خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدون حذف وعده های غذایی لاغر شوید
شود. وی ادامه داد: به عنوان مثال گروه غذایی نان و غلات شامل برنج، ماکارونی، انواع سوپ ها، شیرینی ها و بیسکوئیت ها است و فرد باید بداند در یک روز چقدر مجاز است از این مواد در برنامه غذایی خود استفاده کند. گاهی می توان مواد غذایی را جایگزین کرد؛ برای نمونه معادل پنج قاشق غذاخوری برنج ماده غذایی دیگری مانند بلغورها، سوپ ها، ماکارونی، انواع ذرت و آش را مصرف کرد؛ یک کف دست نان با پنج قاشق برنج
تصفیه خون با لیموترش
، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. در لیموترش اسیدهای زیادی وجود دارد که از همه مهمتر اسید سکوربیک و اسید سیتریک است که از بین برنده اسیداوریک است. صدیق گفت: افراد کم خون می توانند در هر وعده غذایی، آب لیموی ترش تازه را به مقدار زیاد به غذای خود اضافه کنند. ویتامین C موجود در لیموترش، جذب آهن از منابع گیاهی از جمله غلات، حبوبات و سبزیجات را افزایش می دهد. ارسال شده در تاریخ شنبه, تیر
توصیه هایی برای خرید، پخت و مصرف مواد غذایی
مصرف مواد غذایی پرداخت. شیر و فراورده های آن معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اردبیل، اظهار کرد: شیر سالم طعم مطبوعی داشته کمی شیرین و رنگ آن سفید مایل به زرد است. وی با اشاره به اینکه شیر خیلی زود آلوده شده و محل مناسبی برای رشد میکرو ب ها است، توصیه کرد: حتی الامکان از شیر پاستوریزه کم چرب استفاده کنید و در صورت استفاده از شیر خام، آن را به مدت 20 دقیقه بجوشانید
دانه هندوانه را دور نریزید!
به گزارش تراز ،هندوانه یکی از محبوب ترین میوه های تابستانی است. اسید آمینه ای مانند آرژنین و لایسین که بدن نمی تواند به طور طبیعی آن را تولید کند، از منابع غذایی تأمین می شود. دانه های هندوانه حاوی برخی از این اسیدهای آمینه است مانند تریپتوفان و گلوتامیک اسید. لیسین در جذب کلسیم برای تولید کلاژن و بافت های پیوندی به بدن کمک می کند در حالی که آرژنین در بهبود متابولیسم بدن، سوخت و ساز بدن نقش دارد
این ها را بخورید کمتر گرمتان شود
خوردنی هایی که سرشار از آب هستند، تشنگی را رفع می کنند و علاوه بر خنک کردن بدن به تأمین آب آن نیز یاری می رسانند. در نتیجه لازم است برای تحمل این گرمای شدید توجه ویژه ای به تغذیه ی خود بدهید از مواد غذایی مناسب استفاده کنید. در این مطلب چند ماده ی غذایی فوق العاده را معرفی می کنیم که تحمل گرما را آسان تر می کنند. لطفاً با ما همراه باشید. لیموترش: خنکتان می کند حتماً می
گزنه گیاهی انرژی زا
به آن خون گیاهی گفته می شود. کلروفیل با گلبول های قرمز خون انسان تنها یک تفاوت ساختاری دارد. هسته مرکزی در مولکول کلروفیل، منیزیوم و در گلبول های قرمز بدن انسان، آهن است. سبزجات با برگ تیره مانند جعفری، اسفناج یا میو ه های خشک مثل زردآلو و دانه های روغنی دارای آهن هستند. خوردن سبزیجات کیفیت خون را بالا می برد. ***کیفیت سلو ل های بدنتان را بالا ببرید خوراک با کیفیت در اختیار
ترفندهای مهار گرمازدگی در ماه رمضان
دیگر مواد معدنی را تأمین کنند به همراه میوههای آبدار مانند هندوانه و خربزه که نقش مهمی در تأمین مایعات بدن دارند، نیز توصیه میشود در فاصله افطار و سحر مصرف شوند. این کارشناس تغدیه، به شربت آبلیمو به عنوان یکی از نوشیدنی های سنتی رایج اشاره کرد و با تاکید بر اینکه شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند افزود: شربت خاکشیر و تخم شربتی نیز خنک کننده و
جدیدترین اخبار غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است
در برخی مواد غذایی مصلح به طور طبیعی کنار ماده غذای وجود دارد. مثلاً انار از این مواد است. اگر دانه انار را تنها بخورید یبوست می گیرید، اگر آب انار را تنها بخورید، اسهال می شوید. غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است: * مصرف لبنیات با گوشت سفید (مرغ، ماهی و...) * مصرف تخم مرغ و ماهی که به دلیل اختلاف در مزاج انسان ها، ممکن است باعث بروز بیماری هایی مانند جزام (خوره)، فالج
جدیدترین اخبار تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
حوصلگی و ضعف می کند. سبزیجات در سبد خانواده حال این پرسش مطرح است که میوه ها و سبزیجات به چه میزان در کاهش احساس خستگی تاثیر گذارند؟ دکتر قمی می گوید: میوه ها و سبزیجات آنتی اکسیدان دارند. این مواد سیستم ایمنی را تقویت کرده و با مواد مضری که سرطان زاست مقابله می کنند. آنتی اکسیدان های قوی مانند سلنیوم، لیکوپن، ویتامین های Cو E به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات وجود دارند. غذاهای
جدیدترین اخبار مصرف مواد لبنی بدون احساس ناراحتی
/> دکتر امیر صادقی، فوق تخصص گوارش و کبد درباره عواملی که باعث ابتلا به این نوع حساسیت می شود، به جام جم می گوید: مواد غذایی به سه گروه کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها تقسیم می شوند. کربوهیدرات موجود در شیر، لاکتوز است. این کربوهیدرات برای جذب در روده نیازمند آنزیم لاکتاز است. این آنزیم به صورت طبیعی در بدو تولد و سال های اولیه زندگی در سطح سلول های جذبی روده باریک وجود دارد. وی می افزاید
جدیدترین اخبار آشنایی با چاشنی های خوب و بد
ازای کاهش چربی آن از میزان زیادی قند، نمک و افزودنی های نامناسب استفاده می شود. سس باربکیوسس باربکیو سس باربکیو نیز مانند کچاپ است اما میزان گوجه فرنگی آن کم و قند آن بیشتر است. البته نمی توان این سس را چاشنی مضری معرفی کرد. اما لازم است که مانند کچاپ در مصرف آن دچار افراط نشوید. سس هوموسهوموس هوموس از نخود، تاهینی، سیر، روغن زیتون و لیموترش تهیه می شود. به همین
ریز دانه هایی که دوای درد بیماری هاست
سبوس که یکی از غنی ترین منابع الیاف گیاهی (فیبر) مورد استفاده در برنامه غذایی شمرده می شود، پوسته خارجی هضم نشدنی گندم، جو دوسر، برنج و سایر دانه های غلات را شامل می شود که عمدتا این دانه ها آسیاب می شدند و سبوس آنها دور ریخته می شد. سبوس و خاصیت باور نکردنی اش بر روی پوست و مو دکتر جلیل صداقت پیشه در همین خصوص می گوید: مواد غذایی که شامل سبوس می شوند بدلیل دارا بودن ویتامین B می
سلامت و نشاط با تغذیه مناسب
به گزارش "سپاس"، رعایت تنوع به این معنی است که هر روز از تمام مواد غذایی موجود در گروه های غذایی پنج گانه استفاده کنیم. تعادل به این معنی است که به اندازه بخوریم و از کم خوری یا پرخوری بپرهیزیم. راهنمای غذایی وسیله ای است برای این که هر فرد بداند چه گروه های غذایی وجود دارد؟ چه مواد غذایی در هر گروه جای دارد و باید به چه میزان از مواد غذایی در هر گروه خورده شود؟ راهنمای
تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه
اما برای عضله سازی گزینه مناسبی نیست. در واقع بهتر است 50 تا 70 درصد رژیم غذایی شما از منابع هیدرات کربن مانند نان و غلات سبوس دار و حبوبات تهیه شود و 20 تا 30 درصد به چربی های سالم مانند دانه های چرب، آجیل، روغن زیتون و. . . اختصاص داده شود. علاوه بر این توصیه می شود که 15 تا 25 درصد از رژیم غذایی تان به منابع پروتئینی اختصاص داشته شود و شامل ماهی، میگو، مرغ و گوشت کم چرب باشد. بعد از
به هیچ وجه این مواد غذایی را قبل از خواب نخورید
خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان می گیرید، اوضاع خوابتان را بدتر نکنید. همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابل توجهی بر خوابتان دارد. با اینکه خوردن بعضی غذاها کمک می کند راحت تر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) می تواند به کلی خوابتان را بر هم بزند.
نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 11
از رژیم غذایی استفاده کنند که در آن آهن به اندازه کافی وجود نداشته باشد. بنابراین باید با تغییر رژیم غذایی از مواد غذایی حاوی گوشت قرمز و حبوبات استفاده شود تا از این طریق از ابتلا به فقر آهن جلوگیری شود. زنان همچنین باید از انجام کارهایی که در جذب آهن اختلال ایجاد می کند، پرهیز کنند. برای مثال تا دو ساعت پس از مصرف غذا چای نخورند نکات مهم سلامتی بدن بررسی ها نشان داده
ارتباط مستقیم مصرف غلات و بری بری
به گزارش شفا آنلاین -دکتر پیام فرح بخش، دکترای تخصصی علوم تغذیه تصریح کرد: اگر رژیم لاغری که فرد استفاده می کند غلات کامل را از سبد غذایی او حذف کند ممکن است فرد را دچار کمبودB1 یا تیامین کند که عامل اصلی در بروز بیماری بری بری می باشد. وی خاطر نشان کرد: تیامین یا B1 در غلات و غذاهای تازه مثل آرد، گوشت، حبوبات، سبزیجات، میوه و شیر وجود دارد در نتیجه افرادی که دچار سوء تغذیه شدید هستند
دیابتی های نوع 1 می توانند روزه بگیرند؟
باشند و بیمارانی که علی رغم مصرف دارو هنوز به نتایج مناسبی از جهت کنترل قند نرسیده اند، امکان روزه داری ندارند. وی تصریح کرد: علاوه بر آن بیماران دیابتی سالمند یا بیمارانی که به تنهایی زندگی می کنند و در صورت افت قند کسی برای کمک در دسترس شان نباشد، وجود یکسری بیماری های همراه با دیابت که البته برای کنترل آنها بیمار باید تحت درمان های دارویی باشد مانند مبتلایان به انواع سرطان یا بیماری
جای خالی معجزه کلسیم در سبد خرید(گزارش روز)
گروه گزارش اما نه تنها این تعادل به صورت منظم در برنامه غذایی بسیاری از خانواده ها رعایت نمی شود که متاسفانه حتی در برخی از آنها به طور کلی این برنامه حذف شده است. یکی از این مواد غذایی بسیار مهم که بی اغراق نمی توان نقش آن را در رشد و سلامت به خصوص میان کودکان و نوجوانان و بزرگسالان انکار کرد، لبنیات است. موادی که همه با فواید و خاصیت های بی شمار آن آشنا هستیم. اما با این وجود
وجود زخم در زبان خبر از چه بیماری هایی می دهد ؟
ماده نیکوتین دار و ماده مخدر خطر ابتلا را بالا می برد. مخصوصا ماده ای به نام ناس که یک ماده گیاهی اعتیادآور است و از برگ تنباکو گرفته می شود و در بعضی کشورهای دنیا مصرف آن رایج است. عوامل دیگری هم وجود دارند که می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند؛ این عوامل موضعی هستند و در طولانی مدت بافت مخاطی دهان و زبان را تحریک می کنند مثل دندان مصنوعی یا دندان خراب و شکسته که مدت های طولانی باعث
طرز تهیه گشنیز کباب ، غذای آذربایجانی
اضطراب و افسردگی مفید است. گشنیز به دلیل فیبری که دارد می تواند سطح قندخون را کاهش دهد بنابراین خوردن آن برای دیابتی ها نیز توصیه می شود. لپه؛ ضدکم خونی لپه در خانواده حبوبات جای می گیرد و یکی از منابع گیاهی تأمین کننده پروتئین مورد نیاز بدن است به طوری که خوردن نصف لیوان لپه، معادل 30 گرم گوشت پروتئین دارد بنابراین کسانی که گوشت کمتر می خورند، بهتر است این ماده غذایی را در برنامه
بایدها و نبایدهای نقرس
/> نبایدها 1- از مصرف گوشت قرمز و سفید، جگر، مارچوبه، اسفناج، گل کلم، قارچ که حاوی پورین بالایی هستند باید پرهیز شود. 2- مصرف مواد غذایی مانند لوبیا، نخود، عدس، ماهی آزاد و میگو که حاوی مقادیر بالای پورین هستند باید محدود شود. 3- مصرف میوه های خشک که حاوی فروکتوز بالا هستند باید محدود شود. 4- روزانه دست کم 300 گرم گیلاس بخورید تا اسید اوریک بدن تان کاهش یابد. 5- میزان روغن مصرفی را محدود کنید.
افزایش اختلالات هورمونی بین دختران 20 تا 25 ساله
اضافه می تواند به فیبر موجود در حبوبات، دانه ها، پادزنگ ها و سایر خوراکی های حاوی استروژن گیاهی بپیوندد و دفع شود. خوراکی های گیاهی، انواع سبزی، انگور بنفش و قرمز، پیاز سفید ، هویج، سیب زمینی شیرین، کدو، میوه های خشک، گل گاو زبان، برگ گل رز، گیلاس، زرشک، چغندر، فلفل دلمه ای قرمز، کلم برگ و براکلی، گل کلم، زردچوبه، چای سبز، کوهوش سیاه (Black cohosh) رویال ژلی (غذای ملکه زنبور عسل)، توت، گوجه
رازهای افزایش هورمون تستوسترون شوهرتان
هایی مانند آفتابگردان و کنجد علاوه بر پروتئین و ویتامین E چربی های اشباع تستوسترون را هم بالا می برند. برای سالم خوردن بهتر است آجیل و دانه ها را بدون نمک میل کنید. برای ناهار گوشت بخورید روی یکی از مهم ترین مواد معدنی بدن برای تولید تستوسترون است. میگو یک منبع غنی روی است اما اگر همسرتان میگو دوست ندارد می توانید با افزایش مصرف گوشت غنی از پروتئین و ماهی یا محصولات لبنی مانند
دعای جوشن کبیر با نوای طاهری
خَلَقَ الزَّوْجَیْنِ الذَّکَرَ وَالاُْنْثی (42) یا مَنْ فیِ بمیراند و زنده کند ای که آفرید دو جفت نر و ماده (42) ای که هم در الْبَرِّ وَالْبَحْرِ سَبیلُهُ یا مَنْ فِی الاْفاقِ ایاتُهُ یا مَنْ فِی الاْیاتِ بُرْهانُهُ خشکی و هم در دریا راه رسیدن به او هست ای که در سراسر گیتی نشانه های او هست ای که در این نشانه ها برهان او موجود است یا مَنْ فِی الْمَماتِ
برای نجات از سونامی سرطان این ماده را را کنار بگذارید!
محصولاتی چون ماست سالم، غلات، حبوبات، نان و محصولات کم کالری نیز محتوی مقدار کمی شکر می باشند. توصیه می شود که تا حد امکان از خرید این بسته بندی شده و راحت بپرهیزید و غذا را در منزل پخت کرده و مصرف کنید شاید باور این موضوع سخت باشد، اما یک ظرف ساده سالاد نیز حاوی مقدار بسیار زیادی شکر می باشد. پس لازم است مصرف غذاهای گیاهی، پروتئینی سالم(اجتناب از گوشت قرمز) و غذاهایی با ارزش غذایی بالا را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
شایع ترین بیماری در مردان بالای 40 سال/ژنتیک خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد
: افرادی که دچار نقرس می شوند، باید از خوردن گوشت قرمز و حبوبات به جز عدس پرهیز کنند، زیرا حبوبات اسید اوریک را افزایش می دهند. بهتر است آب زیاد بنوشید و از خستگی زیاد و عرق کردن دوری کنند تا حملات حاد کمتر اتفاق بیفتد. همچنین محصولات لبنی کم چرب، قهوه و ویتامین C می توانند سبب کاهش خطر ابتلا به نقرس شوند. نقرس را صرفاً می توان کنترل کرد نه درمان! محمد امامی معتقد
11 نکته برای شست و شوی خودرو بدون کارواش
گل و لای زیادی وجود دارد شیشه و بدنه ماشین چرب و کثیف می شود. برای برطرف کردن این آلودگی ها از کرم پتاسیم بی تارترات برای شیشه جلوی اتومبیل استفاده کنید. سپس شیشه را با آب صابون رقیق بشویید و سپس به خوبی آبکشی و خشک کنید. 9. بدون آبکشی و واکس یک پیمانه نفت سفید را داخل سطلی با گنجایش 3 گالن آب بریزید و با اسفنج این محلول را روی بدنه ماشین بکشید. با این محلول نیازی نیست پیش از
جلوگیری از گرمازدگی با روشهای طبیعی
اشاره شده بیشترین تأثیر را در رفع عطش و تحمل گرما دارند اما نباید مواد غذایی دیگر را فراموش کرد. اصرار بر مصرف مواد غذایی سرشار از آب به این معنی نیست که از خوردن مواد غذایی مفید دیگر غافل شوید. در نتیجه حتماً تخم مرغ، ماهی، گوشت، نان کامل، حبوبات، سیب زمینی و غذاهای دریایی نیز در برنامه ی غذایی تان داشته باشید. یکی از بهترین روش های رفع عطش و تأمین آب بدن تهیه ی سوپ های سرد با سبزیجات است. حتماً به این گونه سوپ ها گوجه فرنگی نیز اضافه کنید تا علاوه بر آب از ویتامین ها و مواد معدنی آن نیز بهره مند شوید. ...
آسان روزه بگیرید
خاص و بدون فیبر هم دیرتر از قندهای ساده جذب می گردد. از مواد غذایی سرخ شده، پرچرب و شیرین پرهیز گردد و از غلات و حبوبات به میزان دلخواه در غذای سحری استفاده گردد. اصول روزه داری از دیدگاه طب سنتی مواد ترش کمتر بخورید روزه داران در وعده افطار همانند صبحانه از چای، شیر استفاده کنند و یک ساعت و نیم پس از افطار، شام سبک میل نمایند و همچنین چند گروه از موادغذایی که شامل
