مواد غذایی مفید برای صبحانه دانش آموزان را بشناسید

چگونه درماه رمضان لاغر شویم؟

اینجا می گوییم که برای جلوگیری از غرق شدن در ظروف مملو از کالری و تمرکز کردن بر مواد غذایی سالم همراه با فعالیت های لازم برای افزایش سوخت و ساز بدن باعث می شود کالری اضافی در بدن ما سوخت شود. در ماه رمضان ما تمایل به مصرف غذای بیشتر داریم، اما به یاد داشته باشید ، این کار فواید سلامتی به دست آمده در طول روز از روزه گرفتن را از بین می برد. به طور سنتی، خوردن غذاهای سبک مانند خرما و سوپ و ...

با توت ها به جنگ این بیماری ها بروید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، توت ها یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان هستند، که از ویژگی ها و فواید سلامت مختلف مانند کالری پایین، چربی صفر، محتوای فیبر بالا، کمک به پیشگیری از بیماری ها، و کمک به کاهش وزن برخوردار هستند. توت ها، چه به صورت تازه و چه به صورت منجمد، ماده غذایی عالی محسوب می شوند و انواع مختلف آنها شامل شاه توت، تمشک، توت فرنگی، بلوبری، کرنبری، بویزنبری ...

آینه ای برای ایران دوره زندیه مروری بر یک اثر مهم فرهنگی-انتقادی

برای من می آورند، لازم نیست که من به دیگران قسمت کنم، و از خمس گرفتن واجب الحج شد، والله اعلم (ص 232). باب سیزدهم در فواید است، و آن نکاتی است که ذیل ابواب دیگر به صورت موضوعی مشخص، نیامده است. بیشتر آنها نکات دینی، برخی علمی یا مربوط به پزشکی قدیم است. جماع کردن در فصل بهار بهتر است از فصل دیگر، و روز بهتر است از شب، اما نه پیش از طلوع آفتاب... . فواید دیگر هم مشابه این، یا در باره انواع آب ها و بهترین آنهاست یا مسائلی از قبیل از اطبا و حکماء یا متون دینی. بیشتر پزشکی است. کتاب در صفحه 271 تمام می شود در حالی که روشن است ادامه داشته است. ...

عادات غذایی سالم در ماه مبارک رمضان

مورد نیاز در طول بیش از 18 ساعت امساک را تامین کند. نیستانی با بیان اینکه به علت طولانی بودن فاصله سحر تا افطار، غذای مصرفی در وعده سحری باید خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری کند ادامه داد: در وعده سحری از غذای کم چرب حاوی مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها و سبزی ها استفاده کنید که منبع سرشاری از فیبر هستند و آب زیادی در خود جذب می کنند و با آزاد کردن ...

علت باردار نشدن زنان، دشمنان اصلی باروری

، بپرهیزند زیرا قرار گرفتن در این محیط می تواند فعالیت هورمون ها را مختل کند. مصرف غذاهای مخصوص مصرف غذاهایی مانند غلات (نان های گندمی، برنج، ذرت، کربوهیدرات های تصفیه شده ) پروتئین های گیاهی( لوبیا، نخود، بادام زمینی) گوشت و مرغ، حبوبات و لبنیات و .... را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. شغل های پر استرس اگر شما زنی هستید که در حرفه پر استرسی فعالیت دارید تا جایی ...

چگونه بر اعتیاد به قند غلبه کنیم؟

... مواد غذایی با محتوای پروتئین بالا آرام تر گوارش می شوند و احساس سیری را برای مدتی طولانی تر حفظ می کنند. همچنین، پروتئین افزایش سریع و ناگهانی قند خون به شیوه ای مشابه با مصرف کربوهیدارت ها و قندهای پالایش شده را در پی ندارد. مصرف پروتئین های سالم مانند گوشت مرغ بدون چربی، ماست کم چرب، تخم مرغ، مغزهای خوراکی، لوبیا، نخود و عدس را مد نظر قرار دهید. آب بدن را به روش ...

چطور برای روزه داری آماده شویم؟

...، بدن به آب نیاز پیدا می کند. افراد باید برنامه ساعت فعالیت فیزیکی خود را تغییر داده و به ساعت های نزدیک و با بعد افطار منتقل کنند. ضمن اینکه پیشنهاد می شود فعالیت های متوسط و معمول ورزشی در حد نیم ساعت پیاده روی در روز در ماه رمضان ادامه پیدا کند. وی در پایان به خانواده ها توصیه کرد: عاداتی که طی ماه رمضان ممکن است اذیت مان کند را باید تغییر داد، مصرف مواد غذایی که ممکن است در این ...

مرکز تخصصی پخت نان های کامل و فراسودمند در پایتخت نان کشور افتتاح شد

شیرین و سالم با آرد کامل 7- تولید نان های ارگانیک و طبیعی از گندم های سم پاشی نشده با آب قلیایی و نمک دریاچه 8- تولید نان با خمیر ترش طبیعی و حذف افزودنی های شیمیایی 9- کارآفرینی از طریق آموزش تخصصی اصول فنون نانوایی به جویندگان کار و تربیت نانوایان فنی و آموزش دیده 10- غنی سازی نان با افزودنی های گیاهی مثل رازیانه، سیاه دانه، شنبلیه، کنجد، زیره و ...

زمان مصرف وعده غذایی در کاهش وزن موثر است

. "کورتنی پیترسون" از متخصصان این مطالعه گفت: بهترین شرایط کنترل قند خون در هنگام صبح است. همچنین در زمان مصرف مواد خوراکی برای هضم آن بدن به انرژی نیاز دارد که در هنگام صبح میزان این انرژی کمی بیشتر است. به گفته این متخصص بهتر است آخرین وعده غذایی زودتر در پایان روز و حدود اوائل غروب مصرف شود چون در این صورت چربی بیشتری سوخته می شود. در این بررسی متخصصان 420 نفر را ...

باورهای شایع درباره زولبیا و بامیه

جای مصرف زولبیا و بامیه یا شیرینی های چرب دیگر، می توانید خودتان کیک و شیرینی خانگی تهیه کنید. اگر حوصله درست کردن کیک و شیرینی خانگی ندارید و در وعده افطاری هوس خوردن خوراکی های شیرین می کنید، کافی است چند میوه فصل را پوست بگیرید و با کمی عسل مخلوط کنید. به این ترتیب، یک شیرینی بسیار خوشمزه و مغذی برای افطار خواهید داشت که اتفاقا جلوی ضعفتان را هم می گیرد. 3 زولبیا و بامیه های تازه، شفاف ...

باید و نبایدهای روزه داری برای بیماران دیابتی

حفظ آب بدن در وعده سحر از سبزیجات، مواد نشاسته ای کند هضم مثل نان های سبوس دار و میوه ها استفاده کنند. - پایش ( اندازه گیری ) مکرر قند خون در طول روز بسیار اساسی و مهم است. - فعالیت جسمی باید طبق روزهای قبل حفظ شود. البته فعالیت بدنی اضافی ممکن است منجر به بروز هیپوگلیسمی (اُفت قند خون) شود و باید از انجام آن جدا خودداری شود. فعالیت بدنی معمول بهتر است در زمانی که فرد روزه ...

اشتباهاتی که روزه دارها را چاق می کند

نظر حجم و مقدار باید چیزی معادل یک ناهار در نظر بگیریم. افزودن فیبرها در قالب سالاد و سبزی خوردن در کنار سحری به تنظیم فعالیت گوارشی، تنظیم بهتر قند خون و تعادل در آب بدن کمک فراوان می کند، ضمن این که مصرف کربوهیدرات های پیچیده در این وعده نظیر نان و برنج، موجب سیری طولانی مدت تر در ساعات روز می شود. این متخصص تاکید می کند: استفاده از غذاهای پرچرب یا شیرین نظیر کله پاچه یا حلیم در وعده ...

با این خوراکی ها به جنگ چاقی بروید

را تا به حال نشنیده بودید و نمی دانید یکی از موارد فوق العاده مفید و سرشار از پروتئین است. کوینولا یا بذر گنه گنه یک دانه کوچک لوبیا شکل به رنگ عاج است که عطری ملایم و طعمی شیرین دارد. از برنج سبک تر است ولی می توان به عنوان جایگزین برنج از آن استفاده کرد و معمولا برای غلیظ کردن سوپ از آن استفاده می شود. کوینولا نمونه ای دیگر از غلات کامل است که سرشار از پروتئین نیز هست. این خوراکی سالم ترین ...

تأثیر استعمال سیگار و قلیان در ناباروری زنان/ اضافه وزن روند تخمک گذاری در زنان را دچار اختلال می کند

سالم و یک بارداری مناسب باید یک برنامه رژیم غذایی شامل سبزی ها، غلات، گوشت سفید، روغن های اشباع نشده مانند روغن های امگا 3، 6 و 9 و زیتون و کنجد، گوشت آبزیان و آجیل های بدون نمک را رعایت کرد تا بتوان فرزند سالمی را به دنیا آورد. وی با تاکید بر اینکه ورزش نیز در این میان نقش بسزایی را دارد، گفت: افراد چاق و دارای چربی بسیار زودتر از دیگران به ناباروری مبتلا و سلول های چربی آنها نیز ...

بخور و نخورهای بین افطار و سحر

وعده ترجیحا باید مواد کربوهیدارتی مانند برنج و نان و نیز انواع سبزیجات و میوه ها مصرف شود. ماست و خیار و انواع خورشت ها گزینه های مناسبی برای وعده سحر هستند. روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است روزه افطار شود، البته استفاده از چای و یا شیرگرم هم بلامانع است. معده در طول مدت روزه ...

توصیه های تغذیه ای به روزه داران در ماه مبارک رمضان

انسان بیشتر می شود و افراد باید سعی کنند این تمایل خود را کنترل کنند. صفریان تصریح کرد: به روزه داران توصیه می شود در افطار غذاهایی سبک مانند نان و پنیر، شیر و خرما و سوپ سبک و پس از آن در شب شام سبک مصرف کنند همچنین در هنگام سحر وعده غذایی مانند ناهار، اما کم چرب، کم شیرین و با پروتئین زیاد مصرف کنند. وی با اشاره به اینکه معمولا در هنگام افطار و پس از یک دوره گرسنگی تمایل به ...

نکات تغذیه ای ماه رمضان

آفتاب نیوز : دکتر زهرا عبدالهی در خصوص تغذیه در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده افطار گفت: در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها، سبزی ها، نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود. نان و پنیر و سبزی یکی از عادات خوب غذایی روزه داران در این ایام است. وی ادامه داد: مصرف شیر گرم و فرنی یا شیر برنج در هنگام افطار ...

افزایش تمایل روزه داران تهرانی برای سرو سحری در رستوران ها

بسیاری از رستوران ها تنها برای وعده شام و ناهار سرویس دهی می کردند. ناصر حسینی تبریزی، رئیس اتحادیه چلوکباب و چلو خورش تهران هم با تأیید این موضوع به شهروند می گوید: سحری خوردن در رستوران ها و غذاخوری های مناطق ولیعصر، جردن و سعادت آباد بیشتر مشهود است و البته تنها ساکنان این مناطق نیستند که مشتری رستوران ها و غذاخوری ها می شوند و روزه داران کلیه مناطق تهران صرف صبحانه و سحری را در رستوران ها و ...

باید و نبایدهای مصرف دارو در ماه رمضان

نحوه صحیح مصرف داروها در این ایام مشورت کند. وی از روزه داران خواست در زمان روزه داری هیچگاه وعده های دارویی خود را خودسرانه حذف و یا به زمان دیگری موکول نکنند، چه بسا این عمل شما سبب اختلال در روند درمان شود. مصرف بسیاری از داروها را می توان پس از مشورت با پزشک به زمان سحری یا افطار منتقل کرد. حنیفه افزود: قطع ناگهانی بعضی از داروها به واسطه روزه داری بسیار خطرناک است. درباره ...

تغذیه در ماه رمضان

وارد بدن میشوند ویا برای جلو گیری از افزایش کلسترول، قند، چربی، فشار خون و... استفاده نمایید. حتماً از غذاهای قلیا ساز مثل میوه ها، سبزیجات، صیفی جات، و غلات نیز به همراه غذا استفاده کنید.خوردن و نوشیدن مواد غذایی را که تولید اسید می نمایند کنترل نمایید مثل: انواع گوشت، ماهی و غذاهای دریایی، لبنیات، تخم مرغ، حبوبات، خشکبار، شکر ، روغن ها وسرکه. غذا ها را خوب بجوید زیرا بزاق ...

تفاوت های مزاجی و تغذیه ای روزه داران جوان و سالمند

رمضان سفره ای به وسعت بخشندگی خداوند/ بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه میهمانی خدا

می یابد چراکه چاقی و اضافه وزن منشأ بسیاری از بیماری های غیر واگیردار می باشند. تغذیه صحیح در وعده سحری فرنوش نقاشیان بابیان اینکه تغذیهٔ صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت تنوع و تعادل در برنامهٔ غذایی است، تصریح کرد: "تنوع" به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های آن؛ و "تعادل" به ...

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

شفاآنلاین تغذیه یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد چاق، از مصرف مواد غذایی مختص ماه رمضان مانند زولبیا و بامیه و حلیم، که سرشار از کالری هستند، تا حد ممکن پرهیز و از رژیم نگهدارنده به جای رژیم لاغری در این ماه تبعیت کنند. به گزارش شفاآنلاین ، پیام فرحبخش گفت: فلسفه روزه داری در ماه رمضان به فرهنگ کم خوری و افزایش عبادت اشاره دارد، اما برخلاف این اصل، بسیاری از مردم با تصور حفظ ...

نکته های روزه داری و لاغری درماه رمضان

عدد خرما و مقداری آب. این در حالی است که برخی از افراد تصور می کنند که با حذف این وعده در ماه رمضان می توانند به کاهش وزن دست یابند. گزینه های غذایی مناسب برای افطار این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: روزه داران باید با مصرف نوشیدنی های گرم مانند آب جوش ولرم یا شیر گرم افطار کنند. همچنین نان و حلوا، سوپ گرم و شله زرد از دیگر مواد غذایی مناسب برای افطار محسوب می شوند. ...

مشاور طب سنتی مطرح کرد؛ میوه های آبدار و شربت خاکشیر بهترین پیشنهاد برای رفع تشنگی/وعده سحری را هرگز ...

به گزارش زنان کویر ، محبوبه میرحسینی در گفتگو با خبرنگار یزدبانو با اشاره به اینکه با رعایت یک سری نکات می توان بر تشنگی ناشی از روزه داری غلبه کرد، گفت: برای اینکه هنگام روزه داری تشنه شوید کمتر بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سویس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید. مصرف ...

افزایش40 درصدی نرخ مواد غذایی

به گزارش تراز ، این روزنامه اصلاح طلب (جهان صنعت) از گرانی ها در ماه رمضان گزارش داده است: امروز اولین روز ماه رمضان است و اگر بخواهیم بدون گشت و گذاری در بازار و برآورد قیمت ها، تنها به وعده و وعید مسوولان در راستای تنظیم بازار اقلام پرمصرف در مناسبت های خاصی مثل ماه رمضان دل خوش کنیم، اوضاع بازار امن و امان است و نه تنها افزایش قیمتی در بازار وجود ندارد بلکه کمبودی هم در مورد اقلام اساسی دیده ...

فاصله طبقاتی و نابرابری در دولت روحانی زیادتر شد/ دستگیری یک تروریست در ورامین

نرخ مواد غذایی این روزنامه اصلاح طلب از گرانی ها در ماه رمضان گزارش داده است: امروز اولین روز ماه رمضان است و اگر بخواهیم بدون گشت و گذاری در بازار و برآورد قیمت ها، تنها به وعده و وعید مسوولان در راستای تنظیم بازار اقلام پرمصرف در مناسبت های خاصی مثل ماه رمضان دل خوش کنیم، اوضاع بازار امن و امان است و نه تنها افزایش قیمتی در بازار وجود ندارد بلکه کمبودی هم در مورد اقلام اساسی دیده نمی ...

در ماه مبارک رمضان حواسمان به تغذیه هم باشد

... قریب به 17 ساعت روزه داری ممکن است توان جسمی برخی از روزه داران را تحت تاثیر قرار دهد و آنها را برای نوشیدن آب یا مصرف مواد غذایی بی تاب کند . در این حالت ممکن است برخی از روزه داران هنگام افطار ، برای مصرف غذا و نوشیدنیها عجله یا زیاده روی کنند . از دیدگاه حکما و قدمای طب ایرانی ، مصرف سریع مواد غذایی و متعاقب آن پر شدن ناگهانی معده یکی از مهمترین علل بروز ضعف در روزه داران است . چرا که با ...

رحم اجاره ای در ایران، از سیر تا پیاز

... روایت اول: راحله، یکی از مراجعانِ مرکز درمان ناباروریِ میلاد مشهد است. بیست و هفت هشت ساله به نظر می آید و تنهاست. مانتو و شال خاکستری پوشیده و دست به سینه، تکیه داده به یکی از ستون های سالن. راحله یکی از متقاضیانِ رحم حامل است و قصه اش را این گونه تعریف می کند: باردار بودم و مثل همه زنان حامله که با میل و رغبتِ خودشان باردار می شوند، خوشحال و ذوق زده روی ابرها سیر می کردم. اما یکی از شب ...

با این معجون جادویی شکمتان را آب کنید+دستورالعمل

شفاآنلاین تغذیه چاقی دور شکمی خطرات زیادی برای سلامتی به دنبال دارد، اما به کمک یک دستورالعمل خانگی و طبیعی می توانید طی 10 روز چربی های شکم را آب کنید. به گزارش شفاآنلاین ،اضافه وزن و چاقی خطرات زیادی برای سلامتی بدن داشته و موجب ابتلا به بیماری های زیادی مانند دیابت و سندرم متابولیک می شود، تجمع چربی در ناحیه شکم یا به اصطلاح چاقی شکمی این خطر را به دنبال دارد که در اطراف اندام های ...