سایر منابع:
سایر خبرها
غذا راکمی آهسته تر و بیشتر بجوید
کند و این یکی دیگر از دلایل سالم بودن این کار است. محققان تاثیر سرعت غذا خوردن روی مقدار وعده را نیز مورد بررسی قرار داده اند. آهسته غذا خوردن باعث می شود با تمرکز حواس بیشتری غذا بخورید و با مقدار غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید. این کار همچنین می تواند به تثبیت وزن کمک کند. یک تیم تحقیقاتی دیگر به مدت 8 سال، گروهی از افراد را مورد بررسی قرار داده و متوجه شدند آنهایی که آهسته غذا می ...
12 عادت روزانه زنان سالم و خوش اندام
این که به بهترین شیوه ممکن بدن شان را تغذیه می کنند افتخار می نمایند. به خودشان اجازه می دهند تا بدون احساس گناه از خوردن لذت ببرند. مسابقات چندان مهم نیستند، فقط لذت ناب شکلات بدور از قضاوت! تحقیقات نشان می دهد افرادی که نسبت به خوردن کیک شکلاتی احساس گناه می کنند، کنترل کمتری روی خوردن شان داشته و کمتر می توانند وزن شان را مدیریت کنند. زنان سالم و تندرست با شکلات و سایر ...
تغییرات مختلف بدن پس از کاهش وزن
. کاهش وزن تنها یک اتفاق واحد نیست بلکه از هزاران موقعیت تشکیل می شود که تصمیم می گیرید انتخاب درستی انجام دهید، علی رغم آنچه ذهنتان می گوید انجامش دهید. 2- کاهش وزن همیشه احساس خوبی ندارد. دلیلِ اینکه هنگام کاهش وزن از زمان حال دوری می کنیم این است که احساس خوبی نداریم. غذاها باعث می شوند احساس خوبی پیدا کنیم. آن شکلات یا بستنی باعث می شود حداقل برای مدتی احساس خوبی داشته باشیم. یک ...
پیش از انجام ورزش این میان وعده های مقوی را امتحان کنید
خوردن احساس خوبی به شما می دهد این کار را انجام دهید؛ همچنین می توانید از پیشنهادهای زیر استفاده کنید. در بازار و فروشگاهها خوراکیهای پروتئینی متنوعی وجود دارد. باید توجه داشت که همیشه برچسب تغذیه ای روی محصولات چک شود. اگر قصد کاهش وزن دارید سعی کنید نوعی از بارهای پروتئینی را استفاده کنید که بیشتر از 300 کالری نداشته باشد؛ این بارهای پروتئینی طعمهای مختلفی از جمله بلوبری و ...
6 علامتی که با مشاهده ی آن باید به متخصص گوارش مراجعه کرد
به گزارش بهداشت نیوز، مری، معده، روده ی بزرگ، پانکراس و کبد، همه بخشی از سیستم گوارش هستند، بنابراین هیچ عجیب نیست که مشکلات گوارش بخش وسیعی از بدن را در برگیرد.مشکل اینجاست که وقتی این مشکل خود را به شکل هایی که انتظار ندارید نشان می دهد، ممکن است حتی احتمال ندهید که مشکل از سیستم گوارش است. این علائم در ادامه ی مقاله معرفی شده اند. هنگام غذا خوردن و وقتی که غذا در حال پایین رفتن از ...
9 اکسیر موثر و شگفت انگیزبرای لاغری!
توانید سبزیجات بیشتری به رژیم تان اضافه کنید. از خوردن سبزیجات لذت ببرید و در عین حال کالری رژیم تان را نیز کاهش دهید. زمانی که محققین دانشگاه ایالت پنسیلوانیا پوره کلم و کدو سبز را به رژیم اضافه کردند، علاقه افراد به رژیم همچنان باقی ماند، در حالی که انرژی دریافتی شان 350-200 کیلوکالری کمتر شده بود. افزودن سبزیجات سالم سبب افزایش حجم غذا با کالری کم می شود. لاغری با تخم مرغ ...
مشکلات گوارشی می توانند روی وزنتان تاثیر بگذارند
نحوه غذا خوردن و اینکه بدنمان چگونه مواد غذایی را جذب و هضم می کند داشته باشد. نتیجه همه اینها روی کاهش و افزایش وزنمان نیز خود را نشان می دهد. ” بیشتر مشکلات گوارشی که منجر به کاهش وزن می شوند به دلیل جذب ضعیف غذا است. اما در برخی شرایط، این مشکلات موجب افزایش وزن در افراد می شود. " اگر اعداد روی ترازو رو به افزایش رفتند و درک نمی کردید که چرا چنین اتفاقی می افتد ...
5 عادتی که کاهش وزن شما را به تأخیر می اندازد
به گزارش بهداشت نیوز 5 عادت که کاهش وزن شما را با اختلال مواجه می کند بشناسید: 1- محدودیت شدید گرسنه نگاه داشتن و محدود کردن خودتان نسبت به چیزهایی که هوس می کنید، اصلاً به کاهش وزن شما کمک نخواهند کرد! در واقع شما تنها به عادات غذایی سالم، و خوردن غذا در فواصل صحیح احتیاج دارید. گرسنگی کشیدن برنامه کاهش وزن شما را خراب خواهد کرد و در طولانی مدت کمکی نخواهد کرد ...
5یا3 وعده غذا کدام درست است؟
از پاسخ ضد گرسنگی خود استفاده می کند و متابولیسم کاهش می یابد. ولی 5 یا 6 وعده غذا در روز باعث می شود که متابولیسم بالارود و بدن طی روز و حین فعالیت های معمولی کالری بیشتری بسوزاند. به این ترتیب شما هر دو یا سه ساعت یک بار غذا می خورید و بدنتان به طور مداوم انرژی مورد نیازش را دریافت می کند و همچنین آمینواسیدهای لازم برای ساخت بافت های بدن نیز تامین می شود. احساس گرسنگی نیز به طور قابل ...
چند نکته ی تغذیه ای مخصوص مادران شیرده
، زودتر خسته می شوید، وزن شما به شدت کاهش می یابد و به هیچ وجه احساس خوبی نخواهید داشت. اگر زمانی را برای خوب غذا خوردن و مراقبت از خود بگذارید، سالم تر و قوی تر خواهید ماند. این برای شما و نوزادتان نیز بهتر است. در اینجا چند نکته ی تغذیه ی سالم برای مادران شیرده بیان شده است. 1- یک رژیم غذایی متعادل برای خود در نظر بگیرید اگر می توانید، روزانه سه وعده غذایی کامل همراه با ...
راه های سلامتی اینجاست
سیستم ایمنی بدن می شود. تند باشید! اگر دچار بیماری دستگاه گوارش مانند زخم یا ورم معده یا مشکلات روده نیستید، حتما از انواع فلفل مانند دلمه ای و کبابی برای تهیه غذا استفاده کنید. فلفل اگر کمی تند باشد، چه بهتر. به این دلیل که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. از سوی دیگر مواد موجود در فلفل باعث تنظیم و افزایش ترشح هورمون اندروفین شده و احساس آرامش و شادی بیشتری خواهید داشت ...
8 نشانه خطرناک افسردگی که باید جدی گرفته شود
لذت (Anhedonia) نامیده می شود. از دست دادن علاقه، احساس تنهایی را شدت می بخشد و باعث افزایش افسردگی می شود. گاهی این بی علاقگی نتیجه تغییر در هورمون های تنظیم کننده ی پاداش و یا تغییر در انتقال دهنده های عصبی است. شکستن چرخه ی خودتخریبی برای افراد افسرده بسیار مشکل است. تغییرات فاحش وزن فرد افسرده تمایلی به غذا خوردن ندارد و از غذا لذت نمی برد. از سوی دیگر ممکن است به دلیل پرخوری عصبی ...
مسابقه تغذیه
توصیه برای کاهش وزن اشاره می کنم: 1-ایستاده غذا نخورید. نشسته غذاخوردن باعث می شود که غذا خوردن را جدی گرفته و به یاد داشته باشیم که غذا خورده ا یم. 2- یک دفترچه کوچک داشته باشید و هرچه می خورید در آن یادداشت کنید. بررسی ها نشان می دهد که این کار باعث می شود15 درصد کمتر از حالت عادی غذا بخورید. 3- یک دوست که اخیرا کاهش وزن داشته، پیدا کنید. تحقیقات نشان داده که این دوستان به کاهش ...
مشکلات معده ای رایج و درمان آنها
می رود، اما اگر دچار آنمی هستید یا همراه با این رفلاکس علائم دیگری مثل اشکال در غذا خوردن و کاهش وزن ناخواسته دارید حتما برای تشخیص سرطان نزد یک پزشک بروید . 2- سوء هاضمه اگر پس از مصرف یک غذای سنگین احساس درد، نفخ و حالت تهوع به شما دست داد، احتمالا به دلیل بد گواری یا سوء هاضمه ( Indigestion ) است. این عارضه نیز مثل رفلاکس اسید معده با داروهای غیرتجویزی درمان می شود. مطالعه ...
فلفل بخوریم یا نخوریم؟
...> فلفل و بهبود هضم غذا فلفل به هضم غذا کمک می کند زیرا باعث افزایش ترشحات هیدروکلریک معده می شود. در نتیجه خون بیشتری اطراف معده جمع می شود و روند هضم غذا تسهیل پیدا می کند. کاپسایسین همچنین برخی میکروب ها را در معده از بین می برد. در نتیجه می تواند به رفع مشکلات معده کمک کند. اما توجه داشته باشید که اگر بعد از خوردن فلفل احساس سوزش معده به شما دست داد، حتما این مسئله را با پزشک در میان ...
4 راه برای تغییر برنامه روزانه و افزایش انرژی
. ورزش آرام مانند یوگا و پیاده روی انجام دهید. صبحانه ی کامل و مغذی بخورید. به موسیقی هایی که ریتم تندی دارند گوش دهید. 2- از بیرون غذا تهیه نکنید با اینکه کیفیت غذاهایی که در رستوران ها سرو می شوند در حال بهبود است، اما هنوز راه زیادی برای افزایش کیفیت آن ها باید طی شود. به عنوان مثال سس پاستا سرشار از چربی، شکر و نمک است و برای سلامتی شما ضرر دارد. عاداتی که می ...
چرا با وجود ورزش وزنم اضافه شده است؟
، ماست و شربت های سنگین هستند. راه حل: به جای اینکه یک اسموتی از پیش تهیه شده بخرید، در خانه خودتان آن را تهیه کنید؛ و آن را در حالت نشسته بخورید، چون زمانی که در حالت نشسته هستید احساس سیرتری دارید و نسبت به وضعیت حرکت، کمتر می خورید. آیا پیوسته هوس غذا می کنید؟ این هوس ها می تواند چیز بدی نباشد. تحقیقات زیادی درباره تاثیر ورزش بر روی اشت ها انجام شده، اما اگر ...
واقعا ترکیب آب و لیمو معجزه می کند؟
سرویس سبک زندگی فردا : حتما تا به حال شنیده اید که خوردن آبی که مقداری لیمو در آن ریخته شده مزایای نامحدودی دارد، نه؟ گفته می شود این نوشیدنی ساده به کاهش وزن، عملکرد کبد و سلامت گوارش کمک می کند. استرس و التهاب را کاهش می دهد و سطح انرژی، خلق و خو و ایمنی را افزایش می دهد. دهان را خوش بو می کند و باعث درخشش پوستتان می شود. همچنین گفته می شود این نوشیدنی می تواند فشار خون و خطر سکته مغزی را هم ...
معایب و مزایای غذا خوردن قبل از خواب
...، برنج، شکر و...) قبل از خواب باعث افزایش یک باره ترشح انسولین شده و در نتیجه تولید و تأثیر مهم و مفید هورمون رشد (HGH) را بی رنگ می سازد. بدون اینکه فعالیتی برای هضم غذا انجام دهید هرگز به خواب نروید چرا که این اشتباه زخم معده و تورم معده و گاهی سکته قلبی را به بار می آورد. مزایا مانع از خوردن در بین خواب شبانه است.برخی افراد عادت دارند بین خواب , بیدار شوند ...
عوامل تاثیر گذار در افزایش و کاهش فشار خون
، انجام مرتب ورزش و حرکات سبک بدنی، کاهش مقدار مصرف سدیم چه به صورت نمک طعام و چه به صورت جوش شیرین یا از طریق موادغذایی حاوی سدیم مانند سوسیس وکالباس، گوشت ها و ماهی های دودی، انواع پنیرها، کنسرو ها، گوشت و حبوبات، سس ها و رب ها، تردکننده های گوشت، برای افرادی که فشارخون دارند و یا در معرض ابتلا به فشارخون هستند توصیه نمی شود.فارس درج مطلب فقط با ذکر پایگاه خبری کیا مجاز است. ایمیل مستقیم : kiapresse@gmail.com شماره پیامک : 09395371777 ...
چه کسانی به جای شام سالاد بخورند؟
دارند می توانند سالاد را بعنوان ناهار میل نمایند اما اگر فردی مزاج گرم دارد می تواند از سالاد به جای شام استفاده کند. محبی مشخصات معده سرد و تر را اینگونه بیان کرد: تأخیر در هضم غذا، آروغ ترش، تجمع آب در دهان و عدم احساس تشنگی، همچنین این افراد با خوردن غذاهای سرد مثل خیار دچار تشدید علائم گوارشی می شوند. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: افراد دارای مزاج خشک، می توانند از شیربرنج ...
با این 8 تغییر کوچک از زندگی لذت ببرید
بیشتری می دهد برای ورزش صبحگاهی، مدیتیشن، مطالعه، چک کردن ایمیل ها، صبحانه خوردن با خانواده، برنامه ریزی برای کل روز یا کار کردن روی چیزی که دوست دارید. با این کار دیگر لازم نیست هر روز با عجله از خانه بیرون بزنید و احساس کنید همیشه کاری ناتمام دارید، یا چیزی را فراموش کرده اید و یا نامرتب هستید. مدیریت زمان رمز موفقیت است. نگذارید چیزی کثیف بماند: مرتب کردن تخت یا شستن ظرف ها چقدر زمان می ...
پارکور در میان ویرانه های جنگ سوریه + تصاویر
ما را از حال و هوای جنگ دور می کند و باعث می شود که درد و غم را فراموش کنیم. باعث می شود که احساس کنم اسطوره ای شکست ناپذیر هستم. 15 نفری که در این شهر تمرین می کنند با فیلم برداری از تمرین ها و بدلکاری های شان و هم رسان کردن ویدئوها در رسانه های اجتماعی، برای هنرنمایی های خود مخاطب پیدا می کنند. پارکور نوعی ورزش است که در آن شرکت کننده ها از مانع های مختلف عبور می کنند ...
حقایقی جالب درباره قهوه که نمی دانید
احساس ضعف، خستگی و کاهش انرژی دربرخی افراد پس از مصرف قهوه به دلیل حساسیت به این ماده خوراکی است، به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد در صورت احساس خستگی پس از مصرف قهوه به متخصص آلرژی مراجعه کنند تا علت زمینه ای آن مشخص شود. به گزارش فردا، بعضی از خوراکی ها با وجود اثرات درمانی کاهنده انرژی هستند، به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد دچار ضعف توان جسمانی از خوردن آن هاا ...
این خوراکی ها انرژی بدن را می دزدند!
یکی از نوشیدنی های محبوب به ویژه جوان ها در عصر حاضر قهوه است.این نوشیدنی انرژی زا و دارای طعم مطبوعی است و بسیاری از افراد در طول روز از آن استفاده می کنند، اما کارشناسان هشدار می دهند نوشیدن مقادیر زیادی از قهوه در طول روز می تواند باعث اختلال در جذب منیزیم و ویتامین B شود.کمبود این دو ماده سبب برهم خوردن تعادل هورمونی در بدن افراد به ویژه بانوان می شود. کارشناسان اعلام کرده اند در ...
در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید
پول نیوز - فصل بهار بهترین زمان برای سم زدایی و تخلیه سمومی که در طول زمستان در بدنمان جمع شده اند، است. سم زدایی باعث می شود احساس سبکی و سرزندگی بکنیم. البته با شنیدن کلمه سم زدایی، به یاد جلسات ورزشی دو ساعته در باشگاه و یا خوردن آب سبزیجات می افتید، باید در افکارتان تجدید نظر کنید. سم زدایی روزانه را در بهار به چشم خانه تکانی ببینید و یا شاید حتی راحت تر از آن. با شش گام ساده می ...
یکی از کم هزینه ترین راه های نشاط و سلامتی بهاری
روی مخصوصا در فصل بهار بسیار موثر، بی خطر وکم هزینه است و اکثر عضلات بدن را به کار می گیرد. این متخصص می افزاید: پیاده روی باعث تقویت عضلاتی از جمله عضله چهار سر، همسترینگ ران، عضله دو قلوی ساق پا و عضلات خم کننده لگن و خلفی کمر می شود. پیشگیری از پوکی استخوان، از فواید ورزش های با تحمل وزن بدن مانند پیاده روی است. راه رفتن روی سطح هموار و استفاده از کفش مناسب از نکات ضروری انجام این ورزش است. ...
مبتلایان به آسم بخوانند/ راه کارهای خودمراقبتی
.... ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه و برونشیت مزمن نیز در مبتلایان سیگاری آسم زیاد است. بیماران مبتلا به آسم باید همیشه در یک محیط عاری از دود زندگی کنند. ورزش منظم: اگرچه فعالیت بدنی می تواند آغازگر حملات آسم باشد، اما فعالیت بدنی متناسب در کنار استفاده از اسپری های استنشاقی برای مبتلایان ضروری است. ورزش منظم قلب، استخوان ها و سیستم گوارش را سالم نگه می دارد و مانع افزایش وزن می شود ...
زنجبیل ، اکسیر زندگی
های غذایی سرشار از چربی شود. از زنجبیل می توان به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد.نوشیدن این دمنوش به شما احساس سیری می دهد به این ترتیب نقش موثری در هضم مناسب غذا و کاهش وزن دارد. اگر می خواهید از اثرات شگفت انگیز زنجبیل برای کاهش وزن بهره مند شوید، می توانید زنجبیل را به روش های زیر مصرف کنید. • پیش از غذا ، یک تکه ی نازک زنجبیل بجوید. این کار به تنظیم سوخت وساز ...
به چه دلیل تغذیه کودکان مبتلا به EB اهمیت زیادی دارد؟
. با این حال، با در در نظر گرفتن روزهای خوبی که فرزندتان از خوردن غذا لذت خواهد برد، احساس بهتری داشته و قادرخواهید بود که با چنین روزها و شرایطی بهتر کنار آیید. تغذیه با شیر مادر در کودکان مبتلا به EB تغذیه با شیر مادر شیر مادر، به گونه ای طراحی شده است که رشد و نمو کودک را تسریع و به شدت تحریک می کند. همچنین شیر مادر، حاوی پادتن های بسیار ارزشمندی است که در سیستم دفاعی بن کودک علیه ...