سایر منابع:
سایر خبرها
9 اردیبهشت راهکارهای موثر برای هدف کاهش وزن
هیچ عارضه و برگشت فوری وزن کم کنید، باید تغییر بنیادی و طولانی مدت خود را به صورت اهداف کوچک و دست یافتنی تری در نظر بگیرید. اولین قدم آغاز فعالیت های جسمی کوتاه مدت (یک روز هفته) است. به تدریج به مدت زمان و دفعات آن اضافه نمایید. بر مبنای آمارهای موجود نه تنها علت اغلب چاقی ها و بیماری های مختلف در عدم تحرک نهفته است، بلکه از دست رفتن موفقیت های به دست آمده در اثر اجرای ...
6علت مورمور دست و پا!
موقعیت های مختلف یا انجام بعضی کارها با درد همراه است. توصیه می شود این مشکل زودتر درمان شود زیرا ممکن است به ناراحتی هایی شبیه آرتریت تبدیل گردد. در کنار مصرف مسکن برای تحمل درد، انجام درمان های فیزیکی برای راحتی موضع نیز مفید خواهد بود. البته ماساژ غیرحرفه ای و خودسرانه به هیچ وجه نباید صورت گیرد زیرا می تواند زمینه ساز مشکلات جدی تری شود. کمبود ویتامین B12 کمبود ...
5 نشانه کمبود مواد مغذی در چهره شما
...، حبوبات، آووکادو و قارچ می توانید به افزایش دریافت این مواد مغذی و پیشگیری از خشکی مو کمک کنید. پوست به شدت رنگ پریده کمبود ویتامین B12 می تواند به رنگ پریدگی شدید پوست منجر شود و خستگی نیز یکی دیگر از نشانه های آن است. جدا از مصرف مواد غذایی حیوانی مانند جگر، گوشت گاو و لبنیات کم چرب که سرشار از این ویتامین هستند، شما می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل های ویتامین B12 ...
کنترل اشتها به روش طبیعی!
یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین نشان داده است که به سرکوب هورمون گرلین و پیشگیری از احساس گرسنگی زیاد کمک می کند. به گزارش عصرایران، چاقی یکی از مشکلات شایع در جهان امروز محسوب می شود که سلامت افراد بسیاری را تهدید می کند. در همین راستا، جریان های مختلف غذایی که کاهش وزن و مدیریت وزن سالم را تشویق می کنند نیز از محبوبیت بالایی برخوردار شده اند و مواد غذایی مختلفی که برچسب رژیمی را یدک ...
تاکید بر نقش آب مجازی در مدیریت بحران آب در ایران و جهان
هر کشوری کمیته ملی برای همکاری مجدانه با کمیته جهانی شکل گیرد. بانک اطلاعاتی آب مجازی راه اندازی می شود بهرام طاهری، مشاور وزیر نیرو و رئیس کمیته علمی کنفرانس، با اشاره به روند فراگیر شدن مفهوم آب مجازی در دنیا و اقدامات مختلفی که در طول سالهای گذشته در این رابطه انجام شده، خاطرنشان کرد: طبق یافته های تدریجی کشورها، توجه به این مفهوم می تواند صرفه جویی قابل توجهی در مصرف آب ...
رژیم غذایی کم نمک همیشه سالم نیست
، این افراد زمانی که مصرف پتاسیم بالایی داشتند از سلامت بهتری نیز بهره مند بودند. به گفته مور، مصرف بیشتر پتاسیم رابطه قوی ای هم با کاهش فشارخون و هم با ریسک کمتر بیماری قلبی دارد. با این حال انجمن قلب آمریکا، مصرف بیش از 2300 میلی گرم، در حدود یک قاشق چایخوری، سدیم را در روز توصیه نمی کند. مواد خوراکی سرشار از پتاسیم نیز شامل سبزیجات برگدار سبز، سیب زمینی، لوبیا، کدو، ماست، ماهی قزل آلا، آووکادو، موز و قارچ است. ...
با این 10 روش میگرن را در نطفه خفه کنید!
...> تحقیقات علمی نشان داده است فعالیت های بدنی منظم بسیار در کاهش مقدار و شدت میگرن مرتبط است. همچنین پایین نگه داشتن وزن، خود یکی از موثرترین کارهایی است که می توان برای جلوگیری از این عارضه انجام داد چرا که چاقی یکی از عوامل پیدایش میگرن است. 3.اجتناب از غذاهای فراوری شده شیرین کننده های مصنوعی، رنگ غذا، مواد نگه دارنده، فروکتوز بالا و نیترات جز قاتلان بالفطره در پیدایش میگرن های ...
معرفی بهترین خوراکی برای داشتن قلبی سالم
ماهی هایی که اسیدهای چرب سالم دارند بهترین ماده برای افزایش سلامت قلب محسوب می شوند. این موضوع به خاطر محتوای اسید چرب امگا 33 است که در این مواد یافت می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد که این اسید چرب قادر است خطر ابتلا به اریتمی و سایر بیماری های قلبی را کاهش دهد. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند ماهی سالمون و سایر ماهی های حاوی اسیدهای چرب سالم هفته ای دو بار مصرف شود. اسیدهای چرب امگا 3 ...
9 اردیبهشت توصیه های مفید برای جلوگیری از ابتلا به سرطان
تواند موجب غیر طبیعی شدن پاپ اسمیر شود، لذا 10 میلی گرم فولیک اسید روزانه به مدت سه ماه و سپس روزی 25 میلی گرم تا زمان طبیعی شدن پاپ اسمیر توصیه می شود. رژیم غذایی در سرطان یک عامل مهم به شمار می رود. نوع تغذیه ممکن است موجبات پیشرفت یا پیشگیری از این بیماری را فراهم آورد. گوشت ها، غذاهای پرچرب، اسیدهای چرب چند غیر اشباعی، اسیدهای چرب ترانس و مصرف زیاد الکل از عوامل اصلی سرطان ...
عادت های روزمره ای که باعث پیری می شوند
را سرعت می بخشد. اگر یک خانم باشید نشستن زیاد به این معناست: شش ساعت یا بیشتر نشستن در روز برابر است با افزایش 10 درصدی خطر ابتلا به سرطان و افزایش 34 درصدی مرگ زودرس. مردانی هم که در روز 6 ساعت می نشینند نیز 17 درصد بیشتر در خطر مرگ زودرس قرار دارند. تنها با اضافه کردن ورزش به برنامه ی روزانه خود و کاهش یکجا نشینی می توانید تا حدود زیادی از این خطرها پیشگیری کنید. 3- دریافت داروهای ...
پرنمکی ما را ترغیب به بیشتر خوردن غذا میکند
گروه سبک زندگی تیتریک ، دانشمندان در تحقیقات اخیر، دقیق تر و موشکافانه تر از قبل به مطالعه نمک پرداخته اند. مصرف بیش از حد این چاشنی می تواند به چاقی بیش از حد افراد منجر شود (فارغ از سوزاندن کالری). آن ها در پژوهش های خود به این نتیجه رسیده اند که خوراکی های دارای نمک زیاد در مقایسه با غذاهای شیرین می توانند نقش بیشتری در ایجاد اضافه وزن افراد داشته باشند. در واقع نمک نقشی بسیار موثر در این ...
سوالات رایج درباره آسم در بارداری/ آسم مانعی برای بارداری نیست
...> مطالعات علمی مختلفی نشان داده اند که خطر عدم کنترل آسم در بارداری برای مادر و جنین بیشتر از مصرف داروهای کنترل آسم در این دوران است. با توجه به نتایج به دست آمده از مطالعاتی که در این زمینه صورت گرفته است، استفاده از اسپری در دوران بارداری برای مادر و جنین خطری ندارد به علاوه اینکه خطر بروز حمله های آسمی نیز کاهش می یابد و در روند بهبود ریه خللی ایجاد نمی شود. اما اگر از داروهای خوراکی ...
عامل اصلی لختگی خون به دو ماده غذایی محدود می شود
وسیعی از غذاها یافت می شود اما عمدتاً در محصولات حیوانی نظیر زرده تخم مرغ، گوشت گوساله و مرغ وجود دارد. در این مطالعه، محققان به 18 فرد بزرگسال سالم به مدت 2 ماه مکمل کولین دادند. 10 نفر از این افراد گوشت خوار و 8 نفر گیاه خوار بودند. مکمل ها حاوی حدود 450 میلی گرم کولین در روز بود که تقریبا معادل یک یا سه تخم مرغ است. مطالعه نشان داد در طول یک ماه، مکمل ها به طور ...
هر آنچه در مورد رژیم دَش باید بدانید/ رژیمی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
چربی های خون در افراد سالمند، کاربرد رژیم دش در این گروه بیشتر است و آن را برای این گروه بیشتر توصیه می کنیم؛ ولی منع مصرفی برای گروه های سنی دیگر وجود ندارد و یک رژیم کاملا سالم است و هرکسی از آن تبعیت کند مشکلی برایش ایجاد نمی کند. وی در ادامه به هرم غذایی این رژیم غذایی اشاره و بیان کرد: رژیم دش، رژیم لاغری به صورت کامل نیست؛ زیرا برای کنترل وزن حتما باید کالری محدود شود؛ ولی در این ...
مصرف این ماده غذایی خطر بروز کبد چرب را به دنبال دارد
زندگی و حتی نیاز به پیوند کبد را قوت بخشد. به گفته لوئیس آلفرینک ، از مرکز پزشکی اراسموس در روتردام هلند، و نویسنده ارشد این مطالعه، شیوه زندگی سالم، سنگ بنای درمان بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی به شمار می رود اما توصیه های غذایی خاصی معمولا در این زمینه در دسترس نیست. مطالعه ما نشان داده که مصرف پروتئین حیوانی با بروز کبد چرب غیر الکلی بویژه در پابه سن گذاشتگان دارای وزن اضافه مرتبط است . منبع: سلامت آنلاین ...
نسخه جدید فشارخون: مصرف منظم آلو
...> آلو و فشار خون بالا مصرف منظم آلو به حفظ سطح طبیعی فشار خون کمک می کند. زیرا آلو برقانی منبع غنی پتاسیم است و به تامین 3500 میلی گرم پتاسیم مورد نیاز روزانه کمک می کند. دریافت مقدار مناسب پتاسیم به حفظ تعادل مایعات در بدن نیز کمک می کند. آلو و مشکل اضافه وزن می توان از پوره آلو به جای بخشی از کره یا مارگارین مورد نیاز در تهیه برخی کیک ها و شیرینی های میوه ...
بیماری خاموشی به نام سرطان کبد
مبتلا به دیابت، تمایل به اضافه وزن یا چاقی دارد. چاقی نیز می تواند باعث مشکلات کبدی شده و خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش دهد. مصرف قرص های تنظیم خانواده (ضد حاملگی )، استفاده از استروییدهای آنابولیک توسط بعضی از ورزشکاران برای افزودن بر حجم عضلات ، مناطق خاص جغرافیایی نیز به طور کلی از عوامل خطرناک ابتلا به بیماری سرطان کبد می باشد . *** چگونه سرطان کبد درمان می شود؟ راه ...
ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند
.... برای اجتناب از چاق شدن در مرور زمان باید متابولیسم خود را با ورزش روزانه بالا ببرند. برای کاهش وزن راه رفتن برای افراد چاق از نظر زمانی مهم تر است تا از نظر سرعتی. پیاده روی در حد یک قدم زدن متوسط در زمانی طولانی با مسافت بیشتر، چربی را می سوزاند و به مصرف می رساند. ضمناً فعالیت ورزشی جهت کاهش وزن بهتر است هر روز انجام شود تا بهترین تاثیر را در سلامت و حفظ کاهش وزن بدست ...
پنج قانون ساده برای آب کردن چربی شکم
. تمرین وزنه برداری در آب کردن چربی مانند یک بمب عمل می کند. ولی بهترین تمرین برای نابود کردن چربی شکم از ترکیب تمرین های منظم و رژیم غذایی سرشار از پروتئین حاصل می شود. نتایج پژوهش انجام شده توسط محققان دانشگاه مک مستر نشان داد زنانی که 30 درصد کالری روزانه شان را از پروتئین کسب می کنند دو برابر زنانی که رژیم غذایی کم پروتئین مصرف می کنند، وزن کم می کنند. با توجه به این موضوع، بهتر است ...
تأثیر مثبت مواد غذایی و کشاورزی ارگانیک روی سلامت/ آفت کش ها به مغز کودکان آسیب می رسانند/ زنان باردار ...
باید به گونه ای باشد که اطمینان حاصل شود ، کاملا بی خطر هستند. اما این محدودیت ها براساس مطالعات حیوانی (ازمایش ) و مشخص کردن تاثیر یک آفت کش در یک زمان، انجام می شود. مغز انسان بسیار پیچیده تر از مغز موش است و مغز ما بسیار آسیب پذیر است. سه مطالعه درباره ارتباط بیماری ها در زمان تولد و آفت کش ها در ایالات متحده نشان می دهد که آفت کش ها به مغز کودکان آسیب می رساند. در این مطالعات، محققان ...
انتقال چاق ترین میمون تایلند به کمپ لاغری!
گردشگرانی که از بانکوک دیدن کرده اند احتمالا با “عمو چاقه”، میمونی از خانواده “ماکاک دم شیری” که نسل آنها در معرض انقراض قرار دارد، آشنا هستند.این میمون در حالت طبیعی حدود 14 کیلوگرم وزن دارد؛ اما گردشگران با دادن غذاهای پرکالری به “عمو چاقه” موجب شدند وی دو برابر وزن طبیعی خود را داشته باشد. حامیان حقوق حیوانات به تازگی برای نجات این حیوان از خطر بیماری های مرتبط با اضافه وزن، وی را به کمپ لاغری ...
9 اردیبهشت لیست اقدامات کوچک و بزرگ برای کاهش وزن بیشتر
پایان هر هفته نیم ساعت دوچرخه سواری، شنا یا فعالیت های بدنی دیگری را به پیاده روی و فعالیت های روز و معمول خود اضافه خواهم نمود. نمونه ای از اقدامات و تغییرات گسترده تر 1- از ساعت 8 شب به بعد هیچ ماده غذایی حتی خوشمزه ترین و مفیدترین آنها را میل نخواهم کرد. 2- یک برنامه منظم و قابل اجرا از فعالیت های بدنی مناسب، با مشخص نمودن زمان و محل اجرا تدوین خواهم کرد. ...
برای پاکسازی روده ها چه بخوریم؟
ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی دارد و به دلیل بالا بودن درصد آب میان بافتی آن می تواند به جذب آب توسط روده ها کمک کند. با مصرف مداوم آلوئه ورا سیستم ایمنی بدن تقویت شده فرد از ابتلا به بسیاری از بیماری ها ایمن می ماند. تخم شربتی و تخم کتان، این دو خوراکی خوشمزه و مغذی نیز حاوی اسیدهای چرب امگا سه هستند که به هضم سریع مواد غذایی کمک کرده، باعث پاکسازی روده ها می شود. ...
از آموزش دوست یابی به نوجوانان تا کاهش حریم خصوصی در فضای مجازی
، مدیر کل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت اهداف اصلی پویش ملّی پیشگیری افسردگی عبارتند از: افزایش آگاهی جمعیت عمومی از افسردگی، علل و پیامدهای آن، تشویق افراد مبتلا به افسردگی جهت مراجعه و دریافت خدمات درمانی، تشویق اعضای خانواده و دوستان فرد مبتلا به افسردگی برای ایفای نقش حمایتی، ترویج رویکرد گسترش آگاهی عمومی در میان نهادها، دستگاه ها و سازمان های مردم نهاد در جهت انگ زدایی از حرف ...
رئیسی: شاهد افزایش 7 واحدی فاصله طبقاتی در سال های اخیر هستیم/ قالیباف: آیا مردم رونق کسب و کار را در ...
. * باید کمک کنیم تا آن ها ابزار دست کسانی نشوند که میخواهند کشور را از نظر امنیتی و فرهنگی به خطر بیندازند. * باید ترغیب و تشویق مهاجرت به سمت شهرها انجام نشود. *باید مسکن های ارزان مناسب برای کسانی که در حاشیه شهرها زندگی می کنند تهیه شود. * سرمایه گذارانی هستند که پول خود را صرف مسکن های تجملی می کنند که بخش عمده ای از این مسکن ها خالی مانده است. * منابع ...
بیش از 1.5 میلیارد انسان به بیماری های مزمن تنفسی مبتلا هستند/ لزوم حمایت بیشتر بیمه ها از بیماران مبتلا ...
وجود دارد همچنین ذرات ریز دیزلی که کمتر از 2.5 میکرون هستند در هوای آلوده مشاهده می شود و وجود این ذرات باعث بروز مشکلات تنفسی و آسم شده است. وی افزود: افراد سیگاری و همچنین افرادی که در مجاورت این افراد هستند نیز بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری های تنفسی قرار دارند. این متخصص آسم و آلرژی گفت: باید توجه کرد که مواد شیمیایی که در ساخت وسازها به کار گرفته می شود نیز ...
ارتباط بین نانوذرات ناشی از آلودگی هوا و بیماری قلبی
شفا آنلاین سلامت محققان با مطالعه ای در خصوص سازوکار و نحوه تاثیر الودگی هوا بر ابتلا به بیماری های قلبی، گفتند که ذرات ریز معلق در هوای آلوده توانایی فرار از سیستم فیلتر ریه ها و نفوذ به اعماق بدن را دارند، سپس به طور بالقوه در رگ ها رسوب می کنند و خطر بیماری قلبی را افزایش دهند. به گزارش شفا آنلاین ، محققان می گویند مطالعات اولیه آنها - مبتنی بر ذرات ریز طلا- گام دیگری به سمت دستیابی ...
با حساسیت بهاری چه کنیم؟
از شروع دوره حساسیت فصلی، ایمنی بدن را تقویت کنید تا نیازی به مصرف دارو، حداقل با دوز بالا نباشد. شب ها، کمی پیش از خواب، آنتی هیستامین بخورید. این نکته را فراموش نکنید که آنتی هیستامین ها یا ضدحساسیت ها خواب آور بوده و نباید آنها را در طول روز مصرف کنید. نظافت کردن از راهکارهای رفع مشکل حساسیت فصلی است. بنابراین سعی کنید هر روز محل کار و خانه تان را نظافت کنید؛ به ویژه روی ...
نسخه تغذیه در پیشگیری از سرطان پوست
کند و باعث کاهش عوامل التهابی می شود و نقش حمایتی در مقابل سرطان پوست ایفا می نماید. عوامل خطر ابتلا به سرطان پوست تغییرات لایه اوزون روشن بودن رنگ پوست و مو آفتاب سوختگی مواجهه با آلاینده های شیمیایی سن بالا ژنتیک تضعیف سیستم ایمنی راه های پیشگیری از سرطان پوست اجتناب از قرار گرفتن غیر ضروری در معرض آفتاب استفاده از مواد حفاظتی (مانند کرم های ضد آفتاب) بر روی پوست افزایش مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها (ویتامین های A،E ،C و کاروتنوییدها) منبع: زندگی آنلاین ...
خوراک های رژیمی ویژه پیشگیری از سرطان
به گزارش افکارنیوز ، انتخاب های ما در شیوه زندگی می تواند در خطر پیشرفت سرطان مؤثر باشد.متخصصین علم تغذیه، پیشنهاد می کنند که سهم زیادی از سرطان ها می توانند به وسیله تغییر روش زندگی و رژیم غذایی قابل پیشگیری باشند. رژیم غذایی سرشار از منابع گیاهی، همراه با نگهداری وزن در محدوده سلامت و ورزش منظم، به کاهش وقوع سرطان سینه در حدود 33 تا50 درصد کمک می کند.3 پرهیز از مصرف غذای زیاد و مصرف ...