خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خبرهاازعالم علم
طبیعی و از لحاظ غذایی مقوی باشد اما تاثیر چندانی روی خلق و خوی تان نگذارد . در این صورت با متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی تان را بررسی کند و گزینه های بهتری به شما معرفی کند. علاوه براین می توانید، به مدت یک هفته خوردن موادی که گلوتن دارد مثل غلات، گندم و جو را امتحان کنید و ببینید که مصرف چنین غذاهایی چه طور در روحیه شما تاثیر می گذارد. شما باید هر روز مقداری کربوهیدرات مصرف کنید تا ...
مشکلات بالا رفتن تری گلیسرید خون
همچنین میزان تری گلیسیرید (یا چرب) در خون یکی از مهم ترین فشار سنج های مهم سلامت متابولیک است. تری گلیسرید، نوعی چربی موجود در بدن است. وقتی شما بیش از حد مورد نیاز خود، انرژی دریافت می کنید (یا غذا می خورید)، این کالری اضافی به تری گلیسرید تبدیل می شود و در سلول های چربی بدن شما ذخیره می شود. تری گلیسرید ها به عنوان یک منبع ذخیره انرژی برای بدن عمل می کنند. هنگامی که شما به مقدار زیادی ...
پرخوری در روزه داران موجب این اختلالات می شود!
به گزارش بلاغ ، مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیمدرمان ضمن بیان این مطلب که پرخوری به تحمل بیشتر گرسنگی کمکی نمی کند، اظهار کرد: پرخوری تن ها باعث نوسانات قند خون، بیماری های گوارشی و بروز اضافه وزن می شود. وی افزود: منابع غذایی دارای هضم آهسته مانند فیبر ها و کربوهیدرات های پیچیده در کنترل گرسنگی دارای نقش مهم تری هستند و مصرف مقدار زیاد قندهای ساده و شیرینی جات و غذاهای حاوی آن ها با افزایش ...
7 توصیه تغذیه ای برای درمان افسردگی
تواند بر تعادل خلق و خوی افراد مؤثر باشد. در ادامه 7نکته تغذیه ای برای اجتناب از افسردگی را می خوانید: چربی های سالم بخورید ماهی سالمون، آوکادو و گردو سرشار از روغن هایی است که بدن برای ساختن سلول های عصبی به آن نیاز دارد. بدون سلول های عصبی هورمون های شادی بخش در مغز کارایی ندارند. مصرف ویتامین های B را فراموش نکنید با کمک ویتامین B فرایندهای شیمیایی که ...
شروع یک رژیم غذایی سالم برای مبتدیان
توانند از نشاسته به عنوان یک غذای کامل و سالم استفاده کنند. سیب زمینی، کینوآ و نانی که از غلات کامل درست شده است منابع خوبی از نشاسته می باشند. لوبیا و حبوبات این مواد غذایی سرشار از فیبر، پروتئین و ریزمغذی ها هستند. انواع نوشیدنی ها آب، قهوه و انواع چای بخش اعظم مایعات بدن را تامین می کنند. گیاهان و ادویه جات این مواد نیز ...
با این خوراکی ها دستگاه گوارشتان را بیمه کنید
حبوبات حاوی قند رافینوز و استاکیوز هستند. این قندها نیز قابلیت هضم ندارند و توسط باکتری های دستگاه گوارش استفاده می شوند که مقدار زیادی گاز از متابولیزه شدن آنها ایجاد می شود. غلات سبوسدار و هضم گر چه غلات و نان های سبوسدار در درمان برخی اختلالات عملکرد دستگاه گوارش بسیار موثرند. اما فیبر نامحلول می تواند باعث وخیم تر شدن سایر اختلالات نظیر ...
9 دلیل پزشکی ابتلا به نفخ
دیگری برای احساس نفخ و ناراحتی در معده است. حساسیت های غذایی: اغلب حساسیت های غذایی از قبیل عدم تحمل لاکتوز از دلایل شایع احساس نفخ در معده است. مواد غذایی حاوی گلوتن مانند غلات و حبوبات و برخی محصولات لبنی نیز این علامت را می توانند ایجاد کنند. عفونت: شما می توانید در برخورد با یک عفونت و التهاب ناشی از آن احساس نفخ را تجربه کنید. برخی از نشانه های دیگر ابتلا به عفونت مانند ...
شیر کم چرب و عسل بهترین گزینه برای افطار
و به علت آنکه یک نوع قند ساده است، سریعا از روده جذب خون می شود که این موضوع باعث بالا رفتن سریع قند خون می شود. همچنین این میزان قند با قندی که از خوردن برنج ساده، نان و شیرینی های پس از افطار مانند زولبیا و بامیه حاصل می شود، مضاعف شده و بدن مجبور می شود تا در پاسخ به این میزان بالای قند، انسولین زیادی را از طریق پانکراس ترشح کند. در این هنگام میزان قند خون روزه داران از قند خون قبل ...
10 عامل تهدید برای روده
آمیز باشد. همچنین، قند گروه هایی از باکتری در روده را تغذیه می کند که ممکن است این قسمت را در اختیار خود گرفته و از تنوع سالم در جمعیت باکتریایی روده جلوگیری کنند. مصرف گلوتن گلوتن یک مشکل عمده برای افرادی که به حساسیت های غذایی مبتلا هستند، محسوب می شود، اما حتی اگر به بیماری سلیاک مبتلا نباشید نیز حذف یا محدود کردن آن از رژیم غذایی می تواند ایده خوبی باشد. ...
کمبود 7 ماده مغذی مهم در تغذیه شما
...: کاهش دهنده فشار خون بسیاری از بزرگسالان برخی از مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نمیکنند که پتاسیم یکی از مهمترین ترین آنها است. مطالعات نشان میدهد که پتاسیم میتواند به حفظ فشار خون سالم کمک کند. همچنین از عملکرد عصب، عضله و باروری پشتیبانی میکند. اگر چه پتاسیم به صورت طبیعی در بسیاری از مواد غذایی مانند شیر، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، حبوبات، آووکادو و موز وجود دارد با این ...
خط قرمزهای آش و حلیم
قند خون در محدوده طبیعی و تاخیر در ایجاد حس گرسنگی کمک می کنند. از طرفی به دلیل میزان فیبر بالا، آب زیادی در خود جذب کرده و بدن می تواند آب را به آهستگی جذب کند و احساس تشنگی دیرتر ایجاد می شود . حلیم ، بسته به مواد اولیه مصرفی ، انواع مختلف دارد و برای تهیه آن معمولا از گندم، پیاز ، گوشت گوساله سردست یا مرغ و روغن استفاده می شود. این غذا به دلیل داشتن گندم، منبع خوب روی، منیزیم، آهن و نیاسین است ...
رژیم آلکالین یا قلیایی
دهنده ی این موضوع است که یک ماده چقدر قلیایی یا اسیدی است. PH به میزان 0 معمولاً اسیدی است در حالیکه PH به میزان 14 کاملاً قلیایی است. PH به میزان 7 کاملاً طبیعی است. سطوح PH در داخل بدن شما تغییر می کند. خون شما اندکی قلیایی است و PH آن بین 35/7 و 45/7 است. شکم شما بسیار اسیدی است و PH آن 5/3 یا پایین تر است، بنابراین می تواند غذا را تجزیه کند. PH ادرار شما بسته به چیزی که می خورید تغییر می کند ...
عوارض زردچوبه زیادی
عوارض جانبی جدی نمی شوند. مطالعه ای دیگر نشان داد حتی دوزهای واحد 12,000 میلی گرمی نیز به خوبی تحمل شده اند. کلام آخر به نظر نمی رسد مکمل های زردچوبه و کورکومین هیچ گونه عوارض جانبی به همراه داشته باشند. با این وجود، برخی افراد ممکن است مستعد ناراحتی های خفیف مانند سردرد یا اسهال در صورت دریافت دوزهای بالا باشند. به خاطر داشته باشید که زردچوبه های با کیفیت پایین ممکن است حاوی مواد تشکیل دهنده ارزان مانند نشاسته گندم باشند که مصرف آن ها موجب شکل گیری نشانه هایی نامطلوب در افراد مبتلا به عدم تحمل گلوتن خواهد شد. ...
مقدار مصرف مجاز و توصیه شده پتاسیم
.... به گزارش شفا آنلاین :عملکرد اصلی و ابتدایی پتاسیم در بدن شامل تنظیم تعادل مایعات و کنترل فعالیت الکتریکی قلب و سایر عضلات است. همانطور که می دانید پتاسیم یک الکترولیت است که با اثرات سدیم در بدن مقابله می کند و به حفظ و نگهداری فشار خون در حد سالم کمک می نماید. این ماده همچنین برای حفظ تعادل اسید و باز در بدن ضروری است. مقدار مصرف مجاز و توصیه شده پتاسیم: مقدار ...
گنج سلامتی با استفاده از این ترکیبات طبیعی
. عظمایی تاکید کرد: ویتامین ها انواع مختلفی مانند ویتامین A ،E ،C ،K ،H ،D دارند و گروه ویتامین های B مانند B1 ،B2 ،B3 ،B6 ،B12 هستند که آهن، املاح و مواد معدنی بیشتر در سبزیجات، میوه ها، غلات، حبوبات، روغن ها موجود هستند. وی با بیان اینکه ویتامین ها مواد آلی هستند که برای سوخت و ساز مواد غذایی، اعمال حیاتی بدن، رشد و نمو و تندرستی بدن ضرورت دارند، عنوان کرد: رژیم های غذایی ناسالم و ناقص ...
8روش برای دریافت ویتامین B12
ویتامین B بدنشان بسیار کم است. گزینه های دیگری جز گوشت که میزان ویتامین B12 شما را افزایش می دهد، شامل غلات صبحانه ی غنی شده، شیر گاو، شیر سویای غنی شده و جلبک دریایی می باشد. بسیاری از گیاهخوران( Vegetarians ) یا افرادی که سعی می کنند گوشت کمتری مصرف کنند، برای داشتن یک قلب و وزن سالم به دنبال جایگزین هایی برای محصولات حیوانی هستند. گیاهخواران، در مقایسه با افرادی که گوشت می خورند، سطح ...
خواص مس برای سلامت بدن
ذخیره سازی اولیه، همچون کبد کمک می کند. این ماده همچنین می تواند به کاربرد قند در بدن مفید باشد. با کمک به جذب آهن از غذاها و سایر منابع، مس می تواند به تعداد گلبول های قرمز سالم نیز کمک کند. بدون منبع آهن مناسب در بدن، افراد از کم خونی رنج خواهند برد که به کم خونی ناشی از فقر آهن شناخته شده است. این شرایط می تواند بسیار خطرناک باشد و باعث ایجاد علایمی همچون خستگی، درد عضلانی، مشکلات ...
عوارض زردچوبه زیادی
...,000 میلی گرم در روز موجب عوارض جانبی جدی نمی شوند. مطالعه ای دیگر نشان داد حتی دوزهای واحد 12,000 میلی گرمی نیز به خوبی تحمل شده اند. کلام آخر به نظر نمی رسد مکمل های زردچوبه و کورکومین هیچ گونه عوارض جانبی به همراه داشته باشند. با این وجود، برخی افراد ممکن است مستعد ناراحتی های خفیف مانند سردرد یا اسهال در صورت دریافت دوزهای بالا باشند. به خاطر داشته باشید که زردچوبه های با کیفیت پایین ممکن است حاوی مواد تشکیل دهنده ارزان مانند نشاسته گندم باشند که مصرف آن ها موجب شکل گیری نشانه هایی نامطلوب در افراد مبتلا به عدم تحمل گلوتن خواهد شد. ...
با زولبیا و بامیه افطار نکنید
ی این مواد غذایی موجب بالا رفتن طبیعی قند خون شده و از پرخوری افراد در حین افطار جلوگیری می کند. وی با اشاره به اینکه افرادی که دچار اضافه وزن هستند، نباید برای افطاری کردن از قندهایی مانند بامیه و زولبیا استفاده کنند، عنوان کرد:چرا که در غیر اینصورت دچار پرخوری شده و پیشگیری از چاقی انجام نمی شود. غیبی با بیان اینکه مردم باید زولبیا و بامیه ی ماه رمضان را از مکان های معتبر ...
صنعت کشت گیاهان دارویی استان به حمایت نیاز دارد
آبخیزداری کرمانشاه از بخش های فعال است. هم اکنون ایستگاه های تحقیقاتی کرمانشاه جزء ایستگاه های مرجع کشور هستند. شهبازی یادآورشد: در حال حاضر میزان برداشت کلزا در بخش دیم از مزارع استان، 6 تن در هکتار است در حالی که میران متوسط برداشت آن 2 تن است. وی در پایان به استفاده حداکثری از توان دهیاران برای اجرای طرح های کشاورزی اشاره کرد و گفت: یکی از برنامه های اصلی ما توسعه کشت های سالم است. کود اوره به عنوان یکی از آلوده کننده های آبهای زیرزمینی چند سال است از کشت های دیم استان حذف شده است. کدخبرنگار: 10304 ...
توصیه هایی به کودکان و نوجوانان روزه دار در ماه رمضان
بیان کرد: این افراد باید از مصرف زیاد مواد قندی ساده از جمله زولبیا و بامیه، انواع شیرینی و نوشابه های گاز دار به ویژه در وعده سحری اجتناب نمایند، چون مصرف زیاد این مواد ابتدا سبب افزایش قند خون شده و در پی آن موجب افت قند خون می شود و توانایی یادگیری آن ها را در طول روز کاهش می دهد. حق ویسی ادامه داد: برای افرادی که در سال نخست روزه داری قرار دارند رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه ...
روزه داران در وعده سحری از پرخوری پرهیز کنند/سحرها یک ساعت زودتربیدار شوید
ساعت در معده باقی نمی مانند و سریع هضم می شوند و فرد در این شرایط زودتر احساس گرسنگی می کند که از جمله آن ها می توان به انواع کربوهیدارت ها و غذاهای حاوی قند اشاره کرد. این غذاها باعث افزایش سریع قند خون می شوند لذا لازم است افراد دیابتی و روزه دار در مصرف این مواد غذایی دقت لازم را داشته باشند. وی افزود:به روزه داران توصیه می شود حدود یک ساعت زودتر از اذان صبخ از خواب برخیزند تا ...
عادت های غذایی موثر در سلامتی
سویا این کمبود جبران و باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. تقویت حافظه: قهوه قهوه می تواند عملکرد ذهن و حافظه را تقویت کند چون نواحی زیادی از مغز را تحریک کرده و بی خوابی، انگیختگی، روحیه و تمرکز را تنظیم می کند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن قهوه قبل از هر نوع آزمونی، عملکرد حافظه را بهتر می کند. بهتر است مصرف این نوشیدنی به صورت منظم باشد و در مصرف آن افراط نشود. انتهای پیام کلمات کلیدی: عادات غذایی - غذا ...
چی بخوریم که لاغر بشیم
تعادل قند خون را حفظ مینمایند ، دیر هضمتر از غلات بدون سبوس هستند ، سرعت هضم غذا را کاهش داده و موجب احساس سیری طولانی تری را میشوند. جو جو از بهترین کربوهیدراتها میباشد. جو منبع خوبی برای تامین فیبر روزانه مورد نیاز بدن است. جو احساس گرسنگی را برطرف می کند، انرژی زا و کم کالری است. فلفل تند فلفل تند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و موجب کاهش اشتها می شود ...
مصرف میوه در سحری از تشنگی جلوگیری می کند
به ویژه در سالمندان مهم است زیرا کاهش قند خون و کم آبی بدن موجب کاهش سطح هوشیاری و بی حالی در سالمندان می شود و ممکن است باعث برهم خوردن تعادل و زمین خوردن آنها شود . محمدصادق موجی گفت: توصیه می شود در افطار از مواد غذایی استفاده شود که بتواند قند خون را به سرعت افزایش دهد و همچنین کمبود آب بدن را جبران کند به همین علت توصیه می شود شروع افطاری با مصرف خرما همراه شیر گرم یا آب ولرم باشد ...
اکسیر سلامتی برای کلیه ها
بدن شما عضله سازی کند، بافت ها را ترمیم نماید و با عفونت ها مقابله کند. اگر بیماری کلیوی دارید با یک متخصص تغذیه در مورد میزان پروتئین مناسب و مورد نیاز بدن خود مشورت کنید. سیر نیز کلیه های ملتهب یا تحریک شده شما را آرامش می بخشد، مصرف این گیاه مفید خواهد بود، چون مانند یک آنتی بیوتیک طبیعی در بدن شما عمل می کند. مراقب باشید بدنتان دچار کمبود ویتامین نشود، زیرا کمبود ویتامین ها ...
چگونه اعتیاد قند را ترک کنم؟
هوس مصرف قند بدترین دشمن انسان است. مصرف مقدار متعادل از قند پالایش شده می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم قابل پذیرش باشد. اما زمانی که بیش از اندازه قند مصرف می کنید، می تواند تاثیری منفی بر بخش های مختلف بدن شما بگذارد. به گزارش هلث ، مصرف بیش از اندازه قند با ابتلا به بیماری های بسیاری پیوند خورده است که از آن جمله می توان به چاقی، دیابت، التهاب لثه، افسردگی، مشکلات قلبی و ...
قند خون در بارداری
سرویس زناشویی جوان ایرانی - بخش بارداری و زایمان: آزمایش قند خون مهم ترین اقدامی است که خطر عوارض دیابت را در جنین و مادر کاهش می دهد بالا بودن قند خون مادر و جنین هر دو بر سلامتی جنین اثر بسیار مهمی دارد. در مادران حامله دیابتی، چون مقدار قند، آمینواسیدها و اسیدهای چرب خونشان بالاست، مقداری از این مواد به جنین آن ها می رسد و موجب تحریک لوزالمعدۀ جنین می شود و انسولین بیشتر ...
استروئید بدنسازی و انواع آن
استروئید چیست؟ برای این کلمه معانی مختلفی وجود دارد؛ استروئید، یک ماده شیمیایی ، ازجنس هورمون است که بدن شما آن را برای سلامتی شما میسازد. این ماده به ارگانها ، بافتها و سلولها برای انجام کارشان کمک میکند. برای اینکه رشد کنید و یا حتی بچه دارشوید، احتیاج به یک تعادل سالم دراین هورمون دارید. استروئید میتواند ساخته شده توسط انسان نیز باشد. درواقع، کورتیکوستروئید با التهاب دربدن شما، به ...
تست: هورمون های کلیدی بدنتان را بشناسید
. رهایی از نوسانات خلقی: تولید زیاد کورتیزول می تواند تعادل هورمون های زنانه را بر هم بزند و باعث کمبود خواب شود. کاهش میزان استرس، مراقبت از قند خون با خوردن غلات، پروتیین های کم چرب و میوه و سبزیجات تازه می تواند اختلالات پیش از عادت ماهانه را کاهش دهد. بهترین تاثیرات با ورزش منظم و آرامش اعصاب به دست می آید که خلق و خو را آرام می کند. اما اگر مسایل عادت ماهانه یا یائسگی در تضعیف انرژی جنسی و سلامتی شما ادامه دار باشد، پیش یک پزشک عمومی بروید. منبع: ماهنامه همشهری تندرستی ...
