خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 توصیه مفید برای سلامت روزه داران
باز کنید، دارید. بعد از چند روز یا چند هفته نخوردن، خرید خوراکی می تواند منجر به خرید مقدار زیادی چیزهای اشتباه شود. مطمئن شوید از خوارکی هایی که هضم شان آسان است، مانند میوه ها و سبزیحات تازه، و نیز خوراکی های مایع مانند سوپ، به مقدار زیاد دارید. بخش دوم پاکسازی بدن با روزه: روزه داری 1. زمان بندی داشته باشید. اگر روزه داری شما شامل مصرف چای یا مایعات در زمان های مشخصی از روز است ...
رایج ترین جراحی ها که منجر به افسردگی می شوند
شفا آنلاین سلامت احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که جراحی های زیر را انجام می دهند بیشتر است و در این موارد پزشکان در صورت تشخیص علائم و نشانه های افسردگی در بیماران خود، آنها را به مراکز روان درمانی ارجاع می دهند. به گزارش شفا آنلاین ، هیچ کس نمی تواند یک شبه بر افسردگی چیره شود و راه حل سریعی برای افسردگی وجود ندارد. با این حال می توان برای جلوگیری از وقوع مشکلات جدی تر قدم های ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
استخوان ها کمک می کنند را مد نظر قرار دهید. طب سوزنی می تواند به تسکین درد زانو ناشی از آرتروز کمک کند. از نشستن و ایستادن طولانی مدت پرهیز کنید. سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک کنید. از کفش های پاشنه بلند استفاده نکنید. مصرف مایعات برای نرم کردن غضروف و آبرسانی به بدن را فراموش نکنید. بیش از اندازه نمک مصرف نکنید که می تواند به از دست دادن کلسیم منجر شود. ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
، زنجبیل، زردچوبه، روغن زیتون، آووکادو، گردو، بلوبری، سیب زمینی شیرین و اسفناج اشاره کرد. همچنین، مصرف مواد غذایی التهابی مانند محصولات تهیه شده از آرد سفید، برنج سفید، مواد غذایی شیرین، نوشابه های گازدار و مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع را کنار گذاشته یا محدود کنید. نکات اضافی پیش از ورزش، زانوهای خود را گرم کنید و دمای بدن را افزایش دهید. برای ...
پشت پرده پنهان فلافل هایی که نباید بخورید
. آملی یادآور شد: مصرف بیش از حد و مداوم مواد غذایی سوخاری مانند مرغ سوخاری در بروز بیماری کبد چرب نقش چشمگیری دارد. از سوی دیگر با استفاده بی رویه از این غذا ها و با گذشت زمان انباشت چربی در بدن اتفاق می افتد. طبق مطالعات صورت گرفته چاقی و انباشت چربی می تواند موجب افزایش مرگ و میر ناشی از سرطان های مختلف همچون کلیه، کلون و کبد شود. ...
نکات تغذیه در ماه رمضان
ما خارج است. باید توجه داشت که مصرف بیش از حد شیرینی ها حتی خرما وعسل هم در افطار توصیه نمی شود. زیرا مانع صرف شام کامل شده و از طرف دیگر شیرینی اضافی در بدن تبدیل به چربی میشود و ممکن است خطر چاقی و افزایش وزن را داشته باشد . مصرف حلیم در افطار به شرط نداشتن نمک و یا چربی زیاد و در حد اعتدال اشکالی ندارد. مصرف آش و سوپ های تند و پرادویه در افطارممکن است اثرات سوء بر دستگاه گوارش داشته ...
مارگارین بهتر است یا کره؟
تغذیه ای می گوید که افراد می توانند 25 تا 35 درصد از کل کالری مورد نیاز روزانه ی خود را از چربی ها به دست آورند که این مقدار در حدود 60 تا 70 گرم چربی در روز است. این راهنمای تغذیه ای گفته است که مقدار چربی های اشباع در رژیم غذایی فرد باید در حد 10 درصد کالری مورد نیاز شخص باشد، یعنی اگر شما روزانه 2000 کالری مصرف می کنید، 200 کالری آن می تواند از چربی های اشباع باشد که برابر 20 گرم چربی ...
دانستنی های مهم درباره سن شروع بائسگی
با هم همکاری داشته باشند و هماهنگ کار کنند. منظور از کافی مقداری است که نیاز قسمت های گوناگون بدن مانند پستان، پوست، دستگاه گوارش، دستگاه عصبی که مسئول تنظیم خلقیات یا رفتار است، دستگاه تولید مثل، و از همه مهم تر بافت استخوانی را تامین کند. بنابراین در صورتی که تولید بیشتر یا کمتر از حد نیاز باشد، مشکلاتی برای فرد ایجاد خواهدشد، مثل خونریزی، اشکالات گوارشی و حتی سرطان( Cancer ). ...
راه هایی موثر برای کاهش اشتهای کاذب
غذاهایی که هر فرد می خورد. ولی اگر شما از آن دست آدم هایی هستید که مدام دل تان هوس خوراکی های مخصوصی را می کند، بدانید که پای اشتها در میان است و باید فکری به حالش کرد. همه می دانیم که پُرخوری باعث چاقی می شود و چاقی هم دیابت، سرطان، سکته و... پس باید جلوی ورود کالری اضافه به بدن را گرفت، حالا چه از طریق مبارزه با اشتهای بیش از حد یا از طریق مهار احساس گرسنگی مفرط. از دکتر مظهری اول درباره ...
10خوراکی سنگ کلیه ساز!
...: همان طور که گفتیم مصرف اگزالات و کلسیم بیش از اندازه باعث بروز سنگ کلیه می شود و کسانی که سطح بالایی از ترکیب شیمیایی را در ادرار خود داشته باشند مستعد این عارضه نیز هستند همچنین مصرف برخی از سبزیجات مانند اسفناج و بامیه به افرادی که سنگ کلیه را بارها تجربه کردند پیشنهاد نمی شود. لبنیات: خوردن محصولات لبنی برای ساختن استخوان های قوی و مستحکم بسیار مفید است اما کلسیم و اگزالات موجود ...
راز داشتن شکم تخت با توصیه های غذایی مناسب
این علت که بدن ما انتظار دارد که هر وقت غذا می خوریم باعث سیر شدن آن شویم. در افراد شرکت کننده در یک مطالعه مصرف روزانه چیپس موجب اضافه شدن حدود یک کیلوگرم چربی شکمی در طی یک دوره چهارساله شد. بنابراین اگر شما مصرف چیپس را کنار بگذارید حتی بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود می توانید به طور مستقیم بیشتر از 250 گرم از چاقی شکم خود را کاهش دهید. اشتیاق خوردن خود به چیپس های نمکی ...
مصرف بیش از حد گوجه و خیار منجر به آلزایمر می شود
به گزارش پایگاه خبری شباویز به نقل از خبرگزاری فارس، یافته های جدید محققان نشان می دهد افرادی که بیش از حد گوجه و خیار مصرف می کنند، در ابتلا به آلزایمر مستعدتر از دیگران هستند. بر اساس یافته های جدید، محققان باور دارند گوجه و خیار حاوی پروتئینی هستند که ابتلا به این بیماری را سرعت می بخشند؛ استیون گاندری محقق دانشگاه و جراح قلب از کالیفرنیا مدعیست بین زوال عقل و لکتین ارتباطی یافته ...
دارویی که جان عباس کیارستمی را گرفت، چیست؟
استخوان هم بشود. همچنین اگر فردی بناست از هپارین جهت درمان استفاده کند باید پزشک خود را از وجود این مشکلات _چه در حال حاضر وجود داشته باشند و چه در گذشته با آنها درگیر بوده اند_ آگاه کند: - اختلالات خونی مانند هموفیلی - کمبود آنتی ترومبین3 (بیماری که باعث لخته شدن خون می شود) - لخته شدن خون در پاها ، ریه ها و یا هر نقطه دیگری از بدن - سرطان ...
مهمترین عامل ریفلاکس معده
، افزایش مصرف چربی های اشباع و ترانس، نمک و شکر، کاهش دریافت میوه، سبزی و فیبرها از جمله مهم ترین عوامل ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی – عروقی، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت، کبد چرب و انواع سرطان ها هستند. عضوهیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی گفت : با توجه به شیوع اضافه وزن و چاقی که خود زمینه ساز انواع اختلالات مزمن مانند بیماری های گوارشی است ؛ مد نظر قرار دادن تعادل ...
مراقبت از دستگاه گوارش با غذا خوردن
. آب، چربی ها و فیبر های قابل انحلال را درون خود حل کرده، حرکت و دفع آنها را راحت تر می کند. تا می توانید آب بنوشید. مصرف بیش از حد چای و قهوه و استعمال دخانیات باعث اخلال در دستگاه گوارش شده و منجر به مشکلاتی نظیر زخم معده می شود. ورزش کردن علاوه بر کاهش وزن، احتمال ابتلا به یبوست را پایین می آورد. استرس و اضطراب می تواند عملکرد این دستگاه را تحت تاثیر قرار دهد. با انجام فعالیت های ضد استرس، بدن سالمتری داشته باشید. منبع: سلامتی ...
تغذیه سالم و آسان در ماه رمضان
و مانند این ها را فراموش نکنید. - از مصرف بادمجان، غذاهای تند، پرادویه و شور که موجب احساس تشنگی در طول روز می شود خودداری کنید. - مصرف میوه، آب میوه تازه، کاهو و گوجه فرنگی هنگام سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند. - حذف سحری به خیال تأثیر روی لاغر شدن ، کار درستی نیست، چون باعث سوخت ناقص چربی ها و تولیدکتون ها و ایجاد سردرد می شود. همچنین سبب پایین افتادن قند ...
روزه داران دیرتر پیر می شوند
زیادی انجام شده که نشان می دهد روزه داری راهکاری عالی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه افراد غیرچاق تقریبا 4 درصد از کل چربی بدنی را در 22 روز روزه داری از دست دادند و سطح انسولین در بدن آن ها کاهش یافت. در مطالعه دیگری که روی افراد چاق انجام شد، روزه داری به معنای کاهش 25 درصد از کالری موردنیاز روزانه آن ها به کاهش حدود 3 کیلوگرمی وزن در بازه زمانی هشت هفته ای منجر شده است. سه درصد از چربی ...
برای سلامت کبد سحری را جدی بگیرید
سرویس سبک زندگی: کبد چرب به تنهایی بیماری نیست، اما می تواند عامل بروز بیماری باشد، از بیماری های قلبی و عروقی و سکته گرفته تا سرطان. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت ایرنا می خوانیم. کبد چرب در واقع تجمع بیش از حد چربی در کبد است. بدین معنا که ممکن است در حالت عادی میزان چربی کبد 5 درصد باشد ولی گاهی از این میزان بیشتر شده و به 30 تا 40 درصد نیز می رسد و تجمع بافت چربی در سلول های ...
خوراکی هایی که اخلاق تان را خوب می کنند
...> اسفناج اگر بدن به کمبود ویتامین B مبتلا شود، منجر به ضعف روحیه و بداخلاقی فرد می شود، چراکه وجود مقدار پایین ویتامین B در بدن می تواند در واقع مانع تولید سروتونین شود. با خوردن سبزیجات برگی مانند اسفناج و بروکلی به افزایش سطح ویتامین BB در بدن خود کمک کنید. آب بدن برای وظایف و عملکردهای منظم خود نیاز ضروری به آب دارد که در این خصوص نه تنها تک تک اعضای بدن با کمبود آب ...
هرمزگان مأوای جزایر ناشناخته
هرمز کوه هایی به رنگ زرد، سفید و قرمز دیده می شود. در میان این کوه ها، کوه قرمز رنگی وجود دارد که خاکش خوراکی است و مردم محلی از خاک سرخ آن به عنوان ادویه در طبخ ماهی و نان و تهیه ترشی، مربا و سُس استفاده می کنند.مردم محلی این کوه را گِلک می نامند و خاک سرخ آن را مانند نمک در تهیه انواع غذاها مصرف می کنند. این کوه با ارتفاع تقریبی 200 متر در جنوب جزیره هرمز قرار گرفته و از خاک آن در صنایع سرامیک ...
نگاه وقایع استان به استفاده بی رویه ظروف یکبار مصرف در ماه رمضان/پلیمرهای نذری
توجه به قرار گرفتن در ماه رمضان، حلیم، شله زرد، انواع آش و دیگر غذاهای ویژه ماه رمضان در این ظروف به دست مردم می رسد. فروشندگان این مواد غذایی بدون در نظر گرفتن سلامتی مردم، این غذاها را در ظروف رنگارنگ یکبار مصرف می فروشند و خریداران با اگاهی و یا بدون اگاهی از مضرات این ظروف خیلی راحت استفاده می کنند. استفاده از غذاهایی که ممکن است علاوه بر تهدید سلامتی هیچ نوع فایده ای برای انسان نداشته ...
11 خرداد همه چیز در مورد ماکارونی
، دارای عوارض برای سلامتی مانند سرطان، انسداد عروق، مشکلات احساسی، ادراکی و عصبی شدن می باشد. کربوهیدرات ها بر روی اعصاب موثرند. تحقیقی که در موسسه تکنولوژی ماساچوست انجام شده است، نشان می دهد سروتونین در مغز (که تنظیم کننده عواطف و احساسات است) تنها پس از مصرف کربوهیدرات های شیرین یا نشاسته ای تولید می شود. بنابراین یک وعده ماکارونی در مغز تولید سروتونین کرده؛ در حالی که خوردن استیک ...
شروع یک رژیم غذایی سالم برای مبتدیان
.... مثلا، پیروی از یک برنامه غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و یا سرطان که امروزه بیشترین عامل مرگ و میر در جهان می باشد را کاهش دهد. تغذیه سالم تمام جوانب زندگی از فعل و انفعالات مغزی گرفته تا عملکرد فیزیکی شما را تحت الشعاع قرار داده و بهبود می بخشد. در واقع، غذایی هایی که مصرف می کنیم روی سلول ها و تمام ارگان های بدن تاثیر می گذارد. اگر ...
بوی بد دهان در ماه رمضان، دلایل و راه حل ها
ماند و بوی بد ایجاد می کند. ایجاد مشکلاتی برای غدد بزاقی، خوابیدن با دهان باز و مصرف برخی داروها مثل داروهای کاهش فشار خون و داروهایی که برای درمان آلرژی ها مصرف می شود، می تواند باعث خشکی دهان و در نتیجه ایجاد تنفس بدبو شود. همچنین سیگار کشیدن به دلیل خشک کردن فضای دهان در تنفس و ایجاد بوی بد تاثیرگذار است. به طور کلی نوشیدن آب در طول روز خواص بسیاری برای حفظ سلامت بدن دارد. با این حال ...
8 دلیل شگفت انگیز برای مصرف همیشگی هندوانه
به گزارش بلاغ ، ب هترین زمان برای مصرف هندوانه بهار و تابستان است؛ میوه ای سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و املاح معدنی. در ادامه این مطلب را به نقل از جام جم آنلاین بخوانید. قریب به 92 درصد از این میوه را آب تشکیل می دهد و میوه ای بدون چربی است. خواص مصرف هندوانه از بهبود سلامت قلب و عروق گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن، متنوع است: بهبود سلامت قلب و عروق و استخوان ها: ...
استفاده از این ویتامین ها را متوقف کنید
سرطان ها را افزایش دهد و یا باعث ایجاد سنگ کلیه شود؛ بنابراین نیازی به استفاده از همه ویتامین ها نیست. در ادامه، به بررسی ویتامین های ضروری و غیرضروری برای استفاده می پردازیم. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید. از مولتی ویتامین ها استفاده نکنید شما می توانید همه مواد مغذی بدن خود را با یک رژیم غذایی مناسب بدست آورید؛ بنابراین نیازی به استفاده از مولتی ویتامین ...
4 توصیه واشنگتن پست برای روزه داری در روزهای کاری
به شدت مضر است کباب تند، سس داغ و یا ترشی است که باعث سوزش معده می شود. اما به صورت کلی با خوردن شیرینی در ماه مبارک رمضان نمی توان مخالفت کرد. در ماه رمضان بهتر است مواد غذایی که مصرف می کنید، نسبت نود به ده داشته باشد؛ یعنی باید نود درصد مواد غذایی که مصرف می کنید، سالم، مغذی و مرطوب باشد. همچنین باید سعی کنید که تا حد ممکن غذاهای سرخ شده و یا دسرهای مختلف کمتر مصرف کنید. افطار کردن ...
شایع ترین کمبودهای تغذیه ای مردم
است که بزرگسالان در سنین 19 تا 50 سال، نیاز به دریافت 1,3 میلی گرم ویتامین ب 6 در طول روز دارند و آنهم از طریق مصرف ماهی تن، ماهی قزل آلا، مرغ، بوقلمون، گوشت گاو و غلات غنی شده. فقر آهن: نزدیک به 10 درصد از زنان در سنین باروری دچار فقر آهن هستند و این در حالی است که بدن برای حمل اکسیژن به سراسر اندام ها نیاز به ساخت هموگلوبین از طریق مصرف آهن دارد. زنان بزرگسال در سنین باروری باید روزانه 18 میلی ...
خواص انواع گیاهان دارویی ؟
50 گرم است. ماسک زیبائی برای تهیه ماسک زیبائی از کاسنی، کاسنی را بکوبید و آب آن را یگیرید و با سفیده تخم مرغ مخلوط کنید و به صورت بمالید. پس از یک ربع ساعت آن را با آب ساده بشوئید. این ماسک غدد را تحریک می کند و عرق پوست را زیاد می کند. برای مبتلایان به امراض جلدی و اگزما مفید است. زیانهای کاسنی مصرف بیش از حد آن باعث ترش کردن معده، کاهش وزن (ورزشکارانی ...
اهمیت ویتامین C در رژیم غذایی کودکان
ویتامین های محلول در آب است و مازاد آن به صورت ادرار از بدن خارج می شود. ولی با این وجود هم میزان زیاد از این نوع ویتامین عامل بروز تهوع، اسهال، سنگ کلیه و گاستریت (ورم معده) است. بچه ها در گروه سنی 1 تا 3 سال نمی بایست بیشتر از 400 میلی گرم ویتامین C و در گروه سنی 4 تا 8 سال لازم نیست بیش از 650 میلی گرم از این ویتامین را روزانه مصرف کنند. این اعداد حد بالایی مقادیر معتبر مورد نظر هیئت علمی تغذیه و صنایع غذایی انستیتو پزشکی هستند. لذا بزرگسالان قبل از خوراندن مکمل های جویدنی به فرزند خود مراقب باشند چرا که ارزش تغذیه ای هر قرص تا 500 میلی گرم است. ...
