سایر منابع:
سایر خبرها
نمک، قاتل خاموش سلامتی
از بستنی خیلی سالم تر است. لوبیاها و غلات لوبیاها، عدس ها و همچنین غلات همگی سدیم پایینی دارند. غلاتی مانند جو می توانند به کاهش کلسترول بد کمک کنند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. فقط بهتر است از لوبیا خشک استفاده کنید و اگر هم می خواهید کنسرو شده اش را بخرید حتما توجه داشته باشید که از انواع کم سدیم مصرف کنید. صبح خود را با خوردن یک وعده بلغور جو دو سر ...
نسخه خوراکی کاهش تستوسترون
سطوح قند خون را بهتر مدیریت می کنند از زندگی جنسی بهتری برخوردار هستند. قند بیش از اندازه در رژیم غذایی می تواند سطوح تستوسترون را کاهش دهد. بسیاری از رژیم های غذایی کم چرب کربوهیدارت ها را به جای چربی قرار می دهند که می تواند در بدن به گلوکز تبدیل شود. الکل مصرف الکل با کاهش سطوح تستوسترون پیوند خورده است. با ترک الکل می توانید بهبود زندگی جنسی خود را شاهد باشید. همچنین ...
چگونه بدن خود را آماده ماه رمضان کنیم؟
مانده به ماه رمضان باید برخی عادت های غذایی را تغییر داد، در اینباره گفت: در ماه مبارک رمضان وعده ناهار حذف می شود و به همین دلیل باید به تدریج حجم غذای مصرفی در وعده های ناهار را با نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان کم و غذاهای سبکتر میل کرد.درخشان پور با اشاره به افزایش اهمیت وعده صبحانه عنوان کرد: در مدت باقی مانده تا ماه رمضان باید ناهار را سبکتر کرد و به جای آن صبحانه ها مواد مقوی بیشتر مصرف شود ...
آیا احتمال دارد که به دیابت مبتلا شوید؟ لطفا بجنگید!
شما کمک می کند که ببینید چقدر مشکل دارید و آیا به بروز عوارض نزدیک هستید یا نه. هر فردی که بیماری دیابت دارد (چه نوع یک و چه نوع دوم) باید حداقل هر سال یک بار این آزمایش ها را بدهد: 1- هموگلوبین AIC، با این آزمایش متوجه متوسط قند خونتان در دو تا سه ماه اخیر می شوید. 2- اندازه گیری فشار خون، 3- میزان چربی خون، کلسترول، تری گلیسرید، 4-سنجش میزان دفع پروتئین از ادرار (دفع آلبومین در ادرار که ...
45 درمان خانگی سم زدایی و پاکسازی روده بزرگ
را 30 دقیقه قبل از صرف صبحانه و 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب بنوشید – این درمان را هر روز استفاده کنید علاوه بر این، شما می توانید تخم کتان پودر شده را به میوه ها، سالاد سبزیجات، ماست، غلات و دیگر مواد غذایی سالم اضافه کنید. 20. نمک دریایی برای برخی از مشکل معده، نمک دریایی نیز باید ذکر شود. این نمک قادر است حرکات روده را تحریک کند و همین طور سموم مضر ...
24 درمان خانگی درد نوروپاتیک یا عصبی در پاها و دست ها
به گزارش بهداشت نیوز نگاهی به نوروپاتی علائم و علت ها نوروپاتی محیطی معمولا منجر به بی حسی و درد در پاها و دست ها می شود. آدم ها اغلب درد نوروپاتیک محیطی را سوزاننده یا مور مور شدن توصیف می کنند، و بی حسی آن را با زمانی مقایسه می کنند که دستکش های نازک پویده باشند. آسیب عصبی دلیل اصلی نوروپاتی محیطی است و ممکن است نتیجه ی مشکلاتی مانند ضربه، عفونت، قرار گرفتن در معرض مواد سمی، و مشکلات متابولیک باشد. یکی از محبوب ترین محرک های این بیماری دیابت است. در بسیاری از موقعیت ها، علائم نوروپاتی محیطی می تواند با گذر زمان بهبود ...
9 چیزی که باورتان نمی شود قند خون را افزایش دهد
بیماری مبارزه می کند، قند خون شما بالا می رود و این طبیعی است که در چنین شرایطی اندازه گیری قند خون شما عدد بالاتری را نشان دهد اما اگر برای بیش از 6 ساعت تهوع، استفراغ و اسهال داشتید یا بیماری سرماخوردگی تان بیشتر از دو روز طول کشید و روندش بدتر شد حتما به دلیل بیماری دیابت خود به پزشک مراجعه کنید تا تحت درمان قرار بگیرید. همچنین این نکته را بدانید که برخی آنتی بیوتیک ها برای درمان عفونت ها و ...
چگونه زود لاغر شویم؟
نحوه طبخ دانه های آن مشابه برنج است. به لحاظ تکنیکی، 18 دقیقه زمان می برد تا کینوآ را بپزید اما این گیاه متعلق به خانواده کربوهیدرات ها است و نسبت به غلات دیگر در زمان کمتری آماده می شود. یافته های پژوهش انجام شده توسط محققان دانشگاه تافتس نشان می دهد که با مصرف کینوآ می توانید 100 کالری در روز بسوزانید. باغبانی کنید کندن علف های هرز نه تنها موجب زیباتر شدن باغچه منزلتان می ...
کارایی تیروئید خود با این 4 روش گارانتی کنید
.... از گلوتن و بتاکازئین پرهیز کنید گلوتن از فراورده های جانبی غذاهای نشاسته ای است، اما کازئین بتا، پروتئینی است که در محصولات لبنی یافت می شود. هر دوی این پروتئین ها موجب واکنش های بیولوژیکی خاصی می شوند که منجر به ناهنجاری های ایمنی، اختلال عملکرد معده ای و روده ای و آسیب اندامی می شوند. گلوتن و بتا کازئین می توانند باعث کم کاری و پرکاری تیروئید شوند بنابراین از مصرف زیاد غذاهایی که این دو پروتئین به میزان زیاد در آن ها وجود دارد پرهیز کنید. غذاهایی، چون نان، جو دوسر، پاستا و محصولات گندمی و البته شیر گاو و پنیر. منبع: فردا ...
کوچک کردن شکم بدون ورزش؛ چگونه؟
نفخ می شود. همچنین مصرف بیش از حد آب نیز باعث نفخ می شود. پاک کردن سیستم ممکن است نفخ خجالت آور باشد اما وجود دارد. بدن شما هر روز به تعدادی مشخص نیاز به دستشویی رفتن دارد. اگر این نیاز را نادیده بگیرید مغز شروع به رد سیگنال و نادیده گرفتن آن می کند. با گذشت زمان دچار یبوست می شوید و نفخ می کنید. می توانید هر روز صبح با نوشیدن یک لیوان آب گرم به بدن کمک کنید. ...
10 مواد مغذی مورد نیاز بدن با منابع گیاهی
ایستا شناخته می شود. نشاسته های ایستا رشد باکتری های مفید روده را افزایش می دهند و بالطبع سلامت روده را بهبود می بخشند. مطالعات حاکی از آن است که نشاسته های ایستا به احتمال زیاد احساس سیری را افزایش می دهند و میزان قند خون را پس از صرف وعده های غذایی متعادل می سازد. نشاسته های ایستا در انواع غذاهای سرشار از کربوهیدرات همانند غلات کامل، پاستا، انواع بنشن، موز نارس و ...
4 خاصیت شگفت انگیز صبحانه!
و باعث می شود وزن مناسب خودتان را حفظ کنید. افزایش تمرکز زمانی که می خوابیم، بدن مان برای یک مدت زمان طولانی بدون سوخت است. با حذف وعده صبحانه، بدن تان در حالت خواب باقی می ماند و انرژی اضافی را از مخزن ذخیره اش دریافت می کند. این امر باعث می شود بدن و مغزتان سخت تر تلاش و هورمون های استرس آزاد کنند و درنهایت باعث شوند که احساس خستگی و رخوت داشته باشید. خوردن ترکیبی متعادل ...
عدس؛ ضامن سلامتی
، منبع غذایی خوب و ارزان قیمتی به شمار می رود. عدس یک ماده غذایی بدون چربی است و مصرف آن به خاطر حضور فیبرهای محلول، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود. یکی از مهم ترین مواد غذایی موجود در عدس اسید فولیک است. یک لیوان عدس پخته 90 درصد مقدار مورد نیاز اسید فولیک (بیشتر از هر غذای غنی نشده دیگری) را در روز تامین می کند. عدس منبع خوبی از آهن به ویژه برای دختران و زنان (که نیاز آنها به آهن ...
کالری پنهان در غذاها
که حاوی کربوهیدرات است چربی اشباع، نمک و یا شکر را نیز شامل می شود که مصرف آنها می تواند برای بدن کالری اضافی به همراه داشته باشد. فراموش نکنید علاوه بر اینکه دریافت چربی زیاد باعث افزایش بافت چربی (آدیپوست) می شود دریافت کربوهیدرات زیاد علی الخصوص کربوهیدرات حاوی قند های ساده نیز می تواند طی فرایند لیپوژنز (تبدیل گلوکز وسایر واسطه ها به چربی) به چربی تبدیل شود. نا گفته نماند که تبدیل کربوهیدرات ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
یافت شده در مواد غذایی مانند موز سبز، جو و لوبیا سفید، با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود. تاثیرات این نشاسته بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از مصرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن مورد توجه است. تحرک بدنی: مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشتری زمان روز خود را ...
در ماه چهارم بارداری چه خبره (2)؟!
عضلات شکمی شده، بنابراین یبوست اتفاق می افتد. در طول بارداری آب کمی در روده شما جذب می شود و این یبوست را تشدید می کند. قرص آهنی که برای کم خونی مصرف می کنید هم در این موضوع دخیل است. برای کاهش علائم یبوست بهتر است آب زیادی مصرف کنید و هر روز ورزش کنید، این غذاها را هم در رژیم غذایی تان قرار دهید: • غلات: استفاده از نان و بیسکویت های سبوس دار • میوه های فیبری: سیب با پوست، توت ...
درمان سریع و فوری یبوست
مشکلی برایتان ایجاد نخواهد کرد. 2- نوشیدن شربت خاکشیر قبل از صبحانه می تواند به رفع یبوست و جوش های صورت کمک کند و نوشیدن دمکرده گل گاو زبان قبل از خواب می تواند مثل یک داروی آرامبخش عمل کند. constipation treatment3 درمان سریع و فوری یبوست3 – خوردنِ سبزی و میوه در حدِ نرمال باعثِ متخلخل شدنِ مدفوعِ شما خواهد شد. سعی کنید دستِ کم سه بار در هفته را سبزی مصرف کنید. با غذا یا ...
ژنتیک؛ عامل اصلی ابتلا به التهاب لوزالمعده قبل از 6 سالگی است
به گزارش ایمنا و به نقل از ساینس دیلی، پانکراتیت زمانی رخ می دهد که پانکراس (لوزالمعده) ملتهب شود و آنزیم های داخلی به بافت پانکراس آسیب برسانند. تروما، عفونت های ویروسی خاص، برخی از داروها یا مصرف سم می تواند منجر به التهاب پانکراس شود. هر نوع ضربه، جراحت، شوک و آسیب خارجی به بدن تروما (Trauma) محسوب می شود. ابتلا به پانکراتیت در کودکان شایع نیست؛ ولی موارد ابتلا روز به روز در حال ...
اصلاح چند باور نادرست تغذیه ای
باعث افزایش چربی شکمی در طولانی مدت شد. تحقیقات دیگر نیز نشانگر این است که وزن از دست رفته می تواند از توده عضلانی باشد و نه از چربی، که این مورد اصلا مطلوب نیست و می تواند در کاهش متابولیسم بدن نقش چمشگیری داشته باشد. غذا خوردن به طور منظم کمک می کند تا سطوح قند خون در طی روز تحت کنترل باشد و ما حملات گرسنگی را در طی روز تجربه نکنیم. به عبارت دیگر مانع از پرخوری بیش از حد و دریافت انرژی ...
بدن مان را آماده ماه رمضان کنیم/ سبزی خوردن را خانگی بکاریم و بخوریم/ معجزه ای برای درمان دیابت/ رابطه ...
خون شود. برخی افراد به دارچین حساسیت دارند به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند قبل از مصرف این ماده حتماً تست آلرژی انجام شود، زیرا دارچین می تواند باعث باعث سوزش زبان، ایجاد زخم و یا سوزاندن پوست در برخی مواقع شود. دارچین را می توانید به خوراکی های خود از جمله قهوه، چای، کاکائو، غلات صبحانه و یا سایر خوراکی ها اضافه کنید و از طعم خوش مواد غذایی به همراه خواص درمانی این ادویه پرخاصیت بهره مند ...
عسل درمان کدام بیماری هاست؟( بسیار جالب)
تقلبی مراجعه کنید. وجود ذرات خارجی مثل گرد و غبار، ذرات موم و... در عسل باعث تسریع عمل شکرک زدن آن می شود. اگر عسل تان شکرک زد، نگران نباشید. شما می توانید به راحتی و با قراردادن شیشه عسل درون یک ظرف آب جوش آن را حرارت دهید و به حالت اولش برگردانید. اما اگر یک ماه بعد دیدید که دوباره همان عسل شکرک زده به خاطر متبلور شدن دانه های شکر به راحتی نمی توانید با انجام کار ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به تالاسمی
انواع محصولات لبنی و غلات تصفیه نشده مصرف شود. چرا این بیماران باید از خوردن غذاهایی که حاوی آهن زیادی هستند، پرهیز کنند؟ به دلیل اینکه مستعد ابتلا به مسمومیت با آهن هستند. از آنجا که میزان آهن زیاد به علت انتقال خون هایی است که دایما برای این بیماران انجام می شود، احتمال مسمومیت در آنها زیاد است. اگر چه مقدار کمی از آهن غذا جذب بدن می شود ولی باید توجه داشت زمانی که میزان ...
انواع خستگی های زنانه و راه های درمان آن
، تشنگی و دفع ادرار بیش از حد معمول، عفونت های مکرر، طولانی شدن دوره التیام زخم ها، بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست یا پا. علت احتمالی: می توان دیابت نوع 2 را در گروه علت های این موضوع دانست. ممکن است این افراد به دلیل بیماری شان توان خوردن غذاهای چرب و انجام ورزش را نداشته باشندکه این موضوع باعث خستگی بیشتر آنها می شود و نوسان میزان قند خون هم منجر به خستگی در این افراد می شود. ...
دارچین، معجزه ای برای درمان دیابت
از دارچین به عنوان داروی کاهنده قند خون را آزمایش کرده اند. شرکت کنندگان در گروه های مختلف به میزان 1، 3 و 6 گرم دارچین کاسیا را به شکل کپسول به مدت 40 روز مصرف کردند. پس از این زمان و با آزمایش خون پزشکان دریافتند سطوح قند خون داوطلبان بین 18 و 29 درصد در هر سه گروه که دوزهای مختلفی از دارچین را دریافت کرده اند کاهش یافته است. در عین حال این مطالعه نشان داد که استفاده از ...
20 نکته مفید برای لاغری و خوش اندام شدن
و دارا بودن سبزی یا گندم و جو، باعث پرشدن حجم معده شده و مانع از پرخوری می شود. بنابراین سعی کنید از انواع سوپ های مغذی، سبک، سالم و کم کالری و پرسبزی برای وعده ناهار درنظر بگیرید. ضمن اینکه خوردن سوپ باعث دریافت ویتامین ها و املاح ضروری شده و باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. تند باشید! اگر دچار بیماری دستگاه گوارش مانند زخم یا ورم معده یا مشکلات روده نیستید، حتما از ...
رژیم غذایی برای بعد از بارداری: غذاهای ضروری که مادران شیرده باید بخورند
سالمون دارای نوعی چربی می باشد که برای رشد سیستم عصبی نوزاد بسیار ضروری می باشد. البته فقط هفته ای دوبار از ماهی استفاده کنید. 8.غلات کامل وقتی تمام شب را بیدار مانده اید، غلات کامل برای صبحانه می تواند گزینه خوبی برای خوردن باشد تا انرژی لازم را برای شما فراهم کند. 9.تخم مرغ تخم مرغ غنی از پروتئین است. می توانید از تخم مرغ های غنی شده از اسیدهای چرب امگا 3 نیز ...
دلیل مرگ 90درصد سرطانی های ایران/ داشتن احساس جوانی طول عمر را افزایش می دهد
تواند باعث باعث سوزش زبان، ایجاد زخم و یا سوزاندن پوست در برخی مواقع شود. دارچین را می توانید به خوراکی های خود از جمله قهوه، چای، کاکائو، غلات صبحانه و یا سایر خوراکی ها اضافه کنید و از طعم خوش مواد غذایی به همراه خواص درمانی این ادویه پرخاصیت بهره مند شوید. در عین حال افرادی که پس از مدتی استفاده، مصرف دارچین را قطع کرده اند، دوباره با افزایش قند خون مواجه شده اند به همین ...
7 ماده غذایی که بدنسازان موفق مصرف نمی کنند
کالری که حاوی شکر زیادی بودند را از رژیم غذایی ام حذف کردم چون باعث درد معده می شد و قند زیادی هم وارد بدن می شد. فکر می کردم چون کم کالری اند پس سالم هستند، اما اینطور نبود. من قصد خوردن میان وعده های شیرین کم کالری را ندارم چون بعد از خوردن شان احساس بدتری خواهم داشت. احساس می کنم که در حال حاضر انرژی بیشتری دارم و بیشتر می توانم کاهش وزن داشته باشم، که این موضوع به من در ساختن عضلاتم کمک می کند ...
مهم ترین نکات برای درمان و کاهش درد سندرم قاعدگی
مصرف این مواد غذایی را محدود نمایید. سایر اقدامات – کپسول روغن گل مغربی در کاهش درد و سفتی سینه ها در سندرم پیش از قاعدگی موثر است. همچنین به نظر می آید روغن گل مغربی به کاهش ورم شکم، تحریک پذیری، ورم انگشتان و مچ پا و همچنین اضطراب کمک می کند. مصرف 6 کپسول 500 میلی گرمی توصیه می شود. – مکمل ویتامین B6 در دوز 200-100 میلی گرم در روز در طی دوره قاعدگی می تواند برای افرادی که دچار افسردگی، تحریک پذیری و خستگی قبل از قاعدگی هستند، مفید باشد. – مکمل کروم به ثبات سطح قند خون و جلوگیری از ولع نسبت به خوردن شیرینی جات کمک می کند. ...
همه چیز درباره کلسترول (2)
.... در حالت ایده آل، کلسترول توتال برای سنین 2-19 سال، باید زیر170 باشد. 7-چه راههایی برای از بین بردن کلسترول اضافه وجود دارد؟ -فیبر بیشتری بخورید (غلات، بلغور جو دوسر، میوه های خشک شده، حبوبات شامل انواع لوبیا) -چربیهای اشباع نشده را جایگزین اشباع شده ها کنید (چربی هایی مثل روغن زیتون، روغن بادام زمینی و چربی هایی مثل آووکادو) -پروتئین های سالم ...