا نیز مانند گیاه مار عمل می کند و مانند این گیاه در شب اکسیژن تولید کرده و به این طریق به داشتن یک ...
عوارض پوستی لباس های ورزشی را جدی بگیرید
با نکات جالبی درباره البسه ورزشی مناسب برای پوست بدن ورزشکاران آشنا خواهید شد. لباس مناسب برای ورزشکاران • لباس هایی از جنس کتان مناسب ورزش نیست. این نوع لباس ها به جای کمک به جریان هوا، رطوبت ناشی از تعریق را به خود می گیرند و سنگین می شوند. در نتیجه هنگام ورزش احساس سرما خواهید کرد. لباس هایی از جنس پلی استر، الاستان و پلی آمید مناسب تر است. • در طول ورزش جریان ...
میوه شلیل منبع آنتی اکسیدان
...، مواد غذایی با اندیس گلیسمی متوسط و مواد غذایی با اندیس گلیسمی بالا قرار می گیرند. تعریف ساده ی اندیس گلیسمی یعنی این که چه مدت زمانی طول می کشد تا قند ماده ی غذایی خورده شده وارد خون شود. موادی که در گروه یک قرار می گیرند اندیس گلیسمی شان 55 و کمتر از آن است. این مواد غذایی برای مبتلایان به دیابت مفید است زیرا هم قند خون شان به آهستگی بالا می رود و هم این که دیرتر احساس گرسنگی می کنند. شلیل ...
در 60 ثانیه به خوابی راحت بروید
باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود. فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید. حقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می رود. کافی است ثانیه ها را به خاطر داشته باشید. ...
فلسفه زیارت اهل قبور در پنجشنبه آخر سال
: رسول خدا(ص) شب های جمعه با جمع کثیری از اصحاب و یارانش به قبرستان بقیع می رفتند و ضمن زیارت اهل قبور می فرمودند: السلام علیکم یا اهل الدیار و سه بار این جمله را تکرار می کردند؛ سپس می فرمودند: رحمکم الله؛ خداوند شما را مورد رحمت قرار دهد و سه بار تکرار می کردند . آیت الله نجم الدین مروجی طبسی در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به نحوه زیارت قبور در فرهنگ اسلامی گفت: در کتاب شریف وسایل ...
روش هایی برای تمیز کردن بینی نوزادان
راهنمای سفر من : حتما متوجه شده اید که کودکان زیاد عطسه می کنند. عطسه تنها یکی از راه های طبیعی است که کودکتان به کمک آن مسیر بینی اش را تمیز می کند. مسیر بینی کودکان کوچک است و ممکن است با گرد و غبار، پرز و یا هر چیزی که در هوا شناور است بگیرد. برای بیرون راندن این موارد از بدن، کودکان زیاد سرفه می کنند. باید این را به خاطر داشته باشید که نوزادان بیشتر از دهان تنفس می کنند و نمی توانند به ...
موادغذایی که از پیری و بیماری جلوگیری می کند
نشان داده اند که مغزهای خوراکی بسته های کوچکی از مواد مغذی و سالم هستند. به عنوان مثال، طی مطالعه ای که در نشریه New England Journal of Medicine منتشر شد، تعداد 120 هزار مرد و زن به مدت 30 سال زیر نظر قرار گرفتند. شرکت کنندگانی که روزانه حداقل یک اونس (28 گرم) مغزهای خوراکی (حدود 23 بادام، 18 بادام هندی، 12 ماکادمیا، یا 14 نیمه گردو) مصرف می کردند با کاهش 20 درصدی خطر مرگ در نتیجه بیماری های مختلف ...
با کمر درد و بی اختیاری ادرار چه کنیم؟
به کمر درد منجر شود. درد ممکن است نشانه ای از بی اختیاری باشد. انواع بی اختیاری: بی اختیاری استرس: گاهی اوقات علائم بی اختیاری به نوع UI شما بستگی دارد و زمانی که شما می خندید یا عطسه می کنید یا ورزش انجام می دهید، ناگهان فشار به مثانه ی شما وارد می شود. بی اختیاری ادرار کردن: افراد نیاز شدید به ادرار کردن دارند و کنترل ادرار را از دست می دهند. این افراد ...
بیماری های شایع مردانه را بشناسید و از آنها پیشگیری کنید
پزشک انجام شود. سه مشکل شایع پروستات پروستات از جمله غددی است که فقط در بدن آقایان یافت می شود. این غده گردومانند، درست زیر مثانه و جلوی راست روده (بخش انتهایی روده بزرگ) قرار دارد و از بیرون بدن قابل مشاهده یا لمس نیست. از آنجایی که شیوع بیماری های پروستات میان آقایان بسیار بالاست، در این بخش به علائم، راه های تشخیص و درمان 3 مورد از این بیماری ها می پردازیم. 1. پروستاتیت ...
10 راه برای ترک عادات بد
ترک کردن عادات بد مانند ورزش نکردن، سیگار کشیدن، جویدن ناخن ها و غیبت کردن هرچقدر سخت باشد، اما امکان پذیر است. شما با مقداری نیروی اراده، حمایت شدن از طرف آدم هایی که در زندگی تان هستند و برنامه ریزی واقع بینانه قادر خواهید بود به هر چیزی که می خواهید برسید. تحقیقات نشان می دهند که بین دو تا هشت ماه زمان لازم است تا عادات جدید در زندگی شما شکل بگیرند. این موضوع نشان می دهد که انجام این کار زمان ...
عجیب ترین کشفیات دنیا در سال گذشته +تصاویر
دانشمندان معتقدند جهش نهنگ ها از آب راهی برای برقراری ارتباط است. دانشمندان دانشگاه کویینزلند متوجه شدند این فرآیند نیازمند انرژی زیادی است. جهش نهنگ ها به بیرون آب زمانی اتفاق می افتد که بقیه نهنگ ها بسیار دور هستند. صدای برخورد بدن آنها که در آب به وجود می آید بسیار بلند است و تا مسافت زیادی شنیده می شود. زباله در معده نهنگ محققان در نروژ با یافتن 30 کیسه ...
بدون هزینه ای اضطراب و افسرده گی را از خود دور کنید
دیابت و چاقی در کودکان محققان یک مرکز پزشکی در نوادا در آمریکا برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و چاقی، کودکان و نوجوانان را وادار به فعالیت های فیزیکی در فضای باز می کنند. با توجه به افزایش بازی های رایانه ای و استفاده از تبلت و تلفن های هوشمند، دیابت، افزایش وزن و سایر بیماری های متابولیک، هم نشین اجتناب ناپذیر کودکان در آینده خواهد بود، بنابراین طبیعت درمانی به شدت در این قشر احساس می شود ...
عوارض مصرف خودسرانه داروهای مکمل
دکتر سیدمهدی سجادی، داروساز و دبیر انجمن داروسازان ایران گفت: عموما داروهایی که توسط افرادی که ورزش بدنسازی انجام می دهند، مصرف می شوند از نوع داروهای استروئیدی هستند که به لحاظ علمی این نوع داروها هورمونی هستند. این داروها عوارض زیادی برای بدن خواهند داشت، بخشی از این فرآورده ها درون بدن تولید می شوند و زمانی که فرد مقدار اضافی از این داروها را از خارج به بدن منتقل می کند، قطعا مکانیسم داخلی بدن ...