خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای غذایی پیشگیری از سرطان سینه
/> 5 کاهش مصرف مواد قندی شکی نیست که مصرف بالای قند در بروز دیابت، چاقی، بیماری های قلبی و سرطان نقش مؤثری دارد. مطالعات نشان داده است نوجوانانی که در مصرف نوشیدنی های حاوی شکر و نوشابه های رژیمی زیاده روی می کنند، در معرض ابتلا به سرطان سینه در سنین پیش از یائسگی قرار دارند، زیرا مصرف بالای قند بویژه فروکتوز به علت ایجاد التهابات مزمن موجب افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه و گسترش سلول های سرطانی در ریه ها می شود.
بهترین رژیم غذایی ضد سرطان
با ورزش روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه کاهش دهید. همچنین، باید از شر استرس و سبک زندگی بی تحرک خلاص شوید. در نهایت، شما باید به طور مرتب مواد غذایی زیر را مصرف کنید: بروکلی همانند دیگر اعضای خانواده سبزیجات چلیپایی (از جمله کلم و کلم بروکسل)، بروکلی از ویژگی های ضد سرطانی بهره می برد. مصرف این سبزی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان های پستان، روده بزرگ، ریه، مثانه، و
بهترین رژیم غذایی ضد سرطان
، ادویه ها و روغن زیتون را اضافه کنید. - سومین چیزی که می توانید به رژیم غذایی اضافه کنید تخم مرغ و ماهی است. برای پیشگیری و مبارزه با سرطان توصیه شده است که محصولات تولیدی و پالایش شده (قند و آرد) را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید. میزان مصرف نوشابه های گازدار، سوسیس، و غذاهای سرخ شده را به عنوان گام بعدی کاهش دهید. در نهایت، شما باید مصرف گوشت و لبنیات را کاهش دهید.
هشدار جدی! حلیم خیابانی نخوردید؛ وجود پنبه و پشم گوسفند در حلیم ها/ افزایش ریسک ابتلا به پارکینسون با ...
است که به آسیب کلیه های آن ها منجر می شود. توصیه عمومی ما به افراد جامعه برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه کاهش مصرف نمک است؛ چراکه نمک دشمن کلیه محسوب می شود و یکی از عوامل بسیار مهم بروز سنگ کلیه در کشور است. در کشور ما علت سنگ سازی کلیه، کلسیم زیاد نیست و در نتیجه نباید مصرف این مواد را محدود کنیم، اما تاکید می کنم که مصرف نمک حتما باید در کشور کاهش یابد. برای پیشگیری از سنگ کلیه به طور مرتب و
فواید ذرت و روشهای پخت آن
پیشگیری از سرطان است؛ فیبر خوراکی ذرت به پایین آوردن سطح کلسترول خون کمک می کند، احتمال ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد. برای کمک به کاهش میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت مفید است. همچنین این مواد (فیبر)، موجب کاهش کلسترول می شود، در حقیقت روغن موجود در دانه و پوست ذرت سبب پائین آمدن کلسترول توسط پلاسمای خون به ویژه در میان افراد میانسال و سالمند می شود. مصرف روزانه یک فنجان دانه های ذرت در
ملون را در دوران بارداری حتما بخورید
ترکیب خود از جمله پکتین است که برای سلامت بدن بسیار مفید است.خوردن این میوه می تواند نیاز مادر به مصرف انواع ویتامین ها و مواد معدنی را تا حد بالایی برطرف کند. میوه ملون بدون چربی، کلسترول و کم کالری است و مصرف آن باعث افزایش وزن و بالا رفتن چربی خون مادر نمی شود. از جمله دیگر خواص منحصربه فرد میوه ملون می توان جلوگیری از افزایش وزن غیرضروری و مضر وزن مادر در دوران بارداری
9 دلیل پزشکی ابتلا به نفخ را بشناسید
پرهیز کنید: این نوع نوشیدنی ها حتی انواع رژیمی آن ها می تواند منجر به گیر افتادن گاز در معده شود. به جای آن آب معدنی با طعم لیمو، پرتقال، خیار بخورید و یا مصرف روزانه نوشیدنی های گازدار را کاهش دهید. چای نعناع برای کاهش و تسکین نفخ معده نیز موثر است. نمک را محدود کنید: مواد غذایی آماده سرشار از نمک و میزان پایین فیبر است که هر دو ایجاد نفخ می کند. هنگام خرید مواد
به این 14 دلیل سیب بخورید!
داده اند که خوردن میوه هایی مانند سیب و انواع مواد غذایی سرشار از فیبر، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری پارکینسون محافظت می کند. دانشمندان، این تأثیر مهم را به توانایی آنتی اکسیدان های موجود در سیب در مقابله با رادیکال های آزاد در بدن، مرتبط دانسته اند. دانشمندان انجمن تحقیقات سرطان آمریکا (AACR) معتقدند که مصرف سیب و آب طبیعی آن (به علت سرشار بودن از فلاونول) می تواند خطر ابتلا به سرطان
قرصی برای کاهش ابتلا به سرطان سینه در زنان دیابتی
روز) مصرف می کردند، براورد کردند. این مطالعه نشان داد که خطر ابتلا به سرطان سینه در مدت این 14 سال در زنانی که روزانه آسپرین کم دوز مصرف می کردند، 18 درصد کمتر بود. بعد از در نظر گرفتن شماری از عوامل احتمالی مداخله گر از جمله سن افراد شرکت کننده و وجود سایر بیماری ها همچنان صادق بود.
خوشمزه های بی خاصیت!
قند طبیعی است اما مضرات بسیاری به همراه دارد. بنابراین کارشناسان معتقدند حتی آبمیوه های صد در صد طبیعی هم طبیعی نیستند و بهتر است خود میوه مصرف شود و یا آبمیوه های خانگی را درست کرد. ازطرفی به طور مثال پوست پرتقال هم دارای فیبر است و طی گرفتن آبمیوه، مقدار بسیاری از بافت میوه از بین می رود. در پایان اینکه مقدار قند در آبمیوه چیزی در حدود نوشابه های گازدار است. همین قند بالا سبب نابودی
پیشگیری از سرطان مغز با مصرف روزانه روغن زیتون
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو ، محققان در آخرین مطالعات خود دریافتند، مصرف روزانه روغن زیتون می تواند عامل مهمی در جلوگیری از ابتلا به سرطان مغز باشد و بیش از هر دارو و مواد غذایی دیگری موثر عمل کند. بر اساس پژوهش های صورت گرفته، روغن زیتون قادر است، فعالیت سلول های تومورساز را متوقف کند. در واقع شروع تحقیقات بر روی اسید اولئیک ، ماده اولیه روغن زیتون و مغذی ترین
نشانه های ابتلا به سرطان معده
( Cancer ) است. به طور معمول، این نوع سرطان در سلول هایی که مرز بین معده و تولید مخاط، که به فرآیند گوارش کمک می کند، را تشکیل می دهند، پدیدار می شود. سرطان معده از شایع ترین انواع سرطان در جهان نیستف اما این به معنای در امان بودن ما نسبت به این بیماری محسوب نمی شود. توجه به نشانه های اولیه سرطان معده می تواند کمک بزرگی به تشخیص زودرس و روند درمان کند. در ادامه با برخی از این نشانه ها بیشتر
25 میان وعده مناسب برای کاهش وزن
غذایی خود اضافه کنید و به این ترتیب از خوردن غذاها یا تنقلات ناسالم دوری کنید. آجیل ها جزء میان وعده های مغذی و ایده آل هستند و باعث کاهش خطر بیماری های قلبی شده و در پیشگیری از برخی سرطان ها، افسردگی و سایر بیماری ها مفید هستند. مطالعات نشان می دهد با وجود چربی نسبتا بالای آجیل ها، خوردن آنها در حد اعتدال، به کاهش وزن کمک می کنند. این مواد سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر
ویتامین های پاستیلی خوب یا بد؟
خوراکی معمولی دارد، اما در اصل یک فرآورده دارویی است. به دلیل شکل و مزه خاص این نوع پاستیل ها، کودکان علاقه بیشتری به مصرف آن ها از خود نشان می دهند، اما مصرف این مکمل ها با انتقاداتی از سوی برخی کارشناسان مواجه شده است. در وهله اول به دلیل استفاده از طعم دهنده های شیرین امکان چاقی و بالارفتن قند خون کودک وجود دارد، همچنین کارشناسان با بررسی برروی وضعیت دندان های کودکانی که از
از قند خون و پایین و بالای آن بیشتر بدانید!
نباشند) قرار دادن یک قاشق غذاخوری عسل زیر زبان تا هرچه سریع تر در جریان خون جذب شود 4 اونس (118 میلی لیتر) آب میوه 8 اونس (236 میلی لیتر) شیر بدون چربی 4 اونس (118 میلی لیتر) نوشابه (بدون قند نباشد) سه یا چهار قرص گلوکز یک تیوب ژل گلوکز پس از مصرف خوراکی حاوی قند، قند خون خود را پس از گذشت 15 دقیقه دوباره اندازه گیری کنید
جلوگیری از افزایش وزن در بارداری
/> - کربوهیدرات ها می توانند بهترین دوست های یک زن باردار باشند، به خصوص اگر مشکل حالت تهوع و استفراغ نیز داشته باشد. اما مواد غذایی ساده نشاسته ای مثل نان سفید، برنج و پاستا باعث افزایش قند خون می شوند و موادمغذی که غلات سبوس دار تامین می کنند را نیز ندارند. - بهتر است کربوهیدرات های پیچیده - مانند برنج قهوه ای، کوینولا، و نان غلات کامل و پاستا مصرف کنید. این مواد نه تنها به شما و نوزاد
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
پرکاری تیروئید روزانه باید 3 سهم از محصولات حاوی کلسیم مانند ماست، پنیر و شیر را در وعده هایشان مصرف کنند. اگر تیروئیدتان کم کار است کم کاری تیروئید در صورت کنترل نشدن، میزان کلسترول بد خون را افزایش می دهد و درنتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر خواهد کرد. با این حال، مواد غذایی حاوی امگا-3، التهاب را کاهش می دهند، سیستم ایمنی را تقویت می کنند و خطر ابتلا به بیماری های
قاتلان خاموش زیبایی شما
برخی از انتخاب های ما در زندگی، مثل نوشیدن زیاد قهوه یا مصرف دخانیات که سبک زندگی ما هم نامیده می شود، آثار منفی روی زیبایی ظاهری ما دارند. این انتخاب ها می توانند از کیفیت و شفافیت پوست تا رنگ دندان های ما را تحت تأثیر قرار دهند و اکثر ما با این گونه عوامل آشنا هستیم؛ اما عادات روزمره دیگری هم وجود دارند که بیشتر از نظر شانس ابتلا به بیماری های قلبی یا سرطان اهمیت دارند، اما کماکان می توانند
مزایای خوردن روزانه 2 عدد تخم مرغ چیست؟
آنچه در این مطالعات مورد بررسی قرار گرفته نه تنها مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ را آشکار می سازد بلکه مزایای مصرف دو عدد از آن را به قرار ذیل برای مان بر می شمارد: کولین موجود در تخم مرغ از مغز محافظت می کند فسفولیپید که عملکرد طبیعی مغز را تضمین می کند، از ماده ای به نام کولین تشکیل شده است. مطالعات بالینی بیشمار انجام پذیرفته در این زمینه به اثبات رسانده که ویتامین های خاصی در کارکاردهای اصلی مغز موثر
جلوی آینه غذا خوردن برای وزن کم کردن، درست یا غلط؟/ قرص را با آبمیوه نخورید/ درد کمر درد را سرسری ...
راهنمای سفر من : **آیا می دانستید غذا خوردن در مقابل آینه موجب افزایش اشتها می شود؟ **آیا می دانستید مواد شیمیایی موجود در سیگار به کبد جنین آسیب می رساند و این آسیب در جنین های دختر و پسر متفاوت است؟ **آیا می دانستید افراد بزرگسالی که روزانه حداقل سه وعده از لبنیات کم چرب مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که فقط یک وعده از این نوع مواد لبنی استفاده می به بیماری پارکینسون مبتلا می
رژیم غذایی آقایان برای لاغر شدن چگونه باشد؟
سیب زمینی سرخ شده را از آن جدا کنید. گوشت قرمز یک منبع غنی از زینک است که سیستم دفاعی بدن را قوی نگه می دارد. گوجه نیز سرشار از لیکوپن است که خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. علاوه بر این، گوشت قرمز سالم منبع غنی پروتئین است که چربی ها را سوزانده و به بدن انرژی لازم برای ورزش کردن می دهد. سینه مرغ و ماهی نیز منابع خوبی برای پروتئین هستند. برای جلوگیری از مصرف چربی اضافه، گوشت را به جای
کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با ناشتا ماندن شبانه
گلوکز و در نتیجه کاهش خطر سرطان سینه نشان دهد. سبک تغذیه برای پیشگیری از سرطان سینه افزایش مدت زمان ناشتا بودن در طول شب می تواند یک راهکار جدید برای کاهش خطر پیشرفت سرطان سینه باشد . این یک تغییر ساده در رژیم غذایی است که زنان می توانند با زودتر خوردن شام آن را عملی کنند . محققان معتقدند، بسیاری از زنان می توانند این روش را درک کرده و در زندگی روزانه خود آن را به کار برند . این تغییر می تواند بدون نیاز به شمارش پیچیده ی کالری و یا مواد مغذی ، تاثیر بزرگی برسلامت عمومی داشته باشد. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: salamati. ...
بیماری تلخی که با نوشیدن آب یخ حین غذا به سراغتان می آید!
از مصرف قند، شکر، شیرینی های قنادی، ترکیبات کافئین دار مانند چای پر رنگ، کاکائو، شکلات، قهوه و نسکافه خودداری کنند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: از دیگر مواد غذایی مضر برای مبتلایان به کیست سینه می توان به آب میوه های صنعتی، نوشابه های گازدار، روغن جامد و مایع صنعتی، کیک خامه ای، کله پاچه، انواع کنسروها، غذاهای زیاد سرخ شده، قرص های ضد بارداری، فست فود ها (سوسیس، کالباس و پیتزا
خواص درمانی هندوانه در ماه مبارک رمضان
فراوان و طعم مطبوعی است. - خوردن هندوانه باعث شادابی فرد می گردد. از آنجا که هندوانه حاوی 92 درصد آب است، آب بدن را به خوبی تأمین می کند. مصرف هندوانه در ایام روزه داری بسیار مفید می باشد. - خیلی ها معتقدند هندوانه به دلیل قند فراوانی که دارد برای کسانی که تصمیم به لاغر شدن دارند، مناسب نیست. اما بهتر است بدانید هرفنجان از آب هندوانه که حدود 150 گرم وزن دارد، فقط 50 کالری
با این نکات کلیدی انرژی بدن تان را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید
، کشمش و یا افزودن یک قاشق چایخوری عسل به شیر یا چای معقول است. وی افزود: پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب و شیرین مانند نان خامه ای، زولبیا و بامیه، حلوا، شله زرد و... توصیه نمی شود، زیرا این خوراکی ها باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شوند که اغلب افراد این تشنگی را با نوشیدن مقادیر زیاد نوشیدنی های سرد جبران می کنند. به گفته این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی
خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایین
نامه نیوز ، به طور کلی دلایل اصلی بروز فشار خون ناشناخته است اما مهم ترین عوامل خطر شناسایی شده برای این بیماری سن بالا، چاقی، سابقه خانوادگی ابتلا به فشار خون بالا، کم تحرکی، دیابت، مصرف زیاد نمک و الکل است. مواجهه با سرب موجود در هوای آلوده نیز می تواند موجب افزایش فشار خون شود. بهتر است بدانید با پیشگیری و کنترل این بیماری می توان از بروز عوارض و ناتوانی و مرگ و میر ناشی از آن به میزان قابل
خواص شگفت انگیز خاکشیر
خاکشیر در آب جوش به دلیل اینکه لینت را افزایش می دهد، یک داروی ضد یبوست است. برای رژیم لاغری با خاکشیر، بایستی یک قاشق غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل کنید، به آن مقداری شکر یا نبات سفید اضافه کرده و هر روز صبح ناشتا، آن را بنوشید و این کار را مدتی ادامه دهید. خواهید دید بسیاری از مشکلات گوارشی شما بر طرف شده، باعث کاهش وزن و لاغری بدن به مرور زمان و رسیدن به وزن ایده
اثرات سیب زمینی بر سلامت؟
آنتی نیوترینت antinutrients ها (ترکیبات طبیعی یا مصنوعی که در جذب مواد غذایی دخالت دارند) را کاهش می دهد که سبب اختلال در جذب مواد غذایی می شود. علاوه بر این، نشاسته مقاوم ممکن است مزایای دیگری از جمله: کاهش مصرف مواد غذایی، افزایش جذب مواد غذایی و بهبود سلامت دستگاه گوارش را داشته باشد. خلاصه: سیب زمینی حاوی نشاسته مقاوم است که می تواند قند خون را کنترل کند، باعث
نازایی در زنان و مردان، چند عامل مهم
/> 7- افزایش یا کاهش وزن: این مورد، مشکلات تیروئید را نشان می دهد. اضافه وزن نشان دهنده تغذیه بد خانم ها است و اضافه وزن و چاقی باعث عدم تخمک گذاری می شود و احتمال سرطان رحم و سینه را افزایش می دهد. چاقی حتی باعث عفونت های مکرر و بیشتر می شود. تغذیه مناسب، پرهیز از فست فود، سرخ کردنی، سس های خانگی و چاشنی و سرکه زیاد در عدم ابتلا به چاقی موثر هستند. 8- تغذیه نامناسب: بهتر است انواع غذا
غلات؛ مفید یا مضر
هنگامی که مصرف شوند، می تواند منجر به افزایش شاخص قند خون شوند. هنگامی که ما مواد غذایی با کربوهیدرات های تصفیه شده مصرف می کنیم، شاخص قند خون ما به سرعت بالا رفته و پس از آن به زودی دوباره افت می کند. هنگامی که سطح قند خون پایین باشد، گرسنه شده و دچار هوس و ولع های کاذب می گردیم. مطالعات متعدد حاکی از آن است که خوردن این نوع غذاها منجر به پرخوری و در نتیجه ممکن است باعث افزایش وزن و
