خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سفر + ورزش
آیا انجام هر روز حرکت اسکات مضر است؟ اسکات حرکت ورزشی است که می توان آن را در هر جایی و هر زمانی انجام داد. اینکه آیا می توان حرکت اسکات را هر روز انجام داد یا این کار مناسب نیست، به میزان انرژی که شما صرف می کنید، نوع اسکات و تعداد تکرار حرکت بستگی دارد.به گزارش Fitnessapie، حرکت اسکات بر روی عضلات شکمی و پاها کار می کند. هر کسی توانایی انجام اسکات به صورت هر روزه را ندارد؛ به خصوص افراد ی ...
بهترین تمرینات پا برای زانوهای مشکل دار
همزمان باعث زیبا شدن عضلات پشتتان نیز می شود!) زیبایی این تمرین در این است که به پشت دراز می کشید، در نتیجه پاهایتان کل کار را انجام می دهند، اما بدون اینکه حرکات غیر طبیعی باعث کشیدگی زانوهایتان شود. بالا و پایین کردن پا را آهسته و تحت کنترل نگه دارید، و دیگر در مورد این تمرین نگرانی نخواهید داشت. برای عضلات سرینی و پشت ران، ددلیفت با پای صاف انجام دهید تا از درگیری مفاصل ...
آمی تریپتیلین
...، کند یا نامنظم ، لرزش دست، غش، اضطراب ، مشکل در صحبت کردن ، عدم تعادل ، سفتی عضلات دست و پا، صورت شبیه ماسک ، گلودرد، تب ، کبودی یا خونریزی غیرعادی ، زردی پوست یا چشم ، بثورات جلدی ، تورم صورت یا زبان . همچنین علائم زیر ممکن است رخ دهند، ولی فقط در صورتی که مشکل ساز شوند باید گزارش شوند؛ سرگیجه ، خواب آلودگی ، خشکی دهان ، سردرد، مشکل در خوابیدن ، افزایش وزن . علائم ترک دارو نظیر ...
10 نشانه وجود لخته خون در پا
قلب با بزرگ شدن اندازه لخته خون، بدن تلاش خود برای از بین بردن آن را بیشتر می کند و سخت تر کار کردن اندام های حیاتی مانند قلب به افزایش ضربان آن منجر می شود. اختلال در عملکرد قلب می تواند نشانه دهنده این باشد که لخته خون پا را ترک کرده و به دیگر بخش های بدن سفر کرده است. اگر این گونه باشد، شما احتمالا نشانه های دیگری از جمله درد تیز و شدید در قفسه سینه که هنگام تنفس عمیق تشدید می شود را ...
هشت تصور غلط ورزشی
را قبل از ورزش گرم کنید و حرکات کششی پویا انجام دهید. برای مثال حرکات پرشی می توانند موثر باشند. 2. با شکم خالی ورزش کنید تا بیشتر چربی بسوزانید: بررسی های علمی نشان داده است که ورزش با شکم خالی باعث سوزاندن چربی می شود، اما برای طولانی مدت. برای مثال در طول روزهای متمادی یا هفته های متمادی تاثیر این کار کاهش پیدا می کند. 3. ضربان قلب خود را به هنگام ورزش اندازه ...
چگونه شکم را لاغر کنیم؟
...: دو سرعت: به مدت 20 ثانیه با سرعت بالا بدوید سپس آهسته پیاده روی کنید تا زمانی که نفس شما صاف شود. دوباره این حرکت را به مدت 10 دقیقه تکرار کنید. تجهیزات ورزشی: تردمیل، دوچرخه ثابت. گزینه های سریع: روزی 5 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید و یا از پله ها بالا بروید. افزایش فعالیت قلب ورزش های هوازی باعث افزایش پمپاژ خون قلب، سوختن سریع تر کالری و کاهش ...
چرا مصرف منیزیم برای بدن ضروری است؟
سرویس سبک زندگی: منیزیم معدنی برای قلب، عضله و کلیه مهم و مفید است. این ماده قسمتی از دندان و استخوان شما را می سازد. مهم تر از همه، این ماده آنزیم ها را فعال می کند، به شما انرژی می دهد و به کارکردن بهتر بدن کمک می کند. این ماده همچنین استرس، افسردگی و بیخوابی را کاهش می دهد. ویتامین ب6 به جذب منیزیوم مورد نیاز کمک می کند و با منیزیوم در بسیاری از کارها همکاری می کند. منیزیم در بسیاری از غذاها ...
آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟
چنین کاری را انجام دهید؟ فلمینگ می گوید: سبک زندگی فعال مزایایی را به همراه دارد که نمی توان آنها را در سبک زندگی منفعلانه یافت. فشار خون پایین که احتمالا ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را کاهش می دهد، بهبود سلامت روانی، چگالی استخوانی بالاتر، بهبود عملکرد مغزی و غیره. اگر تصمیم به لاغری بدون ورزش بگیرید، پس باید منتظر کوچک شدن عضلات و ماهیچه ها نیز باشید. پاکر می گوید که اگر ...
علت عرق کردن در خواب
قند خون به زیر شصت (میلی گرم بر دسی لیتر) گفته می شود. قند خون می تواند اثرات مثبت و منفی در یکسری از توابع در بدن مانند ضربان قلب، اشتها و خلق و خو داشته باشد. افرادی که دچار افت قندخون هستند به شدت عرق می ریزند. همچنین این دسته از بیماران در طول شبانه روز این مشکل را به خوبی احساس می کنند، لذا برای حل این عارضه به پزشک مراجعه کنید، به احتمال زیاد بدنتان به ترزیق انسولین نیاز دارد. آپنه ...
به این 6 دلیل در خواب عرق می ریزید!
دسی لیتر) گفته می شود. قند خون می تواند اثرات مثبت و منفی در یکسری از توابع در بدن مانند ضربان قلب، اشت ها و خلق و خو داشته باشد. افرادی که دچار افت قندخون هستند به شدت عرق می ریزند. همچنین این دسته از بیماران در طول شبانه روز این مشکل را به خوبی احساس می کنند لذا برای حل این عارضه به پزشک مراجعه کنید به احتمال زیاد بدنتان به ترزیق انسولین نیاز دارد. آپنه خواب محققان اخیرا ...
به این 6 دلیل در خواب عرق می ریزید!
گرم بر دسی لیتر) گفته می شود. قند خون می تواند اثرات مثبت و منفی در یکسری از توابع در بدن مانند ضربان قلب، اشت ها و خلق و خو داشته باشد. افرادی که دچار افت قندخون هستند به شدت عرق می ریزند. همچنین این دسته از بیماران در طول شبانه روز این مشکل را به خوبی احساس می کنند لذا برای حل این عارضه به پزشک مراجعه کنید به احتمال زیاد بدنتان به ترزیق انسولین نیاز دارد. آپنه خواب محققان ...
درمان گرمازدگی با روش های تغذیه ای
می تواند عملکرد اندام هایی مثل کلیه، کبد و قلب را متوقف کند. وی درباره علایم کم آبی،گفت: تشنگی زیاد،کاهش دفع ادرار که حتی ادرار تیره رنگ می شود، خشکی دهان و پوست ، بزاق چسبنده، چشم های فرورفته ، سردرد، تحریک پذیری وبرافروختگی پوست،نبض ضعیف، افت فشار خون ،گرفتگی عضلات، غش و ضعف و نهایتا مرگ از علایم جدی کم آبی بدن هستند. وی درباره علایم گرمازدگی بر اثر کمبود آب بدن گفت: تنفس نامناسب و سخت ...
عادت روزانه زنان سالم و خوش اندام
محروم نمی کنند. آنها راه های مبتکرانه ای برای فعال بودن پیدا می کنند. شما می توانید زنان سالم را ببینید که از پله ها استفاده می کنند، بعداز ناهار برای یک پیاده روی تند وتیز می روند یا با کیسه های سنگین سبزیجات خریداری شده، تمرینات ماهیچه دوسر را انجام می دهند. آنها انجام کارهای روزانه را به فرصت هایی برای کالری سوزی و تقویت عضلات تبدیل می کنند. معمولا و با صدای ...
17 نوع از بهترین منابع کربوهیدرات برای داشتن شکم بدون چربی
احتباس آب در شکم کمک می کند. موز غنی از گلوکز است که به سرعت انرژی لازم را برایتان فراهم می کند و پتاسیم زیاد آن از گرفتگی عضلات در طول ورزش جلوگیری می کند. هر موز متوسط شامل 36 گرم کربوهیدرات است که به آرامی در بدن آزاد می شود. سیب از دیگر منابع کربوهیدرات که یکی از بهترین منابع فیبر محسوب می شود، سیب است. باید از هر فرصتی برای خوردن سیب استفاده کنید. مطالعات اخیر نشان داده ...
غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند
سکته مغزی کمک کنند. در تحقیقی که به تازگی محققان انگلیسی انجام دادند گزارش داده شد که مصرف روزانه فلاوانول کاکائو عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد. دیگر تحقیقات نیز نشان داده اند که فلاوانول کاکائو می تواند با بالا رفتن سن همچنان فرد را تیز هوش و متمرکز نگه دارد. در یک آزمایش مشخص شد پس از 8 هفته افرادی که مقدار متوسط یا زیاد فلاوانول کاکائو را به صورت روزانه ...
با این روش ها گرمازدگی را از پا درآورید
به گزارش پیک نکا ،گرمازدگی در فصل تابستان یکی از شایع ترین مشکلاتی است که افراد با هر سن و سال و وضعیت جسمانی، ممکن است با آن مواجه شوند. به همین دلیل، بسیار ضروری است که در ابتدا علایم و نشانه های آن را به خوبی بشناسیم. گرمازدگی معمولا به دلیل اتفاق می افتد که می تواند دمای بدن را تا تب 40.5 درجه سانتی گراد بالا ببرد: 1. انجام فعالیت بدنی طولانی مدت مانند ورزش کردن یا کار ...
هفته نوزدهم بارداری
رود او دوست دارد شما راه بروید و او بخوابد به همین دلیل است که نوزادان با تکان دادن در آغوش مادران آرام می شوند. وضعیت جنین در هفته نوزدهم بارداری او اکنون به اندازه یک انبه یا سیب شده است. اگر چه در انبارغذایی او در کیسه آب هیچ ماده غذایی وجود ندارد اما حس چشایی او کار می کند. اگرچه سایر حس مثل لامسه و بویایی نیز به کار افتاده اند اما فعلا هیچ تجربه ای برای استفاده از حس هایش ...
درمان خانگی برای کنترل فشار خون بالا
پتاسیم بیشتر آووکادو، خربزه، آب نارگیل، انجیر، آلو، گوجه فرنگی، قارچ، کشمش سیاه، گل کلم، کلم بروکلی و موز منابع غنی از پتاسیم هستند. پتاسیم کمک می کند بدن با سدیم بیش از اندازه مقابله کند و فشار خون تان را در حالت طبیعی نگه دارد. 5.حفظ تعادل بدن باCOQ10 یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که برای حمایت و سلامت قلب بسیار مفید واقع شده است علاوه بر آن برای کاهش کلسترول بالا و کاهش فشار خون استفاده می شود. گوشت ماهی، گوشت گاو سویا، بادام زمینی و اسفناج از منابع سرشار و طبیعی این آنزیم هستند. البته مکمل های COQ10 هم موجود است اما نوع طبیعی آن سالم تر است. ...
روانشناسی رنگ ها
عوامل ایجاد چنین تاثیراتی تاثیر رنگ های محیط است. در هنر درمانی رنگ ها در ارتباط با احساس فرد هستند و روی وضعیت جسمی و ذهنی او تاثیر می گذارند. تحقیقات نشان داده است کسانی که به دنبال رنگ قرمز هستند در اثر این رنگ ضربان قلب افزایش پیدا می کند و منجر به افزایش آدرنالین در جریان خون می شود. در رابطه با اثرات روانی رنگ ها آن ها را به دو دسته تقسیم می کنیم: رنگ های گرم و رنگ های سرد. رنگ ...
چگونه چربی بیشتری بسوزانیم؟
عملکردتان است، بلافاصله پس از گرم کردن و قبل از بلند کردن وزنه، بدوید تا سیستم عصبی بدنتان را فعال کرده و بدنتان را برای بلند کردن وزن بیشتر در باشگاه آماده کنید. انجام دوی سرعت قبل از تمرین مقاومتی، تنها گزینه شما نیست اما بهترین گزینه برای بهبود توانایی دوی سرعت و کاهش خطر آسیب دیدگی و در عین حال سوزاندن چربی بدن می باشد. با توجه به کتاب Essentials of Strength and Conditioning، تمرینات ...
فرمان مغز برای تنظیم اشتها
ترموستات کالری بدن عمل می کند اما نحوه تصمیم گیری برای سوزاندن کالری غذاهای خورده شده تا به حال به صورت یک راز باقی مانده بود. تیم تحقیقاتی با بررسی نورون های موجود در هیپوتالاموس مغز که مسئول تنظیم اشتها هستند متوجه شدند زمانی که این نورون ها فعال می شوند حس گرسنگی به انسان دست می دهد و با از کار افتادن آنها حس بی اشتهایی به انسان دست می دهد. با توجه به اینکه دمای بدن نشان دهنده میزان ...
فیلم و متن شعر طنز عباس احمدی در بیست و دومین محفل طنز قمپز
...> از مرتبه پشم زده طعنه به گوریل پیش از جلسه شصت گرم شیره کشیده می شد به یقین گفت که در مملکت شعر یک تپه نمانده است که بر آن نپریده!! تف کرد به چای خودش و خورد مریدی! کی داده مراد ای پسر، آب طلبیده؟ القصه نشستیم در ان جمع، ولیکن زان خیل ندیدیم کسی صاحب ایده ترس من از این بود و یقین داشتم این را کاین عقده بدل می شود آخر به ...
رعایت بهداشت فردی برای پیشگیری از امراض روده ای و شبه وبا ضروریست
نقاط گرم و مرطوب و در تمام ماه های سال به ویژه از اردیبهشت تا آبان دیده می شود. وی توضیح داد: این بیماری بعد از امراض حاد تنفسی شایع ترین بیماری واگیر دار به شمار می رود. وی بیان کرد: بیماران مبتلا به شبه وبا به طور مشخص دچار اسهال حاد آبکی، سریع السیر و جهنده، با دفعات اجابت مزاج غیر قابل شمارش و زیاد مواجه اند که بدن آنان را به سرعت کم آبی می کند و در صورت تداوم منجر به مرگ بیمار می ...
معجزه حجامت در درمان این بیماری ها
تعریق زیاد، احساس سنگینی و تنگی نفس، آسم، لکنت زبان، واریکوسل، ضعف سیستم ایمنی، کلسترول و چربی خون بالا می توان از حجامت استفاده کرد. وی افزود: علاوه بر درمان بیماری ها حجامت در تنظیم دستگاه اعصاب خودکار، (سمپا تیک و پاراسمپا تیک) تنظیم ترشحات غدد، سم زدایی بدن، افزایش اکسیژن رسانی به عضلات، ترک سیگار و اعتیاد، رفع خواب رفتگی دست و پا مؤثر است. انواع حجامت عظمائی با ...
این بیماری ها را با حجامت درمان کنید
...، رفع خواب رفتگی دست و پا مؤثر است. انواع حجامت عظمائی با بیان اینکه دو نوع حجامت خشک و تر داریم عنوان کرد: حجامت خشک یعنی بادکش گذاری و حجامت تر بادکش گذاری همراه خروج خون از بدن است، در باد کش خشک تن ها عمل ساکشن روی پوست انجام می شود و به صورت سرد و خشک و گرم و خشک صورت می گیرد. وی با اشاره به زمان انجام حجامت افزود: بعد از روغن مالی و بادکش گرم، حجامت تر در ...
علت لرزش دست چیست؟
بدتر کند.به مرور زمان متوجه خواهید شد که لرزش ممکن است از یک سمت بدن به سمت دیگر گسترش یابد. این بیماری که سیستم ایمنی، مغز، اعصاب و نخاع را هدف قرار می دهد، می تواند سبب لرزش دست ها هم بشود. احتمالِ لرزش نواحی دست یا پا زیاد است. اِم اِس می تواند سبب بروز انواع لرزش ها شود. رایج ترین آنها مانند لرزش اساسی ، زمانی اتفاق می افتد که شما در حال حرکت هستید. لرزش یکی از نخستین ...
کدام بیماران نباید روزه بگیرند؟
: گروهی از بیماران که فشارخون های کنترل نشده دارند، نباید روزه بگیرند. هرگونه تغییری در حجم خون و شرایط فیزیکی بدن موجب عدم تعادل آب و الکترولیت ها در خون و برهم خوردن فشارخون می شود و این بیماران منع روزه داری دارند. ▪ مبتلایان به نارسایی قلبی: حتما می دانید نارسایی قلبی یک نشانگان بالینی است که در آن اختلال ساختمانی یا عملکرد قلب به عدم توانایی قلب در به گردش درآوردن خون، با سرعت لازم ...
ویژگی ها و آداب ماه رمضان
است چنانکه خدا سبحان می فرماید : ای افرادی که ایمان آورده اید، روزه بر شما نوشته شد، آن چنان که بر کسانی که قبل از شما بود، نوشته شده بود، باشد که پرهیزگار شوید. (بقره/381) آداب حضور در ضیافت الهی در زندگی دنیا اگر روزی، انسان به میهمانی، دعوت شود، دعوت شدگان با توجه به مقام و موقعیت صاحب خانه و میزبان و با درنظر داشتن میهمانان دیگر، خود را برای شرکت در میهمانی ...
4500 سال سابقه فیروزه تراشی در خراسان رضوی
کنید و دوباره همین کار را در حالی که سنگ توپاز در دست دارید انجام دهید به این خاطر که غده تیروئیدتان با امواجی که این سنگ تولید می کند همسان است خواهید دید که هم نفستان را بیشتر حبس می کنید و هم بدون اذیت این کار را انجام می دهید. مافی افزود: اثراتی مشابه این را در بسیاری از سنگها می توان نشان داد مثلا عقیق یمنی در تعادل بخشی به بدن نقش موثر و اثبات شده ای دارد اما برخی از این خواص توسط ...
غیرواگیرها جامعه را می بلعد
برطرف و کامل شود. دکتر عزیزی افزود: از طرف دیگر اگر تیروئید زیاد ترشح شود، سوخت وساز و متابولیسم سلولی افزایش می یابد و فرد لاغر می شود، دچار لرزش دست می شود و ضربان قلب بالا می رود، فعالیت سلول های مغزی نیز بیشتر از حد طبیعی می شود، بی خوابی و بی قراری نیز ازجمله عوارض این بیماری است. وی اضافه کرد: مسئله دیگر کوتاه قدی است که در اکثر موارد به علت تغذیه نامناسب و مسائل ژنتیکی است اما مواردی ...
