سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های طب سنتی وزارت بهداشت چیست؟
مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت، به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، توصیه هایی را برای افزونی بهره مندی مادی و معنوی از برکات این ماه عزیز و امان یافتن از عوارض روزه داری نامتناسب با شرایط سلامت، بیان کرد. دکتر محمود خدادوست گفت: ائمه اطهار همواره مسلمانان را به شیوه درست زندگی، مصرف غذای متعادل، فعالیت منظم و برقراری تعادل میان نیازهای مادی و معنوی توصیه می ...
شیر، مناسب ترین غذا برای وعده سحر
تشنگی نکرده و سریع هضم می شود، اما میوه های پالپ دار سرشار از فیبر بوده و به عنوان ذخایر مناسب آب معرفی می شوند بنابراین توصیه می شود از میوه هایی مثل هندوانه، سیب و ... در فاصله وعده های سحر تا افطار استفاده شود. نیستانی خاطر نشان کرد: وعده های افطار و شام باید از هم تفکیکی شوند چرا که بعد از مدت زمان زیاد، حجم بالای کربوهیدرات و کالری وارد بدن شده و احتمال افزایش چربی خون، با مصرف حجم ...
7 خرداد تاثیرات روزه داری بر سلامتی
بازگردانند پس از افطار کردن و آماده شدن دستگاه گوارش، به طوری که فشار کاری زیادی بر دستگاه گوارش وارد نشود و از لحاظ زمانی فرصت کافی به دستگاه گوارش داده شود. می توان از غذاهای دیگری استفاده کرد. به عنوان مثال 2-1 سروینگ گوشت مرغ، قرمز و یا ماهی 1 سروینگ حبوبات و بنشن، 2- سروینگ نان و غلات کامل، لبنیات 1- سروینگ، سالاد مخلوط حاوی کاهو، هویج، گوجه فرنگی، جعفری، خیار، کلم بروکلی، اسفناج، گشنیز، گل کلم، به همراه 2 قاشق چایخوری روغن زیتون و 2 قاشق غذاخوری سرکه یا آبلیمو، 2-1 سروینگ، ترکیب غذایی مناسبی برای بعد از افطار به شمار می رود. ...
7 خرداد راه های پیشگیری از سردرد در رمضان
... یکی دیگر از علل سردرد در ماه رمضان و در ماه های دیگر سال کم خونی است. بیماران دچار کم خونی با رعایت دستورات زیر می توانند در ماه رمضان روزه بگیرند: 1- شربت عسل با آب جوش (بدون لیموترش) بعد از سحری و قبل خواب میل شود. 2- همراه افطار و سحر و نیمه شب هر بار یک لیوان شربت شیره انگور رقیق شده با آب میل شود. 3- هفته ای 2 بار هر بار 1/5 کیلو استخوان راسته گوسفندی ...
7 خرداد تقویت حافظه با مواد غذایی
مهمی در سلامت مغز ایفا می کنند. البته در بین انواع آجیل، گردو از همه مفیدتر می باشد، زیرا این ماده مغذی دارای میزان بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 هست. پرتقال یک پرتقال متوسط، ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. ویتامین C برای مغز بسیار مهم می باشد. بنابراین، هر روز یک عدد پرتقال میل کنید. طبق تحقیقات انجام شده، مصرف غذاهای سرشار از این ویتامین ...
نوشیدنی مناسب برای رفع تشنگی در ماه رمضان
مواقع افطار یا سحر است، همچنین مصرف سبزی خوردن، زیتون پرورده نیز توصیه می شود اما افراد باید در استفاده از خرما افراط به خرج ندهند. این متخصص طب سنتی افزود: متأسفانه برخی از افراد بعد از ماه رمضان دچار مشکلات گوارشی می شوند که برای پیشگیری از بروز آن باید توجه کنیم که مواقع سحر و افطار از درهم خوری و روی هم خوری پرهیز کنیم و بین وعده های غذایی فاصله را رعایت کنیم. وی در انتها ...
نکات تغذیه ای ویژه ماه مبارک رمضان
به گزارش صاحب نیوز ؛ آنچه که عموم مردم باید در ماه مبارک رمضان برای حفظ سلامتی جسم و صدای خود مورد توجه داشته باشند رعایت نکات لازم و ضروری در ارتباط با تغذیه مناسب در این ماه پر برکت است. لذا در ایام ماه مبارک رمضان و به هنگام افطار و سحر برای خوردن و آشامیدن باید به این نکات دقت شود. رعایت این نکات قطعا کمک شایانی به سلامت جسم و رفع مشکلات در زمان روزه داری در روز های با ...
چگونه افطار خود را باز کنیم؟
به معده آسیب می رساند و حتی ممکن است باعث چاقی شود. فلاحی ادامه داد: توصیه می شود در وعده افطار غذاهای سبکی نظیر شیر و خرما و عسل یا نان و پنیر و چایی مصرف شود و سپس بعد از نیم تا یک ساعت شام میل شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: در وعده شام بهتر است از غذاهایی نظیر خوراک و نان های سبوس دار استفاده شود؛ همچنین تا هنگام خواب روزه داران می توانند میوه های آبدار( کاهو ...
ناراحتی هایی که با خوردن آب یخ در وعده افطار برای شما ایجاد می شود
، موجب سوء هاضمه، اختلال در جذب، نفخ، دل دردهای بی مورد و ناراحتی های گوارشی دیگری می شود که در روزهای بعد هنگام روزه گرفتن تحمل آن برای فرد روزه دار سخت خواهد شد. برای جلوگیری از عوارض ذکر شده بهتر است افراد روزه دار ابتدا با مقداری آب جوشیده ولرم و یا چای کم رنگ و بهتر ازهمه اینها، با شیر گرم به همراه عسل یا خرما برای جبران قند و آب از دست رفته بدن افطار کنند. دکتر رضایی با اشاره به این ...
به تفاوت های مزاجی بین نسل ها توجه داشته باشید
گروه سبک زندگی " تیتریک " دکتر ناصر رضایی پور افزود: دوره جوانی، زمان غلبه مزاج گرم و خشک است و جوانان باید طی ماه رمضان، در فواصلی که مجاز به خوردن و آشامیدنند، از غذاها و نوشیدنی هایی استفاده کنند که با حفظ رطوبت پایه، حرارت بالای بدنشان را کاهش می دهد. رضایی پور گفت: از زمان شروع افطار تا سحر باید از مصرف ادویه تند، فست فودها، غذاهای حاوی مواد نگهدارنده، غذاهای خیلی شور و خشک و مصرف ...
هزینه سفره افطار برای خانواده 4 نفری چقدر تمام می شود
وعده افطار می تواند هزینه ای 3هزار تومانی را برای خانواری 4نفری به همراه داشته باشد. بسته 500 گرمی چای که می توان تکافوی مصرف یک ماه خانوار روزه دار ایرانی را بدهد حدود 23 تا 25هزار تومان فروخته می شود. از سوی دیگر هر کیلوگرم قند و شکر به ترتیب بین 3 تا 4500 تومان فروخته می شوند. البته این میزان می تواند حداقل مصرف نیم تا یک ماه خانواده ایرانی را تامین کند. اگر هزینه تهیه هر بشقاب حلوا با ...
آشنایی با ماست یونانی و کاربردهای آن
مصرف می کنند. پن کیک به روش های مختلفی طبخ می شود. می توان آن را با ماست یونانی هم تهیه نمود برای این منظور می توان شربت افرا (یا عسل) را با تکه های میوه، آرد، تخم مرغ و ماست یونانی مخلوط کنید به صورت لایه ای نازک در ماهیتابه بریزید. بعد از سرد شدن با کمی عسل یا شیره خرما یا انگور مصرف نمایید . خواباندن گوشت به منظور آماده کردن گوشت برای طبخ برخی از غذاها لازم است تا آن را در ...
زولبیا بامیه های تیره نشانه مرغوبیت نیست
به مصرف چند بامیه و یک زولبیای کامل ختم می شود، نتیجه ای جز چند کیلو اضافه وزن در پایان روزه داری ها ندارد. خبر بد این که هر بامیه متوسط 80 کالری و صد گرم زولبیا 450 کالری دارد. 2 فقط با مصرف زولبیا و بامیه ضعف ناشی از گرسنگی در وعده افطار رفع می شود این باور نادرستی است. به جای مصرف زولبیا و بامیه یا شیرینی های چرب دیگر، می توانید خودتان کیک و شیرینی خانگی تهیه کنید. اگر ...
یک نکته مهم درباره مصرف دارو در ماه رمضان
به گزارش بلاغ ، مدیر کل دفتر ارزیابی، کنترل تجویز و مصرف کالاهای سلامت سازمان غذا و دارو گفت: مصرف دارو در ماه مبارک رمضان بدون مشورت با پزشک قطع نشود یا تغییر نکند. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت سلامت نیوز می خوانیم. دکتر مهرناز خیراندیش افزود: بارداری، شیردهی و ابتلا برخی بیماری ها مانند دیابت، فشارخون، روده تحریک پذیر، یبوست، زخمهای گوارشی (معده و دوازدهه)، اختلالات کلیوی ...
5 سوپ فوری و خوشمزه ویژه سفره افطار
به گزارش بلاغ ، از آنجا که سوپ ترکیبی سبک تر و آبکی تر از آش است و امسال ماه رمضان هم همچنان در تابستان با روزهای بلند و شب های کوتاه قرار داریم، که قرار است با فاصله کمی بعد از افطار شام هم بخوریم. در ادامه این مطلب را به نقل از جام جم سرا می خوانیم. 1. سوپ دال عدس قابلمه مناسبی آماده کنید، کره را در آن بریزید و روی شعله اجاق گاز قرار دهید تا آب شود. سپس به نوبت 1 ...
مواد غذایی که در ایام روزه داری تشنگی را از شما دور می کنند
آفتاب نیوز : دکتر زهرا عبدالهی در خصوص تغذیه در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده افطار گفت: در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها، سبزی ها، نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود. نان و پنیر و سبزی یکی از عادات خوب غذایی روزه داران در این ایام است. وی ادامه داد: مصرف شیر گرم و فرنی یا شیر برنج در هنگام افطار ...
اشتباهاتی که روزه دارها را چاق می کند
برای سلامت می شود. استفاده از کربوهیدرات و پروتئین نظیر نان و پنیر، سوپ و آش سبک یا حلیم کم چرب بدون شکر، از دیگر گزینه های مناسب برای وعده افطاری به شمار می آیند. شام بخورید، اما پس از افطاری به گفته دکتر جعفریان در ماه رمضان باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام در حجم کم، اما با ارزش غذایی بالا مصرف شود. دکتر هاشمی معتقد است، یک شام سبک با فاصله از وعده افطاری باید ...
توصیه های برای روزه داری در وضعیت آب و هوایی خوزستان
در وعده سحر اجتناب کنند، عنوان کرد: در وعده افطار یک غذای ساده مصرف شود و پس از فاصله یک ساعته شام را مصرف کنند البته باید در فاصله افطار تا سحر به میزان کافی آب مصرف شود. سلمان زاده با اشاره به کاهش کیفیت هوا در اثر گرد و خاک امروز در استان بیان کرد: گروه های پرخطر از جمله کودکان، بیماران قلبی و ریوی و همچنین زنان باردار از منزل خارج نشوند و در صورت خروج از ماسک استفاده کنند؛ از انجام فعالیت های سنگین در روزهای گردو خاکی اجتناب شود. انتهای پیام/ ...
روزه گرفتن بیماران روماتیسمی
علائم شما شود حتی الامکان این غذاھا را کمتر مصرف کنید 4- مصرف لبنیات، میوه جات و سبزی ھا برای شما مفید است مصرف آنھا را فراموش نکنید. 5- در صورتی که روزه می گیرید در فاصله افطار تا سحر به میزان کافی مایعات بنوشید. 6- حفظ آرامش به کنترل بیماری شما کمک می کند از معنویت این ماه بھره برده و از استرس ھای بی مورد پرھیز کرده، به آینده امیدوار بوده و به خدا توکل کنید. behpu ...
افرادی که نباید روزه بگیرند
. مایعات گرم در وعده افطار بنوشید از آنجا که خالی بودن معده و پرشدن ناگهانی آن از مهم ترین علت دل دردهای ناگهانی در روزه داران است این افراد نوشیدن مایعات گرم هنگام افطار را فراموش نکنند. افراد باید روزه خود را به آرامی و با نوشیدنی های ولرم شروع کرده و از مصرف مایعات بسیار سرد و غذاهای چرب خودداری کنند.این افراد باید یک غذای سبک مانند نان و پنیر را هنگام افطار میل کنند و بعد از ...
گیاهانی آهنی!
به گزارش شفا آنلاین :به عنوان فردی که بیشتر زندگی خود را با یک رژیم غذایی گیاهخواری پشت سر گذاشته است و یا فردی که قصد دارد گوشت را از رژیم غذایی خود حذف کند، یکی از نگرانی های اصلی حصول اطمینان از دریافت آهن به میزان کافی از رژیم غذایی است. به گزارش "رودال ارگانیک"، بر اساس گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا، مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن برای بزرگسالان 8 تا 27 میلی گرم است و بانوان مسن، بانوان باردار یا مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند به آهن بیشتری نیاز دارند. ...
روزه برای همه بیماری ها مفید است حتی زخم اثنی عشر و سنگ کلیه / بهترین خوراکی ها برای افطار تا سحر
. می توان گفت، خوشبختانه خرما تنها عنصری است که نتوانسته اند آن را به کودشیمیایی آلوده کنند لذا یکی از سالم ترین خوراکی ها نیز محسوب می شود. نوشیدنی هایی برای رفع عطش آقارفیعی در رابطه با نحوه صحیح افطار کردن، گفت: بهتر است، روزه داران افطارشان را با کمی از مایعات(آب ولرم) باز کنند و آهسته آهسته سبزیجات، آش همراه با سرکه و روغن زیتون را اضافه کنند. همچنین نوشیدنی هایی که از ...
این عوامل خروپف را بدتر می کنند
... بدون بالشت خوابیدن خوابیدن بدون بالش که سر بالاتر از بدن قرار نمی گیرد باعث به عقب برگشتن زبان می شود. در این صورت نیز مجاری تنفسی دچار انسداد شده و زمینه خر و پف ایجاد می شود. بهتر است سرتان بالاتر از بدن تان قرار گیرد و از بالشت مناسبی استفاده کنید. پرخوری در وعده شام پرخوری یا خوردن شام سنگین و چرب باعث تشدید خر و پف می شود. علاوه براین مصرف الکل نیز ...
تغذیه ی صحیح به هنگام سحر و افطار
مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه همدان، به مناسبت ماه مبارک رمضان اصول تغذیه صحیح در هنگام سحر و افطار را تشریح کرد. به گزارش وبدا ، دکتر محمد کاظم زاده با بیان اینکه روزه داران همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا باید در برنامه خود داشته باشندگفت: این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، و صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار، در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل ...
نکته های روزه داری و لاغری درماه رمضان
و سرخ شده نیز از لاغری اشخاص در این ماه جلوگیری می کند. عظمایی توصیه کرد: بر خلاف باور رایج بین روزه داران مبنی بر اینکه مصرف مواد غذایی زیاد در وعده های سحر و افطار منجر به این می شود که افراد در طول روز دیرتر دچار احساس تشنگی و گرسنگی شوند، اشخاص باید از پرخوری در این ماه خودداری کنند. همچنین اگر غذای مورد استفاده در وعده سحر چرب یا شور باشد، روزه داران در طول ساعات روز دچار عطش، گرمی ...
طهران قدیم در مهمانی پروردگار
30 روز می شد. فطریه نیز مربوط به آخرین شب ماه رمضان می شد که قبل از افطار شب اول ماه باید هر کس فطریه خود را که در آن موقع شامل یک من نان گندم، جو، برنج (درواقع هر آنچه فرد مصرف می کرد)، به مستحق بدهند یا اینکه در ازایش معادل آن پول می دادند. فطریه در درجه اول به فامیل مستحق و بعد همسایه مستحق و آشنای مستحق تعلق می گرفت و اگر کسی دوروبرش مستحق نداشت، آن را به مستمندان یا ناقص العضوها می دادند ...
ماه رمضان، از ایران تا کالیفرنیا و سیدنی
به گزارش راوی نیوز، ساعت شان با ما ساعت ها فاصله دارد! گاهی زمانی که اینجا نزدیک به اذان ظهر است، آنجا صدای اذان وعده دیگری از روز را می شنوید و زمانی که کشور ما در خواب فرورفته، آنجا فعالیت آغاز شده است. همین تفاوت در زمان شاید دلیلی باشد برای اینکه احساس کنیم آداب و رسوم مان نیز بسیار متفاوت است، که هست. اما درباره ماه مبارک رمضان، این طور نیست. با حضور مسلمانان در دو قاره آمریکای جنوبی و ...
افطار را با شام اشتباه نگیرید+اینفوگرافی
کنند وپس ا ز18 ساعت گرسنگی ، هرگز غذای سرد نخورند. روزه داران توجه کنند که شام را 2 ساعت بعد از افطار میل کنند. غذاهای سنگین و سرخ کردنی مثل آش یا خورش برای افطار مناسب نیستند و بهتر است در وعده های شام میل شوند. سوپ هایی را که حاوی سبزیجات پخته و آب مرغ هستند و یا باشیر درست می شوند در افطار استفاده کنند. از فرنی و شیر برنج به خاطر شیرینی که دارندمی توانند جهت جبران قند از دست رفته بدن استفاده کنند. باید توجه داشت که افطار باید سبک، گرم و شیرین باشد. انتهای پیام / ...
توصیه های تغذیه ای برای سفره های آسمانی ماه مبارک رمضان
از برنامه غذایی متعادل و متنوع که شامل نان و غلات، میوه، سبزیجات، گوشت، حبوبات و لبنیات، آب و املاح، ویتامین ها و پروتئین ها می شود، ضروری است. این کارشناس ارشد تغذیه با بیان اینکه برنامه غذایی افراد روزه دار باید در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم شود، گفت: در هنگام افطار قند خون در پایین ترین سطح قرار دارد برای باز کردن روزه بهتر است از مایعات گرم مانند چای یا شیر کم چرب گرم با خرما و ...
چگونه در ماه رمضان، لاغر شویم؟
.... فرحبخش تأکید کرد: گرسنگی طولانی مدت در روز، دلیلی برای پرخوری و مصرف هر نوع مواد غذایی پر کالری محسوب نمی شود. برخی افراد با این تصور وقت کم افطار تا سحر را به خوردن هرگونه مواد غذایی می گذرانند این در حالی است که باید مصرف مواد شیرین، چون زولبیا و بامیه، حلوا، حلیم و ... را به حداقل برسانند و از آب ولرم برای باز کردن روزه، نان و پنیر، گردو، خرما و شیر در وعده افطار استفاده شود ...