خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 دردی که می توان با مصرف منظم آناناس درمان کرد!
، بتاکاروتن، تیامین، ویتامین ب 6، فولات و فیبر و بروملائین است. در اینجا 10 مشکل سلامتی که با مصرف منظم این میوه برطرف می شود، بیشتر معرفی شده است: مدیریت آرتریت : یکی از معروف ترین موارد استفاده از آناناس توانایی این میوه در کاهش التهاب مفاصل و عضلات به ویژه در کسانی است که از آرتروز رنج می برند. آناناس حاوی آنزیم پروتئولیتیک است که خواص ضد التهابی جدی دارد. تقویت سیستم ایمنی ...
بیماری غدد لنفاوی! +علل و علایم
ها مایع لنف را تصفیه می کنند و باکتری های مضر را از بین می برند. لوزه ها، طحال و غده تیموس مهمترین اندام های مرتبط با سیستم لنفاوی هستند. در مغز استخوان سلول هایی به نام لینفوسیت تولید می شود، این سلول ها از طریق مایع لنفاوی به گره های لنفی و اندام های مربوطه ارسال می شوند تا از بدن در مقابل باکتری ها و ویروس ها محافظت کنند. این مایع در کل بدن حرکت می کند و آن را پاکسازی می ...
8 راز سلامتی استخوان + 9 دلیل پوکی آن!
حفظ توانایی بدنی و سلامتی با افزایش سن یکی از مهمترین دغدغه های جامعه جهانی بهداشت است. سلامت استخوان ها به عنوان ستون بدن مهمترین فاکتور در این راستاست که می توان با چند راهکار ساده به آن دست یافت. نمک مصرف بیش از اندازه نمک باعث دفع کلسیم می شود. بنابراین نمک مهمترین دشمن استخوان است. سعی کنید در روز کمتر از 2300 میلی گرم نمک مصرف کنید. وقت گذرانی در شبکه های اجتماعی ...
درمان نکردن "پای پرانتزی" موجب آسیب به مفصل زانو می شود
پرانتزی شکل شدن پاها در کودکانی که تازه شروع به راه رفتن کرده اند معمولا خود به خود اصلاح می شود، اما گاهی اوقات درصورت عدم درمان پای پرانتزی با افزایش سن، احتمال آسیب مفصل زانو وجود دارد. متخصص طب فیزیکی در گفتگو با خبرنگار ایمنا گفت: در حالت طبیعی ایستاده با زانوهای صاف، زمانی که قوزک ها کنار یکدیگر قرار گرفته اند، نباید فاصله چندانی بین زانوها وجود داشته باشد. اگر به هر دلیلی فاصله ...
کاهش دردهای مفصلی با پیلاتس
دامنه حرکتی عضلات و مفاصل، افزایش خجم ریه و ظرفیت تنفسی، تقویت سیستم قلبی- عروقی و خواب بهتر و آرام تر پس از انجام حرکات از مزیت های این ورزش است. وی خاطرنشان کرد: کاهش استرس، اضطراب، عصبانیت، رفع خستگی و داشتن زندگی پرنشاط، سفت شدن عضلات شکم و پهلوها، اصلاح وضعیت ایستادن، نشستن و راه رفتن در تمام رده های سنی و داشتن زندگی فعال و پرنشاط برای سالمندان از دیگر فواید پرداختن به پیلاتس است ...
4 کاری که یک هفته مانده به کنکور باید انجام دهیم! /رتبه های برتر کنکور هفته آخر چه کردند؟
تنظیم کرده باشید. بعضی از شما شب ها و در زمان خلوتی خانه عادت به درس خواندن داشتید و بعضی های دیگر درس خواندن در طول روز به خصوص صبح ها را ترجیح می دهند. با این حال در هفته پایانی بهتر است همه عادت ها را کنار بگذارید و در یک ساعت مشخص بخوابید. پیشنهاد ما به شما این است که حدود ساعت 10 تا 11 شب حتماً بخوابید و حتی اگر خوابتان نمی آید روی تختتان دراز بکشید و با بستن چشم ها به مغزتان ...
چرا دچار افتادگی شانه ها می شویم؟
...: در وضع طبیعی لازم است شانه ها موازی با تنه قرار بگیرند. در واقع، گردشدگی شانه به معنی این است که به دلایل مختلف شانه ها از وضع طبیعی خارج شده و به سمت جلوی بدن متمایل شده است. دکتر امیر احمدی، دکترای فیزیوتراپی با اشاره به این که تغییر فرم شانه ها به علت نبود تعادل در طول عضلات جلویی و عقبی ناحیه شانه ایجاد می شود، می گوید: افتادگی شانه ممکن است به علت انجام غلط ورزش های حرفه ای ...
کاهش وزن و تثبیت وزن با راه کارهای ساده اما علمی و اصولی
خوشمزه که سرشار از پروتئین هستند می توانند در بسیاری از دستورات غذایی جایگرین گوشت چرخ کرده شوند. 7. برای کاهش وزن لبنیات مصرف کنید یک رژیم غذایی غنی از لبنیات که سرشار از کلسیم ، ویتامین D و مواد مغذی است در ساخت عضلات موثر است و به همین روش متابولیسم بدن را افزایش می دهد . به علاوه هورمون کلسی تریول calcitriol (شکل فعال ویتایمن D) به حفظ کلسیم برای داشتن استخوان های قوی تر ...
کلسیم بیشتر از شیر!
بیشتر بزرگسالان فکر می کنند که مصرف شیر برای آنها خوب است. همچنین، از دوران کودکی به ما گفته شده است که مصرف شیر موجب رشد سالم و قوی استخوان ها می شود و یکی از بهترین منابع کلسیم است. به گزارش نامه نیوز به نقل از "لایف هک"، به رغم تمام این موارد، شیر شاید به آن اندازه هم که فکر می کنید برای شما مفید نباشد. در حقیقت، بزرگسالان به اندازه کودکان از بسیاری فواید شیر بهره مند نمی شوند و ...
پروتئین آب پنیر چیست؟
شما و یا بستنی به عنوان جانشین چربی ها، بدون استفاده از چربی واقعی به کار می رود. شبیه تمام پروتئین ها، پروتئین آب پنیر از بلوک هایی به نام آمینو اسید ساخته شده است. پروتئین در بدن در درجه اول برای ساخت عضلات و ترمیم بافت ها به کار می رود. وقتی غذا در بدن هضم می شود، پروتئین به آمینو اسیدها شکسته می شود و سپس این آمینو اسید برای ساخت پروتئین جدید به کار می رود. (رشته های ...
چاقی و افزایش احتمال کمردرد
احتمال بروز فتق دیسک بین مهره ای نیز افزایش میدهد. در افراد چاق به دلیل وارد آمدن فشار بیش از حد به مهره ها، بافت های اطراف دچار التهاب میشوند. تولید بافت همبندی و استخوان اضافه یکی از واکنش های بدن به این التهاب است. این بافت های اضافی در اطراف نخاع سبب کاهش فضای کانال نخاعی و بروز تنگی کانال نخاعی میشود.احتمال بروز اسپوندیلولیستزی یا سر خوردن مهره ها نیز در افراد دچار اضافه وزن بیشتر ...
4 راهکار موثر برای برطرف کردن پینه شست پا و حفظ سلامت آن
خودداری کنید. در ضمن، مصرف غذاهایی که ریسک ابتلابه ورم مفاصل را افزایش می دهند، همانند غذاهای تند و پرادویه، شیرینی جات، کیک و نخود و لوبیا را تا حد امکان کاهش دهید. ماساژ به منظور تقویت، شل کردن و استراحت دادن به عضلات پا بهتر است آن ها را به روشی که در زیر نوشته شده، ماساژ دهید: توپ تنیس یا توپ مخصوص ماساژ پا را زیر پاشنه قرار داده و آن را به جلو و عقب حرکت دهید ...
بخور نخورهای مهم هندوانه ای!
...، عوارضی نظیر نفخ معده و سردی مزاج ایجاد می کند. مناسب ترین زمان مصرف هندوانه بهتر است هندوانه در میان وعده ها خورده شود و مصرف این میوه به صورت ناشتا و با شکم خالی یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمی شود. لازم است بدانید، حرارت معده در زمان هایی که خالی است و فرد ناشتاست تا حدودی زیاد می شود. ناشتا مصرف کردن چیزهای خیلی خنک باعث سرد و ضعیف و شل شدن عضلات معده شده ...
دریادلان نجاتگر یا ناجیان آب ها
دوش گرفته و بدن خود را صابون بزنند، این نکته باید به وسیله همه افراد رعایت شود. 2- افرادی که مبتلا به بیماری مسری هستند، مجاز به استفاده از استخر نیستند. 3- افرادی که مبتلا به تب، سرفه، سرماخوردگی، آنفلوآنزا، التهاب چشم، خلط و آب ریزش بینی و گوش یا هرگونه بیماری مسری هستند، مجاز به استفاده از استخر نیستند. 4- افرادی که دارای زخم یا هرگونه علایم مربوط به بیماری پوستی هستند یا ...
3 روش درمانی هنگام بروز لنفانژیت
تیموس مهمترین اندام های مرتبط با سیستم لنفاوی هستند. در مغز استخوان سلول هایی به نام لینفوسیت تولید می شود، این سلول ها از طریق مایع لنفاوی به گره های لنفی و اندام های مربوطه ارسال می شوند تا از بدن در مقابل باکتری ها و ویروس ها محافظت کنند. این مایع در کل بدن حرکت می کند و آن را پاکسازی می کند. لنفانژیت زمانی اتفاق می افتد که سیستم لنفاوی تحت حمله باکتری ها یا ویروس های مضر قرار می گیرند ...
عجیب و جالب
میوکاردیت نام دارد معمولا باعث سکته قلبی ناگهانی در جوانان می شود. میوکاردیت زمانی رخ می دهد که قلب فرد آلوده به ویروسی معمولی شود. این امر ممکن است منجر به انتشار مواد شیمیایی خاصی موسوم به chemokine در خون شود. نتیجه این امر التهاب در سلول های بدن و به تبع آن ملتهب شدن خطرناک عضلات قلب است.معمولا در 30 درصد موارد وقوع چنین شرایطی به سکته قلبی و مرگ افراد منجر می شود. اما پروتئین های موجود در بزاق ...
این مطلب را ایستاده، بخوانید!
اصلا اهمیتی ندارد که شما هر روز صبح بدوید یا مرتب ورزش و نرمش کنید، چرا که اگر در مابقی روز، روی صندلی اتوموبیل یا دفتر کارتان یا روی مبل راحتی منزلتان بنشینید و بی تحرک باشید، خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی و تعدادی از سرطان ها و مرگ زودرس در شما بالا می رود. به عبارت دیگر نشستن طولانی مدت می تواند باعث شود که اثرات سودمند ورزش منظم و شدید، خنثی شود. نتایج چندین پژوهش چنین ...
دختر ایرانی که مرد آهنی شد/ تصاویر
چهار سال پیش بود که نام شیرین گرامی در ورزش ایران مطرح شد؛ ابتدا کسی شناخت زیادی از شیرین نداشت، ولی رفته رفته آگاهی ها نسبت به او افزایش یافت؛ شیرین گرامی از لندن به ایران سفر کرده بود تا مجوز حضور در رقابت های سه گانه (دو، شنا و دوچرخه سواری) در لندن را بگیرد. به گزارش پامچال نیوز به نقل از شرق، می توانست بدون اینکه نیازی به نامه نگاری با ایران داشته باشد در این رقابت ها شرکت کند ...
فواید فوق العاده آلو سیاه
...، به طوریکه 8 درصد از میزان توصیه شده روزانه به این ویتامین را برای بدن فراهم می کند. ویتامین A همچنین باعث بهبود سلامت بینایی، باروری و استخوان می شود. بهبود خلق و خو مصرف آلو سیاه در تولید سروتونین مفید است. این انتقال دهنده ی عصبی باعث بهبود حالات روحی و اشتها می شود. پزشکان معمولا داروهای ضدافسردگی را برای کمک به افزایش سطوح سروتونین مغز در افراد مبتلا به افسردگی تجویز ...
مهم ترین نشانه های فیبروزیت را بشناسید
به گزارش بلاغ ، فیبروزیت به درد و التهاب عضلات، غلاف عضلات، لایه های بافت هم بند استخوان ها، عضلات، تاندون ها و مفاصل گفته می شود که این عارضه بیشتر قسمت پایین کمر، گردن، شانه، سینه، بازوها، ران و باسن را تحت تاثیر قرار می دهد و در زنان شایع تر است. در ادامه این مطلب را به نقل از ایرنا می خوانیم. این بیماری التهابی معمولا با آرتروز و آرتریت روماتوئید اشتباه گرفته می شود بنابراین آگاهی ...
هر آنچه باید درباره گرمازدگی بدانید/ توصیه های کارشناسان در رابطه با گرمازدگی را جدی بگیرید
ظهر استراحت کنید و اگر کاری ضروری ندارید به بیرون نروید. *در معرض نور مستقیم خورشید نباشید قبل از فعالیت زیاد و ایستادن در معرض آفتاب، سعی کنید به هوای گرم تابستان عادت کنید، سیستم تنظیم دمای بدن شما هنگامی که به گرما عادت کرده باشد، بهتر عمل خود را انجام خواهد داد. کارشناسان تغذیه یادآور شده اند، برخی از افراد هستند که با نور خورشید به طور مستقیم در طول روز در ...
حداکثر میزان کالری سوزی با تمرین اینتروال
واحد زمان، کالری بیشتری نسبت به تمرین کاردیوی کلاسیک می سوزاند. با تمرین کردن در شدت بالا، بدن شما مقدار زیادی از یک ماده شیمیایی به نام کاتکول آمین تولید می کند. این امر، فرآیندهای چربی سوزی در بدن شما را تحریک می کند و باعث افزایش سرعت سوخت و ساز تا 48 ساعت بعد از تمرین واقعی می شود و به شما امکان می دهد که با یک تمرین HIIT سی دقیقه ای در 24 تا 48 ساعت، در کل به اندازه یک ساعت کاردیوی ...
نقش تلویزیون و تغذیه در چاقی کودکان
که پنج ساعت در روز تلویزیون تماشا می کنند، پنج برابر بیشتر از سایر کودکان به اضافه وزن و چاقی مبتلا می شوند. مشکلات ناشی از اضافه وزن و چاقی در کودکان عبارتند از: * افزایش میزان ابتلا به بیماری های متعدد شامل بیماری های قلب و عروق، دیابت، پرفشاری خون، افزایش چربی های خون، بیماری های کبدی و بیماری های تنفسی. * عوارض اجتماعی شامل اضطراب، افسردگی، اعتماد به نفس پایین و ...
برای درمان کمردرد ورزش کنید
به طور کامل به شکم بچسبانید 10 ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس به آرامی پاها را رها کرده و روی زمین بگذارید و این حرکت را 3 مرتبه انجام دهید. وی ادامه داد: به پشت روی زمین دراز بکشید اکنون دست های خود را به حالت کشیده در بالای سر خود قرار دهید و سعی کنید بدن خود را بکشید (مثل اینکه می خواهید خود را چند سانتی متر بلندتر کنید) در این حالت عضلات شما کشیده می شود و قوس کمر شما بیشتر می ...
ساحل سلامت
می رسد، به ویژه اگر با رژیم غذایی همراه باشد، ورزش برای بیماران دیابتی بسیار مفید است و قند خون را تا حد مطمئنی پایین می آورد، با تقویت عضله قلب به وسیله ورزش تعداد ضربان قلب در دقیقه کم می شود و قلب با نیروی بیشتری خون را ارسال می کند، همچنین با انقباض عضلات پا در هنگام ورزش خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز بیماری واریس در پاها جلوگیری می کند. کسانی که ورزش می کنند درصد بیشتری از دستگاه ...
طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید
...> بعد از تمرین هسته بدن، قبل از اینکه پرش قیچی را شروع کنید به طناب زدن ساده بازگردید تا ریتم خود را بدست بیاورید. پرش قیچی تا حدود زیادی نزدیک به همان طناب زدن ساده است، فقط حالت پاها عوض می شود، یک پا جلو و پای دیگر عقب. پرش قیچی حرکتی پویا تر نسبت به طناب زدن ساده است و به شما می آموزد چگونه از یک سمت به سمت دیگر حرکت کنید. چگونه انجامش دهیم: بپرید و با هر پرش یک پا را جلو و پای دیگر را ...
می خواهید مقدار زیادی کالری بسوزانید؟ وارد آب شوید!
شما مجبور باشد بر ضد مقاومت، عمل کند، شما کالری اضافی خواهید سوزاند. شما در آب با مقدار زیادی مقاومت روبرو می شوید. در آب شما چربی سوزی می کنید و قدرت ماهیچه هایتان را افزایش می دهید، زیرا در یک زمان از تمام گروه های عضلانی تان استفاده می کنید: عضلات مرکز بدن، پاها و بازوها. همچنین فعالیت های فیزیکی که در آب انجام می شوند، کم برخورد هستند، یعنی به اندازه ی دیگر ورزش ها بر مفاصل شما فشار ...
این ماده غذایی جایگزین شیر شد
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا ، شیر تنها منبع خوب برای تامین کلسیم محسوب نمی شود و دانه های چیا را می توان جایگزینی فوق العاده برای شیر در نظر گرفت، زیرا تقریبا به همان اندازه کلسیم دارد. این به معنای آن است که دانه های چیا ماده غذایی خوبی برای استخوان ها محسوب می شوند و همچنین گوارش آنها برای بدن شما راحت تر است. پژوهش ها نشان داده اند که دانه های چیا حاوی 233 میلی گرم کلسیم در یک ...
علل ابتلا به کولیت السراتیو و روش های درمان آن
توان تاثیر گذار ترین عامل در طول زندگی فرد دانست. این عامل، تعیین کننده نکات بسیار مهمی در رابطه با صفات و همچنین ویژگی های فرد است. متخصصین هنوز در مورد علل کولیت اولسراتیو مطمئن نیستند. برخی از محققان معتقدند که یک اختلال در سیستم ایمنی بدن باعث بروز این بیماری می شود و برخی دیگر علل کولیت اولسراتیو را باکتری ها و ویروس ها می دانند. از طرفی اگر در افراد خانواده شما فردی مبتلا به کولیت ...
خوراکی هایی که سلامتی شما را به خطر می اندازد
از سدیم بوده و مصرف زیاد نمک موجب ابتلای افراد به بیماری های قلبی و فشار خون بالا می شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از اندازه سویا به دلیل وجود نمک فراوان می تواند موجب از دست دادن حافظه و آلزایمر شده و علاوه بر آن سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و بیماری کلیوی به همراه داشته باشد. چربی های ترانس، کلسترول بد خون را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به شدت ...
