سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با ورزش کردن وزن کم کنیم؟
.... حتما نباید ورزش شدید انجام دهید حتما نباید ورزش شما خیلی شدید باشد تا کالری بسوزانید. می توانید ورزش با شدت متوسط انجام دهید. برای مثال پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند. ضمنا فعالیت با شدت متوسط زیاد اشتهای شما برای غذا خوردن بیش تر را تحریک نمی کند. چربی های پنهان را در نظر داشته باشید بدن به میزانی از چربی برای سالم بودن احتیاج دارد؛ چربی اضافه ...
اثرات طناب زنی
... 2- قدرت و استقامت شانه ها، زانوها و آرنج و چالاکی پاها را افزایش می دهد. 8 : سوار کاری 1- طناب زنی به قدرت پاهای ورزشکار کمک می کند. 2- موجب تقویت عضلات برگشت معده که برای سوارکاری روی اسب مورد نیاز است، می گردد. 3- موجب تقویت کنترل و تعادل بدن در هنگام سوار کاری پرش با اسب می شود. 4- موجب تقویت استقامت، توان و قدرت ورزشکار می شود. ...
حق الزحمه 100 هزار تومانی برای 15 روز کار در عید +تصاویر
اشاره می کند و بیان می دارد: 26 اسفند سال گذشته به بنده آماده باش دادند و فرم های لازم برای پذیرش مسافران نوروزی به دستم رسید. خوشابی اضافه می کند: اکثر میهمانان نوروزی از ساعت 5 بعدازظهر به بعد به اینجا می آیند و بیشتر آنها مسافران مشهد مقدس هستند که طی مسیر معمولاً یک شب را در اینجا سکنی می گزینند. *پذیرایی با چای و بسکویت بابای فعال مدرسه به امکانات در نظر گرفته شده ...
عادت های غلطی که به قلبتان آسیب می زند
...> یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی بی تحرکی و خانه نشینی است.برای ارتقای سلامت قلب تان توصیه می شود که روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید.به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، یک ایستگاه مانده به منزل یا محل کارتان از اتومبیل پیاده شده و بقیه راه را پیاده بروید.بعد از غذا 15 دقیقه پیاده روی کنید. به عقیده متخصصان لازم است که روزانه ده هزار قدم راه بروید تا سالم بمانید. ...
چگونه لبخندی زیبا داشته باشیم؟
هایشان بیشتر در معرض آسیب قرار دارد. بیماری هایی نظیر فشارخون بالا، دیابت، اضافه وزن و دندان قروچه بر سلامت دندان و ظاهر لبخندتان تأثیر منفی دارند. یادتان باشد وقتی بدن دچار یک بیماری باشد، درمان بیماری های دیگر دشوارتر خواهد بود. به جای اینکه روی علائم بیماری تان سرپوش بگذارید، خوب است که سلامت خود را با به کارگیری روش های پیشگیری کننده بهبود ببخشید. تغذیه ی مناسب و ورزش کافی در ...
سیزده بدر روز آشتی با طبیعت/ طبیعت را دست خوش تغییر نکنیم
. وی افزود: اگر فردی از آب شهری برای ماهی استفاده می کند باید ابتدا آب را 24 ساعت بدون ماهی نگه دارید و سپس ماهی را در آن قرار دهد. قاجاری گفت: برای تغذیه ماهی قرمز حداکثر روزی یک وعده غذا به میزان کافی استفاده شود و مصرف بیش از نیاز غذا در تنگ ماهی موجب ته نشینی آن شده و برای ماهی بیماری های قارچی ایجاد می کند. وی با بیان اینکه نگهداری ماهی قرمز در شرایط معمولی از ...
سیزده بدر، روز نه به زباله/ تمرین آشتی با طبیعت و احترام به آن در آخرین روز تعطیلات نوروزی
یکی از مهم ترین چیزهایی که بیشتر ما از سیزده بدر به یاد می آوریم و در حافظه تصویری جمعی مان حک شده انبوه زباله هایی است که پس از پایان روز طبیعت در گوشه و کنار پارک ها، بوستان های شهری و تفرجگاه های مختلف رها شده است. غروب سیزده بدر، دیدن حجم انبوهی از ظروف یک بار مصرف و کیسه های پلاستیکی، قوطی های نوشابه و کنسرو، باقیمانده مواد غذایی که مردم برای صرف ناهار در دل طبیعت با خود آورده بودند و همینطور بقایای زغال هایی که برای کباب درست ...
روش هایی برای برطرف کردن گرفتگی صدا
.... در این دسته از افراد معمولا صدا در هنگام صبح بسیار گرفته است و رفته رفته در طول روز بهتر می شود. – استعمال دخانیات از علل دیگر گرفتگی صداست. – از آنجایی که دخانیات علت اصلی سرطان ریه است، چنانچه فرد سیگاری دچار گرفتگی صدا باشد بایستی به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کند. گرفتگی صدا سرطان ریه سرطان حنجره دود سیگار استعمال دخانیات گرفتگی صدا سرطان ریه سرطان حنجره ...
خطرات نگهداری گربه برای سلامتی زنان باردار گربه نگه ندارید!
...: توکسوپلاسموز یک بیماری عفونی انگلی است که در سراسر جهان حتی در کشورهای پیشرفته یافت می شود. تماس با فضولات گربه، مصرف گوشت آلوده که خوب پخته نشده باشد، خوردن میوه و سبزی های آلوده نشُسته، استفاده از لبنیات پاستوریزه نشده، تخم مرغ خام و آب تصفیه نشده احتمال ابتلای افراد به این بیماری را افزایش می دهند. با توجه به افزایش روزافزون گرایش به نگهداری حیوانات خانگی، به خصوص ...
آیا استرس وزن کردن دارید؟
سالم باشید و بدون شبیه شدن به فلان فرد خوش اندام و زیبا اعتماد به نفس داشته باشید. به جای اینکه حسرت زیبایی و لاغری دیگران را بخورید نقاط مثبت خودتان را تقویت کنید. تغذیه سالمی داشته باشید، افراط و تفریط نکنید، به طور مرتب ورزش کنید، سفر بروید، از زندگی لذت ببرید و اگر چند کیلو اضافه وزن نیز دارید دنیا و روح خودتان را به خاطر آن به هم نریزید. با صبر و روش های اصولی به فکر وزن مناسب باشید نه لاغری بیش از حد. ...
13 فروردین برنامه ریزی غذایی مناسب برای یکسال آینده
بدغذایی مفرط منجر می شود. حال سوال اساسی این است که آیا می خواهیم نوروز امسال را به روال سابق پذیرا شویم؟ برنامه ریزی نه تنها برای روزهای آغازین سال، بلکه برای تمام سال می تواند انجام شود. به این ترتیب افراد خانواده از قبل خواهند دانست که چه ساعتی از شب می خوابند، چه ساعتی بیدار می شوند، چه زمانی و به چه صورتی فعالیت بدنی خواهند داشت و زمان های صرف غذا و غذاهای مناسبی که میل خواهند کرد، کدامند. امید که سال جدید توام با موفقیت و سرشار از خوشی، همراه با تغذیه مناسب و متعادل برای شما و عزیزانتان باشد. ...
چکار کنیم که خروپف نکنیم؟
نمی توانید نفس بکشید مجبورید که برای تنفس از دهانتان استفاده کنید و این موضوع شما را به خروپف کردن می اندازد. معمولا خوردن آنتی هیستامین ها برای درمان گرفتگی بینی و حساسیت ها پیشنهاد می شوند. - برای خوابتان برنامه ریزی داشته باشید. در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ساعات معینی برخیزید. - اگر باردار هستید و خروپف می کنید حتما به پزشک مراجعه کنید. زنانی که هنگام بارداری خروپف می ...
مهتاب کرامتی: روزگارِ بی تفاوت بودن گذشته است
قهرمانی سه خواهر ووشوکار، یکی از وظایف اصلی این مستند همین تاثیرگذاری بر مخاطبان است. با دیده شدن این مستند می توان گفت ما مسئولیت اجتماعی خود را بهتر انجام داده ایم. ساخت مستند اجتماعی برای من اهمیت بالایی دارد چون می تواند بازتاب بسیاری در جامعه داشته باشد. رخشان بنی اعتماد یکی از الگوهای موفق در این عرصه است. او از فضای مستند به شیوه ای مثبت و در راستای انتقال پیام های خود به مردم و اهالی ...
چند نکته کلیدی برای خوردن و آشامیدن
انجام فعالیت ورزشی، اشتهای اکثر افراد افزایش پیدا می کند، بنابراین به منظور پیشگیری از چاقی و اضافه وزن، از تمام گروه های غذایی به مقدار متناسب استفاده کنید. برای تامین سوخت کافی برای انجام فعالیت ورزشی، کربوهیدرات ها شامل نان، برنج، انواع غلات، میوه و سبزی ها مهمترین مواد غذایی به شمار می روند. غذاهای اصلی و میان وعده ها باید حاوی منابع غنی از کربوهیدرات به شرح زیر باشند: - برنج ...
با "افسردگی نوجوانان" چه باید کرد؟
، غم و خشم مداوم و تغییرات در سطح عملکرد (مثلاً در مدرسه) است. همچنین دوری و کناره گیری از دوستان و خانواده، عدم علاقه به فعالیت های گذشته و تغییر در الگوهای خواب و غذا خوردن، کمبود انرژی، مشکل در تمرکز و احساس درد غیرقابل توضیح، از دیگر نشانه های افسردگی در نوجوانان است. تمام والدین باید تفاوت میان تغییرات "عادی" در رفتار و خلق وخوی نوجوانان و این نشانه های خطرناک را بدانند. والدین ...
مصرف ته دیگ و عوارض گوارشی مختلف
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر شما هم جزو آن گروه از افراد هستید که وقتی غذاهای برشته می بینید، دست از پا نمی شناسید و به دیگران مهلت خوردن نمی دهید، این گزارش را با دقت بخوانید و در انتخاب خود تجدیدنظر کنید. چرا غذاهای برشته کالری بیشتری دارند؟ دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه درباره گرایش برخی افراد به مصرف نان و سیب زمینی و غذاهای برشته یا سوخته ...
همه چیز درباره عفونت مخمری ناحیه واژینال
غذایی مناسب و سالم - کاهش استرس - پوشیدن لباس های زیر آزاد و راحت - پرهیز از مصرف خوشبوکننده های زنانه نا مناسب - رعایت صحیح و دقیق نکات بهداشتی و استفاده از یک شوینده ملایم بعد از دستشویی - خوردن منظم لبنیات دارای لاکتوباسیلوس (یک باکتری کاملا مفید) به ویژه ماست - استفاده از یک شوینده ملایم بعد از قاعدگی و یا مقاربت جنسی ...
اوتیسم چیست و درمان آن چگونه است؟ به مناسبت روز جهانی اوتیسم
. برای مثال دوقلوها بیشتر دچار این بیماری می شوند تا یک برادر و خواهر. اختلال کروموزومی و مشکلات عصبی در افراد اوتیسمی مشاهده شده است . اگر چه تئوری های جدید، وجود مشکلی در عملکرد یا ساختمان سیستم عصبی مرکزی را علت آن می دانند. دیگر علت های این بیماری ( که هنوز به اثبات نرسیده) شامل : رژیم غذایی ، تغییرات مجرای گوارشی ، مسمومیت با جیوه ، عدم استفاده از ویتامین ها و املاح و حساسیت ...
با خوردن پیتزا وزن کم کنید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، ینید که چطور شکستن رژیم غذایی تان می تواند به شما کمک کند که به آن پایبند بمانید. در نهایت یک مطالعه ثابت می کند که چیپس سیب زمینی می تواند به شما کمک کند لاغر شوید: مطالعه جدیدی از پرتغال نشان می دهد که ممکن است روزهای تقلب در رژیم غذایی (روزهایی که مجازید رژیم تان را بشکنید) به شما کمک کنند به برنامه غذا خوردن سالم تان در دراز مدت پایبند ...
10 راه ساده برای بهبود هضم دستگاه گوارش
موادغذایی مختلف، سیستم گوارش بدن را سمی می کند. غذاهای ساده که از دو تا سه ماده غذایی مختلف درست شده باشد را امتحان کنید. 5. بین غذاها میوه بخورید نه همراه آن، و البته میوه های پخته بهتر هستند. میوه خام آتش گوارش ما را خاموش می کند، مخصوصاً در طول فصل زمستان که سردمان هم هست، به همین دلیل آنهایی که دستگاه گوارش ضعیفی دارند، با خوردن میوه خام همراه با غذا دچار نفخ و گاز معده می ...
چه کسانی در معرض خطر ابتلا به بیماریهای غیرواگیر هستند؟
، مهمترین ارکان اصلاح سبک زندگی -چه در افراد مبتلا به بیماریهای غیرواگیر و چه در افراد سالم- هستند. بدیهی است که در پی این تغییرات در سبک زندگی، عوامل خطر متابولیک همانند قند خون، چربی خون و فشار خون افراد کنترل خواهند شد و مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن نیز مرتفع می شوند. اگر به این موارد دقت کنیم؛ متوجه می شویم که این موارد حاصل نمی شود مگر در صورت وجود یک بیمار آگاه که به مقوله مراقبت از خود ...
خوردن یک خیارشور در روز باعث این اتفاقات در مغز می شود
مثبت می کردند. به طور خلاصه مصرف غذاهای تخمیرشده – خیارشور، کلم شور، ماست و غیره – می تواند واکنش معدوی ای را آغاز کند که استرس و اضطراب را در مغز تسکین می کند. هم چنین متوجه شده ایم که معده قطعا ”ذهنی برای خودش “ دارد، ذهنی که می تواند افکار و رفتارمان را تحت تاثیر قرار دهد. اگر مایلیم سالم غذا بخوریم، ورزش کنیم و کارهای مفیدی برای بهبود سلامت معده انجام دهیم ممکن است متوجه شویم از نظر ذهنی نیز بهبود یافته ایم. منبع: روزگاران ...
رژیم غذایی لاغری فوری کدام است؟
العالم – گوناگون پایگاه اینترنتی مواقع گزارش کرد، بخصوص آن گروه از دختران که مثلا 5 کیلو اضافه وزن دارند، باید شیوه های متفاوتی را در خوردن غذا دنبال کنند که مهمترین نکات آن به شرح زیر است. 1 – برای صبحانه ، پنیر کم چرب به جای پنیر پر چرب استفاده شود. بهتر آن است که از نان سبوس دار استفاه شود و میزان آن هم نصف قرص نان بیشتر نباشد. 2 - برای ناهار قبل از غذا مقدار ...
از عملیات برنهارد تا نقشه ترور سه مقام بلندپایه در تهران (+عکس)
و تاج. عملیات المپیک در یک نوامبر 1945 آغاز شد و هدف آن تسخیر جزیره کیوشو بود. بخش دوم عملیت بزرگ که به نام تاج بود عبارت بود از فتح توکیو با استفاده از 50 لشکر ایالات متحده به علاوه نیرهای کمکی بریتانیا. اما سرانجام راه های دیگری برای حمله مستقیم انتخاب شد، زیرا با توجه به پیش بینی ها برای چنین حمله ای میزان تلفات ایالات متحده عددی بین 300 هزار تا یک میلیون سرباز تخمین زده می شد ...
درمان سرطان پروستات پیشرفته
...، هورمون درمانی، شیمی درمانی یا واکسن می تواند در شما خستگی ایجاد کند. شما می توانید هر روز ورزش کنید. مواد غذایی مغذی مانند مایعاتی که به بدن آبرسانی می کنند مصرف کنید. استراحت کافی داشته باشید. بر روی مهمترین وظایف خود تمرکز کنید. اگر با درمان سرطان دچار کم خونی شدید ممکن است دچار خستگی شوید. در این صورت پزشک مکمل و یا انتقال خون برای کمک به شما تجویز می کند. تهوع، استفراغ: ...
15 کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب
، استفاده کنید. – هنگام طبخ سبزی ها و میوه ها، از پختن بیش از حد آنها جلوگیری کنید. زیرا می تواند باعث از بین رفتن ویتامین های مهم شود. – میوه ها و سبزی های کنسرو و یا خشک شده ممکن است مورد استفاده قرار گیرند، انواع بدون نمک یا قند اضافه شده را انتخاب کنید. 4٫ از چربی ها و روغن ها بطور محدود مصرف کنید. – روغن های گیاهی غیر اشباع (مانند زیتون، سویا، آفتابگردان، ذرت) را به جای ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارش
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، پس بهتر است از خوردن یکسری مواد غذایی مضر اجتناب کنبم. اما ، خوشبختانه ، طبیعت همیشه برای ماغذاهایی را تولید کرده است که می توانند هضم و گوارش را در بدن ما تسکین دهند و ما هم در اینجا یک راهنما از مواد غذایی خوب و بد را برایتان آورده ایم که با بهره گیری و توجه به آنها به حفظ سلامت سیستم بدنی خود کمک خواهید کرد. بهترین : موز ...
عدم اهتمام به معیشت افتخارآفرینان ورزشی تا به کی؟!
در داخل کشور مهیا و در نظر گرفته شود؟ با ناامید شدن جوانان از ورزش چگونه می توان انتظار جامعه ای شاد و سالم و پرنشاطی داشت؟ آیا باید نیک پرست ها و موسوی ها مجبور باشند برای امرار معاش رو به دستفروشی آورند و یا چاره را در کاندیداتوری عضویت در شورای شهر ببینند و یا درحالی پا به عرصه مسابقات بگذارند که همانند سعید عبدولی ها دغدغه قطع آب و برق و گاز خانه اشان را داشته باشند؟/ص داوود بحرینی فروردین ماه 1396 ...
6 نشانگر عجیب ابتلا به بیماری قلبی در آینده
مانند دیابت اشاره کرد. در این میان، عوامل کمتر شناخته شده ای نیز را می توان برای پیش بینی مشکلات قلبی در آینده مد نظر قرار داد که در ادامه به برخی از آنها اشاره شده است. احساس سرگیجه پس از ایستادن برخی افراد هنگامی که سریع از جای خود بلند می شوند دچار سرگیجه ای آزاردهنده می شوند که می تواند تا چند دقیقه ادامه یابد. این شرایط که به واسطه افت ناگهانی فشار خون رخ می دهد به نام ...
نکات طلایی برای داشتن گردنی قوی و سالم/ سبک زندگی چه تاثیری بر آرتروز گردن دارد؟
توصیه نمی شوند مگر مواردی که بیمار دچار درد غیر قابل تحمل باشد و یا درد مهره های گردن او حالت پیش رونده داشته باشد. در صورتی که بیمار دچار ضعف عضلات بازو یا بی حسی و سرگیجه های شدید باشد پزشکان چاره ای جز جراحی برای برداشتن فشار از روی عصب نخاعی بیمار ندارند. کارشناسان توصیه می کنند مراقبت و پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. از این رو، انجام ورزش، خودداری از استعمال دخانیات، مصرف غذاهای سالم به ویژه لبنیات، حمل صحیح اشیا و استراحت کافی همگی می توانند باعث حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلا به آرتروز گردن در میان سالی و سالمندی شوند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...