سایر منابع:
سایر خبرها
فواید ورزش های قدرتی برای بدن
شفاآنلاین سلامت تمرینات قدرتی نوعی از تمرینات بدنی هستند که با تمرکز بر انقباض عضلات باعث افزایش قدرت و استقامت و اندازه عضلات می شود. به گزارش شفاآنلاین ، در صورتی که تمرینات قدرتی درست انجام شوند می توانند فواید زیادی در احساس سلامت و قدرت استخوان ها، عضلات و تاندون ها و رباط ها ایجاد کنند. ورزش هایی که تمرینات قدرتی به صورت پایه ای در آن استفاده می شوند شامل بدنسازی، وزنه ...
10 علامت ضعیف شدن ریه ها
به گزارش بولتن نیوز، کیفیت زندگی ما همواره به میزان مراقبت از بدن مان بستگی دارد، چون ارگان های درونی از اهمیت زیادی برخوردار هستند. خسته شدن در حین بالا رفتن از پله ها، یا هنگام بازی با کودکان یا انجام کارهای منزل نشان دهنده کاهش قدرت ریه ها است. هر فرد بالغ روزانه تا بیست هزار بار نفس می کشد. با توجه به این امر، حفظ سلامت ریه ها لازم است. در اینجا علائمی که نشان می دهند ریه ها ضعیف شده اند را ...
رازهایی از جنس بوی عرق بدن!
. نخستین کاری که باید انجام دهید تغییر دیدگاه خود درباره آن چیزی است که هنگام احساس استرس برای شما رخ می دهد. گاهی اوقات ممکن است استرس برای شما خوب باشد. مطالعات نشان داده اند افرادی که یک واکنش استرس کوتاه مدت قوی - تپش قلب، عرق روی پیشانی، تنفس سریع - دارند، پس از انجام عمل جراحی یا تزریق واکسن سریع تر بهبود می یابند و ممکن است پاسخ بهتری به درمان سرطان بدهند. ورزش کردن می تواند یک واکنش ...
ورزش زیاد برای سلامتی خوب است یا بد؟
بدنتان آسیب برساند. هنگامی که بیش از حد توان بدن ورزش می کنید و استراحتی برای خود در نظر نمی گیرید، بدنتان برخلاف تصورتان ضعیف و ضعیف تر شده و درد مفاصل امانتان را می برد. ورزش بیش از اندازه باعث پیدایش مشکلات قلبی و عروقی، تپش قلب و نامنظم شدن ضربان قلب از مضرات ورزش زیاد است. یکی از دیگر مشکلات عمده این دسته از افراد، تغییرات قابل توجه در عادات غذا خوردن است. افرادی ...
کشنده ترین جانوران بومی استرالیا + عکس
های مرجانیِ زیرِ آب مؤثر است. ماهی سنگی بر اساس محیط زندگی خود رنگ های گوناگون دارد. درست است که ماهی مورد اشاره ما تنها از ماهی های کوچک تغذیه می کند اما اگر به طور اتفاقی در حین شنا با آن تماس پیدا کنید سرنوشت شومی در انتظار شما خواهد بود. باله های پشتی ماهی سنگی مجهز به خارهایی بسیار تیز هستند؛ به قدری تیز که حتی توانایی سوراخ کردن کف یک چکمه را دارند (پوست انسان که جای خود دارد ...
چرا چاق شدن ساده تر از لاغر کردن است؟
که باعث شود به سرعت کالری ها را مصرف کنید، شاید بارها چنین آرزویی داشته اید که بخورید، اما چاق نشوید. اما اگر صادقانه بگوییم در جامعه امروزی (جامعه ای که غذا تقریبا در همه جا پیدا می شود) و عادت به ورزش نکردن، کم کردن وزن با همان سرعتی که اضافه می کنید، خیلی سخت خواهد بود. اما غیر ممکن نیست! با دانش صحیح از تغذیه و فیزیولوژی، می توانید با به ذهن داشتن نکات مهمی که در ادامه مطرح می کنیم ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
... سبزیجات تازه، حبوبات، منابع پروتئین خالص، چربی های سالم، غلات کامل و غذاهای غنی از فیبر می توانند تمام آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی، فیتومغذی ها و آمینواسیدهایی را که بدن شما به آنها نیاز دارد تامین کنند و توسط بدن بهتر از مکمل ها جذب شده و استفاده گردند. با تمرکز بر رژیم غذایی سالم می توانید به هر هدف سلامتی که دارید برسید، علیرغم اینکه گاهی ممکن است به یک چالش بزرگ ...
با 11 عادت معمول افراد حقیقتا شاد آشنا شوید
... افرادی با طرز تفکرهای رو به رشد، باور دارند که می توانند با تلاش بیشتر وضعیت را بهبود بخشند. آنها از تغییر استقبال می کنند، چالش های زندگی را در آغوش گرفته و از هر کدام چیز جدیدی می آموزند همه این موارد را در کنار هم قرار دهید انجام تمامی کارهایی که برشمرده شدند نه تنها بر میزان شادی و رضایتمندی شما در زندگی می افزایند بلکه از شما فرد بهتری نیز خواهند ساخت. می توانید برخی از این موارد را برگزیده و در انجام آنها برای خود تفریحاتی را نیز به وجود آورید. منبع: روزیاتو ...
فواید دوش آب سرد برای بدن
مجله علم ورزش - کیوان فیروزه ئی: دوش آب سرد هر چند کمی ترسناک به نظر می رسد اما می تواند خیلی هم لذت بخش باشد. فارغ از لذتی که خیلی ها تجربه آن را دارند، دوش آب سرد فواید و منافع زیادی برای سلامتی دارد. بهبود گردش خون آب گرم باعث می شود تا خون به سمت پوست حرکت کند، در حالی که آب سرد بر خلاف آن را ایجاد می کند، یعنی وقتی با آب سرد دوش می گیرید، خون برای گرم نگه داشتن اندام ...
نفس بکشید و لاغر شوید!
، همچنان شیوه های قطعی و اصلی در کسب موفقیت در کاهش وزن طی بلندمدت هستند. نکته پایانی مقدار کربنی که دفع می شود را می توان با ورزش کردن افزایش داد. با جایگزین کردن 1 ساعت استراحت با 1 ساعت ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی، سرعت سوخت و ساز هفت برابر خواهد شد، یعنی 40 گرم کربن از بدن دفع می شود. اما همه ی این ها را می توان به راحتی با تغذیه ی نادرست خنثی کرد.بنابراین با تغذیه اشتباه ...
خطر بی وزنی در فضا برای انسان
دست آمده از تست ورزش دوچرخه ثابت فضانوردان را قبل و در طول ماموریت فضایی و همچنین چند روز پس از بازگشت آنها به زمین با یکدیگر مقایسه کردند. برخی از این اندازه گیری ها مانند جذب اکسیژن، عملکرد قلب، غلظت هموگلوبین و اشباع شریانی بودند که شاخص های چگونگی حرکت اکسیژن از قلب به میتوکندری عضلات هستند. آنها همچنین پس از مقایسه این داده ها دریافتند که ظرفیت این فضانوردان برای انجام تمرینات ...
چگونه فشارخون را کنترل کنیم؟
...> - اضافه وزن دارید. - بیماری مزمنی مانند دیابت دارید. - کلسترول بالا یا فشار خون خیلی بالا دارید. - قبلا سکته قلبی کرده اید. - سابقه بیماری قلبی در خانواده دارید. - هنگام ورزش در قسمت سینه احساس درد می کنید. - هنگام ورزش احساس سرگیجه دارید. - از سلامت خود مطمئن نیستید. - داروی خاص را مرتبا مصرف می کنید. در صورتی که این شرایط را داشته باشید ممکن است ورزش برای شما خطرناک باشد و بهتر است که قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید. ...
ورزشی که شما را چاق می کند!
، هورمون ها را متعادل نگه می دارد. بنابراین آدرنالتان دچار مشکل نمی شود و با خود هورمون های جنسی و تیروئید را پایین نمی برد. با ریکاوری قرار است مکانیزم های ترمیم در بدنتان را به کار بیندازید: پیوند زدن میکروخراش های عضلات و همچنین بالا آوردن سطح انرژی و جلوگیری از خستگی مزمن. ریکاوری در معنای واقعی یعنی ترمیم بافت هایی که در طول ورزش آسیب دیده اند، دوباره سازی عضلات، ارائه ترمیم کاربردی بدن طوری ...
علل ، علایم و درمان درد سیاتیک
یا خیر از شما سؤالاتی درباره نحوه شروع درد و محل دقیق درد خواهد پرسید. ممکن است از شما بخواهد تا چمباتمه بنشینید یا بر روی پاشنه ها یا پنجه راه بروید یا پایتان را بدون خم کردن زانو بالا بیاورید. دکتر به کمک این آزمایش های عضله می تواند تشخیص دهد که آیا عصب سیاتیک تحریک شده است یا خیر. ممکن است پزشک دستور به انجام تصویربرداری مثل ام ار آی بدهد تا اطلاعات بیشتری پیرامون محل و علت عصب ...
نحوه صحیح قرارگیری بدن در حالت های مختلف + فیلم
، رانندگی، کار کردن با گوشی و فعالیت هایی از این دست را به تصویر می کشد. تحقیقات نشان می دهد این حالت های بدن کمترین فشار را به ستون فقران و اندام های حیاتی وارد کرده و عملکرد دستگاه عصبی را بهبود می بخشد. از طرفی استفاده بهینه از عضلات بدن با انرژی مصرفی را کاهش داده و باعث می شود دیرتر خستگی به سراغتان بیاید. لینک دانلود انتهای پیام/ ...
جلوگیری از از پوکی استخوان با این مواد غذایی
هایی آشنا نماییم که برای پیشگیری از این بیماری موثر است. ویتامین D بیشتری جذب کنید ویتامین D باعث افزایش تثبیت کلسیم روی استخوان ها شده و قدرت عضلانی بدن را افزایش می دهد. این مسئله نیز از بین رفتن کلسیم استخوان ها را کاهش داده وو به این ترتیب خطر بروز پوکی استخوان و زمین خوردن های مکرر کاهش پیدا می کند. توصیه می کنیم برای افزایش ویتامین D بدنتان ماهی آزاد، ماهی ...
با مشکلاتی که دو زانو نشستن ایجاد می کند آشنا شوید
پزشک تمامی نشانه های بیماری آن ها بررسی شود. همچنین بیمارانی که سفتی مفصل، بیماری التهابی، رماتیسم، نشانه های آسیب ساده یا پیچیده تر دارند یاید توسط پزشگ آگاه شوند. احسانی تصریح کرد: روش هایی مانند تغییر سبک زندگی، اجتناب از ورزش سنگین و پرفشار، کاهش وزن و فشار بر زانو، تغذیه سالم، استفاده از توالت فرنگی، اجتناب از ایستادن طولانی مدت و حمل نکردن بار سنگین، جهش و پرش نکردن و همچنین پیاده ...
عوامل ایجاد ترک خوردگی پاشنه پا
: این بیماری بیشتر در سنین بالا و افراد مسن دیده می شود. در نگاه اول ممکن است فرد فکر کند به مشکل خشکی پوست ساده دچار شده است، اما اگر ترک ها با پوسته ریزی های چشمگیر همراه باشد و علاوه بر کف پا ناخن و اطراف ناخن را هم درگیر کند، آن زمان است که باید به بیماری قارچ پا مشکوک شد. در این مواقع یک بررسی آزمایشگاهی برای کشف علت انجام می شود و اگر بیماری قارچی تایید شود، آن وقت داروهای مناسب تجویز و بعد از ...
چگونه بفهمم دچار آسیب عضلانی شده ام؟
به 3 درجه تقسیم کرده اند. اولین سوال این است که چه چیز باعث درد عضلانی شده است؟ تحرک، به همراه سرد کردن و گرم کردن خوب برای پیشگیری از تمام انواع آسیب های عضلانی ضروری است. برنامه های قبل و بعد از تمرین می تواند شامل فوم نورد، استفاده از توپ لاکراس برای شل کردن عضلات یا کشش باشد. گرم کردن عضلات سرد به مدت 5 تا 10 دقیقه، جریان خون به عضلات افزایش می دهد. کاهش قدرت ...
احساس خستگی مداوم، ناشی از 10 وضعیت جدی پزشکی است
استفاده روزانه از هورمون های تیروئیدی لووتیروکسین است. این داروهای خوراکی سطوح مکفی هورمونی را بازسازی می نماید و بدن شما را به وضعیت طبیعی بر می گرداند. 1 تا 2 هفته پس از شروع درمان، متوجه خواهید شد که احساس خستگی کمتری می کنید. دیابت: قند خون بالا عارضه خستگی را به دنبال دارد. ورزش، رژیم غذایی متعادل، اجتناب از مصرف کافئین، مصرف ویتامین های گروه ب، نوشیدن آب کافی و درمان آپنه خواب احساس ...
درمان خانگی پروستات (یائسگی مردانه چیست؟)
.... همچنین مصرف انواع مرکبات بویژه گریپ فروت، کیوی، هندوانه و گوجه فرنگی نیز در پیشگیری و کاهش علائم بزرگی پروستات مفید است. ورزش و انجام فعالیت های بدنی به مدت 30 دقیقه در روز و حفظ وزن مناسب نیز از عوامل موثر برای پیشگیری از بزرگ شدن پروستات و ایجاد یائسگی مردانه است. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
دایی علیه وعده انتخاباتی: خودش 4درصدی است!
...> باتوجه به اینکه شما فعال اقتصادی هم هستید، می خواستم بپرسم آن طور که برخی ها می گویند شرایط اقتصادی ایران در سه سال و نیم گذشته بد بوده است؟ به نظر من با وضعیت اقتصادی که دولت قبلی برای مملکت ما به وجود آورد، الان نسبت به آن دوره شرایط اقتصادی خیلی خیلی بهتر شده است. همین که ارز در مملکت ثبات پیدا کرد خوب بود چون ما در کارمان با ارز کار می کنیم و شرایط را بهتر درک می کنیم. دولت فعلی ...
تای چی؛ یک انتخاب فوق العاده برای مبتلایان به دیابت نوع 2
هر مجموعه را 10 تا 15 بار انجام دهید . 4 - یوگا تحقیقات نشان داده است که یوگا برای دیابت مفید است . علاوه بر این یوگا به کاهش چربی بدن کمک می کند، با مقاومت انسولین مبارزه می کند و عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد. مانند ورزش تای چی، یوگا هم باعث کاهش استرس می شود. هنگامی که استرس زیاد شود، میزان قند خون نیز بالا می رود . بنابراین شما هر چه بیشتر این ورزش ...
چربی سوزی موثر با یک راه ساده!!
ها می شود. در ضمن، تصور اینکه طناب زدن باعث شل شدن اندام هایی مانند سینه می شود درست نیست، اما پوشیدن تاپ های چسبان می تواند تاثیرات احتمالی تروماهای وارده را در خانم ها کمتر کند. هر کس متناسب با توانایی هوازی اش می تواند برای خود برنامه ای را در نظر بگیرد اما در غیر ورزشکاران 5 دقیقه پیاده روی و یک دقیقه طناب زدن به دنبال آن مناسب است و فرد می تواند این مجموعه (5 دقیقه پیاده روی و یک دقیقه طناب زدن) را به هر تعداد که می تواند تکرار کند. اصولاً این ورزش را می توان یک روز در میان انجام داد و رعایت تعادل در شدت، مدت و دفعه های ورزش متناسب با وضع آمادگی جسمانی فرد ضروری است. ...
نقش شکلات تلخ در افزایش کارایی ورزش
را کاهش می دهد. حتی افرادی که بیماری هایی همچون سرطان دارند با انجام 10 تا 15 دقیقه ورزش در طول روز می توانند کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. 2 با خوردن شکلات تلخ می توانید تا 50 درصد کارایی ورزش خود را افزایش دهید. شکلات تلخ تغییراتی در بدن و عضلات قلب ایجاد می کند که باعث افزایش استقامت می شود. 3 به صورت منظم ورزش هوازی انجام دهید تا میزان افسردگی شما تا 47 درصد کاهش یابد ...
برای اینکه لبخند زیبا داشته باشیم
ها (از راهکارهای تخصصی که بگذریم)، بسیار فراوان شده اند. درباره این راهکارها در این مقاله اطلاعات بسیار مفیدی به شما خواهیم داد. علاوه بر این، توصیه های دندانپزشکان و آرایشگران را برای داشتن لبخندی زیبا به شما انتقال می دهیم. معجزه کاهش وزن با موسیقی دانشمندان می گویند گوش دادن به موسیقی، سیگنال هایی را به ماهیچه ها و عضلات بدن می رساند که باعث تقویت و نشاط آنها می شود ...
9 روش ساده برای سوزاندن چربی دور شکم
یک مورد مهم درباره چربی های دور شکمی(احشایی) وجود دارد: این چربی با ورزش های هوازی چون دویدن، دوچرخه سواری، شنا، و هر ورزشی که باعث شود ضربان قلبتان بالا رفته و عرق کنید از بین می رود، به شرط آن که به طور مستمر انجام دهید. مطالعات در این رابطه نشان داده است که تقریبا 20 کیلومتر پیاده روی در طول هفته می تواند به شما کمک کند تا از شر چربی های دور شکم رهایی یابید. ...
دلیل ایجاد صدای زانو/ بهترین سَبک نشستن
یک متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه درد زانو در جوانان علت های زیادی دارد، گفت: با توجه به سطح فعالیت، جنس، وزن، انجام یا عدم انجام ورزش، سابقه ضربه به زانو و عوامل دیگر در ایجاد درد زانو دخالت دارند. به گزارش ایسنا، دکتر احمد علی احسانی درباره علت صدای زانو هنگام حرکت، گفت: صدای زانو در سنین مختلف علت های متفاوتی دارد، ولی معمولا جابجا شدن یک سری گازها در ناحیه مفصلی ممکن است، باعث ...
چرا کمرم درد میکند؟ 7 علت اصلی درد کمر
کار نکنند، ممکن است کل مکانیسم بدن را تحت تاثیر خود قرار دهند. همین امر موجب می شود عضلات کمر کارهای بیشتری نسبت به شرایط معمولی انجام دهد تا ستون فقرات را در وضعیت درست قرار دهد یا بدن را به درستی حرکت دهد. ممکن است برای برطرف کردن چنین مشکلاتی به پزشک متخصص نیاز داشته باشید. ممکن است دیسک برآمده یا پاره داشته باشید: دیسک بین مهره ها به ستون فقرات کمک می کند کار خود را به ...
چه تشکی برای خوابیدن مناسب است؟
تشک ابری انتخاب می کنیم همه بدن ما تابع آن شده و ستون فقرات ما موقع خوابیدن کج می شود و یا اگر یک سطح سفتی مثل زمین را انتخاب کنیم برجستگی های بدن بالا می ماند و ستون فقرات حالت کج به خود می گیرد. *درباره روش تشخیص تشک خواب طبی توضیح دهید . اگر فردی به صورت طاق باز بخوابد و دست ها را از زیر کمر به سمت پشت ببرد و در این حالت دودست راحت به هم برسند یعنی اینکه تشک، سفت است و اگر ...