سایر منابع:
سایر خبرها
5 دلیل برای اینکه کشمش را جایگزین تنقلات مضر کنید
میزان بیشتری کاهش می دهد. علاوه بر این کشمش سرشار از الکترولیت های سالم قلب است که از کاهش پروتئین که مشکل متداولی است، جلوگیری می کند. از آنجایی که پتاسیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد درست بافت ها، سلول ها و اندام های مختلف بدن انسان است، افرادی که مقادیر زیادی پتاسیم توسط رژیم غذایی شان دریافت می کنند، خطر ابتلا به سکته ی مغزی به ویژه ایسکمی مغزی در آنها کمتر از سایرین است. ...
پیوند کلیه مدل ایرانی؛ دستاوردی که باید حفظ شود
شفاآنلاین سلامت ایرانیان از دیرباز در عرصه های علمی و فن آوری نام و آوازه ای داشته اند و وجود دانشمندان، مخترعین، کاشفان و... دلیلی بر این مدعاست اما در عرصه پزشکی، امروز ایرانی ها باز هم در جهان قد برافراشته و دستاوردهایی بزرگ داشته و دارند. به گزارش شفاآنلاین ،اینکه امروز در دنیا مدلی از پیوند کلیه از افراد غیرفامیل را به نام ایرانیان و مدل ایرانی پیوند کلیه می شناسند واقعا یک ...
ارتباط چاقی و بیماری مزمن کلیوی
پیوند کلیه است. نکته حائز اهمیت این است که چاقی علت اصلی بروز این بیماری است. شواهد دیگری هم نشان می دهند که چاقی فاکتور پرخطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی و بیماری کلیوی در مرحله آخر است و افراد چاق یا دارای اضافه وزن دو یا هفت برابر دیگران در معرض ابتلا به این بیماری هستند. به گفته محققان، چاقی یا به صورت مستقیم منجر به بیماری مزمن کلیوی می شود یا ابتدا موجب افزایش سندورم متابولیک شده که در نهایت منجر به بیماری مزمن کلیه می شود. مهر ...
غذاهایی که کودکان را باهوش می کند
. بروکلی از منابع غنی ویتامین کا است که عملکرد مغز را تقویت کرده و باعث بهبود فرآیندهای شناختی می شود. 9. آجیل در یک مطالعه علمی نشان داده شده است که خوردن مقادیر کافی ویتامین ای بر عملکردهای شناختی مغز تاثیر گذار است. دشمنان مغز: 1. فست فود ها مصرف فست فود مغز را کوچک کرده و باعث ابتلا به آلزایمر می شود. 2. غذاهای شور ...
کم تحرکی عامل بیماری ها
تحرک بدنی از راهکارهای خودمراقبتی است، خاطرنشان کرد که افراد در صورت برنامه ریزی امکان ورزش به مدت 20 تا 30 دقیقه در روز را خواهند داشت. **ورزش عاملی برای کاهش ابتلا به برخی از بیماری ها جنیدی نقش ورزش در کاهش بیماری ها را یادآور شد و گفت: ورزش سبب کاهش برخی از بیماری ها مانند فشارخون و کلسترول می شود و همچنین از طریق تحرک بدنی، وزن بدن هم متعادل می شود. تمرین ها و حرکات ورزشی با ...
چربی های دور شکم تان را اینگونه آب کنید!!
داشتن دور شکم بدون چربی جلوگیری کننده از بسیاری از شرایط و خطرات پزشکی از جمله چاقی، بیماری های قلبی، سندرم متابولیک و ... است. اگر چه اندازه طبیعی دور شکم به وسیله ژنتیک عمدتا تعیین می شود ولی از طریق یک رژیم غذایی مناسب، رعایت برنامه های کاهش وزن و ترتیب دادن برنامه ورزشی استراتژیک، می توان تا حدود زیادی از خطر ابتلا به چاقی دور شکم کاست. خبر خوب این است که هر کسی با هر شکل اندامی قادر است ...
غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها
در هفته سلامت که از اول لغایت 7 اردیبهشت ماه برگزار می شود ، روز دوم به "غذای سالم ، جامعه سالم " اختصاص یافته است. غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها بشمار می رود. پیروی از تغذیه سالم می تواند از حدود 80 % موارد دیابت ، 30 تا 40 % انواع سرطان ها بخصوص سرطان های دستگاه گوارش و تا 50 % بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کند . سلامت جامعه مستلزم پیروی از الگوی غذایی سالم است. این که چه می خوریم ، چگونه و چه مقدار می خوریم بر سلامت جسم و روان ما تاثیر بسزایی دارد. مصرف زیاد قند ، نمک و چربی از یک سو و مصرف کم سبزی و میوه از سوی دیگر در حال حاضر بعنوان مهمترین عوامل خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر ( دیابت ، سکته های قلبی و مغزی و انواع سرطان ها ) است و تغییر در سنت های گذشته و شیوه های جدید زندگی منجر به تغییر در الگوهای غذایی ، مصرف زیاد مواد قندی و شیرین، مصرف بی رویه فست فود ها ، غذاهای چرب و سرخ شده ، غذاها و تنقلات شور وپرنمک که از جمله غذاهای ناسالم بشمار می روند، شده است . برای حفظ و ارتقاء سلامت جامعه باید سالم بودن غذا از مزرعه تا سفره رعایت شود . به این دلیل همه بخش هایی که در تولید، توزیع و عرضه غذا نقش دارند ، باید دست بدست هم دهند. در این میان فرهنگسازی و ترویج مصرف غذاهای سالم و پیروی از یک الگوی غذایی درست نیز نقش بسیار مهمی در سلامت افراد جامعه دارد . با کاهش میزان قند ، نمک و چربی در انواع خوراکی ها و آشامیدنی ها چه آنهایی که در کارخانجات تهیه و عرضه می شوند و چه غذاهایی که در منزل تهیه و مصرف می شود ، می توان از شیوع روزافزون بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و انواع سرطانها کاست . براساس برآوردهای موجود میزان مصرف روزانه نمک در کشور 15-10 گرم است که2 تا3 برابر بیشتر از مقدار توصیه شده توسط سازمان جهانی بهداشت یعنی5 گرم در روز می باشد). در کشور ما با توجه به الگوی مصرف مواد غذایی ، بیشترین منبع مصرف نمک ازطریق افزودن نمک در هنگام تهیه و طبخ و مصرف غذا است. 27 % مردم کشور فشار خون بالا دارند که مهمترین علت بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر است . بنا بر توصیه سازمان جهانی بهداشت با کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز ( معادل یک قاشق مرباخوری ) می توان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد . شواهد نشان می دهد که در حدود 10% مردم کشور دچار دیابت هستند که علت آن مصرف زیاد خوراکی ها و نوشیدنی های قندی و شیرین است . مطالات انجام شده حاکی از آن است که اضافه وزن وچاقی در زنان و مردان بزرگسال 60-45 ساله کشور حدود 70 % است و به ترتیب حدود 65% زنان و 57 % مردان 45 تا 60 سال دچار چاقی شکمی هستند . چاقی شکمی عامل خطر مهم بیماری های قلبی عروقی بشمار می رود. روند افزایشی چاقی در کودکان و نوجوانان کشور نیز با روند افزایشی چاقی و اضافه وزن مواجه هستند . 27% مردم کشور دچار کلسترول بالا هستند که عامل خطر مهم انسداد و تنگی عروق و بیماری های قلبی است. از سوی دیگر آمار ها می گویند مهمترین علت مرگ و میر در کشور مان بیماری های قلبی عروقی است . براساس مطالعات سبد غذایی مطلوب خانوارهای ایرانی 1، میزان دریافت روغن از رژیم غذایی روزانه 46 گرم در روز می باشد درحالی که از میزان توصیه شده در سبد مطلوب غذایی ( یعنی 35 گرم ) بیشتر است. یعنی مردم 31% بیشتر از مقدار توصیه شده روغن می خورند . مصرف زیاد روغن بطور کلی ، غذاهای چرب و سرخ شده ، روغن هایی که اسید چرب ترانس بیشتر از 1% دارند ، روغن های جامد و نیمه جامد به شیوع این بیماری ها و همینطور چاقی دامن می زنند . پیروی از یک الگوی غذایی صحیح در طول زندگی از کودکی تا بزرگسالی راه کاری ساده و ارزان در حفظ سلامت و پیشگیری از بروز بیماری ها است که با آموزش و فرهنگسازی صحیح میتوان به آن دست یافت . استفاده زیاد غذاهای پرکالری و چرب مثل غذاهای Fast food ( سوسیس ، کالباس ، پیتزا و ...) به این دلیل که حاوی مقادیر زیادی چربی هستند احتمال ابتلا افراد به اضافه وزن وچاقی را نیز افزایش می دهند. چاقی زمینه را برای بروز بیماری های مزمن ازجمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 وسرطان ها را فراهم می کند.. نمک زیاد فست فودها نیز عامل مهمی برای بروز فشارخون بالا ودر نتیجه بیماری های قلبی عروقی است . افرادی که در هفته بیش از دوبار غذاهای Fast food استفاده می کنند، دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند . بر اساس توصیه های مراجع علمی در سطح جهان ، اصلاح الگوی غذایی از طریق کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در افراد زیر 50 سال و کمتر از 3 گرم در افراد بالای 50 سال و افرادی که دچار مشکلات فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی هستند ، ح دکتر زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه نسخه چاپی ارسال به دوست ...
همایش بزرگ پیاده روی در شهرهای کهگیلویه و بویراحمد برگزار شد
آورد و در مقابل، بی تحرکی سبب بالا رفتن میزان قند خون و از طرفی بیماران دیابتی بیش از دیگران در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند زیرا دیابت، زمینه مساعدی برای رسوب چربی ها در جداره عروق را فراهم می کند. داوری با اشاره به اینکه ورزش کردن سبب ایجاد شادی و نشاط در روحیه افراد می شود، گفت: ورزش به بهبود شرایط روحی و روانی فرد دیابتی کمک و او را برای کنترل عوارض احتمالی ناشی ...
روشهای مقابله با ترس
و عرق کردن مرتبط است.وی خاطر نشان می کند: فوبیاهای کودکی غالباً بین سنین 5 و 9 سال رخ می دهد و معمولاً مدت کوتاهی دوام دارد. فوبیا های با دوام بیشتر بعد از دوران کودکی آغاز می شود، به ویژه در افراد حدود بیست ساله بروز می کند. فوبیاهای بزرگسالان معمولاً چندین سال طول می کشد و احتمال این که به خودی خود رفع شود کمتر است. بدون درمان مناسب، فوبیا می تواند خطر انواع دیگر بیماری های روانی به ویژه سایر ...
19 ریشه ترس در کودکان که هر والدینی باید بداند
موقعیت ترس آور 2. کمک خواستن 3. جیغ کشیدن 4. چنگ زدن بدن 5. خشک شدن دهان 6. لرزش اندام 7. پریدن رنگ صورت 8. تنگی نفس و گرفتگی صدا 9. افزایش ضربان قلب 10. عرق کردن 11. احساس خستگی شدید 12. از دست دادن کنترل ادرار 13. تضعیف قدرت اندیشه و تصمیم گیری 14. لکنت ...
نکاتی برای سالم نگه داشتن مفاصل
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از بهداشت نیوز، انجام بعضی از فعالیت ها در حین کار، داشتن برنامه منظم ورزشی و رژیم غذایی مناسب به سالم نگه داشتن مفاصل و همینطور تسکین درد مفاصل کمک بسزایی می کند. راستینه در این مقاله اطلاعات بیشتری در اختیارتان قرار می دهد. تحرک داشتن این قانون طلایی سلامت مفاصل است: تحرک بیشتر، خشکی و سفتی کمتر مفاصل را در پی خواهد داشت. خواه شما در حال مطالعه، کار، و یا تماشای ...
ایران در چاقی رتبه 77 را کسب کرده است/ بررسی وضعیت تحرک ایرانیان و پیامد های آن
ها سخن گفت و هشدار داد که 29.7درصد زنان و 15.29درصد مردان ایران در معرض شیوع چاقی هستند و نزدیک به 50درصد مردم اضافه وزن دارند. وزیر بهداشت طبق بررسی های جهانی، ایران در رده هفتادوهفتم چاقی دنیا قرار دارد. در رده بندی ای که چندی پیش توسط فوربس منتشر شد، یک سوم ایرانی ها چاق تشخیص داده شده و 53درصد افراد نیز دارای اضافه وزن تخمین زده شده اند.همچنین 24درصد از مردم ساکن در مناطق شهری و ...
1 اردیبهشت زنان و سوء مصرف مواد مخدر
دکتر محمدرضا قدیرزاده براساس گزارش های جهانی و پیش بینی های صورت گرفته از سوی سازمان ملل متحد در سال 2012 میلادی، در صورت تداوم نرخ رشد جاری جمعیت در جهان، تعداد سوءمصرف کنندگان مواد مخدر غیرقانونی تا سال 2050 میلادی با افزایش 25 درصدی مواجه خواهد شد. بررسی های صورت گرفته نشان می دهد که بخش اعظم این افزایش در کشورهای در حال توسعه به وقوع خواهد پیوست و همچنان جوانان در معرض ...
1 اردیبهشت علل زمینه ساز چاقی کودکان قبل از تولد کدامند؟
همواره در معرض ابتلا به چاقی و بیماری های قلبی و عروقی، اختلالات قند، چربی و فشارخون بوده و درصد قابل توجهی از این نوزادان به سندرم مقاومت به انسولین دچار خواهند شد. گرچه کودکان متولد شده با وزن کم خیلی سریع تر و زودتر از کودکان متولد شده با وزن و قد طبیعی رشد پیدا کرده و شتاب بیشتری را در جبران وزن و قد وامانده خود بروز می دهند ولی علاوه بر استعداد بیشتر ابتلا به انواع بیماری های مزمن ...
خوردن ماست چه فوایدی دارد
استخوان شرایطی است که در بین سالمندان شایع است. افراد مبتلا به پوکی استخوان از تراکم استخوانی پایینی برخوردار هستند و در معرض خطر شکستگی های استخوان قرار دارند. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی مانند ماست در روز به حفظ توده استخوانی و تقویت استخوان ها کمک می کند. می تواند برای سلامت قلب مفید باشد چربی ماست یکی از دلایلی است که سلامت این ...
ورزشی های هنر و هنری های ورزش
المللی رسیده اند. در این مطلب این گروه را از گذشته تاکنون بررسی کرده ایم. سلطان قلب ها، قهرمان کشتی محمدعلی فردین نامی است که قریب به اتفاق ایرانیان، نه تنها اسم او را شنیده اند، خاطرات زیادی هم با فیلم هایش دارند. مرحوم فردین که به واسطه مرام پهلوانی اش به سلطان قلب ها معروف شده بود یکی از قهرمانان کشتی نیز بود. او در سال 1333 مدال نقره وزن 73 کیلوگرم ...
علاقه مندان به تاتو بخوانند؛ خطر بیماری سارکوئیدوز
بیماری می شوند. درواقع، دستکاری در یک قسمت بدن سبب آشکار شدن آن روی پوست می شود. وی با این توصیه به زنان که به منظور حفظ سلامتی شان برای تاتو اقدام نکنند، افزود: جای اسکار جراحی ممکن است با ضایعات پوستی همراه باشد و افرادی هم که دچار اسکارهای پوستی هستند بیشتر در معرض خطر بیماری سارکوئیدوز هستند. این افراد حتما باید برای بررسی های دقیق به پزشک مراجعه کنند. وی سارکوئیدوز را ...
دختر جوان گفت: دفعه بعد حتما خودم را می کشم! / می خوام خانه مجردی داشته باشم!
.... در اینجا، دیگر تبحر، مشاور است که چگونه باید با فرد، روان درمانی را شروع کند؛ البته برخی از این افراد نیاز دارند به سمت و سوی روان پزشک و دارو درمانی بروند اما از آنجا که فرد افسرده برای جامعه یک زنگ خطر است، باید خانواده از ابتدا در پروسه درمان قرار گیرند زیرا گاهی تبعات این قضیه مانند جریان مهتاب، کل خانواده را از هم می پاشد. باید خانواده در جریان بوده و نگذارند بیمارشان تنها باشد. قرص های ...
افسردگی، گریبان ایرانیان را گرفته...
(1410 خورشیدی) کشور رتبه دومین کشور افسرده جهان را تصاحب خواهد کرد؛ در حال حاضر ایران در رتبه چهارم قرار دارد. اعلام اعداد و ارقام از سوی وزارت بهداشت فقط باعث شد تا زنگ خطر در بحث سلامت روان با صدای بلندتری به گوش برسد؛ وگرنه تا پیش از این هم از شیوع افسردگی در جامعه ایرانی خبرهایی منتشر شده بود. نکته ای که این بار در قالب عدد مشخص شده، این بوده که شیوع افسردگی میان زنان 16.8 درصد و در ...
خطراتی که سلامتی سالمندان را تهدید می کند
ضربان قلب، فعال شدن مغز و افزایش قدرت تصمیم گیری می شوند تا سرعت عمل و واکنش در برابر خطر بالا برود. 4. عوارض برخی داروها نکته مهم دیگر داروهایی هستند که بیشتر سالمندان از آنها استفاده می کنند. بعضی از داروها باعث بی حالی و حتی کرختی سالمند می شوند. سالمندانی که از چنین داروهایی استفاده می کنند نباید رانندگی کنند یا کارهای حساسی که نیاز به دقت زیاد دارد، انجام دهند، حتی هنگام ...
محل ظهور و قیام حضرت مهدی(عج) کجاست؟
تنها داخل کعبه می شود. . . . آنگاه بین رکن و مقام می ایستد و با صدای رسا می گوید ای نقبا و مردمی که به من نزدیکید، و ای کسانی که خداوند شما را پیش از ظهور من روی زمین برای یاری من ذخیره کرده است، برای اطاعت از من به سوی من بیایید. صدای او به این افراد می رسد و آنها در شرق و غرب عالم، درحالیکه بعضی در محراب عبادت و گروهی خوابیده اند، به یک چشم به هم زدن، بین رکن و مقام نزد او خواهند بود. ...
علائم هشدار دهنده حمله قلبی
: سوزش سر دل یک اختلال گوارشی است که می تواند ناشی از ریفلاکس(Reflux) معده به مری باشد. این عارضه به طور معمول در کسانی که بلافاصله بعد از صرف غذا دراز می کشند اتفاق می افتد و می تواند منجر به درد معده و استفراغ شود. البته سوزش سر دل همراه با درد شدید در قفسه سینه می تواند نشان دهنده خطر حمله قلبی باشد. برخی افراد در قسمت بالای شکم احساس درد می کنند. زنان و افراد مسن بالای 60 سال به احتمال زیاد این ...
10ویتامین ضروری برای کودکان
...> 6-ویتامین D برای داشتن استخوان ها و دندان های محکم کودکان به ویتامین D نیاز دارند. ویتامین D به جذب کلسیم مورد نیاز برای ساخت استخوان توسط بدن کمک می کند.زمانی که آفتاب به پوست می تابد پوست شروع به ساختن ویتامین D می کند، اما چون برای دریافت این ویتامین D باید در معرض اشعه خورشید قرار بگیرید می تواند خطر سرطان پوست را افزایش دهد. بهتر است به میزان کمی از آن استفاده کنید و برای تامین بقیه ...
عوامل تشنگی دائمی را بشناسید
به گزارش افکارنیوز ، هر وضعیتی که تعادل آب یا نمک را در بدن انسان بر هم بزند می تواند محرک تشنگی باشد. اگر به میزان کافی آب می نوشید (یکی از نشانه های آن رنگ زرد روشن تا شفاف ادرار است)، اما همچنان احساس تشنگی می کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا دلیل دقیق این شرایط مشخص شود. دیابت می تواند خطر کم آبی بدن را افزایش دهد، به ویژه اگر از ابتلا به این بیماری آگاه نباشید ...
قاتل خاموش در کمین افراد چاق
بیشتر در معرض خطر قرار دارند؛ ضمن اینکه 25 درصد از نوجوانان اسپانیا دچار چاقی و اضافه وزن هستند. حداقل 75 میلیون بزرگسال در ایالات متحده آمریکا مبتلا به فشار خون بالا هستند که همین موضوع منجر به مرگ 1000 نفر در طول روز می شود. فشار خون بالا منجر به تنگ شدن عروق، سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی قلبی (کاهش توانایی پمپاژ خون توسط قلب)، نارسایی کلیه و آسیب دیدن چشم می شود. ...
دستورات غذایی برای آنهایی که کلسترول خون دارند
به دست آورید. پس در کل می توان گفت از جو پخته شده یا غذاهایی استفاده کنید که جو یا سبوس جو در آن به کار رفته است. • مصرف ماهی واسید چرب امگا 3 را در ؤزیم غذایی خود قرار دهید. خوردن ماهی های پرچربی به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا 3 حائز اهمیت است. این ماده احتمال ابتلا به فشار خون و خطر ایجاد لخته خون را به مراتب کاهش می دهد. پس همواره روغن ماهی و با اسید چرب امگا 3 به افراد دچار بیماری ...
استفاده مفرط از گوشی هوشمند موجب افسردگی می شود
...> در این تحقیق 182 دانشجو، زمان استفاده از گوشی هوشمند خود را گزارش دادند و این افراد به پنج گروه استفاده هوشمندانه، منظم، زیاد، مفرط و معتاد تقسیم شدند و حدود هفت درصد آنان در گروه معتاد و 12 درصد در گروه مفرط قرار گرفتند. نتایج نشان داد استفاده مفرط از گوشی همراه عوارضی نظیر مشکلات شخصی، اجتماعی، کاری، افسردگی، اضطراب و حتی کم رویی را به دنبال دارد. در این تحقیق مشخص شد زنان بیشتر در معرض خطر هستند. آنان پیوسته گوشی خود را چک می کنند. نتایج این تحقیق در نشریه Information Systems منتشر شده است. اخبار روز ، پامچال نیوز = ...
دلالیل ابتلا به سنگ کلیه را بشناسید
معرض خطر تشکیل سنگی دیگر قرار دارید. * افزایش سن. اگرچه سنگ کلیه در هر سنی می تواند تشکیل شود ولی در سنین بالای 40 سال معمول تر هستند. * جنس مذکر. احتمال تشکیل سنگ های کلیوی در مردان بیشتر است. * دهیدراتاسیون. ننوشیدن مقادیر کافی آب در روز، ریسک ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. افرادی که در مناطق با آب و هوای گرم زندگی می کنند و یا تعریق زیادی دارند بایستی بیش ...
اثرات شوکه کننده قند اضافه ای که می خورید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، در اینجا ما به شرح مجموعه ای از اثرات مخرب قند و شکر که شاید شما را شوکه کند، می پردازیم. 10 اثر مخرب قند و شکر 30 گرم مصرف روزانه قند برای بدن کفایت می کند. بیشترین قشر آسیب دیده در این رابطه کودکان هستند. امروزه خوردن بیش از اندازه قند آن هم به در طولانی مدت بسیار مشاهده می شود و با این تعابیر در سال های آینده با اپیدمی چاقی رو به رو هستیم و این نیز ...
5 چیزی که حس بویایی در مورد سلامت می گوید
که در مورد بویایی وجود دارد ممکن است با اختلالات مختلفی مرتبط باشد و در برخی از مواقع نیز نشان دهنده پیشرفت یک بیماری است. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. محققان دانشگاه فلوریدا با استفاده از کره بادام زمینی حس بویایی سوراخ های بینی سمت راست و چپ را با هم مقایسه کردند. این مطالعه نشان داد افرادی که در سوارخ بینی سمت چپ خود بویایی خوبی نداشتند بیشتر از سایرین در معرض ...