سایر منابع:
سایر خبرها
شیوع سرطان روده در بین افراد دارای عادات ناسالم زندگی
کلیولند اوهایو بود که بیش از 27 هزار پاسخ دهنده جهانی داشت. محققان دریافتند کمتر از 10 درصد پاسخ دهندگان، میزان توصیه شده میوه، سبزیجات و غلات را در روز مصرف می کردند. همچنین در حدود یک چهارم پاسخ دهندگان اعلام کرده بودند که حداقل روزی 30 دقیقه و چهار بار در هفته ورزش می کردند. کارول برک، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: سرطان روده یک بیماری قابل پیشگیری است. این نتایج هم بر عوامل قابل اصلاحی که می تواند میزان خطر را تغییر دهد تاکید دارد. ...
مصرف روزانه آسپرین موجب کاهش عوارض بارداری می شود
...، دوز 150 میلیگرم آسپرین در روز بررسی شد. در حالیکه در مطالعات قبلی از دوز آسپرین بچه 81 میلیگرم استفاده شده بود. به گفته نیکولایدز، در مطالعات قبلی با مصرف آسپرین بچه ریسک بروز پره اکلامپسی حدود 10 درصد کاهش یافته بود. اما در جدیدترین مطالعه در مورد تاثیر مصرف آسپرین با دوز بالاتر، این خطر تا 62 درصد کاهش یافته بود. پره اکلامپسی می تواند بر تمام اعضای بدن زن تاثیر گذارد ...
علت ابتلا به اسهال بعد از خوردن شیر
... عدم تحمل لاکتوز قابل درمان نیست، اما این به معنای آن نیست که قابل مدیریت نیز نباشد. روش های مختلفی برای کنترل علائم و پرهیز از محرک ها وجود دارند. ممکن است پیش از این که تکنیک مناسب برای خود را پیدا کنید مجبور به امتحان کردن گزینه های مختلف باشید. کاهش مصرف شیر و محصولات لبنی یک فرد عادی می تواند روزانه مقدار 10 گرم لاکتوز مصرف کند، از این رو، شما باید شیر بدون چربی یا ...
فواید سویا برای بازماندگان سرطان سینه
زنان فقط 1200 زن جان شان را از دست دادند. دکتر فانگ ژانگ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: ما هیچ نوع تاثیر مضری در مورد زنان مبتلا به سرطان سینه با مصرف سویا از لحاظ مرگ و میر مشاهده نکردیم. به گفته وی، در مجموع مصرف میزان بالاتر سویا با کاهش 21 درصدی ریسک مرگ در مقایسه با زنانی که کمتر سویا مصرف می کردند مرتبط است. نگرانی های مربوط به فایده یا ضرر مصرف ...
پیشگیری از سرطان پروستات با مصرف کلم بروکلی
پروستات در انسان افزایش می یابد، اما از طریق درمان با سولفورافان قابل کاهش است. به گفته محققان، تاثیر رژیم غذایی بر تجلی lncRNA تاکنون به شدت ناشناخته بود. در این مطالعه محققان دریافتند زمانیکه LINC 01116 مختل شد، توانایی سلول های سرطان پروستات در تشکیل کلونی چهار بار کاهش می یابد. به گفته محققان، مصرف زیاد سبزیجات کلمی نظیر بروکلی که سرشار از سولفورافان است با کاهش ریسک ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. ...
لزوم مصرف روزانه آب میوه برای کودکان
پیش از این تصور می شد مصرف آب میوه ممکن است موجب بروز چاقی در کودکان شود، اما در مطالعه جدید مشخص شده که مصرف متعادل آن بی ضرر است. به گزارش خبرنگار مهر، محققان دانشگاه واشینگتن سیاتل در مطالعه خود به بررسی نتایج هشت مطالعه منتشرشده شامل بیش از 34 هزار کودک پرداختند و مصرف آبمیوه و تأثیر آن بر وزن کودکان را مورد بررسی قرار دادند. دکتر براندون آئورباخ، سرپرست تیم تحقیق، در ...
خوراکی های تاثیرگذار بر سلامت روده ها
عنوان یکی از اصلی ترین موارد تاثیرگذار بر سلامت روده شناخته می شود. به گفته محققان، ما می توانیم با توجه به رژیم غذایی مان، در میکروبیم های روده تعادل ایجاد کرده و سلامت گوارشی خوبی داشته باشیم. فیبر رژیمی حاصل از مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات و غلات سبوس دار بهترین سوخت برای باکتری های روده تلقی می شوند. فیبر موجب ایجاد اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه می شود روده ...
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
می کنید، نه درصد کالری هایی که قصد دارید در روز مصرف کنید. رژیم های غذایی با پروتئین بالا معمولا شامل حدود 25 تا 30% پروتئین، 40 تا 45% کربوهیدرات و 30% چربی هستند. دلیل آنکه چرا پروتئین بالا همچنان یک جنبه متداول از اکثر رژیم های غذایی است، آن است که خوردن پروتئین به حس سیری طولانی تری نسبت به خوردن چربی یا کربوهیدرات منجر می شود. خوردن پروتئین با وعده های غذایی تان به شما کمک خواهد ...
بهترین لبنیات برای سالمندان کدام است؟
استخوان همراه است. این یافته ها نشان می دهد، افزایش هر واحد ماست در زنان با کاهش 31 درصدی خطر ابتلا به استئوپروز(پوکی استخوان) همراه است. مصرف ماست در مردان نیز خطر ابتلا به پوکی استخوان را 52 درصد کاهش می دهد. محققان ایرلندی اظهار کردند: ماست منبعی غنی از مواد مغذی مختلف برای ارتقا استخوان است. نتایج بررسی های انجام شده نشان داده است ارتباط قابل توجهی ...
برنج سفید بهتر است یا برنج قهوه ای؟
... برنج قهوه ای منبعی مناسب از سلنیوم است که نقشی بزرگ در تولید هورمون تیروئید، محافظت از آنتی اکسیدان و عملکرد سیستم ایمنی ایفا می کند. سلنیوم همچنین با ویتامین E کار می کند تا از سلول ها در برابر سرطان محافظت کند. منیزیم بر خلاف برنج سفید، برنج قهوه ای منبعی غنی از منیزیم است. یک وعده معمولی برنج قهوه ای پخته، می تواند 11 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم را تامین کند ...
مفهومی به نام نیتزرشیپ؛ جایگاه فرد واقعی در شبکه های اجتماعی مجازی
این رسانه های اجتماعی سخن می گوییم و هدف از سیاست اجرائی یا تحقیق ما مطالعه و اثرگذاری بر کدام قشر از کابران رسانه های اجتماعی است، زیرا درنظرنگرفتن این موضوع، منجر به برخورد مشابه و یکسان با قشرهای متفاوت این کاربران می شود و تصمیمات اتخاذشده متناسب با بافت فعالیتی آنها نیست و در نتیجه، کاربرانی که سطح فعالیتی بسیار زیاد داشته اند و دارند – و درصد چندان زیادی از کاربران کلی را دربر نمی گیرند – از ...
مشکلات دستگاه گوارشی و راه حل های موجود
: در عرف غذایی سنتی ما ایرانی ها غلات، لبنیات و سبزی ها جایگاه بسیار خوبی در وعده غذایی دارند؛ بهتر است از نان های سبوس دار، از انواع پنیر کم چرب و کم نمک و شیر کم چرب، از مغزها به ویژه گردو و انواع میوه و سبزی مانند گوجه و خیار مصرف کرد. وی افزود: تخم مرغ یکی از پروتئین ها باارزش غذایی بسیار بالا است که به ویژه برای کودکان، نوجوانان و سالمندان بسیار مناسب است؛ البته باید با روغن بسیار ...
5 خاصیت برتر انبه برای حفظ سلامتی بدن
این طریق سبب هضم و بهبود عملکرد دستگاه گوارش( digestive system ) می شوند. 4-اثر مفید در حفظ سلامت چشم به طور تقریبی، یک فنجان انبه حاوی 25 درصد ویتامین A است که تامین روزانه آن برای بدن از سوی متخصصان توصیه شده است. ویتامین آ، باعث بهبود سلامت چشم و بینایی می شود. در واقع این ویتامین برای عملکرد مطلوب شبکیه چشم ضروری است. این ویتامین همچنین به حفظ سلامت غشاهای مخاطی چشم کمک می کند ...
گل کلم و بهبود سیستم گوارش بدن
. این آنتی اکسیدان می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. معمولا مصرف سبزیجات موجود در خانواده کلم می تواند خطر ابتلا به سرطان هایی همچون سرطان ریه و روده بزرگ را کاهش دهد. مطالعات اخیر نشان می دهد که ترکیبات حاوی سولفور(سولفورافان) در گل کلم می تواند با سرطان مبارزه کند. محققان دریافته اند که سولفورافان توانایی مهار آنزیم مضرهیستون داستیلاز را دارد. بهبود سیستم گوارش بدن: ...
پنج علامت کمبود ویتامین که در چهره نمایان است
طریق دیدن صورت امکان پذیر است که در ادامه اشاره می شود. چشم های پُف کرده معمولا بعد از بیدارشدن از خواب چشم ها پف کرده هستند. با این حال، پف بیش از حد زیاد ممکن است نشانه کمبود ید در بدن باشد. طبق مطالعه سال 2006، بین مصرف ید و بیماری تیروئید ارتباط وجود دارد و کمبود آن منجر به خستگی، کوفتگی و چشم های پف کرده می شود. سایر علائم کمبود ید شامل خشکی پوست، اضافه وزن و ناخن های ...
شیر مادر برای سلامت روده نوزاد مفید است
ارشد مطالعه، می گوید: شیر مادر مایع شگفت انگیزی است که سلامت نوزادان، بخصوص سیستم ایمنی شان، را تضمین می کند. وی در ادامه می افزاید: تحقیق ما مکانیسم جدیدی را شناسایی می کند که در پرورش نوزادان قوی تر و سالم تر نقش خواهد داشت. به گفته محققان، نوزادانی که هر روز حتی بعد از شروع به خوردن غذاهای دیگر با شیر مادر تغذیه می شوند از رشد جمعیت باکتری های مفید مرتبط با سلامت بهتر ...
کارنامک خودنوشت
نود درصد از آن مقاله داشته ام. بسیاری در همین مجموعه مقالات آمده و ممکن است مطالبی هم باشد که نیامده باشد. در این فهرست از مرور بر آنها مگر به استثنا، صرف نظر کردم. 14. تحفة العالم در اوصاف و اخبار شاه سلطان حسین صفوی ، میرزا ابوطالب فندرسکی، تهران، کتابخانه مجلس، 1388. از آثار منحصر درباره سلطنت شاه سلطان حسین که البته شامل همان چند سال اول سلطنت اوست. 15. تذکرة الطریق فی ...
درمان خانگی کبد چرب با 12 خوراکی طبیعی و موثر
انسولین خون می شود. حساسیت به انسولین خود یک عامل کلیدی در بروز کبد چرب است. از مصرف محصولات تهیه شده از غلات کاملی که بر روی برچسب شان عبارت غنی شده نوشته شده است، خودداری کنید. اگر گاهی هوس خوردن نان به سرتان زد، نان تازه بخرید. اگر قصد مصرف برنج هم داشتید، برنج قهوه ای گزینه ی بهتری نسبت به برنج سفید است. 3. نوشیدنی های پُر از شکر نوشابه های گازدار، نوشابه های انرژی زا و بسیاری از ...
درمان خانگی کبد چرب
است) باعث افزایش سطح انسولین خون می شود. حساسیت به انسولین خود یک عامل کلیدی در بروز کبد چرب است. از مصرف محصولات تهیه شده از غلات کاملی که بر روی برچسب شان عبارت غنی شده نوشته شده است، خودداری کنید. اگر گاهی هوس خوردن نان به سرتان زد، نان تازه بخرید. اگر قصد مصرف برنج هم داشتید، برنج قهوه ای گزینه ی بهتری نسبت به برنج سفید است. 3. نوشیدنی های پُر از شکر نوشابه ...
برای کاهش وزن آووکادو بخورید
محققان دریافته اند آووکادو به کاهش وزن، کاهش شاخص توده بدنی و همچنین کاهش اندازه دورکمر کمک می کند. به گزارش خبرنگار مهر، یافته های محققان کالیفرنیایی نشان می دهد مصرف کنندگان آووکادو در مقایسه با سایر افراد، 33 درصد کمتر دچار اضافه وزن یا چاقی بودند و 32 درصد کمتر دارای اندازه بالا دورکمر بودند. به طورمیانگین، کسانی که آووکادو مصرف می کردند در مقایسه با سایر افراد، 3. ...
مشکلات کیسه صفرا
مصرف برای تعیین مقدار مناسب نوشیدن کافئین صحبت کنید. بادام زمینی مصرف کنید مطالعات نشان داده است که مصرف بادام زمینی یا کره بادام زمینی خطر ابتلا به سنگ صفرا را در زنان کاهش می دهد. برخی مطالعات برای کسانی که به طور منظم این محصولات را مصرف کرده اند 20 درصد افزایش در سلامت کیسه صفرا داشته اند. بخش عمده ای رژیم غذایی برای کیسه صفرا حول این محور است که از مواد غذایی آماده شده ...
خوراکی های کاهش دهنده استرس را بشناسید
کمتر رفتار تهاجمی در مقایسه با گروه دارونما داشتند. ماهی چرب غذاهای دریایی نظیر ماهی تن، سالمون و قزل آلا مملو از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که نه تنها موجب کاهش التهاب می شوند بلکه اضطراب را نیز کاهش می دهند. مطالعه سال 2011 نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های امگا-3 موجب کاهش اضطراب تا 20 درصد می شود. غلات کامل کربوهیدرات ها موجب تحریک به تولید سروتونین می ...
پیش بینی خطر حمله قلبی با نوع گروه خونی
مقایسه با گروه خونی O بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی-عروقی، بخصوص سکته قلبی، قرار دارند. یافته های این مطالعه که شامل 1.3 میلیون نفر بود حاکی از آن است تمامی افراد دارای گروه خونی بغیر از O ، 9 درصد بیشتر در معرض مشکلات قلبی-عروقی بخصوص سکته قرار دارند. این یافته نشان می دهد گروه خونی باید به عنوان یک فاکتور مهم پیشگیری از مشکلات سلامت قلب در کنار سن، جنسیت، وزن، فشارخون ...
افراد گیاهخوار در رژیم های کاهش وزن موفق ترند
ها برای افراد مبتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع2 مهم است. در این مطالعه، 74 فرد شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع2 به طورتصادفی به رژیم غذایی گیاهخواری یا رژیم غذایی قراردادی ضددیابت اختصاص یافتند. رژیم غذایی گیاهخواری شامل سبزیجات، دانه ها، غلات، حبوبات، میوه و مغزیجات آجیلی بود و محصولات حیوانی آن حداکثر محدود به یک بخش ماست کم چرب در روز بود؛ اما رژیم غذایی دیابتی طبق توصیه های انجمن ...
خوردن روزانه یک تخم مرغ مانع از کوتاه قدی می شود
به گفته محققان، خوردن روزانه یک تخم مرغ به شکل قابل توجهی موجب افزایش رشد و کاهش کوتاه قدی تا 47 درصد در کودکان می شود. به گزارش خبرنگار مهر، لورا اینوتی سرپرست ارشد تیم تحقیق از دانشگاه واشنگتن، در این باره می گوید: تخم مرغ می تواند منبع خوب مواد مغذی برای رشد کودکان باشد و این احتمال وجود دارد که در کاهش بروز کوتاه قدی در جهان نقش داشته باشد. مطالعه نشان داده است کودکانی ...
قبل از ورزش قهوه بنوشید
...> مطالعه جدید نشان می دهد نوشیدن بالغ بر 400 میلیگرم کافئین یا 4 فنجان قهوه، یک ساعت قبل از ورزش موجب بهبود عملکرد ورزشکاران می شود. محققان برزیلی از گروهی متشکل از 40 دوچرخه سوار جوان مرد در مورد مصرف تعداد فنجان قهوه، چای، کولا، نوشابه انرژی زا، و سایر نوشیدنی های کافئین دار در روز یا هفته سوال کردند. براساس میزان مصرف کافئین عادی شان، این افراد به سه گروه تقسیم شدند: گروه کافئین ...
سالانه یک درصد به جمعیت دیابتی کشور اضافه می شود
: کمبود ویتامین D در کشور بسیار شایع است چون زندگی کنونی اجازه تماس خورشید با بدن انسان را به صورت روزانه نمی دهد، از این رو بیش از نیمی از افراد جامعه کمبود خفیف یا شدید ویتامین D را دارند. وی اظهار کرد: مطالعات ما و دیگران نشان می دهد که فقط 10 تا 20 درصد افراد جامعه فعالیت بدنی مناسب دارند و 60 درصد افراد فعالیت بدنی بسیار کم انجام می دهند که زمینه ساز بسیاری از بیماری ها از جمله پوکی استخوان است. عزیزی تاکید کرد: شناسایی پوکی استخوان به ویژه، در زنان یائسه بسیار حائز اهمیت است زیرا با درمان مناسب از بروز شکستگی استخوان جلوگیری می کند. ...
با مصرف مکمل منیزیم افسردگی را درمان کنید
است با این حال آزمایش های بالینی معدودی تاثیر مکمل های منیزیم را تایید کرده اند. امیلی تارلتون پزشک، دانش آموخته علوم بالینی و کاربردی سازی و محقق تغذیه زیستی در مرکز تحقیقات بالینی دانشگاه ورمونت آمریکا و همکاران وی آزمایش بالینی جدیدی در مورد قرص های خوراکی منیزیم برای بهبود افسردگی خفیف تا ملایم انجام داده اند. یافته های این محققان نشان می دهد مصرف منیزیم در این بیماران ...
کاهش وزن و آبلیمو چه ارتباطی باهم دارند؟
است و یک قوطی 16 اونسی (0.49 لیتر) نوشابه گازدار دارای 182 کالری است. تنها جایگزینی یکی از این نوشیدنی ها در روز با یک لیوان آب لیمو می تواند میزان کالری دریافتی روزانه شما را 100 تا 200 کالری کاهش دهد. حتی برخی شواهد نشان داده اند که مصرف نوشیدنی های کم کالری با وعده های غذایی می تواند موجب کاهش میزان کلی کالری های مصرفی در آن وعده غذایی شود. در یک مطالعه که با حضور 44 زن ...
آب لیمو باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از این نوشیدنی ها در روز با یک لیوان آب لیمو می تواند میزان کالری دریافتی روزانه شما را 100 تا 200 کالری کاهش دهد. حتی برخی شواهد نشان داده اند که مصرف نوشیدنی های کم کالری با وعده های غذایی می تواند موجب کاهش میزان کلی کالری های مصرفی در آن وعده غذایی شود. در یک مطالعه که با حضور 44 زن انجام شد، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شده و یک گروه ناهار خود را به همراه یک نوشیدنی ...