سایر منابع:
سایر خبرها
فواید علمی روزه داری
. به عبارت دیگر، یکی از قوی ترین شاخص های طول عمر غذایی که می خورید نیست بلکه مقدار غذایی است که می خورید. آنهایی که کمتر غذا می خورند بیشتر هم زندگی می کنند. با این حال اگر کاهش کالری دریافتی بیش از حد باشد و این کار به صورت مداوم ادامه پیدا کند بدن این شرایط را یک عامل استرس زا قلمداد می کند. پس قرار نیست خود را کاملا از غذا خوردن محروم کنیم. برای مثال اگر یک فرد دو ...
این رژیم ها شما را لاغر نمی کند
ها ) یا روده شما را تخلیه می کند، موجب می شود چند کیلوگرم در یک روز از دست بدهید، ولی از چربی بدن شما چیزی کاسته نشود. این کاهش وزن کاملا موقتی است و با خوردن مایعات به جای اول بازمی گردید. شما احتیاجی به " برطرف کننده های مواد سمی بدن " ندارید تا کاهش وزن پیدا کنید. مصرف این مواد در مدت طولانی خطراتی در پی دارد . * بسیاری از محصولاتی که ادعا می شود متابولیسم را بالا می برند یا چربی را ...
راههای افزایش شانس باروری
...، در این باره می گوید: اگر بیش از حد لاغر باشید، ممکن است به اندازه کافی استروژن تولید نکنید و اگر اضافه وزن داشته و چاق باشید، ممکن است بیش از حد نیاز استروژن تولید کنید. به گفته بیاسوچی ویانا، اولین قدم برای یک بارداری سالم داشتن وزن عادی است تا چرخه تولید مثل در وضعیت تعادل باشد. این متخصص تغذیه به زنانی که به او مراجعه می کنند، توصیه می کند که شاخص توده بدنی (BMI) خود را کنترل کنند ...
میان وعده های سالم و خوشمزه
اگر شما به دنبال نتایج بهتری از برنامه تناسب اندام خود هستید، باید بدانید که چگونه میان وعده سالم تر و ورزش بیشتر داشته باشید. مهم نیست که شما میخواهید وزن کم کنید و یا ماهیچه بسازید یا سلامت خود را ارتقا دهید ، میان وعده سالم تر همیشه کمک کننده است. شما باید همیشه بدن خود را سوخت رسانی کنید تا به هدف تناسب اندام خود برسید. به گزارش بهداشت نیوز، پایبند بودن به یک رژیم سالم انرژی شما را ...
تغذیه ی مناسب برای روزه اولی ها
یا کمی سالاد می تواند باعث تحریک اشتهای فرد گردد. یک وعده سحری مناسب بهتر است شبیه ناهار باشد. البته این موضوعی است که بر حسب اشت ها و ذائقه افراد متفاوت خواهد بود، ولی از آنجا که دریافت کالری و پروتئین نوجوانان نباید در طول ماه رمضان تغییر نماید، بهترین راه این است که وعده ناهار در سحر و صبحانه در افطار میل شود و بعد از حدود 2 - 1 ساعت پس از افطار نیز شام سبکی مصرف شود. برای پیشگیری از ...
غلات؛ مفید یا مضر
هنگامی که مصرف شوند، می تواند منجر به افزایش شاخص قند خون شوند. هنگامی که ما مواد غذایی با کربوهیدرات های تصفیه شده مصرف می کنیم، شاخص قند خون ما به سرعت بالا رفته و پس از آن به زودی دوباره افت می کند. هنگامی که سطح قند خون پایین باشد، گرسنه شده و دچار هوس و ولع های کاذب می گردیم. مطالعات متعدد حاکی از آن است که خوردن این نوع غذاها منجر به پرخوری و در نتیجه ممکن است باعث افزایش وزن و ...
سفر و غذا بهانه ای جهت بهبود روابط زناشویی
وعده های غذایی را بیرون از خانه صرف کنند. دو وعده اول که حتمی است یعنی صبحانه و ناهار بیرون صرف می شود و می ماند وعده شام که گاهی آن هم به خاطر رژیم یا شیفت های طولانی کار هم حذف می شود. حالا زوج هایی را تصور کنید در طول روز تماسی با هم ندارند و سفره ها یا میزهای صرف غذا هم عملا یک طرف شان خالی است. چهار: حتما در فیلم ها این صحنه ها را دیده اید بازیگر زن در حالی که میز غذا را چیده و منتظر ...
10 گام اساسی تا کاهش وزن
واقع نخوردن صبحانه باعث می شود احساس گرسنگی کنید و در وعده های بعدی مانند ناهار و شام بیشتر غذا بخورید. 6. آب بیش تری بنوشید در هر موقعیتی که فراهم شد یک لیوان آب بنوشید. افراد اغلب گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرند بنابراین می توانید به جای خوردن چیپس و دریافت کالری فراوان، یک لیوان آب یخ بنوشید. البته اگر نمی توانید آب ساده بخورید، می توانید آن را طعم دار یا یک فنجان چای میوه ...
یاد گیری شب امتحانی بزرگ ترین آفت موفقیت
اتمام برسد به مقصد نخواهیم رسید حتی اگر نقشه راه را به طور کامل حفظ باشیم. این مثال به طور دقیق اهمیت تغذیه را نشان می دهد. اولین نکته رساندن اکسیژن کافی به مغز است. برای این کار هم باید تنفس بهتر وهم از خوردن غذاهای چرب پرهیز شود؛ چون غذای چرب باعث می شود اکسیژن به جای فعالیت های مغز صرف هضم غذا شود. دومین نکته، رساندن قند کافی به مغز است که با مصرف مواد طبیعی مثل خرما و کشمش تامین می شود. ...
جلوگیری از افزایش وزن در بارداری
بارداری توصیه می کنند. (اگر کمبود وزن یا اضافه وزن داشته باشید، این اعداد با توجه به برنامه شما برای افزایش وزن تغییر می کند.) - بر وعده های کوچک و مکرر سرشار از پروتئین بدون چربی، میوه و سبزیجات تمرکز کنید. 3- میان وعده های سالم بین وعده های غذایی انتخاب نمایید. - راهنمای غذای سالم برای مادر باردار می گوید: خوردن یک میان وعده سالم در هر سه ساعت مانع از بیش از حد ...
افراد معتاد به "چای" بخوانند
اگزالات مانع جذب کلسیم نیز می شود. وی به عادت ایرانی ها برای صرف چای در وعده صبحانه اشاره کرد و افزود: برای کاهش اثرات چای در جذب آهن بدن می توان هنگام صبحانه مقداری شیر در چای ریخت، در این زمان اگزالات چای جذب شیر شده و اثر آن بر روی آهن بدن کاهش می یابد. عباسی یادآور شد: منع مصرف چای بعد از غذا تنها به دلیل وجود اگزالات است و ربطی به حرارت آن ندارد و افراد می توانند بعد از ...
رفلاکس معده و راه های درمان آن
...، بسته می ماند که در برخی افراد این ناحیه به درستی عمل نمی کند و سبب بازگشت اسید به مری می شود . تغییر در رژیم غذایی مصرف غذاهای کم چرب و پروتئین دار از گزینه های مؤثر است. وعده های غذایی خود را کمتر و دفعات آن را بیشتر کنید و قبل از آنکه کاملاً سیر شوید، دست از غذاخوردن بکشید. تغییر در نوع زندگی پس از تغییر در رژیم غذایی، شاید بهترین گزینه، تغییر در عادات و ...
لزوم توجه به وعده صبحانه کودکان
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه در خصوص حذف صبحانه به دلیل کاهش وزن گفت: حذف صبحانه به هر دلیلی، اشتباهی فاحش محسوب می شود. وقتی یک وعده غذایی را حذف می کنیم، بدن دچار ولع غذا خوردن می شود؛ منظور از ولع این است که سیستم های حفاظتی بدن تصور می کنند که با قحطی مواجه شده اند و به این دلیل مکانیزم های مختلفی را به کار می اندازد. وی ...
هشت روش طلایی کاهش تیرگی زیر چشم
مانند هویج، سبزیجات، میوه ها و.....وسعی کنید روزانه دو فنجان اسفناج تازه مصرف نمایید همچنین روزی حداقل 10 عدد بادام خام در میان وعده ها صرف نمایید.و از خوردن غذاهای پرنمک خودداری کنید چرا که سبب تجمع آب در بدن شده ومیزان پف زیر چشم را بیشتر می کند. 3- از قدیم الایام خوردن گلابی به خصوص گلابی های آسیایی توسط پزشکان چینی برای کمرنگ کردن تیره گی زیر چشمها توصیه می گردیده است چراکه سرشار از ...
از خواص درمانی جعفری بیشتر بدانیم
به گزارش بهداشت نیوز، جعفری یکی از سبزی های پرطرفدار است که در تهیه غذاهای مختلف از آن استفاده می شود. این سبزی با طراوت علاوه بر داشتن طعم و مزه خاص و منحصر به فردش، از ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری نیز برخوردار است. نوشیدن جوشانده جعفری هنگام ناشتا و یا ساعتی قبل از خوردن غذا، تأثیرات شگفت انگیز مثبتی بر سلامتی افراد دارد که به نمونه هایی از آن اشاره می کنیم: 1- جعفری ...
خواص شگفت انگیز این شربت
داروی ضد اسهال است، اما خاکشیر در آب جوش به دلیل اینکه لینت را افزایش می دهد، یک داروی ضد یبوست است. برای رژیم لاغری با خاکشیر، بایستی یک قاشق غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل کنید، به آن مقداری شکر یا نبات سفید اضافه کرده و هر روز صبح ناشتا، آن را بنوشید و این کار را مدتی ادامه دهید. خواهید دید بسیاری از مشکلات گوارشی شما بر طرف شده، باعث کاهش وزن و لاغری بدن به مرور ...
زمان امتحانات چی بخورید؟
بهبود بخشیدن به وضعیت عملکرد مغز هیچ کدوم از وعده های غذایی (صبحانه، ناهار، عصرانه و شام) رو از رژیم غذایی خودتون حذف نکنین. علاوه بر این بهتره که برای جبران این مواد ریزه خواری نکنین. اگر امتحانتون در اولین ساعت روز برگزار می شه حتما سوخت گیری کنین! بخاطر داشته باشین که صبحانهاز مرور مطالب مهم تره و در اون زمان اندک به شما کمک میکنه، پس بدون صبحانه سر جلسه امتحان نرید. برای دونستن جزییات بیشتر این ...
با نگاه کردن در آینه از غذا لذت ببرید
به گزارش آی سبک ، تیمی از محققان دانشگاه ناگویا ژاپن در مطالعه ای بر روی دستکاری و تغییر این ایده پذیرفته شده که می گوید خانواده و دوستان نقش تسهیل گر اجتماعی را به هنگام غذا خوردن ایفا می کنند وعده دادند که یافته های این تحقیق شاید در سطح جهانی بی اهمیت به نظر برسد اما تأثیرات مثبتی برای تنهاترین اعضای هر جامعه خواهد داشت. انسان موجودی اجتماعی است و بنابراین از حضور دیگران بتأثیر می ...
با 7 تغییر در رژیم غذایی، به سرعت لاغر شوید
بهترین گزینه باشد. در صورت انتخاب تخم مرغ، با ارزش بیولوژیکی باورنکردنی برای وعده غذایی صبحانه، بدن شما مقدار کافی از پروتئین را دریافت می کند. همچنین، خوردن تخم مرغ در صبحانه برای کاهش وزن نیز مؤثر است و بخشی از رژیم لاغری موثر است. 2) بجای چیپس یا کلوچه، کمی آجیل بخورید به جای خوردن یک بسته چیپس، آجیل را جایگزین کنید. آجیل همزمان با تأمین پروتئین و چربی های مفید ...
بهترین زمان غذا خوردن هنگام ورزش
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما سعی دارید 500 کالری کمتر از چیزی که در روز دریافت می کنید استفاده کنید، بهترین کار این است که خوردن را از قلم نیندازید. بدن تان نمی داند که شما می خواهید وزن تان را کم کنید. او به راحتی محرومیت را تشخیص می دهد و فکر می کند که این گرسنگی است و به سمت حالت ذخیرهای تغییر جهت می دهد. استفاده از اسنک غنی از کربوهیدارت در طی یک ساعت تمرین ...
متخصص فیزیولوژی: خوردن خربزه باعث افزایش میل جنسی می شود
می شود. همچنین خربزه را نباید ناشتا یا بلافاصله پس از صرف غذا خورد و بهترین زمان مصرف خربزه از دیدگاه طب سنتی، بین وعده هاست. او افزود: خربزه بخصوص در افرادی که مزاج گرم و خشک دارند تا حدودی تولید صفرا می کند و کسانی که دچار التهاب در مخاط دهان (آفت) یا روده (کولیت) هستند باید موقتا از مصرف خربزه اجتناب کنند. همچنین برخی افراد که با مصرف خربزه دچار سوزش دهان یا حلق و حنجره می شوند می ...
نظم دادن به وعده های غذایی، بی اشتهایی کودکان را از بین می برد
غیرمجاز نظیر ذرت بو داده، پفک، چیپس، بستنی، بیسکویت، شکلات، کاکائو و... نه تنها سلامت کودک را به خطر می اندازد، بلکه اشتهای وی را به قول معروف کور می کند. کودکان هنگام گرسنگی برای مصرف تنقلات تمایل شدید نشان می دهند و اگر این خوراکی ها در دسترس باشند یا والدین در مقابل اصرار آنها بالاخره تسلیم شوند، تنقلات را با اشتها می خورند و از وعده غذایی اصلی بازمی مانند. والدین باید ...
الگوی تغذیه سالم درماه مبارک رمضان/اکثر لاغری های ماه رمضان برگشت پذیر است
(مصرف زیاد مواد پروتئینی درسحرسبب تشنگی درساعات اولیه روزمی شود) وسبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد کاهو و ماست برای این وعده مناسب است. لازم به ذکر است که ازمصرف بیش ازحد سالاد خودداری شود. - بلافاصله بعد ازاتمام سحری ازنوشیدن چای پررنگ اجتناب کنید، زیرا هم جذب آهن را کاهش می دهد و هم مصرف زیاد چای درسحر باعث افزایش دفع ادرار ودفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی درطول روزمی شود. *مسعود رمضانی پور، کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی گیلان ...
تراکتورسازی و بایدها و نبایدها
...: رضا ارشادی آذرقلم: وعده های پوچ سرمربی پرادعای فصل قبل و هزینه های میلیاردی که صرف آن شد نه تنها دستاوردی برای تیم نداشت، بلکه در فصل پیش رو با توجه به محرومیت باشگاه از نقل و انتقالات مشکلاتی را هم برای تیم ایجاد کرده است، میانگین سنی بالای تیم فصل قبل و ناکارامدی برخی بازیکنان که باشگاه مجبور به حفظ شان است. گذشته از این موارد سو استفاده برخی بازیکنان از محرومیت نقل و ...
نحوه برخورد منطقی با چاقی کودکان و نوجوانان
. 6- ایجاد گفتمان صمیمانه در جهت کاهش اثرات زیانبار آگهی های تجاری که اغلب افراد را تشویق به خوردن غذاها و تنقلات فرآوری شده پرچرب، شیرین، پرنمک و متراکم از انرژی می نماید. 7- تلاش در جهت عادت دادن کودکان به رعایت دقیق نظم و انضباط زمانی و مکانی در خور و خواب یعنی خواب زودهنگام شبانه و رعایت دقیق وعده های غذایی به خصوص صبحانه و میان وعده ها و صرف غذا در مکان مناسب و در زمان ...
یک خوراکی برای تمام فصول
...> صبحانه فرانسوی بدون پنیر برخلاف ما ایرانی ها که نان و پنیر و چای شیرین، اجزای جدایی ناپذیر صبحانه مان است، فرانسوی ها هرگز هنگام صبحانه پنیر نمی خورند و صبحانه شان به قهوه، کروسان و نان شکلاتی خلاصه می شود. در وعده ناهار یا شام، پنیر بعد از غذای اصلی سرو می شود و نوعی دسرِ شور به حساب می آید. بعد از پنیر، وعده غذایی با یک دسر شیرین پایان می یابد. حتی در منوی رستوران های فرانسوی هم بخش ...
بهترین و بدترین خوراکی ها در فصل گرما
بخصوص کدو سبز منبعی سرشار از منگنز و ویتامین سی است، کلسترول خون را پایین می آورد و ترکیب خوبی از آنتی اکسیدان ها دارد. می توانید در فصل تابستان وعده های صبحانه، ناهار و شام متنوعی با کدو تدارک ببینید. کدو سبز یکی از بهترین سبزیجات تابستانی است. کرفس و رازیانه ازجمله منابع غذایی هستند که به تصفیه بهتر دستگاه گوارش و خارج شدن آب اضافه بدن، بدون دهیدراته کردن بدن کمک می کنند. بروکلی یکی از سبزیجات ...
آنچه درباره خربزه نمی دانید
عسل خطرناک و مرگ آور است. خربزه کال حاوی مزه ترشی است که برخلاف خربزه رسیده و شیرین، ترس را در انسان می افزاید و شجاعت را از بین می برد. مصرف خربزه قبل از غذا اسهال و ورم روده را به همراه می آورد. خربزه چون دارای قند است بسیار چاق کننده بوده و از این رو افراد دارای اضافه وزن در مصرف آن احتیاط کنند. مضرات مصرف خربزه خوردن خربزه کال در کسانی ...
هشدار! آلودگی هوا به DNA کودکان آسیب می رساند/ جلوی آیینه بنشینید و غذا بخورید/ چرا به عدم تحمل لاکتوز ...
آفتابی هم می تواند باعث چاقی صورت شود، فریم های حجیم باعث آب شدن ماهیچه ها و بافت نرم چهره و لاغر شدن آن می شوند. استفاده از بالش مناسب و پرهیز از خوابیدن برروی شکم هم یکی دیگر از موارد حفظ چاقی صورت است. برخی از سبزیجات نیز به طور منحصر به فرد و استثنایی باعث چاق شدن صورت می شوند که از آن جمله می توان مصرف جوانه گندم به همراه ماست یا با سالاد و سبزیجات را نام برد. با نشستن مقابل آینه از ...
ایرانی ها در غربت چطور روزه می گیرند؟
تروریستی مردم نسبت به مسلمان ها بی اعتماد شدن، مخصوصا اینکه در بین این آدم ها کسانی بودند که در هلند زندگی می کردند یا بزرگ شده بودند، اما دوستان و همکاران و کسانی که من با آن ها در ارتباط هستم؛ داعش را آدم هایی تندرو می دانند، با این حال و با توجه به اتفاق هایی که افتاده عجیب نیست که بعضی ها نگاه های شان عوض شود. علی از چین؛ دوستان چینی ام جلوی من غذا نمی خورند علی طالبی ...